篮球运球绕杆的中考评分标准池州市

你知道中考篮球运球测试的规则吗？篮球考生看过来，一起点，持球站立听口令出发。二、单手 s 型绕五排杆过杆必须换手。三、绕过第五排杆后外侧折反。 四，再 s 型绕回起点。五、人家球均过线停两六，两次机会取最好成绩。七、成绩精确到小数点后一位，你学会了吗？

喂。

中考体育犯规行为之，篮球绕杆别练到最后的零分。出发时别抢跑，不能漏绕或碰倒标志感 脚触碰或超出标志线为犯规。运球过程中双手同时触球或运球高度超过考生肩部、膝盖以下身体部位触球、翻腕等为例行为。 考生测试时犯规两次，成绩无效。两次测试均犯规，无成绩者只可增加一次测试，仍然犯规，该项成绩记零分。点赞关注刘教练，持续分享考试干货！

咱们看一个篮球绕杆的满分视频啊，首先呢拍球的高度不能过肩，过肩的话他算犯规，你拍的越高呢，他的反弹的时间就会越长。 每个杆之间的触球只有两次啊，不要有多余的动作。七点到第一个杆呢，两步到这个杆，然后每个杆之间通过两次的这个触球快速的绕过这个拔兹， 然后这个球呢尽量低重心不要起的太高，这样的话呢可以提高我们的运球的速度。

啊，我们先说一下，我们篮球绕杆一共是五排杆，五排杆他们的距离是从你的起点到第一排杆距离，距离是五米。 好，那我们后边这几排一二三四，后边这四排他们中间的距离，每一个杆与杆之间的距离是三米，然后两个杆中间的距离是一米。好吧，然后这就是我们篮球绕杆的一个啊杆的摆放。然后我们考试是从我们的起点 运球，单手运球，八字型绕完杆之后从最后一个返回，再八字型绕回来， 直到冲刺到终点结束计时。然后那我们注意考试的第一项， 注意大家不要踩线，起点不要踩线，有一个我们在运球之中不允许翻腕，更不允许合球，倒杆的同时不要去触碰到杆，不过碰杆是要这个扣分的， 我们都是从右手右手运球往前走，然后注意我们到第一个杆的时候，每一个杆都要贴着根杆走， 不要看太看外了，我怕他碰到，但是说你离得太远的话，就会影响你成绩，这个杆你离这么远，下一个杆你离这么远，他多了就会影响你的成绩啊，所以说啊，来 到每一个杆去要贴着这个杆去，去，走到下一个杆， ok， 一 样的贴着我们的杆去走，好吧，再有一个，那我们运球 次数越少，你的速度越快，那么最极限的是我们十一次到十二次运球，十一次到十二次运球怎么去运？告诉大家， 我们练的时候就要把这个节奏要练起来，把运球次数要精减一下。好吧，那我们第一个杆起点到中间到到第一个杆的距离比较长，我们用两次运球， 一二，注意二，二的时候你的球要推过我们的第一个杆， 第一个杆推过去之后我们到下一个杆啊，球是往前推，注意啊，我们每一个每一个杆的啊，是往前推球，然后推到我们下一个杆的位置去，转身去，哎，再走 再走，每一个杆，一次球，运一次球，变向换手变， ok， 到最后一个看啊，最后我们要转弯，我们这个时候我们球是不是拍到这了，要转过去是吧？我们再拍一次， 到这调整一次拍，拍完之后紧接着下面跟回，跟刚才一样，往前推，往前推，往前推，加速回来，最后加速的时候一定要求跟着人同时回来， 不允许干什么？回来之后不允许，明白没？好吧，你要求跟人一块来，往前走，这就是一个完整的一个我们的考试流程。 那我们可以算一算啊，从起点到我们第一个杆是派球了，运球了两次对不对？对，两次，三次， 四次，五次，六次，七次，回来八九 十十一十二，对不对？是不是这个数？可以说啊，那我们按照十二次去练的，应该是没有问题的， 只要你的球不掉头，不要去往下脚下，跟我们平时运球不一样，我们平时运球这样，这样运对不对？现在就要往前了，往前去推，他去追这个球，他们中考，中考体育绕杆的这一项全部都讲完了。 好吧，还有没有疑问大家可以提出来。没有？没有，那我讲明白了吧，从哪运球？运几次球是一共十二次，如果说你超过这个数量了，那肯定是多运球，你看在哪多运的球调整一下。 好吧，刚开始的可以说，我不用。不不，先按照十二次去走，你先按你正常的先不掉球，慢慢的去提去优化，最终优化到十二次那是没问题的。所以说刚开始练啊，不需要去老看着计时器， 老自己加掐掐自己的时间，我们先调整我们的运球次数和我们的步子，你熟练之后， ok， 我 只要每一次都保证十二次， ok， 那 你这个秒数肯定在百分范围之内。

想要练好中考篮球绕杆，不用盲目死练，抓住这三个核心动作，成绩稳不提升。第一个动作，手抛，追求运球，先让同伴帮忙抛球，追着球去运球，找节奏，熟练后再换成自抛自约，专门练球杆和启动速度，基础稳了， 后续才不会掉球。第二个动作，杆尖，单次运球练习，每两根杆之间只运一次球，控制好力度和方向，练的就是精准变向，避免多余动作浪费时间。第三个动作，过杆，收尾冲刺，过完最后一根杆 直接抛球，一次运球直冲终点，练的是收尾节奏，不拖踏不失物，流畅冲过终点线。坚持练这三组绕杆，又快又稳，满分轻松拿捏。

长二十米，宽是七米，设一排标志杆，标志杆左右间距是一米，两排标志杆的前后间距是三米，起点距离第一排标志杆是五米，最后一排标志杆距离终点是三米。考试的时候需要绕双排杆，然后来回双向运球通过， 男生十一秒一满分，女生十三秒四满分。在运球的过程当中，需要注意一下事项，第一，人和球都要绕杆，不能撞杆，不能从杆子中间穿过。第二呢，不能翻腕。 第三呢，运球不能超过肩膀，运球的高度不能超过肩膀。第四呢，不能持球走步，不能二次运球，这对篮球的基本规则，如果打到脚上出界，那就肯定也是没有分数。 白天运球，每人只有两次积分，取成绩最高那次进入总分，如果两次都是零分，这下就有零分了。对，一共两次机会，没有补考， ok！

下面我们今天给大家讲解中考体育的第二个项目，篮球项目。篮球项目的话，他分两个内容考核的，首先第一个是在蓝圈下面大概两米五的这么一个半径范围内进行一个投篮，投篮镜五科以上包含五科，那么就可以拿到十分满分， 当然在投的这个过程中是有时间限制的，是一分钟的时间，然后是进行一个自投自抢的一个训练，然后其次的第二点的话，同样跟足球类似的话，是拿篮球运球绕桩， 同样也是绕八个桩，绕的时间最短者通过。首先第一个就是在这个蓝圈下边的话，大概两米五的半径的话，基本上就是在我们所称的三秒线以外，我们就是说在这个范围内， 然后自投自抢， 然后大概的话就是这么一个范围，然后大家只要进五个球的话，其实就可以通过这个考试。首先第一点要给大家建议的，首先第一个一定要不要走太远，再一个不要太着急，然后站稳了以后 球拿稳，然后稳定的去投篮，这样的话才可以稳定，因为五个球相对来说不是特别难，如果对于一些平常有打球爱好的同学来说，基本上很简单的事，所以说这个一定要记住，就是要在两米五的这个范围内， 再有一个就是如果你后期体力不支的时候，跑不动的时候，一定记住要调高你的出球点，这样的话相对来说更好 往里颠进去。然后我们进行第二个项目，也就是篮球的绕桩训练，所有的大同学一定要注意，在考试的时候这个是有标准的一米八的杆在这里立的，王老师这边因为是没有杆，所以说给大家拿锥筒去代替了选第一个同样这个运球的话，个人建议的话，不用运的特别快， 一定要保持一个平稳的节奏，我给大家演示一下， 就这样通过就即可了，因为只要你保持一个平稳的节奏的话，其实基本上都可以在规定的满分的这个时间范围内可以完成。当然了这个跟足球有相同的 注意的事项，首先第一个一定不要把这个所谓到时候考试的这个杆碰到这个杆子，只要一碰到的话，他一定会影响你的这次成绩，就记作无效了。第二个一点也是跟足球相同的，就是如果大家在跑的过程中 不小心错过了一个，那么一定要绕回来，然后把它重新过一下，然后 这个成绩才会有效。你在所有的过程中一定要按照篮球的标准规范去操作，什么叫标准规范，就是我们不能 就像我就是正常都要这么左右手运球，大家切记不能说是你万一球脱手了，或者是拿不住抱着球这么跑，这个是不行的，这种过去的话考试成绩也是做无效的，所以说这个一定大家要注意，因为有很多不会打篮球的同学以为你是这么的， 但是这样是橄榄球，这样是不算的。在篮球的这个考试科目里面，同样大家不要摆动幅度特别大，否则的话篮球就会失去你的掌控，就不要这么这样，这就运不住了，哎呀， 所以说一定要大家要注意这一点，其实如果注意到了以上的这几点的话，其实大家都可以顺利去通过这个中考篮球的这个项目，篮球评分的具体的则会放到咱们的粉丝群里面，大家如果有关注 中考体育篮球这个项目的话，大家可以关注王老师的粉丝群，有任何问题的话都可以及时联系王老师下班。

篮球运球绕杆，以右手运球为例，右脚在前，左脚在后，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备启动。 考生在起点线后持球站立，听到出发指令后，按规定路线单手运球，依次过杆。考生和球均返回起点线时，计时停止。男生满分十四秒一，女生满分十五秒八。

今天我们来讲一下体育生考中篮球绕杆的训练方法啊，这个地方呢就是我们篮球绕杆的起点， 篮球大杆起点到第一排杆的距离是五米，在这过程我们要两次拍球完成这个练习。第一个杆的位置，首先前后脚弓步在里，右脚在前，左脚在后，做好三威胁的准备，启动的姿势，听到哨声之后 迅速跨出你的左腿，跨左腿，同时要把球往前推进，老师做一个简单的示范预备，开始一二 两次拍全球必须要拍到第一个杆子这个位置，下一步变成一个拱桥，一个大幅度拱桥运球，往斜前方的那个杆子左后方去推进啊， 看我们做一次来到这里之后，迅速推进球的同时往前跨三步，走一二三，三步移动开球来走一二三好，到这里之后要做一个两次开球， 贴着这个杆，两次拍腿上方，看到这边，一二到这个地方之后，我们回到下一个游戏上面，一次拍腿走三步，直到最后末杆都是这个动作， 看我们允许的时候都会回答来准备走一二三好，再走一二三，走一二三，走 一二三好。到最后的杆了，最后的杆，然后到终点，距离和最开始是一样的，每次完成两次拍准，必须要回到终点，看老师做一次走一 好，这样就回到我们终点好，然后整个绕个过程，就这样，下次老师做一个完整的示范，大家可以在下方的评论区留言，老师看到之后会一一的回答大家的问题，记得点赞加关注哦，下集更精彩！

篮球运球绕杆往返一、测试场地，场地长二十米，宽七米，起点线前五米处设置两列标志杆，标志杆距同侧边线三米，各排标志杆间距三米，共五排杆，并列的两杆间距一米。二、测试器材， 测试器材，智能型测试仪器，三十米钢卷尺标志感十根，标志感高不低于一点二米。测试用球，男生采用七号球，重量为六百到六百五十克，周长为七百五十到七百六十毫米。 女生采用六号球，重量为五百一十到五百五十克，周长为七百到七百一十毫米，球内气压符合篮球竞赛规则要求。三、考试方法 考生到达场地后，在监考员引导下有序排队。监考员刷考生 i c 卡，读取考生信息，核实身份后，考生进入篮球测试场地，采用电子仪器计时，测试时考生在其中点先后持球站立，先举手示意，准备就绪。听到发令提示音后，考生两脚方可移动， 并按图中箭头所示方向单手运球往前依次绕过五排标志杆，返回时再依次绕过五排标志杆。 球通过最后一个标志杆后，考生至少运球一次。人与球均过终点线后，计时停止。每位考生测试两次，取最好成绩，以秒为单位记录。测试成绩精确到小数点后，第二位数非零进一 刷 ic 卡记录成绩后返回原位列队，等待监考员引导至下一测试项目处。四、注意事项以下行为属犯规，运球过程中双手同时触球、翻腕、走步、 踢球、漏绕。标志感碰到标志感。测试时人或球出规定测试区域，未按要求完成全程路线，球过 后一个标志感到终点线前首位处球。等测试中篮球脱手后，如球未出测试场地，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停值。