武汉人为何不胖

吃这么多碳水还不胖，武汉人是开挂了吗？其实碳水之都武汉不胖的秘密很简单，照着做你也能瘦。我上星期去武汉还吃了五天，回来一斤都没长。所以并不是武汉人基因特别好， 你只要掌握了这些小诀窍，你也能还吃不胖。一共有四条，最后一条你绝对想不到。 一、高温，武汉热呀，人体在高温的情况下，基础代谢就会提高。 那据统计，人体在三十五度的时候，比在二十五度的时候，基础代谢能提高百分之五到百分之二十。一般女生的基础代谢是一千二百大卡，那提高百分之二十就是二百四十大卡，相当于半碗热干面了。要享受这个夏天，少用空调， 提高基础代谢是第一第二，过早。武汉人的早餐是最丰盛的，热干面、豆皮、面窝、煎包这些都是放在早餐吃的，又特别扛，扛到中午都不饿，这样午餐也吃不下去什么。但是白天又很热，就一下子 把这些高热量消耗掉了。第三，晚餐喝汤。武汉人甚至湖北人都是一年四季家家户户炖藕汤。藕汤其实没什么油，但再加上藕又是低热量高膳食纤维的好东西，你饭前先喝一碗藕汤，基本上也就半饱了， 晚餐也不会摄入太多的热量。第四，分量小，这一点才是最关键的。你别看武汉那些碳水美食热量高，但其实分量都很小。热干 面碗也就比我这手掌大一点，每次煮的热干面也就是一两，算出来热量五百多大卡，和普通的早餐差不多，你点一份豆皮就给你两块这么大的，其实吃进去的总热量 是少的，像北方有些地区呢，一吃面就是一个大海碗，所以要享受吃饭的分量是最重要的。一般来找我减肥的朋友们，我给他们的建议都是，第一个月你先用一个固定的 餐具，不管你里面放什么，你每顿就只能吃这么多。先把你的饭量固定好，我们再来调整饮食结构，不然你吃的再健康，但哪怕你吃的都是菜，你吃的像河马一样多，那还是会胖，对不对？

湖北人为什么身材这么好？很多人都说湖北人看起来非常精干，身材好的很，不管是儿子啊还是姑娘啊，街上走一圈啊，你可看一下啊，姑娘啊，身材好，走路带风， 吃什么都不长肉，热干面，小龙虾，天天宵夜搞，白天搞，可是就是不见他胖，你说怪不怪？这要从湖北的水土说起啊，长江水边上长大的人啊，连江水都会帮着你刮油啊。 老话讲，楚王好细腰，这个审美是刻在湖北人的骨子里面。湖北人骑的破烂，但是不会憨气哈胀， 过早要走路骑，边过早都要边运动啊，要到江边散步，生活里到处都是这种养生的习惯。所以说湖北人的好身材啊，真的不是饿出来的，这是这个水土养出来的，吃的扎实，动的也自然，长的也就自然的潇洒。你身边的湖北的朋友是不是也是这样子？

你身边有没有这样一种人，每天火锅、炸鸡、可乐宵夜不断，但他就是不胖！再看看你自己，每天吃的比兔子还少，但是就是喝口水都长肉，是这样！评论区举个手！这时候如果你说想减肥，很多人都会告诉你，你要少吃多动，你要戒掉说谎，你心里面一万个委屈，明明我已经吃的很少了，但就是不瘦，我有什么办法？但是体重秤上的数字摆在这，你也没办法反驳。那为什么你会出现这种情况？难道你真的是所谓的易胖体质？ 其实真正的原因是这五个字，胰岛素抵抗。简单的来说，就是因为你长期的不良饮食习惯，导致身体的糖代谢和能量储存机制出现了无信号失灵，胰岛素的降糖储脂作用被减弱，身体会通过分泌更多胰岛素来代偿，而高胰岛素水平会直接推动脂肪和成与囤积， 同时还会引发食欲抗饥、能量代谢效率下降等连锁反应，形成越抵抗越胖更抵抗的恶性循环。想要打破这种循环，千万不能用过度节食的方法强行让自己瘦下来。因为你发现你比一般人更难扛住，也比一般人对高热量的食物有更强的渴望，所以你大概率坚持一段时间就失败了。失败的后果就是快速反弹，越来越胖。 真正该做的是这三件事，第一，尽量少吃精加工的食品，尽可能多吃天然的食物。什么益呢？苹果是天然的，苹果汁不是，水煮蛋是天然的，煎蛋不是。 包括大家早餐都喜欢吃的包子、面条、各种粥，都属于精加工的食物，天然的食物里面保留了完整的食物机制，也就是纤维结构，这些纤维就像一张网， 能把糖分包裹住，让它们在你的肠胃里慢慢释放，而这些精加工的食品已经被打碎研磨提取，成了非常容易吸收的状态，你吃下去不需要怎么消化，糖分就会一下子冲进血液里， 这时候你的胰腺只能疯狂分泌胰岛素，慢慢的你就开始胰岛素抵抗了。第二，给胰岛素充足的休息时间。很多人觉得非三餐时间吃一两口零食没什么问题，因为热量很少，但是你每吃一口东西，只要有热量，胰岛素就会分泌，看是吃的不多，但你的胰岛素却一直在工作，只要他还在分泌，你的脂肪就没有机会燃烧。所以一定要戒掉嘴碎的习惯，除了一日三餐不要吃餐间零食了， 三餐也要间隔四到五个小时。最后一点，也是最关键的一点，一定要养成健康的饮食习惯。过度节食确实能瘦，但是代价是不健康和容易反弹，尤其是对于胰岛素抵抗的患者来说，过度节食就会心慌手抖，睡不着，整天没精神，莫名其妙的就非常想吃高热量的食物，你真的很难坚持下去。三餐都吃，但是 控制好量，注意饮食结构，养成习惯，慢慢你就会发现，哪怕你三餐都吃，体重一样会降，而且你每天都还特别轻松。我是张显林医生，平时可以多看看我的科普视频，让你减肥，少走冤枉路。

姐妹们，你们有没有发现一个扎心的问题，男生就是怎么吃都不胖，女生喝凉水都能长肉。我观察了我老公四年，终于破案了，真的不是因为他们吃不胖，全靠这四个作弊代码。第一个原因，规律吃饭。我老公是属于那种一日三餐顿顿不辣，而且吃的非常多的人。 but， 除了正餐之外，他一律什么都不吃，不吃水果，不吃零食，不喝奶茶，这种单纯的饮食结构，反而避免了胰岛素的频繁波动，从而降低食欲。第二个原因，情绪性进食。 他吃饭是完全没有任何表情的，就像在完成一项任务。我跟他结婚四年，吃饭完全看不出这顿饭是好吃还是不好吃。后来我发现咱 们的胃是情绪器官，你高兴他就拼命吸收，你不高兴他就跟着摆烂。当你吃饭表现出极度的开心愉快的时候，身体就会发出一个信号，这顿饭很棒，赶快吸收。当你尝试冷淡式吃饭的时候，自己告诉自己，在心里潜意识说，这顿饭不好吃，我不喜欢吃这顿饭，好难吃啊，他真的好像就没有那么容易吸收了。第三， 体温差异。他们简直就是行走的小火炉，就是每次我穿他的拖鞋以及刚坐他刚坐起来的那个椅子的时候，我就发现是热乎乎的。高体温等于高能耗，等于躺着都在燃脂。他们的身体时刻属于一种高燃脂的一个状态。因为咱们女生天生的体温就比较低，所以同样的饭他们已经燃尽了，而我们还在囤积。这就是为什么夏天比冬天瘦的快的原因。 第四个原因，肌肉量。我老公是一个特别懒的人，他基本上是没有任何活动量的，我是属于天天撸铁的那种类型，但是我的老公的肌肉含量竟然比我的肌肉含量多， 因为他们有雌激素的天然优势，他们更容易肌肉的合成。肌肉就是二十四小时燃烧的引擎，一公斤肌肉每天消耗一百大卡，一公斤脂肪只消耗四到十大卡，也就是说他躺着比我运动燃脂还要多。这就是大家常说的，老天爷赏饭吃，你说气人不气人， 但是姐妹们，咱们别沮丧，我今天给大家提供了三个解决方案，帮我们提高代谢，加速燃脂。第一，去撸铁，增加我们的肌肉含量，肌肉是天然的燃脂引擎，我们平时可以多举铁，多做力量训练。 第二，多吃蛋白质，消耗蛋白质的过程就是在消耗热量。第三，千万不要节食，节食的话身体会进入一个省电模式，会让你的代谢变得更低。第四，规律，吃饭三餐饱，像男生一样，戒掉零食，戒掉加餐，其实零食的热量真的超级高，一包薯片就顶你吃两顿饭了。男生吃不胖的秘密不是天赋，是习惯，改变习惯，你也能变成易瘦体质，加油！