南昌中考女子体育跳绳怎样扣分

大家好，我是给力体育中考陈教练。今天我们二六年南昌新建区的中考体育考试拉开了帷幕，在此陈教练发了一条有关排球考试注意事项的相关视频之后，收到了很多家长朋友的留言，想要陈教练再发一条有关跳绳考试的注意事项以及相关要求。 好的，今天陈教练就来到了我们跳绳的考试现场，给各位考生同学们讲解一下我们跳绳考试的相关要求以及注意事项。 首先我们跳绳考试是通过识别我们的人脸进行简录，站到我们的考试区域之内，我们考生扫完脸之后站到自己考试区域，第一步就拿起我们的跳绳进行调绳， 这个是最重要的，第一步要把我们的调绳调到自己合适的位置，之后再做好准备姿势，等待裁判员的发令。一定要把跳绳调到合适的位置，我们裁判会给各位同学充足的时间，等待所有同学举手确认调好了之后才会发令，所以不要担心调绳的时间不够。 调好绳之后我们就可以试跳一下，感受一下这根绳长是否合适，之后就做好准备姿势，等待裁判员的发令。 我们裁判员的发令口令是三二一跳。听到跳的之后，这一分钟跳绳就一定要全神贯注，因为我们跳绳只有一次机会，中间如果出现断绳的情况也要继续跳下去。最后十秒的提示音之后，一定要全神贯注，用尽自身全部力气把这一分钟跳好好。 最后预祝我们选考跳绳的同学取得满分，取得佳绩，加油学体育，关注陈教练！

中考体育跳绳，这些做错直接少分！中考跳绳全是电子机器自动计数，只识别感应范围内有效跳跃不合规一律不计数。注意不要跳出感应区域，否则无法识别。 不用跳太高，别抡大胳膊，这样会影响你的速度。让我们看一下标准动作，保持身体直立，节奏平稳不踩线，别跳太高，手腕发力， 把这几个细节记牢，中考跳绳不丢冤枉分！

啊，断了怎么办？赶紧往前迈一步，继续跳，跳绳，因为今年换了新绳子啊，所以调绳的方式啊，包括有些东西我们做调整啊，我们来详细的讲解一下，首先第一个这根绳子我拿到之后呢？啊，我们看一下，首先第一件事情，我们确定把绳子有没有打结啊？这个是没有打结，我们就不用管他。那如果绳子打结了，之前讲过啊，放掉一边 啊，放掉一边，让他不打结。好，第二个我们检查这根绳子是不是一根没有问题的绳子啊，我们要看一下哪里看一下这个地方啊，之前讲过这个地方容易裂啊，我们检查一下啊，没有裂，如果裂了我们可以跟裁判提出我们要去更换，对吧？好，没有裂的情况下，好拿这个绳。第一件事情干嘛？调长度对吧？ 来，我们单脚踩着对比一下啊，这根绳子肯定不是我的长度，为什么呢？啊？我的长度应该在这个位置，比如说我跳绳要跳这个位置啊，我们不要去这样搞 啊，或者有的同学就凭感觉，不要凭感觉，我们一定要在身体上做好标记，我们争取调绳什么一步到位，因为调好之后调最快了啊，我们才有时间去试跳啊，对吧？好，这根绳子现在在这里。好，那我正常的高度在什么位置？在这个位置，那差了多少呢？差了这么多，嗯，是吧，那我们就要把它干嘛调长这么多 啊？调长这么多啊，首先我们要怎么解开这个啊？螺丝啊，那我们要干嘛？要把它调长，调长怎么做？是不是把这边往这边移啊？移过来之后锁住 啊，把这个绳子拉平啊，拉平，然后这边我也要调长这么多。 一样的，不要完全把这个拧开来，就是拧到什么绳子能动就行啊，不要完全把它拧下来，拧下来，如果这个绳子掉了，到时候不好找了，对不对？好，拉开之后啊，我们往这边也是一样的，往这边挪啊，往这边挪，挪到这个位置好，锁住 好，调平。好，我们再来比一下啊，有没有调到我刚刚想要那个位置来，是不是在这个位置，是不是一步到位啊，就到了我平时要的这个位置。好，那我们就可以开始试跳了，我们跳绳的时候一定要注意一点， 这两个东西一定要套到手上去啊，因为我们曾经出现过在甩绳的过程，这个没有套进去，结果怎么样？你看，就这样缠住了，所以一定要把这两个东西 套在手上之后再去跳，尤其是跳绳的时候啊，套上之后来，我们先试跳的时候，先慢慢跳一二，好，慢慢加快。好，感觉好，确实可以了。好，这个长度 ok， 没问题，试跳也不要总一直跳，浪费体力，对吧？好，觉得没有问题了，那我们就可以等待开始考试了。 好吧，调绳就是这样子的啊，然后在跳的过程中，如果说我们碰到断绳的情况啊，你看脚别动啊，断了怎么办？赶紧往前迈一步继续跳啊，再看一下连续的，你看好，断了，你看往前迈一步继续跳，不要怎么样，不要什么，你看断了有的同学这样搞啊， 布鲁怎么干？断了之后往前迈继续跳就好了，不影响理解吧，我们对断绳处理一定要反应要快，养成习惯再可以练下，万一断了往前走一个位，他空间是很够的，前后有三米，宽度是两米。嗯啊，所以足够你去调整。

啊，首先记住啊，你们进考场的时候是一到十五个人啊，然后每组分为三排啊，每排五个人啊，明白了吗？然后找到你们胸口对应的号码，你们这个号码会需要给你们发啊，找到对应号码以后，我们脚前这里会有跳绳啊，现在拿起跳绳来以后先拿起跳绳， 那你跳出来以后检查是否有损坏啊，像这种就 ok， 然后检查完损坏。第二点是找什么？看是否有，是否有卡扣啊，你看这是有卡扣的， ok， 如果说这面少一个卡扣的情况下，少一个卡扣情况一定要举手跟老师说，你说老师我这个缺一个卡扣， 为什么去找？因为你看咱们这个跳绳啊，可能一天没有多少人用，考试的时候会有很多人去用，来回去调，它会变得特别松动啊，这个卡扣会防止啊，卡到底处以后会防，会防止这个绳它脱落啊，然后其他问题都没有，都 ok 的 情况下啊，然后我们踩住啊， 一直要踩住绳，一直要踩住，咱们开始调绳啊，踩住绳以后双绳并拢啊，这不要，不要抬起来，不要抬起来啊，一定要持平以后对着我们胸口窝这里啊，对着胸口窝里去调绳啊，然后还会发生一种什么现象？ 你们拿绳的时候会发现啊，这个绳调完以后啊，会多出来这么多，或者是这么多，那么这个这个问题就是什么上组的绳，上组的人用的是长绳， 那么现在我们可以跟老师举手，你说老师我需要换个短绳，这都 ok 的， 明白了吧？不要说不好意思，这都合理合规的，你就直接跟老师说就行啊，如果说咱们想用长绳的情况下，也可以去跟老师说，你说老师我要用长绳，这都很 ok 的， 检查完以后就等待老师啊，调完绳以后啊，就等待老师发号施令说准备让你们去试跳啊，试跳的时候记着，我们一定是右手持电子显示屏，然后呢，等待老师，等待考官说啊，开始开始开机试跳，长按这个这个钮啊，三秒钟，然后啊，开机以后去试跳，试跳的过程中啊，不要说是 一二啊，一定要说去快跳快跳啊，快跳快跳，明白了吗？ 好，然后接下来往下啊，往下，咱们记住啊，一定要一定要自己去查数，查数啊，咱们一定要记住三个数，第一个数是我们自己心里查的，第二个数是我们显示屏上的，就是手柄显示屏的。第三个数是大屏幕上的，为什么？ 因为啊，因为他们考场有时候他会吃绳啊，会说会说少记啊，这个时候以免咱们那个成绩有误啊，明白了吧，所以说一定要说记，一定要去查绳。第二点是什么呢？查绳，比如说我们平时查到一百二的时候， ok， 这个时候可能你就是剩十秒钟了，那我们说这个时候就要开始去加速去跳了，明白了吧？ 啊，好，接下来往下啊，咱们记住了，咱们是枪声开始，哨声结束，结束啊，就可能会喊高就位啊，帮就开始，也可能会啊，预备开始啊，到时候你们可以注意去观察，明白了吗？ 啊，记住啊，像戴眼镜了啊，像戴眼镜了，你记得一定要到时候买一个卡扣去把那个绑上，明白了吧？啊，要不然他容易跳跳绳把眼镜掉了啊，咱们接下来啊，是违例点的问题。第一个违例点就是我们 反摇啊，他反摇会出现一种什么情况呢？他也会让你继续去跳，但是他会出现什么？比如说你在三十秒，三十秒的时候把绳啊一个反摇了，那这个时候这个绳的数字，数字就会永远定格在三十秒 啊，就问你后面三十秒他不会再记一个数字了，所以说这个我们一定要注意啊，如果说我们断绳了怎么办？断绳了的时候直接我们啊断绳了啊，那我快速从前面过来就 ok 了， 不要说就反摇。第二点，你要记住，咱们只采用单摇双脚跳法，剩下其他跳法均算美丽啊，像什么单脚跳和小步跳和双摇均算美丽，明白了吧？ 好。第三点啊，第三点就是我们在跳绳的过程中，跳绳的过程中，就比如说啊，这位同学把你干扰了， ok， 他 直接现场零分，你还可以再补考一次，明白了吧？ 所以说这个我们一定要谨记，一定要牢记清楚啊，尤其是违例点的一个问题，咱们一定要是珍惜，因为咱们跳绳只有一次机会啊，没有一，只有一次机会， ok 了吗？听明白， ok， 好。

现在开始呢，每节课都要给你们去讲解考试规则，对吧？记考试的时候跟这个绳是一模一样的，看一看啊， 手柄绳以及这卡扣都是一样的，记住，进入考场第一件事情是找到你相应的位置，你是五号就站到五号的位置，右脚踩绳哎，调绳，双手双脚对齐，右脚再脚踩绳，踩住了到你胸口窝的位置是最合适的位置啊。调完绳之后，记住这个卡扣 一定要推回手柄的根部，就是往回推哎，贴住手柄，然后给它扣死，因为你考试的时候可能用过一次，可能用过十次，可能过二十次，它绳如果说你不给它推回去，它只能越跳越长，所以说咱一定要保证这个事情不发生啊。然后 踩完绳，调完绳之后自己去试跳几次，哎，自己去试跳几次，感觉可以了，没问题的话就原地等待就可以，下一步的话就会让你们去开机，一般的情况下不是一般就必须右手拿显示屏手柄啊，这个按钮是开机键， 正常应该是长按三秒开机啊，然后跳绳是枪声开始，哨声结束啊。

加油！中考生的注意了，中考体测跳绳，百分之九十的学生都栽在这四个犯规上，练再久都白跳。第一个， 反摇、倒摇直接不记分，考场里面必须正摇、向前跳、倒摇、反摇机器全不算，纯白费力气，像单脚跳、交替跳、垫步跳全是犯规的要求双脚跳垫、小碎步一律不记分， 一跳多摇或者只摇不跳，机器不识别，必须一跳一圈才有效，像空摇呀这种多摇的呀，全是无效的。 第二个，一定要在电子仪器发出信号后开始跳绳，不可以强跳和拖延。第三个，若在测试过程中绊腿了，那么这一次不算，咱们调整好继续进行测试，但是中间不能停太久。 第四个，脚踩标志线或出测试区域均不计数。今年要参加中考体测的孩子一定要小心，祝大家今年都能拿到满分！

中考跳绳别因为这几项记零分， 进场后迅速调整绳子长度到腋下， 正确跳绳动作，鬓角跳、轮换跳、犯规动作后摇跳出考试区域均记零分。大家点赞、关注、收藏哦！

在这里拿着，每个人都有绳子了，在调绳长，等第一组调完了以后全部推进，然后你们就可以在这个半个球场里面四条绳，今年的这个为了公司多拉一点，他是拉五根。

运动员准备，预备三二一跳。

男生初三的家长们，孩子们注意了，中考体育如果想拿满分，这四个关键点一定要记牢，来！第一个，装备的一个穿搭很重要，穿短袖短裤轻便的一个运动服，一定要选防滑 弹性好的运动鞋。女生呢，一定要扎好头发，男生女生尽量不要戴眼镜，防止运动过程中掉落会扣分。第二，跳绳提前调好，来考前前一晚，用自己的跳绳反复练习， 调好合适的长度，在衣服上做好标记，考试上场直接对照标记调绳，不会浪费时间，不影响状态。第三个，考前细节的一个检查，提前把鞋带系牢，所有装备提前制查，避免场上出现状况。第四个，遇到意外不要硬撑， 考试中途身体如果出现不适，意外受伤立刻停下来。装备不合适，尤其是跳绳不好用，千万别开考，马上举手申请缓考或免考，一旦坚持考完，成绩录入就没办法更改了， 万一摔倒身体不适，不要勉强起身，直接举手示意老师就行。家长赶紧收藏点赞转给身边初三的家长，帮孩子避开扣分的校，稳稳的拿下体育的满分！

看完这条视频，孩子中考体育至少少丢十分，赶紧把这条视频转发给身边有需要的家长。今年中考体育时间已经出来了，五月七日到二十六日考试百分百算就剩下一个月了。今天主要讲两件事，新规有哪些变化？家长接下来该怎么帮孩子？ 先快速过一下今年几个重要变化，慢跑行者呢？故意损坏衣物设备即犯规，五十米多了，预备口令强跑就犯规，一定跳远改成了三次机会，三次犯规就零分。跳绳最后十秒有语音提醒，听到了停，我们再结束。 篮球项目运球杆距缩短到了半米，变向要更快了。排球颠球一离手就开始计时。选了乒乓球、羽毛球、游泳的同学抓紧去适应场地和规则。 重点来了，距离考试还有最后一个月，家长们做好这三件事，比催着练更管用。第一，饮食平常心， 饭菜照常做照常吃，烤前不要粗然大补，不换食谱，肠胃的舒服状态才稳。第二，装备尽早磨合，鞋和衣服尽量穿，平时训练最合身，最好讲的那一套。 如果买新的，这周就要入手，让孩子穿着上体育课，放学跑两圈，至少磨合半个月，尤其要注意那里跑，千万不要穿新鞋， 跳绳穿底软回弹好的鞋。第三，每天练什么，家长们心里要有数，耐力跑占二十分，每周保持两次计时跑，不求快，只求稳。 选考项目练满分标准动作。跳绳一定要练两组，打节奏，篮球运球和排球垫球，每天抽十分钟，重复手感，跟着学校节奏走就行了，不用额外加量。 最后一个月，孩子练体能，家长管后勤，记住吃平常饭，穿磨合鞋，每天练到位，满分自然来。各个学校具体考试时间已经出炉，大家可以关注保存。

南昌的各位家长朋友们大家好，我是给力体育中考陈教练，今天陈教练给各位南昌市城区的考试同学们讲解一下我们跳绳的考试注意事项以及相关要求。我们跳绳考试采用的也是 ai 智慧型的设备，来进行记录学生的考试个数以及判别考试是否犯规。 我们跳绳考试考生是在场下进行调绳试绳，调好绳，试好绳之后再进入我们考试范围之内进行测试。 在这里陈教练告诉各位考生同学们一个小技巧，有关调绳的小技巧，我们平常在学校能够跳到满分的绳长，我们可以把它记录下来。在考试前一天，我们可以在自己当天考试穿着的衣服上面做一个小记号， 把我们绳长拉起来，就比如这个绳刚好与我胸平行，这个位置是合适的，是可以跳到满分的绳长。我们可以拿一支记号笔在身上画一根线，记录一下 当天考试现场的时候，我们拿起绳就一只脚踩着，直接调调到我们记录的位置，这样这个绳长就一定会适合。您好，我们调好绳之后就把我们的手腕带带上，带好手腕带之后，我们在场下进行试跳试 跳完没问题之后，我们就进入我们的考试范围之内，到了考试范围之内，我们就等待裁判员的发令，我们裁判员的发令口令是三二一开始， 其实我们听到二的时候就会开始跳，虽然听到二开始跳的时候是不计数的，但是这样有一个很好的衔接，二的时候把绳慢慢甩起来，听到开始的时候再把速度提起来，这样就不会浪费一点时间。好，在这里告诉各位同学几个有关我们设备的提示音， 我们设备每当同学跳了十个，就会低的一个提示音，最后十秒会告诉同学，还有最后十秒倒计时的提示音。 当我们同学听到这些提示音的时候，一定不要分散注意力，全神贯注把心沉下来，把这一分钟跳绳跳好，最后十秒更要用尽自己全身的力气把速度提一提，向满分冲刺进攻。好，最后教练给大家演示一下三二一。 好就是这样，当我们听到二的时候就把钱慢慢甩起来，听到开始的时候就把速度加起来。设备刚刚每到十个的时候也有低的一个提示音，最后十秒也会提示您最后十秒。在这里预祝各位考生同学们取得佳绩，取得满分，加油学体育，关注陈教练！

走高了， 五十、六、十、七、十、 八、十、九十，认真跳一百。

南昌的各位考生同学们大家好，我是给力体育中考陈教练。八六年南昌市城区中考体育即将拉开帷幕，接下来陈教练给各位考生同学们详细演示一遍我们跳绳的考试全流程。第一步，调整合适绳长。 第二步，进行试跳，确保绳长符合考生本人。第三步，进行人脸识别，进入考试范围。陈老师请准备， 考生准备好了吗？第四步，认真听发令，三二一开始，考试核心收紧，全神贯注把一分钟跳绳考试顺利完成， 考核结束，本次补习一百八十一个学体育，关注陈教练！