刘孟易25天训练营收费标准

我又买了刘梦易三百四十九的背部训练课程，我迅速看完大家都想要的刘梦易背部课程的分享来了，有三点，刘梦易的训练理念我觉得不错，给大家分享一下。第一，不要过分挺胸啊，很多背部训练技巧啊，会让我们使劲挺胸，然后躯干反攻的很厉害。刘梦易的话在课程中说到， 大部分背部动作啊，其实都是在中立位完成的，不需要过分挺胸，整个脊柱往后弯曲，动作保持胸椎断伸就可以，不需要整个脊柱往后弯，腰椎段往后弯，这样的都是不建议的。第二，背部宽度就是背阔肌，大圆肌为主， 背部厚度就是斜方肌为主。训练背部厚度的动作都有一个共同点，动作都是大臂自然张开的，大臂不会过分向躯干靠拢。第三点，这个动作感受好的话就可以多做一组 这个动作，感受不好的就少做一组，训练计划的安排不是死的，他非常灵活。这是这三点的详细版，可以收藏一下。训练理念给大家分享了。三点呢，训练动作的细节也有几个地方我想给大家分享一下。

在刘梦易长期班的里面你做了什么？早上先称体重，六十七点六千克，早上第一餐，今日补气出门了，今天天气不错，一哥已经开始讲理论了，开始实操，这个对于你的内侧的刺激就相对会更大一些。 哈哈哈，你看他的屁股太累了，开车真的一般，超过两个小时我就受不了。到宿舍了，中午第二顿，牛油鸡胸肉，米饭 全部吃完，午睡一会，下午训练，出门拿快递，忘记排练前三了，开始训练 泰迪，泰迪他没有张力，就有一点就好了，这个夹脚，然后收缩动大臂伸小臂，对，然后落，落一点，伸对大臂落伸好对 你的左侧调区 牛羊，三十分钟结束，回去吃顿午餐。第四餐，米饭，牛肉鸡腿肉，蛋白粉，谷氨酸。第五餐，鸡胸肉，鸡腿肉，橄榄油，酥脆。 第六餐，牛肉米饭，花生酱，黄油牛肉。已经嚼到立节了，十二点还在吃，十二点了都在吃呢，刚吃完，晚安兄弟们。

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欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导胸部训练 vlog 近日体重八十八点三五， 这里忘记说话了，是喝了十克的 ea， 然后五百毫升的水，喝完之后去做空腹有氧。 ok， 五十分钟空腹有氧结束，回家吃早餐， 现在吃完早餐了，来吃一下我们每天的补剂，早餐后的补剂， ok， 现在先去做饭，做我们一天的饭。 ok， 现在是饭做好了，这里是牛肉米饭，还有鸡胸肉米饭，这里是白鱼，这顿是没有米饭的， 现在去休息一下，然后洗个澡，等一下吃完这顿练拳，然后继续练。 先来吃一下我们的练前餐，吃一点米饭还有牛肉。吃完这一顿饭的话就去健身房训练了，今天来喝一下我们的练前五 g 鸡酸两勺 就是十克左右芹菜根粉， 还有我们的重中之重弹步用练胸满满一大勺，练胸一定要把强度拉满，摇晃均匀， 出发训练 好，现在就到家了，现在吃一下我们的午餐，这是鸡胸，青菜还有米饭，这一餐是每天里面最好吃的一餐，因为里面有十克的橄榄油还有一克的海盐， 又太累了，然后好饿，先把饭店套餐吃了再去洗澡。好吧，各位先吃，吃完了我吃， 吃完了去洗澡。好，现在来吃一下我们的加餐，睡前餐的前一餐，然后一天，现在是一共有五顿的饭，这一顿的话还是米饭，鸡胸还有青菜， 是加了一克的海盐还有五克的橄榄油，现在的话一天吃的还是很多的，满满一大碗，明天就要换计划了，可能就要吃的要少一些，已经五天没有掉体重了啊，哎，各位先吃， 你们吃完我吃。哎呀，我先吃了。 好，现在来吃一下我们的睡前餐，这里是我们鱼肉花生酱，还有青菜，还有一勺蛋白粉，还有我们的补剂 鱼油 凤尾，还有我们的 d 三 k 二， 吃完就可以睡觉了，晚安兄弟们。

你看他这有个牌子，卧槽，这就是真的非常漂亮的三角肌，卧槽，真的好哈哈哈， 跟高的运动员一样的，他们的训练方式没有区别，都是通过机械锻炼来获得更多的肌肉，变得更壮。 如果你的腿很有劲，你顶住他你的腰部，你就能瘦的很好，核心也会更稳定。 哇，你牛逼，肩胛骨张开，肩胛骨张开，压起来， 挺胸一成天，收腹长背在舞台上任何时候在八个格都不要抱胸椎就会爬起来的情况下，还能把腹肌压住，还能把腹肌收住，然后背部永远都是脏的，你别站着站着背都站没了，站缩了。比如正面你就多做两遍就好来回做， 你一天做一百遍，我不相信你做不出来，闭着眼睛就能转出来。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 正常我你都这样的，会更强，一定会非常强。 未来江湖再见，有缘咱们还会再见。好吧，来感谢大家远道而来，来加油！

欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导背部训练，饮食分享，今早空腹体重二十六点六，走啊，兄弟们还是来喝一下我们一碗前的 e a a， 这里是五百毫升的水，每天早上都是五百毫升，喝完然后去做俯卧 撑，兄弟们还是老规矩，先吃早餐， 这里是三十克的燕麦，两个蛋黄，四十克的菠菜，还有五十克的蓝莓，五十克的蓝莓，然后就是谷氨酸，益生菌，蔬菜粉，还有一克的海盐，永远都是这个配方来，各位全是蓝莓， 这个蓝莓特别的甜， 还有我们的早餐会补剂啊，鱼油，维生素 e， 维生素 b， 维生素 c， 姜黄 g 三 k 二，还有虎背。 ok， 吃完去洗澡做饭，我们一会去练练。 ok， 现在饭做好了，这里就是我一天的饮食量，这是等会要吃的，练前餐， 然后练后餐加餐还有睡前餐，这里是一百克的鸡胸熟鸡胸，这里是五十克的鸡胸，还有五十克的牛肉，一百克的牛肉， 一百五十克的鸡胸加五十克的牛肉，这里全部都是熟肉，然后每一餐一餐是有四十克熟重的菠菜， 这一餐本来是五十克的鸡胸，还有五十克的牛肉加一百克的酸奶，但是买的酸奶还没有到，所以就换成了一百克的鸡胸。 这一顿是每天里面最煎熬的一顿，特别的难吃，太多了根本都吃不完，昨天晚上我吃这一顿吃了将近一个小时才吃完。好，喝一下恋情的小骨鸡是极酸 甜菜根粉， 哎呀，还是一大勺 哎，我得搞个小饮料，这两条电解汁是有味喝， ok， 出门。

欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导肩部训练日常分享，今早空腹体重八十六点四，走啊兄弟们，这是老规矩，喝一下我们的 ea， 两勺十克， ok， 继续出门去受虐，花钱把你们的饭给做上。这个是一百二十克的生米， 然后这里是早餐，是我的三十克燕麦，还有两个全蛋，这里是薇姐的两个全蛋，还有两个蛋清，这个我们刚好是四个鸡蛋，我吃两个蛋黄，他吃两个全蛋蛋清， 然后给大家看一下我的存货，这整个饭店里全都是我的鱼肉还有鸡胸， 这一锅也就是，呃，我们两个差不多一天的鸡胸肉量，我是吃五百克的升重，然后我姐一天是吃一百五。 好，来吃一下我们的早餐，还是一样燕麦鸡蛋啊，两个蛋黄没有沾精，然后里面有一小蛋白粉，然后谷氨酸，益生菌，还有果蔬粉，一克的海盐。来，各位 看，这里还有五十克的蓝莓鱼油 补剂第三天二，姜黄辅酶，维生素 e， 维生素 b， 维生素 c。 今天是有点冷，然后就先去洗了个澡才吃了早餐， 吃完这个早餐也要睡一觉，昨天晚上都没有睡好。小老弟在那哇哇叫，看一下小老弟，就是你一直在那哇哇叫，影响我睡觉， 哼！ ok， 拜拜，我先吃了， ok， 又到我们的补剂时间，还是来喝一下我们练琴的补剂 还是一样计算，两勺 鸡汤是肯定每天都要喝的，因为这个，嗯，还是对我们有很大的帮助。芹菜根粉 还是四勺，然后最后就是我们的蛋嘣，一勺一勺 没办法煎，太热了，我们今天还是要把程度拉短一点， 哎，小点水， 两条电离子出汗有点多，不然的话会有点发热。搞两条喝一喝。 ok， 出发训练。

欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导背部训练分享今早空腹体重八十五点四走，兄弟们还是早上的一 a， 还有五百毫升的水， 好累啊，我昨天练胸练的，我练胸好疼啊，特别的难受。 ok， 开启凄惨的一天 好，到家了，还是先吃下早餐，跟之前的是一样的，三十克的燕麦蛋白粉还有两个蛋黄，然后跟之前不一样，就是少了五十克的蓝莓，其他都没有变， 还有鱼哦。 ok， 入训练间。 ok， 还是我们练血补气时间，击酸填塞根粉 弹蹦 来，各位 练起小瓶水，两条硬纸筋轻点练背。 ok， 组道训练。

欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导肩部训练饮食分享 vlog 今早空腹体重八十七点一早啊，兄弟们，喝一下有氧前的 e a 还是时刻， 哎，今天空腹体重掉了一公斤，感觉有点累啊，出门去做空腹有氧结束。 好，现在是做完又要到家了，来吃下早餐，这里面是两百克的蛋清，三十克的燕麦，还有一克的海盐，还有一些青菜，然后另外还有一杯果蔬粉，益生菌还有谷氨酸，这就是早餐。 吃完这一餐，然后继续洗澡啊，吃一下我们早餐后的补剂，这里是姜黄 d， 三 k 二，维生素 e， 维生素 b， 维生素 c 还有苦酶，白鱼又已经吃掉了 啊，去洗澡做饭了。好，现在来喝一下令前的补剂，滴上两勺 甜菜根粉四十二 弹蹦 今天练呃，算是我最弱的一个部位，就是我的肩，来吧，摇晃均匀， 出发训练 好，现在就到家了，来吃一下练后餐还是最好吃的一餐，鸡胸米饭，青菜呢啊青菜，然后以及十克的橄榄油， 记住十克的橄榄油，狠狠的说十克的橄榄油最好吃的一餐。好吧，狠狠的吃，给我狠狠的吃！各位 老弟，你有事吗？ 观众老爷们笑一个，一点不给面子，拜拜。我先吃了， 好，最后来吃一下睡前餐，这里是一百克的鱼肉，三十克的花生酱，还有青菜，一克的海盐，然后还有我的补剂第三 k 二辅酶，一勺蛋白粉， 然后最后剪一下视频，然后就睡觉了，兄弟们晚安，拜拜，明天见。

欢迎收看大魔王刘梦易线上一对一备赛指导背部训练演示分享过今日空腹体重八十八点一五， 走，兄弟们起床喝我们的 e a a， 我 要准备去做空腹有氧。 我们去做空腹有氧， 现在到家了，吃我们的早餐，这里是两百克的蛋清，两个全蛋，还有蔬菜粉，谷氨酸，益生菌，还有一克的海带， 然后这里还有三十克的燕麦，还有青菜，把它倒进去满满一大碗， 你先吃，你吃完我吃 一哥同款绿汤，现在吃一下。我们早上的补剂是姜黄鱼油，然后辅酶液体钙 t 三 k， 二生素什么的， 哎，走位去洗澡做饭了，我现在饭做好了，这是一天的饮食， 还是牛肉米饭，鸡胸肉米饭，这里是鱼肉，没有米饭。这一餐是睡前餐，现在去洗澡休息一下，等会吃完这一餐，练前餐出发训练。我现在把我们的练前餐吃一下， 这里还是牛肉米饭，还有芹菜。这一餐的话是多加了一克的海盐，也就是两克的海盐，比其他餐要多一克的海盐，练前多吃一到两克的海盐，就是盐的话可以让你训练中的蹦感还有冲击感会更强一些，所以你们可以尝试一下。 各位先吃，你们吃完我再吃。 吃完这一餐大概一个小时后，然后就可以去户外训练了， 也可以到我们的补剂时间，依旧是稀酸两勺 咸菜干粉，这个咸菜干粉因人而异，多少都可以，我一共是喝四勺， 这是弹弓，依旧一勺满满一勺，今天练背强度还是顶满，摇晃均匀。 出发训练， 现在练完到家了，又到了我每天最喜欢吃的一餐， 这是米饭，鸡胸青菜，十克的橄榄油，真的特别的香。本来说今天是要换计划的，然后昨晚上一哥说，呃，吃完这个循环，然后再换一只， 哎，你们先吃，吃完我再吃，真的特别的香哎，我先吃了。 好，最后来吃一下我们的睡前餐，一个是鱼肉花生酱，还有青菜，还有我们的补剂 d 三 k 二，还有辅酶，还有一勺蛋白粉。 ok， 明天见。