2026上海中考体育篮球满分技巧

上海中考篮球说一个很多家长跟学员都会忽视的小细节啊，就是我们从底线运到这个底角，这其实有一个什么呢？其实有一个半径为一米的扇形，大家看一下啊，半径为一米的扇形，所以呢， 我们运球折反的点并不是说我必须要到底角，要踩到这个点我才能折反，你看反到如果你要去踩那个点的话，有可能会运球出界，发现没有啊？ 其实呢，我们运球到这个线啊，到这个扇形这个位置踩一下线就可以返回了，第一个可以为我们其实节省一点时间，第二个其实能避免你球出界，出界也是算为例要加五秒钟的，那我再做一个演示啊，你看 从这边我们比如说运球过来对不对？运球过来到这我们只需要踩个线就可以返回了啊，然后就可以上篮去了，这点一定要特别注意。

你还是先往右边走。先往右边走啊，运球运，快点准备。 对，走， 抱住，抱住，很好，二十六二十五秒，这个满分。

这个三个上篮体考的要点，也可以说是一些技巧。就是第一点啊，你记住减少运球次数，明白吗？你们那个运球次数不能太多，重点这里就一次就可以了，腿跑快点，运球看四一二三，他来以后把这球接住，不能让他落地， 知道吗？接住完以后抛球也是一下抛球，到这以后踩踩线，转身，转身的时候就推一下，推一下，直接上来，不要拍好几下，明白吗？就拍就推一下，往前推，一二三，再上来就接住，再推踩线，再接球，推一二三上来就是减少运球次数， 你那运球太多了，知道吧？小红心，你看一下你的上来，每一次一二三，一二三，那肯定慢呀，对不对？你得速度提起来才能节省时间。第二点啊， 就是你踩这个线的时候，蹬地啊，蹬地转身，同时把球推出去，去追这个球，明白吗？说话明不明白？明白。明白，你不能在这当拍好几次，这样它也耽误时间，懂不懂？懂，总之就是减少运动次数，减少运动次数， 好吧？嗯，还有啊，就是你会上篮，会低手上篮的。还有一个重要一点，尽量不去打板，知道吗？打板他有一个什么问题，他这个球在篮筐上晃了好几次，知道吧？尽量低手上空篮，直接身体落在篮筐底下，正好接住这个球， 直接接倒，直接走，这个也能减少，最起码一个球减少零点三到零点五秒，知道吗？知道，好吧？ ok。

啊，我们先说一下，我们篮球绕杆一共是五排杆，五排杆他们的距离是从你的起点到第一排杆距离，距离是五米。 好，那我们后边这几排一二三四，后边这四排他们中间的距离，每一个杆与杆之间的距离是三米，然后两个杆中间的距离是一米。好吧，然后这就是我们篮球绕杆的一个啊杆的摆放。然后我们考试是从我们的起点 运球，单手运球，八字型绕完杆之后从最后一个返回，再八字型绕回来， 直到冲刺到终点结束计时。然后那我们注意考试的第一项， 注意大家不要踩线，起点不要踩线，有一个我们在运球之中不允许翻腕，更不允许合球，倒杆的同时不要去触碰到杆，不过碰杆是要这个扣分的， 我们都是从右手右手运球往前走，然后注意我们到第一个杆的时候，每一个杆都要贴着根杆走， 不要看太看外了，我怕他碰到，但是说你离得太远的话，就会影响你成绩，这个杆你离这么远，下一个杆你离这么远，他多了就会影响你的成绩啊，所以说啊，来 到每一个杆去要贴着这个杆去，去，走到下一个杆， ok， 一 样的贴着我们的杆去走，好吧，再有一个，那我们运球 次数越少，你的速度越快，那么最极限的是我们十一次到十二次运球，十一次到十二次运球怎么去运？告诉大家， 我们练的时候就要把这个节奏要练起来，把运球次数要精减一下。好吧，那我们第一个杆起点到中间到到第一个杆的距离比较长，我们用两次运球， 一二，注意二，二的时候你的球要推过我们的第一个杆， 第一个杆推过去之后我们到下一个杆啊，球是往前推，注意啊，我们每一个每一个杆的啊，是往前推球，然后推到我们下一个杆的位置去，转身去，哎，再走 再走，每一个杆，一次球，运一次球，变向换手变， ok， 到最后一个看啊，最后我们要转弯，我们这个时候我们球是不是拍到这了，要转过去是吧？我们再拍一次， 到这调整一次拍，拍完之后紧接着下面跟回，跟刚才一样，往前推，往前推，往前推，加速回来，最后加速的时候一定要求跟着人同时回来， 不允许干什么？回来之后不允许，明白没？好吧，你要求跟人一块来，往前走，这就是一个完整的一个我们的考试流程。 那我们可以算一算啊，从起点到我们第一个杆是派球了，运球了两次对不对？对，两次，三次， 四次，五次，六次，七次，回来八九 十十一十二，对不对？是不是这个数？可以说啊，那我们按照十二次去练的，应该是没有问题的， 只要你的球不掉头，不要去往下脚下，跟我们平时运球不一样，我们平时运球这样，这样运对不对？现在就要往前了，往前去推，他去追这个球，他们中考，中考体育绕杆的这一项全部都讲完了。 好吧，还有没有疑问大家可以提出来。没有？没有，那我讲明白了吧，从哪运球？运几次球是一共十二次，如果说你超过这个数量了，那肯定是多运球，你看在哪多运的球调整一下。 好吧，刚开始的可以说，我不用。不不，先按照十二次去走，你先按你正常的先不掉球，慢慢的去提去优化，最终优化到十二次那是没问题的。所以说刚开始练啊，不需要去老看着计时器， 老自己加掐掐自己的时间，我们先调整我们的运球次数和我们的步子，你熟练之后， ok， 我 只要每一次都保证十二次， ok， 那 你这个秒数肯定在百分范围之内。

二十届上海体育中考普陀专场的全网最全攻略来了！四月十三号，普陀区的孩子啊，就要开考了，今天啊，咱们直奔主题，把普陀区近年高级中学考点的这个真实情况，各项目拿满分的隐形细节都给大家发的明明白白。 这期视频啊，纯干货，一定要先点赞收藏，做好笔记啊！首先呢，我要帮大家排两个关键的雷，网上很多信息是冲突的，大家千万不要被误导了。 第一，乒乓球的发球机的力度，有人说力道小，有人说力道大，到底听谁的，你听我的！到了现场，前五个试球，千万别盲目发力，一定要先试探一下当天机器的真实力度，每一台都是不一样的，尤其是反手位，力度控制的不好，极有可能把球抽飞。第二，跳绳的重量， 考场上面提供的是八毫米的棉麻绳，有柄的带计数器的和无柄的不带的。有同学反映啊，无柄的偏重一点，所以大家选绳子的时候啊，一定要亲自掂量一下，敲两下，觉得重就换一把，或者呢，你找找旧款的。关键来了啊！普陀区最大的特点是四个字，人工主考。 跳绳、仰卧起坐、五十米排球等等，几乎全都是老师人工技术人工计时。大家去考点啊，统一是坐大巴进去的，进考场呢，有金属探测仪，手机和智能手表，绝对不要带进去，成绩当场进行确认，如果觉得有问题，千万不要犹豫，当场立即举手提出来。接下来是大家最关心的几个热点项目。再说回跳绳， 在室外塑胶跑道上面画圈考，千万别跳出这个圈了，纯人工技术，带技术器的绳子啊，只是作为参考的，你不要管他。老师如果不报时，说明你的进度啊，是没有问题的，如果提醒你，哎，分总啊，说明你偏慢了，又要加速了，建议大家心里啊，也要自己莫属。再说一个长跑啊，这里有个高压线，严禁场外陪跑和喊话，加油！ 家长和没上场的同学一定要管住嘴，迈开腿，离远一点，内圈围观啊，直接是判违规啊，跑八百米的女生手圈啊，我建议大家控制在一分三十五秒左右，五十米跑，大家放宽心，场地不滑，氛围好。很多同学啊，考出来成绩都已经是要领先零点几秒，冲就完了。仰卧起坐非常宽松， 但是没有很敢给你勾脚，是同组同学互相压腿积分的老师啊，很松的，有时候啊，你做了四十四个，差不多也算你五十个满分了，但是啊，尽量你还是多做一点。选篮球的同学注意了，场地稍微有点滑啊，注意选择篮球鞋，鞋底，篮球的气啊，那是打的特别足。同 来说啊，一定要控制好力度，考前有一次单向往返的试球机会，就算有轻微的失误也不影响满分的，这个机会一定要把握住，稳住心态， 选排球的，在室外最强打球哎，不能挑的啊，但软硬程度啊，听说挺舒服的。最后是个武术兼考不严，但重点是动作必须要有精气神和力道，只要发力明确，分数蹭的一下就上去了。 拿到九点五分以上就基本上不会影响总分满分了。十五分的日常考核成绩啊，大家基本上都能满分，只要考场上面正常发挥，拿下另外的十五分也绝对是没有问题的。祝所有普陀区的考生都能旗开得胜！关注贤老师，带你冲进好高中！

哎，对。

想要练好中考篮球绕杆，不用盲目死练，抓住这三个核心动作，成绩稳不提升。第一个动作，手抛，追求运球，先让同伴帮忙抛球，追着球去运球，找节奏，熟练后再换成自抛自约，专门练球杆和启动速度，基础稳了， 后续才不会掉球。第二个动作，杆尖，单次运球练习，每两根杆之间只运一次球，控制好力度和方向，练的就是精准变向，避免多余动作浪费时间。第三个动作，过杆，收尾冲刺，过完最后一根杆 直接抛球，一次运球直冲终点，练的是收尾节奏，不拖踏不失物，流畅冲过终点线。坚持练这三组绕杆，又快又稳，满分轻松拿捏。

上海中考篮球，我发觉很多人对咱们篮球考试的规则还不是特别了解，那今天我就拿一些评论区里家长们问我比较多的这个问题，跟大家统一回复一遍啊。第一个问题，低头不中之后的补篮不中不加秒吗？是的，不加秒啊，上海中考篮球规定啊，只是第二次上篮之后如果不中，之后的补头也不进， 是需要加四秒钟的。但是第一头中不中无所谓，但是不进他得耗时间啊，对不对？你看我第一次，比如说第一次上来我不进是不是？我是不是还要进行一次补头，对吧？我补头是不是还要耗个时间？ 所以这个时间其实是算里边的啊，你只要是不中，其实是有一定惩罚因素在里边的。第二个问题，投篮四次不中还有分吗？有分啊，我们中考篮球只看你最后的这个成绩啊，然后你一个成绩他会对应一个分数，比如说我是男生二十秒我就是满分一百分，我最后都不中，我的这个测试的成绩上面加四秒钟， 那也是有成绩的，不是说我投篮命中率太差了，就不给我分了，毕竟是你完整的走完咱们测试规则的一个要求，肯定是有分的。第三个问题，第一次不进直接砸板走是为了什么好？ 还是跟我们第一个问题相关联啊？因为第一次不中之后的补投也不进，是不加秒的，所以说我们为了节省时间，是可以采取一个直接打板走的这样一个方式的啊来，比如说这是我的第一头对不对？不中对不对？这个时候我可以选择砸个板走， 你看这是不是会节省很多时间啊？如果说我第一次不中，完了之后我好好在这站一个鼓头一个八， 你看是不是还是要耗费一定时间，我还要去捡篮板再走。下一个问题，二十秒钟之内需要进两颗球才能满分吗？ 不是的，极限情况之下，你一颗球你不进也能满分，只要说我一投也不进，但是我在规定时间之内完成就行，但是这里边包含什么呢？我第一次是不是跑篮回来折反上篮，八上个篮对不对？不中之后补投八也没中，走第二个篮 上篮之后补投也没中啊。然后比如说你这个成绩在十五秒到十六秒之内，好，最后成绩加四秒钟，你还是二十秒，这个过程当中你一球也没投进，但最后成绩依然是满分，也是可以的，只要你速度够快。 接下来一个问题，跑的过程当中可以换手运球吗？可以啊，可以的。我们说篮球，你要跑的过程当中只必须是单手运球，对不对？但过程当中我换一只手运行不行，可以肯定的，对吧？看折反回来换一只右手，右手换左手，八八上篮 都是可以的。没有问题啊，只要是你是单手运球都没有问题。接下来一个问题，必须要三步上篮吗？是的，必须要三步上篮啊，因为我们考的规则要求就是 折返回来叭叭三步上篮端，这是规则里边要求的东西，必须要做到。最后一个问题，一个人只运球不上篮，全程十五秒钟之内完成，算上篮不进，然后加四秒钟之后我还是满分，这样可行吗？ 不可行啊，来，这个问题我跟大家演示一遍啊。他可能光听我说不知道他是什么意思啊？就是这个人他只运球，是不是运球运到那边 折反，对吧？折反，然后呢？到这不是该上篮吗？他不上篮直接走了，推下一个帮帮帮再回来。这中间确实因为你不上篮，所以你节省了很多时间，对不对？我在十秒，十五秒钟之内推完整个篮，这样行不行？不行 啊，因为不符合咱们测试要求。还是我刚才说的咱们的规定就是折反，运球上篮是吧？也包括补篮，对吧？ 你没有上篮这个动作就不符合咱们测试要求。这种情况出现，那就是没有分了。那么今天的问题回答完毕，大家还有什么关于篮球以及关于中考体育所有的问题都可以来问我好吗？一定知无不答。

喂。

呃，篮球技能测试呢，有几个小窍门啊，给大家分享一下。第一个呢，就是在运球的过程中，重心一定要降低啊，不要直起身子来啊，往下蹲，不要弯腰，腰背挺直，然后这样运 啊，重心降低，减少球在空中的时间，减少失误。第二点，在运球过程中绕桩的时候啊，同学们呢，一定要减少这个失误，减少运球， 用你的内侧手换到你的外侧手啊，不要觉得我的外侧手运球不好就不用它，相反呢，适当的时机用你的外侧手运球，可以减少你的这个运球时间，大家看一下啊，在运球中，内侧手交换了外侧手以后， 脚步跨回来以后，这也是最关键的，把脚脚下的脚步一定要交代清楚啊，不要说是过于的用小碎步去这样，这样纯粹是浪费时间，而且还容易失误。第二点，把外侧手拿到手以后， 内侧脚，内侧脚对轴，然后往前方下压运球啊，这样呢，在你过完的时候就至少要减少两秒的时间。第三点是关系到呢，在整个运球的线路中，关系到最后冲刺的一个小窍门，在你过完最后一个庄以后啊，过完最后一庄以后，球往前拍，然后呢，不要说你再傻傻的再上下一下运球到中间， 你说这样拍的话，因为另一下球呢，就是耽误一秒钟的时间，这样呢，如果要是我们再过来最后一个弯道以后啊，利用篮球规则，把球尽量的往下旋，把球用手指拨球旋转起来，减少运球次数，增加你脚下的这个不平，这样跑， 这种冲刺方式呢，要比上一种的冲刺方式至少要提高三到四秒的时间，而且呢，这种方式的失误率啊，会大大的降低，所以说同学们要抓住这三个窍门啊，抓紧练习这样的篮球技能，考试这四分是没有问题的，开始，嗯。

咱们看一个篮球绕杆的满分视频啊，首先呢拍球的高度不能过肩，过肩的话他算犯规，你拍的越高呢，他的反弹的时间就会越长。 每个杆之间的触球只有两次啊，不要有多余的动作。七点到第一个杆呢，两步到这个杆，然后每个杆之间通过两次的这个触球快速的绕过这个拔兹， 然后这个球呢尽量低重心不要起的太高，这样的话呢可以提高我们的运球的速度。

哈喽，大家好，今天给大家分享一期关于体育中考篮球不干的教学，在我们开始之前呢，我们要学习一个技术动作，叫做拱桥运球，第一个两脚呢，先打开 这个球呢，从我们的左脚运球到我们的右脚，然后再运回来，就像这样一二一二一， 然后他运球的高度呢，尽量在我们腰部以下啊，这个动作呢非常重要，体育中考的篮球获感呢，其实总结了两点， 一点就是减少你的运球次数，第二点就是找到适合你的步点，如果是以男生为例哈，我建议呢就是从出发到第一个标志，一次运球或者两次运球，最多就是两次运球，你看来一 好到这个地方的时候就是要运用到我们刚才的就是拱桥运球，将球呢，哎，推到三分之二处，你看一二三，好，到这个地方运球结合起来身体侧身好，一二三，对吧？ 一二三，一二三，到最后这个地方的时候呢，我们要注意一点，就是，哎，这个时候呢，两次运球是比较稳妥的，你看一 二好调整。又回到我们拱桥运球，你看从这个地方运球到三分之二处，你看一二三一二三，一二三， 关注我，让你体考不迷路。

二零二六年上海中考体育考试必看必坑清单！二零二六年上海中考体育统一测试定在了四到五月份进行，五月十号前全部结束，各区日程已陆续公布。为了避免孩子因为细节丢分，整理网介高频失误点，提前准备，稳拿高分。 讲乒乓球发球机易错啊！不同考点机位的发球机旋转速度差异很大，易影响同学发挥， 所以考试连续发三十球，全程记分，有试打，务必我们同学先适应节奏，不要盲目发力。另外，建议大家一定要带自用球拍考场备用，拍手感差不建议使用， 而且设备异常，请立刻示意裁判申请重测。那像女生的仰卧起坐当中呢，也要去注意电子加动作的双坑。部分考场电子是偏硬的，回弹性很差， 我们在家练习顺畅，到考场反而可能数量会下降的。平时多用硬板床、硬地面练习，适应应变环境。严格去按照标准，双手贴后脑，双肘出膝，肩胛骨触电。考前呢，也要先调整好脚扣，再开始考试。 选考跳绳的同学要考虑考场跳绳的重量，新旧手柄差异大，易打乱我们的节奏。平时多练偏重的跳绳，适配不同的手感。进场要先调我们的绳长 试跳，确认技术正常。手柄一般在右手不越界，断绳后立刻续跳。即使不暂停，篮球呢，也是丢分的重灾区啊，多数孩子因反复的补篮浪费时间，严重扣分，上篮未进仅补一次，不进则加四秒，不纠结。 考前观察场地路线，熟悉流程后再上场。核心提醒，所有机考项目心中莫属同步，要核对技术 成绩，当场出据，签字前请务必核对好分数，有意义请当场申请复合确认，五五再签名。祝二零二六届上海中考生体育考试都拿满分！

上海中考体育最新经验老师有个同学选的是乒乓篮球，仰卧起坐四分钟跳绳，他个人满分，到了之后要带直手环，不要绑太紧或太松，排球要小心，不能崩掉。项目顺序自己选一个个划分的区域里等着，引领员带你去。 学生证不用拿，考试前扫直手环上面的二维码，完成一项后回到选择区继续选后三项完成后才能去考第一项。乒乓二十八个，我们当时等了很久，第二波去的，等了半个小时才能考。 当心四六号机，他同学说发球会比较偏，如果发球机漏球不会扣的。篮球二十一秒大小球可以选，踩线后就可以往回跑了。三步上篮不进后一定要补球，严重违规要重测并加五秒。 心态放平，今天很多人四个球没进，扣了一分。仰卧起坐四十七个动作一定要标准，会有人提醒你脚一定要勾牢，坐的往前一点会更好借力，裁判会根据你的身高调整两个扫描仪的位置，机器会响，但是同时做会听不清 分钟。跳绳一定要调整好长短，其他充分拉伸。跑步脚抽筋或者拉伤可以停下申请缓考。我们班有人脚抽筋想停下跟着裁判让他继续跑，跑完了计时的又说你都跑完了再说。后来还是申请仲裁，体育老师也进去了才申请的缓考，记住成绩仔细核对，一 出去前如果成绩不对少算了，一定要申请仲裁，不要签字。可以那个塑料袋什么的当坐垫，不用连轴转，想休息就直接坐路边古树。我同学说不怎么严，志愿者人都很好的，有问题就是找他们带的东西不要忘了哦，考场的氛围真的会超常发挥的，他平常绝对没有这个水平，但是也会有因为不注意一些细节失误的。最后祝大家都能满分。

好，下面对于球性不太熟悉，速度又不快的同学呢，我们采取下面一种方法，首先我们从第一栏到栏之间采取五步三次运球的方法，一二三四五。 然后从篮之间采取四步两次运球的方法，一二三四，一二三四。 好，对于女生不会换手呢，我们采取握杆换手的方法，以右手运球为例，一至两次，一二靠栏杆换手，一二一二。

二十届上海体育中考宝山区的各位来了，田老师总结了网校学姐学长经验，包括考场情况和各项目的注意事项，大家可以点赞收藏，做好笔记。先说时间和地点，四月八号游轮已经考过了，然后四月十号到十七号这一周啊，进行统一测试的考试。考试地点呢，在行知中学， 和普陀区一样，也是人工计时技术为主。那么行知中学的考场监考老师呢，态度普遍都很好，大家可以拎着小塑料袋啊，装上水，运动饮料和自己的乒乓拍， 考场非常人性化吧，大家完全不用过度紧张。那么说说大家问的比较多的这个仰卧起坐，这里划一个重点，那考场上的垫子啊，听说是偏硬的，那和平时在家里软垫子上练感觉完全是不一样，建议平时啊，多在硬垫子上找找感觉 那。不过好消息是监考老师是人工腰腿，帮你技术打分，也是非常的 nice， 动作的唯一硬指标是后背必须要躺平，然后手肘呢，必须碰到大腿或者是膝盖啊，做到这两点满分是稳稳拿下。那球队项目呢，总体来说是个友好局。那么选排球的同学呢，先在场边给你备了五个软硬不同的球，任你挑选， 考官呢，也很好说话，如果选乒乓球的机器，状态非常好，球速不快，悬限高，那记住两个关键点，第一呢，最好自带足协的球拍。第二呢，考前的五个试球，千万不要浪费机会， 先轻打，摸清机器的脾气。如果试球的时候发现机器有问题，记得要等到第一轮球全部发完为止，再跟老师提出来更换，不要中途打断。选篮球的同学呢，注意了，有些同学反馈场地稍微有点滑，考试那天呢，一定要穿一双防滑性能好一点的篮球鞋，利用好考前单向往返机会，去适应篮筐高度和地面的摩擦力。 那跑步练的项目，五十米中长跑发令非常的规范，就是清晰的国之国威预备，砰，绝对不会突然砰砰响一下，吓人一跳。很多同学反馈啊，考场上的氛围一起来，五十米跑大，比平时自己掐表的还要快。那立定教练要注意了，有可能是在沙坑起跳的， 所以平时除了在塑胶跑道上练以外呢，也记得去沙坑找找发力点。那最后选武术和体操的同学，只要你态度足够认真，动作顺下来，不出大错，拿到满分是非常容易的。 总而言之一句话，平时针对性的练，考场上面放平心态，体育满分还是比较容易的。那有往届的学姐学长也可以分享你的经验，关注钱老师，带你冲进好高中！

今天四月十一号，周六刚刚在小区给一个初三的小朋友上完中考之前的最后一堂辅导课，说一些自己的感想吧。他下周二就要上考场了，是早上把整个考试的流程给他过了一遍。首先跳绳有几个注意点吧，第一个要把鞋带系紧，考试之前要检查好鞋带还有绳柄是否松的，这个要把绳柄检查一遍，还有自己的衣服 裤腰带系紧。然后第二个就是实心球，实心球之前一定要注意热身，实心球的肩关节以及腰脊柱是非常需要活动的，不要上去特别想发力，特别容易受伤，腰肌拉伤，这样如果说受伤的话，很影响后面这个考试的发挥哦。 最后一项是排球，我们是在地下车库进行的，今天给他测的时候用了两个球，两个球测都是四十五四十六左右的水平，但我觉得这是不够的，你平时测试 四十五四十六个，到了考场上你肯定是发挥不出百分之百的水平的，能发挥出百分之九十都是不错的。所以说我们平时考试要求个数要很足，首先是要达到五十个左右个数，五十个你在考场上发挥出百分之九十水平也是满分了，怎么能提高到五十个呢？我给他讲了两点，首先是要提高你的球速 好，其次要提高你这个命中率，他因为打的时候，嗯一次打到四十五个差不多，还有五六个是打在线以下或者是压线的，这些是不计算你的命中率。然后经过我的是引导，他就是提升了球速之后， 我们最后是稳定在五十到五十二个左右，这个就是能够满足上考场的一个基本的能力要求了。还有一个就是说击球的位置，他打排球的时候经常用手腕击，导致他的球是不稳定的，一会飞往左，一会往右，而且是上下不定，所以说对他要求就是说一个是把手臂 动作小臂夹紧，还有一个就是击球的点在手腕上方十厘米左右，跟他自己也会体会出来，用手手腕上方十厘米左右的地方击球 走路是更加稳定的，所以说这就是一些细节吧。还有他是上午考试，所以我跟他说啊，早餐吃的话吃七分饱，吃一些蛋白质碳水，不要吃太多，也不要吃太少，吃个七分饱上考场是最重要的。好了，今天就这样，拜拜上海中高体育的小朋友们，加油！