枕头一边高一边低睡哪边

医生，你说我的高低肩是不是侧睡睡的呀？侧睡的本身呢，并没有太大问题， 枕头的高度不对了才是真凶。错误的侧睡，身体在经历着什么？我们下方的肩膀被压了一整晚，会觉得僵硬酸痛，上方的肩膀呢，因为枕头太低了， 脖子呢，歪向我们的床面，被硬生生的吊着，拉长，那两边的肌肉长期的失衡，视觉上呢，就会成了一高一低。怎么样才能够分辨真假的高低肩呢？ 早上起来的时候觉得很明显，活动活动呢，挺直腰板之后就会缓解很多，那这种就是我们睡出来的假性高低肩，如果什么时候都是歪的，还伴随有我们这种脊柱的侧弯长短腿，那这种才是真正的问题。赶紧找个医生进行诊治， 想安心的侧睡，一个标准能够搞定。躺下之后呢，我们的头、脖子和脊柱保持在一条直线，那这个高度就是对的。如果已经很不舒服了，我教你三招进行补救。第一，刻意的换边睡，别总是压在一边。第二，进城的时候进行拉伸， 扩胸，侧拉脖子。第三，可强化我们上背和核心的力量。体态稳了，我们的睡姿才会稳，别让我们的枕头毁了你的体态，转发给你总爱侧睡的朋友，救救他的肩膀吧！

睡觉的姿势有什么问题？没得睡觉的姿势啊，枕头平睡的时候一拳高，侧着睡的时候一拳半高 啊。所以你选枕头的时候就去选那种平着睡，舒服的平着睡相对枕头就要矮一点。但是你平时喜欢肯定要侧着睡的。你喜欢往右侧睡嘛？嗯，对啊，喜欢往右侧睡怎么办呢？就把家里的旧的 t 恤衫哎，就塞到那个枕套里面，垫到右边去， 这样你转过来他就是脖子就是平的，看见没有啊？可以自己哈，自己构建适合你的人体工程学。枕头很简单，旧衣服改造一下就搞定了，是不是？

很多人问我枕头的高度问题，我们今天一起来说一说。古人说高枕无忧，我们看一下，如果睡一个高的枕头，你看这枕头特别高，其实就相当于你这一晚上一直在低着头睡觉，这肯定是不自然的。有的人说我喜欢不用枕头，找不到一个合适的枕头， 并且我睡哪个枕头不舒服，我干脆就不用枕头，哎，我不用枕头也很舒服，不用枕头呢，相当于什么情况？ 你一直仰着头在睡觉，你想一想，你晚上一直在仰着头舒服吗？也不会舒服，也是不是自然的一个状态？ 我们希望你睡一个自自然然的一个状态，是睡姿最好的一个枕头。那枕头的高度经过很多人的研究，经过所有人的一个测试，平均起来九厘米左右，所以说我们不要睡觉的时候没有枕头， 也不要睡觉的时候有一个高的枕头，最合适的是一个九厘米左右的枕头，就光有枕头不够，你白天还要做颈部的功能训练，我们再次强调啊，颈椎的健康解决方案是白天功能训练，晚上睡一个护颈枕。

有一种好评其实特别真实，不是夸你很多，而是直接行动。这个客人用了连枕之后，跟我说，他已经不再落枕了，但关键的是，他马上又给家人买了一个。他说，很简单，自己用了，既然如果有效的话， 就不想让家人再去折腾。大家好，我是巧爸，坚持一个连枕卖了九年时间的睡眠领域小学生，今天给大家分享一个秒睡枕头。 说实话，这可能是你们见过的最奇怪的枕头了，你看他这个造型，坑坑洼洼的，像个模型一样，很多人第一眼见到都在想，这能睡得舒服吗？但是我们有位客人给了我的评价，特别印象深刻，他说，我试用过不下二十个枕头，没有一个满意的。 但你们这个连枕，我只试睡了三天，就决定一定要留下来，并给了我们一个小皱纹似的一个大大好评。 为什么一个齐貌张扬的枕头能有这么大的魔力呢？秘密就在于它十一大分区的人体工学设计， 而且我们还做了平躺和侧躺的高低分区设计。当你平躺的时候，脑袋正好躺在这个凹口区域，颈椎高起有支撑，后脑勺利用自重下垂，就像在轻盈 侧躺区域，一点五倍平躺高度的设计，让你侧睡的时候，颈椎和脊椎呈现水平生理曲度。简单说就是你仍在睡觉，你的颈椎也终于是可以得到休息了。那如果你是那种不侧睡就睡不着觉的人， 那这个枕头就是你的梦中情枕。你看这两边特有的凹口设计，就是让你侧躺的时候，脸部一点都不挤压。你侧睡的时候，脸是放在这个凹槽里面的，一点都不会挤压你的眼睛耳朵眼。 别人用普通枕头睡的都是毁容觉，你用上这个脸枕，天天睡的就是不压脸的真正美容觉。 最后乔爸想说，他长得很奇怪，是因为他把所有的聪明劲都花在了那个让你睡个好觉上面。 如果你一直在寻找一个能让你快速入睡，能一觉到天亮的枕头，就别错过他。趁现在有活动，点击下方小黄车，给自己一个张床就睡的机会吧！希望乔爸来了，大家睡好觉了。

其实你每天都在低头睡觉，只是你没有发现，你看这种普通枕头，中间高，两边低，脖子根本悬空， 躺下去后脑勺往前顶，整个人都在低头睡觉。但是换成一个真正按照人体生理起穴去设计的枕头就不一样了， 他的头部还有颈部会有精准的承托，这才是符合自然生理关系的状态。躺下来你的脖颈被稳稳的承托，不悬空， 后脑勺自然下沉，不会往前顶，下巴还有脖子完全的舒展，整个颈椎都是最舒服的感觉，而且他够软，躺下去根本没有压迫感，而且他够有支撑，也不塌陷。

来，手近了，看他左边高，来，整个左边高，整个高的好，发射。来看一下是不是下去了？好，再把这一块把它推下去。 来，看一下，来看手，来就下去了。下去了，看到吗？好，动一下肩膀动一下。感觉如何？看我表情。嗯，调皮。好好，可以了。

朋友们，选枕头真的是太关键了，很多人呢，脖子酸睡不好，其实就是枕头没有选对。今天呢，一个镜头给大家讲清楚，高 中低枕应该怎么选择。儿童枕小朋友先来，三到十一岁的小朋友呢，选择低枕，高度六公分，睡下高度四公分，小朋友成长发育不能睡高，选择低枕就可以了，中枕极力推荐的适合大家，可谓护颈枕。大家工作压力、学习压力、生活压力大的， 习惯性低头，久坐久站，熬夜加班，这里容易劳损，大家往这看哈，这个枕芯，睡下头颈肩垂直水平线，放松脖子，很舒服哈。如果大家喜欢睡高，习惯睡高，看手势，喜欢睡蓬松度的， 喜欢睡柔软性的，选择高枕，软支撑，慢回弹，酒店质感更加强。高枕是一个酒店枕，是的，选对枕头，睡眠和颈椎都会舒服很多。是的，您平时是喜欢仰睡、卧睡还是趴睡呢？评论区告诉我，告诉我们。

我是高枕头，我是低枕头，我们俩谁对颈椎的伤害更大？我会让颈椎被迫过度前屈，和长时间低头玩手机是一个道理， 而我会让颈椎过度后仰，缺乏支撑，还一直拉伸，慢慢的改变颈椎生理曲度。枕我枕久了，颈部肌肉容易劳损，退行性改变。比如早上起床落枕，脖子活动不灵活， 颈肩又酸又胀又僵硬，都可能是因为我严重。还可以是脑部供血不足，引发头晕、头痛、恶心，甚至压迫神经，导致手臂麻木、 胀痛。早上起床颈部酸胀，后方的肌肉紧张、疲劳都是我的锅。而且我会让头部的位置偏低，下颚上台，导致呼吸道不顺畅，加重打鼾，还可能让头部充血，出现眼睑、眼面浮肿，高血压、心脏病患者还容易头胀、 烦躁、失眠。所以我们都可能伤害颈椎。正确的做法应该是选择中间凹陷、两侧稍高、仰卧的高度越一拳侧卧越半肩宽、材质软硬适中的枕头。

你喜欢睡高枕，还是喜欢睡低枕？有的人说，当然是高枕头好，咱们老祖宗说高枕无忧。不过经常睡高枕，你的颈椎可能会着不住哦，因为正常的颈椎并不是直的，而是向前凹出的生理曲度。 长期枕高枕，颈椎会向前屈，对脊椎神经血管产生压迫，你就会发现不适的枕头睡久了之后，头会开始有点晕， 还有点麻。不过，高枕还是低枕，都需要选择合适自己的高度，日常平躺时，选用自己拳头高度的枕头。而对于习惯侧卧的人，枕头高度应该与肩不同高。咳嗽较多时， 可以尝试将枕头垫高。枕头高还是低，和甜咸豆腐脑、吃针是一样的，根本没有标准答案。所以，你喜欢高枕还是低枕？

如果你们跟我一样晚上翻来覆去睡不着，第二天早上起来人还很累的，那你一定要试试这个枕头，它这个枕头给我们的头部和肩颈部都是做了分区的，并且它中间低两边高的设计，躺下去就刚好可以包裹住我们的头部。 这里还有一个侧睡曲，侧睡不压脸，不压手不压肩，像我们平时用的枕头，脖子呀就处于一个悬空的状态，就这样睡一晚上能不累吗？而且还很容易压出颈纹，他这个枕头呀就能很好的将你承托起来，我们的脖子和肩颈都处于一个完全舒展的状态，睡的就会更放松。它两边的高度有十一厘米，它就不会压我们的肩膀， 像别的枕头睡着可能很容易压我们的肩膀，导致我们含胸驼背，肩膀还内扣。它这个枕头是零压慢回弹记忆棉的，真的就像云朵一样，特别的柔软，但又不会塌。像枕头这种东西，我们一天可是要接触八九个小时的，一定要选这种好的，并且它是能够试睡七天的，姐妹们真的可以放心去冲。

我就觉得自己真的很对不起孩子，这就是没换枕头和换了枕头的区别，怪妈妈粗心，现在才让你睡上这个防张嘴枕，终于不再张嘴， 呼吸平凡夜醒了一觉睡了十个小时，竟不知道你也可以睡的这么安稳。这个贝曲宝防张嘴枕真的很专业，一躺下就能看到脖梗被稳稳托起，肩颈被牢牢支撑，翻身不悬空不掉枕脖子舒服了， 小嘴巴自然不张开，睡得特别踏实。内里填充的慢回弹记忆棉，软糯 q 弹，回弹性和支撑性超棒，久睡也不塌陷。枕套也做了 a 类标准亲肤面料，贴脸睡很安全。睡眠对孩子成长至关重要，有同样困扰的家长一定要试试。

我可太会买了，给娃准备了一个睡头型的枕头，他不用大人一直在旁边看着，宝宝头型哪里突出呢，就抽紧，哪边抽绳，就能睡出漂亮的小圆头，解放全家人的双手。而且它的双面材质，四季能用，一面纯棉一面蓝鲸天丝的亲肤材质，饱饱睡得很安心。 里面是小米填充的，支撑性和包裹就更好，中间零高度的，很适合新生儿。现在宝宝睡得香了之后呢，全家人睡得更加安心。 家里宝宝睡觉爱出汗，特意给他买了这个莫尔兔小米定型枕，五个调节点，根据宝宝头型调整，轻松睡个小圆头。还是双面材质可以用的，四季能睡，枕套脏了又能拉开拆洗，特别方便。中间是近零的枕高，母婴年龄、安全等级，对宝宝娇嫩的肌肤没有任何刺激。 给宝宝睡头型的同时，培养正确的睡觉姿势，睡着可踏实了。 正是人交花花簇簇，人逢此景，欢喜又心出 道，生命破尘埃 映出。

千万别让宝宝长期平躺，歪头睡容易把孩子头型睡得又扁又长，可以给他准备一个小米枕头，把宝贝放在上面，两边一抽一拉，宝宝的头就睡正了。 千万别让宝宝长期平躺，歪头睡容易把孩子头型睡得又扁又长，可以给他准备一个小米枕头，把宝贝放在上面，两边一抽一拉，宝宝的头就睡正了。 千万别让宝宝长期平躺，歪头睡容易把孩子头型睡得又扁又长，可以给他准备一个小米枕头，把宝贝放在上面，两边一抽一拉，宝宝的头就睡正了。

习惯睡高的还是矮的，你侧睡多还是仰卧多？你想了想说，嗯，大概中间吧。然后你买回去睡了几天，发现仰卧刚好， 但是侧睡肩膀压的疼，或者侧睡刚好仰卧脖子悬空，你就开始将就，一将就就是两三年。睡特的这个枕头不用你选， 一面九厘米，一面十一厘米，一百斤以下的你睡九厘米那边，一百斤以上的你睡十一厘米那边。不管你怎么睡，他都能给到你的头、颈、肩稳稳的包裹和承托。你仰卧睡低的那边脖子不空，你侧过翻到高的那边，肩膀不压，一个枕头，两种高度随意切换。而且他不是那种硬邦邦的记忆棉， 是像睡在发好的面团上，软乎乎的有劲。你翻来翻去，他都跟着你三十天试睡，你拿回去把你家那几个旧枕头都收起来，就睡这一个。一周之后你会发现你根本不想再换回去了，因为不用做选择题的感觉太爽了。

我挖到一个很神奇的枕头，会认脖子的枕头你们见过吗？高的地方枕脖子，低的地方放脑袋 坐这个福利克斯护枕枕，睡了它一个月，我直接把几千块钱的按摩仪挂往海鲜平台了。你像我，上班对着电脑一坐就是几个小时，脖子疼不说，回家想好好休息一下，结果枕着普通枕头，脖子下面空空的，翻来覆去睡不着，第二天颈椎状态都不好了。但它这个分区设计，脖子部分专门加高支撑，脑袋区域始终保持一条直线， 脖子这里就顺应了自然弧度，整个上半身都是直的，呼吸就特别顺畅。我用了大概一个礼拜吧，最明显的感受就是早上起来，脖子和肩膀这里是真的轻松， 而且弹性十足，三秒之内就能回弹，就连脸受到的挤压都小了，再也不用担心勾勾赫赫找上门。如果你跟我一样，睡觉睡得不踏实，脖子总爱难受的，真的可以试试这个枕头，趁着他们家冲销量，价格优惠，刷到有货就赶紧去冲！

啾 啾。

我们选枕头高度的大原则就是平躺要低，侧睡要高。我们平躺如果睡高枕的话，会什么加大颈椎悬空，相当是我们白天低头的原理一样，这是错的， 我们在平躺着要支撑颈椎的一二三四五六七节颈椎曲度情况下，我们尽可能要低一点， 我们两个肩颈才能更好的，什么贴合我们床垫，才能更好的释放我们的肩颈压力，这才是正确的高度。我们侧睡要更高点，肩膀到我们头肩这个距离就是我们本人是侧睡高度， 每个人的身高体重肩宽不一样，代表侧睡高度也不一样，我们睡的枕头太高呢，头往上翘的颈椎呢，都是弯曲站着睡觉的，都是错的， 我们尽可能要选择到合适我们本人这侧的高度，要保持我们头仅仅三点一线平行受力的这高度刚刚好是我们自己，这才是我们的正确的侧距高度。