莲舞蹈乐乐关山酒背面分解教程第三课

我们下一段其实就是要收的更紧了，核心力量要更强了。好，走，上甩扇，如果大家站不稳的话，就不要立半脚掌了，如果说你立上半脚掌还晃一下的话，就不要立了，就稳稳的走，上甩甩扇，抬头 下甩，上，拧身，提，拧上身啊提，我们的左边，左半边身体往外翻，然后呢，三四的时候，一个云间转悠，仍然是脚下的韵律，脚下去运转，我们的重心尾椎包回来，然后五的时候开扇，五的时候一拍往回收， 收的这一下，开扇啊，走，开扇，抱扇，拔住啊，大家可以多练几次啊，然后脚背一定要绷到头，千万不能松好。然后呢，上右脚，勾脚，上步， 好，上左脚提气切下来，这个动作其实和前面有个动作很像啊，拉朋友切下来，走，关扇，抱扇，勾脚，勾脚的时候，头转到我们的七点方向， 先定个点，知道我的脚要往哪上步了。下一步啊，头转到我们的七点方向。好，风火轮走正上方，轮上去，拧身这块一点，你看我的身体，我的胯现在是冲一点的，对不对？ 然后我这有个提旁腰，提压右边旁腰，提左边旁腰，身体我都拧到五点方向了，看我的头完全拧到五点方向，甚至往六点给走上挑一下，这一下是最难的， 这一步是最难的，因为很多同学这个后肩不开，就是到这会卡住。然后呢，这个腰也是一拧的时候，整个人松散下来，没有挺拔上去，一定要拔住，因为我们的腰和腹肌要有劲才能拔住啊。走， 拔住上身，提拧上身，然后回旋，回过来之后呢，扇子面仍然是冲一点方向的，画立圆的时候，扇子还是保持一点方向走。左上 右上啊，左右这块一定是一个丝滑的衔接，如何能做到丝滑的衔接呢啊，来大家看一下啊，提拧盖下来，中段收紧往上跳，走刷刷上，右脚一定要收紧，中段千万不能松腰， 一松腰这个动作就垮掉了啊。中段核心一直内在的深层肌肉是收紧的啊，保护住我们的骨骼的。然后有个起跳的动作啊， 盖下来准备走起跳双黄手，然后呢？右脚上部翻扇，俯身四十五度，仍然是一样翻身。强调什么啊？提胖腰， 抬头翻身，然后往左有个回放，这翻过来的时候是第七排八。还有一个强调的回放动作，往左拧，把自己拧成麻花，右边的腰肌拉长，左边的腰肌收缩，但是不要架右肩，肩膀放下来，然后走甩出去，走啪 啊切出去，上交很有力量的一拍，甩出声音来。这个动作可以甩出声音来，会更好听啊，预备你想整个班齐刷刷的刷甩出去啊走 刷甩出去。有一个回头强调甩头，然后回范，仍然是强调甩头和脚下啊，脚下是连贯的走甩头，哎，对了，很好。然后下一个动作是难点啊，这块的话难点一个是在这个风火轮， 风火轮这段动作难点啊，一个是风火轮接抛接扇，眼睛留在斜上方，双黄手不要架肩啊，翻扇要抬头。好吧，还有一个要强调的就是这个动作哒哒 到这了，走下滑平原好走上滑平原提气往左拧，往左拧的时候扇子掉下来 啊，上次掉下来，然后呢？再上步有一个手背盘腕手心盘腕再盖下来拉下来。好的我再强调一下这个动作啊下滑平原时伸让手别撅屁股不是屁股往后撅而是往左让 胯往左边让开上去给个胸腰然后拧往上拔拔拔拧上去了好扇子掉下来了掉下来之后呢手背一个圆看我同学们不是这样看我一个是动手腕的一个是没动手腕的 第二个才知道动手腕啊很多同学都是这样做过去的然后你的扇子出来的形态的话就有点像是 看到了没就是甩大旗像是这样甩他不好看啊那么我们的第二种的话如果加上正确的盘位走是一个 两个那扇子是平平的在上方画了一个平圆他会更好看一些所以同学们要求这里我们一定要把手腕的韵律做出来看我口腕反握扇对不对走一个圆 两个圆手腕一定要走口腕画圆压腕画圆把口腕压腕画圆去做到极致大家不要先拿着扇子练大家就怎么样去练就徒手去练 徒手去练然后你再拿着扇子也就是这里一定要做清晰好吗。嗯 是沉下去了最后啊这个最后老师评上是沉下去了。哪个哪个呀啊这块吗这块沉下去了啊都可以啊我有时候会沉有时候不会沉哈哈哈都可以这个不重要重要的是这一下重要的是这一下 好吗重要的是这两圈圆而且这两圈圆要干嘛快连的很快啊。好的海信。嗯好的我们再来看一下这块的动作啊。嗯到哪了来着 上一个动作是啥脑子又缺氧了啊当当当当当当啊翻身啊翻身，然后走，三出 四回五下甩头，然后走盘握让胯，眼睛看着扇子走，提旁腰，右脚旁点地站上去拧身，扇子掉下来， 然后走一个圈，两个圈落回来啊，视频里是沉下去的都可以，你们想沉的话其实就是这样子的，下盘一个圆，上盘一个圆，松下来重新起范 啊，可能会更帅气一点对不对？一样的都可以啊，只要强调你们这个动作，扇子变成反握扇就可以了。反握扇， 然后走，天空中一个圆，压腕一个圆，一定要记得要把那个手腕扣起来压下去啊，然后下一个动作，我们先说脚下啊，这个动作也是一个难点，这段动作的难点，第一个在风火轮抛接扇， 大家下去单练五十次，哈哈哈，然后呢？第二个呢，就是刚才的这个下盘上盘拧刷刷两个圆， 第二个重点难点是在这，然后第三个难点啊，第三个难点就是这个动作的衔接不是沉下来了吗？然后跨一个大步走左右到这，然后呢？再接，行不行？不行？不收 啊，好吧，这块是行步啊。 ok， 好 的，再看一次啊，我们的脚下走刷刷，其实也有个小小的甩头看向二点方向，然后眼睛留在一点方向 蹲着蹲着大步走，右脚左右并脚，哎，对，总共走了好像是五步吧啊，然后我们来再看一下我们的手上动作，手上动作的衔接就是拧身回放身体有个往左拧身刷甩扇，看出去 啊，然后右手是直臂，左手是这个拉开胸前按掌拉开的位置。先看二点，扇子先甩到立面，然后走的时候变平面，平面扇子平面，眼睛盯住扇子的方向，留在一点，两步， 三步，四步，五步，下盘收回，五步，下盘收回。哎，对了，很好，非常棒 啊，我们把整支舞蹈分为五段去复习啊，然后这块的话现在是第四段，第五段的话是其实基本上是重复动作，好多重复动作。 好的，来，同学们，再把我们的这个第四段来一次啊，从这开始，一二三四五，这开始啊，三个难点，我再给大家说一下啊。第一个难点是风火轮接抛接扇，需要大家下去单独的去练习。 第二个难点呢是走下盘，上盘拧身，然后走重新起放，这是第二个难点。然后第三个难点就是这个动作，这个动作他其实虽然就一个动作，但是他要一气呵成， 连贯而成啊。接这个啪，然后留头行步收回来，好吧，这是第三个难点，来，我们直接和音乐把这一串动作来连一下啊。第二段的高潮部分，音乐起 上打天下卧，定要做出来啊，好吗？嗯，扇子啪，抛上去啊，有力量，力量感强调出来。六七走，一二 五六哒，七八，二二三四哒，五六七回，放走，一二回，三四盘，盘两走上右回， 五六七哒八。哎，对了，好的，两个圆落下去不是往右回头吗？这，然后有个往左左下 右平甩到右边去，明白吗？左右啊，有一个左右，走走走啊。

第五段开始了啊呃，到这儿单边卧扇行步兜一圈左右左右左右的同时上右脚并脚的同时双手盘腕往一个方向盘 往里一起盘，盘了之后呢，还是一样 blu 二 two， 然后走快抛肩， 然后走提拧转这块都是刚才强调过的啊，好走重拍一， 如果拍二重拍三如果拍四关上，然后五六七八慢回头，然后这是直接回放，直接回放手落下来和善 直接有个小小的回法不是特别大的回法啊。不是到这了吗？有个回就可以了，有个回就可以了。然后走迎肩转腰，一个不用接，那个翻身了，把翻身取掉了，然后走大蛇样，一个踏步蹲，一个 慢慢的站起来，然后没有盘握了，然后直接合扇走合扇八合扇还是顿气，给到七点方向，然后一的时候拖按掌，然后呢脚是错出去，错出去。啪， 给到我们的几点方向给到我们的八点方向错出去。左手在我们的胃前按掌，右手再拖掌拖按掌的位置，然后走错步。哒哒 这个动作也是一个难点，大家下去要练。嗯，动作一蹲，然后动作二这个是脚后跟蹬出去拧身的同时给一个劲啊，给一个寸劲，然后呢脚后跟走蹬出去，哎，对，很好，再来一次走 蹬出去。好，然后错步的时候呢？上左脚，左脚脚后跟上步，然后右脚去碰左脚走哒哒， 上左脚，再上左脚啊，到这之后走错，这个动作一定要收住，别咧了，明白吗？你看这就咧了咧歪了啊，就收在这核心收紧，然后走左右很好。然后呢上左脚燕子穿铃是在这停下， 在这停一下，吸腿靠手沉气，在这停一下，主力腿膝盖是松的。然后呢，这是第一步，第二步的时候走，站上去，穿到我们的正上方。这是第二步， 手是从里侧穿起来的，不是从外侧穿的。看手是从圈里扣腕，然后仰胸腰穿到第二步。然后第三步是拧身，翻身 收回来，手臂留在后边啊，左手是怎么画的？来看一下啊，不是到这了吗？错，步完了之后，左手不动掏， 按到我们的仰胸腰的位置，撵脚转身，头留在正上方，然后继续身体继续拧，手留住，落下来。手不要主动落，手留住，落的话就是直接从这落了啊。手留住，留在我们的三点方向落下来。 然后呢？右手划手，左手划手时拧身，把后背给你点方向，最后七八的时候开扇，左手是按掌啊，左手是扇膀，走，啪，开扇。哎，只要冲上的扇膀开扇，仰胸腰就 ok 了。嗯， 前一个穿林的动作，前面没有燕子穿林的动作，前面这是托按掌，没有燕子穿林啊。最后只有这一个动作叫燕子穿林啊，好吗？ 嗯，好了，来第五段动作，跟老师再来连一遍，其实就是后半段。前半段老师不用给大家说了啊，其实就是从那个哪开始云间转腰开始啊。翻身，应该是没有翻身。嗯， 哪来着？对，转身过来，五六七八合回来，左手在后后合，右手在前合，会顺一点啊，然后走一云肩转腰，二伸，让手走，啪 啪。这两个动作要给体现出重拍来，然后走，爬上去，要体现对抗感，拉丝的感觉。然后走，爬上去，要体现对抗感，拉丝出去跺左脚，这次是跺左脚走，蹭左脚 脚，我们的右脚脚后跟要撵一下，看到没？右脚脚后跟有一个走，撵一下，然后走错步。胆大。这个脚下大家多练几次啊，不然的话脚下很笨拙，一定要灵巧一点。然后走盖手啊，左手盖手，然后走，穿上去， 哎，拧身，继续拧，往左拧身落下来整个人又拧成了麻花。啊，成了麻花，然后走，划手。啪给熊腰啊，到位。

出来呢，就是挂在上面，搜挂住在下 可以吗？这块墙要挂住上面啊。然后呢画一个立圆，然后呢走抛肩上，无论是这个圆也好还是抛肩也好，一定要保持我们的整个扇面在一点方向 去，在身前画立原路线，千万不要这样画，看到没？从侧面看一下啊，立面而不是斜面，不要斜面的去用扇子，一定是立面的去用扇子，好吧，走一个圆，一个抛一个接， 接的时候我们是要有要求的，接的时候我们同时配合我们的气息落下来， 哎，对，很好落下来啊，一定要有个吐气的过程啊，随着气息来尝试一下这一小段动作，预备走上挂住，走，快抛慢接， 快跑。慢接是什么意思呢？也就是这个动作要快慢去结合，用你的身体去接住，然后迅速的转身的动作，重点呢就是拎起来整个人拔上去。什么是拔上去呢？就是我们的整个脊柱， 包括我们的每个骨头和骨头衔接的地方，要把它拉开，你慢慢走，拉开，拔上去，感觉你的脊柱 被怎么样撑开了一样，这叫做拔上去啊，感觉脊柱被撑开的样子，拔上去一直要拔到哪里？拔到我转到一点为止。然后呢，五六七八的时候再横移上升，拨扇打开，七 八再横一上身，拨扇打开，很好，非常棒。然后下一个动作是重点啊，看走，左往右拧，左手上好，走右手盖到我们的胸前，然后右手扇就要抛扇走，抛扇打开到这， 哎，对，然后走盖扇收回打，很好。那么这一小节的难点就在于这第八排， 第八排五六七八大一抛一呢，一定要有个抛出力量，前面这个什么八大你可以偷偷糊弄，但是一你绝对不能糊弄。一，一定要一个啪， 给一个重拍出去，给个重点，就是要突出这个一，一怎么突出呢？一个是扇尖，看扇尖他不是这样打开的。不是一，不是一啊，不是这样打开的，而是一， ok， 有 力量的打开的。第二点是怎么样去体现呢？胸椎，胸椎怎么样？走，往上有个啪， 绽放开来的，绽放而来的啊，看出去八下走，一绽放， 然后二挑腰盖下来，看下我们的三点，左手在按掌的位置，左手在按下来之后呢，这是第二排来，第三排的同时呢，是一个吸腿转身的动作，对不对？是吸腿转，那我来直接强调这个转的要领。 这个弯的要点，第一个是垂直直立立合拔，也就是你在半脚掌基础上，你的左腿一拍，要立起来，先腿立起来，这是立头顶也要往上立，不是光脚发力 啊，是你的浑身核心发力，头顶上拎脚后跟推，这个是立的感觉， ok， 而且重心不能歪，不能往左倒，往右倒，往前顶，往后拉都不可以， ok， 一定要是啪， 垂直挺拔且直立啊，一拍上去立，大家打在公屏上方，这是转的一个要领。 然后呢，第二个要领，他就是他的带动点和发力点了，就是如何在这个立的基础上，我还能旋转起来，对不对？就是我做好了一，那我第二步该怎么做？第二步的做呢，就是打你的左手，这个老是打左手，左手有个 带动，哎，他这个旋转就成立了。然后呢，第三个呢，是你去稍微找一下你的右腿关胯的感觉啊，右腿感觉上有一个人啪关了一下，哎，这个力他也，这个转他也就能完成了， 就是怎么使劲，我现在给你们讲的是这个转怎么使劲啊？三个幺零，第一个是力，你先单一的啪，找到这个力，而且能立住三秒钟啊，两秒钟都可以。 ok， 你 能立得住了？你能像那个定海神针扎到这了，然后你再去找转的范， 你不是说我还没学会走路呢，我就要学跑所有的转的核心一定是在这个力上， 这个力他是带你找平衡感，带你找轴重心的。嗯，好吗？好。然后呢？第二步我们找什么？找旋转的力量旋转的力量，一个是打手的力量，一个是关系的力量，稍微带一点 你又不是转七八圈，你啪的一下要带一个很大的缝，不用很大的缝，就一个很轻盈的立转就到位了。 好了，轻盈一点啊，不要使太大的蛮劲。什么是使蛮劲呢？走，嗯，把自己甩一圈，这是使蛮劲啊，轻轻松松的深层肌肉去发力就可以了啊。好，来，同学们尝试一下， 盖到这了对不对？然后呢，我的右手是到我们的头顶上方，左手打开在这旋转，有没有留头甩头呀？这个转有往几点留头甩头呀？往一点留头往 一点甩头。你的眼睛里只有一点的乐老师可以吗？五六，这是二在这了，好走，立转，然后观扇 姐姐们强调一下，大家可千万不要撅着屁股转，很容易一立的时候立转看到没？撅着屁股啊，一点都不礼貌对不对？一定要把屁股收回去往上拔住好吗？小腹这里收紧，往上拎。 ok， 好 的，再来一次这个转的动作啊，落下来好走， 立转，然后回放翻上回放，慢慢的经过我们的左侧到右侧拉开，拉开的动作。强调什么？强调 旁腰的曲线，强调慢回头。很多同学是这样子走立转啊，没啊，就是 你的手还没到位呢，头早早的就到位了， ok， 这块一定是头是慢的，才有一种诉说和娓娓道来的感觉。这慢速的拉开，好，下一个动作啊，有一个回放盖，扇 盖回来了啊，我们的扇骨冲我们的正下了，然后走抛出去，强调我们的斜线，这个抛一定是有力量的，你的后背要撑住力量，手指间和脚趾间两头撑出去，两头撑出 去往远，然后呢，画一个立原路线，画一个翻身的动作啊，好，抛出去一定要有个抛的动作停在这，这是一个过程。然后呢，上你的右脚 大圆套，小圆，这是一个小圆，这是一个大圆。首先这个翻身的动作一定不是立翻身，看，不是站直了，翻身一定是你的俯身四十五度，看，俯身四十五度的基础上去翻身，然后呢，这个手是一个，嗯， 手是一个难点啊，我们那离中卫很近，手是一个难点啊，我们来看一下，右手在我们的斜上方，然后呢，扇面不变，扇面一定是扇面冲哪的？冲一点方向的扇面贴着，然后你的这个右手会发现有点变，因为他到反握扇了 啊，如果他直接这样走一个栗园过来的话，他显得有点生硬，所以我们这个栗园稍微加个花，他就漂亮了，而且他就把你别着的手给解开了 啊。所以呢，我们的扇焦往里有一个绕的动作，这个绕怎么绕呢？绕，他虽然不能完全实现你的扇面完全冲一点方向，但是尽量让他扇面保持在一点方向，你的轴重心不变， 你的着重心是圆规的那根笔，然后扇穗啊，圆规的那根针，然后呢扇穗是圆规的那根笔，然后呢口腕画一个立原路线，扇子贴着你的胯，然后再带到我们的正上方，正上方不是斜上方， 同学们，正上方不是斜上方啊，同学们，很好，来，再来强调一下这个动作啊，抛扇，然后呢，我们的手到护肩位， 护肩位好，然后扇肩去带动。有一个怎么样小的立圆？在我们的胯旁画了一个立圆，这个立圆快解开的时候挑胸腰，手背带， 手背带，还有我们的这个扇肩带，右边的扇肩带，然后挑胸腰，然后这个手不要从这过来，一定主动往上抬一下你的右臂，右臂往上抬，扇面从一点到反握扇 落下来啊，因为手臂是拧着的，反着的落下来好吗？拧着的落下来啊，手臂是别着的，不是解开的啊，不是，不是手心冲上，而是手，而是翻一个圈，手背冲下， ok， 好 的，再来一下这个大圆套小圆的动作啊。有同学说，老师，这不是小圆套大圆吗？怎么解？为什么你要叫大圆套小圆？你看这也是一个圆呀， 这是一个完整的大圆，看到没？中间我套了一个小的圆，然后再走大的圆好吗？ ok， 很多同学的理解和我是有误区的啊，给大家解释一下，好的，再看一次啊，五六七走， 抛出去了，左手在胯旁，然后呢到我们的护肩位，护肩位好走，先有一个小圆，然后呢，脚底下继续撵，翻身，大 圆好盖过来， ok， 可以 吗？同学们，这块有没有什么问题？来，我再说一下这个小圆，不会的，同学们啊， 首先呢，我们抛出去，然后落下来的时候呢，我们的手臂是怎么样的？我们的手臂是小拇指向大拇指向外旋转的，看到没？向外旋转的 啊，在这。然后呢，你的手在斜下方画了一个口腕的立圆，绕了一下，手腕绕了一下，绕这下是最难的，为啥？因为同学们不会绕腕，你们只会动整个手臂，不会绕腕， 就用你的腕关节去发力，就用你的腕子去说话，手腕去说话，然后手背带动，继续画一个立圆。手的路线大家清楚了吧？那身体位置，身体永远保留在一点方向 啊，你看，头永远保留在一点方向，然后我们的身体经过了七点正上，三点回正，明白了吗？经，经过了这几个面，身体经过了我们的 侧面，上面，侧面还原回正下面啊，这五个面 啊，总共经过了五个面，它只是一个经过，它不是一个刻意的动作好吗？嗯，然后头顶是完全不动的 啊，来翻身的动作，豆豆娟，嗯，包括直播间的很多同学们，我来强调一下，大家有一个翻身的很不好看的点，就是你们喜欢后脑勺，冲观众来看一下啊，你们喜欢这样子翻身，看到没？不抬头， 不抬头去翻身，那我加上抬头，哎，他才漂亮，稍微把你的脖子灵活一下啊，哈哈哈，豆豆尖照， ok， 来，同学们，一定要注意一下这个翻身，不要所有的翻身啊，所有的翻身，不要把你的后脑勺给观众 啊，或者是把你的屁股后背给观众，都不要后背和后脑勺同时藏起来，用你的这给观众啪， 抬头，头顶尖给观众，明白了吗？就是你盘头的这个位置，给观众给到一点方向来，再试一下这个翻身啊啊，按照老师刚才强调的这个去做啊，走， 抛出去，下，走，小的立圆，然后头留住啊，跑，提旁腰，然后走，抬头 翻过来，一定要强调抬头，这个翻身才能漂亮啊。然后呢，和善翻过来的时候顺势反握上，对不对？顺势和善拧身到我们的八点 拧身，把自己拧成麻花，但是不要这样架肩啊，肩膀沉下来，含胸口拧成麻花，然后呢，上右脚云肩转腰，云肩转腰的重点就是横一上身 拧骨收回啊，你看，我的脚底下的重心也在转，右脚重心转到双脚转到左脚重心啊，突然一下误了来，同学们，云间转腰的重点呢？他也是 第一个重点，他不能放在腰上，第二个重点也可以放在腰上，第一个重点要放在脚下，你看他，如果我脚下不动，我光走身体的话，也很奇怪，对不对？但是我把 脚下的重心移动去带动我身体的转腰啊，你看我的脚下，就像在揉面一样，打太极一样，看啊，我的脚下的重心来回的滚动起来， 然后你上升的韵律，他才能出来啊，明白吗？他就是打太极的动作呀，就是打太极，一个大西瓜中间切一刀啊，就是这种感觉啊，用你的脚下去运它啊，你的云间转腰的感觉才能出来， 脚下的重心去强调，明白了吗？云间转腰，一定要去强调我们的脚下的重心合回来好走，强调脚下的重心走，移出去， 拧果收回，然后一拍到位。大赘要，大赘要我们强调什么？后侧腰肌，走，后侧腰肌去发力，你的腰肌背脊往上夹，脚趾间带动到我们的， 尽量抬高一点，能抬多高抬多高。好啦，走，啪，一拍到位，哎，然后呢？走，踏步，蹲，蹲下去，回头往右边的扇子这看，然后慢慢的站起来，站上去， 爬上去，不是站在这，看到没？这是卸胯的，把你的胯一定要拔起来，哎，对，站高了，然后盘旋。不要不要小看老师所说的这一个小小的 细节，这才是最重要的，内核的东西可以吗？盘腕，来，老师说一下，盘腕啊，所有同学们把盘腕二字打在公屏上方，站起来了之后，很多同学是 光转身，手不动，或者是手是这样划了一圈都不对。盘腕，你看啊，他的重点漂亮，在这个手腕和手指上看，走盘腕，盘腕，你看他这是不是有一个韵律感呀？ 同学们，没有做出来这个韵律感，这有韵律感吗？这没有韵律感，那个韵律感在哪里？ 姐姐们，韵律感在指尖，我要看到的是指尖的韵律感，指尖一定要留指尖，走刷，写个毛笔字 啊，那个毛笔的笔尖留处，看到了没？他最美的就是那个韵律。是哪里美？就是那个流的那瞬间。最美就是你这个人已经走过去了，但是你的痕迹还留在当下 啊，你的痕迹还留在原地，这个是很美的感觉啊，这个就是我们所称的韵律感。 韵律感它是什么？是无形的，它是看不见啊它是能看得着但是摸不着的那种东西对不对？你就像刚才那个云间转悠一样它有没有韵律感它的韵律感是不是也也 也是这种流的感觉就是你的腰已经到你的你的腰已经到正后了或者是你这个云间转悠已经做完了但是给观众一种什么感觉还有一个影子留在刚才的那个位置一样 啊是这种感觉对不对？很美啊这个这个过程很美。来把这个盘位压位做出来啊 跟上去走盘边提边盘直接留住盖回来然后左摇臂低头向下右摇臂啊左右摇臂然后左手带动走啪开扇 嗯？开扇的动作可以吗？再来看一次走左摇臂右摇臂刷一拍到位开扇摇臂的时候要配合什么？一定要配合拧身不是摇臂摇臂 啪开扇。看到了没一定是配合一点点拧身这个拧身根据你的每一个动作不一样比如说我单独的摇臂我需要拧大声看远方对不对？但是他这个是一个连贯的摇臂连贯的摇臂我就带一点拧身 盖上去就可以了啊拧拧沉啪亮相来。什么意思呢不是拧到这了吗？走拧拧沉沉下来然后走啪亮相。 哎对，把这块动作我们再衔接一次啊从这开始站起来转身拧 扭啊不是光手打开要拧身然后呢？撤右脚沉撤右脚然后左脚前点地刷打开啊上座经过我们的左耳不要经过你的正脸就可以了好了往你的左边趴 打开就可以了啊。哎我来做动作你们来说要领哈哈哈第一个动作的要领我们一起来回顾一下吧，大家打字也很慢对不对啊？我们一起来回顾一下，第一个要领就是挂上去，第二个快跑慢接，第三个 拔上去，整个人拉开，骨骼撑开，对不对？然后再拔到位了再移，不是说我拔到一半我就移出去，这就是我所说的 wifi 了啊， ok， 很多同学问我 wifi 是 什么意思？是 wifi 的 意思吗？哈哈哈， wifi， wifi 大家能理解什么意思吗？啊，不是 wifi 的 意思啊，同学们，不要挂上去。走，亲， 八是提前走，一个韵律，提前走，然后一的时候是重点抛，对不对？一的时候造型停住，走一， 二是一个蓄力，蓄力，发力，是转的时候发力，蓄力，把劲存在这。然后呢，发力的要领是，一个是力，一个是开左手，一个是关右膝，对不对？走立，然后轻握回放，然后这个动作重点是什么？同学们， 流淌娓娓道来的感觉对不对？好走，合回来，回放，走，抛出去，斜上，强调一下斜线的路线和力量。两头拔出去，然后呢，走一个小圆，翻身要抬头卷腰， 小圆大圆收回来和善好云间转要要走脚下的重心再移动上身大蛇要要夹腰肌一拍到位，好，然后呢，走，踏步，蹲 慢，站起来拉丝的感觉，然后盘玩。动作要强调留指尖往上窜上去，就跟那个电钻一样往上窜上去，边转要边显长，你不能显短对不对？任何时候不能显短。然后走，拧，拧，沉， 啪。造型，这个动作啊，这个造型看同学们不是这样摆，要拧身，胯侧胯是冲几点方向的，三点方向的，然后身体啪，拧到一点方向才好看。七八，打开， 七八走一，加速后抛慢蹲，六七八回放一抛出去转 慢回放。七八走，一二三四五六七八。我慢起转身五六七 七的时候开上啊，同学们，刚是零点九，弹击哥哥走，挂住。 三四五六七八二一二三四 五六七八回，一二三四五六七八二抬腕，三四五六七。 好的，来，同学们，盘腕是第几拍？哈哈哈，或者是我直接这样问，我们这组动作的重拍在第几拍？重拍要突出的重拍重点节奏是第几拍，嗯， 比如说这个走怕，比如说这个怕啊，这个不是中拍，这个弱拍啊，怕啊，翻 好走，怕，怕怕怕，哎，对了，一三五七，去强调出来好吗？起，嗯，还是这段动作啊。再来一次。 五六七八走，一二三四五六七八回二二三 四五六七八一二三四 五六七。好吧。

音乐起 沉提收，五六七八一二三四五六 七八二二三四五六回，七八。得大步二，快开慢些。五 六七八一二三四五六七八回，二二三四哒，五六七，走二四 五六七哒，二二三四五六七八。 俯身 开叉，五六七回，手上，二三四五六七八二二三四三五 六七，走出， 喊你腿走，收气，齐步走，抛上去， 起八抬， 回放走，你有点软哦。起八抬，后步穿 沉挺收走，一二走，走开，肾隐身 走，挂住， 走，你说谁啊？

一二三四三五六七八，一二三四 五六七八，一二三四 六七八，一二三四 六七八，一 二三四五六七八，一二三四 五六七八，一二三四五六七 七八大一二三四 六七八，一 二三四五六七 八，一二三四五六七八，一二三四五六七 八，一二三四五六七 八哒，一二三四五六七八，一二 三四五六七八，一二三四五六七八，一二 三四五六七八，一二三四五五 六七八，一二三四五六七八，一二三四 五六七八，一二三四五六七八。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六。

天理不。

收拉拉走走，一二二三四五六七八二。开上三圈，五六转起走， 七八 六七八九七八，慢转摇摆 走。咦啊啊，三四四三啊啊啊，三四五六，走， 坚定的眼神，发胸发四横线，把胸抛出去，走走 走。

关山九，保姆级教程，七八吸，左脚穿手，大耶步看，二点吸，左脚开上看二点落左脚上，右脚翻身穿手蹲， 摸手，回身起脚，后跟开上，亮相上，左脚挥手，二点 开上，勾脚翻身下，揉球蹲上，右脚穿手，两下一点 上蹲上，右脚拉开盘腿，二点，领身抹下，挥手一拍上，左右左摊开手拍上，两下 数拍子跟练，七八哒，一三哒，四 五六哒，七八，二哒，三四五六，七八哒，三二 三，四五六七八，四二三四五六七八。

起，一二三四，收五六七，走，一二三四哒， 五六七八二二三四五六哒。起八一 二三哒，二 三一 五六七八二二三四五六七八一二三，换手，五六七八。好的。