广西贺州中考体育标准2026

二零二六年参加中考的排球以及篮球的特长生们注意了，今年的招生简章呢，与二零二四二五年啊有所不同，一定要注意这几个问题。首先第一个就是考试的内容， 考试内容分为了两部分，第一个呢是身体素质，再一个是专项测试，身体住素质呢是占四十分，一个是一百米二十分，再一个是立定跳远二十分。那具体的考核标准是按照二零二五年的山东省体育专业测试标准执行的。 第二个就是专项测试呢，占了六十分，其中包含了一个默高二十分，再一个就是综合技术二十四分，其次就是一个比赛十六分，具体我们可以去看附件里的一个明细，这一块要注意。 其次，最为重要的就是从二零二六年开始，文化课不再是划定最低的分数要求，而是按照文化课占百分之三十，专业课占百分之七十的标准进行一个综合择优录取。 所以说，所有的体育生们要注意了哈，咱们的文化课不是过最低分就行了，根据总的成绩来，不是说特长过了关你就没有问题了，文化课也要使劲加油，希望二零二五年考出你理想中的好成绩。

大家好，我是周老师，二零二六年西安市中考体育从今天开始各区陆续就要开考了，今天周老师用一条视频把体考注意事项给大家讲清楚，大家可以收藏起来给孩子看。 第一条啊，考前不要泡热水澡，更不要用力的搓澡，热水会让肌肉过度的放松，第二天身体乏力，直接影响爆发力和发挥。第二， 考前至少提前一个半小时左右，吃完饭以清淡为主，甜食、辛辣就不要吃了，容易出现拉肚子、反胃等等，影响考试的状态。第三，考前一天别睡得太早，正常作息时间就可以， 十一点前入睡就行，睡得过早反而孩子容易早醒，进入到紧张、失眠、焦虑的状态。 第四，考前三到五天，建议大家停止大强度、大运动量的训练，避免考前受伤，也不要让孩子在疲惫的状态下去参加考试。五、一定要穿至少磨合过的跑鞋，不要穿新鞋、篮球鞋、板鞋， 这类鞋不跟脚，不回弹，还容易崴脚。网上出现了各种运动的功能性饮料，如果孩子的身体没有提前适应过，不建议饮用，真的要饮用的话，一定要一比一兑水，少量多次不要一次性的猛灌，否则容易导致胃部坠胀、难受甚至呕吐的状态出现。 第七，上跑道以前一定要检查我们的鞋带、裤带，包括我们的眼镜、衣服，注意这些细节，女生的话留意自己的长辫子，别让这些小问题打乱了我们考试的节奏。 上考场以后全程专注听指令，特别是五十米，只听指令，不做判官，不要受其他同学的影响，稳比快更加重要，按自己熟悉的节奏来考试。第九点，在考场出现任何意外情况，保持冷静， 第一时间找到带队老师做反馈，有老师会帮你全程处理。第十，考生因为伤病、女生生理期或者其他特殊情况 无法在规定时间内参加考试的，像所在学校提交缓考申请以及相关的证明材料。体考不仅仅考的是体力，更多的考的是细节和心态。希望所有初三的孩子们体考顺利，满分而归，孩子们加油！

上学期初三的家长同学注意了，二零二六年体育考试政策一出，和去年基本一致，总分一百分。这么算，七八年级过程性评价，共三十分，九年级现场考试七十分，七八年级过程性评价加九年级现场考试决定最终成绩。 现场考共三项，必考，男生一千米，女生八百米。三十分。选考，跳绳、立定、跳远、实心球三选二，每项十分，共二十分。球类选考，篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球六选一， 总共是二十分。四月一日到十五日报名，选完项目不能改。四月一日到五月三十日考试，五一前后基本考完。有不清楚的评论区可以聊一聊，关注我商业教育圈，做明白家长。

大家好，我是郑晓，今天和广西区的家长聊一聊，二零二六年中考体育，百分之九十九的家长都不知道选对项目真的能少扣很多分。体育中考一般在四月底五月初考，广兴区满分为六十分，千万别小看这几分， 中考每一分相当于全区排名五十名，很多孩子离牢中县中就差这么一两分。先说男神必考试，一千米二十五分， 跳绳一百八十个，满分十八分。三选一里面有引体向上，立定跳远五十米，引体向上少一个就扣一分，五十米呢，受天气设备影响太大，最容易丢分。真心建议大家写立定跳远， 女生必考八百米二十五分，跳绳一百七十二个，满分为十八分。三选一仰卧起坐、立定跳远和五十米 仰卧起坐要做的非常标准，才能七分，每年扣分最多。女生也优先选立定跳远最稳，最不容易出错。实在不能参加考试的，可以申请免考，能拿百分之六十，也就是三十六分。项目选对少丢冤枉分。孩子们加油冲！关注我，读懂少儿教育，做明白家长！

延安市宝塔区的体育中考明天就开始了，最近收到好多家长打来的电话，咨询相关体育中考的政策，那么今天呢，我用一个视频给大家讲透讲清楚。 健康第一是国家的大战略，健康第一也是我们基础教育的一节课， 国家经明确规定，每天体育锻炼不能少于两小时，课间不能少于十五分钟等详细的政策和规定，这对于我们每个家庭、个体和社会都是一件非常利好的事情。黄塔区的体育中考成绩明天早上就开始了， 二零二六年的体育中考成绩满分还是六十分，学校占三十分，统考占三十分，学校的三十分分三年每年十分，全程留痕，无事存档，规范打分。统考的三十分共有四项， 每项满分一百分，最后四项加起来除四乘百分之三十。这个详细的规则我发到视频下面，大家可以一会点赞收藏。 体育中考是越来越规范，越来越合理，越来越有利于学生体育成绩的提高。比如满分的离地跳远，去年二点五米才能拿到满分， 今年二点二五米就可以拿到满分。女生去年二点零二米才能拿到满分，今年一点七六米就可以拿到满分。男生的一千米，去年满分是三分四十名，今年满分是三分五十七名 等等相关的政策我也一会发到屏幕下面，大家详细再看。总之一句话，体育组考试越来越规范，越来越合理。对一些特殊考生，比如说只体一到三级的考生，可以直接给满分六十分。 由于不能剧烈运动，不能参加体育中考的，持一月证明可以直接拿到百分之七十，也就是四十二分。宝塔区的体育考场我每年都去，也管理非常严格，现场打分纪律是全程监督， 没有任何的不公平现象，所以各位家长放心。最后啊，我想说的是，既然健康第一就是国家的大战略，国家的大战略，那么就要需要我们学校、家庭和社会都要高度重视， 科学安排体育锻炼从小学就应该开始，甚至从幼儿园就应该开始，确保为国家社会培养一个健康、阳光、向上、向善有为合格的接班人。谢谢大家！

中考体育五选二加四选一怎么选？最稳最快拿分？自二零二六年中考起，双鸭山市体育健康统一考试评分标准调整，男生一千米，女生八百米，满分二十八分。 五选二项目每项满分七分。四选一项目每项满分八分，到总分五十分一、五选二怎么选？通用黄金组合跳绳加立定跳远，跳绳最稳最好练，失误最少，短期提升最快。 立定跳远技巧性强，练动作就能提分，不受天气影响，因为满分要求较高， 需要很强爆发力，要求满分的慎选，尤其女生。按体质选，力量好，偏壮实心球加立定跳远或者跳绳柔韧好，座位顶前区加跳绳，女生核心好。仰卧起坐加跳绳， 男生力量强，个子高，人体向上加立定跳远，立坑提醒人体向上难度大，力量一般不推荐。仰卧起坐，对腰腹要求高，耐力差慎选座位体前区看天生柔韧硬的同学别硬磕。 立定跳远要求一定，爆发力要求满分慎选，尤其女生，很难瞒。二、四选一怎么选？推荐优先级 一、排球垫球，动作简单，重复好练，失误率最低。二、速滑，本地特色，发挥稳定。三、足球运球有基础可选，照杆需熟练度可以打满分。 四、篮球运球要求最高，零基础不推荐，打满分太难，不想投入太多精力，有基础可选。三、一句话选项目口诀。 五选二，跳绳必干在步一跳一投四选一，排球最稳，速滑吃香篮圣选足球有基础可选，什么也没基础，选择台球。

家里有中考生的，特别是二零二六年中考的家长们看过来了，中考体育完全进入到智能化时代了，完全是由机器来评测，扣分，不留情面。这里面就有五个注意事项，你要记住收藏起来，也帮咱们孩子能够做好这个准备。第一，八百米、一千米会设置感应器，机器记录每一圈成绩， 一定要重视老师强调的，如果需要踩感应器的，就一定要及时踩跑内侧线，不要压线跑，容易扣分。第二，跳绳要及时调整绳子的长度，检查斜道，系好裤子，提前一秒预跳，停止信号发出之后，不要立即停止，继续多跳几下。第三，五十米起跑的时候，身体的任何部位不要探出起跑线，因为有人抢跑，整个组都要。 第四，立定跳远，不要顶着起跳线跳，因为起跳的瞬间脚尖下压，基本上百分之百会犯规，为了避免跳远的这个垫子滑，选择防滑鞋。第五，所有的球类项目都有感应 线，按照平时练习的，该超过的一定要超过，不能超过的千万别超过，否则机器会扣分。机器不是人，不留情面，孩子们必须做好准备。

重磅消息！二六届中考生注意了！刚得到个大惊喜！二零二六年中考体育难度断崖式下降，多地评分标准全面放宽，如同直接回到多年前的简单模式。就算中等偏下的孩子，体育拿高分，冲刺高中甚至重点高中的概率都大大增加。 普通孩子靠中考体育逆袭的机会真的来了！可还有不少家长压根不知道这波红利密码，家长们务必花三十秒耐心看完，点赞收藏好，并亲手打字打出金榜题名，这个机会一定要抓住！我负责任的告诉你， 二零二六中考体育早就悄悄改了五大核心规则，每一条都和孩子的体育成绩、升学息息相关。先给大家划重点，这五大改革红利，家长一定要记牢！第一， 多地评分标准适度放宽，像男生一千米、女生八百米等项目满分标准有所优化，羽毛球、踢毽子等项目满分门槛降低， 往年难拿分的项目，现在只要稍加训练，就能轻松得分。第二，考试项目扩容，新增羽毛球、乒乓球、游泳等多个全考项目，孩子可以避开短板，选择自己擅长的项目，应试得分更轻松。第三， 新增过程性评价，不再只看现场测试，初中三年日常锻炼表现也计入总分，给孩子更多提分空间。第四，三大球从抽考改选 考，孩子可自主选择优势项目，避免被不擅长的项目脱分。第五，部分，项目评判规则优化，更贴合初中生体制，减少发挥失误的可能。 但这里必须提醒各位家长，机会来了，准备一定要跟上！体育难度降低，意味着大家的差距会更小，拼的就是细节。很多家长以为只要孩子多训练就行，却忽略了一双适配中考体育的专用跑鞋，能帮孩子少走弯路、多拿分，甚至轻松逆 袭。所以，给初三孩子备上这双玩儿密逍遥游三点零，就是给孩子的体育得分上一份双保险。 它不是普通的运动鞋，是专门针对中考体育各类项目研发的，完美适配所有中考体育项目，精准踩中改革后的得分痛点。它采用轻量化设计， 单指重量超轻，跑起来无负担，哪怕是长跑，也能减少体力消耗，帮孩子轻松跑完满分线，不用再被沉重的鞋子拖累。后程发力， 内置抗扭支撑结构，不管是短跑起跑的瞬间爆发，还是立定跳远的落地缓冲，都能稳定发力，保护脚踝，避免孩子因动作变形丢分儿。同时减少运动损伤鞋面透气不闷脚。高强度训练或考试时 能快速排出汗水，避免打滑磨脚，让孩子专注于动作完成度发挥更稳定。鞋底采用轮胎防滑纹路，在塑胶跑道、水泥地等中考常见场地 都能提供，强劲抓地力度决打滑失误，每一步都稳稳当当。二零二六中考体育红利以至难度下降机会增多，别让孩子因为一双不合适的鞋子错失提分机会，遗憾错过理想高中。 现在就给孩子备上，让孩子训练更高效，考试更从容，轻松抓住改革红利，体育拿高分，升学更有底气！

今天银川市二零二六年中考体育的实施细则已经出来了啊，体育呢，今年还是总分呢，是七十分啊，是两部分组成，一部分是体育考试考出来的，还有二十分呢，是过程性评价，这个过程性评价呢，就是你初一初二啊，初三前面，然后这些考试的 啊，其余一百分的平均分，然后乘以百分之二十，就是你这二十分的得分，然后其他五十分是怎么回事呢？首先第一项男生一千米，女生八百米啊，这个呢是十五分啊，然后第二项呢就是不分男女，然后一分钟的跳绳啊，这个呢也是十五分。 然后第三个呢是四选一啊，男生的四选一是立定跳远，五十米跑，单杠、引体向上、前置、实心球，这四个选一个。 女生的四选一项呢是立定跳远，五十米跑一分钟仰卧起坐，然后牵制实心球，第四个呢是专项技能啊，这个啊不分男女，是六选一的。一个情况有哪些呢？足球、篮球、排球、游泳、羽毛球和乒乓球也只有六个里面选一个啊， 然后这里面还有一个就是有一个附加分，就是你在呃有些项目上啊，你的个别成绩是特别突出的啊，然后附加分可以附加到零点五分到一分，但是这五十分呢，是最多是拿满是五十分，如果你这个附加分超过五十分了，哎，这个还就是按五十分来算的， 所以对于那些专项比较强势的孩子来说，哎，这个是让你体育拿很高的分的时候，也是一种优势。考试马上就开始了啊，大家好好准备关于中考的一些政策呢，我的主页里面有彩蛋啊，大家有需要的也可以来添加。