胸椎段在哪里

大家好，我是老段，今天呢咱们讲一下胸椎段这块怎么定位啊？胸椎段这块定位呢啊，我们是肩胛骨的上角啊，内侧上角 和下枕来定位，前提是您的肩胛骨在正确位置上，但是一般情况下，当你的身体都处于放松的状态啊，沉肩不耸肩，两个肩胛骨基本上是在一样高度，是都是在他的正确位置上， 那么我们现在就是说先说上脚肩胛骨的上脚连线，两个上脚连线正好是第一节胸椎的脊突啊，我们按照这个就可以找到第一节胸椎了，那再往下一指的 距离就是第二节，第一节找到你可以就可以很快找到第二节。那么肩胛骨下角呢，两个下角的连线呢？这个脊突呢，就是我们胸椎的第七节 啊，第七节胸椎的基突，从这呢再往上移植，第六，再往上移植就是第五。现在说一下第五第五节胸椎呢 啊，一般情况下这个点，如果呃他的周围啊，如果比较疼的话，一般的话说明我们呃会引起我们心脏这块的一些问题啊，所以如果你感觉到这块有一些紧张了，或者疼了，呃， 给他松一下，多给他松一下，按压一下啊，一般情况下是可以解决心脏的一些不舒服的问题，但是再再严重的话就要上医院了啊，呃，再严重的我也管不了啊，我只能是今天只讲定位啊， 呃，这样讲大家都能理解，都可以很快的找到胸椎的第一节，第二节啊，第七节，第五节，第六节是吧，那么是第三第四就更好找了，往下推 就可以了。今天的视频呢就到这里，欢迎大家留言关注加点赞，我是老段，咱们下期再见，拜拜！

先听我说，如果你突然胸口痛，肋骨痛，先别慌，今天这条视频就是教你快速的区分心脏问题还是胸椎肋骨的问题，别搞反了。 第一招，我们看疼痛的位置，如果是心脏疼，他多半在这个胸口的正中间或者是左侧胸口发闷发紧，心慌心悸，感觉是被石头压住了，透不过气的感觉。 如果是肋间神经痛呢，他是沿着一根根肋骨这样的走形，是线性的疼痛啊，是那种刺痛、灼烧痛，一般呢也不会跑到胸口的中间，他就是沿着肋骨两边扯着疼。 那么第二招就是做三个动作，立刻就能见分晓，分别是深吸气、咳嗽跟转身。你试着深吸一口气，咳嗽两声，或者是转身一下，如果痛感瞬间翻倍的话，甚至是疼的抽动， 只要一动就疼的，那么百分之百就是肋间神经被卡住了，跟心脏没有什么关系，因为心脏疼呢，就算你安安静静的坐着，他也会疼， 跟你动不动没有太大的关系。那么第三步就是用手去按一下你疼的那个肋骨的边缘，如果摸上去有一个特别明显的痛点，那么基本上就是胸椎小关节缓慢把这个神经卡住了。 很多人听到这里就会纳闷，我明明是胸口肋骨疼，你也说是肋尖神经痛，那么他的根源为什么是在胸椎呢？其实特别简单，我们可以看一下这个解剖图， 因为肋间神经他就是从胸椎侧面的这个小缝穿出来的，这里就是源头。 所以日常生活中，长期久坐，低头玩手机，很容易就会导致胸椎关节的错位，周围的筋膜一紧，就会把这个神经卡住，嗯，他就会把这个疼痛放射到肋骨，甚至让你产生胸闷气短的错觉， 这就是很典型的根性痛，根在胸椎，症状在肋骨。那么我们找到了这个原因， 怎么去治疗呢？那么千万不要硬扛，跟着我们做这三步，你就能得到缓解。 那么第一步治本的方法当然就是找专业的医生康复治疗师做这个胸椎关节的松动，还有相对应的理疗，把错位的关节归位，把卡住的神经通告打开，这才是核心。如果你找不到或者是不想找， 你就可以在家尝试一些简单的能够缓解的方式。主要的话，我推荐的就是做这种呼吸抗阻的放松训练，可以自己的双手轻轻的放在肋骨的两边让，或者让家里人帮你扶住这个肋骨的区域也可以。 你的鼻子慢慢的吸气，这个双手轻轻的给予一点呃，扩张的阻力，感受肋骨慢慢的往两边打开，这时候呢，再用嘴巴缓慢的呼气，双手给予一点回落的助力啊，直到它完全放松， 吸气，呼气，那么全程动作要比较慢，呼吸要均匀，不要憋气，不要猛的用力。如果疼呢，你就尽量做的轻一点，那么 实在疼的受不了就贴住就好了。嗯，每次做两到三分钟，一天做三到五次，那么既能放松筋膜，又能减少神经的刺激，自己能做，别人也能做，嗯， 比较安全。那么第三步呢，如果这个疼痛缓解之后，就要去防止他的复发，那么就要把你的含胸驼背，玩手机的姿势别戒了啊。每做四十五分钟呢，也要起来伸个懒腰，因为神经是很怕累的，你让他放松了，他自然就不会闹脾气了。 所以如果下次再出现这种肋骨刺痛，胸闷气短啊，查了心脏又没有问题的时候，那么我们首先就可以翻出这个视频，看一下你的疼痛位置，再做动作，再按痛点啊，这三招鉴别下来，你心里就有数了。那么 如果你也有这种查出病啊，查不出病，但是就是疼的困扰，可以在评论区留言，我帮你判断一下，关注我，带你懂点康复，少走弯路！

我今天呢给大家讲一讲最容易被忽视的胸椎问题。第一，胸椎问题啊，主要是胸背部的一个疼痛，含胸驼背，胸椎的小关节混乱，脊柱侧弯，早期很多人背疼啊，找不到原因， 就是胸椎啊，在报警。第二呢，为什么会出现这样的情况，因为呢，长期的圆肩驼背，久坐伏案，单侧发力缺乏呢，背部的训练导致的胸椎的僵硬， 压力也集中，进而呢出现疼痛，呼吸不畅。第三，那么咱们该怎么解决呢？时刻挺胸沉肩，不要呢，含胸驼背， 多做扩胸运动，包括开肩背部的一个拉伸，强化背部的肌肉的力量，让胸椎啊更稳定身体呢更舒服。

嗨嗨，姐妹们，今天是一期锻炼胸椎灵活度的根练视频。在家里可以躺在瑜伽垫上，头下方放一块瑜伽砖，手上拿一个小哑铃，我用的是一千克的，一定要记得保持脊 柱中立位，腰下方是有空间的，全程我们一定要有肩胛骨前硬的感觉，保持住脖子长度，然后我们在保证骨盆不扭转的情况下去动我们的胸椎，同时我们的头和眼睛也会被带过去， 回来的时候肩胛骨也是前隐的。一定要注意脊柱中立位，腰下方是有空间的，去做这个动作呼气扭转。如果练了几个觉得还可以，我们可以尝试用肩去贴瑜伽垫，吸气停留，同时我们可以加大幅度， 但骨盆一定不能动哦，换一边也是一样的哦，我这侧的灵活度会比刚刚那一侧好很多，每组可以做十个，做三到五组的样子。

大家好，我们这一堂课讲的是我们胸椎的问题，那胸椎是脊柱的重要部分， 胸椎的问题，特别是小关节混乱，退性型病变，或者是胸椎的侧凸侧弯、 外伤等等情况，都可以通过我们脊椎的这个交感神经和脊神经发出，而引发一系列的功能失调的症状。 那我们胸椎主要分为三段，第一段是我们的胸一到我们胸四阶段， 他主要的关联症状是引起我们的心脏，还有肺支气管炎，以及我们的食管部分。那可能会有哪些问题呢？比如说咳嗽 啊，上肢内侧的麻木和我们呼吸的不畅，胸闷气短，心悸啊，这个主要是我们上段的 胸椎问题，那我们中段是由我们的胸骨到胸发阶段，它主要的问题是关联着我们的胃，还有十二指肠，以及我们的肝胆和胆囊胰 腺这方面的症状。它最主要是由我们的这个消化不良啊，胃炎或者是反酸， 以及我们的胃溃疡症状，以及我们这个肋骨肩的这种啊神经疼痛啊，这是我们胸椎的中断。那我们胸椎的下段是由我们的胸九到胸十二， 它最主要的是引起我们的腹胀，还有腹泻以及便秘，肠道功能的混乱， 你比如我们的肾上腺，或者是那个肾脏输尿管部分的生殖系统，他都会是影响着这一方面。现在我们进行胸椎小关节混乱 的一个手法操作，他叫小仪器蹬压吧，我们如何做呢？让患者趴着 俯卧位，我们用手去从他的胸三到胸期阶段，一节一节去触诊按压，看哪一节痛，那就说明那一节是我们的阳性能小鱼际蹬压法 啊，第一步双手合一，这样子啊，按住他两侧进行向斜下方 四十五度进行一个弹压，然后再来一个，这样进行弹压。好，现在讲的是小于记根压法， 患者趴着竖着这样子往上去捋他的这一条脊柱。好，那如何做呢？竖着双手重叠小鱼际两个地方靠住 患者的横突，双手重叠，让患者吸气 吐，往下吐吐吐，哎，吐到末端的时候加一个。好，那再来吸气 吐，哎，吐吐，吐完了以后差不多时候加一个更氧，再来吸气 吐。好，吐下去。吐吐，吐到一定的加一个。对呀，就可以了，这就是小虞姬，对呀吧。好，那我。

这是一个很不对称的 s 型加单 c 型侧腕脊柱侧腕的终极矫正方向，并不是让身体完全的对称，而是遏制现有的歪斜进一步发展以及最后变得相对更正。比如这位粉丝的形体，就是我众多发现的案例中较典型对称的长辈形体， 至少可以清楚发现比这位粉丝要对称的多的多的多。那么换句话讲，这位粉丝就是需要专门做矫正训练，才能更好的恢复到前面这位粉丝的形态，那么矫正就成功了，不然可能他在日后的这种常规健身逆袭过程当中会越来越歪， 肌力会越来越失衡，肌张力会越来越失衡，那么这种可能就会加速导致慢性疼痛的发生。那么在训练之前，首先我们要来分析一下这位粉丝具体侧弯的一个情况，宠粉时刻，大家睁大眼睛看清楚。 首先我们要清楚一个定位点，那就是他双手叉的位置基本上是胯骨的最高点，而这个最高点平对的差不多是幺三幺四的位置。 所以腰椎段应该是有两个 c 型侧弯，下段腰椎向右侧弯凹陷，而上段腰椎至胸骨的位置向左侧弯凹陷， 只不过这一段的 c 弯幅度相对比较大，胸骨再往上向右侧弯凹陷，此时的胸椎段向左倾斜，正是为了带长更上端的颈椎向右倾斜， 所以最后也可见他的右侧耳朵更低，且下巴更往右水平回旋。而发生回旋的区域除了环梳椎，还有颈胸交界段是向左回旋，胸腰交界段却又是向右回旋。 很显然对于他来讲，要松解的区域不能仅仅是背部，大家看他的照片也能发现，他是专门去拔了火罐，而且主要拔的是竖脊肌， 然而这对体态矫正是几乎没有什么帮助的，应该侧重于手指形式的按摩松紧，松紧区域主要为右侧腰方肌，左侧卡腰肌， 左侧这个区域的内肩截断的内肩肌，左侧肩胛下肌。而百位训练动作应该侧重点是这个，那么我们矫正的一个侧重点就是左侧的胸廓这个区域要往外扩张， 右侧腰部这个区域要往外扩张，右手拉住这样的一个弹力带，然后外旋拔背啊，身体打直，左脚位于后方，右脚在前面，左手 握住这样的一个棍子，然后把它往下拉，收紧左侧背阔，再重新的这样的一个摆位。训练当中，你首先要把脊柱重新摆到直立位啊，抬头，然后眼睛看前面啊，吸气，扩胸，然后吐气，撑住， 再重复吸气，每一次全力吸满，然后吐气，吐三分之一，依次循环，每一组至少做十到二十个呼吸周期。如果前面这个动作你执行起来，有受限于环境因素，我们再来学下一个动作，你可以居家来完成，好吧，右脚在前， 左脚在后啊，注意两个脚平行，这样站立，脚尖朝向前方，我们摆成弓步蹲的一个体位好，右手叉腰， 不要插在卡骨上面了，插腰部这个地方好，然后你先吸气，感受右侧的腰部，再向外对抗你的右手啊，向外扩张好，然后左手抬起来。那么在这样的一个体位下，你的视觉上面要去让左右两边的肩膀平行 好，然后吸气，吸气的时候向右旋转一点，但是身体不能够过多的向右侧屈脚往过针啊，这样的话对不对？好，我们是在这样的一个中轴线上面吸气好，然后旋转 一点幅度就可以了，当你向右旋转到一个比较大的幅度的时候，你在吸气的状态就会更多感到左侧胸扩，这个区域也在向左向外扩张，那这样的话就执行了我们重新脊柱百位训练的一个要领， 好，吸到顶点的时候保持两秒的一个屏气好，然后吐气的时候回圆，然后再吸气 进行下一次，每一次吐气三分之一好，然后再吸气啊，如此循环，每一组做十个呼吸周期，组间休息十五秒，重复练十组，如果你练的比较精准，比较好，练完当场可能就会有明显的改善。

推后中格胸腔，把胸椎段变直的，恢复胸部的弹性。后背应该有这些。啊？在哪个位置？这些上到这个位置，是吗？对，这这这 这，嗯，这这个位置这一条下来再做，再来， 嗯 嗯 啊，哼啊，说这吧。

平时含胸驼背头前引正派教你拉伸胸大肌，效果一般，试试斜修方法，让胸椎旋转起来。内容参考解剖列车第三张躯干筋膜线我们的躯干筋膜练是一个连贯的整体，含胸驼背本质不只是胸大肌、胸小肌紧张， 更是胸椎关节活动度受限，导致前侧的胸筋膜、腹外斜肌筋膜缩短，后侧的竖脊肌筋膜、菱形肌筋膜被过度拉长且无力。因为胸椎长期处于区区位， 筋膜的延展性会跟着下降，力量传导也会出现断层。就算你把胸大肌拉的再开，胸椎没打开， 前侧肌膜的紧张状态依旧存在，体态还是会回弹。所以胸椎旋转训练才是关键，它能直接改善胸椎的屈伸和旋转活动度，放松紧张的胸小肌、 腹外斜肌，激活无力的菱形肌、竖起肌，让前侧肌膜链重新舒展，后侧肌群找回发力感，从根源上打破拉伸回弹的恶性循环。每天花五分钟做胸椎旋转，坚持一周，你会明显感觉到胸口不发闷了， 肩膀能轻松向后展开，头前引的问题也会跟着改善。

经常有小伙伴私信我，不知道上下胸这个技巧究竟该怎么发力，常见的话呢，咱们有两种发力模式，第一种发力模式是用到了我们的胸椎 好，胸椎向上顶，向下落。好，我给大家推荐的话呢是第二种发力模式。第二种发力模式呢，也非常简单，把你的双手 先变成一个钩子，然后放在咱们的衣服的里面，贴着咱们的肋骨的外侧，让我们的肋骨向外扩张，注意我现在说的是扩张，而不是向上抬，哎，这是两个概念，哦了气，走， 扩张好收缩，扩张好收缩，扩张好收缩。第二步，我们用手摸在咱们的上胸腔，这里是上胸腔，这里是下胸腔，上胸腔向上找，下巴延伸一点点了。七走，扩张 好收缩的时候呢，我们肋骨往里收，把我们的这个胸扩收窄，把我们的上胸腔稍微的向下落一点点，再来一次，一二 三四，好看，侧面六七走，一二三四， ok， 我 们在做这个技巧的时候呢， 你要表达的是上下胸不再是单纯的上下的一个浮动，而是他有左右的维度在支撑他。如果大家有任何问题，可以在评论区下方留言。