今天咱们上午的体考已经结束了,刘老师总结了几个点,现在给大家分享一下。第一个就是刘老师问啊,参加考试的同学跳绳选用的是什么样子的?然后他们说呢,是和我们学校用的是一样的,就和刘老师之前推荐的跳绳是一模一样的。 然后第二个跳绳沉不沉?嗯,他们都说沉,说沉的同学呢,一般都是没有用过,就是说咱们中考专有跳绳,所以说他说沉一般都是他们平时用的是 细的钢丝绳啊,包括细的橡胶绳,包括那种轴承的绳子啊,他们用那个,所以说他们感觉中考的跳绳要偏沉一点。第二个就是你在家里面跳多少,而你今天测试的数量是多少, 他们一般在家里面能跳一百七,一百八九的,今天在考试的时候也就是刚刚过满分线,有的跳一百七,有的跳一百六十五,刚刚过满分线,所以说很危险。今天刘老师呢会后期给大家分享一下跳绳的, 中考中考跳绳的注意方法啊,和一些小的呃,细节该如何去啊改变, 如果说你现在也要马上参加体育中考啊,不给自己留下遗憾的话,赶紧关注一下刘老师,今天晚上啊,我直播会给大家讲一下,后面的话我会整理一套完整的中考考试的流程和细节,然后给大家分享,然后关注点赞,关注啊,不要错过。
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今天体考的第一天已经结束了,刘老师有六个孩子参加了今天的体考啊,全部满分。然后呢,我把他们给我分享的一些经验和总结,我给大家说一下。第一个就是考场用的跳绳呢,和咱们平时用的可能略微不同,但是跟刘老师之前推荐的几乎都是一样的啊,几乎都是一样的, 所以说你们可以参考一下橱窗里面的跳绳。然后呢跳绳偏沉,因为它是六毫米粗的,它的风的阻力和它摇起来的程度是不一样的。然后下面呢,我说一下咱们考试的一些注意事项。第一个调绳, 调绳的时候呢,把两脚踩到这个啊,把单脚踩到绳子上,然后看一下它到你身体的哪个位置,这个位置是你在家多次跳过之后啊,不绊脚啊,速度什么的都可以的啊。一个位置 调完之后,咱们开始试跳,试跳的时候一定不要着急,感受一下绳的重量啊,和绳是否有问题,如果没有问题,那咱们就开始准备考试,准备考试的时候呢, 咱们听到三二一的时候,听到一的时候,咱们就要准备开始跳了啊,准备开始跳了啊,开始的时候咱们就迅速开始跳啊,迅速开始跳,这个时候 你一定要学会计算你跳的个数,能不能达到满分,怎么去计算?十秒钟三十次,二十秒六十次,三十秒九十次,四十秒一百二十次,五十秒一百五十次。 如果说你五十秒达不到一百五十次啊,那但在最后十秒的时候一定要进行一个冲刺,这个冲刺的时候一定要注意你手腕的位置,控制在这个身体的两侧,不要向上去抬高,抬高容易断绳。 这个时候啊,一定要跳的稍微高一点啊,跳的稍微高一点啊,前仰仰卧位,如果中间绊绳了,绊脚了啊,不要紧张,快速的调整啊,调整速度一定要快,然后听到结束的时候, 你不要着急去停,可以多跳一到两次。足球还有篮球,排球呢,和咱们在家练的要求呢都差不多。然后咱们跑步呢,胸前会挂一个袋子, 定啊,调的紧固适中啊,不要让它掉了。然后最后呢就是把准考证一定要带好,不要跷脚了啊,不要模糊了,要不的话录不进去成绩。 好吧,最后祝明天还有以后的考生都能取得好成绩,人人满分,加油!没有点关注点关注刘老师也会持续的更新关于体考的注意事项,加油!

中考体育考场版跳绳真考场跳绳版教学实践他来了!昨天是邯郸市中考体育的第一天,好多的小朋友们折到的第一项就是我们的跳绳,那马老师今天手把手教你怎么去调节绳,以及你怎么能获得一个跳绳的好成绩。 好多小朋友不会调节这个跳绳,那怎么去调节呢?这个跳绳是可以调节长短的,我们把这个跳绳如果觉得长的话,把这边往上往上怼,把这边往下拉,跳绳的长度就变短了。那如果觉得短的话,把这一边往上怼,这边往下拉, 他就变长了。那我们会有二十秒钟的时间去调节跳绳,如果裁判一直看你,你没有调节好,千万记住不要举手,继续调就好了。那我们的跳绳调多长是合适的呢?来给大家看一下。 简单来说,双脚踩住跳绳的中间,把脚并住,然后把你的手柄合到一起,他刚好跟你的胸 保持视频,就是属于你自己身高的一个正常的绳的长度。那怎样获得一个非常好的跳绳成绩呢?我们拿这一根中考的现场的跳绳为例,那这根绳子应该是比大部分的学校平时练习的绳子要沉的,他也是非常容易跳的, 那切记几个点,马老师自己总结的一个要听自己的节奏,在跳起来的时候,一定要听你的绳子搭到地和你自己跳跃的时候拍地的声音, 听到了吗?啪嗒,啪嗒啪嗒就是一个正常的节奏,下一个就是注意我们的技术动作, 你的手腕千万不要整个小臂去绕,我们要伴随着整个绳子的节奏,整个绳子的重量,用你的整个手腕去绕动你的跳绳,这样的话用手腕去绕动它的动作会更经济,让你跳的更省力。最后一点需要大家注意的是, 我们的跳绳是有边界的,千万要注意让孩子跳在原地进行上下的跳跃,不要在左右或者前后过大的范围移动。然后呢,我们的计时器是在孩子的正前方,在最后还剩十秒的时候,我们的机器会有一个提示音,所以当你听到这个提示音的时候,就意味着我们还有十秒钟。 考试结束,我们每个小伙伴会有两次的机会,也就说一次试跳结束还有第二次机会,所以你并不用担心,放松心情,保持一个很好的状态才是最重要的。 跳绳总卡的小伙伴怎么办?记住,不要追求速度,一定要追求的是节奏,只有匀速到达才是最快的到达。在体考之前一定要把自己的 碳水和盐分补充,推荐大家去给孩子准备一些液体盐丸,在跑步之前或者在体考进考场之前就把它吃掉, 让自己始终保持一个高的一个竞技水平状态。你学会了吗?关注马老师,更多中考体育的干货就在我的视频里。

来,咱们所有初三还没有参加体育考试的孩子集合了啊!今天是第一天体育考试,那实话实说,已经大批量的练了 很久的孩子没有拿到满分,所以未来十多天还要考试的这条视频你必须看完啊,不然咱孩子可真有可能栽在细节上。先说今天丢分最多的就是跳绳啊,考场呢,用的是专用跳绳,整体呢比平时据说是重三到四十克,是橡胶绳, 沉呢,他就有惯性吗?但是手柄呢,只有九十克,拿在手里又感觉特别轻,这就是最大的陷阱,孩子上手之后觉得特别轻,下意识的就加速甩臂,可是绳子呢,又沉, 那节奏的就乱了,要么绊脚,要么断绳啊,这今天大部分没拿满分的孩子都栽在这,所以给还没有考的孩子下个死命令啊!上考场你先试跳两下, 不要因为绳枪你就提速,你慢一点压稳手腕,适应它的重量再跳稳是拿分的关键。再强调一下,今年呢,全都是 ai 电子评分严到离谱啊!所以跳绳项目呢,下面有一个电子方块,你不要跳出去,跳出去就没有分了 啊。所以今天呢,不光是拼体能,更拼规范的电子眼是吧,它它就要规范啊,不规范等于白练。 那么现场呢,还有两个保命的细节,今天好多家长都没有注意到你,即使啊,安检绝对不能带手机,带球,带跳绳,这些都不能带,带了你人都进不去了。 第二个呢,你能带两双鞋啊,就是你跑鞋的时候可以到现场再换。还有呢,带水饮料,穿短袖短裤都行,不强制校服 啊,而且考试他全程是电子检测,所以当场就出分了。每个项目都有两次申请重考的机会,如果咱紧张了,失误了,你别慌啊,直接举手申请重来! 未来十多天还有考试的同学,你记住,吃别人的经验,咱长自己的本领,吃别人的亏,咱避自己的坑!今天的教训全放在这了,大家别再重蹈覆辙。最后说一句啊,如果大家后续还有任何 体育考试的疑问,不清楚的细节,直接进我的粉丝群,我每天都会在群内总结最新的考场情况,分享技巧,越到后面,你越要靠这些经验去避坑啊!最后呢,祝我们所有还没有考试的同学,中考体育一把过,全拿满分!

今天给大家分享一个啊,咱们体育中考该如何选择跳绳和跳绳的注意事项,咱们考试的时候啊,用的跳绳呢,就是我手里面啊拿的这种跳绳,它类似于中考专用跳绳,它的直径呢是六毫米的,长度呢是两米八到三米, 然后咱们调绳的时候啊,一定要注意,今天刘老师总结了一个非常好的办法,咱们在平时用的绳子呢大概是多少啊?到你的哪个位置, 然后到这个位置的时候啊,是双脚踩绳啊,大概这个位置,然后这是你平时所用摇绳的这个位置,很舒服,是吧?然后你再用单脚踩绳,单脚踩绳,因为这样的话你好调绳啊,好调绳,然后放到你身前的一个位置啊,放到你身前的位置, 然后比如说现在啊,你看他带的我这个白色的这个啊,白色的这个下眼,我想把它调到啊,我拉锁的这个位置啊,拉锁的位置,那怎么去调?那大概他距离我上面啊也有个将近啊,十公分的样子,那这样的话啊,我就把两侧再加上十公分, 所以说啊,把两侧加十公分,这样的话啊,他就可以到达这个位置了啊,到达这个位置了是不是?然后调整好绳,绳好之后啊,咱们一定在家里面选择做好记号,在这个位置,你可以在衣服上啊, 用笔啊画一个横道,这样的话,你们在考场的时候在调节绳的位置啊,只需要你站直和在家里面一样,这样的话调绳的时候就不会出现误差。好了,还有什么不懂的啊,可以问一下刘老师,这个绳啊,在主页橱窗里面有。

哈喽,大家好,咱们体育考试的时间大概已经出来了,是四月的十号到四月二十六号啊,用跳绳这个要求啊,给大家说一下,咱们中考使用的跳绳呢是二零零七中小学跳绳国标啊,所用的跳绳, 它呢是二点六到三点零米可调节的,然后它的直径呢啊是六毫米的橡胶绳, 现在如果你在练习跳绳的时候啊,你的绳子是那种竹节绳和钢丝的细的钢丝绳咱们现在就不要用了,换成这种橡胶的绳子,我手里面拿这个呢就是一个啊,标准的啊,体育考试的一个所用的绳子, 然后如果大家不懂的话啊,咱们可以到我主页的小黄车里面啊,去参考一下,不要去买错了。 然后像这个绳子呢,咱们中考的时候啊,如何去调节?咱们一般在调节绳子的时候啊,一定要看好这个绳的把柄 啊,一个是凸的,一个是凹的,咱们在调节绳子的时候呢,让绳子啊从 出的这面进啊,从凹的这面再出来,凹的这面出来,然后绳子如果短了的话,那就调节啊短的这面,然后往里面放,然后拽长的这面,如果这个绳子长了的话,那就把长的这面啊往里面放, 然后调节短的这面啊,调节短的这面,然后调节到绳的长短啊,适合自己 两脚踩好啊,踩平,然后把柄大概在你的胸和你这个呃髋关节以上啊,这个位置就可以了。如果你还不懂什么问题,关注刘老师啊,我会及时的给你一个回复。

邯郸的家长同学们紧急提醒,今天是二零二六年中考体育开场第二天,我在考试现场实话实说,昨天第一天的教训太深刻,今天依旧有不少平时练的很好的孩子因为细节失误丢了分。尤其是接下来还要参加考试的同学们,这条视频一定要认真听完,每一个坑都别让孩子再踩! 先说说这两天最致命的跳绳问题,考场专用绳大家一定要记牢了!整体比平时训练用的绳子要重,三四十克 是橡胶踩,摔起来有明显的惯性,但是手柄又特别轻,只有九十克左右,这就是最容易翻车的陷阱。孩子上手觉得手柄轻,下意识的就加快甩臂速度,可绳子沉,节奏根本控不住,要么频繁绊脚,要么断绳。 平时稳拿满分的孩子,这两天栽在这的特别多,给还没有考的孩子下个死命令!上场要先试跳两三下,别因为手柄轻就盲目提速,一定要放慢速度,稳扎稳打才是拿分的关键。 还有就是今年的 ai 电子评分严格程度远超往年跳绳项目,脚下有电子感应方块区,双脚绝对不能踩线,更不能跳出区域,一旦越线,这跳基本不记分,跳的再多也白搭。今年体考不是单纯的拼体能,更拼规范, 动作不标准,区域不遵守,之前的训练全白费。还有现场 b g 的 保命细节,这两天好多家长都忽略了,务必记死, 按键的时候绝对不能带手机,带球类和自带跳绳,带了直接无法进场。这些都是考场直接就安排好的,可以备两双的运动鞋,带水和运动饮料,穿舒适的短袖呀短裤啊,都可以不强制穿校服。另外,考试全程电子监测,成绩当场就出, 每个项目都有两次当场重考的机会,孩子要是紧张失误,千万别慌,立刻举手申请重来,还有补救的机会。接下来要考试的同学们记住了,吸取前人的教训,避开已知的坑,就是给自己加分。 前两天的实战经验都在这了,别再重蹈覆辙,把能拿的分稳稳的攥在手里。最后说一句,大家后续还有任何题考疑问 不清楚的考场细节,直接进我的粉丝群,我每天会在群里同步更新考场的情况,分享实战技巧,越到后面,越要靠这些经验避坑! 进群后及时关注通知,跟着调整状态,咱们一起助力孩子体育考试全拿满分!关注我,每天更新最实用的中考干货,祝所有邯郸考生中考体育顺利通关,满分上岸!

咱们平常所使用的几款跳绳啊,先第一个啊,介绍一下,这个细的钢丝绳,也是速跳跳绳,像这个跳绳呢,咱们就不要,不太适合学生们去用,为什么呢?这个跳绳呢,一个是比较轻, 它的手感和咱们中考专业跳绳呢啊,差距很大,所以说咱尽量就不要用这款跳绳。然后第二个呢,就是咱们市面上这种橡胶绳,比较细一点的橡胶绳,这个重量呢也是太轻, 如果说咱的孩子啊,用的是这种细的橡胶绳的话,咱尽量也不要用,因为和这个的重量有所差距啊,因为前几天测试的时候他们用这种绳子的啊,贴近满分的,后期都没有满分,都说这个绳子太轻了,自己用的绳子太轻, 这个绳子太太重啊,所以说咱们尽量啊调整一下,那就是有的现在孩子用这种啊,钢丝的啊,轴承的钢丝绳,像这种的的话,孩子可能平时他不需要调节跳绳的长短, 所以说咱们一定啊,要让准备一个让孩子能会调节跳绳长短的一个绳子解一下啊。在咱们这个中考专用跳绳呢,是二零零七中考标准版的一个跳绳啊,就是我手里面拿这个是属于这个中考专用跳绳啊,类似于这个呢,咱们在市面上买的话呢,有几种啊,就像这种 橡胶的啊,橡胶的,然后有的是空心的橡胶的,像这种跳绳呢,就类似于中考专用跳绳,但是这种跳绳呢也是偏轻一点啊,拿这个呢就是中考专用跳绳,主页橱窗里面呢,那个跳绳里面有啊,在那个选择空心的或棉心的就可以, 主要就是想让孩子们提前适应一下跳绳的重量啊,学会如何去调节跳绳的长度, 如果你能跳到啊,一百七一百八,那你在中考的时候一定是没有问题的。如果说你现在跳绳在家里面啊,只能跳到一百六啊,一百六十五啊,刚刚过满分线的话,那一定还要加强练习。好了,刘老师就给大家介绍这么多,如果有什么问题,刘老师第一时间也会给你一个答复。好,咱们下期见。

今天刘老师给大家分享一下咱们体育中考的调绳的注意事项啊。嗯,咱们的把柄呢,有一面是技术的啊,技术的有一面是不技术的,咱们在调绳的时候呢,尽量啊调节不技术的这面,然后技术的这面呢,尽量啊调节的稍短一点啊,稍短一点,因为这边需要技术啊, 如果你调的特别长的话,可能有些时候伴手啊啊影响的话可能会记不上,所以说咱们调节这面多一点, 然后比如说咱们这个同学啊,身高不高,那咱们有些时候可能这个地方会打手,但是打手啊,你可以往下捋一捋,但也不能啊,用手抓住这个绳,这样的话绳子会容易上劲啊,上劲,这是第一个, 第二个,咱们在跳的时候啊,也不要用双手按住上面这个把柄,当他不转的时候,那怎么计数啊,对不对? 所以说啊,这就是几个啊调绳的注意方法啊,因为这些啊,自己不知道的问题,然后跳完之后没有成绩,好吧, 然后现在啊,如果你现在手里面没有用过这样跳绳的话,你可以参考一下刘老师的橱窗,然后如果说你马上要考试的话,可以私信一下刘老师啊,刘老师给你想想办法好不好?


咱们体考的时间呢,大概是四月十号到四月二十六号,但是各校呢有已经知道自己的抽签号,然后也知道确切的考试时间,但是整体的考试时间还没有出来,大概的话也就今天可能就会出来啊,大概就在清明之前, 所以说第一消息我知道我肯定会啊,发到咱们的群里面啊,通知大家。然后今天呢,我主要给大家说一下咱们跳绳的几个注意事项。 现在呢咱们孩子用的跳绳呢啊,有这种钢丝的啊,钢丝的,然后还有这种细的橡胶绳,像这种啊,沙式跳绳就这种两边粗中间短的,这种跳绳呢他都比较偏轻一点,咱们呢尽量的话就不要选,咱们应该选什么样跳绳呢啊,看一下这个, 这个跳绳呢就比较符合中考标准啊,六毫米粗,然后呢橡胶绳啊,把柄的话,它重量呢都 和咱们那个中考专用跳绳是差不多的,然后我手里面这个呢啊,就类似于中考专用跳绳,他就稍微偏沉一点。如果说你没用过这种跳绳的话啊,告诉大家几个方法,一个的话,你看班里谁有 互相用用啊,互相用用,不要把用这个跳绳的第一次啊放到了在考场上,一定要提前感受一下这个跳绳绳的啊,包括是细的橡胶绳的,一定要感受一下这种绳子, 然后这种绳子的调节的这个长度的话啊,你一定会要调,因为有的孩子是啊,这种跳绳他调节长度是在这个里面 啊,他没用过这种跳绳的调节长度啊,没用过这种跳绳调节长度,所以说一定要啊,找一个这样的绳子啊,学会调节长度。他是从啊,有一个凸的面啊,有一个凹的面,咱们是从凸的面进去,凹的面啊,再拽出来,然后再去调节他的长短就可以了。 好吧,再有什么跳绳方面不懂的,包括体育、中考不懂的啊,点赞关注,然后我会第一时间回复你。

体考的时间呢?四月十号到四月二十六号各项的确切时间呢?应该也就是今天明天两天啊,我感觉就会出来,然后今天呢,我给大家说一下,这个跳绳的几个容易打缠到一起啊,怎么去解开的一些训练方法啊,一定要注意这些细节,如果你不注意 这些细节,可能你就会导致很大的失误。第一个,你调完绳之后啊,一定手不要抓住这个绳放到手里面, 你不要说啊,它放到两侧可能它会影响我会绊手,它放到两侧的话并不会绊手,而你把它放到手里面的话就会绊手,所以说你看这样啊,你在转的时候,这个跳绳它就会啊上劲,上劲的话就会缠到一起, 这样的话就很危险了,咱们怎么去?如果说你刚上来,前面的同学已经把跳绳啊打折了,咱们怎么去把这个绳解开,两手抓住跳绳的把柄,然后一脚啊蹬开啊蹬开,然后这个时候再去调节绳的长短,绳的长短啊,绳的长短怎么去调? 凸的这面进,凹的这面出啊,然后他就调节长短,然后这第一个啊,第二个,当咱们跳绳的时候,一定不要用你的大拇指顶住前面这个顶端啊,他前面有个转的啊,一定不要顶住这个,因为你一旦顶住这个的话,跳绳也是跟刚才那是一样的,都会上劲, 所以说啊,同学们在跳绳过程中一定要保证跳绳是一个垂顺的状态啊。好,今天我就给大家分享这么多,如果你还有什么问题可以关注一下刘老师,这几天关于体考的问题你可以多咨询一下我,我会第一时间给你答复。


哈喽,大家好,今天刘老师给大家分享一个距离中考这段时间能让你每天练习,然后到最后肯定能满分的训练方法,那就是咱们要保证每一次锻炼的时候中间不断, 不断的话,很重要的原因就是咱们的手要放到咱们髋关节的前侧,控制好手的高度,然后控制了,控制好呢大臂的角度,也要控制好你肩关节的幅度啊,咱们大家记住三点,手腕的高度, 手肘关节的角度和大臂的幅度啊,记住这三点,在记住这三点的时候呢,那咱们就要练习的时候就要注意 中间不断,中间不断,那中间不断咱们如何去练习呢?你可以练练习十秒钟不断,然后十秒钟目标三十次, 二十秒不断,二十秒冲刺六十次,三十秒不断,然后三十秒冲刺九十次,当你能三十秒冲刺九十次的时候,这个时候你的目标就定到一分钟不断,一分钟的时候咱们可以不把目标定到直接满分,咱们可以定到一百五十次, 当他一分钟能跳到一百五十次不断的时候,这个时候再让他提升速度,慢慢的就会拿到满分。我现在给大家演示一下一分钟能满分的一个节奏。 好,大家如果能按照这个节奏去跳的话,中考一定会满分,加油吧!点赞、关注、收藏,咱们下期见。


中考跳绳想稳拿满分?记住这几个核心步骤,点赞、收藏反复看,帮你轻松通关!考试第一步,先调好跳绳长度,单脚踩住跳绳中间,将绳子拉直,绳柄大概到胸部位置,小臂与地面平行。握绳别攥紧拳头,用力太将会导致手腕发力过多,节奏不稳,还容易卡绳。 正确姿势是大拇指轻按绳顶前端,就像比赞一样,摇绳才更稳更顺。跳绳姿势千万别错,不要双脚叉开,双臂张开,这样跳的又高,节奏又慢,很容易断绳。标准姿势是双脚并拢, 膝盖微曲,只用前脚掌点地靠脚踝发力,轻盈又省力。跳绳时双手稍稍向前放,不要贴在腰间,身体微微前倾,收紧核心,千万别后仰,这样才能跳得快又稳定。最后把控节奏,刚开始用中等速度跳,先保证前一百个不断绳, 突破一百个后再慢慢提速,找到自己能稳定持续的节奏。顺利跳过满分线后,若还有剩余时间,不妨再冲刺一把,争取拿到更高分数。


咱们跳绳的一些注意事项,告诉大家几个危险的信号,注意事项呢,大家穿衣服的话,一定要穿一些紧身的衣服,不要戴帽子啊,不要穿卫衣,然后裤子呢,一定要穿一个紧身一点的裤子啊,到时候可以穿一个半弹啊。然后呢,我现在给大家说一个跳绳几个危险信号, 如果说你在跳绳的过程中啊,总伴总掉,一定把两腿夹紧啊,这样的话既能让你跳绳的啊,速度变快, 速度变快,也会降低你断的几率。当你在摇绳的过程中啊,摇绳的过程中,你听到绳啊,不去碰到地面了,没有砸地的声音了,那这就是马上要坏了, 这个时候一定要控制你手腕的高度,控制你手腕的高度,这是第一个危险信号啊,听声音啊,如果绳悬空了,那一定是你摇的太高了,控制手腕高度。第二个, 如果你感觉到绳去蹭你的鞋了啊,蹭鞋,这个时候也是一个危险信号啊,一个是你摇绳的高度高了,另一个是啊,你手腕摇绳的这个弧度变小了, 如果你在跳跃的过程中啊,有这两个危险的信号,一定要及时作实纠正,避免一次断的机会。好,有什么不懂的,咱们下期见,可以关注我,私信点赞收藏,下期见!

你跳绳是不是这样?或者是这样?那你就这样练,小杨教练来带你 坚持训练,你也能这样。