减脂汇宝效果

姐妹们催的马甲线跟练来了，这是我练之前的肚子，这是我打卡半个月的效果，不仅紧致变薄，整个人也更有气质了。

评论区减脂餐今天继续优化，找出你不掉体重的原因，让生活化减脂变得更加容易。这碗瘦肉河粉，碳水和蛋白都有了， 但有两个影响减脂的细节，河粉是精致碳水升糖快，饱腹感持续时间短，蔬菜量也明显不足， 吃完很容易很快就饿。可以把河粉换成一半粗粮粉或魔芋粉，再加一份青菜和水煮蛋，减脂效率会高很多。这餐的基础框架是合格的鸡胸肉补蛋白、白米饭补碳水、混合蔬菜补纤维，三大营养素都齐了。增肌米饭多吃，减脂，米饭减半，加了酱汁的鸡胸肉口感更好， 这样更容易坚持，如果把辣条给我吃就更好了。这餐的大方向完全正确，只是有两个小细节可以优化，鸡腿记得去皮， 米饭记得减半，去皮鸡腿肉的热量更低，多吃蔬菜，促进蛋白的吸收调整之后，这就是一份几乎完美的减脂餐了。很多人减脂期会选轻食，而这碗轻食的搭配思路超棒！鸡胸肉加意面加多种蔬菜，三大营养素都齐了，食材选择也很用心， 但沙拉酱是个隐藏的热量炸弹，额外增加了不少脂肪和糖。想更稳的掉秤，可以把沙拉酱换成油醋汁， 减脂效率会直接翻倍。这餐简直是减脂餐的教科书范本，看谁选了。低升糖的红薯，优质蛋白有双份，虾仁加鸡蛋，高纤维蔬菜也安排了西兰花，都是低卡又饱腹的食材，搭配起来营养均衡， 味道也不会寡淡。这就是一份能长期坚持，稳稳掉秤的完美减脂餐。减肥的过程中，饮食也是不可忽视的存在，把你的减脂餐分享在评论区，我们一起学习吧！最后，让我们提前欣赏各位燕祖逸飞们的身材吧， 记得点赞关注哦！

分享一下三个月减脂练出腹肌的经验。前面两个月的话我是比较正常的吃，还吃着饭菜，但是每餐都只吃七分饱的样子，然后奶茶和零食就基本不不不吃了。奶茶大概一个月就喝一次吧， 这个月还这两个月，前两个月还好，第三个月的话就有点极端了。前两个月有一点效果，但是效但是太慢了，我想快一点，所以第三个我就想极端一点。 我减肥的核心就是热量差嘛，就像我就想把那个想把那个热量差拉的非常大，像那个荒野丘神里面的人一样，两天就瘦下来，可能会掉一点肌肉，但是我不在乎了，我只要马上掉，把那个肚子掉掉掉。 所以我首先就决定先不吃早餐了，用那个什么六一八减肥法还是什么？就是八个小时进食，然后其他时间不吃东西。 基本上就是每天吃两餐嘛，中餐和晚餐我一般是十点钟吃中餐，中餐的话我会吃一点牛奶，然后加二十克的燕麦，再加一根黄瓜，晚餐的话也是牛奶加二十克的燕麦，然后没有黄瓜。 呃。有的时候会吃一点自选菜，蔬菜和肉类，呃，那种蔬菜和鸡肉、鱼肉这些主要是然后米饭的话是一握，不是一拳比一拳还小一点，就一握， 然后然后你要不想掉肌肉的话，就要补充足够的蛋白质嘛，所以我还会蛋白粉，我们每天都会吃二十五二百五十毫升的牛奶，然后泡一勺蛋白粉。 哦对，然后还保持锻炼。保持锻炼很重要，因为你不保持去健身房锻炼的话，呃，你的身体用尽废退，你身体就会觉得你的肌肉没用，就把肌肉给那个没了。 所以然后锻炼的话我一般会是晚上去，因为吃的太少了，早上去根本练不动。早上去一点力都没有，只有晚上。呃。吃完晚饭之后会有一点力。 好的，然后第三个月效果非常明显哦。掉了很多，其实肉眼可见的掉了很多，但是也有一些副作用。嗯呃不，不做任何建议，不建议你们去采用这种方法。 呃，我觉得其实减肥的核心就是热量茶，只要你每天制造足够的热量茶，你肯定能减。跟着那个网上各种各样的方法，什么碳循环什么都行吧，只要制造热量茶就行了，只要不要自己骗自己 减了三天，然后奖励自己放纵餐奖励一杯奶茶这种。 那那那就没用了。那就没用。 捡 骗谁？不要骗自己，想做一件事情就做到底，不要让你的誓言成为口嗨。加油。

兄弟们，我就发现啊，和这个减肥圈的人去讲这个什么力量训练，讲营养摄入均衡，去讲这个贪婪之，那简直就是对牛弹琴的。不过呢，我们应该尊重每一个青蛙和他的那口井。 你们最近呢，是不是老是刷到那种视频，一瓶东方树叶再加上一袋纯牛奶啊，配上咖啡，摇一摇喝下去，然后呢，穿的那叫一个天昏地暗，一天呢，掉好几斤，哇，太牛逼了，减肥效果真的屌利啊，真好啊，哈哈哈，评论区里面更是吓人， 十一二岁的小姑娘啊，跟着每天打卡，好像喝的不是茶，是观音菩萨的玉镜瓶水一样啊，宛如圣水。我就问你们一句，如果说明天你们体重秤上面少了三斤，你真觉得那个是脂肪吗？ 我给你们算笔账啊，虽然说有点复杂，但也不是很复杂，保证你们能听得懂。那么第一就是，如果说你头一天晚上吃了火锅啊，烧烤啊，螺蛳粉这些重口味的食物， 在营养学里面有一个概念叫一克的碳水化合物，能够帮你锁住三克的水分啊，更别说盐了，那一克的钠呢，那简直就是海王了， 能够帮你们锁住三百克的水不放。所以说你吃完重的那几斤呢啊，不是说你长脂肪了，不是说胖了啊，而是肿了，是肿了，减肥圈的各位牛鬼蛇神能听得懂话吗？ 那第二点就是你们这杯减肥神水喝进去以后呢，他具体起到了什么作用，他干了啥呢？我来和你们讲一下。那首先就是东方树叶里面的茶多酚啊，因为它不是茶吗？对不对？这个茶多酚呢，会刺激神经，而咖啡呢，会让我们的肠道呢像打了鸡血一般啊，刺激性很大， 再加上很多亚洲人基因里面自带的乳糖不耐受啊，又加入了牛奶，好家伙，这个肠道啊，直接开始喷气式模式， 你一泻千里是前一天晚上锁住的水啊，还顺带拐跑了你体内的钾和钾离子。 所以说你掉的每一斤呢，是水，他不是脂肪，这就像什么呢？哎，你屋子里面的水管爆了啊，淹了水，然后呢，你把这个水抽干了，然后跟别人说，哎，我把房子变小了，这不是自欺欺人吗？啊，那更扎烈的是我们成年人啊，这个体重呢，水分呢，就占了百分之五十到百分之六十， 大部分都是水。你脱水掉个三五斤的其实很容易，也很正常，但脂肪燃烧呢？一公斤的这个脂肪需要七千七百大卡，你喝的那瓶水连零头都算不上， 等你什么时候，哎，你不噎断了，随便吃两口正常的饭菜啊，那几斤水一秒都不会少，全部乖乖回来找你。 所以说，下次再有人跟你说我一天瘦了三斤，你直接就问他啊，你瘦哪了？好的，那最后呢，我再说句大实话，这个减肥啊，是减的是脂肪啊，不是体重上上的数字。 那月经停了，头发掉了啊，脸又蜡黄了，那不叫美啊，那不叫瘦，那叫有病！屏幕前的你们有没有为了掉秤试过这种极端的厕所一日游的减肥神法呢？评论区告诉我，我看看有谁被坑过，能救一个是一个吧。

第二天就能看到效果的减脂运动，如果你是虚小胖，又或者你是小胖壮士的话，首先第一步就是要减脂，哪怕你是同样的体重，你的体脂率下来的时候，也会让你在视觉上看起来瘦了一大圈，可以肉松肉垮肉虚的宝子。今天给大家推荐这个减脂运动，暴汗指数四颗星，效果很好，全程的练下来他也不是很费劲，重要的是 我坚持了超级多的热量，早就超到姥姥家了，然后我练了两遍，今天早上一称，他给我把体重竟然稳住了，效果相当满意，建议大家可以练两遍，这样的话效果更加，想要刷脂塑形的朋友，抓紧时间去练练吧！

没想到我就这样子吃，我居然悄悄咪咪的瘦下来了，今天早上一上秤又掉秤了，掉了三个多，真是肉眼可见，我感觉就现在照镜子我脸都小了一圈了，整个人都轻盈了好多，肚子也感觉小了好多。 就我这种吃法特别的适合咱们生意人，像我早上忙着做生意，根本没有时间去煮面条啊，做早餐那想吃瘦一点又没空去好好的忌口，我现在就这样子吃，早晚就这样代餐去吃，中午的话我就完全的正常吃， 吃法超级简单，而且又省时又省事。那我的搭配就是一个鸡蛋，一杯椰子水，再加一个香蕉，就不用复杂的去做饭，随手就能搞定， 懒人闭眼都能坚持。其实它这三个组合搭配在一起，它的原理特别的简单，这几样都是高钾的食物，搭配在一起可以帮助我们身体去快速的排除消肿，那你掉秤的速度就自然来的特别快，因为不用饿肚子，也不用疯狂去运动，轻轻松松的就瘦下来了。 你们可以想要轻松减脂的姐妹们，赶紧把这个高价搭配收藏起来，跟着我一起慢慢的掉秤。但是你们喝椰子水前提一定是要这个百分之百的椰子水，不能去买那个椰子汁，也不能买那个椰子饮料，那只有这种纯的椰子水，它的含钾量才高， 像我喝的这个的话，它的含钾量是一百毫升的话是一百四十九毫克，那它的含钾量就特别的高，效果真的是来的特别的好。

明年的我不姓习不上班，创业就要用果蔬之实现月入十万买帕拉梅拉。今天是开店的第三天，三十平小店订单不断，原以为创业超难，没想到美女包子们都在反馈超好和有效果，我就更加动力满满。 接下来给大家介绍咱家的黄牌果蔬汁清断食法，三天十八瓶，一天六瓶，精准满足每日营养。早上八点，雨衣螺旋藻给身体唤醒活力。十点蔓越莓，酸甜可口，心情好。中午十二点， 混合甜菜干，浓稠饱腹。下午两点，西柚小皇家新鲜现打黄白白。四点奇异牛油果，满满膳食纤维。晚上六点，乳清蛋白质纯天然无添加，三天后饱籽，你们上称就知道为什么不早点 喝，虽然开店才三天，我都干到快凌晨才下班，就为了大家都能喝到健康美味。

上不上？还上不上？现在暂时没有了，多拿点东西。我也没有了，上午上了一批，已经卖上，已经没货了，下午这就上了。