听没听说过唐人如果过量使用蛋白粉,会造成糖一生。唐人吃二十克蛋白粉长多少血糖?这是诺塔兰德给我赞助这么一头,他的蛋白质含量是每一百克八十克,有六克的碳水,正常人早晨也就吃十五到二十克,咱们今天吃二十克看看。一颗 桶挺大,里面就有半桶。为了测试准确,我已经空半小时了,先通过胳膊上这个探头看一眼,空腹去打。哦, 八点四,这次过节从沈阳回家呀,我帮拿胰岛素了,我准备三四天不打,看看能不能承受住。这个有点失败啊,我拿凉水冲都没冲开,直接吃了吧。 他这个叫乳清蛋白粉,他有股奶味,我分别在吸俩小时,看看他会不会糖。一生一小时八点一,两小时 七点八。降糖呢,是因为我自身分泌跟他没什么关系的。糖一生这个情况确实存在,不用过量摄入蛋白,不然每天 早晨十五到二十克是没什么问题的。蛋白粉这个东西,如果我们健康人日常养生的话,每磅体重摄入零点五到零点八克,是肾有问题的朋友吃蛋白粉一定要听医生的。我是阿欣堂十二年唐公子,感谢老师。
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蛋白分植物蛋白、动物蛋白、植物蛋白、多维植物蛋白,香港人心堂大药房的能看到吗?能,三重植物蛋白都有啥?大豆分离蛋白,小麦水解蛋白,还有豌豆蛋白,你每每天喝一勺这个相当于喝了十五杯牛奶,吃了一斤牛羊肉,相当于你吃普通牛。喝普通牛奶,有的人可能就是吸收不了,对不对? 你用这个懂的,每天喝一勺到两勺,因为这个是香港人心堂的,你有能知道的,有人去香港买过。嗯, 这些张今天来,既然拿出来做福利,咱就这样,这个是你家里面三岁以上人人需要的,你包括很多那个弱弱的人,然后爱阿秋阿七的人。对,反正你就懂货的,知道蛋白质好就行了, 这样来不含糖,小糖人都能喝,是一大桶,是六百毫六百克,是不是?是你今天这样?呃,因为有的人之前喝过蛋白质,有的人 不喝,是不是?那你没有喝过的,你真的可以去一桶,你尝试一下,你喝和不喝肯定是不一样。对,你会看到的。那如果之前总喝蛋白粉的,你知道这个东西特别好的。来,你今天去拍两桶,你去拍三桶,三桶我给你直接两位数,九十块九上。

哈喽,我的女王们,今天这条视频是专门给咱们的小唐人塑形姐妹的一个解答,最近呢,后台被问爆了,练前吃蛋白粉和鸡蛋还是练后吃好?长了肌肉体重还掉怎么办?今天呢,我一次性给你讲透! 我知道咱们小唐人姐妹塑形是特别不容易的,蛋白质又上限,而且呢,还只能吃动物蛋白, 好不容易练出来点线条,体重却往下掉,想增肌又怕血糖糖不稳,真的太纠结了是不是?首先,第一,蛋白粉和鸡蛋到底什么时候吃?听我的, 练前千万别空腹单独吃,蛋白会被当成能量烧掉,训练前一小时搭配一根香蕉或者一片全麦面包,或者是缓释碳水,蛋白呢,留着修复我们的肌肉。 训练后三十到六十分钟才是黄金窗口期,这个时候来个二十五到三十克的分离乳清蛋白,因为啊,它的特点是乳糖低,升糖慢,或者三个鸡蛋再配一片全麦面包或者 低 g a 的 碳水,都能快速修复我们的肌肉,又不会让血糖像过山车一般的。记住,蛋白千万不要堆在一餐吃,分成两到三餐,甚至三到四餐均匀分配, 增肌的效率会翻一倍。第二,长肌肉,但体重掉怎么稳住呢?肌肉变紧实,但体重掉,说明你热量还是亏空的。首先, 补对热量,在对蛋白不超量的前提下,加一勺橄榄油或者一小把坚果,用优质脂肪做热量补充,升糖啊,还慢!而且要练对动作,多做深蹲、卧推这类复合性的动作, 一次性自己多块肌肉,增肌更快,体重呢,自然稳得住。就比如说我直播间的复合型的动作就非常合适。第三呢,就是要睡够七到八小时,睡眠差也会让肌肉掉的快,还会让血糖乱跳,睡好了才能稳稳变女王。 所以我的女王们,咱们塑形不单纯只是为了掉秤,而且还为了紧致挺拔有力量,记住,小唐人也能练出好身材。在我过往教学的这十几年当中,就有很多这样的案例, 关键是吃对、练对和睡对了。想知道更精准的一日饮食模板吗?评论区扣女王,我把小唐人专属的增肌食谱直接给你,关注我,做自己的塑形女王,我是女王塑形的课程创始人和导师五英。

哈喽大家,今天是一期盒马的 dji 好 物零食分享。那我们先来第一个,第一个把它放在第一位是因为我真的是经常买,经常经常经常买,这个是我已经买的第四回了,它里面呢是六个青菜包,然后一包的价格是十五十五块钱,比较划算的,上面给大家是有 dji 认证的。 呃,一袋里面是六个,主要是香菇青菜包的,我觉得早上我们来一个,嗯,当早餐吃还是非常合适的,就是它的量大家吃的时候控制在一到两个,它后面也有说的就是上面就适量主食, 建议每餐两颗 dji 青菜包啊,然后我们就是一开始要吃的话,就从一一个到两个开始吃啊,它的配料表呢是中式玉拌粉,里面有小麦粉、白青稞、米谷软粉、绿豆、黑米、燕麦胚芽、麸皮等 碳水化合物的含量是每一百克二十二点三克,我觉得这个包子它是很划算的,价格就是同样的 dji 的 包子,我们去网上搜一搜,都卖的挺贵的,它这个十五块钱一包,一包里面有六个,我觉得还是很划算的。所以说这个给大家放在第一位,就是喜欢吃包子,然后又害怕炸糖的,我们就可以买他们家的,真的是很友好,我已经买了第四次了。 第二个是这个 dji 的 馒头,这个馒头我忘记多少钱了,也应该也是十五块钱左右,不贵的,它里面也是建议每餐两颗 dji 馒头,它的碳水化合物每一百克是三十二点九克,用的也是中式玉拌粉, 也是有 dji 认证的,我们可以放在中午或者是晚餐的时候吃,还是很合适的,价格也很友好,主要是他一袋里面也是有六六个馒头的啊,相当于就是十五块钱一包,我们三餐去吃呃,一餐吃两个的话是够一天的,然后一天就十五块钱。对,很划算的价格,大家可以去入手这个馒头。 因为我吃馒头不太多吗?这是我买的大概第二次了,一次吃一到两个啊,一到两个不要就是一下吃太多了啊,他虽然是有低 gi 的 认证的,但是如果低 gi 的 东西你吃多了哈,他还是会炸的,就是我们吃所有的东西都是要适量的,不管他有没有这个低 gi 认证,有或者没有,就算他有了你也不能就是说一下子把这一袋都吃了啊,一炸一炸,然后再来我们的第三个啊, 第三个是我买的这个水果柠檬,我用来泡水喝的,因为我比较爱喝柠檬水吗?然后这个就简单说一下就过了,这种柠檬九块九一盒, 然后还有这个第四个啊,第四个就是我特别喜欢吃的他们家的零食类的锅巴,这个锅巴我之前给大家推荐过,然后我就吃完了,我就买了一包,它真的很好吃,就是那种 火锅味的锅巴,后面是也是有 dji 的, 然后它是有配料表,是玉米碎,植物油,黄小米啊,火锅调味粉,大米粉,食用盐,提亚籽,然后它的碳水化合物含量有点高,是六十二点六克,但是我吃的时候是没有没有炸了哈,虽然高,因为它有 dji 嘛,比较平稳。所以说我们吃的时候也是多少钱也是十五块钱,我记得 十,反正是十块到十五不等的,没没注意看,然后我每次都买很好吃,推荐给大家尝尝,它就是那种脆脆的味道,那我给大家拆一下,这样我也想吃,就是这种的 香香脆脆的,好吃的很。低 gi 的 东西就是它的升糖指数小于或等于五十五,对我们都是很友好的,所以说我们比方说你要是出去买一些什么东西啊,你不要看他说什么零蔗糖啊,零糖啊,这些东西都没有什么参考价值,我们看到有低 gi 的 东西我们就可以尝试一下,因为它是 有这个要求的,对,就是要求是小于小于等于百分之五十五,他才能加上这个 dji 的 这种东西的第五个这个东西吧。啊,这个东西它纯是放纵,放纵的东西,这也是不推荐给大家,但是我很想吃,可能我一次也就吃一块吧。 还有就是他们家的这个冰椰茉莉冰椰茶,这个冰椰茶我已经太渴了,在路上已经喝了,就是如果你喜欢喝茉莉水,茉莉花茶,然后加上这个椰子的话,可以去入手这一款,它甜度不高, 就是茉莉花加椰子水的味道。配料表就是水椰子水、七酵茉莉花茶浓缩液、浓缩椰子水,浓缩梨汁,它的这个糖的含量是每一百毫升四克,碳水化合物是五点二克, 还挺好喝的,我比较爱喝这个,大家呃,就是说根据自己的需求去买,嗯,如果你爱喝茉莉花茶跟椰子水的话,可以去冲啊。还有一个就是买了他们家的这个无核大西梅,它的配料表呢,就只有无核大西梅,就只有西梅,它的碳水化合物每百克的含量是五十九点八克, 这个我一次大概是吃两枚的。第二个这个是我朋友,这个是我朋友推荐给我的,里面的这个叫时蔬米饼,嗯,膨化食品,这个是紫薯米、胡萝卜米。呃,他说很好吃,但是我感觉应该升糖指数挺高的,这个也其实也不推荐大家买啊。 还有一个很友好的东西,就是这个青梅水,打开喝一下,它里面就只有这个水浓缩苹果汁抗性糊精 n f c, 青梅原汁好喝,很淡的味道, 喝不太出来青梅的味道。它的每一百毫升的碳水化合物是五点四克,糖是三点七克,这个当小饮料喝还是不错的,他们家其实有很多的这个 果汁和这个茶饮料还是很友好的。还有他们家的一个巧克力脆墩墩,海洋味跟巧克力味的升糖指数都不高,每次吃一包的话波动是不到两个点的,那个也推荐给大家。好,那我们这期的河马的零食分享就到这里喽,然后咱们还有什么想看的可以在评论区里告诉我,那我们下期见吧,来拜拜。咪咪给他们拜拜。拜拜。


玉华你忙的了哦,妈,我弄个表格嘛,马上就弄完了哦,那了,你等等接娃娃哇。哦,行了妈,你是不是有事了哦,我是说彤彤奶奶买的蛋白粉正好回来咧么我给阿姨送了 哦,行了吗?阿姨都跟咱买了好几次了。那你快给阿姨送去吧。哦,都喝对这个蛋白粉了,还不添加粥汤,大人娃娃小头人都能喝。是了吗?那天有个长治的姐姐也刚买了这个蛋白粉,咱们从去年喝到现在了。我顺便给家人们分享一下, 我们喝的是这个草珊瑚的无蔗糖高钙蛋白粉,它里边给咱们添加了三重蛋白,动物蛋白、植物蛋白,还有包括这个乳清蛋白, 而且它里边给咱们添加了六种小分子肽,就特别好吸收,配料表也特别干净。来,我给大家看一下,它里边就是给咱们添加了钙、铁锌,各种维生素,还有包括这个益生菌,像咱家里有老人小孩的,还有包括有哺乳期用妈妈小糖人的呀,都可以放心去喝 啊。是了,那奶香奶香的还挺好喝的,我和你爸爸每天都冲的喝了,是了吗?像家里边有上学的,早晨来不及做早饭的,每天两勺,用温水冲就可以,特别方便。关键现在价格也很合适,每桶都是三百八十克大容量的,原先这么一桶都是要卖到六十九块九的, 现在厂家做活动,六十九块九拍一桶送一桶,直接给咱们到手两桶。而且收到货以后呀,支持咱们试喝半桶,好喝你留下,不好喝呀,你直接给我发回来。家里面有老人小孩的,还有想送父母长辈的呀,都可以哦,那你记得接娃娃,我给阿姨送个 哦,行了吗?知道了,我先冲着喝上一杯蛋白粉了,正好去。他这个粉质特别细腻,也特别好,冲开奶香,奶香的特别好喝,我现在每天都得来一杯。

回来了,今天去开透气液,然后开了四十箱的透气液,还有这些片片啊, 还有两箱的碘伏帽,总共没爆之前花了九千八百八十二块钱,然后爆完之后是花了有 四百四十五,嗯,还不错,最起码开了四十箱的透皮液,这样的话我下个月我就不用去开了,不然现在天气热了也不想跑了。 然后到家之后呢?我,呃,再热两个包子,嗯,然后先来冲一杯这个蛋白营养粉,这个是热型人的哈,如果你们就说,呃, 上楼梯不得劲的啊。然后呢?不爱吃饭的,不爱吃鸡蛋的啊,你们可以试着来喝它哈。 我喝的这个是乐西能的那个水蜜桃味的,它里面哈含有那个,呃,多种的膳食纤维啊,维生素啊,还有进口的乳清蛋白呀。 啊,他的营养是很丰富的,他是做过认证的,他真的是很不错的,因为我从透析的呃,二零二二年 下半年我就开始喝他了,差不多又要有四年了,他除了有点小贵,其他真的是没有毛病的,而且现在又有多种口味的,有 香草味,还有这个草莓味和这个水蜜桃味的,你们可以去试试哈。

今天我们测评的是魔法黑钻家的有机甜菜根粉,甜菜根粉中的硝酸盐是一款 a 类补剂,这款甜菜根粉做到了每十克含有三百八十毫克的硝酸盐,但甜菜根粉一定要在训练前让到三小时前服用, 才能在训练中发挥有效作用。这款甜菜根粉给了一个额外包装的小勺子,还是十分贴心的,开盖可以看到装的还是特别满的。由于甜菜根粉的特性还是有些飞粉和粘勺的, 放入水中后便自行开始溶解,这里用到了一勺甜菜根粉进行冲泡,溶解度还是十分不错的,冲泡产生了轻微的沫子,大概一指厚。接下来我们品尝一下 属于甜菜根粉的那份土腥味,在这款产品中还是很淡的,回口带有一丝微微的清甜感,如果你接受不了甜菜根粉浓烈的土腥味,可以试试这款产品,下期再见!拜拜!

后台天天有人问,哥,小唐人是不是就跟假体无缘了?来,我告诉你,以前我都不敢乱回答,因为咱们这类人最怕的不是别的,只怕弄完恢复不好,怕出岔子,一旦出了问题,不是重新来那么简单,是心态直接崩掉。但这两天南科圈里有个新消息, 跟我一样情况的兄弟可以听一听。海南那边最近批了一个新东西,是在原来那种方案的基础上,多了一层抗菌的设计。说人话,就是对咱们小唐人这种容易出状况的身体多了一层保护。 我不是医生,不讲那些弯弯绕绕的,但我装了这么多年,挨过刀,也看过太多兄弟因为自己是小唐人,一直不敢动。我心里清楚,有时候不是不想解决,是没人告诉你这条路对你 开不开,现在至少信号亮了。当然,不是所有人都要走到这一步,能吃药能调生活作息的,先好好调。但如果你已经是重度小唐人多年,吃药没用,医学往前走一步,咱们的路就宽一步。后台常问这个问题的可以开始留意了,有新的进展会继续说。

日本人饭前必吃它抗糖丸,尤其小糖人和喜欢管理的,每天晚饭前他们就这么吃一顿,因为咱们吃饭的时候都吃馒头米饭,或者想吃这个,还有这个, 这里不都含糖吗?他就是抗糖的,并且是高含量的,吃这一粒赶上跑十里路八里路了,所以他们就这么吃的。爱吃面条的,吃之前吃一粒,每袋里三十粒,一个月的量,如果是小糖人,一天可以吃两勺, 中午一次,晚上一次,饭前吃那一袋就是半个月的量。现在有活动,左下角里面有规格是十袋的,那个十袋的更划算,拍十袋日期都是好日期,日本原装进口抗糖网链接挂在左下角,方便入。