我这么开心的一个人怎么会忧郁

别被我骗了，我看起来越开心，背地里越不正常。我是两个孩子的妈，熟人眼里我开朗搞笑话多好相处。谁都想不到， 人前被赞为幸福指数最高的人，却在背地里是一个又哭又闹，极端又崩溃的抑郁患者。我被双向缠了整整七年， 抑郁时躺平不起，狂躁时停不下来，一边假装正常人，一边在崩溃边缘反复横跳。别人觉得我矫情，只有我知道我在硬抗， 但我挺过来。我不是靠鸡汤治愈，是靠药物，靠意志，靠自己反复的崩溃再反复的自愈。 我是靠专科医院治疗的，七年靠十二次 m e c t 治疗和将近百次心理治疗，以及数十次青颅磁治疗等等。 现在的你，是正在被抑郁黑狗咬着不放，还是被狂躁怪兽推着乱跑？在评论区告诉我黑狗或者怪兽，让我看看今晚有多少人和我一样正在经历的过山车？别怕，我在！

你知道阳光型抑郁到底有多危险吗？一个前两天还在你跟前嘻嘻哈哈的人，过了两天人突然就没了。遇到这种情况时，很多人都会震惊， 这么一个在朋友圈里充当开心果的角色，怎么可能会抑郁呢？怎么可能会做出这种傻事呢？但是在我们心理学的研究里面，没有任何一项数据能够表明，一个阳光的人，外向的人就不会抑郁。 相反，有很多阳光型抑郁的人，在人前就是会伪装的很正能量，很愿意帮助别人，倾听别人的痛苦。 这是为什么呢？因为他们自己一直在淋雨啊，所以也总想着给别人撑把伞，但是却没有人能够给他们撑一把伞，那他们的抑郁就会越来越严重。如果你也有阳光型抑郁，请 不要再伪装自己了，就算你的身边没有人懂你，但是你还有你的咨询师，他能够看到你的痛苦，给你撑起一把伞。你正在经历阳光型抑郁吗？说出你真实的感受吧！

我是一个爱分享的人，而你也不是我的胡永。无论潘吉发了多少消息，胡永永远都会一条一条的回复他。胡永， good morning good morning！ 潘吉啊，马上就回我简讯，太开心了，我们就这样时时刻刻传达彼此心情。胡永，吃早餐了吗？ 胡勇，你现在在哪里呀？胡勇，你在做什么？胡勇胡勇胡勇胡勇胡勇！潘吉阳光开朗，又有点小敏感，而胡勇就像一束温柔的光，不慌不忙的陪着他，包容他的所有小缺点，从来不会有半分嫌弃。 他们的爱不是单一付出，是你心疼我的敏感，我珍惜你的温柔，直白又好嗑。当潘吉发现自己只能穿下爸爸的衣服时，所有人都在嘲笑小胖墩，只有胡永站在他面前认认真真的说。胡永，你也说说他呀，我觉得很好。潘吉真可爱。 就这一句话，瞬间驱散了潘吉所有的自卑，他抬头看向胡永时，眼里的委屈一下子就没了。潘吉长了痘痘，焦虑敏感，不敢让别人看见时， 胡永会立马凑到他的身边安慰他。潘吉就算长了痘痘也很漂亮，所以别担心。真的吗？嗯，他也是几颗痘痘而已，我不会变成丑八怪的。是啊，喜欢一个人不就是喜欢他的所有，包容他的一切吗？而不是只把喜欢挂在嘴边说说而已。胡永的偏爱更藏在那些我们看不到的细节中。 潘吉爱分享，不管是开心的小事，还是琐碎的烦恼，都会一条一条发给胡永，从来不会敷衍，每条信息都仔细看，认真回戏，不会让潘吉等太久， 有时会一长串的碎碎念，甚至半夜睡不着也会给胡永发消息，可不管多晚，胡永总能秒回，就像一直守在手机旁，生怕错过他的任何一句话。下雨天也会提前撑着伞在路口等潘吉。 下雪时会早早起床把潘吉家门口的雪扫干净，怕他滑倒。一起吃东西时，看到潘吉嘴角沾了东西，会贴心的帮他擦去，真挚热烈的表达喜欢， 最喜欢胡永了。胡永就像引导型恋人，化解潘吉的所有不开心。有一次，潘吉以为自己零用钱减少了，哭着说自己要变成穷人了，却还是向胡永说，胡永，我现在可以每天买礼物送你哦，而不是我不能给你买礼物。而胡永这句话，我真的哭了，不用了， 我每天的礼物不就是你潘吉吗？如果有人认真温柔的对我说这样的话，我真的会碎掉的。当恩欣对潘吉说，没人像胡永那样对你一片痴心了啊，说的对， 你是幸福的俘虏啦。而胡永早就把潘吉放进了自己的人生规划里，我的愿望是盼潘吉结婚，哦吼！没有华丽的修饰，却藏着最真挚的心意。爱从来都不是单方面的，潘吉也在用自己的方式全力爱着胡永， 会为了和胡勇说上几句话，在窗边等了一天又一天，哪怕自己困得不行，也毫无怨言。为了不让眼睛闭上，我贴了胶带哦，也会把对胡勇的思念全都写在秘密日记里，大胆又直白。我一直都非常非常喜欢看着胡勇，但是最近怎么 二十三小时五十九分六十秒都想你。说实话，有时候还挺羡慕潘吉的，生活在幸福美满的家庭，有一群永远不会背叛自己的好朋友，永远积极向上，没有压力。用一个爱她的男朋友，他可以随心所欲的发泄情绪， 做自己。而现实生活中，我常常陷于自卑中，面对误会不敢解释，面对伤害只能忍受。蜷缩在一个名为安全的圈里，不让任何人打扰，也不再跨过那条安全线，安静的等待阳光的照亮。潘吉和胡永的爱，既轰轰烈烈又细水长流， 藏在每一句认真回复里，藏在每一次温柔包容里。爱情最纯粹的模样，从来都是你爱我，而我也刚好爱着你。

hey， guys， it's me again ro wen huang 版主，我今天呵呵呵就更加冒笑。版主，我今天呢，才发现，原来版主我有个匿名叫做 hey guys， 呵呵呵， 我知道这是我吃每次直播的口头禅，可是我不知道原来 hey guys 可以 变成我的小名，不过，哎，你以为个人觉得还是蛮好笑的，所以说爱跟大家分享一下啊，我又没叫落文皇，我是一个作者林青交的一个林梅。 今天呢，上来跟大家讨论一下如何消除呃忧郁的重量。班主，我其实不是一直都是这么开心的人，相信，相信我。你如果问我老公的话，班主，我老公会告诉你，其实我是一个 跟一般女人一样非常情绪化的女，非常情绪化的人。可是为什么每次直播都这么开心呢？ 我想这个这个，因为本班主，我发现其实我蛮喜欢跟大家分享是有很大的原因，所以 不要不要产生误解。班主，我不是一个天天很开心的人，哈哈哈哈，班主，我是一个天天压力很大的人，因为我是那种一次为拦很多事情起来做的人，所以不自觉把自己搞的压力有点大。不过， anyway， 好 了，今天讲这么重要话题，今天讲那么严肃的话题 还在这边这么感开心，我在开心什么东西？今天要告诉大家要如何消除忧郁的重量，为什么呢？因为在直播的时候有人问我说嘛，就问我说要如何消除这种忧郁的感觉，因为他们已经很厌烦在这种忧郁的 回圈里面不断的这样子。你知道怎么转转转转转不出去吗？那我今天想说他，他其实应该不是一个 特别的励志，他，其实我们大部分都是这样的励志，我今天举个例子给你听好了。昨天，昨天带我女儿出去的时候，因为你知道吗？青少年嘛，青少年们就要做什么干嘛，他们常常很多意见，很多意见说我不要，为什么占用到我的时间，我在干嘛干嘛干嘛，所以每次你在建议他们做什么事情的时候，他们总是以 我不要，或者是那样东西会影响到我，就是以比较负面的方法去看待这件事情，然后即使有些时候你真的比他了解，可是他们真的 就是会在那个回圈里面转，然后转，转不出来吗？然后昨天刚好啊，我就跟他讲，我就跟他讲说，哎，你应该去，你这种态度，你应该去看我的直播才对，因为我刚好在跟你跟人家讲说啊，表达自己跟 意见很多的差别。然后我女人嘛，标准的青少年，他就说我们青少年本来就有权利要意见很多，我们本来就可以意见很多啊，我就说是没有错啊，可是你要知道你意见对这个社会一点贡献都没有，然后就跟我说，反正他不会影响到我， 你知道就是那种标准情商，他又不影响到我，我根本就没有差，我就说那是你觉得他不会影响到你，他事实上他会影响你很深，可是等到你发现的时候，他就已经太晚了，你知道吗？然后我女儿就说，可是他现在影响不到我，所以我叫你现在开始 有觉知一点啊，你完全没有觉知的时候，等到他等到你发现的时候就已经太晚了，你就会发现这工作真的太难做，你发现到你影响东西层面太广，你已经一去不复返了，你知道吗？反正 anyway， 为什么举这例子给大家听呢？你会想说，哎，这例子跟忧虑症， 跟每一点关系忧虑，感觉一点关系都没有，其实他关系很大，哈哈哈，为什么他关系很大呢？因为其实我说的是这种人性，我们人性就是这样子， 一点点一点点，我没什么感觉，我们通常发现的时候都已经太晚了，你有没有发现？哈哈哈，所以反正我在很早很早很早很早的直播之前就跟你们讲说觉知觉知，有觉知 是一件很重要的事情，为什么呢？因为你没有觉知，就像我女儿这样子嘛，反正我意见很多，不有什么印象，怎么会没有印象？你知道怎么会没有印象？有嘛，只是大家不会告诉你而已嘛，对不对？同样道理嘛，我今天一点点忧郁，压力一点点大，又不会什么印象，反正我还可以 handle ok 的，是吗？ 等到哈一而再再而三不断的累积上来的时候，你就会有点不能呼吸，突然你不能呼吸的时候就已经太晚了，因为你已经有忧郁症了，你知道为什么？所以同样的道理， 我今天举这个例子给大家听，就是让大家知道说其实我们人性，我们人性其实有一个很不好的习惯，就是我们通常不会去注意到小小事情，通常等到我们注意的时候都已经太晚，为时已晚。你知道为什么？就是我们可能每天不断说啊，我们就任性一点，在关系里面任性一点， 你知道我就是男女朋友不用去尊重对方，我就是，反正我就是要任性啊，这就是我的个性啊。然后等到你知道男朋友分手要跟你分手。你才太晚了太晚了为什么还要跟我分手？那你才来挽回的余地吗？对不对？那是已经没有挽回余地。 哎，我真的可以套用在任何地方我其实这个例子可以套在任何地方。所以我今天再跟大家讲的是有觉知， 有觉知，不管是怎么样觉知其实都是所有进化的开始，因为你没有觉知之下你是完全没有进进化空间，因为你觉得一切都好好的，我不需要做任何的改变，可是你一旦有觉知的时候你就会开始有进步的空间。好，你现在怎么说 觉知？我觉知到我这件事情让我有点沉重，你知道这对我什么好处？有好处因为有觉知才有进步空间吗？哈哈。 我有注意到吗？我有注意到我被蚊子咬到了吗？所以我现在要擦擦药我才不会痒吗？同样道理吗？哎我有觉知道，哎这件事情让我压力有点大，哎， 对不对？所以压力其实都不是来的不知不他都是有知有觉。其实大部分人就是啊就算了吧就算了。所以你脑子啊其实会告诉自己啊就算了，相信我那个其实都跟压力有一点点关系好吗？所以我今天要跟大家讲的是 当这样子悲伤的感觉，当这样子你知道沉重的感觉上来的时候他其实我们每个人每天因为我们遇到每天都会每天都会遇到人事物吗？你知道吗？除非你真的把自己关在自己小宇宙可事实上你把自己关在小宇宙。你也是一 你也是我自己的小剧场啊。你知道吗每天都有不好奇怪的压力上来把自己搞得神经紧张好了 今今天不是还告诉大家对吗？你就压力大吧，你就撒给他继续压力大吧。没有啦，反正我今天上来其实是要蛮有建设性的给予大家意见的可是 干嘛无缘无故这么嗨。我也其实不知道为什么自己这么嗨不过 anyway 今天要再再上来跟大家讲很有建设性的建设性的意见。怎么给你建设性意见呢？ 我们每天的压力或者是每天的忧郁每天干嘛？其实他通常不会一次一次很大发生他通常是慢慢累积上来的然后等到你真的觉得自己无药可救的时候其实他是有累积一段程度的。 好回到之前所说你要有觉知才有进步空间今天你有意识到啊今天我今天真的很悲伤。恭喜你。表示你有觉知表示你有觉知所以我们可以进步吗？我们可以，我们可以改进它。怎么办？我有我好忧郁哦 我要怎么逃脱这边你看有觉知了吧有觉知我们现在就可以做做一些事情嘛因为你没觉知之前我也不能帮你嘛，对不对？好，那要怎么帮你之前你必须要了解满足我一而再再而三的跟你们讲过很多次讲过很多次的 人的思考能量其实真的真的很强大真的很强大你的思考能量。从来没有人告诉你他有多强大我已经一而再再三告诉你，灵魂在没有身体的限制底下，还可以让任何的事情发生，任何事情哦， 甚至包括你可以操控，你能力够大的话，你甚至可以操控空气，你可以操控能量，你可以改变所有的能量，这真是决定在你这是人的思考， 思考力量有多么强大的一件事情。好。除此之外，班主任有说过你所着重的东西，你只要着重的东西，他就会成为你的思想。那为什么？所以我今天如果着重的东西在我的忧虑，我好可怜我好可怜我好可怜我好可怜。 我不知道你一天想几次自己多可怜，你一天可能想个五十次吧，就像你每天想个五十次。我好胖我好胖我好胖我好胖。哈哈哈，我知道你们没说出来，可是我敢，我敢跟你们肯定你们有去记的话，大概一天想个五十次吧，对吧？那你们也知道吗？宇宙会给你什么 对吧？宇宙就会给你瘦不下来的能量。我好可怜的话，宇宙就会确定你真的很可怜，因为宇宙不知道什么是对的错的嘛，你要什么他就给你什么嘛。既然你那么想要很可怜对不对？你那么想要很可怜，那他当然要给你很可怜的能量啊。同样的，你如果想说 我好忧郁哦我好忧郁哦我好忧郁哦，你每天怎么办？怎么忧郁？怎么这么忧郁怎么这么忧郁？怎么你每天想个五十次 guess what you will get guess？ what you will get right？ 因为你所 focus 的 东西它一定就会成为你的思想。你如果说啊，这不一定，真的， 这真的是一种人性。今天就像我在跟你讲说那个人是个坏人，那个是个坏人，你知道你潜意识就会不自觉的去找到他是一个坏人的证据，你知道吗？那我就跟你讲说，你今天给我换个念，所谓的换个念就是说 我今天从坏人身上找到坏人的，找到坏人是坏人的证据很难吗？那你今天，我今天说好，你去找 他身上是好人证据的时候，你会发现还有困难度，真的有困难度，可是你会发现你的潜意识也会不自觉的转换那个频道，你会开始去注意到什么东西是好的，你知道为什么 同样的想法套在你自己身上，当你一旦不断的 focus 在 我很忧郁，我很可怜，这个东西没救了，怎么样的时候， 你的潜意识注意到是什么东西？你潜意识注意到一定是那些让你继续很可怜，让你继续很悲哀，让你继续很没有用的那些东西。你知道为什么今天如果你换一个想法，所思及所得哈，真是大家中文永远都比我好，哈哈哈。 你知道吗？你换一个想想法，你因为你这样着重的不是我生活有多，我的生活多糟吗？你知道吗？因为我已经活了大半辈子，我继续佛克斯在我的生活有多糟，他还是继续糟啊。我今天讲难听点，我今天欠钱，我今天欠人家钱，压力很大。好了 完了，欠个一百万，然后我压力很大，我每天都在想说，怎么办呢？没有钱呢？没有钱呢怎么办？没有钱呢？怎么没有办？ 你每天就算念个一百次没有钱，到最后你也还是没有钱呐。你知道人家不会因为你一直担心下去，你就会有钱呐，是不是你每天花个二十小时在担心你还是没有钱呐， 对不对？那我今天转个念嘛。那我要怎样有钱呢？反正我不要担心我不要担心，反正我就是欠钱嘛。我欠钱的，可是重点不在于我欠钱压力很大，重点在于说我到底要怎么可以挣到这么多钱呢？ 你知道吗？你转个面吗？你转个面你就发现压力完全不一样，因为你今天就要着重在我要怎么样才能够有钱呢？ 我要怎么样才能够有钱，而不是着重在怎么办？我没有钱。你知道吗？两种想法，两种念头就完全不一样的结果。今天如果很可能， 我相信大部分的时候你们都对这一样的问题，你们现在所面对的问题并没有一个绝对的答案的时候。那没有关系，班主我丢一个句子给你，这个句子很适合你用， 因为我我很喜欢用，那就是 everything will be ok everything will be ok。 一 切都会没事的一切都会没事的。即使此时此刻很有事很有问题， 你知道吗？可是你知道吗？我相信到终点一切都会没事的。所以我现在在面临的这些事情与其在想说，哦，我好可怜，我为什么面对这些鸟事，那不就跟班主我一样吗？车子被撞着，我不好好面对这些鸟事。我看到换那件事，车子已经被撞，难道我还继续难过下去啊哈哈哈，我现在可以跟我老公说，哎，你看 这样四年后租约到满，我们就可以直接换新车。哈哈哈，你知道吗？你可以转个念嘛转个念。所以 同样的，当你不管你现在面对的到什么东西的时候，你只要 focus 在 你知道吗？反正这个到最后一定都会没事的。那我现在只要 focus 在 我可以从这件事情中得到什么，学到什么，成长到什么的时候，你知道吗？你就会发现这些鸟事，它会很快过， 很快过去，你就可以帮助你继续前进，对吧？好，所以这是我让你们知道的第二个 base， base 叫做你，你创造你的思想，你的脑子， focus 什么东西，你就会得到什么东西，你可以继续 focus 在 我很烂，我很糟，我很不够好，我很胖，我没钱或干嘛？或者是你可以转个念，反正我再怎么担心还是这么胖啊，哈哈， 反正我再这么担心也还是没有钱呐。那我倒不如把这些同样的能量，你知道吗？我每天花二四十小时，二十小时担心我没有钱，我如果把这二十小时用来 focus 在 我这些事情都会没事的， 我一定会找到出口的，我一定会有力量。面对这些事情的时候，你真的发现两种效果完全就不一样。另外一个，他会马上给你很大的助力，他会马上的让你觉得说，嗯，可以，我现在有精神有精力，可以面对这样子困难的，而不是啊， 还是没钱呢，我还是不喜欢呢，你知道为什么？嗯，同样的力，同样的时间，可是你得到效果就会完全不一样。好， 如果你可以了解人的思考能量是很重要的，是很有力量的，你能够了解说你的思想，会创造你的思想，你 focus 在 什么东西就会得到什么东西。这样，第三个，给你个要件，想象力啊 想象力，我 take you a long way。 完全不知道中文叫什么。哈哈哈 你的想象力会 take you a long way。 为什么会这样讲呢？因为我之前就说过你在灵魂的灵魂状况底下的时候，其实你是一个很有能量的人，你知道吗？这种能量其实很多时候在在灵魂次元里面是透过想象力来让这些事情发生的吗？对不对？ 今天不是因为你在人体里面你就不能让这样子的事情发生，而是因为我们从来没有人被，从来没有被教过，从来没有人家告诉我们要对自己的言语思考负责，所以我们就随便乱丢嘛，像丢了事一样到处乱丢。现在我要告诉你，其实你们是很有力量的， 想象力会带你远走高飞啊，是吧是吧哈哈哈哈。 imagination will take you a long way。 为什么这样讲的原因就是当你你必须相信在这个身体里面其实是有一个很强大的灵魂，你现在只是因为没有用过，可是没有用过他的肌肉，所以你不知道怎么用。 那班主我就教你怎么用想象力真的真的可以带你走很远的路。为什么呢？因为想象力会带你到你想要的地方，没有丁的感觉，不过都大概是差不多那个意思啊。我们现在在 我们现在在线上直接翻译嘛，直接当那个英文教学。不过我为什么要这么讲？原因就是我们每天都会花很多时间在担心一件事情，我们每天都会花很多时间在忧郁一件事情，我们每天都会很 心甘情愿的把我的所有的时间都贡献在 focus 在 我有多么不好，我压力有这么多大，我有怎么 怎么不快乐，你知道意思吗？我们每天都会花很多时间在做这样的思考，你有没有想过因为你每天都花很多时间在做这样思考，所以理所当然的你会有越来越多这样子的 worry。 你 知道为什么？那么如果你现在有觉知， 你可能在直播之前没有觉知。没有关系，你现在有觉知了，你想象的东西会变成你的思想吗？对不对？ 那我每天花二十四小时担心我是一个不好的人，我班主，我今天只是要求你花个五分钟吗？ 哈哈哈哈。花个五分钟，一分钟也可以的，其实几分钟都无所谓，重点是你每天要有觉悟做这件事情。就是反正我花那么多时间在担心事情了，现在我要花一点时间来 focus 在， focus 在 让这个灵魂，让这个人变得更好， 你知道怎么做呢？就是因为我每天花很多时间在担心那担心的东西还是在我的肩膀上，担心的东西还在那边拿，那怎么办呢？没有关系，满足我告诉你，这个时候想象力就很好用。怎么用呢？就是你必须想象，你就必须想象哦， 真的是用你想象力哦，哈哈哈，想象到这个宇宙啊，好像有一个很大很大很强大的那个吸尘器，你知道吸尘管，然后每天呢？只要到晚上，我个人喜欢晚上啊，基本上你什么时候都好，因为我喜欢舒舒服服 干干净净的去睡觉。哈哈哈，你知道吗？不过当然有人喜欢早上啊中午啊，随便你们。可是你必须想象这宇宙有一个很大很大吸尘器， 然后他就把你全身的 worry， 全身的压力，你知道全部都吸走了，都全部都吸走了，他就这样吸走了， 他不是问题，洗手问题还在边吗？可是就像我说你担心也在那边，你不担心还在那边，那你就先睡个觉，明天再起来。担心嘛？你知道为什么？反正你还有二十几个小时可以担心，我坚持要求你想象那个五分钟，然后想象那个那个力量， 把那些压力全部都从你身上让吸走了。给谁呢？不关你事吗？重点是你可以睡觉吗？宇宙来 take care 这件事情，你就让他吸吧，你知道吗？吸到吸走了之后，你说你知道 明天再担心，因为我今天睡饱饱的，明天才有精力在面对吗？因为我今天要是失眠又睡不饱的话，我明天没有精力面对这件事情，他还同样是鸟事啊，你知道意思吗？那 有啊，有眠比较重要，哈哈哈，睡饱比较重要，你知道吗？因为睡饱了，灵魂得到适当的休息了，我才可以面对这件事情吗？因为你们应该都知道啊，你脑子浑浑噩噩的时候，你怎么面对事情？你怎么处理事情？ 你脑子就是因为浑浑噩噩才会遇到诈骗集团在诈骗你的事情，你脑子也想不清楚吗？你知道为什么？所以 做出最好的决定的第一要件是什么？你必须要有一个清楚的脑子，如何产生清楚的脑子？你必须要一个好的睡眠，所以这个鸟事还是会在这边。没有关系，我睡饱了， 明天就会有力气来面对你。那可是现在压力很大，怎么办？睡不着。那就像我说的深呼吸一下满足。我教过你怎么呼吸吗？要是不行的话 要是不行的话还有呃手机上面有很多 app 吗？有很多 app 然后你可以练习怎么呼吸基本上你练习呼吸个大概着重在一吸三吐，你知道吗？用嘴巴吐，然后 大概这样子呼吸个大概三次到五次其实你就会注意到。哎你好像没有像之前 一分钟之前那么紧张，或者那一分钟之前那么 depressed， 或者一分钟之前那么压力那么大，你知道吗？因为你把你的 focus 与其 focus 在 worry 上面你把它 focus 在 我的呼吸上面呼吸就这样子嘛呼吸就这样，呼吸也没有好跟坏呼吸就这个样子 因为你把的 focus 着重在你的呼吸上面了。你现在就发现说好我现在也比较平静了。 我先要来想象那个很大的吸尘器把我的压力全部都给吸走就这样哈哈哈哈就吸走了。你知道吗凡猪我真的是还包括表演给你们看，你们怕你们没有想象力我怕你们没有想象力，所以 我还加声控好吗？就想象这样就不见了。你知道宇宙自行去吸收这种压力这种东西。你知道 鸟事还是鸟事啊哈哈哈。我睡饱了明天再来处理。你睡饱明天。当然我不是叫你们每根都要用吸尘器洗，因为有些人不喜欢吸尘器的声音吗？有些人其实有很多种方法真的有很多种方法。我今天给你举个例子好了。 举个例子啊，洗澡就像你洗澡，然后你感觉让水这样冲下来，然后把你的那个所有的忧郁都冲掉了，你知道吗？ 因为你，你随时都可以在担心吗？真担心这种事情。你技术很好，你不用我来提醒，你随时都可以想象，可是你必须想象，你知道这是我在跟你讲想象力，真的， go a long way。 你 以前没有运作，现在你每天只是发现每天只要花个大概五分钟时间，你知道 很棒，你就想象那个洗澡的时候，然后那个冲水下来的时候，然后水把你全身的忧虑，全身的压力都冲掉了， 都不见了，你必须要想象哦，你不能就冲澡啊，哈哈哈，你必须想让他这样冲掉，或者是你可以甚至吹风机，吹风机这样吹头或吹，干嘛时候想象他把你的 worry 都全部都抽掉，你必须要很实体的去想象他，所以就像我说的， 你什么时候做都不重要，你高兴就好，你每天要是压力很多，你一天做个十次我也不，我也不介意。你高兴就好，你要想像他什么方法冲掉也是你家的事情，你知道吗？你高兴就好，因为每个人喜欢的东西又不一样。我今天已经给你举个例子， 吸尘器我个人还蛮喜欢，我吸地的时候很喜欢东西这样被吸起来，所以我个人还蛮喜欢吸尘器的想象力，可是如果你不喜欢吸尘器的声音，那你可以想象被洗涤的感觉，被水这样洗掉的感觉，或者是被风这样吹掉的感觉，你知道吗？它其实有很多种，很多种方法，或者是想象， 你就想象自己一个人把所有 worry 都拿起来丢到乐色桶，然后埋在土里面。想象力 go a long way。 真的， 因为你， 你现在说我要如何排除这忧郁的感觉？很简单，我每天，你知道吗？我每天花二十几个小时担心 that's okay， hahaha， 不是 that's okay， i hope not because when you focus when the manifest right。 所以 我希望你们可以慢慢地借由每天花个一分钟，两分钟或者五分钟的时间让你的想象力。 go wild 用你的想象力去想象，或者是问自己说，如果我的想象力可以让他任何事情发生的话，我现在要如何利用我的想象力来丢掉这样子的感觉，你知道吗？因为说真的，压力、忧郁这些东西也全部都是摸不到，做不到东西， 摸不到，做不到东西还不像灵魂这样子，哎，我要怎么把这个东西从 a 点拿到 b 点，我还需要手这样拿去丢在那边。今天 因为是摸不到，看不到东西，所以我们就用摸不到，看不到东西来解决这样的问题。所以你问我要如何排除这样子的感觉？很简单， 凡猪，我只是要求你每天花一点点时间运用你的想象力把它们丢掉，你必须要有这个举动，你知道吗？因为它的感觉就像是你每天不自觉的把它拿进来，可是不找乐色丢，你知道吗？一直丢进来，迟早你这个身体就是一个 holder， 就是一个 hold 住，你知道吗？所以等到你发现的时候，他已经太晚了，你知道吗？所以我们不要等到那个时候发生吗？我们现在就可以开始有觉知，现在就可以每天一点点，一点点的可以把这些乐色慢慢清掉，慢慢的， 因为你有常在做的原因，你就会发现说其实你好像没有像以前那么样，压力那么大，你好像没有像以前那样子，你知道吗？老是让自己很紧绷，因为你每天都会想象就不见了，你知道吗？哈哈哈， tomorrow is a brand new day！ 好 了， 今天为什么上来跟大家做直播呢？因为假期到了嘛！假期到了，不知道台湾怎么样，可是在国外跟家人相处的时间就多了嘛，哈哈哈， 然后大假日吗？可能岳父岳母见面的时间也多了吗？所以难免的压力就会很大，你知道吗？就会不自觉的可能会担心啊啊，圣诞大餐煮的好不好啊？你知道共处一室会不会吵架或者是干嘛的？所以 班主我这个时候做这直播，是让大家知道说接下来大家会有很多时间，很多的时间可以练习好吗？可以开始练习，不要说算了，不要一直告诉自己算了，因为不是算了， 我们不是一个算了的动物，你知道吗？任何带进来东西，我们都会不自觉的把它丢在那里，然后慢慢的让它累积下来。好了，接下来假期时间会有当大家 很多练习的机会，所以你问我如何消除这种忧郁的感觉好吗？ 从有觉知开始，因为你有觉知很棒，你们现在可以开始来做怎么做？每天给自己一分钟，五分钟的时间，想象这些忧郁，从你的身上 drift away， blow away， suck away， i don't care。 不 管你喜欢什么方式， 给自己投资个一两分钟，五分钟不超过嘛，对不对？反正要担心的事情明天还可以继续担心啊。好，哈哈哈，好啦，在这边跟大家分享一些小小的 personal personal experience， 不 过同样如果你喜欢我直播的话，欢迎你随时加入我啊脸书的行列，还是去订阅我的 youtube 频道？还是去我的中文网站而 u o w 点 cea？ 我 们暂时就先这样，下次见。拜拜。

我想我还是更适合一个人，我受不了那种落差感，我就是这么敏感，会因为一点点小事难过很久。一开始你对我那么好，总是找我聊天，可后来突然就冷淡了。你不理我的时候，我会翻以前的聊天记录， 一遍遍的看，看着那些热情的字迹，在对比现在的沉默。那种落差会让我莫名其妙的掉眼泪，滚烫的泪落下来。 最先灼伤的是我对你的期待，而我惩罚你的手段仅仅只是设个免打扰，取消置顶。最后发现你仍未找我。有时候我会想，你还不如从一开始就别对我那么好，因为最开始就是你那些细碎的温柔，一点 一点打动了我。其实我有很多话想对你说，但怕说多了会烦，怕说少了会散，最后话到嘴边又咽了回去。人和人之间的关系，还是淡淡的就好。 you are a。

白哥十一级灯牌一个礼物没刷，每天下播最开心的事就是看白哥直播，看看这么铁的老铁，一分钱一分钱没刷，看到十一级究竟分数如何？ 兄弟，现在我问你。好，那我问你，你是给他当白门老铁还是你那个？那个我们泽门老铁 我不会抛弃你。好，那就是这位就得，那你现在他能不能代表白门老铁平均成绩可以。好来公布 看看这位白门老铁。不是，不行不行，你这白门老铁，兄弟你太暴力了。不是，兄弟你考这样啊，你考没考啊？ 好，这你这是每天看白直播一分钱不刷，看到十一级不是你考不考啊兄弟，老铁们，我还没考呢，总分九十六分。兄弟书看没看进去我不知道，兄弟你这个分确实是把直播看进去了。

你嘴给我放干净点。你也是有爹有父母有有姑娘儿子的人，你给我嘴巴放干净点。 一个视频就知道了。现在干个活是究竟有多费劲。原本我们和物业的方案就是把这个树给锯掉，但是到了业主这块，他寻思着把根给揪出来，真正的是应了那句话呀，费力不讨好啊。 ok， 跟随我的第一视角看看是怎么个事。 这么大个树呢， 吴爷给我安排的任务是让我来砍树的啊啊，砍掉了，他说让我砍树的，我没砍的嘛，刚下来嘛，砍树那个树干都要弄掉的。那个关进那个山， 这个树长了有两年了，不知道他在外面我们这里看不到，平时也不看，有两年发现抖的时候才看的。他抖音没看过。 树根在空调底下呢，空调底下压的也有。你这个我要拔呢。我，我一拔这空调碍事呢， 我一把空调都冻。空调冻他空调就就就就来晃晃啊。对对对， 晃 咋刨啊，它又不是土，它是混凝土。它这根都没没扎里边，我要锯了它吧，锯了没用就不好拔了锯了就不好拔了。 我去， 正好空调压的根。这叫鸟拉屎弄的种子 哦。别别别别别别别别别别别别，我说这个就是这个就是鸟拉屎拉出来的种子。不不不，我们我们我们有客犯呢，那边天天让他烧着呢。 不用不用不用，客气了。这这这不要这不要这不要这不要，谢谢谢谢这不要这不要，不是我干活，谁家什么东西都不要了。这个这个啊这个不要客气啊。 那他们这个土马上落到人家衣服上了啊，这个土啊， 哦吼吼吼，我又怕带出来个砖头啥的哎。 要不要再砖头要不要再再拿下来。现在没砖头 他们有钻洞 啊。根出来了。那我把根那边给切掉吧。根子 跟着我那边的根须切掉。能不能全部要拔掉我不知道，因为根多呢。妈的命。 卧 槽 大不大？很大我就问你大不大。往那边就没根都在这边呢你看人家炒的。 哈哈哈哈。 大不大？我就问你这根大不大。滚我就问你这个根子大不大。 不跟你开玩笑吧。 你有桶吗啊就跟桶一样啊。有桶吗？给我给我。好啊给我。 你跟物业打电话物业报备过来。你别骂人 我警告你一次别骂人我警告你一次别骂人。你这么牛逼了你别骂人你别骂人你别骂人。嘴放干净点。 你就这么牛逼呢你就这么牛逼吗你就这么牛逼吗。我下来你能咋的我下来你能咋的。你嘴给我放干净点。 你也是有爹有父母有姑娘儿子的人你给我嘴巴放干净点。 事情我干完了再说你要么找物业对不对。哪有什么东西啊 你。你不要吵，所发生的一切都不是你骂人的理由。把你把你这个紫色球露了。尖是水你看高头露了多少水。没有潮味法。万一撒 走了万一撒走了弄的你也别别让他下别考虑自己别吵你别吵。 接通了。你这个计划又不是你商量的计划。就是的不是不是这个小明这个计划又不是你得来的计划你等过去你等你等过去你要不要的什么这个计划这个平台又不是帮你走了。你 桶子有了。呃他他是老了。他小在卤制下挺老了。没有没有米没有米面袋子吗。啊米面袋子粮食袋子 面粉袋子啊米袋子啊。哦哦哦面粉袋子啊这种。那 这天气热的跟啥似的搁这吵吵吧火的是不是小朋友是不是这吵吵吧火的。 哦布袋子啊这个也蛮好不要紧的这个也蛮好啊啊啊布袋子弄过之后你洗洗还能用那那它没用也没关系。嗯呐 他不敢咋的我嗯我是外来的他就住在这里我怕他们是不是嘛。 啊啊 走吧。那我就走。你要回家？ 你干啥呢你干嘛你管事。 你听见那人骂了吗？骂的死难听骂骂咧咧的给我骂急眼了。有啥事这都不是你骂人的理由能咋的呢。 干净了你看得见的吗？已经全部好了你能看见吗就是我能清到把它都清干净了。这个右边这边这边的那个除非空调吊起来。好了来你看。 真不要真不要现在现在急收了可以不要不要不要不要不要不要不要真不要。感谢你真不要真不要真不要。谢谢谢谢你这样我就很满足了我就很满足了。感谢啊真的感谢 奶奶奶奶不客气真不客气真不客气。这个这个活他就烦了真的还有打比方说我空调一吊起来 人家晒的衣服沥沥拉拉的带着泥水人家更不高兴。这空调底下有水呢。哎等你。 哎你客气。你那边真有饭吃吗我确定有饭吃的哦没有奶奶您太客气了感谢您感谢您。呵呵， 好了，那我就走了拜拜拜拜拜 对蜘蛛侠。 嗨您客气。又把你家里面卫生搞脏了。哈哈哈好走了走了。那拜拜拜拜。 有人上来吗？啊？谁上来？哪一碗？来看看。一个女的。他应该是住家吗？啊？老婆呗？出了啊， 这女的你听见底下有人撅我了呗？没有啊，你听见我跟他吵了呗？没有啊，他嘞个熊货，我嘀嘀骂骂咧咧 叫我下来要怼我嘞，我说我下去，我就算下去你能咋着 啊？谁了？神经病喂，有点灰，我地上来看人连点垃圾都没有，他叫我给他清扫清扫。 不用不用不用，客气的， 我确定有饭吃的。奶奶您太客气了，感谢您感谢您。

今天真的好开心啊，因为礼物都到了，然后我现在铺一下桌子，等会放礼物的时候也好看一些。不要觉得这个桌布很奇怪啊，因为这根本就不是桌布，这是我的床单。那我们接下来去拿礼物 差不多就是这些，不要觉得萨克尔没用，萨克尔这些都是自费的，萨克尔能给的只有这么多，不过你们要是觉得少的话还可以再加。不过正当我收拾好的时候，就来了一名教育学家，因为我刚才给他送了一个手表，并且叫他注意身体健康，他大受感动，所以他现在准备向我传授一些养生的知识。 好后悔，早知道不要送了。像唱 rap 一 样，说话没有气口，一直说喝完水就把他请回去，我也知道他是为了我。好吧，不过我现在可没有时间去听一些只有中年男人才会去听的养生秘诀。我的事太多了，我的每天都被排的满满当当的。注意身体健康，然后拜拜， 这里基本就是所有的礼物了，然后贺卡以及老鼠干之类的，我准备等学生党周末回校之后再说。首先是两个运动相机，我之前拍摄用的设备也基本都是这个，我觉得大部分场景其实也都够用， 并且我还给你们买了一年的随机换，就是一年之内只要不是人为去破坏它就能直接两百块钱去换个新的。第二个就是一个香水以及一个口红，我也不知道是不是真的，我不了解这些东西，但是我买的都是假一赔十的，如果说你发现是假的，你告诉也就是说这两个是给女生的， 而这两个是给男生的蛋白粉，反正我不知道这是不是最好了，反正我挑贵的买的，然后这个是乐高，其实我也不懂这个东西，我问的是那个神秘的 ai， 他 说这个相对来说保值一些，然后我就把这个给买下来了。 然后这四个是我买的手环，其中左边两个是我线下买的，然后右边两个是线上买的，左边这两个是我最喜欢的，因为我去线下摸了一下，那个陶瓷的手感确实可以。然后右边这两个是线上买的，我没有摸过，但是我反正就觉得挺好的，我就买了。 至于这两个为什么不按照前面的价格从高到低来排呢？因为这两个都是内定的。左边这个是给群里面一个叫西米露的管理的，右边这个晚上直播的时候我再说好了，差不多就是这些，因为我没素材了，各位拜拜。