我要跳的这个舞蹈歌名叫什么

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。 hello 姐妹们咱们今天来学习这支 cultiss 进行曲啊，那它这个舞蹈其实没有那么难，但是被大家炒的很难啊，所以大家呢我觉得 开心就好。好吧，然后我也去看了很多很多他们原版的掐，然后就是其实那么多翻跳，其实大家动作都不太一样，就我觉得没必要那么纠结，只要啊就是那么多女团男团在跳的话，你跟其中一个人动作一样，咱们就正确的， 好吧。好，那咱们就正式来说我们的动作啊，先说这个八拍，这个八拍。我们先来说一下我们的手，好吧，这个地方的话呢，它其实这个感觉哈，就是手，我们先说手，手说完之后我们再说脚哈，再连在一起说协调。手的话，它其实用了一个 hit 这样的一个发力啊，就是 击打击打的感觉，击打完之后会弹起来啊，所以我们的这个过程用你的肘击去发力，两边往外开啊，动好完之后往中间交叉，记住右手先在后面啊，左手在前，然后完了之后蹦，然后交叉 然后变成右手在前，左手在后，你会得到一个嘿嘿嘿弹回这种感觉你可以带个呼吸，这感觉啊， 试一下，然后完了之后拍子他是一个 a 一 a 二， ok， a 三的时候先这里来，抬起来，胳膊抬起来，记住右手在后，左手稍为往前啊，然后拍苍蝇， 拍苍蝇，记住胳膊肘一定要架起来，胳肢窝打开，你不要掉下去，你看掉下去空间就很小，打开整个空间就会大很多啊。手其实很简单啊，五六七八走， 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿就这意思啊五六七八走哎一哎二哎三 哎四 ok 再来记住啊我们尽可能把你的那个五指并紧一点点就是呢不要让它散掉你是如果手掌他极力会散的哈并紧 紧一点五六七八走呵呵呵呵呵呵呵呵 yes 就 这个意思好啦然后手没有什么问题我们就来说一下厥啊厥的话呢它其实 呃真的大家跳都不太一样啊然后我们就跳最简单的别为难自己。好吧我们就把当成一个 walk out 这样去呃做 walk eat out 啊这个元素 来首先呢我们的那个脚啊你先把脚尖立起来我们转膝盖朝右转膝盖朝左有点弓步的感觉 啊开啊开啊开啊开转扭过去扭过去扭过去扭过去然后往前走啊往前走右左右走好踩点右脚的时候膝盖是往你的左右边开点左脚的时候膝盖往左边开你就会得到一个一 哎一二一二一二一二一二当然这个只基础步子他们下半身框架老大了哈就是你们根据自己的一个 身体素质好吧能够多大一点就蹲下去一点点零基础我的建议是不要蹲那么多你的这个动作其实挺伤膝盖的啊 说你可以适适当量力而行所以说我们是嘿嘿就是我们拍的是嘿嘿啊所以说呢这边右边是小一点左边整个重心其实全部的偏左脚的这种感觉啊就连起来是嘿嘿 再来五六七走嘿嘿尽量高就可以稍稳住一丢丢五六七走嘿嘿 嘿嘿嘿嘿嘿嘿。是不是你觉得左边膝盖很难受。对的就是很难受，所以我说了，零基础你就量力而行，不要蹲那么低吧， 别到时候把膝盖搞伤了对不对？手连起来是，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，这种感觉啊， ok， 说加你的手，嘿嘿的手，嘿嘿嘿嘿， ok， 手连起来是， 嘿嘿。再来五六七走嚯再来五六七走嚯嚯 嚯嚯。就是有种一惊一乍的感觉嘛，五六七八走，嘿嘿 嘿嘿嘿嘿嘿，就往前走啊，再来是不是觉得左边膝盖很难受啊？一会我们练完之后我让你们拉伸一下。好吧，五六七八走，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿。说高度精核，稳住，来，五六七走，呵呵。 啊，可以吗？可以吗？好，重复一次啊，他是往前走，你没有场地就在原地跳。可以啊，六七走，一一二一三一四一五一六一七一八。 是不是很酸？扭一扭。 ok， 好， 然后呢？咱们再次，他是相当于第一个八拍，就重复两次啊，五六七八走。 哼哼哼哼哼哼呀呀，整个脚它就是重心偏左脚，左脚会膝盖会很难受啊。所以说大家的框架，你如果零基础，我建议是小一点。好吧好，那是我们第一个八拍， 准备一二三四五六七八。

三十秒学会舞蹈归零五六七八开关，开关上下上下，左前右前拍拍，左勾右勾转一圈， 左边右边抬脚跳，右手往前直拍，手拍拍拍拍，左勾右勾转一圈，左边右边勾脚跳，丢。

哈喽，大家好，我是林森老师，今天给大家带来的这个详细分解呢，是最近比较火的一个男团的舞蹈啊，那这个舞蹈呢，它的难度会稍微高一些，虽然说这个片段比较短 啊，但是它的脚步和协调会有一定的难度。好，那我们就从呃第一个动作先开始学习，在学习所有的动作之前呢，我跟大家先带着大家练习一下这个舞蹈里面最主要的一个脚步。 首先呢先把腿打开，然后我们先找到这个右脚的脚掌踩实的感觉，先找到这个感觉啊，好，踩实之后呢，翻转它，把膝盖往内扣 好，所以我们再试一次啊，五六七，垫起来翻转，好，在翻转这个脚的同时把我们的左脚斜方向踩出去，那就变成了， 对，同时走啊，五六七八一，再收回来啊，五六七八一。 ok， 好， 再次，五六七八 一，对，所以这个，呃这个动作主要的来源着你的发力方式在核心的位置，所以我们在练肌和核心的时候要格外的注意，你的核心在这个时候是提起来的， 一边提一边走。 ok， 好， 五六七八一，好，同时我们在走的时候要注意你的膝盖朝向，两个膝盖朝向是一致的，是一致的，对啊，所以你不要变成这样子去走路了，它就显得很散啊。五六七八，一二 三四，对，所以我们在跳这个动作的时候呢，他脚步动作是有来有回，所以不能只是出，然后不收，所以我们要出去之后收回来，再出去再收，所以他稍微快点连起来，就变成了一 二三四啊，对，五六七八，一二三四。 yes， 好， 这个脚步大家在呃学这个舞蹈之前可以先练的更熟练一点点，然后再来学动作，会更轻松一些啊。好，那这个脚步我就讲到这里，大家在练的时候可以先把我的 讲解再放慢啊，然后先把这个脚步练会，再去学习动作。好，那我们手的动作呢，会需要一点的协调，它跟我们脚步是相配合的啊。好，第一个呢，我们手是交叉，第一个交叉的时候手是右手在里面，左手在外面啊，那就变成了一 是这样的感觉啊，五六七一。好，第二个动作呢，右手往外走。二，啊，那就第一，第二个动作右手在外面去，所以他们两个是要换一个方向的啊，五六七 八一二。然后他们的发力呢，是在出去，在控制这下发力啊。一二五六七八，一 二。 ok， 好， 三四的时候，我们在保证这个二的这个动作框架之上，三四，右手往上，左手往下变成这样，所以是三 三。好，所以你看右手在外直接往上走，左手往下拉。好，但是他这个三四他需要有个安排。三 四，所以他的三是往后拉，但是还要往前打，所以他是两个连一起。一二三四 啊， n 是 往后 n， 三 n 四，所以我们的发力还是朝前。然后大家如果说框架不是特别好的同学，就没有特别练过框架，同学可以稍微低一点，就不用打的很直，可以这样，这样一点点就好了啊，就不用打，这样盖下去就不用这样子了 啊，降低一点点难度，然后先把这个动作跳出来，再慢慢的去细化它。嗯，好，我们把手部的动作再来练习一次。五六七八，一 二三四， ok， 再次五六七八，一二三四。好，我们加上脚 会有点难啊，加上脚脚在做第一个动作一的时候，你的手就要开始一对就穿插出去啊，五六七八，一对。再次，五六七八，一，好，收 and 二。其他两个连起来是一 二，一定要走，我们的脚是一哎二哎，你的每个腿都是跟着拍子上去走的，一收二收好。然后如果说我们把左腿抬起来一好，右腿要 同时收，再二再收，所以两个腿都是一二三四都要同时去踩跟在节拍上去走。这个动作啊，好，加上手试试慢速啊。五六七八，一二 三四。对啊，因为我这里的距离有限，所以我没有特别往前走，大家如果说距离比较宽阔的话，是可以稍微往前带点动作往前走是也是 ok 的 啊，好，我们再来一次，五六七八，一 二三四， ok。 再次，五六七八，一 二三四， ok， 好， 然后五六七八再重复一次啊，那就是五 六七八，所以我们前一个八拍呢，就是手和脚的配合，那我们这个舞蹈里面也就是这个八拍和第三个八拍会稍微难一点点， 其他的都还不错啊，就是稍微跟着协调去练一练也能跳的出来。好，我们再来一次，然后就往后学习喽。啊，五六七八，一 二三四，五六七八，好，我们稍微速度快一点点来试一次，五六七八，一二三四五六七八， ok， 好， 我们第一个八拍呢就学习完了，现在学习第二个八拍。第二个八拍呢，它是需要核心带动往上提， 所以说第二八拍需要大家的核心力量控制和我们下盘的腿的力量控制更强一点点去完成这个动作。好，那我们第二八拍手上动作会更简单一些，所以我先教手上动作，因为他需要手上和身体的一个惯性配合啊，手呢， 手掌朝上这样托住啊，先往左二二，然后再一圈三 四，所以他的节奏是二往左边，二往右边，然后两个往左，再来一个左边，所以是左右，左 and 左啊， five say seven go， left right， left left， ok， 五六七八，一二三四，五六七八，一二三 四， ok， 好， 但这个动作呢，它只是一个手部的基础手型，所以我们在跟着这个音乐节奏时，它会有一定的变化，这个变化在哪里？就是在于我们身体和手臂的一个配合，我的身体需要一对啊，一 二三四，你看，五六七八，一二三四。所以我整个身体你要去配合你的手去做，当 up， 当 up， 当 up， 当 up， 对， 所以你的身体他说白了是一个什么动作呢？是跟着手跟着手的一个 rolling， 一 二 三四，对，那，但是这个 rolling 他 只完成了一半，那比如说往左的时候是一只完成左边这一半，往右的时候，二只需要完成右边这一半，好，往左这个三 四是两个，就连成完整的一个 rolling 啊，五六七八，一二三 四。颜色五六七走，一二三四， ok， 好。 然后如果说 rolling 大家不是特别会的同学，你就把它理解成一个什么感觉，我的胸口先含进去，再朝着斜方向拉起来，对啊，就是五六七一 二三四，也是 ok 的。 但是这个这个过程呢，注意我们手和身体的方向要有变化，你的身体是往上抬，你的手就要往上抬，对啊，五六七八一二三 四。 ok。 那 如果说我这个胸口的 up down 和我胸口的 rolling 基本功都不是特别会的同学怎么去完成这个动作呢？你就把你的肩膀这块固定住做一 二三四只做手就好了。对，五六七八一二三四也是 ok 的， 只是说他的感觉会稍微弱一点点啊。好，那我们脚的动作是怎么去做呢？ 要用你的核心去带动腿腿再去带动你的脚啊。所以说我们腿先是往后踢啊，一二 三四，所以他的他的方向跟手的方向也是一样的，左右左左啊，五六七八一二三 四。但这个腿他大家要注意一下，就是他全程是不着地的啊，他一二三 三四他是不着地的哦。啊对，那所以我们对于我们这个左左腿和右腿，你们这两个腿的力量和下盘的训练就有一定的要求，叫一定立得稳，核心也得能提起来，然后也能收紧，这样子你这个动作还不会晃动太厉害啊。 好，所以我们在第二个八拍手和脚，我先不带感觉啊，不带身体的律动。嗯，先带着大家来一次，这样大家可能在学习时候可能看的更清楚一些啊，五六七八一 二三四啊，对，所以这个感觉就是他的呃动作间奏，你看左边 右边左边左边，你的脚和手是同方向，所以他还呃不会特别特别难，就那个协调还不是特别难，但是你想要带着一点感觉去跳，我想把我这个身体呢提起来去做这个动作的话他会要有一定的这种协调的感觉。就我们得首先先练我们的这个核心和腿， 你的核心和腿能能，核心能把腿这样带起来就变成了一二三四啊，就你的左脚能稍微提一下，把你人这样能提起来啊，试试五六七八，一 二三四这种感觉啊。五六七八，一二三四。好，然后这个时候再发动你的手同时去做这个动作，他就会显得这个动作比较大啊。来，五六七八一，你看，往上提啊，五六七走，一 二三四。 yes， 那 如果这个时候如果你的腿可以离地，左腿可以离地，那就更好， 跳，跳跳跳感觉就会更好一些。好，那我们在跳的时候要注意什么呢？就是你整个核心的稳定性，他在下沉的时候是垂直下沉的，不要有左右偏移啊，那我们连起来就变成了 二二三四。对，然后跟我学过一段时间，同学可能也看得出来，我这个地方还有一个小细节在哪里？就是身体，我的身体是稍微折叠一点点，就是稍微弯一点，这样子你会更稳定些，如果你站直的话还会更难一点，所以剩下第一二二三四。 ok， 好， 这，这是我们第二个外派的前四个动作。好，那后面的五六七八呢？也是这个，嗯，舞蹈的小小难点在这里啊。 好，五六七八的时候，我们三四在这个位置，五的时候呢，右腿要踩过来，左腿他还要再往外面踩一点，所以就变成了跳开。五，就这个感觉啊，所以是三四五。好， 刚跳完这个动作好，然后变成右脚垫起来，左脚变成这样， 所以你看这个右腿的造型和我们第一个八拍的那个造型是一样的啊，所以大家就把它灵活去运用就好了。好，所以是一二三四五， 哎哎，五哒，五哒。所以身体是蹲 and 起， down and up。 好， 五六七八五哒。再次，五六七八五哒。 对，所以记住右脚是脚跟垫起来，左脚是脚掌，然后待会我们还换过来五打，然后六打，这个就变成左脚变成脚掌，呃，左脚变成脚跟垫，右右脚变成脚掌垫，所以他们俩要换。好，我把裤子撸起来一点，大家看得清楚一点啊，五六七八，五 哒，六哒，对，在练这个脚步的时候呢，大家不要着急的急于先去跳这个动作，一定是先去把这个律动练对，先是蹲起，蹲起，先把这个律动练对，之后再去夹脚跟啊，来，五六七走，蹲起，蹲起，对，好，练完这个律动之后 啊，就你已经很熟悉，能跳出来这个律动，再去加脚。好，五六七走，蹲起，蹲起， 所以是五六七八五哒，六哒。 yes， 好， 那我们手是什么动作呢？本来是一二三四五哒。好，五哒的时候左手挡住你的，呃，半个嘴巴， 右手这样拉开啊，是五哒，然后六哒。两个换过来啊，那就是这边是左手挡住你也可以理解成往你的肩上做一个动作，然后右手打开五哒，然后在这边六哒。 啊，他就很像我们 swag 里面的那个帮那个动作，但是他这右手是往后拉的啊，五六七走，五哒，六哒。好，然后做这个动作时候呢，身体也得稍往前倾斜一点，所以就会变成五哒六哒。 啊，五哒六哒。要往身体往前稍微倒一点点。 ok， 好， 那我们把这个第二个挂拍的一二三四五六七八五六七五哒，六哒。顺次啊，五六七走，二二三四五哒六哒， ok， 好， 最后两个七八呢？双手推开双脚，脚跟打开，那就变成了七八， ok， 这个七八的感觉是整个屁股和腰腹核心往后压，身体往前倒，然后你的头可以低下去。 七八啊，五六七七八，所以我们把第二个八拍，这个动作比较简单，我就不讲特别多啊，我们把第二个八拍从头到尾连着顺一次啊，五六七走， 二二三四五哒六哒七八啊，然后大家也可以七八，这样推，也是 ok 的， ok， 好， 现在我们开始讲解第三个八拍啊，第三个八拍，第一个动作呢，七八，先跳开啊，这些三。好，我们左手架起来，右手打开，好，五六七 三二三，所以第三个动作就要到这个位置过来啊，这个位置好，我们再一次五六七八三二三，好，四的时候呢，右手往下，左手往上， 这是四，好，我们再次三二三四，记住啊，是右手往下，左手往上啊，再次五六七八，三二三四， 当然他的右手起始是往先往上啊。呃，卡点的时候是右手往下，对，所以是三二三四，好，然后做这个四，这个动作时候呢，我们右腿哎，踢一下就变成三二三四， 一踢， ok， 好 在这个右腿就往后踢一下就好了，没有，他没有特别多的一个技巧啊。五六七走，三二三四，好，五的时候呢，好，这个动作会有一点点难度，我们脚掌要先颠起来 啊，同时把膝盖打开，就是五六七八，五六七八啊，这个会有一点难，大家在练的时候可以先不点脚，先五六七， 对，先把这个动作先会跳啊，会跳之后呢再去垫脚。好，我们首先还是先练脚，五六七走五六七八。 ok， 好， 这个动作稳住之后呢，你把你的脚掌踩实，脚跟垫起来，试一下五六 七八，先是这个动作好，再次五六七走，五六七八。对，然后你这个开关开关 ok 之后呢再去做发力，他每个动作都是向外的时候做发力，往外面做发力，所以是 up up 啊。啊对，往外打开的时候， open 的 时候做发力。 ok， 好， 我们从这个四四五六七八。 yes， 所以 这个地方要做四个发力。啊，那我们手的动作呢？前两个动作是没有手的四 五六好，七八，手七八，那这个七八就会有一点点难，因为他的手是往下做发力，但你的腿是往两侧，他的发力力线不同啊，所以就会有一定的协调和复杂性，所以我们在练的时候还是一样，你可以先 把腿踩实去练，他们是拍的时候是右手，拍的时候腿是拉开收拍，哎拍，哎拍，哎拍。对，你找到他们的临界点就好了，那临界点就是我的手上身的时候腿是夹紧的，手下下来的时候， 你看腿是打开，所以找这个临界点，那我们从这个三啊三二三 四，好，脚跟垫起来啊五六七 八。 yes， 那 这个会有一点难，大家慢慢的去练，没有关系的啊。再来一次五六七八三二三四五六七八。哎，对，所以这个动作呢，可能就对于我们如果说没有， 嗯，没有怎么跳过舞的同学，或者说是零基础的同学的话就会啊，真的是有一定难度的，他需要力量，需要协调，需要框架啊，还需要我们整个核心的控制，比如说往上拔、往下沉，他都需要，所以说还是有一定难度的。 ok， 好， 那我们再把第三个拍顺一次啊，五六七八 三二三四五六七八。 ok， 好， 那第三个八拍就到这里结束了，我们现在学 第四个八拍，第四个八拍我们手拍完这个之后呢，直接又回到原来这个动作是跟之前那个第二八是一模一样的啊，那就是四二三四好，五的时候跳开 五六，好，最后一个推七八就结束了。第四个八拍跟第二个八拍是一模一样的，所以我就不讲太多细节了。那现在我带着大家把这个所有动作从头到尾的顺一次啊，五六七八一二 三四五六七八二二三四五哒六哒七 八三二三四五哒六哒七八一。

这个舞蹈怎么跳？让我来教会你！超详细保姆级教学已上线，进主页还有更多的舞蹈教学哦。 ok， 准备开始学习我们的第一个八拍动作，然后我们看一下我们的脚下动作是怎么做的啊？然后看一下， 然后我们先踩我们的右脚，踩右脚，你看踩右脚的话，我们的脚后边是在我们的左边的，对不对？然后我们的膝盖我们就顺时针的需要在我们的右边。 ok， 看一下，然后踩右脚 回来，然后采用的同时我们的左脚脚尖点起来，哎，对，看一下啊，也是一样的哈，因为我们现在踩的右边，所以我们的左边膝盖也是左边的，脚尖也是往右边走的，然后所以说我们的膝盖呢方向都是这个位置。 ok， 再看一下，同时啊五六七走一，哎，对对，然后形成的这个身体稍微微微一点点，然后用我们的脚尖支撑，对， ok， 好， 再来四次五六七走一， ok， 再来，再来一次五六七走一， ok， 然后在这个这个基础上，咱们踩左边，踩左边的同时我们先踩一步，你看同时踩的时候，然后我们的右边的脚尖 是这样的就过来了，对，然后我们膝盖也就在我们的左边了。 ok， 再来试一下五六七走，踩右边， ok， 踩左边， ok， 好， 再来试一下五六七走， 踩右边，左脚脚尖起，然后踩左边，踩左边，同时我们的右脚，对，用我们脚尖发力放到我们左边去。 ok， 好， 再来一次五六七走，踩右边，好，踩左边，好，走，踩右边， 踩左边， ok， 然后这个脚上动作呢要持续一个八拍一个八拍啊。 ok， 好， 然后我们现在来看一下我们的手上动作啊，手上动作第一步 打开，打开，站在这对，然后交叉，你看交叉的话我们右手是在里面的，然后左手在外面，然后再打开一次，然后再交叉，我们的右手在外边，左手在里边， ok， 往这里咔， 关开关， ok， 好， 我们接着往后手动动作，咔，对，第一步我们的手右手在上，左手在下，然后继续我们的右手下来，左手上去，同时哈，然后继续，我们又是右手上去， 然后坐下来，然后再来一次右手下去，左手上来， ok， 你 看一下五六七走，一哒二哒 三哒四哒， ok， 好， 再来一次，我们稍微慢一点，五六七走，一哒二哒 三哒四哒，好，再来一次，五六七走，一哒二哒三哒四 哒，好，后面也是同样的，再次五哒六哒七哒八哒， ok， 好， 然后我们的手势动作加上我们的脚势动作来试一下，对，然后我们先走，先踩我们的右脚的同时，对不对？直接让我们的手用我们的手往外面开，对踩，踩右脚的同时 先开，然后关闭的时候是踩我们的左脚， ok， 看一下五六七走，踩右脚，踩左脚，踩右脚，踩左脚，然后这里也是一样的，你看右手上去踩我们的右脚，然后下的时候踩左脚，对，再来一次，上去， 下来，哎，对，对， ok， 好， 稍微再慢一点点试一下五六七走，一哒二哒 三哒四哒，好， ok， 再来一次五六七走，一哒二哒三哒 四八，好，接着接着五哒六哒七哒八哒， ok， 然后这个，这个是我们的第一个蛙拍动作。好， ok， 然后我们接着学习第二个蛙拍动作，然后也是先来看一下我们的假笑动作啊， 小动作，我们刚刚是停留在这个位置，对，然后在这个基础上我们的左脚踩实，踩实的同时用我们的右脚小腿，然后直接从直接勾左边，然后右边，然后再从左边左上 下，对，大家看一下，五六七走左边，右边上下，左上下。 ok， 好， 再来一次，五六七走左边，右边下，上 下，哎， ok， 因为他这里会有一个层次嘛，所以说我们先从先低一点点，然后 勾到这个位置的时候，然后我们再往上走，然后下来就可以了， ok， 然后在这个基础上我们加一下我们的左脚，因为加上左脚的话，它会有一个上下起伏的层次感。 ok， 来看一下，就是我们要走，我们第一个时候跳一下，对，然后然后再往我们的 右边勾的时候，我们的左脚是跟着走一下，对，然后再开始往下的时候，我们也要要 跳一下，对，跳一下，然后跳完之后直接下来，对，然后左脚你可以跳三个，也可以跳四个，都是可以的，然后加上我们这边来试一下五六七走， 一二三四，哎， ok， 好， 再来试一次，五六七走，一二三四， 好，然后在这个基础上我们换我们这里看，我们这用我们的脚尖，然后我们去看一下，对，直接过来哈， 对脚一个是脚尖，一个是脚后跟他，对，你看这落下来之后，直接用我们的用我们的那个右脚脚尖下来，然后然后左脚用我们脚后跟去稳住 这里，三四五，好，这里做完之后接着往后拉，然后我们这踩踩正之后，你看一样的哈，右边的话我们的用我们的右脚跟起，然后左脚脚边踩好， 大家看一下五六七八四五六，好，看一下，再看一下这个脚，这个脚你看这里落下来踩脚尖，右脚脚尖，然后左脚脚后跟，然后回正，然后再踩一下 右脚脚后跟，左脚脚尖。好，这里是五六，然后七的时候，这又是回正，然后这个你看又也是用我们的脚后跟往脚后跟往后往上面翘，往上面翘的时候我们这个身体可以稍微往下面压一点，你看 往下面压，好， ok， 然后就是我们的脚踏动作，这里做完之后直接回正，然后这里直接用脚后跟翘起来就可以了。 ok， 然后这个是我们的脚踏动作，试一下五六七八节奏，一二三四五 六七八，哎， ok， 再来一遍，准备五六七八节奏，一二三四五六七八。好， 这是我们讲的动作，看一下，然后看一下我们的动作，准备第一个手动动作，这里，这里刚刚都在这里吗？对不对？然后直接从这里 放，放到我们左边去，然后再从我们左边右边，对，然后再从这里绕一圈，然后绕到我们的左边，对，就是 左边，右边绕一圈到左边，哎，对， ok， 再来一次五六七走，一二三四，对，然后五六看一下， 五对，五的时候这个手往这边走，走的时候我们的这个头往左边看五，然后六六跟这个动作是一样的，六对，然后七直接进去，然后头也是低下来，然后八个手收回来就可以了。 ok， 再看一下五六七走，一二三四五 六七八， ok， 好， 然后这个是什么动作啊？然后我们现在手部动作加上我们脚部动作来给点一下五六七 八，这里接五六七走，一二三四五六七走，一二三四五六 七八，哎，好， ok， 然后这里的话，因为，因为他是跟着音乐，因为他也挺快的嘛，所以说这 做快的时候他不会站不稳，如果做慢的话，他会有一点点，会有一点点稳不住。 ok， 然后我们再来试一次，准备五六七 八直接走，一二三四五六七八， ok， 好， 然后这个是我们的第二个拍，然后，好， ok， 然后我们现在接着学习第三个八拍动作，然后我们第一个八拍动作是在这里回正之后，对不对？然后我们这边有一个 跳，对，这个弹跳直接跳起来就可以了啊？然后这个跳同时我们的手从左边，然后转到转到右边，这里是三个八，三个八，三个拍，对，然后就是看一下 一二三对，然后站的时候走右边，试的时候这里拍一下，就是右手伸在伸在上面，然后左手在下边，然后拍的同时我们的右脚起 对，三四， ok， 好， 来再来试一下五六七八节奏，一二三四， ok， 好， 这个脚在这里，然后我们接着往后，然后后面看一下，我们这个脚开，你看落下来的同时用脚进去往外边开，对，然后再往里面收的同时透收一下，然后再开的时候再开。对，也可以，我们可以往上往前面走一点看， 开 and 收开 and 收开 and 收，就也是同时用我们的脚尖去看开，收开，收开，收， 对，然后这个脚动作的话是一个往外，然后前面的两个，他是一二三四五六七八， 然后前面两个八拍是没有任何旋转动作的，然后后面的那个旋转动作跟我们的第一个八拍动作是一样的，就是先是左手左手在下，右手在上，对，也是跟那个第一个八拍动作一样的，就是咔，嗯的，咔， 对，两个。好，然后我们这里看一下，对，加上我们的这个，这里三，这里是一二三四，对吧？直接走，五 六，好，七八， ok， 好， 稍微慢一点，因为这个其实挺好，写写高兴的。好，这里三四直接走，六，好，七八，好， ok， 好， 好，我们第三挂牌，好，我们从头出发，先到这准备五六七八节奏，一二三四五六 七八，哎，好， ok， 好， 我们再来一遍，准备五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好，然后后面的话我们还有一个八拍，就跟前面的那个八拍是一样的，动作是一样的，然后我们就手拍整个吧，然后这里是七八直接走也是一样的，对，一二三四五六 七八，对，然后八，这里的话大家可以稍微加一个什么动作，对，回来之后咔，对或者是咔都是可以的。 ok， 好， 然后就整体就已经结束了。然后， 好， ok， 然后我们现在整体数拍子来给念一遍，准备五六七走，一哒二哒三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八， 二二三四五六七八，二二三四五六 七八，三二三四五六七八四二三四。 ok， 然后就结束了，喜欢的小伙伴记得打卡呦。

这个爆火的舞蹈怎么跳？保姆级教学，教会你来学习香菜摇啊。首先第一个动作，右手迅速的举起来， 手掌朝前面啊，那我们胯的动作是一个 u 型摆胯，从右边到左边这样。五六七走， 一二三四。好，那我们加上脚步，左脚踩，右脚踩踩，左脚提胯踩，右脚提胯， 左边右边。那我们加快一点。五六七走，一二三四。好，那我们加上刚才手的动作啊。五六七走，一 二三四。再来一次，五六七走，一二三四。好，后面的动作给大家来分解一遍啊，我们先把脚打开，胸挺起来，找到一个往上吸气，快速吸气的感觉， 胸挺起来了。好，那我们做的时候不用这样吸气啊，你要找到这个感觉，找到这个位置前往上提啊，然后往后收 吐，往后走，再走。五六七走，前后前后。那我们力量放到前面去，然后呢我们把速度再提快点。五六七走，一 二三四。好，再来一次，五六七走，一二三四。那我们还有一个高低的变化，上下各做一次。五六七走，一 二三四。好，那我们还有一个手的动作，手是右手这样夹在两边，左手往后拉，然后换左边，再换右边，这样去交换。五六七走，上 下上下。再一次五六七走，一二三四。好，那这里呢还有一个脚步的变化啊，第一个我们出左脚，身体往左转，做一次。五六七走一二，然后并左脚的时候呢，再做一次，朝前面 三四，再来一次，五六七走，上下上下。 ok， 这是第一个八拍的动作啊，我们从头来衔接一遍。五六七走，一二三四， 五六七走，一二三四，五六七 八。我们连续做两次，把前面的两八拍来接起来准备五六七走，一二三四五六七八二二三四 五六七八。再来数最后一次，五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七八。好，那我们先来听音乐练习 一二三四五六 七三二完整版教学，在橱窗领取课程哦。

这个舞怎么跳？超详细，保姆级教学，星夜教你今天是爱情匆匆走过这个小舞蹈一共四个八拍，咱们从第一个八拍开始讲解，好，看第一个八拍的动作，准备动作，双脚并拢，然后先学一个腿上动作看一下啊， 一二三四五六七八，好，这个动作，首先脚步就是右脚往前，左脚原地，右脚往后，左脚原地，右脚往前，左脚原地，右脚往后，左脚原地，这是脚的位置好。然后看感觉， 首先重心要下去，也就是你的双腿要屈膝，然后右脚往前的时候啊推胯，胯往右推， 一跨往右推，二跨往左推，三跨往右推，四跨往左推，五往右，六往左，七往右，八往左啊，就是第一点重心要下去，第二点要给胯，这两点做到好。然后胯往右推的时候多一点， 往左推是为了往右做准备啊，右边右边，右边 右边啊，往右的跨是重点。好，咱们再来一遍这个脚步啊，五六七走，一二三四五六七八，好，这是脚步的动作，好看，手啊，第一个动作，手的动作， 打开手腕压下去，手指头伸直，从中间打开第一个动作，第二个动作的时候，两个手像捋头发一样，捋到后面到后脑勺，再来一遍， 打开第一个，捋头发往后第二个，好，接下来往后动作，看手五六七八，这个是什么感觉？首先你的肩膀一定要往后夹住， 肩膀往后，肩胛骨后面的肩胛骨夹住，要保持这个体态。然后呢，双手握拳，拳心朝前，然后你的手也是往右给多一点，右边 右边，右边右边，哎，去找这种感觉啊，看侧面，你的手的位置一定不是在你身体的前面啊，一定是在身体的后面，一个、两个、三个、四个，好，这个动作学会之后配合一下啊， 右脚往前这一下的时候，一二，这是给第一个手的动作。五六七走，一二，好。三四的时候脚往后迈，手捋头发。三四， 好，五六七八的时候给手五六七八啊，手做两组，五六七八，好，这是第一个八拍， 咱们从头顺下，五六从这里啊，五六七走，一二三四，五六七八，好，我再慢一点数一下啊。五六七走， 一二三四，五六七八，好，这是第一个八拍的动作，如果还可以的话，你可以把头加上看啊，第一下的时候，老师编舞的时候，他有一个 一二，就是你从低头去做到抬头这一下啊，一二可以加一个头，五六的时候可以加一个头，往右边轻轻的 转动一点点。五六七八，但是眼睛要看前面啊，两个头。第一个是第一下的时候可以加一个抬头， 然后捋头发，第二个是往右这一下的时候你的头可以微往右转一点，但是眼睛要看正前方。五六七八两个头能加的加，不能加的不用加，只做身体的动作也是可以的。好，这是第一个拔开。 接下来第二个八拍，先看一下啊，二二三四五六七八，好看。第二个八拍的讲解，首先先看脚步，动作比较简单，右边一步， 左边一步，这是前四排，很简单，不用细脚啊，右边迈出去脚脚点，左边迈出去脚脚点好，看，上身手的动作啊，有一个 绕小花，看怎么绕的啊。首先起始的时候是右手在上，左手在下，到这里之后，然后去把你的手腕翘起来，同时往外拉，然后上下换一下，全程是围绕你的胸腔在做啊， 翘起来，换一下，上下左右换一下，然后扣下去，然后再翘起来，再左手和右手的上下换一下，然后再扣上啊，记住顺序啊，右手先在上来试一下，一 二三四啊两点。第一点，记住哪个手先在上，哪个手先在下，什么时候去换。 第二点，注意你的手手腕什么时候翘起来，什么时候压下去，换手的时候翘起来，换到位了压下去，换手的时候翘起来，换到位，压下去，好。第三点，胳 膊肘就是你的胳膊肘，你在换手的时候，你的胳膊肘一定是往后夹住一点点的，你在这的话，你的手也不方便翘，对不对？手腕不方便翘起来，你在换手的时候胳膊肘往后夹， 这个时候去做挺胸的状态，然后叩首的时候胸腔回正，胳膊肘往前，胳 膊肘从后往前，然后再换的时候胸腔往前给胳膊肘往后加，换完了之后再回去来试一下啊，五六七，右手先在上走一二 三四，看侧面的胸腔一二三四好，侧面来一遍，加手，右手先在上准备五六七走，一 二三四。很简单啊。嗯，没有做过这个动作的，可能会觉得稍复杂一点。那你就多练练啊，来加上脚步就是一，这个时候，一的时候是踩脚加手，拉开，上下换手加挺胸， 然后二的时候含胸啊，左脚再收回来，这是一二三四的时候换， 再接着换手啊，出左脚三四。好，如果这里可以的话，加上头一的时候头往左倒，二的时候头回正三的时候把头往右边留一，留四的时候回正啊，重要的是第一点可以加头，这下的时候 必须加头才好看，后面的话你就根据你怎么跳怎么舒服就可以啊。来，一二三四，来一遍，五六七走，一 二三四。好，五六七八的时候看一下五六七八，先看手，很简单，一二三四，右手再上了，然后两个手直接压手腕，从交叉 慢慢的打开，压着手腕，手指头伸直，再看一遍，压着手腕从交叉在前面，然后打开，慢的啊，他不是一下五六七八，不是，他是五六七八，正好四拍手到这个位置， 好看。腿上动作经典的 u 型胯，把你的右脚迈出去的同时做蹲，然后胯往右 蹲，胯往左蹲，胯往右蹲，胯往左，这是胯的方向。好，要注意什么能做好看？首先先说上身啊，就是你的胯在做胯动作的时候，你的上身的体态一定是一个挺直的体态， 这么做啊，你如果你的胯做的再标准，你的上身是这样子的，他也不好看，对不对？所以你要注意上身的体态，永远是挺起来的，肩膀往后夹，胸腔往前给 啊，这是上身的体态好。第二点就是你的胯蹲的时候膝盖一定是朝外的，他不是这样朝前的，如果朝前的话，做出来就有这种感觉， 觉得好看吗？就像膝盖内扣一样，对不对？把你的胯打开，这时候你的脚尖也是微微往外开一点点的，他并不是完全朝正前，他是微微往外，有一点点外八字的感觉，然后蹲的时候膝盖朝外 啊，这是这个要点。好，下一个点就是你在胯往右的时候是提胯，记住就是你的上身在中立位，他没有跟着你的晃来晃去，这样就不对了，上身位置永远在 重心的中间，他没有左右飘啊。上身，然后你的胯蹲完了之后，胯往上提，往你右边的上提，就是往上拎的感觉，这个时候感觉你的右腿就快快要蹬直了，但是没有蹬直，这块的肉肉挤到一起，上身是正的，没有倒 啊，然后再蹲，然后胯往左上提，把你的左腿稍微蹬直一点，这么去做啊，然后你整个高度的高低变化，不要这样， 这样就不显你胯了，光显得你的很大的律动了，稍微压一下你的身高，压住微微的起伏，但是没有很大，没有这么大啊，来试一下，重点我都讲了，然后自己对着镜子去做， 什么时候看自己做的好看了就对了，你如果看着就就是别扭，绝对是有我说的这几点的，其中的一点或两点自己去改正啊。 好，这个胯学会之后，咱们练一下手的动作，看做几个胯啊，他是做一个胯蹲，往右蹲，往左蹲，往右做三个，然后 双脚跳并拢啊，胯是蹲右蹲，左蹲右收，做三个啊，来试一下。五六七走，五六七八， 好，这是第二个八拍的后四拍。好，第二个八拍，咱们数拍子从这里来一遍啊，准备五六七走，一 二三四五六七八，好，这是第二个八拍，接下来第三个八拍，先看一个脚步啊，脚是一二三四 五六七八，好，这个脚步学一下啊，右脚先往前，这个时候两个脚中间不可以有缝隙，全脚掌踩地二的时候是左脚尖出去， 两个脚左右对齐，重心还在中间，然后左脚往前迈，两个脚中间不能有缝，然后右脚脚尖出去，这是往前的两步啊，交叉步，然后再往后走，右脚往后走， 左脚脚尖出，左脚往后走，右脚脚尖出啊，再来一遍脚步的位置啊，先不用考虑别的，先把脚的位置学会来，右脚往前走，右脚走，左脚走， 右脚尖出，右脚退，左脚尖出，左脚退，右脚尖出。好动作位置，脚的位置学会之后看他有后面有两点，这个动作怎么能做的好看啊？第一点，有一个律动，什么叫律动？律动就是你跟随音乐的这个 节奏感的起伏，你可以这么去理解啊，比较好理解。好他的律动是什么？一二 三四，看到我有往上的起步吗？一二三四啊，踩点的时候重心往上走，也就是你在迈脚的时候，你要先微屈膝，然后一 抬脚的时候微屈膝，二三四，微屈膝，撤，六七八。好，第一点，把这个律动加上啊。 好，第二点是什么？就是你的重心一直在中间，你不要跟着他跑，你的重心不要跟着他跑，一跑这个动作就完了啊，就变味了。重心什么意思？你可以在这个动作当中，你可以理解为上身的位置， 上身的位置一直在中立位，看我不管怎么走我都在这里， 都在这里啊。注意，这两点之后，你这个脚步的动作就会做的很好看啊，好，脚步学会了，然后把手配合上。手是什么？左手手 腕往下压，然后指尖朝自己，然后把手往外飞出去，指尖朝外，然后右手上往外五六七走，左手上出， 右手上出。这个怎么做？好看，就是你的手指头要伸直，手腕要压下去，绝对不许这样， 这样子啊，手指头很重要啊，你的手指头使上劲了，你的胳膊就使上劲了，你的整体动作看着就会有质感，就会很标准，就会有力量啊，来，配合手啊，配合腿啊，来一，然后二 三四，好，往下后四个往后退的时候，手怎么做？五打平的 六胳膊肘收，七打平的八胳膊肘收啊，五六七八，很简单，手很简单啊，来，主要就是配合到一起啊，这是第三个八拍，咱们顺一下啊，右脚左手啊，别顺拐了啊，别顺拐了啊， 五六七走，一二三四五六 七八，这是第三个八拍，往下第四个八拍，捂到最后一个八拍，看一下这个动作啊，四二三四五六七八。好看，这个动作怎么做的？首先 上一个动作结尾，两个腿是分开的状态，然后你的右脚往右边踩一下，拖过来，脚尖拖过来，往左边踩一下，踩的时候注意，脚尖是往外撇的啊，不是正的啊，脚尖是往外撇的，然后拖过来， 踩拖，踩拖啊，这是脚的位置，怎么走脚的路线啊？然后往右边走的时候，看手，先给左手，左手 把你的手腕往里转，往里转，大拇指朝下，五指张开，然后你的上身要转过来一点，把头留正，找这种状态，这种状态啊，来，手出去，大拇指朝下，然后手一边这样转，看这个抓怎么能抓好看啊？ 就是第一点，五指要张开，第二点，你要学会这样转，他是一边转啊，这是第二点了，一边干嘛一边从小拇指往回抓，找这种感觉。来，先看这个手 这样看啊，小拇指到大拇指依次伸直着往回收，伸直着往回收啊，这叫 一边转，一边抓，一边往回拉，就是你的胳膊抓完了之后还要往回拉回来啊，一边转，这叫转， 一边抓，这叫抓，一边往回拉。胳膊往回拉，这叫拉，所以叫一边转，一边抓一边往回拉啊，这个手就好看了啊，来试一下右边 左边啊，配合上身，上身有两点，第一点要有转动，要有方向，第二点要挺胸啊， 一二三四啊，你的手做的再好看，但是你的胸腔是这样子的，它也不好看，听到了吗？你的上身一定是挺起来的，挺起来的把头，不管你的身子怎么动，头一直在中间啊，这是要点 好，把脚步加上右边抓，说错了啊，来，右边走， 右边走，左边抓，左边走，右手抓，做两个，最后拉回来，是收到这个位置，然后就放手 啊，来，连起来，这是四二三四，试一下，五六七走，四二三四，到这里了，五六七八的时候，手啊， 五六七八来，手到这里了，然后手放下去，夹住肩膀，从后面压着手腕，手指头伸直压一点点，手腕从后面往上抬，往前走到这里之后放到自己的胸口， 放到我放胸口的时候也是啊，手伸直，别这样，别这样，团到一起，什么握拳啥的不要有啊，伸直手指头伸直啊，来一遍，手五六七走，五六 七八，这是手的动作，好，腿很简单。和第三个八拍的这个一样，蹲右蹲左蹲右蹲左，这个是四个胯上，一个是蹲右，蹲左收，对不对？这个直接是四个 蹲右蹲左蹲右蹲左啊，这是第四个八拍的后四拍，跨步讲了，在第三个八拍的讲解里边。啊，来第四个八拍，顺一下，从抓啊，五六七走。四二三四五六 七八。好，这是舞蹈四个八拍的完整讲解。 四五六七八二二三四五六七八三二 三六七八四二三四五六七八。