cpb饮食法偷吃了怎么办

第一批跟风 c p p 饮食的受害者出现了。跟风尝试了外网很火的 c p p 吃法，一天三顿严格照着吃，结果越吃越烦躁，整个人状态特别差，尤其是顿顿吃鸡胸肉，吃到煮包反胃恶心， 头发都掉了一大把。为了五一能美美的拍照，我干脆把鸡胸肉换成了牛肉。早上两个鸡蛋，中午牛肉搭配水煮菜和玉米，晚上就在小区散散步。牛肉的蛋白质含量比鸡虾都高，饱腹感特别强，口感鲜嫩不柴，吃着也香。这样吃下来，食欲稳定，心情也很好，不到一个月从一百二十斤瘦到一百零五斤，整个人高挑又有气质感，就等五一和闺蜜好好拍照出片。

今天给大家分享一下 cpb 饮食的改良版啊，哪些食物可以替代土豆、鸡胸、西兰花啊，让大家的这个选择更丰富一些啊。首先我们先说大家最关心的就是鸡胸肉，其实鸡胸肉就是纯补蛋白质的一个作用啊，在这个食谱当中， 所以说我们用任何相对瘦的肉啊，都是可以替代的，比如说牛肉啊，鸡腿、虾呀，鱼肉啊，或者说猪肉、鸡蛋，只要说我们控制好量啊，控制好这个蛋白质的摄入量啊，都是可以瘦的啊，具体怎么控制蛋白质的摄入量啊，我上个视频啊有讲，大家可以看一下，所以说肉类的选择是非常非常多的，大家不用太死板啊。第二个就是蔬菜， 蔬菜其实大部分蔬菜也都完全没有问题啊，除了特定的一些，比如说豆类啊，豆类它的淀粉含量， 或者说它的这个蛋白质含量啊，都是比较高的，所以说不建议补充蔬菜的时候，豆类的蔬菜为主，比如说这个黄豆啊，比如说这个毛豆，比如说豌豆啊，不建议这些豆类摄入为主啊，你像什么这个生菜啊，或者说这个菠菜啊，等等一些蔬菜啊，你怎么摄入都是没有问题的啊，不用说非得死磕这个西兰花， 或者说死磕这个胡萝卜，对吧？没有必要啊。最后一个我认为是比较关键的，就是土豆可以用哪些替代， 我认为比较好的就两种，一个是山药，一个是莲藕啊，他们都可以替代一部分土豆，或者说和这土豆混合着去吃啊，没有问题的啊，为什么呢？因为他们有同样的饱腹感，因为他们的体积啊，都是比较大的，而且他们的碳水含量低啊，就会给我们造成一种 饱腹感啊。第二，他们的热量是不是很高的啊？热量不是很高的，但是最关键的是什么呢？他们不刺激食欲，好多人问我们能换成这个红薯对吧？我换成地瓜，我吃俩烤地瓜不一样吗？对吧？ 我给大家举个例子啊，如果说我给你五百克的土豆啊，你可能得吭哧吭哧吃一天你都吃不完，但是如果说我给你五百克的烤红薯，你可能吃完这一斤还想要第二斤 啊，这个就是什么意思呢？啊？这种甜味的啊，粗粮，他可能是呃在营养学上说比较好怎么怎么样，但是大家忽略了一点，他刺不刺激我们食欲呢？大家就有大部分甜味的东西都是刺激我们食欲的，所以说像红薯类的，或者说这种南瓜类的，或者说水果玉米类的，你理解的这些比较优质的这个主食啊， 我们偶尔吃就行，但是不要把它带入到这个食谱当中啊，把它当做一个主力的啊，主食去摄入 啊，所以还在纠结能不能替换这个替换那个的，你看完这个视频你大概率就了解了肉，对吧？大部分肉啊，都可以替换啊，完全没有问题，蔬菜只要不是高淀粉高蛋白的食物啊，完全可以你选择任何一个你想吃的，对吧？ 主食啊，我认为这三个是就可以了，你可以替换一些，或者说混合着去吃啊，都能给你达到同样的一个感受啊，且不会对你整个减的过程啊有什么影响。

挑战三天 cpb 减肥法，体重会有什么变化？看一下初十体重，清明节假期最后一天没拍视频都失去了，所以体重上涨了。每天上班就是要提一堆东西，也是不容易了。最近老刷到那个 cpb 的 测评，看得我可心动了， 于是怒买了一堆食材，晚上就开始备好了。第二天的菜全部都是一锅煮了，放了三勺油，两勺生抽和一些胡椒粉。 cpb 饮食法好像就 是一天只吃胡萝卜西兰花鸡胸肉土豆这四样东西，可以吃到撑都没关系，所以我早上吃的也是这些，就是感觉大早上在吃狗饭一样。中午和早上的是一模一样的，只不过这个是 plus 版的， 真的超级多。不知道为什么，我早上吃明明觉得还好不算难吃，中午这一顿给我吃要远了，我吃的食之无味，特别难受，到后面完全吃不下了，特别是胡萝卜和西兰花，简直难吃到爆炸。我不是一个喜欢剩饭的人，还剩了一些胡萝卜和西兰花都没 吃完，终于知道为什么吃这个能瘦了，因为太难吃了。下午还是很恶心，我就去买了一瓶气泡水解腻，出 食不腻啊，一打开喷了一身。嗯，晚上还是西兰花和土豆，空气炸锅烤了二十分钟，西兰花我放了一些辣椒酱。其实今天不算很严格的 cpb 饮食法了，主要是第一天确实有点适应不了，幸好我只打算挑战三天， 这西兰花放了一些辣椒酱，果然好吃多了，还偷吃了一根猪肉干。那今天视频到这里就结束了，看看第二天体重吧。

cpb 减脂法，吃了一周掉了三斤，目前正常的时候没有反弹，研究了几种好吃好坚持的吃法，今天教你们做的是砂锅焖菜， 土豆、西兰花、胡萝卜跟鸡胸肉是必须要要的四个食材，这种小土豆口感的话会更好一点。 萝卜切成滚刀状，不要太薄也不要太厚。西兰花我买的是这种长杆的，我一般会用小刀把外面这层皮给它削一下，这样口感会更嫩一些。我自己是在这四个食材里面再加了一个牛肉，把它切成这种片状。鸡胸肉也是切小切薄一点，再根据喜欢可以加蒜姜香菜。 配菜的话基本上就这样子了。两种肉虽然我是分开切，但腌法都一样的，加蚝油、盐、生抽、料酒，再来一点淀粉，其实土豆里面有淀粉，所以其实这个淀粉少加点是没有关系的， 抓匀以后就可以放在一边了。接下来就是蔬菜焯水，西兰花下去三十秒就可以捞起来了。胡萝卜喜欢软烂口的，所以我会煮个三五分钟， 用筷子插，如果能够很轻松插个洞的话，基本上就熟了。捞起来跟西兰花先放到一边，因为我用的是比较深口的砂锅，所以我会在内壁先给它喷油，再在底下一 点点的薄油。姜蒜下去炒香。土豆我是提前蒸好了的啊，这个是熟的，但是要下去把它微炸一下，这样它的表皮会更焦脆一点，然后再下我们的胡萝卜跟西兰花。 砂锅是非常容易粘锅的，所以一定要不停的搅拌哦。微炒一下之后，把我们的鸡胸肉跟牛肉铺在上面，再来一勺生命之泉交给，其实就是开小火，下面的水蒸汽会把上面的肉给蒸熟的，盖上盖等个差不多五分钟时间到这个时候肉基本上已经六七分熟了。 下佐料之前一定要先把锅底给它搅起来，不然很容易糊锅的。香菜香菜放进去调味就蚝油，蒜蓉，鲜生抽，还有一点点的薄盐。其实这个做法特别像黄 焖鸡或者说东北大乱炖，我做的是两个人两顿饭的量啊，你们一个人的话，用小砂锅其实会方便很多。佐料搅拌一下之后盖上盖再焖个两分钟， 全天一定要是小火哟，不然的话很容易糊锅。不要看着清淡，其实这一锅真的巨香，其实 cpb 最难的就坚持，但这一个做法就可以吃一周都不腻。因为我做的量会比较多一点，所以我会转移到炒锅里面去收汁，看起来平平无奇，但是 则美味至极啊，朋友们一定要去尝试一下，出锅之前还是要尝个味，要比你平常吃的饭要淡一点的味道就是 ok 的。 长期的简单食材就会让你的饮食结构变得干净健康，久而久之肉肉自然就没了。出不出锅又是给孩子想迷糊的一天。这几个食材的饱腹感真的巨强，我基本上吃完一盘之后，晚上我不会再想吃宵夜了，剩下的一半装起来，明天在锅里回个锅就可以吃了。 我觉得 cpb 减脂餐不仅有效，而且非常的省时省钱省力，如果上班忙的话，可以直接做一周的量，然后放到冷冻里面拿出来蒸一下就可以吃了。减脂真的重在坚持，希望好吃的做法可以帮你们更好的坚持瘦下去。

家人们，你在用 cpb 饮食法的时候一定要注意油脂的摄入，因为你每日摄入油脂不足的话，你就会拉不出粑粑。我现在就有这个问题， 因为中国居民膳食指南推荐的是一个成年人一天大概摄入就是二十五到三十克的食用油， 你在这个饮食法的时候就很容易忽略，像我之前可能就忽略了，我感觉要么就去买一个油醋汁，稍微健康一点的就搭配食材，也能让食材更好吃，也能保证油脂的摄入。或者 像我这样一盒八克的黄油加到美食里，这不就是小黄油美食吗？每天只要来个三到四个 完美解决。当然我之前用的是橄榄油啊。这橄榄油，嗯，也行吧，就往你的食物里加点橄榄油，或者来点小黄油，没事，或者 他们一起。我感觉现在这样效果应该会好吧，希望他们能解决我的拉粑粑问题。

cpb 饮食法里有一点最重要的，也是原版视频里没有提到的，如果这一点做错了，你将事倍功半。 各位老铁好啊，今天咱们来一起聊一下这个年后外国比较火的这个 cpb 饮食法。什么是 cpb 饮食法呢？ 它主要是说让咱们把食物的种类调成，呃，西兰花、土豆、鸡胸肉和胡萝卜这四种，除了这四种之外，别的不要吃， 然后这四种可以不限量的吃，以这种方式来达到减脂的效果。那么它的原理是什么呢？就是让你吃这些像西兰花和胡萝卜，具有高纤维素的蔬菜，以及。 嗯，让土豆来给你提供碳水，还有鸡胸肉这种高蛋白的食物，让你全天呢有比较强的饱腹感，一旦没有了饿肚子的感觉，这种饮食的方法就比其他方法容易坚持一些。 那这里边有一点最重要的，也是外网这个原版视频没有提到的，就是土豆的吃法， 我们都知道土豆里边是富含淀粉的，但是你把土豆做熟了之后再放凉了再吃，它里边的淀粉会变成抗性淀粉，这种抗性淀粉呢，他不利于身体去吸收，以这种方式变相的降低了你对碳水的摄入。如果你在这种饮食方法之上呢，还能够配合力量训练或者有氧运动， 那把主要的碳水摄入那一顿放在练后的话，效果能更好一些。这种饮食方法呢，在我看来，他最主最大的优点就是他有一个固定的模式，这种固定的模板呢，让你有章可循，而不是说胡乱的去吃。 嗯，包括计算的话，都不需要那么精准，我们自身的身体呢，也有一种奖赏机制，就是在你能摄入多种食物的时候，你总想着去摄入一些更新鲜的食材来奖励自己， 而一旦你把呃你摄能摄入的食物的种类固定在限制在那里，你的奖赏机制也就会消失了，因为你怎么吃也是只有这四种。有人会说这种方法会不会不健康， 会不会让人会会得厌食症之类的，在我看来呢，他的目的不是单纯的帮你去暴力减肥，而是希望我们养成一种规律固定的健康的饮食习惯。 你在吃了一周两周之后，你会慢慢的去考验那些爆炒，油炸还有烧烤这些东西， 你对这些东西就没有太大的兴趣了，它更多的呢是在帮我们减脂的同时，帮我们建立一种一种健康的饮食习惯，让我们的饮食更加规律。 当然你可你也可以在一个月之后这个方法实施了一段时间，你看到效果之后，可以把这个方法稍加改动，就比如说加入 呃鸡蛋这些其他高蛋白的食物，或者是加入这些全谷物的，或者是呃糙米粗粮这些来提供碳水蔬菜的话，换起来就更随意一些。 那最后我将用我自己接下来的三十天帮大家来验证这个方法，看看这个饮食法有多大的效果。 每一天我将记录我自己的体重以及腰围，让大家直观的看到我用这种饮食方法的变化。对这个饮食法感兴趣的小伙伴呢，也欢迎大家来监督关注和一起打卡，拜拜！

从这个到这个十二天， cpb 饮食总结来了，今天应该是我开始 cpb 饮食第十四天了，但是中间清明节我有两天是吃了其他的东西，那两天没有完全的吃这些，没有暴食，就是吃了正常的饭菜，那两天是没有效果的。 cpb 饮食前期的效果是超级超级好的，可以看评论区，好多人都这么说，我前七天是少了这些，后面这七天呢，我是有两天吃了正常的饭菜，油和盐也多了，而且这几天又没有运动， 反而还长了两天，所以赶快来调整饮食，吃回 cpb 总结来说， cpb 极减饮食非常好，无困难，结果非常显著。需要注意的几个点是这些不要轻易的换，如果说你非说把这一种换掉，换成另一种同热量的，那换过之后，这三十天就不要再换了。 重要的一点就是极减做法，极减食材，极减三十天保持不变，你天天吃这几种，你的食量就会有个平衡，有句话叫， 不想吃了，变着花样吃，换着花样吃，所以你就会吃的多，但是你单纯的只吃这几种，你就会保持平衡，没有饥饿感的食量会越来越少，从而减脂的效果就更好。 对，三餐都这么吃，如果你非要把早餐换成一个牛奶，两个鸡蛋，也胃肠不可，但是你就保持不变了，早餐就吃这些，另外的两餐全部吃它。 这一套饮食关键的一点就是模式固定，能平衡持续下去。另外就是要运动，这么好的天气，这么舒适的温度，早上起来去晨跑，空腹跑几公里，状态和心情完全不一样，或者去健身房筑体，我就是这样交替过来的，我即使不减我也要运动， 运动不能使你掉数字，但是你减肥想达到的效果变漂亮呀，状态好呀，自信呀，运动能让你更好的拥有。反正我就觉得不管女人多少斤你就去运动。不知不觉已经十来天了，希望后面的十几天能坚持住。

一百一十二点女生挑战一天 cpb 饮食法，一天只吃鸡胸肉、土豆、西兰花，体重会有什么变化？ 嗨，妹子们，最近刷到一个很火的饮食法，就是一天不限量只吃土豆、西兰花、胡萝卜和鸡胸肉，除了这四样以外，其他啥也不吃。我今天就来浅浅试一天，刚好这些食材家里全都有，最近几天真的吃的有点放肆了，是时候来控制一下喽！ 昨晚就想好了，早餐先来丰盛点，先把土豆切成厚厚的薄片， 然后排排坐，放空气炸锅无油烤，省下一勺油的额度，烤出来还挺香的，很美的。美拉德反应，早上一勺油的额度就留给鸡胸肉，煎到两面金黄，再加上胡萝卜和锡兰台，直接一锅出， 别说摆个盘看起来还挺那么像样的。今天这个早饭看起来还蛮丰富健康的，无油烤土豆，撒点脆红辣椒面， 有种在吃低配版土豆片的感觉，外面是脆脆的，里面是糯糯的，可能是刚吃上第一顿的原因吧，竟然感觉还蛮不错。简单撒点黑胡椒和欧芹碎， 不然不管怎么做，胡萝卜还是那么难吃。 总体来说是不难吃的，但是总有一种各吃各的感觉。吃完早饭就出门加班了，本来真吃的很饱的，在路上就开始感觉肚子空空的，我吃的去哪了？平时到午饭点我会吃个水果或者酸奶，今天啥也没有，最后实在扛不住了，点了杯加浓冰美式， 因为今天不能喝代糖饮料，只能喝白开水、茶水或者咖啡冒，为了凑单还给朋友点了杯我认为他家很好喝的一款饮品。 好饿，赶紧把土豆给煮上，本来想压个土豆泥吃的，两桶还是空运来的。希腊冷萃酸奶看起来真的很厚重，一包减脂芝士片，芝士加煎蛋真的太好吃了， 绝望！奶香味闻起来好浓郁啊！酸奶上头中，又买了乐纯的这个有糖的。突然发现我的好像是脆土豆，没办法了，只能换个做法，进锅和胡萝卜西蓝台一起炒着吃， 水煮鸡胸肉加点辣椒面和油醋汁，实在太饿了。土豆片随便炒的，能吃就行。白水煮鸡胸还有炒土豆胡萝卜西兰台，本来想做土豆泥吃的，没想到我这个是脆土豆，真的是先天减肥身体了。水煮鸡胸肉我一直感觉特别好吃， 中午没吃饭，我现在饿的能吃下一头牛。算了，我今天只能看鸡， 这种稍微带点柴柴的口感太好吃了。四样东西努力换着花样做了，但本质上还是这四样不难吃，但是，嗯，好无聊。说实话这食物吃的蛮饱的，但是有点无聊，比较适合短期突袭，如果长期坚持的话， 我都不敢想象会有多难熬。 cpb 能火是因为它真的很简单，想空口吃奶了，不用去想吃什么，不用去算热量，就这四样，吃到饱就行，适合上班族，学生党。第二天掉了零点八，还行吧，但是明天我要少吃 一顿，奖励自己辛苦又坚持了一天， cpb 挑战结束喽，提前预告一下，明天将会是馒头减肥法。

今天给大家分享一下网上很火的 cpb 饮食法的减肥逻辑啊，包括他的优缺点啊，包括你说有的人用这个方法能瘦，为什么你用啊不瘦啊？ 今天给大家分享一下。首先什么是 cpb 饮食啊，给大家简单的说一下，就是每天无限畅吃西兰花，胡萝卜，土豆，鸡胸肉啊，这四种食物啊，仅限这四种食物啊，可能执行过的人都知道，那他的减肥逻辑是什么呢？第一个就是他限制了你每天的热量摄入， 咱打个比方啊，即使说你每天吃一斤的土豆加一斤的鸡胸啊，你这一天的摄入量才一千大卡左右啊，才一千大卡左右， 更何况啊，有些人都吃不到这个量啊，都吃不到这个量，所以说这个饮食方案啊，也不需要大家去计算热量，对吧，你想吃超都很难。 第二个啊，是我，看来也是一个能帮助我们减的关键啊，就是稳糖啊，它能让我们每天的这个糖相对平稳一些啊，不会像这个有的人他吃完一些主食会像过山车一样的，对吧？ 稳糖的作用什么呢啊？就是让我们自身的脂肪相对供能平稳一些啊，大家都知道我们身体是两种，主要是两种供能物质在供能啊，供我们一天生命活动所需，一个是糖， 还有一个是脂肪，他俩是同时供能的，不是说先消耗完糖再用脂肪去供能的啊，这样我们吃的这四种食物能对我们糖影响不是很大，就能尽可能的保证我们一 岛素啊，是平稳的啊，胰岛素平稳，我们脂肪功能啊，就相对平稳一些啊，还有一个这个逻辑在里面，这个饮食的优缺点是什么呢？其实最大的优点是能吃饱啊，你想想两斤固体的食物啊， 你不用想两斤固体的食物，就算两斤的水喝下肚子也给你撑的要命了，对吧？所以说它最大的优点是饱。第二个它，是啊，不用计算热量啊，热量也不用计算了，对吧？这是它两个比较大的优点。那缺点是什么呢 啊？第一个就是啊，这个方式容易馋，其实好多人在执行，有一点执行错了，就是每天摄入啊，可能不到二十克脂肪啊，原方案可能是每顿饭摄入十几克脂肪啊，所以说这就造成一些人他每天脂肪摄入量是过少的，就十几克啊，尤其是女性，如果说你长期这个脂肪摄入那么少，你大概就会馋，会暴食啊，就是暴食 啊，特别特别馋，更何况这些东西。但是大部分女生不喜欢的啊，换句话说，他没办法做的好吃，而且你饮食长期这么单一的话，你肯定会馋一些东西的，所以说大部分女性不适合长期执行啊，会暴食的啊。 但是话要说回来，暴食可能也暴食不了多少，因为你吃这些东西已经吃的给你非常非常撑了，对吧？啊？第二个就是，为什么有些人他执行这个方案不好使呢？因为这个饮食方案有一个特别大的误区啊，就是他不限量， 不限量就会造成什么呢？喜欢吃肉的，他可能就吃更多的肉啊，喜欢吃土豆的，可能就喜欢吃更多的土豆，如果说喜欢吃肉的人，他可能就什么做成了什么高蛋白饮食啊，高蛋白饮食 啊，我之前讲过这种高蛋白饮食，低碳低脂的，这个饮食啊，是最不容易掉的一个饮食，也是最容易卡秤啊，便秘的一个饮食方案。所以说如果说你执行这个方案，你每天吃肉的肉非常非常多啊，就 土豆可能就半个或者说一个，对吧？你做成高蛋白饮食了，其实对你的减的效果也不是有多明显有多明显，如果说你想调整，可以把肉的量减半啊，把土豆的量啊，加入一 半啊，加入一半，一个餐盘的一半，所以说这个是不限量的一个好多人啊，注意不到的一个误区啊，大家一定要注意这一点啊，不要做错了啊，包括这里啊，不要每天就十几克油啊，那太少了，尤其对于一般女性啊，你坚持不住的啊。

已瘦十斤，抹茶甜品放纵后挑战 cpb 七天碳循环下摆第一天低碳日， 每天三只熊，小熊来了和我一起认真爱自己搬砖！早餐先来杯自制草莓，美式清爽解腻， 再配一片全麦面包，饱腹感直接拉满全天记得多喝水！午餐凉拌高钾菠菜，解腻又开胃，蛋白质选虾、鱼、 鸡蛋都行。主食土豆软糯低卡超顶饱，每天坚持打卡营养包晚餐依旧是我超爱的酒酿豆腐杯，嫩滑口感像小甜品，再配上黄瓜西红柿，好好吃，够营养，轻松找回状态。

依旧土豆、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花好吃！到今天为止，这个 cpb 减脂餐吃了有二十二二十三天了吧，差不多掉了有十一斤，亲测有效。这两天评论区越来越多的网友跟着我一起打卡这个减脂餐了，只要吃了这个减脂餐的，或多或少每天都在掉体重，所以说赶紧吃起来吧！今天的九号， 四月份还有二十一天，也就是距离五一小长假还有二十一天的时间，也就是你还有三周的时间去吃这个减脂餐，你就坚持下去，到五一你绝对能瘦，我二十一天就瘦了十斤！然后我看这个 cpb 减脂餐竟然也挂在了抖音的那个热榜上面，看来全民减脂啊，大家都在吃，没吃的赶紧行动起来吧！最后祝大家都能减到自己理想的体重！

cpb 极简饮食四种食物可以换吗？换什么？不影响换多还是换少？不能换又因为什么？这条全部搞明白。这是 cpb 饮食，原版 chicken carrot 就是 c， p 就是 potato， b 就是 broccoli。 西兰花可以不限量吃三十天，而且结果惊人，这是外网大量真人实验过来的，所以尽量别换，除非你对某一种食材过敏。 你又说啊，这种太难吃了，再饿都不想吃。别装了，如果你这么挑食也不会这么胖，能不限量吃已经很好了， 只要原版能吃下去，中途就不要改变，因为你吃久了，它会保持一种平衡，让你的食量稳定下来。如果非要换，那就换一次，换了就不要再变。这是一百颗土豆，红薯，南瓜这三种体积差不多，土豆的热量最低，所以主食 千万不要换了。蔬菜你就是过敏，非要换，那就换这两种。菠菜芹菜，这是各一百克蔬菜的对比。但是西兰花的营养价值最好，所以不过敏就别换了。胡萝卜不要换了，可以换做法，微量元素，膳食纤维高， 最后就是蛋白质。鸡肉，这是两百克的鸡腿肉。鸡腿和鸡胸肉怎么选？它都是柴肯，只要你吃进去的这两者热量是一样的，那就行。这是两百克鸡胸肉。两百克鸡胸肉和两百克鸡腿肉对比一下。 鸡腿肉带一些皮可以去一半，做的时候不要加油了。所以 cpb 饮食重在保持食材不变，做法简单并且持续下去。它的烹饪主要是清蒸水煮，加少量的盐，一小勺油， 避免太复杂的烹饪和过多的调料。即使你换了一种食材，那就保持住，不要再换了，这个饮食主要的就是稳定和平衡，持续吃这几种食物，让你保持住量和平衡，从而达到食欲稳定、情绪稳定、减脂稳定。下一条说一下每种食才能做哪几种做法。

姐妹们，昨天是我 cpb 的 第三天了，第一天是三点四的成绩，第二天是一的成绩，两天取得了四点四，哎，这个我是很满意的啊，大餐之后的还债，昨天是第三天，晚上还偷偷吃了点油条，我姑娘剩的油条上称，去看看啊，有没有成绩啊。 这 cpb 也是姐妹们啊，三十天，据说刷掉的是十四个的，都是脂肪，能坚持三十天的人，姐妹们，真的我是佩服他了啊，我昨天是第三天，那我还是吊着花样吃的， 看看咋样。嗯，幺幺八，和昨天相比是少了七两。姐妹们，我昨天偷吃了啊，晚上姑娘吃的油条我吃了大半个吧，然后有点感冒，又喝了好多好多水，除了点水， 那七两的成绩我也满意，我还以为今天早上比没有成绩呢，毕竟咱昨天透支了嘛。 cpb 姐妹们，这个食谱我是爱了啊。嗯，蛋白质，碳水，膳食纤维什么都有啊，它属于低碳饮食，很好。

真的建议大家不要再吃什么 cpb 减脂餐了，我差不多吃了有一个月吧，但是每次呢就是坚持几天，我忽然间就有一种特别强烈的反，就是特别想吃炸鸡啊，那时候高油东西就反倒暴饮暴食了，你知道吧？然后面我也 刷到了一个博主，他叫也是污，大家可以去看一下他吧，他就说自己以前也是做那个 cpb 饮食，然后它减肥效果其实挺好的，最后瘦了非常多，还拿了健体比赛的奖项，但他因为这个饮食方式得了厌食症和暴食的形象， 吃久了之后他就会非常想吃东西，然后就开始暴饮暴食，但是你又会想自己这样做是不是不自律了，然后他自己说自己就会催吐，就我自己试下来也是这样的感受，就是他很容易反弹。你短时间这样做还好啊，如果你长期减脂的话，你这样子 根本不可能坚持的下去，而且最大的风险就是暴食症和厌食症，而且这样的吃法是会 让你缺乏一些维生素的，也就是说最后你会营养不良，就算是靠那些补剂，我想补剂吃多了对人体也是有害的吧。做了一个月之后，我就开始害怕了，我就去丰富了一下自己买的蔬菜的种类，也就是 我买了一些海椒白菜还有上海青，然后肉类呢，我也买了一些猪肉以及鸡腿肉，我不再是单纯的吃鸡胸肉了，而且我还发现一个规律，就是如果你越追求那种单纯靠吃瘦下来的话， 那你最终就越不可能瘦下来。就总而言之，减肥不是一蹴而就的，你追求快，那肯定要付出一箱的代价的。

第一批 c p p 饮食的受害者出现了！由于我一天三顿 c p p 饮食，不停的吃吃吃，每天又饿又烦，感觉活着都没啥意思，尤其是看见鸡胸肉就心的恶心想吐，头发也掉了一大把。后来为了五一能出片，直接把鸡胸换成了牛肉，早上吃俩鸡蛋，中午牛肉水煮菜玉米，晚上就在小区溜达。牛肉蛋白质比鸡胗都高，配料干净的一块才一百五十卡就能扛饿很久，而且嫩嫩的吃起来贼香，所以每天食欲情 绪也很稳定，不到一个月就从一百二十瘦到了一百零五，瘦下来高挑又有气质，随便三十块的衣服也能穿出高级感。打算坚持到下班，五一和闺蜜狠狠出片。

依旧土豆，胡萝卜，鸡胸肉，西兰花， 这个真难吃，看来预制的还是没有现做的好，但是没关系，我的目标是为了瘦一点， 就算难吃也能吃得下去，最关键的是它真的能瘦。如果你还在找减肥减脂的方法，真的可以试一下这个 cpb 减脂餐，每一餐都能吃得饱，还能瘦。 这个减脂法其实也是我前段时间在那个抖音刷到的，哎，没想到真的是效果超级的好，他不挨饿还能瘦。找对正确的减脂法真的是很简单，减肥千万不要去吃那些什么来路边的小药丸啊，这个那个的，最后把身体搞坏了也没瘦下来。评论区也很多网友在打卡，这个减脂方法真的可以去尝试一下。 这个玉质的味道是真的不怎么样，口感都是绵绵的，所以不要说主播吃的跟你家狗跟你家猫一样了，你们家狗猫吃的真的没有我这个好吃，我最起码现做的。最后祝大家五一之前都能减到理想体重，五一出去玩，拍出美美的人生照片。