中国觉醒背面步骤教学5

一百年以后的中国，它必会证明我今天的观点，社会主义绝不会辜负中国。举 起手，我说主动。第一个八拍，一二拍上左脚上，右脚右转九十度，开左脚八字绕环， 三四拍落左脚拍肩向下顺时针绕翻右脚后叉，右转二百七十度，收左脚绕至右侧。五六拍开左脚，左摆翻右脚盖步，右摆，翻开左脚。 七八拍，拍肩，向下顺时针绕翻右脚后叉，右转一百八十度，收左脚绕至右侧。第二个八拍与第一个八拍动作相同，结束时面向前。 五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八。

一二用脚蹬啊，三四给老师完成一次来准备。五六七八走，一二三 四，蹬地完成之后五六七八拍，向右啊，向右转一百八十度， 在右侧进行后倒横绕啊，这是五六拍，七八拍啊，继续向右转九十度，提重心收，左脚 面朝左上，左脚上右脚，完成体前顺时针绕翻啊，上左脚，上右脚体前顺绕，面朝左了之后走五 六七八，再来一次，五个要七八走，一二三 四，哎，上左脚，上右脚提前顺时针，大耳翻，这个没有问题吧？必须上左脚向左转啊，向左转，在右侧， 在我们面向前的右侧，完成后倒横绕啊，这个地方是并角的，那么继续开，左脚继续向左边这一条线上开，左脚 横开，右脚继续转一百八十度，拍子横拉开至左侧第八拍。再来一一 二三四五六 七八二二三四五六七八。

六七八走，一二三四 啊三四。完成之后还是面朝我的右前上方。五六七 八拍，横开左脚之后第三拍，拍子从右侧画圆弧上方划到体前来。划到体前来 啊，一重心跟随我的拍子，一重心至左脚上，在左脚前进行了一个顺时针的， 怎么样？小绕翻。这个小绕翻顺势还没有完全翻完，我就要向同一条边上侧右脚 怎么样？重心现在在左脚上做蹬转。一二三四 五六七八二二三四 五六七八。

这一节的名称也是绕抛平弦六七八走，一二三四，第五六七八拍衔接的动作就是我们的绕抛，那么我们拍子现在的拍型是求 朝里，这个翻拍只翻了一点点，是为了调整我们拍型啊，接我们的绕抛，第一个绕抛是进行的逆时针的绕抛开右脚提前逆时针绕抛 接球啊，在我们的右上去接球，从左上方接球，那么我们第一个裆腿就先向哪边，裆先向右边七八， 然后呢接第二个八拍的一二拍二二五六七八走五六七荡腿八的时候呢，概步荡腿，一二概步荡腿。 我们的第二个八拍的三四拍体前大绕翻，依然是双晃手驾驭，体侧就不动了。 五六拍连续向左进行三百六十度的平旋啊，转至正前方。七八拍顺势开左脚啊，提前顺时针大绕翻收左脚，同时 左手回到体侧下方背。五六七八走，一 二三四五六七八二二三四五六七 八。第三个八拍，第一拍上右脚提左膝，左手左手经体侧向上进行，怎么样手掌 穿向上啊，提左膝的同时拍子从右右前上方拉拍至体侧，进行逆时针盘绕。第二拍继续上左脚并右脚啊 体前拉绕，同时左手做按掌，体前拉绕至右侧上方啊三四拍，侧左脚做向左做上宝圆平旋啊。第四拍接顺时针 顺时针右侧的翻拍。五六七 八一二反绕翻朝左上方，然后怎么样？向右下抱圆平旋转啊七，然后接反绕翻七八回来， 我们的名字叫中国共产党。

一百年以后的中国，他必会证明我今天的观点，社会主义绝不会辜负中国。 第一个八拍，一二拍上左脚顺时针头上平绕，翻上右脚，绕至右后，顺时针翻拍。三四拍上左脚跟，右脚向左力旋转体一百八十度，向左穿拍 五六拍上右脚逆时针头上平绕，翻上左脚，绕至左后，顺时针翻拍，七八拍上右脚跟，左脚向右力旋转体二百七十度，拉拍至右后。 第二个八拍与第一个八拍动作相同，结束时面向前。 五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八。

社会主义绝不会辜负中国。 第一个八拍，一二拍上左脚上，右脚右转九十度，开左脚八字绕环， 三四拍落左脚拍肩向下，顺时针绕翻右脚后叉，右转二百七十度，收左脚绕至右侧。五六拍开左脚，左摆翻右脚盖步，右摆翻开左脚 七八拍，拍肩向下，顺时针绕翻右脚后叉，右转一百八十度，收左脚绕至右侧。第二个八拍与第一个八拍动作相同。结束时面向前 五六七八，一二三四五六七八二二三四五 六七八，前四拍，面朝右前方啊，右前上方进行移动，结束时面朝右前上方 五六七八拍。我们做的是横向的移动，横向的移动啊，向左向左移动啊，完成时面向下一条边啊，这就是第一个八拍。完成了，那么第二个八拍一样的朝着我， 怎么样？朝着我面朝的方向移动，最后回到面朝方向的怎么样位置？ 那么五六七八拍，又是横向移动啊，又是横向移动，最后面朝前，这样记。第一个八拍，前四拍啊，每一个八拍的前四拍都是朝着我的 怎么样行进的方向啊，去移动啊，你看，一二拍上左脚上，右脚八十二环啊，向右转了九十度啊，我左脚横开也在这一条怎么样？斜线上 横开之后，拍子在右前上方晶体前画圆弧，你看，边拍肩朝下， 便拍肩朝下到左侧，来到我们的左脚前来，做顺时针的翻拍啊，做一个顺时针的小绕翻， 右脚后撤撤。你看，我也是在这条斜线上，然后进行蹬转一百八啊，蹬转一百八， 面朝啊我前进的方向拍啊，横向移动，摆翻啊，横向移动，朝着我的下一条边啊，下一条边啊，开，左脚左摆翻， 右脚盖部，右摆翻，继续横开，左脚啊，继续横开，左脚还是一样的拍子，经提前画圆弧，到左脚前接顺时针的小翻拍，右脚后插， 同样在一条斜线上。这一下灯转度数较小啊，面朝我下一条边的方向。那么第二个八拍啊，朝着我的 行进的方向啊，与第一第一个八拍的前四拍啊，前面四拍都是完全相同的啊。你看，上左脚上，右脚八字绕环，左脚横开在同一条斜线上啊，经体前画小圆弧，右脚后叉，蹬转， 还是面朝我前进的这个方向。最后结束的时候，老师们注意了，我往后退一点。结束的时候啊，我们是横向移动，五六七八拍，横向移动，摆翻，你看开，左脚左摆翻，右脚盖部右摆翻， 继续开，左脚经体前画圆弧，右脚继续后叉，还是在斜线上。这下蹬转蹬的更少啊，蹬的更少 啊，就蹬转了一点点，拍子拉至右侧，左手夹于体前即可。

一百年以后的中国，他必会证明我今天的观点，社会主义绝不会胡思乱想。

一百年以后的中国，他必会证明我今天的观点，社会主义绝不会辜负中国。 第一个八拍，一二拍，抬左腿，右侧逆时针盘绕，三四拍落左脚，收右脚提前拉绕至左侧，调整拍型，拍肩向下。 五六拍，右转三百六十度，拍肩向下七八拍，右弓步，顺时针缠臂，右转一百八十度，收左脚。 第二个八拍动作与第一个八拍动作相同，加四拍，一二拍开左脚左前下方顺时针小绕翻接。顺时针大绕翻。三四拍，拉绕至右后，收左脚。 五六七八一二三四，五六 七八二二三四五六七八三二三四。

一百年以后的中国，它必会证明我今天的观点，社会主义绝不会辜负中国。 第一个八拍，一二拍向右 s 绕跳步，右脚后叉穿拍至左侧，三四拍，右转一百八十度，顺时针后倒横绕右转九十度，跟左脚 五六拍上左脚上，右脚提前顺时针绕翻上左脚跟，右脚左转二百七十度，逆时针后到横绕七八拍开，左脚左转一百八十度开右脚横绕至左侧。 第二个八拍动作与第一个八拍动作相同，结束时绕至右侧。 五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八。

再来一次，最后一次啊？事不过三，再来一次，准备收左脚走。一二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六 七八四二三四五六七，停。

能完成，老师跟着我一起来完成。那么完成的时候跳啊，那个跳啊，一定要右脚发力向左跳，右脚发力的时候左脚已经离地了啊，来 这一次慢动作，老师们需要录屏的啊。准备了哎。五六七八走一 二三四五六七 八二二三四五六七八 啊，牌子带至右侧即可啊。牌子带至右侧，重心移至右。好。

一百年以后的中国，它必会证明我今天的观点，社会主义绝不会辜负中国。 第一个八拍，一二拍向右 s 绕跳步，右脚后叉穿拍至左侧， 三四拍，右转一百八十度，顺时针后倒横绕右转九十度，跟左脚五六拍上左脚上，右脚提前顺时针绕翻上左脚跟，右脚左转二百七十度，逆时针后倒横绕 七八拍开左脚左转一百八十度，开右脚横绕至左侧。第二个八拍动作与第一个八拍动作相同，结束时绕至右侧。 五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八。

好，我们的第五节百翻灯转啊，二乘八拍走，一二三四 二三四完成之后还是面朝我的右前方五六七八好，面朝下一条边在这里呢。与我们第二节有一点 区别的地方就在于每一个八拍的前四拍，前四拍结束的时候，我们没有怎么样，没有面朝下一条边 五六七八走，一二三四 第三拍，拍子从右侧画圆弧，上方划到体前来，划到体前来 啊，一重心跟随我的拍子，一重心至左脚上，在左脚前进行了一个顺时针的 怎么样？小绕翻。这个小绕翻顺时针还是拍肩朝下的？拍肩朝下的顺时针小绕翻啊，你看，还没有完全翻完，我就要向同一条边上侧右脚 怎么样？重心现在在左脚上做蹬转，还是面朝我的右前上方五六七八拍啊，完成 两个摆翻啊，左侧的向左侧翻，右侧的向右侧翻，或者说老师们都可以理解为向外翻，步伐也简单啊，开左脚左摆翻，右脚盖部右摆翻 啊，然后左脚横开，接下来又要进行一个拍肩向下的小绕弯。 那么这个小绕翻啊，我们就怎么样？我们就不用提前转身了啊，不用提前去转了是不是？我右摆翻完成之后怎么样？左脚落地提前圆弧啊，提前画圆弧到左脚前方 继续顺时针的小绕翻侧右脚蹬转啊，面朝我下一条边的方向。 第二个八拍与第一个八拍动作大致相同啊，你看，上左脚上，右脚八字绕环，左脚横开在同一条斜线上啊，经体前画小圆弧，右脚后叉蹬转，还是面朝我前进的这个方向。 最后结束的时候，老师们注意了，我往后退一点，结束的时候啊，我们是横向移动，五六七八拍，横向移动，摆翻，你看开，左脚左摆翻，右脚概步，右摆翻， 继续开，左脚经体前画圆弧，右脚继续后叉，还是在斜线上，这下蹬转蹬的更少啊，蹬的更少 啊，就蹬转了一点点，面朝前，六七八走，一二三四，是不是我们第四拍转的较多？那么这一下，我一重心至左脚上，右脚在后叉的时候怎么样？ 左脚重心要一下子蹬到右脚上来，并且我的右脚也要有向上的力啊，再来一次，老师们可以看一下啊，走，右脚后叉蹬起， 这样子是不是就很好转了？我右脚给他一个向上力量，那么左脚蹬过来的时候蹬转，我更好去完成啊。在直播间，老师们也可以感受一下，蹬转更容易完成。五至八拍的时候呢 啊，老师们看灯转完之后，面向原本的方向，五至八拍的时候，你看我们是横向移动，你看一五六七八， 我们灯转了多少度？灯转了才九十度，不算多，对不对？那么这个时候我们是不是可以把力量稍微收着一点，跟着我们的节奏来， 跟着我们的节奏来。同样的是怎么样？一重心至左脚上，右脚后叉，轻轻地蹬转啊，轻轻地蹬转 啊，这是我们的一个重点，我们的每一个八拍啊，里面他都会有动作快与慢的一个节奏啊。之前说过，节奏怎么来的，大小来的 啊，你用力通常用力大，我们怎么样？我们的转，我们的旋转啊，我们的步伐就会快，我们灯转用力小，那么相应的节奏就会较慢。

七八，上，左脚踢右脚，脚绕弯 退，右退，左并脚拉绕至左侧开，右脚抛接，转移重心到右脚平行，双手平行， 顺时针绕翻盖左脚当右腿逆时针绕翻 盖右脚当左腿顺时针绕翻落，左脚正绕翻，重心转至右脚 三百六，转体上抱圆两个一二开，左脚正绕翻收脚上右膝， 左左脚穿开，右手脚环绕落，左脚落，右脚拉开上抱圆，左转。三百六， 顺时针绕翻开，左脚抛接重心转一次。左脚平行逆时针绕翻，当右腿 带右腿，当左腿顺时针绕翻， 带左腿到右腿逆时针绕翻落，右脚反绕翻。三百六，抱圆，转体两个开，右脚反绕翻。

后倒立绕二成八拍，我们开始啊，开始了，第一个八拍 啊，第一个八拍接上一节结束，拍子在右上方啊，开左脚 挡，右腿在右脚盖部，再开左脚啊，再横开左脚向左转九十度，完成左侧的高抛球 啊，再来一次，这是我们的一二三啊，一二三拍，再来一次啊，步伐比较简单，老师们更快一点。时间原因，开左脚当右腿，右脚落地上，左脚向左高抛球， 有没有问题？这个步伐应该也不难，手上的动作啊，左手画圆弧，上来体前按掌，再摆至身后，再观察一下，老师们来准备五六七八走，按掌抛球 啊，摆至身后。第四拍的时候呢，是我们怎么样接球体侧拉拍， 那么我体侧拉拍的时候，老师们需要注意点地理的力量的使用。我体经体侧拉拍的同时变手型不说，我还要收左脚收左脚面朝左侧进行后倒立绕 啊，再看一下完整的啊，准备一二三四五 五式翻拍，并且是面朝左侧翻拍。 好，这里老师们可以看一下侧面啊，为什么我要老师们要看侧面啊，因为这一点比较重要。我们翻拍的手的位置啊，你看，一直是在我 同一个平面上啊，同一个平面上，你看，包括我翻拍的时候我面向的这一侧啊，但是我的拍子的位置是在我的右侧一点，而不是我的正前方啊。很多老师拍子翻拍的位置没有搞明白， 我从起始的时候就在这一条直线上，你看起始的时候就在这一条直线上。抛完球之后，拉拍还是在这一条直线上，包括我翻拍，这就是我们的一二三四五拍， 第四拍，拉拍的同时收左脚，第六拍啊，六七八拍比较简单啊，把我们的前五拍加上来，准备五六七八走，一二三 四接球，并且同时拉拍的同时怎么样？收左脚往上顶翻拍五 六的时候呢？继续向左转九十度，面朝后啊，这个时候我们是倒握拍对不对？提前拉拍，又从虎口钻进去，变正握拍 啊，变正握拍五，这是六六七 八反绕翻又转回来啊，整个过程中老师们可以看得到啊，整个过程中，收左脚，再向左转，开左脚， 变换拍型，变正我拍，再向右转，收左脚，我们的右脚始终没有动过，过了第二个八拍，动作相当于完全相反，拍子在左上方 开右脚啊，开右脚，反绕翻挡左腿，左脚 盖布开右脚，右摆抛。这里老师们需要注意，我们刚刚左边抛球的时候是面朝左侧抛球，但是右侧抛球的时候，我们是面朝正前方进行的右摆抛， 旋臂接球啊，这是第四拍，拉拍的时候，拉拍的同时收右脚向右转九十度，在 我们的面朝的这个右侧的左上方完成翻拍。在哪里翻拍？还是同样的侧面，给老师们进行观察一下，老师们就明白了啊，你看五六七八走，一 二摆抛，三旋臂，四向右转，你看 是不是也是在我起始的这一条平线上，对不对？你看我拉拍在这一个平面上，我翻拍依然在这一个平面上， 很多老师就是面朝自己的在这样翻拍啊，在同一个平面上去翻拍抛球时候的变化，我们刚刚那个左边高抛球是面朝左侧，我们现在这个是右摆抛， 再做一次侧面啊，最后一次啊，来准备五六七八走，二二三四五啊，好，背面示范。 第二八拍。五六七八走，二二三四五。翻完拍子之后啊，和我们刚刚的动作相反啊，你看我继续向右转这一点一样拍，右脚继续向右转，面朝后， 这一下我就先做反绕翻啊，先做反绕翻，再进行一个向右立转 啊，向右的一个逆转，收左脚拍子至右上方。 好，两个八拍。我完整的带着老师们来练习三次，前两次慢动作，最后一次我们稍微快一点。抛完球拍子翻吗？抛完球内旋啊，那是内旋，内旋。 来吧，准备啊，整个的完整的一个八拍。五六七八走，一二三 四五六七八，二二三 四五六七八。 最后一次我们这一次稍微的快一点来准备五六七八走，一二三四五 六七八二二三四五六七八。好， 来，我们准备音乐，我们跟着音乐来两次啊，我们跟着音乐来两次。第三节准备。