适合127天吃的肉

给同事带饭第一百二十七天，我吃啥他就吃啥，一顿收十五元，早上七点半就起床给同事做饭赚饭钱喽。 今天吃冬瓜桑拿鸡，本来打算买鸡腿肉的，但是新鲜的没有了，只有冷冻的，只能退而求其次，买了带骨的鸡肉，咦，竟然还藏了半个鸡头在里面，我不爱吃，拿出来丢掉。 然后鸡肉感觉量也不多，又买了一点瘦肉一起煮，再来掰一块姜清洗削皮，切成姜丝， 切细点去腥又增香，然后丢在肉里面，加酱油、盐，用手抓均匀腌制， 然后放在一边让它腌入味，刚好处理一下。冬瓜昨天太晚去买菜了，以至于啥好吃的都没了，就连冬瓜也只剩下头尾了。冬瓜去皮后切成片，冬瓜头有点硬啊，削皮费劲就算了，切片也费劲。 备菜完毕，准备蒸菜了。冬瓜铺锅底，再把腌制好的鸡肉铺在冬瓜片上面，尽可能铺均匀了。还有瘦肉也放下去一起煮， 盖上盖焖十五分钟后，冬瓜出了好多汁水呀，加入娃娃菜继续焖五分钟，用铲子扒拉一下，这个肉看着怎么这么柴， 底部没有焦，但是也快焦了，赶紧关火出锅了。今天吃的是三色藜麦饭，第一次单独煮，有点控制不好水分，也不知道口感怎么样。 今天就一个菜大乱炖，量多还省事。鸡肉掉在桌子上不到三秒，捡起来没事，不够也没关系，这个粉色的饭盒我吃的，打包好了，我要出门上班了，拜拜。

快四十岁的老 baby 们拍视频监督自己减肥的第一百二十七，天生的牛肉炖萝卜，芹菜土豆条，大半碗饭， 今天中午的饭菜继承了昨天的遗产，金宝也做了新的菜。每次给自己盛饭的时候，心中都有一个恶魔和一个天使在互相争论，多盛一点，少盛一点，少盛一点。哎，内耗了内耗了， 这就是在为减肥努力了呀，我不变瘦谁变瘦？嗯， 今天我的亲戚来了，不能去运动了，我得努力让自己少吃点， 剩菜加剩饭，小小麻辣烫，从我点单的那一刻，我的口水一直往出流，咱也不知道为啥，金宝咋这爱吃麻辣烫，等我吃完会等会给你不就行了， 真能护食。下午的时候，金宝就一直反复给我捋，你晚上吃什么，你晚上吃什么？原来是放长线，做计划，订外卖。金宝每次吃饭都会吃的不少，想吃啥就吃啥，那这小炒麻辣烫里再配上一根， 让我就笑了， 跟我比，他真的是很少很少控制自己，可是大家都会发现他的变化，快四十岁了，他这是什么年纪的代谢，真是让我感到由衷的嫉妒。 他吃的多，动的多瘦的多。我吃的少，动的少，瘦的少， 别说，挺通顺。行吧行吧，谁让我不能去运动呢，今天减肥达子找到了其他的运动达子幻想今天也是暴瘦的一天。

挑战一百天减脂餐不重样！跟魏建伟吃瘦十六斤！今天吃娃娃菜、鸡腿包，不用开火，不用做饭，一锅营养全搞定！锅里放土豆块、娃娃菜、金针菇，再来点小番茄调个味，最后放入一个提前腌好的去皮鸡腿肉，补充今天的蛋白质。 然后电饭煲，盖盖按煮饭键，你就可以去躺平了。出锅后再来一把迷人的小葱花就可以开吃了！一锅碳水、蛋白质、维生素都全了，酸辣爽口，真的太香了！臭宝们快来试比心心！

学做吃播第一百二十七天。今天吃羊头。这是我第二次吃羊头了，上一次吃完大家都说我吃的太凉，需要热着吃，这回很热，还冒热气呢。我再吃一次试试，看看它酸不酸。灵魂汁汁交给 整完瞅着埋了。吧台的呢，开吃了啊，扒脸 太生猛了。生 还是生？ 哎，这哪有羊肉好吃啊，耳朵，嗯，嘴里边吃一下，辣椒面吃这俩下巴我吃的有点害怕，还是晒人巴拉的 夹上肉吃，它还是包子，嗯，这肉能强点。这是舌头吧，还冒热气呢。哎妈，有点不敢呢，对不起，你 能说说啥味啊，像吃在肥肉上，哎，不好吃哎，这是他的啥呀？好像是他的内存条 也有啥味。这个羊脑袋让人开瓢了，应该是为了让它入味吧。我试试能掰开不。 掰不开了，这吃啥吃啥，吃他眼珠子，哎呀妈，又开始扣眼珠子了，我真对不起你上一个就扣人家眼珠子，这个还扣人家眼珠子。哎呀妈呀，对不起呀对不起呀，他是不是还有脑子啊，还得吃他脑子呢。 这，这是啥呀，这都能吃吧这是吃吧，好像是他上牙糖的。 嗯呐呐呐呐，谁没事吃这玩意呐呐呐呐，这是我最后一次吃羊头，我肯定不吃它了， 来塞牙糖的，不好咽这个眼珠子这个眼珠子，把它抠出来还烫手呢。哎呦我的妈呀，这这 啊啊啊，四粒加一，哎，这是哪呀？不知道，这俩是肉， 好酸呐，我再吃一下他脑子就行了，这玩意不是我该吃的。对不起，我不敢吃，我也吃不明白， 这玩意适合爱吃肉的人吧。爱吃猪肘子了啥的了，能爱啃它我不行。这都啥呀， 这个羊肉还能还能比那个皮强点。他那个脑瓜皮不行，脑瓜皮可腥了。 哎，我也不知道他洗干净没有，我拿刀给他切开，这玩意给我吃，白瞎了给我吃，白瞎了。这羊也不知道长没长脑子，这么难拿呢。 呃呃呃，这是，这是他的脑子吗？这这应该是吧，长长长头里了就应该是脑子吧。脑子好像都入味了。啊，我没吃过脑子。 哈哈哈哈，面了吧唧的。这不行了。这这我吃啥呀？吃，我吃两根芹菜吧。不好吃不好吃，以后再也不吃了。

来了嗯来了哈哈哈。早餐依旧无水 焖菜。嗯是绿豆芽加娃娃菜加昨天剩的半包冬阴功然后是这个齐齐哈尔烤肉家庭烤肉冻上的又忘记冻了。哎呀没事啊没事 然后这个是我昨天拼好的这个这个这个吉普。嗯拼好的。乐高发了九条朋友圈吗。没有啊只发了六张自拍 拼完了贴纸找着了。这事闹的。没事啊把这个肉豁楞开因为他是冻上的我怕里头夹生所以就豁楞开剪掉了很多部分哦然后这个筷子也中间洗过了大家请放心熟了特别香哈哈哈 这个减脂吧没有碳水。呃给室友分一些。嗯这一些有点多因为豆芽是两百五十克娃娃菜是三百克然后肉是两百五十克我一个人吃的话感觉有点 too much you know 然后我就是给室友分一分嗯两个人吃就不会胖。对热量分分享。不是热量平分了哈哈。我这眼睛怎么回事啊能不能给个痛快呀。 这样吧我我许愿我用我的十斤肥肉换取我眼睛的这个麦粒肿消失可以吗 会不会太贪心了十斤就想要换。那我那个大方一点我用二十斤换行吗哈哈哈。啊我发现眼睛啊 很能反映出一个人当下的那个精神状态眼睛肿了之后完全看不出来胖了还是瘦了。是呢感觉我最近是有点瘦了但是眼睛一肿吧感觉像两百多斤的时候的我了。没事啊慢慢来。 哎我这个人有拖延症说好去看皮肤科也没看说好去那个理发也没去。哈哈哈不知道啊不想做出一些改变吧我猜可能是习惯了一些个舒适区。我这个头发正面看是不是还好， 从后面或者是侧面看就可窝囊了啊室友非常嫌弃啊。就是后边那个头发就是后脑勺的头发和头顶头发，他那个就是他那个就积累到一块了，显得后脑勺特别的 窝囊。我我不知道该怎么形容。哈哈哈没事的没事的，我再挺一挺。如果再长一长会不会好一点。 嗯好不了就算了吧，反正天天上班也没有想着给谁看，而且录视频你们也看不着我后脑勺嘿嘿嘿。哦对了，我今天把那个我旧的手机取回来了。 嗯我我我当时在店里头啊吃完了午餐依旧神秘代码。今天是吃沙县鸡腿饭的第一百二十七天。 它这个你看到了吗？它那个背景会随着我离摄像头的远近而发生颜色的转变。我今天去苹果店的时候问了一下那个 sales， 问了一下那个应该叫什么客服小哥 叫什么店员小哥？对，叫问了下店员，哎这个死手机我说那个他问我新手机怎么样啊我说一般啊，真的假的？然后我就说那个录视频的时候我感觉镜头特别暗，他说你调一下曝光就好了 我说嗯，那总不能每次都调吧，无法保证每次都是一个样的，因为他这个曝光他没有办法设置一个固定的值吗？我把新手机和旧手机拿出来对比了一番之后，哎 怎么在苹果店里头十七 pro max 拍出来的效果更好呢更亮呢？怎么回事？ 我真搞不明白。我可能是真上岁数了，搞不懂这种智能手机的使用了 smartphone。 smart 啊。今天没吃脆骨啊。天地良心明天肯定能瘦哈哈哈。呀 吃鸡蛋。嗯，感觉今天中午这个鸡蛋有一点和往常不太一样，但是也不是很明显的酸，但就是有点不太一样。嗯，那个黑椒勺子用的有点膈应我就用筷子吃了吃的有一点点大口 三口吃完米饭。哈哈哈其实我狠心下来两口就能吃完的但是咱不是减肥吗小口吃一点啊。瞎说的，主要是我筷子用不好，我怕那个小小份小份夹会撒一地。嗯所以就 呀有的时候真的是为了省事而大口吃的。你相信我晚餐吃的就很小口减的我这个筋疲力尽的哈哈哈哈然后 哎这段忘减了不好意思啊今天也去健身了周一练的是臀腿背。嗯然后练后来一根香蕉补充一点快碳。这个香蕉好便宜啊。是小的两块五的 好吃。哈哈那是什么前妈妈吗。路过的时候在他家买了一份豆腐晚餐 这个是室友点的菠萝啊吃我吃两口菠萝。晚餐的话我看那个蜡笔小新他们家吃那个关东煮还是寿喜烧忘了他们把豆腐切完之后煎。 嗯，煎完之后再加那个肉啥的菜啥的哎好特别哦我也想试试。哎呦我是看到蜡笔小新我忘了没加油啊因为那个咱就是想想整一点清汤寡水想吃点清淡的哈哈。煎了一下 没有那种硅胶的铲子，所以用筷子翻起来有点费劲。我煎豆腐的秘诀就是小火，然后时间久一点受起烧的料汁来了。嗯，放到水里头我们备好 刷点料我怕他那个粘锅。嗯哼哼不刷油咱刷点那个寿喜烧料汁也是一样的可能没有那么香吧。啊我卷了个头发。嗯有点小绿茶的感觉啊哈哈哈加油宝宝。嗯煎的差不多了吗没啥味。嗯 再翻一面我们就开始煮吧真的会很特别把料汁加上之后再撒点这个茼蒿。对晚餐是茼蒿加金豆腐煮的寿喜烧还有一点点这个呃菠萝嗯盘它泡 煮好了。嗯长这个样子好吃的 是好吃的但是我感觉有点多给室友也分一点点他少吃点吧没有肉的话就少少分一点吧是好吃的他区别于直接把豆腐和茼蒿煮他这个豆腐会更有一些口感如果说 直接煮的话的那个豆腐是一夹就烂入口即化的这种煎过的豆腐会有一种会有一种 有一点点焦香的口感在里边。嗯不一样如果加了油我感觉会更好但是我没加啊这个是室友觉得有点淡 开了一包这个黄辣蘸。我也是跟那个跟着吃一点但我感觉直接吃还不错。嗯因为寿喜烧的那个料底啊会有点 甜甜的感觉长这样煎的有点焦褐色的感觉啊我知道他像什么了像是那个烧烤里的那个烤的那个 千页豆腐的感觉啊我瞎说的你看小口小口吃就会剪剪辑很久 嗯哼哼哼没事我自己受着。这眼泡子肿的我这个难受啊怎么办呀他为什么不是左眼肿啊 呸呸呸咱避免与衬啊。因为我的那个头发分布他那个刘海就是很轻易的就能挡住左边的眼睛我一般都是亮出我的右眼。嗯 谁成想呢，露出来那只眼睛反而就是麦粒肿了。好吃的，我下次还要试一试。我下次打算。我在他家看到还有一个 珍珠粉的，我打算下周六试一试。哇捏上去 qq 弹弹的保质期只有一天。我真的我下次我好想买到它。 如果不是它保质期只有一天我当场就买了，买完放冰箱里了。它是四月五号生产，四月六号上市，四月七号过期。 这种短保的东西说明它什么呀？它好吃啊哈哈。然后我今天差点就买那个葱油馒头了。葱油馒头热量比那个 白面馒头还要低，但是没买，因为咱吃七色糙米饭团哈哈哈。吃完了。嗯，给大家展示一下我的直角肩哈衣架子哈。我瞎说的。嗯，我瞎说的。别管了，肩好直哦。 有吗？得灵得灵得灵。明天就上班了。哈哈哈 ok， 喝一口水。那么今天就这样喽， 明天要上班了。嗯，晚安。拜拜。

家人们，这也太好吃了吧， 今天就简简单单吃一点，搭配原则就是有青菜，有蛋白质，有主食 酱牛肉， 还有早上没喝完的小牛奶。这个酱牛肉非常好吃， 它都是用一整块的牛腱子肉做的，连筋带肉，口感 q 弹。 嗯，很香，牛肉很嫩，但是又很 q 弹， 好吃的让我手舞足蹈。我的青菜，你看的是水煮菜，其实特别好吃， 因为我有秘密武器，真的比吃肉还香。当当当当，他是零糖零脂的，一包才二三打卡，特别适合管理期，我现在吃水煮菜全靠它。 哇，这个牛肉 吃的我都想我妈了，我小时候我妈就经常给我做酱牛肉吃，我上次回家过年的时候，他还给我特意酱的牛肉，然后让我带到长沙来了，可惜很快就让我吃完了。哇，这青菜 太香了吧这也， 我原本是一个很不爱吃青菜的人， 但是真的，家人们用这个煮完，拿大鸡腿给我换都不换。 哇，他这个咸蛋刚刚好，你说配主食吃吧，他也下饭，你说干吃吧，他也不咸， 这一碗青菜就让我干光了，将小汤给它喝了。啊，太好吃了，最爱的牛肉。 我原来一直认为我妈做的酱牛肉是街家最好吃的，看来现在他遇到对手了。 嗯， 拿馒头擦一擦，一点肉肉丝都不能浪费， 真的，这天气都不用加热，开袋即食， 今日份光盘就到这里吧，散会拜拜！酱牛肉一定要尝一尝。

粗茶淡饭最养人，最重宝宝餐一百天不重样。今天吃苹果炖猪排，选择肥瘦三七分的梅花肉，把它切成大概两厘米的厚度，放入姜片、松茸，鲜食，用油、盐抓拌均匀以后腌制个三十分钟左右。腌制肉的过程中呢，我们先来把配菜准备好，把苹果和洋葱分别切块切丝。 食材全部准备好了以后，我们先在锅里面喷一层油，把腌好的猪排放进来，大概煎两分钟左右， 先把它盛出来备用。锅底留油，放入洋葱炒出香味，再放入酸甜的苹果块，能够中和猪排的油腻并且提鲜。全部炒香以后就放入我们的猪排，来上一块红糖，淋入一圈酱油，最后是蚝油，最后加入开水淹没过苹果，盖上盖子小火炖二十分钟， 时间到了以后转大火收汁，中途不停的发面，让肉质裹满裹香，最后收汁成这种浓稠的状态就可以了。把它切成适合宝宝大小的小块，猪排炖的特别的软嫩入味，还带着清甜的果香，这套菜呢，适合十八个月以上的宝宝食用。看满满这种一口接一口的吃法，你就知道这道菜有多好吃了，有试过这种组合的妈妈们一定要去试 试。

一斤五花肉吃三天不重样，亲测可以隔夜的带饭菜啊！这是一斤五花肉，为什么我买不到层次分明的五花肉？五花肉有分上五花和下五花，上五花是一坨肥肉，带着瘦肉，一般用来打饺子馅，红烧肉、回锅肉选下五花肉层次分明，吃着不会油腻，大概价格十五到二十一斤， 今天我们先吃两百五十克。选层次最分明的。用来做五花肉需要准备生姜和葱，不洗葱的可以不放，还有八角，干辣椒，桂皮，香叶，几粒冰糖，可以根据喜好加几个鹌鹑蛋，鹌鹑蛋煮熟剥壳，五花肉切成这个大小。 先把葱姜爆出香味，五花肉倒进去煎到焦黄，这时候会煸出很多猪油，盛出来用来炒蔬菜特别的香，微微逼出多余油脂就行。煸太干，肉质会发柴发硬。 锅里留一点刚刚的猪油，把冰糖丢进去，炒个糖色，把五花肉倒进去，油脂焦化加肉，蛋白发生褐变，产生美拉德反应。 现在我们开始炖肉，可以用电饭锅，电炖锅、高压锅有啥用啥，怎么方便怎么来。把五花肉和香料倒进去，加入开水，刚好没过食材，先炖半小时， 半小时后把香料夹出来，加入鹌鹑蛋，加少量生抽，蚝油、盐，一定要先炖再调味，这样肉质不会柴。不用盖锅盖，让他慢慢烧汁。撒点葱，不许葱可以忽略 qq 弹弹，肥而不腻，超入味。蔬菜部分隔夜就不要选瓜类、根茎类，水煮西兰花也是不错的选择。 把饭装好后，趁热盖紧饭盒，马上放进冰箱，不要等菜放凉，这样容易产生细菌。 剩下的两百五十克五花肉分两份放进冰箱冷冻层存放，按二十一斤来算，今天吃了十元，西兰花两元，鹌鹑蛋一元，明天再解锁新吃法，拜拜。

哈喽，大家早安！前两天体重已经控制到一百二十五了，周末跟绊脚石一起放纵餐吃了地锅鸡，今天早上又有一百二十七点八了。 每次都是这样，工作日减肥，周末又忍不住放纵一顿，体重掉的特别慢。 但是放纵也是为了防止暴食，能够更好的稳定食欲，大家不要因为偶尔的上涨心灰意冷，只要日复一日，坚持自律，相信我们一定能成功呀！今天做了娃娃菜炒鸡腿肉， 昨天叮咚买的迷你娃娃菜，感觉好可爱， 今天的午饭好香呀！哇，早餐的任务是清空冰箱，囤货宫门口的豆包加一个抹茶奶酥，碱水 碱水，我先给他蒸一下再烤，这样里面的奶酪会更加软乎乎。顺便再蒸一个鸡蛋拌豆腐， 这个是我的自创，每次不知道吃什么的时候，我就喜欢蒸豆腐，并且一定要是这种软豆腐。早餐的话可以加点牛奶，特别鲜香。 早餐再来点生菜沙拉，简单的两顿完成了。好喽，打工人出发上班了！

早上好朋友们，咱今天吃俩水煮蛋。 嗯，没熟，没看时间还挺厉害的，煮了个糖心蛋出来。新的一天开始好好减肥。 中午好啊朋友们。咱今天吃白菜炖豆腐，还有一个鸡腿。我今天没有碳水，本来我昨天晚上带了个馒头，然后我的猫又潜入了我的厨房，把我的馒头给我弄到地上去了，摔了一地，所以说就没有东西了，所以就只能吃这个。没关系，豆腐就是我的碳水。 说实话，我感觉我的量有点大了，虽然没有米饭，但是饭量确实不少。这个菜真的很清淡，过完年回来咱就吃点这个，非常的有饱腹感。鸡腿啊。 嗯，这是出去买的成品，现在是下午的五点钟，咱们的晚饭酸奶干杯打脸了，来吃鲶鱼砂锅了，还有个拌黄瓜，你看这碗大米饭。

家里有小朋友，平时可以多吃些牛肉，做成这样的青菜牛肉饭，荤素搭配，软嫩鲜香，真的太好吃了。牛肉用的里脊提前腌制了一下， 不用炒的太久，炒到这样变色后就可以先盛出来，另起锅放入胡萝卜碎翻炒断生，再把西葫芦倒进来一起翻炒， 加点儿童酱油调味，然后少淋点水焖一下，差不多熟了就可以把米饭放进来， 再放炒好的牛肉，最后放一点松鲜鲜调味，给它充分的翻炒均匀。咱们这个青菜牛肉饭就做好了，有肉有菜，营养密度更高，很适合小朋友吃。

欢迎收看一百四十三斤靠家常菜减脂的一天都吃了啥？早餐蒸了几个魔芋蒸饺，再配上一瓶牛奶，开始吃早餐了。才放完假回来，家里啥食材都没有，早上早餐就没搭配蔬菜了，送完孩子就和朋友约着一起去逛街了。午餐安排，瘦肉炒包菜， 锅里先放少许油，下入提前腌好的瘦肉，炒至变色，盛出备用。锅里再倒一点油，放入姜蒜末爆香，倒入包菜翻炒， 加少许原调味，再把炒好的瘦肉倒回去，放一点鸡精，翻炒均匀就可以出锅了。又开始一个人的午餐了，简简单单就一个菜，有肉有菜，还有主食，这搭配刚刚好。放假一共重了一斤多，还算能接受，接下来继续好好坚持自律，慢慢往下冲。 晚餐几颗小番茄，搭配一个红薯一个鸡腿，晚餐就搞定了。上午和朋友出去逛了一上午街，回来之后做了个居家清洁，下午在家踏踏实实睡了一觉， 睡得特别香，都不想起床了。这几天天天带娃，真的太累了，可总算去上学去了。第二天早上体重一百二十七，下降一点七。

低成本复刻高蛋白低脂的 pass 鸡胸肉，这样做出来的肉不柴也不腥，非常简单，特别适合减脂期，强烈建议你们去试一试鸡胸肉，修剪掉油脂和筋膜，不是牛肉吃不起，而是鸡胸肉更有性价比。 这个做法的鸡胸肉简直就是减脂人的天菜。撒上多多的黑胡椒碎，用黑胡椒粉代替也可以，一定要多放哈。再撒上一层欧芹大蒜盐，用手把腌料给它抹均匀。这个做法特别简单，但是真的很好吃，没试过的一定要去做一次。 接下来盖上保鲜膜，放冰箱冷藏，腌制一夜，调料已经被吸收进肉里，没有一点腥味。黑胡椒和欧芹大蒜的味道闻着好香。拿一块锡纸把腌好的鸡胸肉放上去，再给它紧紧的包裹起来。牛肉和猪肉也是同样的做法，放进空气炸锅，一百五十度烤三十分钟，打开的瞬间真的满屋飘香。烤好的鸡胸肉是这种软嫩的状态， 放凉后再切成均匀的薄片，就这一盘在外面不得卖你大几十，热量低，补充优质蛋白，有了它，减脂也变得简单。

一百二十七天眼泪都还没干，一百二十八天能吃什么肉呢？