你之前没没找教练,没有就下来瞎练。瞎练吗?瞎练啊,给你瞎练。不不不,而不是靠靠你的关节去承载这张力。所以为什么咱们一般说白话就是说你要让这个力支在肌肉上,支在你的目标区域上,就是这意思, 不要落那么低,你握的再往下握一点,你握太窄了之后你手腕就夹上了。对, 用两个肩膀往里收,不要老想着把手臂伸直微屈,手臂不伸直走起。 往往往往训练就是每组都要做到基本上,基本上理解,如果有大字的话才能充分理解。没有大字你是没法充分理解的,因为你会有年字典卡在这,就差那一点,如果有个搭档还要给你带一点就行了。 不不不,不,老是强调我说真的是运气好,很多人老是觉得我好像凡尔赛,并没有凡尔赛真是运气好,因为那个项目刚刚进入国内,他对这个评判的标准很模糊,知道吗?挺胸挺胸,挺胸。对,把他挺着。对对,我靠,挺着就到位了,很好, 挺起来,再挺一点,再挺一点胸,把胸椎挺起来,然后吸气,吸气,提气,提好的状态,脚往后勾,撅起来,把屁股撅起来,往后,大腿往后。哎。对,往下。卧槽,这个上下上下不往后去?对,下脚勾住勾住,勾住下。嗯, 脚脚勾住,勾住,撅屁股。把腿盘在一起的,可以让你的虎口一直触碰你的后背, 直接在这个角度下下,下的时候胸口会进个的磁铁压,他是往里压的。对,保持这个状态就往里直接动肩膀走,动肩膀你再动手臂拿不压,你再旋转, 自己练,自己练。对,都没找专业人在没有我后面对这些训练的理解各方面更愿意去做你当我后面对这些训练的理解各方面更愿意去做。你当我要看书的我要看书的呀。 哈哈哈哈,你以为我不看书的呀。我看电影就是还是要自己研究资料什么的。草莽和家人们速度发烂了。基本的这一节课课肯定是要去理解的。落肩带轻以把下身点出点 力,伸直一点,放松的时候把身体身体伸直一点,放松的时候把身体身体伸直。 不要说这个是含胸,含胸。对,能夹到你这个脚往侧站在一条线。对,你这样才会张力更足,你会感觉人要给你蹬过去,这个状态你要对抗对手正直一点。哎,好,你这转对股根不高。对,很好。
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我又买了刘梦易三百四十九的背部训练课程,我迅速看完大家都想要的刘梦易背部课程的分享来了,有三点,刘梦易的训练理念我觉得不错,给大家分享一下。第一,不要过分挺胸啊,很多背部训练技巧啊,会让我们使劲挺胸,然后躯干反攻的很厉害。刘梦易的话在课程中说到, 大部分背部动作啊,其实都是在中立位完成的,不需要过分挺胸,整个脊柱往后弯曲,动作保持胸椎断伸就可以,不需要整个脊柱往后弯,腰椎段往后弯,这样的都是不建议的。第二,背部宽度就是背阔肌,大圆肌为主, 背部厚度就是斜方肌为主。训练背部厚度的动作都有一个共同点,动作都是大臂自然张开的,大臂不会过分向躯干靠拢。第三点,这个动作感受好的话就可以多做一组 这个动作,感受不好的就少做一组,训练计划的安排不是死的,他非常灵活。这是这三点的详细版,可以收藏一下。训练理念给大家分享了。三点呢,训练动作的细节也有几个地方我想给大家分享一下。

在刘梦易长期班的里面你做了什么?早上先称体重,六十七点六千克,早上第一餐,今日补气出门了,今天天气不错,一哥已经开始讲理论了,开始实操,这个对于你的内侧的刺激就相对会更大一些。 哈哈哈,你看他的屁股太累了,开车真的一般,超过两个小时我就受不了。到宿舍了,中午第二顿,牛油鸡胸肉,米饭 全部吃完,午睡一会,下午训练,出门拿快递,忘记排练前三了,开始训练 泰迪,泰迪他没有张力,就有一点就好了,这个夹脚,然后收缩动大臂伸小臂,对,然后落,落一点,伸对大臂落伸好对 你的左侧调区 牛羊,三十分钟结束,回去吃顿午餐。第四餐,米饭,牛肉鸡腿肉,蛋白粉,谷氨酸。第五餐,鸡胸肉,鸡腿肉,橄榄油,酥脆。 第六餐,牛肉米饭,花生酱,黄油牛肉。已经嚼到立节了,十二点还在吃,十二点了都在吃呢,刚吃完,晚安兄弟们。

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欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导胸部训练 vlog 近日体重八十八点三五, 这里忘记说话了,是喝了十克的 ea, 然后五百毫升的水,喝完之后去做空腹有氧。 ok, 五十分钟空腹有氧结束,回家吃早餐, 现在吃完早餐了,来吃一下我们每天的补剂,早餐后的补剂, ok, 现在先去做饭,做我们一天的饭。 ok, 现在是饭做好了,这里是牛肉米饭,还有鸡胸肉米饭,这里是白鱼,这顿是没有米饭的, 现在去休息一下,然后洗个澡,等一下吃完这顿练拳,然后继续练。 先来吃一下我们的练前餐,吃一点米饭还有牛肉。吃完这一顿饭的话就去健身房训练了,今天来喝一下我们的练前五 g 鸡酸两勺 就是十克左右芹菜根粉, 还有我们的重中之重弹步用练胸满满一大勺,练胸一定要把强度拉满,摇晃均匀, 出发训练 好,现在就到家了,现在吃一下我们的午餐,这是鸡胸,青菜还有米饭,这一餐是每天里面最好吃的一餐,因为里面有十克的橄榄油还有一克的海盐, 又太累了,然后好饿,先把饭店套餐吃了再去洗澡。好吧,各位先吃,吃完了我吃, 吃完了去洗澡。好,现在来吃一下我们的加餐,睡前餐的前一餐,然后一天,现在是一共有五顿的饭,这一顿的话还是米饭,鸡胸还有青菜, 是加了一克的海盐还有五克的橄榄油,现在的话一天吃的还是很多的,满满一大碗,明天就要换计划了,可能就要吃的要少一些,已经五天没有掉体重了啊,哎,各位先吃, 你们吃完我吃。哎呀,我先吃了。 好,现在来吃一下我们的睡前餐,这里是我们鱼肉花生酱,还有青菜,还有一勺蛋白粉,还有我们的补剂 鱼油 凤尾,还有我们的 d 三 k 二, 吃完就可以睡觉了,晚安兄弟们。

你看他这有个牌子,卧槽,这就是真的非常漂亮的三角肌,卧槽,真的好哈哈哈, 跟高的运动员一样的,他们的训练方式没有区别,都是通过机械锻炼来获得更多的肌肉,变得更壮。 如果你的腿很有劲,你顶住他你的腰部,你就能瘦的很好,核心也会更稳定。 哇,你牛逼,肩胛骨张开,肩胛骨张开,压起来, 挺胸一成天,收腹长背在舞台上任何时候在八个格都不要抱胸椎就会爬起来的情况下,还能把腹肌压住,还能把腹肌收住,然后背部永远都是脏的,你别站着站着背都站没了,站缩了。比如正面你就多做两遍就好来回做, 你一天做一百遍,我不相信你做不出来,闭着眼睛就能转出来。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 正常我你都这样的,会更强,一定会非常强。 未来江湖再见,有缘咱们还会再见。好吧,来感谢大家远道而来,来加油!


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