为什么喝水也会胖

经常有患者问我，孙大夫，我同事天天奶茶炸鸡，他不胖，我连喝水都长肉，到底为什么？那我们今天就来聊一聊这个让人很困惑很无奈的一个话题， 关于为什么有些人吃不胖，那可能有以下几个因素吗？有些人他就基础代谢率很高。我们基础代谢指的是什么呢？指的是人体在清醒安静的状态下，不受肌肉活动、食物、精神紧张这些影响所消耗的能量。 那有些瘦人天生基础代谢的这个速度就比较快，消耗能量就比较多，因此呢，他吃的再多也不容易胖，都被消耗掉了。第二呢，生活习惯不好，工作或者学习过忙，起居和饮食不规律，蛋白质摄入过少，蔬果摄入过多等，都会导致消瘦。第三， 没有贪吃基因。一个人会不会容易长胖，和基因是有一定关系的。在医学上，有种基因的名字叫做 fto 基因， 全称是脂肪和肥胖相关基因 fat mass obesity associated。 如果 fto 基因变异，会让人食欲大增，容易导致肥胖。那些不易长胖的人，多数是 fto 基因没有变异的幸运儿，他们容易产生饱腹感， 不太会出现过量饮食的问题。其实越来越多的实验研究证明，在胖瘦这件事情上，人类的意志力的话语权小的可怜，基因才是那个大头。 那么既然我们短期之内无法改变这些对易瘦体质，去魅，开始正视肥胖问题，也就成了我们首先要做的事情了。与其羡慕，不如科学应对，通过科学管理体重，我们也能做回自信的自己。

喝水都长胖的人，问题不在于你吃多少，在于你身体的这口锅火够不够旺。很多人减肥一上来就节食，吃水煮菜，结果越减越虚，反弹更胖。为什么？因为你脾胃是一口锅，锅底下没有火，吃进去的东西他煮不化， 全变成碳石脂肪堆在身上。这种人往往舌苔都是白白厚厚的，体温每低一度，基础代谢就减少百分之十二。腹部温度低两度，胃排空，多花一点五个小时。你不是胖，你是寒。 中药减肥的思路不是泻，是温。茯苓把湿气渗出去，肉桂把火点起来，一个负责清垃圾，一个负责烧锅炉。温度上来，湿气化掉，人自然就瘦了。所以说，记住一句话， 胖人多寒，瘦人多火。想瘦先把肚子暖起来。怎么暖？有两种方式，第一种 每天早晨生姜三片，大枣两个，煮水喝。第二种就是用烧热的砖，用毛巾包住，放在肚脐周围，坚持两周，你再看一下体重， 评论区，发一下舌苔，看一下你是不是这种人。温度到了，代谢才快，收藏起来，随时行动！

为什么有人喝水都胖这个问题呢？很多人都在问，我给大家说啊，减肥前先戒掉说谎的这个问题，你记住呀，没有人真的就是因为喝水胖， 水没有任何热量，怎么可能让你发胖对吧？你以为是水的锅，其实是你自己吃错了，或者身体出现了一些小问题，才导致了体重的居高不下。那些说自己喝水都胖的人，大概率是中了以下四个原因中的一种。第一是隐形热量，吃的太多了， 一杯奶茶，一包坚果，一块饼干，你觉得这些不算正经的吃饭，可他的热量却能顶一碗饭，长期下来，热量超标，自然会胖，你不是吃的少，是很多热量你没有算进去。第二，代谢真的偏低了， 长期的熬夜，过度的节食，不运动量减少，都会导致代谢的下降。别人吃一千五百大卡不胖，你吃一千二百大卡就会囤积脂肪，代谢低就相当于喝风都像在囤肉一样。第三个呢，是水肿体质，盐吃多了，久坐不动， 身体循环差，都会导致身体的锁水一按皮肤就会有一个坑。秤上的数字高，不是脂肪多， 而是水分没有排出来啊，你不是胖，而是肿。那第四呢，是肠道不畅，积食，几天不上厕所，肚子又鼓又胀，体重不动，所以你认为是胖了，其实是身体里的垃圾没有排出去，只要排干净，你就会轻松二到三斤。 喝水都胖的人，最不该做的就是继续少吃，继续饿，越饿呢，代谢越低，只会越来越胖。真正的解决办法呢，是吃够蛋白，睡够觉，少盐多走路，把代谢提上去， 把水肿消下来。不是你易胖，是你的方法用法，想知道你真胖，水肿还是代谢低？点赞收藏，教你在家里自测方法，关注我，帮你把易胖体质变成易瘦体质。

因为老师很多人都说我特别胖，特别重，然后我特别伤心，饿不行了，然后每天也就那么吃，也就吃那一顿，那个时候我就特别绷不住了。权宏禅在接受媒体采访的时候谈到体重，他忍不住哭了， 他说，一天只吃一顿，饿的不行，喝水都重，不敢上秤，不敢照镜子，恐惧镜头。你想想，那么优秀，那么出色，还有一丝俏皮的世界冠军，也会因为身体的发育等等各种原因，因为体重的变化，再加上可能有一些不善意的评论，带来压力和负担， 面对镜头哭了，实话实说，让人心疼。可能有人也会说，哎呀，我也是这样，我也是喝水也会胖，为什么呢？有这样一种可能性啊，叫水钠逐流，他不是增长脂肪，而是身体在储水，吃咸了，压力大了，皮质醇升高了，睡眠差，胰岛素抵抗，都会让肾脏留住水分和钠。早上脸肿，下午小腿肿，体重一天波动一两公斤都是常事， 大概率是水，它不是肉，尤其是青春期的女生或者女运动员，激素的波动会让这种现象变得尤为明显。另外的就是很多女孩子会有一种习惯，就是为了不长肉，故意去节食，甚至不吃。但是您要知道，人是有一个叫做代谢的适应机制 的，如果说长期节食或者压力过大，身体就进入到了节能模式，基础的代谢率下降了，吃进去的热量都被高效的储存起来，而不是消耗掉。这个时候如果说你越是少吃，身体就越省，体重反而就越难降。 所以，调整饮食结构，改善生活习惯，监测体成分，而不是一味的去盯着体重秤，做一个快乐的健康的没心没肺的人很重要。所以我们一方面一起为权红尘点赞祝福，另一方面，如果说你也在为减重减脂的这件事情困扰着加入我们频道的换新二八身体重启计划评论区留言报名。

好多人来门诊跟我吐槽，我吃的并不多，但依然虚胖，身体十分沉重。其实这种虚胖往往伴随着水肿和代谢低下。中医管这叫脾虚湿盛，脾主运化， 脾虚了，水液代谢不掉，就会变成湿气堆积在体内。那在这里给大家提一个建议，不是不吃，而是要祛湿。所以给大家介绍一个常用的健脾祛湿三兄弟，也就是山药赤小豆和陈皮。山药是平补脾胃的，相当于给我们的脾胃加油。 赤小豆是利水消肿的，相当于疏通下水道，再加上一点陈皮，理气化湿，防止气滞，把它们替代一部分主食或者煲汤，你会发现，随着脾胃功能的恢复，身体的湿气慢慢排出去，哪怕体重没掉，身体也会觉得轻松很多，水肿也会消下去。