阿育吠陀功效

还很顺畅，身体轻盈，不涂身体防晒，也被更多人夸肤色透亮了。这是我二零二四年亲身实践几个月一分享身体犹豫时对他浅薄的认识。和姐妹们一起进行了快两年，我发现它不仅是一个弯道超车的保养方式，更是老少皆宜的身体，甚至是 情绪的深度疗愈。我老公在进行肠道犹豫时，身体发了大量的湿疹，就是去年夏天，在密集进行身体犹豫时，彻底排干净了。骑单车的姐妹说屁股的皮 皮肤不割手了。更年期的姐妹说二妹变粉了，有人说睡眠变好了。这些年各种精致的身体犹豫，美白去角质的方式层出不穷，我和群里的姐妹们真的是最爱这种最简单的，传承 了千年的阿玉肺驼的身体犹豫，那是皇室的挚爱，也可以是每个人的日常相伴。今天从更新了小天使的整体流程，到不同油脂对应的不同功效，以及常见问题和误区， 还没有人这么详细的分享过。准备工作，隔尿垫放在小椅子上，一会结束时拿起来就是一键清理，然后温热约一百毫升的冷榨非精炼油脂，厚厚的淋到身体的每一个角落，停留二十到三十分钟。整个过程是不 需要做按摩的，可以就刷一个半个小时的短剧。我也喜欢手在身上轻轻的游走，确保油脂浸润到了每一寸肌 肤，常能带出一些小颗粒，超级有爽感。油脂的选择，就算你家里有矿，也请避开那些昂贵的有着 高级香氛的护理油，他们在接下来整个身体的毛孔完全被疏通的过程中，反而会是负担，甚至是不需要加精油的，因为冷榨非精炼的油脂，厚敷整个身体的时候，就足够调动整个身体的气血了。便宜大碗的椰子油去油排毒暖身最佳的芝麻油，修复晒后最佳的玫瑰果油，以及群友们反馈，会让 让自己白的发光的水肺及油都是很好的选择。家中如果有冷大飞精炼的芳疗植物油也都可以，因为没有经过高温和精炼的过程，植物里面的花青素、植物 a 醇和一些抗氧化的成分都会保留下来，具有高度的活性。具体如何挑选和这些工艺背后的故事，可以参考往期视频。接下来如何清洗也是许多姐妹会 问的。你可以跟我一样，用芳疗级的沐浴油去乳化掉身上的油脂，很好冲洗。你也可以用没有添加香精防腐剂这些 化学添加剂的冷藏沐浴液，不用冲洗的特别干净，可以保留一层薄薄的油脂。许多姐妹包括我自己都发现，长期做身体油腻之后，就没有那么依赖 身体乳了。或许你可以根据自己的皮肤状况再涂身体乳或者油膏，也可以根据自己不同部位的需求去涂不同的身体的按摩油。比如像淋巴、腋下以及手臂这些容易堆积垃圾和脂肪的地方，我就会用轻盈的玫瑰茉莉按摩油。胸部可以用定制胸部的按摩油。接下来是平 频率，它的运动一样，做多了也是有可能会气虚的哦。一周一次是大部分人比较适合的频率，那你在秋冬 眉毛需要更多固色的时候，可以适当减少在春夏排毒的旺季也可以阶段性的密集做。重点在你自己的体感做完之后不会觉得特别的疲劳虚弱，也不会不运动就大汗收不住。最后就是禁忌，由于身体犹豫，它会大面积的调动全身 的气血，所以特别气虚的姐妹尽可能和运动、按摩、泡澡、头皮犹豫这些分开进行生理期。最后要特别感谢上个月来我们线下课的一位姐妹，在分享环节说她就是在两年前通过身体犹豫认识我们，先是改善了身体皮肤的问题，然后又通过头皮犹豫改善了斑秃的问题， 最后来到了我们线下的面部瑜伽课程，让我们见证了一天之内仿佛年轻十岁的可能性。正是他的分享和能量的回流，让我决定回来再出身体犹豫的二点零。非常非常感谢我们的群友们这些年一直 以来的能量回流，这真的是我前行的动力，因为有你们。今年我在三十九周岁的时候决定踏入一个三年的中医学习， 希望可以跟我们的方疗师和中医师团队们更好的服务大家，也欢迎美好的你抢占名额有限的免费摄取名额，主页还有更多关于美与健康共达的自然疗法，已经做好分类了，你随时取用。

刚才讲到了麦伦体系，那我接下来继续给大家讲，也来自于古印度的一个概念，叫做阿育费陀。阿育费陀其实现在在很多的身心疗愈领域里面用的是比较多的，很多人会认为阿育费陀是印度的中医或者按摩疗法，确实他有很多这样的一些疗法， 但实际上他更是一套完整的生命科学，这个体系在西方经过了很多的心理学，包括这个所谓身心灵的老师们的加工，变得这个非常的丰富。 但大家知道吗？阿玉费陀作为一个医学的框架，他比中医大概早了五千多年。在繁文当中， 阿玉的意思是生命，费陀的意思是知识或者智慧，所以阿玉费陀的意思就是关于生命本质与能量运作的智慧。他的框架很有意思，他底层逻辑是万物源于五大元素。阿玉费陀认为啊，宇宙和人体是由五大元素构成的，分别是地、水、 火、风、空，然后这五大元素以不同方式组合，在人体当中形成了三种主要的能量运作模式，就是著名的多杀 三多杀就是三个体质啊，一个叫多风质，如果是多风质的体质，什么轻盈、灵活、快速、富有创意，但是他一旦失衡，就会出现焦虑、失眠、易受惊、便秘等等这种状况。所以你看他一旦失衡，就会出现焦虑、失眠、易受惊的状态，所以你看他就像中医似的，也会有他自己的一个能量解释框架。 第二是叫做多火质，多火质的人的特质就是热情，逻辑清晰，有执行力，但是一旦失衡就会暴躁，发言、批评、控制欲。 哎，你看你生命当中是不是有些人就是这个多火质，还有就是多水质，多水质的人就是有耐心、稳定、 包容性强，但是他一旦失衡就是懒惰、拖延、黏腻、情绪抑郁。每个人都同时具备三种多杀，三个体质都有， 它只是比例不同，你当下的状态是随着你的环境、情绪、季节、饮食而产生变化。疗愈从来不是去疗愈症状，而是去调整我们身体的能量结构。所以艾菲陀不只是去判断我们的体质，它更是一种身心能量的调和术，它是一个框架。在学超哥人心理学的时候， 也大量的研究肺托经，如果你对疗愈感兴趣，或者对身心整合医学感兴趣，其实是值得大家研究一下，比如说每种体质适合不同的食物，还有作息。风型的就是要早睡， 火型的要避烈日，水型的动起来。你知道很多抑郁症赶快出去运动晒太阳，包括情绪习惯。风型的易焦虑，要放松，火型的易愤怒，要冷静，而水型的易抑郁， 要活跃。你一定是要知道反者倒之，动他相反的那个方向才是你的修行方向。这个都是东方哲学啊，是一致的，所以你要学会去重建你与大自然之间的节奏关系， 这个是最重要的启发，不是你哪里坏了，而是你与自然失去了协调。我们现在好像似乎生活变得很方便，有车有电，然后我们整个的这个晚上可能熬夜，对吧？刷短视频 是不是也恰恰是因为我们有很多的人为的干预，而我们身体越来越没有办法去顺应自然规律，按大自然的节奏节律去生活，所以我们才有很多的疾病呢， 这是一个启发啊！所以埃菲坨的这个体制模型就是特别值得学习的，他为我们在疗愈当中判断个体能量偏向与疗愈路径设计提供了一个极大的帮助。如果是风行的这种个案，他通常就是更敏感的，他神经系统不稳定，他适合做身体稳定化的练习，就是你需要让他通过正念，通过一些什么方式让他稳定下来。 那如果是火型的割案，他就是容易自我攻击，要求很高。这个时候重点是什么呢？情绪释放加他信念的松动很多的，这个老师啊，律师啊，其实都是火型的。 水型是什么？情绪粘滞，行动拖延，他特别适合就是激活性的练习加身体动能的一个唤醒，所以你看简单的这样一分，就给你了一个特别明确的方向感，对不对？ 所以这不仅仅是一种体质的判断，它更是与各按能量匹配的一个策略。当然在我们的疗法体系里面，其实我们已经把它整合了，已经把它打通了，融入到其中了。所以你是什么体质并不是一个标签，而是你此刻能量如何排列的， 它的比重是怎样的。当你开始理解、尊重并且调整它，你才开始真正拥有自我疗愈的一个主权，它不是治病，是帮助我们找回一个与自然节奏一致的状态，这个就是阿玉费陀的智慧。

你是否经常感觉头昏脑胀、思绪杂乱，晚上翻来覆去睡不着，白天又疲惫不堪、情绪紧绷？ 来自古印度阿玉肺托头疗 spa， 头部低有法能够帮助我们快速改善以上诸多症状。 阿玉费陀源自于古老的生命自然科学。阿玉费陀认为，人体的能量与意识集中在每心轮与头顶区域， 长期压力、熬夜、焦虑会让能量淤堵，心神不宁，身体也随之失衡。 头部滴油就是用温热的专属草药油，以恒定连续不断的细流缓缓滴落在眉心与前额，形成持续而温柔的感官安抚。 这种恒定的节律会快速干扰大脑中杂乱的脑窝，让亢奋的交感神经慢慢平静下来， 引导身体从紧张的应激状态切换到放松修复模式。 温热的草药油同时渗透头皮，滋养毛囊与神经系统， 疏通头部能量，让气血顺畅，身心回归稳定与平衡。

啊，我来尼泊尔大概是一个多月了啊，我现在第一次体验他们的这个 spa， 但他们的这个 spa 呢，有一个不一样的项目，叫阿玉费陀，阿玉费陀呢是起源于印度的一个五千多年的一个疗法，然后我们呃去体验一下它跟普通的 spa 有 什么样的区别？ ok， 我们今天要选的是这一个 arty 头按摩，然后时间的话有三十分啊，六十分钟，还有九十分钟，还有一百二十分钟的一个选择，那么除得之外呢，他们这边的话还提供一个 那个三五娜汗蒸的一个服务，根据我了解呢，这个 spa 啊跟这个 arty 头他们的 啊区别呢是在于他们的底层逻辑是不一样的，像 spa 的 话是给你通过按摩呀，揉按啊，然后啊达到一个表面的一个舒缓的一个作用啊，然后但是这个阿玉肺陀呢，它是一种古印度的一种啊医学疗法， 他是也是通过各种各样的方式，包括了这个精油按摩也有呢，通过一个啊脚步的按摩，当然了也可以通过一个滴油的形式这三种形式来进行按摩，达到一个身体的一个能量的平衡啊，他们这边的话有三种能量啊，古韵度的话，他们是觉得是啊 风还有火还有土，那么这三种能量的话，任何一种能量出现的不平衡，导致我们身体会出现一些疼痛啊等一些症状的出现，所以说呢，他们这个啊阿与肺同呢，是让这三种能量进行一个平衡，然后让我们的身体的 啊内在达到一种更健康的一种状态，是这样子的。 ok， 然后这是我们的老板，然后我们再问一下，啊，啊，老板说的跟我认识的一样不一样， ok？ sir， can you introduce anna mister can you introduce what's the difference with the spa and the ayufetta yeah this iridah means the first some deer grasses everything they will collect there then they mix a drop this is called iridah then this par means the massage if you have feel relaxed the massage they call ispa in that way the combination iridahic massage is called this is the iridahic they call iridahic okay then they have another one deep tissue trackers this is different but stretching everything this is the trackers massage deep tissue means if you have some more pain like this they do deep the massage one okay。 那 么老板也是，呃，跟我来的差不多啊，如果就是 spa 的 话，就是可以缓解身体上的一些同状痛痛， 然后呢，看着像阿玉肺陀呢，它会根据你的一个体质，它会当然也会给你做一些精油按摩，然后呢，但是呢，它是更重要的，是让你的一个内心达到一个平衡的一个状态，这样子啊，精神方面的一个治疗，一个疗法， ok， 好， 马萨吉， ok after you go solo， ok， 所以 我们刚才选了这个一个小时的这个阿月费坨然后我们选了一个小时的这个三乌娜，所以老板的话，我们带我们先去做一个小时的阿月费坨， ok， ok， thank you thank you let's go this is for you ah you have a big washroom ah okay。 一个人一家，对，嗯，好，这边有洗手间，一个人一间房间 啊，哦，环境还 good， 环境还可以， ok， 刚才那个小姐姐给我们一个内裤啊然后这个内裤的话有点点哈哈哈让我想到了泰国那个马萨吉啊啊哈哈透明的好尴尬。 哈哈哈。没办法这边的话可能就是要全身按摩所以只能穿这样卫裤了啊。 one hour later 刚才按完了刚才差点睡着了太舒服了。然后我现在换好衣服然后去汗蒸一下 啊现在这个汗蒸的地方 ok 然后再去湿蒸一下。来说一下感受吧阿弥陀佛。是也是第一次体验。然后它跟普通的一个颈椎按摩有什么区别？你觉得 感觉跟普通的颈纹按摩嗯整体的嗯感觉应该是差不多的就是按照油然后从头到脚的一个按法。嗯但他这个手法不一样嘛。嗯就是他没有像 感觉像之前嗯按那么大劲吗？然后他可能用着自己的独特的手法然后进行一个按摩然后反正按背的时候是中途有一段时间是睡着的状态。嗯 对他他跟那个泰式的经络按摩还是有点不一样的泰式经络按摩的话啊可能劲会比较大他会找那个穴位然后通过那个啊按呐压呀之类的然后给你缓解体身体上的一些疼痛然后这边的话主要是一个偏向一个疗法所以说劲的话可能没有那么大。 然后我觉得还有两个注意的点就是第一个的话他是呃给你按这个脸会按的很详细的，然后他会呃 大概用了得三五分钟吧。他给你按这个脸我不知道你按了多久所以说嗯提醒那些女生嗯来之前不要化妆不需要化妆。然后第二个点是他会给你把那个精油滴到这个肚脐眼这个地方，然后给你按些肚子有什么。对， 按的也是，也没有很久，但是，嗯，你刚吃完饭来的话还是有点点，对，胀的话，所以还是我，我在按摩之前是上了个厕所舒服多了。那对，所以还是不要不要吃很多东西啊，来，或者是你吃完饭之后两两个小时之后来会更好一点。 那么后期的视频的话我们还会体验一下那个瑜伽，还有那个啊冥想，这样啊的一个课程啊，使我们的身体达到一个平衡。

这是我第一次洗下来的油，这是第二次，这个第三次真不是我想恶心大家，我是真心建议每一个姐妹都去尝试一下椰子油热油浴，我发现洗完之后不仅我的皮肤变得润泽了，不会起皮，谢谢了，而且我每次洗完之后睡觉都会睡得更香，甚至第三次我发现我身上的皮肤都有变白了一些。 其实更神奇的是，我在做完第一次椰子油犹豫之后，我带了十多年的这个银镯子，第二天就发黑了，大概又过了两天还是三天的，然后镯子又渐渐的白回来了。椰子油是阿玉费陀体系里面三大经典排毒油之一，而里面所富含的月桂酸又被叫做植物界的抗 组。在整个做犹豫的过程当中，热乎乎的油淋在身上，这种感觉是真的很舒服，很解压，我感觉这才是真正的贵妇 spa， 甚至有酒店是专门围绕阿玉肺托主题来的，对外服务的一些 spa 项目都是在四位数的。但其实我们自己在家里面用椰子油做鱿鱼的话，成本真的非常非常低。 这方法也很简单，就是干手干身体，把油加热到四十五十度的样子，然后淋在身上，等待二十到三十分钟就可以了，时间到了之后就把这个油刮下来，然后正常沐浴就行。 而且椰子油我们就选择最便宜的那种食用椰子油就可以了，只要它是低温物理冷压榨的就 ok， 身上很干燥，容易起皮屑的，爱美的姐妹们赶紧去试试吧！

大家好，我是摇滚青年，很多朋友呢，反应一到下午啊，他就会变得非常的疲倦啊，精神不振。阿玉费陀认为啊，每天下午两点到六点的时候呢，是风能量在主导的时间段，风能量呢本身就具备了多动啊，就会导致我们身体的能量 迅速的使用，同时就会产生这个疲惫感啊，那阿玉费陀呢给出了一些小建议啊，首先呢，大家觉得非常疲惫的时候，我们可以去 饮用一些有甜味的饮料啊，或者说是吃一些水果啊，就有助于很好的去平衡过于亢奋的能量啊， 或者说啊，我们可以在每天早晨的时候，在我们的耳尖啊，耳垂啊，身体的各个关节部分啊，脚踝啊，去涂抹一些这个温热的草药油啊，这样可以很好的去控制风能量的过度激发的一个情况。 好，那如果有一些朋友更容易在下午出现困倦的情况，那我们会认为他本身是处于一个负能量失衡的一个状态。那针对这个人群呢，我们会建议，首先在作息上，他一定要早睡啊，然后饮食呢，他要以温热的饮食为主啊，不要去吃生冷的东西， 同时呢，要经常去做一些像全身油疗啊，头部滴油啊，这样一些油性的疗法啊，来帮助他很好的去平衡过多的风能量。看懂能量啊，是有效调理的前提。 在我们的培训体系中啊，我们会教给大家通过望闻问切啊，去判断能量失衡的状态啊，并教给大家去解决这些失衡的 方法啊，包括像饮食啊，作息建议啊，疗法，疗程设计等等，想系统的了解自己的能量的类型或者失衡状态，可以私信我。体质啊，领取一份体质测试报告。

当我开始常年不洗脸，二十多岁就开始干燥卡粉的大干皮，也曾经满脸爆痘。三十九岁二胎后，皮肤却越来越稳定和通透。坚持一年的姐妹，斑点淡了，气色红润了，整个面中部都蓬起来了。这是坚持两年多，配合整体芳香疗法后的变化。从二零二三年起，做一个十多年的纳哈认证方疗师分享 并带着姐妹们一起用面部油去代替家里的那些贵妇卸妆膏洁面。这个三千多年前阿玉费陀就在 用的古老天然的方式，还原了无数姐妹皮肤的健康，饱满、干净。今天，在最适合开启面部犹豫的春季，我要手把手带小白再实操一遍。依然不需要海量的精油植物油纯露，也不需要那些枯燥的理论，一瓶两位数一大罐的椰子油，一瓶纯露和一袋柔软的化妆棉 开始了。首先椰子油厚涂全脸，重点只有一个，就是厚，厚到他要滴下来，等待五分钟。如果眼周特别敏感的，可以准备这样一个化妆棉，让他快要进眼睛的时候，或者在眉毛附近，你就 给他轻轻的擦掉。如果感觉哎，他下面滴下来，你可以捋到上面，如果觉得油不够，就要随时补油。整个过程不需要按摩，厚敷植物油这个方式本身就可以加速整个面部的循环，对敏感肌来说，按摩可能反而是负担。非敏感的皮肤可以在最后一遍稍许按摩 分钟之后，用纯露打湿化妆棉片，轻柔的擦拭掉。你会发现几乎也就是两张化妆棉，这样子就可以把整个彩妆都卸干净了。这是第一张化妆棉，这是第二张化妆棉，所以除非你是大浓妆，不需要额外卸妆和洗脸。紧接着第二遍，椰子油厚。敷 好皮肤的关键之一是要减少日常的伤害，减少精炼油、矿物质的接触，你的皮肤才会通透。减少香精、防 防腐剂的接触，你的皮肤才能干净，情绪荷尔蒙也不会受到影响。很多人会问，加点什么精油会更好？我有个多金又漂亮的小姐妹，她直接用含有玫瑰精油的面部精华油去做犹豫，我赶紧跟她说不可以，她才说，难怪最近的皮肤状态不稳定。 面部犹豫不可以加精油。精油确实能够进一步活化细胞。我们人体的衰老，皮肤的衰老也确实是一个逐渐僵化湿气的过程，但是少火之气旺旺火之 衰，能够滋养我们皮肤和身体的也一定是温旭的小伙。尝试过头皮油腻、身体油腻的姐妹，往往能更直观的感受到植物油护肤给局部气血带来的循环有多强大。面部的皮肤本身就比较薄，不可以再贪 多加精油了。十分钟之后，纯露再次擦掉。许多姐妹会问，纯露的选择有什么标准吗？不同的皮肤适合不同的纯露，我列在这里，大家截图。当然同一个品 类，但是不同品质的纯露或者精露，在实际使用中还是会有很大的感受区别。最后一遍，厚敷椰子油十分钟。还有许多人会问， 家里的植物油能否拿来代替椰子油？其实除了像自带精油的黑种草籽油、蜡质很高的荷荷巴油，或者是特别浓稠的乳木果油、必麻油这些绝大部分的冷压初榨非精炼的植物油都可以， 比如修复敏感、淡化红血丝的玫瑰果油，美白淡斑的水飞集油、排毒去油最强的芝麻油。但其实比选品类更重要的是工艺精炼和非精炼听上去差之毫厘，但是作用和效果却失 之千里。感兴趣的姐妹可以去看，往期科普我就不展开了，十分钟结束就用纯露最后擦掉，最后擦掉之后，你就能收获一个特别干净通透，好像底层有点喷起来的脸。做完犹豫之后，整个皮 的通透性会大大增加。这也是为什么我都会建议大家在刚刚开启面部犹豫的两三个星期，每天都要进行深度的补 水，没有香精、增稠剂这些添加剂的面膜是最佳选择。其次是自己 diy 的 水油水湿敷这个脸里面的 膜布都是有椰汁发酵做成的。芳疗级的面膜我已经推荐过无数次了，不仅超级干净，还是一个水油同补的慢补水设计。就算是敏感和湿疹正在发作的时期也是可以使用的。 四十分钟之后面膜会变得很薄，然后你的皮肤就会有这种吸满水的感觉。最后涂上成分干净的乳霜， 也可以根据自己皮肤和季节的情况稍微的叠加一点点油膏，许多姐妹还会发现第二天的皮 肤状态更好。当然犹豫虽然简单，但实操过程中遇到的问题，风险排毒反应的处理还是有许多学问的。感兴趣的姐妹可以翻看往期四个版本不同角度的干货分享，也欢迎来抢占有限的免费摄取名额。

我们都知道中国有中医啊，中医里边最高的叫做道医，但是印度呢，他也有中医，印度的中医呢啊，叫印医，他们的这种 最高水平的叫做阿玉肺坨。阿玉肺坨的理论是什么？他就是我们中医的是五行啊，金、木、水、火、土，而阿玉肺坨他是五种元素，叫做地、火、水、风、空啊，然后把这五种元素可以啊排列组合。 嗯，构成人的最基本的三种体质，叫做三种督下啊，每一种督下都对应着不同的养生法， 就是我们现在有很多人这个有抑郁啊，心情不好啊，还有很多一系列身心健康的问题，都可以通过阿育肺托疗法来调节，这里面的方式都包括饮食、按摩、瑜伽、冥想，还有草药等等，来疗愈我们的身心。 我手里边这本这个是新出的，叫做阿玉飞头疗法啊，比之前推的里边讲的更加的详细，而且呃，列表的内容也更加的多，大家可以看一看这本书。

作为一个中国人，我们从小就听过黄帝内经，却很少有人知道。其实在印度也有一套流传了几千年，和黄帝内经差不多同级别的古老智慧，那就是阿育费陀，他是印度传统医学的核心，是一套完整的身心一体的生命科学。 阿育费陀呢，他把我们人主要分为三种体质，哇塔、劈塔和卡法，当然还有混合型的，他是说我们不同体质的人就要对应不同的养生方式，不能一概而论。那么你是什么样的体质呢？其实你是可以自己检测一下的。今天推荐给小伙伴们一本书， dk 的 阿育费陀疗法， 这可是 dk 的 哟，大家知道 dk 吧，我家有好多 dk 的 书，我会给我家宝贝买好多好多 dk 的 书籍。那在这本书籍当中呢，他有告诉我们如何快速的判断自己属于哪一种体质，而且他还有对应的给出了饮食指南以及食谱和菜单。 那这本书里面呢，也非常详细的讲解了瑜伽体式法的练习，也就是说，如果说你对瑜伽动作还不是很会练习的话，那这本书当中给出了很多清晰的讲解。 在我直播的时候呢，我也一直都说每一个人的身体状态是不同的，其实我们对应的练习方式啊，应该是不一样的。但是可能有一些小伙伴就会有疑惑说，那我怎么知道我应该练习什么体式？ 在这本书当中啊，他在讲解体式的时候呢，就有对应的不同体制，如何去练习同一个体式啊？举个例子，比如说同样是三角式，那瓦塔、劈塔和卡法，不同体制的人其实要用不同的方式进行练习， 他讲的非常的详细，无论你是一个新手小白，还是老手瑜伽练习者，这本书都能给你提供很多很多的养生建议，而且新手小白一定能够读的懂。 那同时呢，他也讲解了冥想以及瑜伽放松术，包括在里面也给出了一些瑜伽经的思想。比如说他有讲到我们的头脑该如何积极的去思考三德是什么，如何保持头脑的健康。也讲了觉察，在书中他说头脑是一个受三德影响的精神，与身体一样，他是需要呵护的。 其实我们很多人是不呵护自己的头脑的，甚至一辈子都不会去观察一下自己的头脑，或者说去清洗一下自己的头脑。整本书当中他还穿插了很多斯瓦米西瓦兰达的京剧，比如说做思想的觉察者，将享受持久的平静。 总之这一本书它从养我们的身体到心灵，到头脑到认知，都给出了很多的指导。如果说你真的真的想把瑜伽练习好，你真的想让自己的身心都能够获得同样的健康，我觉得这本书是很适合你用心来读一读的。

在阿育费陀整体疗愈项目中，有一种非常特别的疗愈方式，被称为 avocado 干粉按摩，是一种古老而强大的阿育费陀净化与焕肤疗法。 advertana 的 意思是向上移动，某物，疗愈师通过按摩与渗透性的草药相结合，由下向上，逆着毛孔方向按摩身体，在体内产生热量，帮助液化毒素，减少湿气并促进血液循环。 为什么 advertana 干粉疗法有这些功效呢？根据相似增加相似对立达到平衡的原理， 干粉的热、粗糙干的特质可以平衡身体过度的咖啡、水性和油性冷的特质，尤其适合水土型能量体质或咖啡能力失衡的人。 通过 appetiteana 干粉疗法，可以快速带走身体过多的水分，帮助身体排除废物和毒素，有助于减肥，刺激循环系统和淋巴系统，增加肌肉的张力和力量。 advertina 是 一种使用特定草药粉，通过按摩师或疗愈师在全身进行深层 干燥摩擦方法。与使用油脂的阿玉肺陀油按摩不同，它以其干燥磨砂的性质和强烈的排毒效果著称。 对抗土和水能失衡，阿玉肺陀认为体内过度的 kafar dosa 会导致沉重、 迟滞、粘液积聚、脂肪堆积、皮肤油腻或水肿等问题。 advertena 的 干燥、粗糙、轻盈特性正是 calfa 的 油性、沉重、粘稠特性的对立面。通过这种对立疗法，能有效平衡和减少过量的 cafe， 增强 agni 按摩产生的摩擦生热，能刺激皮肤深层的代谢之火，促进微循环，间接激活整体的消化代谢功能，帮助燃烧毒素， 促进 meta da2 代谢。通过深层的摩擦， advertana 能有效刺激脂肪组织，改善其代谢活性， 有助于分解和消除多余的脂肪沉积，特别是对于卡法型肥胖或脂肪分布不均如橘皮组织有显著效果。清除 a m a 摩擦按摩能有效打开皮肤毛孔和汗腺，促进出汗。 汗液是阿玉肺唾中重要的排毒通道，能帮助排出积聚在皮肤下和浅层组织中的代谢废物和脂溶性毒素。 刺激 mamma 点和经络，按摩动作覆盖全身，不可避免的会刺激到重要的 mamma 点和能量通道，有助于疏通能量组织，促进 prana wata 的 流动。草药粉的 prabava 根据体质和需求选择的特定草药粉不仅提供摩擦作用，其本身的药用特性通过皮肤吸收发挥协同治疗作用。

有没有姐妹和我一样，早上起来总感觉嘴巴里黏黏糊糊的，舌苔很厚重啊，口气也不是很清新，然后牙齿总是红肿上火。其实不只是牙没刷干净，而是我们身体经过一整晚的代谢，那些浊气小垃圾全部堆积在我们的口腔里 啊。今天我就分享一个千年流传的安于肺土的口腔养生方法啊，口腔油浴，也就是我们常说的口腔油拔法啊。我今天就用大白话把这个原理讲清楚，顺便给大家做一遍。我先把原理给大家讲清楚，一点都不复杂。我们牙龈、牙缝里的脏东西，通过一夜攒下来的浊气，用清水是冲洗不掉的，就像我们厨房里的碗 啊，你用清水冲洗不干净，但是用洗洁精或者油去冲洗，它一洗就干净，那油拔其实也是这个道理啊，你用天然的植物油含在嘴里，轻轻的漱口 啊，通过油的吸附力，把你牙缝、牙龈沟里的脏东西，舌苔底下的细菌，脏东西，还有浊气一股脑的全部带出来。 它并不是代替刷牙，而是用口腔做一次彻彻底底的深层大扫除，温和又舒服。如果你能够坚持下去，你会发现你的口气会变得很清新，牙龈敏感问题也会得到改善啊。接下来我给大家演示一遍，大家一定要记住，一定是起床以后，空腹 刷牙之前，喝水之前这样做效果是最好的啊。我呢会用那个椰子油，然后先是我会滴两滴薄荷油， 薄荷油的作用呢，是口气清新的啊，然后我会再滴两滴保卫油，那保卫呢？它是抗癌作用的，精油的渗透力小分子是很强的，它会通过我们舌苔、口腔，然后到我们的血液 啊，就这个勺子，我刚才滴了四滴油，现在我用基础油，也就是椰子油，然后滴满在这个勺子的三分之二。 好，大家看到了这三分之二的量，大家看勺子里其实就是一口的量，不需要太多，含在嘴里，左右漱口，千万千万记得不能吞咽下去 啊，新手可以从五分钟开始，然后时间逐步加到十到十五分钟，效果是最佳了。第三，一定要记住你，大家看到现在这个颜色是透明的，等一下你吐出来的时候，它是乳白色的，也就是细菌和脏东西跟这个油就是已经吸附在上面了，所以它变成了 乳白色。这里做一个温馨提示啊，吐的时候不要直接吐在水槽里，很容易水槽下水管堵住的，而是吐在一张纸巾里，或者直接吐在垃圾桶里。 我给大家划几个重点，第一，它要全程漱口，不能吞咽。第二，它是深度清洁，但不能代替刷牙。第三，它不需要天天做，一周三到五次就 ok 了。第四，如果你有牙龈过敏，有炎症，暂时停掉不要做 好的养生从来都不复杂啊，你只要早上多花十来分钟给你的口腔做一次温柔的 spa 啊，经过一段时间你会很明显的发现，哎，口腔也舌苔也不厚重了，口气也很清新了， 整个人沉起的状态就会感觉干干净净的，舒服很多。那么简单又好用的油泡法，其实你也可以试一试的。

油把法，嘴里含油漱口，舒服又干净。姜黄加蜂蜜敷脸，温和不刺激。练瑜伽冥想，气血顺人。轻松抹檀香精油按摩，放松 舒服，吃清淡，睡好觉，少折腾。抹椰子油向上推，舒服不紧绷，平衡心里舒服，皮肤状态才稳。椰子油加咖喱液抹，头发顺亮，身体干净，脸才干净。

大家好，我叫于炫奇，接下来会用两百三十期视频带你系统了解瑜伽，我们一起学习吧！这是阿易费陀的第五期，顺应天时，我们通过阿易费陀的知识来设置一天的节律养生法。 为什么早晨练习瑜伽感觉特别好呢？为什么深夜不睡，第二天会特别累？ 阿易费陀认为，不仅我们的身体有能量类型，一天当中的二十四小时也被不同的能量主宰。顺应这个自然的时钟是最不费力却最高效的养生法。 一天当中能量的周期是怎样的呢？早晨六点到十点，这个是咖啡时段， 大地的能量重，人容易感到沉重昏沉。这个是启动和清洁的时间，最适合做起床排便、用油清洁口腔，进行一些活力的瑜伽练习，比如说拜日式、体式练习来祛除惰性。 上午的十点到下午的两点是皮塔时段，是太阳能量和消化火力最强的时候，这是消化和专注的黄金时间，适合吃一天中最丰盛的一餐，处理最需要智力和决策的工作。 下午的两点到六点是瓜塔时段，风能量主导，他和创意流动有关，但是这时候体力会下降， 这是创造和沟通的时间，最适合做创意工作学习，或者进行一些柔和恢复性的瑜伽练习。晚上的六点到十点至咔咔时段，能量再一次沉降身体，准备休息。这是放松和连接的时间， 适合清淡晚餐、家庭时光、温和的散步和冥想，最后要在十点之前准备睡觉。 深夜的十点到凌晨的两点是 p 的 时间，这是身体内在的火元素， 向内部最深层进行新陈代谢和排毒的时间。这个时候必须要进入到深度睡眠，否则消耗极大损害欧加斯 凌晨的两点到六点，这个是瓦塔时间，气息纯净，宇宙静谧。这是临修最好的时间。许多瑜伽师会在这个时间起床进行冥想，唱诵、呼吸， 去吸收最纯粹的能量。给现代瑜伽练习者的建议有哪些呢？有一个核心的原则，就是保证深夜 peter 时段的睡眠和清晨的规律启动。 如果无法凌晨练习，至少在早餐前完成你的最主要的体式练习，尤其是倒置体式，以激活一天的能量。晚上的练习应该选择舒适的、修复性的 体式和呼吸控制法都可以，比如前驱倒置，它可以帮助能量下沉，而非剧烈的瑜伽。体式练习，以免干扰睡眠。 休息术不仅是体式练习的结束，它更应该被重视成为一天当中最重要的能量回收的仪式。 当我们把饮食、作息和瑜伽练习融入到这个自然节律，你的健康就成了一种自然而然的状态。 最后一期，我们将所有知识串联起来，达到最终的目标，让练习服务于生活，让生活充满觉知。 number space。