#赵雨凡编舞零基础

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。 hello 姐妹们咱们今天来学习这支 cultiss 进行曲啊，那它这个舞蹈其实没有那么难，但是被大家炒的很难啊，所以大家呢我觉得 开心就好。好吧，然后我也去看了很多很多他们原版的掐，然后就是其实那么多翻跳，其实大家动作都不太一样，就我觉得没必要那么纠结，只要啊就是那么多女团男团在跳的话，你跟其中一个人动作一样，咱们就正确的， 好吧。好，那咱们就正式来说我们的动作啊，先说这个八拍，这个八拍。我们先来说一下我们的手，好吧，这个地方的话呢，它其实这个感觉哈，就是手，我们先说手，手说完之后我们再说脚哈，再连在一起说协调。手的话，它其实用了一个 hit 这样的一个发力啊，就是 击打击打的感觉，击打完之后会弹起来啊，所以我们的这个过程用你的肘击去发力，两边往外开啊，动好完之后往中间交叉，记住右手先在后面啊，左手在前，然后完了之后蹦，然后交叉 然后变成右手在前，左手在后，你会得到一个嘿嘿嘿弹回这种感觉你可以带个呼吸，这感觉啊， 试一下，然后完了之后拍子他是一个 a 一 a 二， ok， a 三的时候先这里来，抬起来，胳膊抬起来，记住右手在后，左手稍为往前啊，然后拍苍蝇， 拍苍蝇，记住胳膊肘一定要架起来，胳肢窝打开，你不要掉下去，你看掉下去空间就很小，打开整个空间就会大很多啊。手其实很简单啊，五六七八走， 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿就这意思啊五六七八走哎一哎二哎三 哎四 ok 再来记住啊我们尽可能把你的那个五指并紧一点点就是呢不要让它散掉你是如果手掌他极力会散的哈并紧 紧一点五六七八走呵呵呵呵呵呵呵呵 yes 就 这个意思好啦然后手没有什么问题我们就来说一下厥啊厥的话呢它其实 呃真的大家跳都不太一样啊然后我们就跳最简单的别为难自己。好吧我们就把当成一个 walk out 这样去呃做 walk eat out 啊这个元素 来首先呢我们的那个脚啊你先把脚尖立起来我们转膝盖朝右转膝盖朝左有点弓步的感觉 啊开啊开啊开啊开转扭过去扭过去扭过去扭过去然后往前走啊往前走右左右走好踩点右脚的时候膝盖是往你的左右边开点左脚的时候膝盖往左边开你就会得到一个一 哎一二一二一二一二一二当然这个只基础步子他们下半身框架老大了哈就是你们根据自己的一个 身体素质好吧能够多大一点就蹲下去一点点零基础我的建议是不要蹲那么多你的这个动作其实挺伤膝盖的啊 说你可以适适当量力而行所以说我们是嘿嘿就是我们拍的是嘿嘿啊所以说呢这边右边是小一点左边整个重心其实全部的偏左脚的这种感觉啊就连起来是嘿嘿 再来五六七走嘿嘿尽量高就可以稍稳住一丢丢五六七走嘿嘿 嘿嘿嘿嘿嘿嘿。是不是你觉得左边膝盖很难受。对的就是很难受，所以我说了，零基础你就量力而行，不要蹲那么低吧， 别到时候把膝盖搞伤了对不对？手连起来是，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，这种感觉啊， ok， 说加你的手，嘿嘿的手，嘿嘿嘿嘿， ok， 手连起来是， 嘿嘿。再来五六七走嚯再来五六七走嚯嚯 嚯嚯。就是有种一惊一乍的感觉嘛，五六七八走，嘿嘿 嘿嘿嘿嘿嘿，就往前走啊，再来是不是觉得左边膝盖很难受啊？一会我们练完之后我让你们拉伸一下。好吧，五六七八走，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿。说高度精核，稳住，来，五六七走，呵呵。 啊，可以吗？可以吗？好，重复一次啊，他是往前走，你没有场地就在原地跳。可以啊，六七走，一一二一三一四一五一六一七一八。 是不是很酸？扭一扭。 ok， 好， 然后呢？咱们再次，他是相当于第一个八拍，就重复两次啊，五六七八走。 哼哼哼哼哼哼呀呀，整个脚它就是重心偏左脚，左脚会膝盖会很难受啊。所以说大家的框架，你如果零基础，我建议是小一点。好吧好，那是我们第一个八拍， 准备一二三四五六七八。

一个视频，学会舞蹈 q 四组合的 rate rate。 好， 这个地方先看我们的手啊，五六七走，重拍在这里，一哒，左手在前，二哒，右手在前，右手往下，三哒四哒，重复五哒，左手在前六 哒，右手在前七哒八哒，然后我们的脚重拍，先在这个位置弹出去的啊，好像脚像一个弹簧一样， 一哒弓步出去，二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒， ok， 加上手五六七走，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，好，第二个八拍的时候在这个地方勾脚，一 二三 n 四，我们的小腿是 n 左 n 左 n 左啊，然后我们的手是 and 左 and 右 and 转一圈，跟我们的脚一起，身体也是左 and 右 and 转一圈啊。所以说小臂跟我们的身体还有我们的小腿同时走， 一二三四号脚跟推开，左脚脚尖翘起来，右脚脚跟翘起来，身体同时转向左边，我们手往右边甩，五 六哎七，好，我们脚看一下啊，脚尖往左脚尖往右抬，脚尖同时抬，所以我们的胯要往后缩，跳起来落， ok， 然后我们的手是哎右 眼，左眼开眼甩啊，五六七哎五哎六哎七哎八，好一的时候落下来啊，这个地方指出去，往左边落，哎一二三，从左到前往直到右边，身体往右前方四十五度 拍手，这个地方 rock 后 rock， 身体往后倒一下勾小腿啊四，打了之后啊落脚直接开 and 开 and 开，大腿外侧往外发力，然后脚跟往里扣， ok， 五六七走，一 二三四，手势拍啊，先把这个地方一上一下拍 and 拍五六七，先两个腿啊，一二，上手三四好，然后再去走左肩，右脚勾 and 勾 哒哒哒 and 哒 and 跳跟前面是重复的啊。好，来，我们从头到这里连一下，五六七 八走，一哒二哒三四五哒六哒七八勾，一二三 四五六七八一二三四五六七八一 friend friend oh my god our daddy greg greg who named daddy has friend。

三十秒学会舞蹈归零五六七八开关，开关上下上下，左前右前拍拍，左勾右勾转一圈， 左边右边抬脚跳，右手往前直拍，手拍拍拍拍，左勾右勾转一圈，左边右边勾脚跳，丢。

一哒，二哒、三哒、四哒、五哒、六哒、七哒、八哒，二 二三四五六七哒八四二三四五六七八。

yeah！ yeah！ yeah！ yeah！ yeah！ yeah！ yeah ha ha ha ha ha you're like that star ha ha ha ha ha ha ha ha， you're like that star ha ha ha ha ha ha you're like that star ha ha ha ha you。 五六七八一二三四五六七 八一哒，右手在外，二哒，右手在里面，三哒，四哒，重复，五哒，六哒，七哒，八哒。 右脚一小腿往外。二，左边两次三四五，脚跟脚尖 六七八一二三。抬右腿，右手往下，四哒，膝盖往外，五 八，左手，六哒，七哒，八 哒，重复，前面的，一二三四五六七八一。

打五打六， 打三四五六七八四二三四五六七八一。

cords 进行曲，轻松跪踩，转踩，转，举手踩，转单，收单，收 举手，踩，转，左右甩一圈，蹲，左蹲，右蹲，跳，指右转，开眼角外翻，举 手外翻，左右甩一圈，蹲，左蹲，右蹲，跳，蹲左。

这支舞蹈慢速跟跳板来了。

回归歌曲被群嘲，却凭借一段编舞出圈，从而掀起了全民 challenge 热潮。谁能想到，明明新歌都被间接判了死刑，却愣是让赵宇凡盘活了。那么赵宇凡的编舞实力究竟多么厉害？欢迎来到 nova 宇宙，本期为你分享！赵宇凡 不得不承认，赵雨凡的编舞还是太权威了！这次新歌因为风格太过鲜明，让大多数人一时之间无法 get 到闪光点，但是舞蹈版以及打歌舞台一 出，瞬间就把我吸引住了，尤其是副歌那段重心切换加机械弹跳的魔性动作，直接点燃了全网模仿热潮，就连搭配其他 bgm 也同样适配，硬生生靠一支舞把歌的热度拉了起来， 让我不得不再次发出感叹，赵雨凡简直就像老天追着喂饭吃一样，不仅编舞这么权威，在舞台上表现力以及爆发感更是顶级啊！ 直拍全网现象级传播，超强制空感搭配干脆利落的机械弹跳，落地时核心瞬间收紧，稳如钉，在舞台上没有丝毫多余晃动， 视觉冲击力拉满。更绝的是他的表情管理，冷烈桀骜的眼神完美契合歌曲冲破束缚的内核，没有刻意凹造型，却自带强大气场，也让他从队内强主舞跳到了全网公认舞台强者。但其实赵雨凡的编舞实力 从来都不是突然爆发，他从小就是全能选手，精通五国语言，从跆拳道到冰球，不论在哪个领域都可以做到最好。初三才开始接触舞蹈，最开始只能看着屏幕自学，但却凭借极强的学习天赋和努力，快速掌握了各类舞种。出道前他就参与过 t x t d j v i d i d i d i d i 编舞创作，每一首都完美适配，都是那些让我忍不住跟着跳的 killing part。 出道后更是主导编舞，尤其是让我非常有记忆点的勾，简直可以说对他们一眼定情。 高难度跳跃加集体起舞爆发力强，出圈直拍无数， 在当时还被称为隐藏爆款编舞。在我看来，从九十年代有氧操到 tectonic 复古元素，它总能跳出大家没见过的新鲜感。 我感觉他的编舞就像是去工业化的反叛，不迎合模板，只表达自己的态度，就像 rap， rap 里冲破束缚的概念。他的舞蹈也在打破传统男团的框架，用 hip hop 的 野性撕开 k pop 流水线的包装。但是很多人只看到他现在的风光，却不知道他也曾经历过人生的奥德赛时期。 作为大黑公开企划春捏的成员，他离出道只有一步之遥时，却遭遇了企划终止。从试镜屡屡失败到出道遗憾取消，他曾在练习室里留下的汗水和自我怀疑都没能把他打垮。 从练习生转为幕后的那几年，一边以舞者身份登上田馥国 seven 的 舞台，一边疯狂打磨编舞技巧。跆拳道黑带和冰球运动员的底子，让他的核心力量和舞台稳定性远超常人。现在的每一个稳如泰山的动作，都是那些没日没夜的练习熬出来的底气。可 赵宇凡远没有表面展现的这样。如果你以为他就只是一个冷脸帅哥，那你就大错特错了。上一秒还在舞台上气场全开，下一秒就能在直播里表演人类早期驯服四肢食鹿， 谁能懂？每次镜头拍到他的救赎感，总会让我看见不一样的笑料。还有一句广为流传的梗，如果压力太大，就去看看赵宇凡的 banana。 但有时候也是会害羞的，抬枪弟弟被夸两句就会红耳朵，还会和队友一起发疯整 活。有时候又像是知心大哥哥，生活中经常照顾弟弟们，给我一种自信练天花板的感觉。在我看来，这种又帅又有病的反差才是他最圈粉的地方。 不装不端着，真实得像身边那个会跳舞又爱搞怪的朋友。 red red 的 逆袭让我们看到了他的格局，用自己的理解赋予歌曲新的生命力。原来所谓的被老天爷追着喂饭吃，不过是他用无数汗水换来的理所当然。 赵宇凡的故事从来不是什么爽文剧本，只是把别人看不见的努力都默默熬成了舞台上的底气罢了。

哈喽，大家好，上个视频呢，有评论区有朋友在问教程呃，其实我跳的也不是很标准呃，然后直接开始教学，首先呢一共就四个八拍，第一个八拍动作就是交叉 注意这个手，第二次是要在外面哦，然后一二三四五六七八，然后脚的动作呢就是一开始要先蹲一下，然后 一二三四，不知道你们能不能看懂啊？第一个八拍连起来就来，连起来来一遍啊， 一二三四五六七八，然后第二个八拍，第二个八拍 完了之后，这手直接一二三四左右，然后直接甩一圈，然后呢这个这个甩的时候呢，这个左脚直接跳起来， 一二三四，跳完之后呢，右脚落地就要立刻的这样立起来， 然后然后一二二八拍连起来连起来慢速的来一遍，来，一二三四五九七八， 二二三四五六七八。一节后张开之后，呃，跳起来之后呢，就是第三个八拍， 三二三四的时候，四三二三四，斧，不对九，就系啊，这九呢就是一下去直接就切开， 你可以这样。然后呢第三把牌三二三四五六七八，第四二三四，重复的了， 四二三四五啊七， ok， 学会了吗？

你想象一下，右脚的下面有一个开关，右脚踩下去的一瞬间触发机制，两只腿迅速同时往左转， 左脚后脚跟要拎起来，受力面积小，你才能拧得动。开头一共做四次，大部分重心都放在左脚，准备来一次跟拍子。五六七走，打一、打二，打三、打四。 手的发力不是这样，也不是这样，他是手肘蓄力往下撞，然后弹回来。蓄力往下撞，然后弹回来。第一次撞左手在前，第二次撞右手在前，往前拍拍，有点像机器人卡机那种感觉。 手肘往下撞那一下的同时，右脚踩下去，踩转踩转踩转踩转， 双手往左抛，往右抛，绕圈往左抛。这个动作身体尽量前倾，左腿微屈，膝盖配合轻微跳跃。这个动作你不要这样，脚间距大于肩宽， 左后脚跟配合右脚尖，右后脚跟配合左脚尖，双腿回正，脚尖起立往前推，然后双腿起跳，鼻腔平移，双手切一下，同时收右脚 膝盖内扣，脚尖用力，脚后跟拎起来。开门，开门，双手拍拍。

由于主播非常羡慕会跳舞的男生，但是主播四肢僵硬，下定决心做一名舞蹈博主。养成系博主，你愿意做我的初十粉丝吗？

最开始你不要直接去做交叉的力，这个是错误的，首先咱们要知道我们首先打开，打开的时候你的大臂这里是抬起来的，然后再去交叉，再打开交叉，然后他就是一个回弹的力，相当于那个弹簧动一下弹起来，动弹回来， 动弹回来一哒、二哒、三哒，对，你不能直接去交叉，对了，然后我们的脚也是一样的，踩右脚是第一个点，踩右脚的时候去发力右，然后再慢慢的弹到左边去，同时我们的脚啊尽量去垫脚去做， 不要全脚转去做踩右脚，然后双脚垫起来往左边，再回来踩右脚往左，然后往右，他也是一个回弹的力，同时加上我们的手试一下右 左，然后再继续右左，注意我们的双膝方向都是一样的，然后我们这里他的高低起伏是低高低高，同时加上手试一下低高， 一哒，二哒、三哒，这个手是一样的，我们的重拍也是在往后，然后弹回来，往后弹回来 这个脚你不要在原地去乱挥我们的脚，他的逻辑是我们先在前面正面看一下，先是弯腿往左， 然后再打直弯腿往右边，然后你大腿尽量是不要抬太高了，就在原地你的小腿去挥就行了。然后最后的时候我们再去往往上面画一圈，往左到右边，然后再放下来画一圈，像一个那个时针一样绕一圈，然后我们再剩下在后面的左 右绕一圈回，然后同时我们的手是左右绕一圈回，对了，然后就是中途的时候，你可以加上跳第一下，跳了之后去做左，再跳了之后往右再跳一下，绕一圈，身体跟着你的手去走，左右 左右回。对了，你要加一些身体的方位，就看着更好看。 下面这个脚是怎么做的呢？首先咱们看一下我们的左脚是你的脚尖提起来，脚跟在地上，然后往左转， 右脚是脚尖在地上，脚跟往右转，同时试一下左脚往左转，右脚往右转，对了，变成一个左脚脚跟在地上，右脚的脚尖在地上，然后再回到正中间，右边也是一样的，右脚脚跟在地上，然后脚跟去转方向，转过来， 要再回来，再去转，再回来。对了，然后试着左右连起来，左边慢一点，然后再回来，再是右边慢一点再回来。同时咱们这里是蹲左蹲 右蹲起，蹲起同时我们加上手手，就是一个比较 free 的 状态，左右左右，对了，要这样去做 最后一个脚很简单，就是你往右边回来了之后，直接把你的脚跟在地上，脚尖抬起来，然后同时身体往后推， 身体往后推，同时我们的手往前推出去，再回来，然后再同时跳，到了之后就是下一个动作了，对了，这里就 stop 停住，然后再慢慢的延伸出去，延伸三拍，然后最后一下再抬你的右脚，左手往上，右手往下打下去，身体往后打下去，再回 下面这个脚就是跟前面的脚完全不一样了，他是这里就是同时用脚尖去做开合，开合，开的时候去跳开合开合，下面就是我们手往前，右手往前，左手往后一 二，也是一个回弹的力，他现在弹的力就是往前弹回去，前弹回去，同时我们去夹脚，咚咚 弹回去之后，下面又是前面讲的那个脚左右绕一圈，然后再下来，然后再去做这个脚也是前面讲过的，再推， 然后就结束了，最后就踢一个脚，最后跳起来再往前踢一个脚就结束了。

courtes de madre 副歌部分超详细分解教学动作的发力逻辑也跟你讲明白！八分钟跟练加手把手教会你怎么跳会 madre 首先看我们的脚的基础做法，五六七八脚要同时一踩一转， 每踩一步脚后跟要转一次，我们再来一次， 膝盖和脚是一个方向，所以不要单纯的坐脚，大腿和髋关节都要转。现在我们把重心往左腿压，稍微斜前方一点，因为做这个要往前移动。好，我们试试做一下，注意律动是 dunk up， 我 们再来一次。 接下来看发力是怎样的，我们在这个基础上加一个弹性发力练习， 在踩的时候瞬间爆发弹出去，然后瞬间收住发力，再来一次 拍子是踩的时候一拍弹出去是搭配。现在来看看我们交叉手怎么做的，先往下再交叉，先左手在前，然后右手在前，我们再熟悉一次， 手腕不要松散，保持框架。好，我们在这个基础去加嘿发力， ok， 手往下的时候是手肘瞬间发力，向下撞击，就像手肘撞到东西瞬间弹回来，交叉手收助力往下。黑的发力的时候是一拍，交叉手是搭拍。 好，现在来看看山耳风的动作，同样的是黑的发力， ok， 打开的瞬间发力，然后弹回来， 再来一次，打开他的发力时一拍回来，收住时搭拍。现在我们把手的动作连起来， ok， 注意发力的轨迹， 再来一遍。 好，现在我们把手和脚的动作一起做出来， ok， 先慢点，一个一个做，先把手脚的协调发力练出来，再来一遍， 一哒，二哒，三哒，四哒，然后向后做分动作依旧先看我们脚步动作旋转没有跳跃，五六七八左右划一圈， 我们再看一次，记住这个动作，脚尖要勾起来。好，现在来看看我们的手，手这样摊开，左边甩一下，右边甩一下，滑一圈，再来看一遍， 手跟脚是一个方向。好，接下来我们学一下手的发力，手是突然发力甩出去，来看一下怎么做的，一二三四，再看一遍 一二三四，然后看一下我们身体角度，很多人是这样做的，实际上是身体会更往前一点。 好，我们先连起来做一下准备，五六七八 再来看一遍，注意要先跳一下再做，所以正拍动作之前搭拍，先跳一下。 ok， 接下来我们来学下一个动作。 依旧先看我们脚步动作，脚尖脚后跟同时左转，脚尖脚后跟同时右边两只脚都是脚后跟转。 我们再来看一遍脚尖脚后跟同时左转，脚尖脚后跟同时右边两只脚都是脚后跟转。好，现在看手部动作，手跟脚的方向是相反的，这里往前面推出去， 再看一遍，这里有加发力甩出去，往前退也是突然发力推出去，我们身体需要加当那普律动，这里发力是瞬间甩出去，找到弹性发力， 搭一搭二搭三四四是手往后拍，然后跳起来， 再来看一遍，哒一哒二哒三四。好，我们跳起来的时候在空中把手架起来，落地的时候把手指出去 连起来，注意头要跟着转过去，然后身体不动转脚，两只脚是用脚后跟转，转的时候保持整体核心稳定，然后从拍开始连起来做， 然后这个快速错位，拍手拍手同时去做脚，脚是往后勾，身体往后做 log， 三个部位都是一瞬间完成，千万不要慢慢做。 red red 要一瞬间发力好，看，下一个动作分解 双脚脚尖垫起来，然后内扣腿，然后手的动作跟伤耳风是一样的，注意要用大腿接力，不要用膝盖。 手脚合起来做五哒六哒 ok， 五哒六哒这个动作之后，后面动作跟前面是一样的， 然后吧就是跳起来。接下来就是最后一个动作，就是 hip hop 里面的 kick step 往下看，同学们踢出去，注意脚尖勾起来。 好，可以给我们加一个小跳 手的动作，就是瞬间甩出去，很有 party 的 感觉，怎么帅怎么来。 然后手脚并用，最后一个动作就是胯的 make， 注意是胯的微，不是全身。 red red 马步打开胯妹夫，好，最后我们全部连起来试试零点八。