我们站着就是理由舞歌保姆式教程木子

第四组动作，第一个吧拍啊，刚刚五六，呃，我看看啊，四二三四五六五六七八，到这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个吧拍啊，第一个吧拍，一二三四，不动，先看我做，左手放裤兜， 右手起手锤。一二三四，好，五六七八，五六七八。为什么信仰？因为信仰在心口，备踩左脚，左手插兜，然后锤三次手，不要锤，锤，锤是嘣 蹦，你看，走在一个点上面蹦蹦蹦，一个点上面卡住好，准备走。一二三四不动，好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左并步，五 六含胸有力量，七八含胸有力量。好，这是第一个吧拍来准备，为什么好？五六七走，一二三四，五六七， 好，这是第一个吧拍，我们就结束了啊，姐妹们。第二个吧拍还是为什么，对吧？收回来之后，你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九十一点十点钟，然后踩脚后跟走。 二二三四，因为责任在肩头，所以这个动作是在肩膀绕 点，绕点好。五六七八，来踩左脚，还是并步，五六绕点好。七八反方向，七八绕点好，这里是拳头， 绕点，绕点与肩齐平去做好准备。五六七，第二个拍走，二二三四走，绕 点，绕点打平很好来。五六七八走，二二三四走，绕点，绕 点好。结束啊，第三个拍来了，五六七八，到这里结束好，第三个拍，三二三四，继续锤走。三二三四，好。五六七八，因为正义不能丢，正义是抓在手里面的，对吧？ 正义是抓在手里面的，所以三二三四。完了之后，我们往前踩左脚，把你的手拉回来，五六，拉回来。好，准备往前冲。五六，正义不能丢。手是拉着握拳，右脚往后撤坐跨，然后手是掌心朝自己盾手 抛出去。好，准备点头啊，不要点头，这里这里没有点头啊。走，五六 七八，带一点点，五六七八点头也是可以的，就是对自己的肯定，五六七八也是可以的。好，来，第三个把拍锤一下，五六七八，走，三二三四，因为正义不能丢。 收回。好，最后一遍啊，这音不能丢。好，准备来，五六七八，走，三二三四，走，五六哒，七八。 好，接着第四个拍，四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去。好，往前走，走，四二三 四一，我们站着就是理由，五六的时候把你的手直接推出去，这里只有六拍。好，五六，左脚右脚打开，五六 就没有了。好，这是前面的四个八拍，少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好，但是他的歌词跟他的那个乐音乐他不对称，所以我们这个地方把前面这一组， 然后后面就少了两排啊，就这个意思。好，来，准备四二三四，往前走，五六七八，走，四二三四五六。结束。 好，这四个方法有问题吗？没有问题，同学来全屏扣四，告诉我。准备五六七八。好，到这。好，准备 走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三二三四 五六。哎，四二三四五六。左右脚。好，停住，姐妹们，这就是我们的前面四个八拍，接着我们往下。到了第五个八拍啊，准备接着往下我们第六个八拍。姐妹们啊，来了啊，刚刚我们是锤，对不对？三个，为什么？我们是用的锤，接下来三个，为什么？我们用？问 问，左问右问上天问，左问，右问前面问，左问右问下我们手的动作。第五个蛙拍，五二三四姐妹，五二三四，右手指出去，往右边指，好，看，我做一次吧，走，我，二三 四，热火。六七八，好，这是我们的五个蛙拍手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，眼睛 坚定一点啊，左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上直，右往上直， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱，好，手指尖抖起来。五六七 八，好，这是我们的第五个八拍，来，连起来，准备，五二三四，准备走，五二三四，好，五六七八，五六七 八，每一个动作啊，我们手这个地方要把你的手打直，手打直，手打直，手打直，然后再起手串手。好，手的动作一定是力量给出去定住。姐妹们，来告诉我 这个地方。姐妹们，你们打直的时候，你们这个肉是紧的还是松的？来告诉我。所以我们很多同学在做这个动作的时候， 哒哒哒哒哒，你看你的手是软的，因为你的力量他没有延伸定出去，力量给出去，所以手臂一定要收紧。姐妹们啊，好，来准备，接着我们 再做一次。五六七八，走，为什么？好，三四五六七八，五六七八，再继续问，走，喂，好，这个地方出脚的时候不要出身体了，就直接喂。 手摸的时候往前指摸，往前指，手指的时候不是这样砸下去，而是往起往后拉，手戳出去， 戳出去，往前，好，我们再来一次，手不是砸下去啊，准备走，为什么戳出去？身体要拧转，拧转。 好，五六七八，手放在你的腰间，手，腰间，手这里做了一个谐音，给手放在手上敲四次，好，敲的同时身体要往后走，身体要往后走。 五六，左脚往后撤。七八，左脚往后撤，好，这是我们的脚下的一位。好，第二个蛙拍，来，第二个，为什么？准备啊？第六个蛙拍啊，准备走出左脚走，二哒，二五三四二 二二三四二二三四，好走，五六七八，好，结束，这就是第六个八拍，接着我们把后面两个八拍学完，第七个八拍准备。 刚刚我们手手是指完之后指到前面，好，指到你了，对吧？接下来我们要用拳头，我们的歌词叫，为什么 我，为什么，因为我们不低头啊，为什么？因为我不低头。手的动作，为什么？因为我们啊，是为什么啊？对，因为我们不低头，手的动作从指头变成了拳头， 因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，所以手的动作是右手出去拳头， 拳头，然后收回来，砸手，砸手， ok， 砸手的动作这里膝盖就不要往回扣了，不需要往回扣，直接收手收身体就行了，收手，伸身体，好，这是我们的第 七个八拍。来，准备，第七个八拍准备走，七哒，二 七二七二三四七二三四啊，准备走，七二三四，好在这 五六七八。我们往前踩的时候拉手，准备走五六，往前踩，拉手七八的时候起手扣帽子，准备退脚坐胯走，五六七八抬头，七八抬头，又跟我们前面是一样的了。五六 扣帽子，七八抬头起来。好，准备我们把第七个拍连起来走一次。五六七八走七二三四走五六七八七。哎 啊，告诉节奏喊错了，节奏喊错了。五二三四，五六七八，起来。好，再来一次。准备五六七八走七二三四走五六七八 啊，七八起来，好，可以吗？姐妹们，可以吗？接着还有最后一个八拍了啊，最后一个八拍。音乐哪里？求音乐。在后台私信我。后台私信我。好，准备七八到这儿第八个八拍准备 啊，可以就这样往下走了啊，感谢咱们兰花的分享。 五六七八，然后八二三四，这里是歌词，是这一声回答 政策九州。这一声回答。回答是不是要用嘴回答？用嘴的话把你的手拿起来放到嘴边上。好，八二，准备撤，左脚打开脚， 八二在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直。好，三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头扔走。五六七八， 好，这里是四拍。来，再来一次。第八个八拍，撤脚，五六七八走八 二三四，好。起手走五六七八，然后收脚，右脚滑出去，手顿一下，再搓一下，五六七八，五六七八，收回， 好，这是第八个八拍最后一遍，第八个拍最后一遍。七二三四四的时候动吗？ 七二三七二三四五在动。好，准备来第八个八拍五六七八到这里了，八二三四八二三四走五六哒七 八收回。好，没问题的同学来全屏扣八好，我们好多姐妹都买了来准备，我们第一个拍五六七八走一 二三四走五六七八二二三四走五六七八 三二三四五六七八好，往前四二 三四五六。本来这里还有个颤的没，时间不够了就没颤了啊。五六在这好，接着五二三四右手指五二三四五 六七指出去六二三四敲手五六七八七二三四锤手七 二三四三四啊走往前五六七八 八二三四走五六七八，然后五六七八五六七八收回。好，这就是八个八拍动作。姐妹们八个八拍好来准备，我们开始三二一 七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三四五六 七不到四二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六 七四二三四五六七八五六七八走，姐妹们听节奏 五六七八七八一二三四五六 七二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 八四二三四五六七八九 九十五六七收回。哦，节奏喊对了啊，来，姐妹们，我们开始零点七完整版的，完整版的就是呃，一二三四完了之后就没有前奏了，然后就把二三四再跳一遍，完整的跳一遍就结束啊，准备来开始三 二一好，零点七走 走二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六七八 八五二三四五六七八六二三四五六七二三四五六七 八二三四五六七走一二三四五六七八 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五六七八走哎，来三二一开始走， 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八 二三四五六七八六二三四五六七八 二三四五六七八一二三四五六七八二 三二三四五六七八四二 三四五六七八七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八九十五六七走 第二个眼睛看前面看前面，定住，啪 啪结束。新朋友新朋友。没点关注的同学来，爽不爽？看爽了没有看到。看爽了，没有看爽的同学记得把关注点一点，明天跟着我一起来学，明天早上八点半直播间会教，好不好啊？

准备五六七八走一二三四不动，五六七八，快出，二二三 四，收回，五六七八好，快出，慢收。准备走三二三四五六七八四二三 四走踢脚，五六七八收回好。六七八走一 二三四，背住，五六七八好，往前走。二，手握住手，握住。二 三四走顶胸，六七八往前走，打线，打开你的小手臂，打开你的腋下走三 二三四踩左脚，快出，五六七八开门，走，四二三四顶尖走，五六七八走，五 二三四。准备走，五六七八六二三四走，五六七八 七二三四走做，六七八开门，八二三四抓，五六七，收回好。五六七八走，一 二三四走，五六七八画手二二在下面。三 四提手，五六七八三 二一重心。三四走，五六七八四二三四五六七八 七八，收回很好。五六七八走，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二啊，慢一点落下来，走三四，往前走，四步五六 七八走，五二三四，好，起手。五六七八六二三四走，五六七八 七二三四走，五六七八，翘头，七八 八二三四五六七八九十五六七八，收回好。

一二三四五六七八二二三四五六七八八二三四五六 七八四二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八。

我们所有做第一个蛙拍，同学前面一个蛙拍整个人，你站在那，你的气势就气场就必须得出来，因为这个歌曲的话，他就不是那种软趴趴软糯糯的抒情舞蹈，对不对？所以我们在做第一个动作的时候，你的整个气场他要出来。刚刚有同学说啊，老师，这个气质我做不到， 做的到，但是你要讲究技巧和记那个细节。第一个把你的五指张开，姐妹们把五指张开叠到一起，然后放在你的胯前面，好，放到胯前面啊，这个放到胯前面不是这样贴着放，而是打开放，因为只有你的人 块头大了，或者是说你的动作大了，这个动作的气场他才会从你的整个人身体的周围的能量给它散开。所以手的动作，第一个把你的左手叠在右手上面也好，右手叠在左手上面也好，都可以啊， 自己选择自己舒适的方式。好，五指撒开力量给他打开，打开，放到这低头。好，一二三四是不动的啊，五六七八也不动，一个八拍不动。好，来准备喊节奏，一二三四五六七八，走，一 二三四五六七八。你站在这，你就开始在散发能量。好，接着我们到了第二个八拍动作，走，二二三四五六七八，收回。好，第二个八拍加注意 踩这个动作，把你的脚打开，把你的脚打开，打开多大？打开脚的话大概是好与肩齐平，然后接着把你的右脚脚尖给他挪出去，挪出去一掌，好，再来把你的左脚脚，右脚脚后跟再挪出去一下，好，这就是我们打开的方向。 第三步，你的脚尖要与你的膝盖保持一致方向啊，这个是脚下的膝盖，我们要怎么做膝盖啊？姐妹们，看侧面， 这个是我站直的状态，但是没有锁死，是站直，不是锁死。好，站直之后我微微吸点，微微去点膝盖看，这个时候膝盖是没有超过脚尖的。好，就到这个位置你就可以了，你不用做太多膝盖，不要蹲太多， 好，身体的感觉是怎么样的啊？膝盖蹲下啊，蹲下，手放在你的前面。好，接下来我们的身体要往左边去走，姐妹们，身体要往左边去走。好，身体往左边走之前，我身体是不是要放大 右边？好，然后再往前面去走。眼睛看着前面，眼睛为什么看着前面？因为你这个时候你的背部很容易出现这种，还有也有很容易出现这种， 所以你的背部和你的头，你抬头的之后，你的背部他自然是一个直的状态，你要保持这个直的状态。好，到前面了，对吧？然后再往左边走，你看膝盖不动，膝盖这里都没动好。接着姐妹们，重点来了啊， 到了左边之后，你看你的大腿要往前推，大腿往前推，你的尾椎骨要往里卷，往里卷一下卷啊，屁股要往前推卷，人往后倒。 ok， 好， 这个是整个身体的状态，看到没人往后倒。肚子你不要顶出去，你把你的肚子给它收回来， 不要顶着大肚子啊。好，然后在这个情况下把膝盖蹬直，站直，收回就可以了。你如果说哎呀，你的胸腔特别柔软，你可以加一个反胃俯，但是 不太建议加。因为什么？因为这个舞蹈他是直线条的，他不是柔线条的，八部属于那种弯弯绕绕的那种线条，他是柔线条，刚一点会更帅。好，来，准备五六七八，五六站直，五六七八站直起来，把你的手身体蹬直就可以了。 好，这就是我们的第一个八拍的动作啊第一个八拍的动作。好，来，准备，我们开始从右边开始出身体啊， 膝盖蹲下去微屈就可以了，不要蹲太多啊。五六七八走好，右边 前面到左边到后面。好，后面后面耿住，耿住，然后往前收收，站直收回，站直收回。可以很好。好，再来一次。准备从右开始，幅度不要太大，你不要讲究啊，我一把幅度哇，旋起来，不要 旋起来的过程你的身体是不稳定的啊，你就说稍微做的小一点都行。好，再来一次。五六七八走右 前左后。好，收，站直收回，站直收回。好，这就是我们第一个动你。哎，为什么我做的这么没有力量感呢？我的力量感怎么缺少了？你们少了啥？你们少了啥？少了一个力量叫 快出慢收啊。快出慢收回，我们做动作有张力对不对？那个张力怎么出来的？很多的动作张力他都是通过速度 然后收回来的。我们在做这个动作的时候，你的人往前走的那个瞬间是一，你看往前画的这条线，你需要快一点。好，一 二三四，从你往后走之后，你的腰腹是不是要用力？从腰腹往后用力之后，你就开始缓慢，五六七八收回来，你把第一步和第二步一二把它夹起来，加快速度，试一下来。准备。五六七八走，一 二。好，三四站直，五六七收回。好，五六七八走，一 二三四站直，五六七八，收回。漂亮很，踩左脚弓步，三二三四 五六七八收回。好，刚刚说的快出慢收，对吧？刚刚出的快出慢收。我们第三个八拍的动作，手上动作三二三四走，五六七八，快出，左弓步准备五六七八 走，三二三四，换手点头，准备走，五六七八，收回，好，这里是冲 放出去六七八，看到了吗？姐妹们，力量感在顿的那一下快速顿，然后慢慢出好，再来一次。第三个拍，脚下很简单啊，脚下就是左弓步和右弓步。好，准备来，五六七八走，三二 三四走，五六七八，收回，漂亮很好，最好准备第四个拍收脚，好，走，四二三四，先不动，先看走，五六七 八收回，好，第四个拍来，四二三四，姐们在这里。第三个拍停到这，好，四二三四，脚下很简单，脚下就是把你的左脚和右脚左右 给他颠回来啊，这是脚下来，再来一次，五六七八走，左右，好，颠回来，把右脚颠到左脚旁边，脚下动作说完说，手上 学一下啊，姐妹们，立原很简单，立原的话是交叉手，把你的右手在前面，左手在里面，前面里面好，然后把你的右手从左边拉起来，你看，从左边啊，挡住你的脸，好，拉起来，拉起来，拉起来，拉到你的右耳朵旁边，这个就是我们的准备工作。 接下来右手落下去，左手起来上，好，像太阳和月亮一样，一个落一个起好 或交换，这就是立原。好，画完了，姐妹们，这就是立原啊。好，我们再来一次，手要打直啊，手尽量去打直。准备五六七八走，右手在前，左手在里好，右手起 贴，耳朵好，右手落起，左手同时起啊，一个落一个起，同时去。走。好，再来一次，准备走起。落， 收好，收完之后，接下来后面的四排动作是把你的手往后去拉，你看，从这个位置我画完了，画完立原了。好，把你的手手肘往后去拉，拉了之后你的胸腔往前顶啊，会有点顶胸。好，然后借助这个回弹的力量， 啪，往回收，收回来。好，把你的手往前去推，再收回来，看明白了吗？这是手的路线。好，接下来我们准备夹脚了，来，五六七八在这，四二，准备把你的左右脚收回来，然后把手交叉啊，走，四 二上去。好，三四落手，三四在这，然后左脚往后撤，拉手走，踢脚，右脚踢六，好，七八收回，七 八收回。好，这就是我们的节奏处理。好吧。好，连起来，走一次，准备五六七八走，四 二三四走，五六七八，收回。很好，好，最后一次想踢脚。好，看，技巧在哪？技巧在退脚， 啪，你看，我的脚不是这样抬一下啊，我不是，哎，不是这样抬，我的脚是怎么走的？我的脚是抬收，我是这样走的。我是啪 手，我不是蹬啊，姐妹们，我不是蹬，不是这样蹬，他不是蹬脚出去，他是什么？他是撩脚，回，撩脚，出去， 收回，这才是一个正确的踢脚的方式啊。我们踢脚，我们踢脚，是这样踢，对吧？但是这个动作的脚他不是踢出去，他是给他撩回来， 你去撩你旁边的那个帅哥，你撩的时候你是不是要用手去勾啊？是吧？你手勾的时候你是不是要出去，然后再勾手回来呀？就这个意思，一模一样。 好，来，准备，我们试一下啊，五六七八，我们踢一下脚，准备在这好，四二三四，在这，好。准备踢脚的时候撩脚。准备走步，六七八收回。步，六 七八收回，是不是不一样？准备五六七八走，一二三四不动。五六七八，快出，二二 三四收回。五六七八，好，快出，慢收。准备走，三 二三四五六七八，四二三 四走，踢脚，五六七八收回，好，接着往下第一个拍，一五六七八收回，好。进是正式进入到了主个部分。第一个拍，你们不动，先看我做一次啊。准备走，一 二三四走，五六七八收回好。来，准备接下来第一个吧。拍一二三四。我们脚下动作比较简单啊，踩左脚出你的右拳，拳头出去的时候需要大家 需要你们小臂拿架大臂，然后往前推，小臂先拿大臂架起来，再往前推，拳头好，准备来踩左脚走一 推拳头好，二的时候反方向推拳头。二，出手出胯，好，这是前两拍，第三拍的时候从右边开始，姐妹们从右边开始，拳头从右斜上方，好，往前绕一个圆，准备带着你的胯走。三， 丝毫不动啊啊五的动作，把你的手五指撒开，五指撒开，你要想一想，我拿一个两百斤的罐子举到上面，好，我两百斤的罐子，我要砸下去，那个大罐子砸下去，砰，往下砸的时候，他的威力是不是很大 啊？你是个大力士，举了一个两百斤的罐子，好，把你的这个罐子往下砸，放在你的头顶上面。五六 好，手，下来之后看一下这个力量，姐妹看一下手落下来之后是五指撒开的状态，然后放在你身后，好，再来一次来，准备拉住这个罐子，握拳，好，五六低头，五六低头， 动作要快，动作要帅啊，又要快，又要帅。五六七八走，一 二三四抬，先把头抬起来。好，五的时候叩头走，五六七八抬头，七 八抬头。二三四走，二二三四。好，五的时候撤脚，五 六七八收回。好，第二个吧，拍二二三四，手上动作，姐妹们，我们让你又变成一个有力的手，就是把你的手手掌并在一起，然后给他窝起来，形成一个山峰。好，这个山峰就是力量的源泉， 力量的源泉啊，姐妹们，把这个山峰给他保持住，你看这里有个尖尖，对吧？啊？这个尖尖，这个就是山峰。好，把这个山峰握住，握住之后你这个手的力量感他就出来了，对吧？好，接下来我们二二三四行军步，加上准备来走，五六七八，第二个拍，走二，踩，左脚 斜四十五度出去。好，二的时候出脚，二，右脚三退脚，三 四收回。好，第五拍的时候这个地方把你的手肘拉大，手肘拉大，你看手肘，我们平时做是这样画圆的啊，我平时是这样画圆的，手肘特别懒，我们要把这个动作，你看手肘要往上拉， 然后再收回来，因为他有四拍，所以这个地方动作你要把它撑满，然后再收回。好，五六拍走，五，顶胸往上， 手肘在上面。好，六不动，七八含回来，七八含回来。好，第二个吗？再来一次，来。五六七八走，二二三 四走，五六七八，收回。五六七八，往前走，走上部侧点打线定点好，再上部侧点，三 四定点。好，五六七八的时候把你的左脚踩一下，然后把你的双手往前，手掌跟手掌贴合在一起戳出去。好，准备走，五 六七八收回，好，这是我们第三个吧。拍这个动作做大，那就是把你的身体放开，手肘抬起来，大臂往上走，然后把你的手往下去打弧线， 一好二的时候你看这个力量到左边好，二的时候垂下去，二，斜着垂下去，这个力度路线一大，你就好做定点，你的力量就好，定到那 力量可以一拍收回来。姐妹跟着我一起来，左开门，右开门，准备踩左脚，右手开门走，四二开门。 好，三四反方向开门，三四开门，然后五六七八，把你的双手手腕子压住， 压住啊，握拳压住，这叫压腕子，这叫放腕子，看到没？姐妹，这叫扣腕子，这叫压腕子。好，把腕子压住之后，把你的手肘收起来，一点点，手肘收起来，往里收啊，往里收，收完了之后， 接着我们要顶肩，左脚踩出去，右肩往上提，右肩往上提，好，准备顶左肩，呜。 六七八收回，好，这是我们的第四个动作，我们肩膀要左肩往上提，左肩往上顶，那右肩的话，我们是不是要做准备？右肩做准备的话，我们是先往上提， 左肩才能下去，对不对？好，所以我们在做动作时候，你们的左肩要往上去推，右肩要往上去放好，接着肩膀。你只想着左肩往上推，不要想着右肩往下压，不要想右肩，直接想左肩就可以了。好，准备，左肩往上提， 好，收回来，自然放松，往上提，右肩自然往上走。好，再来提。好，放松，不要想右肩提，再放松，提， 再放松，重心放在提这一下，重心放在左肩，你的意识放在左边，你的意识的重拍就在左边。开门，打开顶尖走五六七八，走四二三四，准备走五 六七八，走一 二三四，背住五六七八，好，往前走。二，手握住手握住二 三四走顶胸。六七八，往前走，打线，打开你的小手臂，打开你的腋下走三 二三四，踩左脚，快出。五六七八，开门走四二三四，顶尖走五 六七八， ok， 好。 第五个八拍，五二三四，我们踩左脚还是出右手？准备。五六七走五 二，好，三四，转手走三四， ok， 好。 到这里结束之后，姐妹们来第五拍，我们的同学们看我的动作啊，你看我的动作，你看我加了哪几个动作好。五六七八，收回。 什么？这里的歌词叫沉默，也有怒吼，那怒吼的话，我们动作是不是要把张力做大啊？张力做大的话，姐妹们来看一下脚下。第一步是踩脚，这一下必须得要啊，他这一步必须得要。第二步，什么？往上走是什么？往上走是 看是胸腔的含胸和顶胸。第三步，看清第三个动作。第三个点是哪？第三个点是我的手本来在这，好，然后我把它撒开之后我抓一把力量啪， 然后再出去，好，这是这三个点。第四个点是什么？第四个点是你的头头空。六七八，收回，快出慢收回。好，把这四个点加在我们这个动作里面来，准备。五，啊啊， 没有威武啊，里面没有威武，没有威武。嗯，好，来，所有人准备我们五六七八的动作，打手五六七在这。二二三四，好，准备走，五六七 八，收回，动作力度就不一样了，好，手的动作快出慢收再来。好。第五个八拍，准备走，五 二三四，开手，五六七 八，收回，好，第六个八拍。姐妹们，往前走，重复动作，准备行军步啊！六二三四走，六二三四，好，快出慢收做大力士，你们自己做一下，快出慢收做大力士。走，五 六左并步，好，七八右并步，七八收鬼还是一样，打线定点。准备走，七二退脚， 三四退脚，好，五六七八，这个地方是无所畏惧，把屁股坐到左边，右手比枪比起来，好，在你的头上敲一下，旁边敲一下，走，坐胯，五六七八，走起， 二三四，坐胯，走，五六七八，好，这是第七个八拍。最后一个八拍。姐妹们，最后一个八拍啊！第一 组的动作最后一个八拍。前奏和第一组来。准备，八二三四，我们踩左脚，右开门，准左开门走八二，踩左脚，三四，反方向，三 四反方向，好，五六七八，右脚滑出去，把你的右手往前抓捞回来，好，准备，低头，抬头加一上。准备走，五六七， 收回，低头，抬头收回来，好，再来一次。准备第八个拍，五六七八走八二三四，好，低头，五抬头，六七， 收回，好，五六七八，走，五二三四， 准备走，五六七八，六二三四走，五六七八 七二三四，走，做，六七八，开门，八二三四抓，五六 七，收回，好，准备，我们第一个八拍。一二三四，脚下的动作是踩脚。一 二三四走五六七八，好，这是第一个八拍。第一个八拍动作，姐妹们啊，脚下的力度要踩起来，他的歌词叫什么？他的歌词叫，不问前路 有多远啊，要有多难走，不问前路有多难走，这是他的歌词。我们的脚下必须坚定的，坚定的，坚定的往前走，脚下的力度一定要 坐下去。怎么坐下去？踩下去，姐妹们，踩，啪一拍，踩下去，踩的时候你的两个膝盖看到没？两个膝盖是微屈的。 做一个侧马，马步，马步，这是马步好，侧马，侧着身的马步。好踩，左脚再来一次，准备五六七八，走一，踩下去，膝盖不动，不要啊，弹一下，不要弹。准备走一好二的时候踩右脚，再踩。走二，踩右脚。好， 三四，我们等一下再做，这是我们手的动作啊，这是脚下动作，手的动作也很重要，手撒开， 把手撒开好，接着拿着你的手去切西瓜，一秒钟把它这个西瓜切开，准备走一，打开好二的时候再来一次。二，打开好，第三拍，打开完了之后，手是提手 先提，然后再扔。二七八，看手势先提，然后再出手往前推。好，我们加上脚下动作试一下来。五六七八，走一好。 姐妹们，看一下你的身体，看一下自己的身体，你的背部有没有保持一条直线，一条直线稳住好，第二拍的时候反方向踩，右脚走二， 身体往前轻一点，好。第三拍左手，右手右手从你的屁股后面拉起来，准备踩右脚脚后跟走。三四好，重心放到哪？重心放到你的右脚一点点，往后靠一点点，好，再来一次，准备来。 五六七八，走，一二三 四，好，五六七八，往前走，手臂折回来，右手臂折回来，往前送。五六七八走，五六七八，收回好，二二三四，准备走，先不动，先看。二二三四，好，准备五 六七八，收回。好，第二个拍，二二三四，脚下很简单，左并右并好，接你的胯两边画小圈圈，一 二三四，以手肘为中心，这是我们的手上动作。好，二二三四，跟我一起来踩左脚准备走。二二定住，握拳，定住，定住，三四，反方向，三 四定住， ok， 好。 第五，拍的时候把你的左脚踩出去，踩出去的时候把你的右双手往上飞，飞的时候手肘往上飞，你看为什么往上飞？为什么？因为等一下我们要往下抓， 砸的动作要往下手指尖砸下去，好在这。第五拍，踩左脚走。五，踩左脚好。第六拍的时候回脚的时候把你的右脚往斜前方去点，点的同时把你的头 在右边好，然后甩到左边去。六，甩到左边好。七的时候把你的手往上延伸好八， 落下来收回。看到了吗？他的力量不是搓就静止了，搓是搓完往上延伸再落下来静止啊。五六七八，走，五好六的时候甩头，六好七，退脚，七 好八，收回，八收回，八，收回的时候人面向十二点一点啊，面向十二点，好，第二个吧，拍来。二二三四，准备五六七八走，二二三四 五，肩膀不要怂，不要耸肩走。甩头，六好七八，退回来，七 八，收回。漂亮手握拳定在旁边。这个地方啊，非常非常的有力量，不要把它做成软啪啪，先看好五六七八到这好。第三个拍，三 二三四五六七八，收回。这个动作好简单，老师不就伸个手吗？ no， no， no， no， 不是 这样的啊，姐妹们不是伸手那么简单。三二三四，我们脚下同手同脚，左手放在你的嘴边上，这个歌词叫什么？歌词叫一声呐喊，穿透所有， 所以这个手是放到嘴边上，他呐喊的。踩左脚出去，三二一声呐喊，好，三四，这个地方来，姐妹们看手看手，我的左手往上去扔，我两个手要坐电梯做交替 三次，你看，啪，左手往下拉，右手往上起三四，然后再五六七八。举出去。 抵抗力也好，蓄力也好，爆发力也好，包括你的整个身体的晃动也好，你们都是对的， 没有错，没有错，对，欲左先右，这是我们昨天重点强调的对吧？好，接下来我们把这个动作连起来，不会做的同学跟我一起啊。三二三四，我们的左脚踩出去，左手拉手走三二。好，到这里结束之后， 接下来看清楚，右手在下面，然后把你的右手先小手臂拉起来，小手臂拉起来，你看来，拉起来好，准备把你的小手臂拉起来之后大臂抬起来，然后再 甩上去这只手的动作，然后你的左手往上拉一下走，左手往上拉，重心往左边去放，往左边去放，然后重心快速的移到右边，三次脚后跟啪，踩一下， 直接过去定点好，来，再来一次。准备三二，在这里。好拉，左边，往左边拉个重心，拉一个，左膝盖微蹲一点点，左膝盖微蹲走三四， 右脚脚后跟继续点走，出手走五六七八，收回气壮山河，他就是这样出来的啊，就是你整个人的重心。啪一拍过去，三四，准备走，三 二三四，走五六七八。很好，准备来第四个吧，拍，四二三四，往后退脚，左脚往后踩，然后你的左手打开，四二三四，准备走四，左脚退出去，二的时候反方向二，反方向三的时候往上捶三， 好，四，落下来，四，然后五六七八，右脚滑出去打手走，五六七八。这里就啊，不要加含胸顶胸了，不要，不要。好，再来一次。准备五六七八走四 二三四。好，打手走五六七八，然后两拍，来，姐妹们两拍，把你的右脚拿起来，右手拿起来， 右手的小臂拿起来，然后左手折回来之后在你的胸前，右肩前面折回来。好，准备把手和脚踩下去的同时，你的手砸下去，准备走，七 八。好，七八砸出来是这个样子的，你的膝盖出去的那个右脚的膝盖是往回扣的，然后身体是顶住的，看清楚了吗？啊，这是我们膝盖小腰 收膝盖啊，脚尖要往后撇，膝盖要往回收，砸下去的手是这样，这样，这样砸下去啊，你们看你们路线，准备 看清楚来，左膝盖弯还是不弯？是弯的啊，不是直的呦。啊，好，来，所有人准备，我们把这个八拍动作 第四个八拍连起来。最后一次准备，五六七八走四二三四五六七八走四二三四五六七八走四二三四五六七八走四二三四五六七八走四二三四五六七八走四二三四四五六七八。 好，没问题的涂。六七八走一二 三四走，五六七八。画手二二在下面。三四提手，五六七八三 二一，重心三四走五六七八四二三四五六七八 七八。收回，很好，五六七八在这，对吧？好，接着我们第一个八拍是手锤。好，先看我啊，先看我走，一二三四五 六七八收。你看你把你的重心压到前面之后，你整个脚是锁死的状态，你的身体也是锁死的状态，你看你砸不起来， 那如果你把你的重心拉到后面来，是一二三四，我的整个人是从中段这个位置发力，往上延伸到垂手。砰砰砰，看到了吗？ 两个重心不一样，感觉就不一样，所以重心不要往前放，重心往后放，你拉回来，你的这个脚只是做辅助，但是要的是什么？要的是你的整个上半身的发力，整个上半身从核心核心核心开始发力， 明白了吗？好，擦完这里七八到这，然后把你的重心拉回来，走，一二三四，锤三下， 锤三下。信仰在心口，信仰在心口啊，鸡动作啊。准备走五六，好，七八反方向，这里是面向九十点钟， 七八面向十。呃，一一两点钟，好，二二三四，好，责任在肩头。姐妹们，先看我左手，先看我的手，放慢速度走竖栏啊。五 六七八，好，这是手的动作，与肩齐平。责任在肩头，与肩齐平，好，所有同学，把你的手打开，握拳，手举平，与肩齐平。 接下来以你的手肘为中心，手肘手肘为中心，好，往左边去绕。我们往左边去绕的话，我们的左手先要收回来，收回来，折在胸前，折在胸前，这是起步， 然后把你的手往上举起来，变成大力士，好，再到左边， 右手收回来，左手打直，再到下面去，拳头朝下。哎，垂下大臂不动，你的大臂是收住的啊，大臂一直是在这架在这里的好，然后到右边收回来，接下来准备转一圈，走 一圈好，到左边去半，左手打直，右手收回来，好，这是一圈半，接下来反方向也是一样的。好，一圈 好，半的时候定住半定住。好，这就是手的路线。好，三二三四，左脚又点出去，走三二三四，然后第五拍的时候，我们是正义，不能丢，正义要正正的抓在拳头里面，所以往前踩一步，往前去 冲，走五六，踩脚好，七八的时候退脚，右脚往后撤的同时坐胯，准备来走 五六七八。啊，是七八在这。好，然后四二接着落手备走三二三四，走五六，好。撤脚手坐胯，七八四二，好。 有，昨天因为我往前走，我的前面已经没空间了，对吧？我要往后退的话，我我等一下还要往前走动作，所以我再往后退的时候，这里带了一个拖 收回来，看到了吗？拖着脚给他收回来，如果你喜欢这个动作，那你就加上，如果你觉得，哎，这个动作我拖，拖不了那么长度啊，我拖不了，拖不了的话，你就直接按照原来的坐胯 出手就可以了，明白了吗？我是带了一个托啊。六七走三二三四走五六大七八，好。四二三四四二。还是落手三四往前走，你的手食指指出去，食指指出去，交叉指出去走 四三四五六五六。到这走四步，然后七八的时候左右脚打开，右手拿回来，拳头往前推走七八。 这个地方其实本来有抖的，但是没那么多时间了啊，就两拍时间，所以脚下动作是七八踩住就可以了。好，准备来第四个拍五六七八四二三四五六 七八，好，没有问题的，姐妹们全屏扣。四五六七八，走一二三四五六七 八二二三四五 六七八四二啊，慢一点落下来，走三四，往前走四步，五六 七八，好，这里就结束。第一个，为什么？姐妹们为什么热爱不肯休手上的动作看一下，准备走一二 三四，然后五六七八五六七八，好，这是我们第一个拍。问天问地吧， 你问一下啊，问天问地问你，然后我说，啊，问天问地问你。哎，可以，就这个动作就很符合这三个词。所以呢，这个动作，呃，我们在做的时候啊，也，姐妹们在做的时候，把你的手是戳出去，是戳啊，不是甩， 不是甩，不是甩，这里是戳戳，戳出去。好，第五个吧，拍，五二三四，眼睛看右边走，五，看右边，二， 看左边。好，三的时候往前面看三四， ok， 五六七八的时候踩左脚并步，手势从你的脸旁边抖上去，走，五 六七八，收回，好，这是我们第一个八，拍六二三四，继续指，准备指完之后指右指，左指前面。六，眼睛不要看右边，不要看， 二，看前面，三四往前直，三四往前指。好，五六七八的时候把左手放在你的胸前，架住右手手指，两个手指敲手肘，准备说敲手腕，走左并往后退，这里身体要打开， 七八往后退，好，这是我们的第六个八，排我们第二个问的时候这个手不要跟着眼，不要跟着手走了。 第二个问的时候是啪啪啪，我是很坚定的眼神，我是问前面的你，你要问前面的他，所以动眼睛不要看，动，动，我要勾着你啪，你跟我说私房钱存在哪里了？ 私房钱啊，就要这种感觉，明白了吗？眼神坚定的告诉他，我问的就是你朋友，没夸，不是 不是这样啊，不带胯，对，拍，五六七八走，六二三四，好，五六七八，垂手展开你的身体，五六七八，好，第七个八拍，姐妹们接着往下七二三四，左脚踩出去。七，不带胯。 二好，三次的时候捶手，把你的左手收回来，往下捶三次，好，这个地方膝盖弯一点可以不用往内扣啊，不要往内扣，脚下膝那个脚可以不用起来。好，三次，收回 重心在右脚上面，左膝盖还是弯的啊，好，三次，然后五六七八往前走，拉手往前。五六，好。七八的时候退，右脚坐胯，手从上面 扣下来。好，准备走。七八，然后四二抬头，四二抬头。好，这就是我们的那个第七个八拍啊。六七八走七二三四走五六 七八八二，好，三四。姐妹们，准备先把你的左右脚打开，双手在你的前面绕一圈，放嘴前旁边。好，准备走三四， 好，踩住，两个脚踩住，踩住，踩稳，然后五六的时候双手从下面。哎，又来一个太极，又来一个花臂圆，准备走，花臂圆。五六，右膝盖弯曲，重心放到右边， 好，然后七八的时候左手收回来，架在胸前，右手往前扔出去，准备走七八踩一下脚跟。七八九十，这里有两拍多两拍九十，好，我们再来一次，好。第八个拍五六七 八在这走三四五六 七八九十。最后一个滑脚滑出去，右手敲头，准备走。五六七，收回。好。这五二三四准备走。五二三四，好。起手。五六七 八六二三四走五六七八七二三四走五六七八敲头。七八 八二三四五六七八九十五六七八，收回。好。

五六七，前奏，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四 五 六六二三四 三四五六七。臂组一二三四 五六七八四二三四五六七八七八一二三四五 三 二三四五六七八 七八四二三四五六七八九十一二三四。

啊？为什么 告诉后来这路该 啊？为什么？ 哎？这个掉下来了。

开始舞蹈教学，这个舞蹈总共是三组动作，第一组是四个八拍啊，四个八拍，第二组的话是八个八拍，第三组也是八个八拍。动作 啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作，姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作， 五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次来准备，五六七八走，一二三四不动啊，一二三四五六七八走，二 二三四。好，五六七八收回，五六七八收回。这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看手到的力量。好，三二三四三二三四五 六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量，所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉右手走，二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头，顿手，五六七 八，收回。好，好，这是第三个八拍，好。这一组动作，最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回。踩两步，好。第四个八拍来，准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八踩，左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个八拍，站住，一二三四 五六七八，好。二二三四。膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作，老公，我们接下来第一个八拍动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来来，右手出拳，左脚踩出去，踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手二出拳， ok， 好， 准备五六七八，踩左脚，走一， 好。第二拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来。好，准备，我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，先看二二三四，先看好，准备走二 二三四，脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住，好，二二 三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手，五，顶胸好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。这是第二个拍，再来一次，第二个拍五六七八，走，二 二三四，走，五六七八，请妈妈。第三个拍， 五六七八，到这，好，第三个拍三二三四的话，我们要往前走了啊。上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个吧拍，很常见的动作。好，第三个吧拍，三二三四走三二三四 五六七八，收回。好，中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步。侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来，准备五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门，准备走，四二三四，好，出脚，起手。准备五 六七八不动， ok， 好， 接受。第四个吧拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八走四二三四走，五六 七八，好没？好来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，连起来走一次。准备从第一个蛙开始，五六七八走，一 二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了，这是第五个蛙拍 来了，第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四，好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的好。五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。第四，第五个八拍再来一次。准备五二 三四，走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复，六二三四，重重复。准备走六二三 四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四拍都是重复，后面四拍是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线落下去，踩左脚 五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚，七，好八，收回，八收回，很好，再来一次，好，来。准备第六个八拍， 好，出手，准备走六二三四，走，五六七八七二三四，往后退，重复走，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走五六七 八，好，这是我们第七个八拍，第八个八拍前面四排一样。八二三四，踩左脚开门。走八二三四，开门，好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头五六七， 收回，好不好啊？记动作。来。准备五六七八，走五 二三四，打手。五六七八，六二三四，五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。后面四个方法是对称的。来，准备从第一个方法开始，五六七八走，一二三 四，好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八。然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八。好，七二三四，退脚，七二三四五六七八八二三四五六七，收回，好。

我们站着就是理由，完整版详细分解这个舞蹈有三组，袁老师版，本来第一组的动作，左脚马蹄左右，在左右的时候身体加上扭转，我们的手切开 切开，手先朝下。好，下面先看我的腿向左扭转，然后我们的左腿弯曲，右腿脚后跟也是会被拎起来，那我们的手先给他屈臂收回来之后 左往右边往这边斜上搓，右手往左下去垂下去，交错的有一个力量啊，交错完了之后快速右手上来，来配合上我们的这个动作， 向左扭转，左腿曲垂下去，然后回来右手就快速上来了，身体朝右来，再来一次垂 回来。回来之后我们的手立刻变成要打枪的时候盾了一下，这个打枪手后三个手指并后，两个手指并住，前面两个手打开，然后像枪一样的盾了一下。我们平时的点是是这样子，我们要 盾一下之后丢出去，在盾的时候你可以加上我们的右脚压住压一下脚，然后从我们的右斜前丢出去啊， 当然你在压完之后剩下的节拍也可以一起在压脚，看你怎么去跳节拍都可以去卡啊来，然后我们把第一个八拍连一下，五六七，走，一二 三，垂下去，四起范五敲，六七八，延伸好下面重复的动作，二二三垂四，好，这个时候就不拎起来了，因为下面要 再去做一个向下拉的一个手，所以说我们三四的时候把胳膊屈臂，然后下面勾脚勾脚，你的右手快速的抬起来向下拉，收回右脚，左手加油收回啊，好，来，下面向左边， 鸭子步提胯走两边来回我们的手，你的手可以并着手指头斜上挥来挥去，也可以变成打枪手去挥。都可以啊，这个手势，所以你自己就酷酷的一点。来，向左边，左边两步，右边右边两步。 好，下面先看我的脚，上脚并步，退脚并步，然后再看我的手，来正面，我们的手本来在这里，然后上左脚的时候，双手快速打开，然后 点右脚的时候，给他快速的有一个劲合住，有一个劲给他甩回来，合住来，我们加上手臂，五六七走，上脚打开， 踮脚甩，甩了一个劲退回来，手稍稍放松，打开一点就可以了啊，然后看我们头，我们头先在右边准备，然后向左甩了一下，能甩起来就甩，甩不起来你就哎，往左边倒一下就行，但是悠着一点我们的脖颈哈，看自己个人情况， 先往右倒，然后向左，比如说我们先正面来展示一下，本来刚刚手在这了，打开脚的时候开左脚，手打开头往右 点右脚的时候手给劲，头向左，然后右边回来，手放松来，我们朝前五六七走，打开脚，头留住，往右边向前甩，搓手，我们的头往左， 这不是正前，是往左，因为身体是侧的啊，往左就甩过去就可以了。然后退回来，手放松一下，然后左脚打开，摆胯四下，我们的手在我们的眼前挥啊，交错挥，哪个手前后都可以，手是朝自己挥落下来。来，五六七走，挥六七。 好了，我们把这一个动作连一下，五六七走，一二三四，五六七八。哎，好，来，第一组四个八拍跳两遍。来，我们喊一下节拍，五六七走，一 二三四。立起来，五六七八，二二三四。屈臂，五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。好。重复一遍，这里省略。下面第二组动作，左脚向前走四步，右手拇指并住或者打开都可以，手指尖朝上往上拉。五六七，走， 一二三四，上来之后，左脚弓步踩脚四下，身体向左倾，左手叉腰，右手画一圈，眼睛又斜上看出去，下面左边，右手右并左手，双手快速两边打开，握紧拳头， 摆胯四个，下面向左边提胯走，左手左边右手喊右边，左手喊来走，左边提胯两次，右边提胯两次，好。下面往后退， 左踩，右脚提起来，右踩左脚，脚后跟踩起来，然后我们的手左脚的时候， 右手抱胸口，右脚左手抱胸口，下面加了一个错步，左脚过来，右脚出去，然后快速的在慢慢的收回来，我们的手 直接右手抡直出去，小拇指在上，大拇指朝下抓回来，来。五六七，走， 快速的抓，收手的时候脚也一起收回来，然后如果说你的空间后面还有，你就往后退四步，因为下面要往前走了，如果空间比较小的话，我们就原地踏步，四步 加拍四拍，哎，好，手臂自由放松就可以了。好，这是我们第二组的动作，四个八拍加四拍的一个小部门，来，我们喊节拍，五六七走，一 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八，踏步四次，好。下面第三组向前走，第一个动作就是直接向前走四步，我们的手 挥手落下，五六七走，一二三四，好。过来之后，左脚打开，身体微微往右转，左手在旁握紧拳头，我们的手去垂胸，垂垂重拍是在垂的这一下 垂胸，如果你的胸腔可以的同时一起加一个向里含胸往下放，一 二三四，捶胸动足的感觉啊呃，当然了，如果说这个胸腔做不好，你就一二三四锤四下就可以。左手有力量的感觉，身体往右拧转来，四下， 一二三四，好。做完之后我们的踩跨，左踩跨往左右踩跨往右四下，我们的手再次做挥手，五六七走挥，二三四，好。下面左边左并步，右并步来，然后我们的手 右手先点肩，点肩，点胯，右手先点好，如果能力再好一点的我们的同学们带上我们顶胸，顶顶顶顶，顶了四下， 下面向后退，依然是挥手向后来五六七走退，二三四，然后手快速的打开，你的手握紧拳头也可以，或者手指头压在这也可以撑开啊。来，依然是摆胯，五六七走， 百六七八，好。下面并步，左并右手右并，左手摆胯，我们的手指相对顺着我们的身体 向上去走，走的时候手指头弹指，五六七走，左右左右弹上去，好，来，我们把第三组连一下，第三组连续跳两遍来，五六七走，一 二三四，然后垂胸，五六七八， 二二三四，五六七八。向后三二三四，打开手，五六七八，四二三四，手向上五六七 八，好嘞，然后重复重复，前面都一样，只有在后面的时候不一样。来看后面，我们再次回来，走到后面，手打开之后，下面并不是一样的四二三四，刚刚第一面是手向上这边的时候是左脚 踩，右脚错出去，我们的手手心朝自己敲头，双手一起敲头敲了一下，然后敲的时候有顿点，顿点往两边延伸出去，我们的手五指打开，小拇指内扣，顿点的时候可以加头， 顿点向两边跑出去，好来，加上这个动作，走四二三四，快速五六七八，同时把你的右脚踩回来，然后左并右并一个小过门就结束了。下面直接挑第一组，重复到最后就结束了。

啊？为什么？ 为什。

这，这个舞蹈从第一个动作开始，姐妹们，手的动作，你的手放在这，你就不是软啪啪的来，不是这样的啊，不是这样的，力量从哪里体现？力量从你的四肢体现，所以你放到这里的时候，你的手就是五指张开撒开的，叠到一起，放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了，来，所有人把你的两个脚打开，要比肩宽两个脚就是，这是肩宽。好，一个脚出去， 脚后跟再出去。 ok， 两个脚就可以了。来，接下来把手放在下面，低头。好，一二三四。是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作，五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来， ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次，来，准备，五六七八，走，一二三四。不动啊，一二三四，五六七八。走，二 二三四。好，五六七八。收回，五六七八，收回。很好，你身体啊，你的身体不要把脚打太直。二二三四。这样去动你的腰， 不是以腰为主，以你的膝盖为核心去转好，去转好，膝盖稳住，然后再站直起来，收回就行了，看到没？这 这个地方不要把把腰板直，太厉害了啊，把你的胸腔含回来，听到没？含回来，含一点点，一二三四五六七八。含一点点胸。好，这是我们的 动作第一个，接下来我们往下到了第二个。好，一二三四五六七八啊，到这里，二二三四五六七八，起来之后第三个吧拍来，姐妹们先别动，先看我做一次。看什么？看我手上的力量，看手上的力量。好，三二三四三二三 四五六七八收回，好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量的，你不可能说三啊， 三二三四五六七八，不能这样去做对不对？因为跟这个歌曲的风格跟这个歌曲的感觉是完全不相类的，所以我们在做这个动作时候，你的手肘要去发力， 三二三四是啪一拍怼过去，你想想啊，你这个力量，你可以把你老公推到二十米之外，你就想想你能用多大的力量啊，如果是老老公的话就不能打老婆啊，你们就自己受着啊。来， 手肘怼过去，双手握拳，掌心朝下握拳。好，二二三四拉手，这里的重心你要往前走，重心往前走，手肘往后拉，形成一个对抗。二二三四，慢点收回啊，好，来，再来一次，准备左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉，右手走，二二三四慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手臂枪起来。好，臂枪起来之后点头顿手。五六七 八收回，好，这是我们第二个吧拍啊，第三个吧拍，四二三四 五六七八收回，踩两步，好，第四个吧拍来，准备到这个地方 勾完手之后，好，第四个吧拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手好。起手的过程中你的手型是什么样的？姐妹们，手型是，这叫 芭蕾手型啊，手型是你后面三根手指头给它并到一起，然后把你的大拇指和食指给它张开，张开之后 把你的后面三个指头给他压下去，好，压下去，压下去完了之后，把你的手指尖这个大拇指和食指给他放松好，放松，好，整个手掌放松。是那种握着的状态啊，握着的状态，这个就是手型啊，这是手型，不是手掌，是手。 芭蕾手型是这样的啊，是这样的一个状态好，准备来，三四二三四，准备五，收脚回来。五六七八，好，起手走，四二 三四，好。第五，拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八，踩左脚七八，右脚两次， ok， 多拍，站住。一二三四五六七八，好。二二三四，膝盖蹲，往右边走一点，往右边走一点好。二， 蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五六七八，收回。这里有一个往右边走是什么？姐妹们，这边往右边走，是一个起范 往前，再到左边，再到后面再收回来的过程。好，这就是我们第二个拍好，三二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八好，左右脚走，四二三四好，准备左脚，右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，不动。二三四五六七八，二二三四五六 七八，三二三四五六七八。 准备踩左脚，右手出拳，准备走一，出拳，好，二的时候踩右脚，出左手，二，出拳， ok， 好， 踩脚出胯，同时出手。好，手上的拳头是握紧，然后手是从你的肩部架臂，架臂架住你的大臂，然后往前推，做这个动作手一定是架，然后再推 架，然后再推好，推的时候与肩齐平，拳头握紧，然后有一个啊，姐妹们，你们不要骑摩托呀，啊，不要骑摩托， 手的手腕子要给他力量延伸出去，看清楚没？我们很多朋友一做手腕子啊，就喜欢压腕子，不要压， 把你的手腕子翘起来，与你的手臂平行，这个动作他的力量感就出来了，你这样一压，你看你的力量感就掉下去了啊，所以做动作的时候一定一定要收啊。好，六七八，踩左脚，走一，好，第二 拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候，把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来，这就是不肯低头的歌词啊。好，准备我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手，三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去。五六七八七八， 很好，我们的手在做舞蹈动作的时候，一定要控制住他，你的手落下来，控制住，停到这，你整个控制住的时候，你的身体也是控制住的啊，如果你的手是散的，你这样甩， 你发现你跳这个舞，你即使跳到再激情，他也是没有力量的，所以手的定点是特别重要，特别重要。好，先看二三四，先看好，准备走。二二三四， 五六七八，好，注意，我们手比较软的女性朋友们啊，手比较软，就是你一把小手绷直，他就出一个小弧线的这种啊，出一个小弧线的这种。我们在做这个动作的时候，不要这样， 二二三四，不要让他翘起来。为什么在有弧度的时候，你的动作他就显得软，就显得没有力量？那你要怎么办？老师，我要怎么办，我才能用我的手更有力量，那就要把你的手看清楚啊，我这个手是男人，男人的手啊，姐妹们， 你们将就看手的动作，把它握起来，看到没形成一个锋利的山肩，锋利的山肩好，握起来之后，你再做这个动作时候，你的动作他就不会显得软。所以我们在做这个动作，不要绷手，要握手， 握手，握手，去做握手的动作，你的力量他自然就出来了。好啊，行，这步，五六七八走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住。好，二二三 四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手。五，顶胸。好，六的时候含胸，五六不动。好，七八含胸，七八含胸，含胸的时候，左脚给他脚后跟踩下去。七八， 好，这是第二个八拍，第三个八拍很常见的动作，但是往往常见的动作你们就容易忽略掉。好，第三个八拍，三二三四走，三二三四 五六七八，收回，好，动作不难，好，准备来，我们起手，起手打线，走三，好，二的时候握拳定点。 二，握拳定点，握拳定点的时候手不要这样，也不要这样，这样的话比较柔，这样的话比较 那个就是太刚了，你就放中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步侧点啊，五六七八走。三，好，打线。 二，定点。好，定住手腕子看一下，第三拍走。三，左手四，打线。好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八，转胯来，准备五六七八走，五六七 八。好，第四个八拍，四二三四，踩，左脚开右手的门，走，四二开门，三四的时候反方向三 四开门。 ok， 好， 五六七八的时候把你的左手落下来，右手拿起来，这个地方压腕子。好，准备左脚出去顶肩，五顶，左肩 六顶，左肩七八不动顶三次。好，我想问一下大家，老师，你不是说不要压腕子吗？为什么你这个动作又压腕子了？ 所有同学知道原理吗？来告诉我，为什么我这个动作顶尖的时候我要压腕子啊？压是因为你要有产生一个 对抗力。好，我的手往下，我的拳头往上，你这个手是不是又有中间有个对抗？在对抗的过程中，你的手臂的力量他是不是产生的更大？ 如果没有对抗的话，你像你看这样放到这，你的手臂他只有一条直线的力量出去，但是如果你压住你的手腕子，你的力量他是从中间一个往上一个往下， 那这个力量的话，整个力量他就集中在哪，集中在手腕子打开打开的这个位置，你就可以控制住你的手。好，这就是为什么一定要让大家压腕子的原因，他可以借力， 他可以借力。好，接下来我们走的时候，姐妹们顶尖的时候，肩膀一定啊，看清楚， 你的手不能蹬直，不能蹬太直，五六七八不行，把你的手肘放松，自然放松，这里要压腕子，你的两侧要压住，然后接着手起手落这里，再起的时候是你的肩膀起， 肩膀落，肩是同时的，两个肩同时去走。好，右肩往上走的时候，我的左肩就要往下。好，顶肩。五，顶肩的时候，我问一下你们啊，肩膀是往前顶 还是往上顶？来告诉我，这个也很重要，就是你肩膀的方向也很重要，很好，也有同学说往前顶，姐妹们，往前顶是什么？往前顶有点像在拉大船， 拉大船就是纤夫的爱里面那个拉大船的感觉。我们顶尖的动作，他的肩膀的幅度，他的，他的那个就是路线，他是上 下，上下，上下，为什么会出现感觉是往前走的？为什么？为什么？因为你的重心在发生变化，因为你要拉回来之后，你的右肩往回收的时候，你的整个人往右边去走了，然后你再往前，往上顶的时候，你的重心要往前去放， 所以身体会感觉像是往前顶，往前顶，往前顶，这样是错的，这样是错的，我们一定要往上推，往上推，往上推啊，这个力量他才是对的。 好，来，准备，我们接下来第二个八拍动作啊，第二，第二个八拍，二二三四，我们再来一次，准备，这是第二个八拍了啊，五六 啊，第四个吧拍，我们抖音粉丝群已经全部满了，进不了了，姐妹们，要进我的群的同学，你们在后台私信我一下。在后台私信我。好，准备来。二二三四啊，四二三四，我们推门啊。四二三四，推门准备走四二三 四，好，出脚，起手准备五六七八不动， ok， 好， 这是第四个拍，最从第一个拍开始。五六七八，走一 二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四，踩脚。五六七 八四二三四五六 七八， ok， 好， 好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走五二的时候反方向。二好，三四的时候起手转胯走，三 四好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的。好，五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下，准备走，五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。好，一八好，六二三四，重重复。准备走。六二 三四，好，到这里结束。我们五六七八是新动作啊，前面四排都是重复，后面四排是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好画一个弧线落下去踩左脚 五画一个弧线。好。六的时候握拳起来大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚。七好八，收回，八，收回很好。七八走七二三四五六七八， 前面四拍一样。第八个八拍前面四拍一样。八二三四，踩左脚开门走，八二三四，开门，好，五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头，五六七 收回。好，第四个，这是第八个吧，拍，就你这个情绪，你不要好苍白的就回来了，而是把这个情绪停留在这个歌词当中，那你就要把你的整个人的重心往左边去放，放完了之后他会自然而然形成一个 s 线条，然后给他拖回来， 在这个情绪里面去做的这个动作，而不是我苍白，抓回七八就可以了， 听明白了吗？这个地方一定要带着你的弧线往回收，重心放到全部放到左脚右脚给他拖回来，你这个动作的情绪他才会更好看。好，六七八走五 二三四打手，五六七八六二三四五六七八撤脚，七 二三四打枪做胯。五六七八八二三四低头抬头，五六七 收回，收回来之后你这个地方有点发酸，说明你的力量就对了，哎！从第一个方法开始，五六七八走一二三 四好，低头，五六七八抬头，二三四二二三四侧脚，五六七八往前三 二三四推手掌，五六七八开门，四二三 四顶尖，五六七八，然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八好，七二三四退脚，七二三四五六七八八二三四五六七 收回。好，二三四五六七八走一二三四五六七八二二三四接手， 七八三 五六七八四二 三四五六七八五二三四五六七八六二三四大力士，五六七八七 四五 六七收回。漂亮。

三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四 六二三四 五六七 一二三四五六七 二三四五六七八三二 三五六七八四二三四五六七八一二一二三四 八二二三 三二三四五六七八九十四二三四五六五 六七八六二三四五六七八九十四二三 四五六七八。