锌镁片怎么选

说起健身补剂，大家第一时间也许会想到的是蛋白粉、肌酸之类，但是很多人都忽略了对咱们健身人来说最重要的两个微量元素，锌和镁。 为什么你练了很久线条没出来，还容易累，容易抽筋，甚至晚上睡不着？你很可能就是缺了这两样底层东西。先说锌， 它是合成炔铜的关键原料，炔铜就是帮你长肌肉、掉脂肪的核心激素，同时它还掌管着你的免疫力。如果你总生病，耽误训练，心就是你最需要补的那一环。再说美， 这是你的身体修复师，练完腿酸，夜里睡不着，神经总是紧绷，多半就是美不够， 他能帮你稳住肌肉，镇静神经，让你在睡眠里高效恢复，睡得香才能长得壮。最后教大家到底该怎么补锌和美，首选肯定是食补，生蚝、牛肉、南瓜子，那是补锌的绝对王者， 而菠菜、坚果和深绿色蔬菜就是补钙的最佳来源。日常三餐多吃这些，你的基础微量元素就已经稳住一半了。当然，如果你平时嫌麻烦或者训练量大，恢复慢，那就直接上锌片，买的时候一定要盯紧成分表， 锌认准葡萄糖酸锌或柠檬酸锌，吸收率高，还不伤胃，吃着放心。镁则首选氧化镁或者甘氨酸镁， 这俩对助眠、放松肌肉的效果最稳，性价比也最高。以上就是本期视频的全部内容，关注我，科学健身，少走弯路，咱们下期见！

芯片每片新每片的，那怎么能是科技呢？哥们，经济条件预算足够的， 这可以了解一下啊。看这比定甲酸锌、甘蔗酸梅。如果说兄弟你单纯站在补锌角度啊，我只能说差不多。那如果说你特定角度，你每天蔬菜吃的非常多， 你蔬菜吃的非常多，那我建议比补这个比定钾酸锌，因为比定钾酸锌，它皂比甘氨酸锌有一个好处是它既能不受这个绿叶菜啊，包括这些谷物当中的这个这个这个这个植酸呢？草酸这个对锌影响，这个就是比定钾酸锌的好处啊。

健身界的加油站，男人的生命之花。今天不酷讲新美，和兄弟们一样，当时猛猛烈想快点成型，可长期的高强度训练加上作息偶尔不规律，睡眠浅，恢复慢，进阶迟迟没进展。 后来我才开始关注新美，才知道缺美可能会影响恢复和睡眠，缺锌就更无需多言，懂得都懂，而健身消耗大，更要足量摄入，晚上才睡得沉，白天状态稳可选新美要擦亮眼睛，要看形式和含量， 要是选到氧化锌镁真就吃了，不如不吃。推荐我一直在吃的沃尔思锌镁片，采用一百二十五毫克比定钾酸锌和八百三十四毫克甘氨酸镁含量形式，直接给你拉满，现在活动两瓶才两位数，想给训练加码的放心充。

天天吃锌元素，镁元素到底可不可以促高？是不是智商税先确定一点。锌和高通确实关系密切，缺锌会导致发育迟缓，高通合成减少。这么看，给缺锌的人吃锌镁片，那确实有促高的效果，但是有些广告里却说可以让你夜夜笙歌，基本不靠谱。曾经有文献提到， 对不缺锌的人去补充锌元素，结果是没有明显的素高效果。对镁元素来说，缺镁会导致皮质醇水平上升，抑制高酮分泌。那么问题来了，你到底是不是处于缺锌或者缺镁的状态呢？ 如果是心里太有用，如果不是，那就浪费精力。在全球，百分之十七的人在缺锌，而国内这个比例有百分之十七降到了百分之八。生活水平的提高，肉吃够了，就不用担心缺锌。 成年男性每天只需要十一毫克以上的锌，大概是三百五十克的鸡胸，或者是一百五十克的牛肉，划算成含量最高 生蚝，你只需要一个大的烤生蚝就够了哦。美元素方面，全球有四分之一的男青年涉美含量不足，原因是美元素主要来源于各种种子，豆类还有菠菜，基本都是健身人不爱吃的这些。 如果你的三餐不是很注意营养均衡，那么镁元素吃不够的情况下还是很常见的。如果你每一餐的蛋白质来源都在喝蛋白粉，好喝便宜又划算，那你会错过各种的微量元素，考虑入一个西米片没有什么问题，而且这里面含有人参、西洋参、枸杞等中药补气血的成分。 不开玩笑的说，关于健康，这两元元素还是非常重要的。如果你是一个健身非常认真并且准备备赛的运动员，觉得自己饮食摄入量不足，那你就无脑入。

沃斯的大新美和小新美有什么区别呢？不要觉得它颗粒大，它就是大新美，主要是因为他们的原料形式不同，这是新美形式的排行。沃 斯大新美就是用的最上面的比定钾酸锌和甘氨酸美，它单立做到了一百二十五毫克的比定钾酸锌和八百三十四毫克的甘氨酸美，多家机构多批实测结果均高于标注值。 如果您要是想购买新美，又不缺那点预算，直接入手这一款大新美，而且今天两瓶四瓶还有一个大活动，有需要的千万不要错过。

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健身镜头的加油站亲切誉为生命之花。今天我们讲心美，了解到小帅们每天苦练就是为了想早日成型，但长期高强度积累下的疲劳，加上饮食睡眠管理不当，状态容易崩盘。那老炮都在补充的心美一定要重视起来，帮你揉碎进行分析。 健身后美的流失容易影响睡眠，而睡眠又是健身的第一影响因素。关于心的作用不必多说，但挑选合适的心美就很重要。 像一些便宜的氧化镁，吃了还不如不吃，不会选，怕踩坑，直接上这款性价比锌镁片，价格吸收双在线，采用甘氨酸锌与柠檬酸酶的黄金搭配，含量做到满满当当，关键六瓶只需两位数力度拉满，有需求的小帅放心充！

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这款九十九吃半年的小锌片在我看来已经足够好了，我带锌片主要看的是锌，这款六十八毫克的甘氨酸锌，还有二十一毫克的锌元素，锌的话是十毫克及格，四十以上就超了，所以它的这个二十一毫克刚刚好，而且它的形式还是甘氨酸拮合型，是一种高吸收率的形式，美的话大伙就当配角吧。 我经常谈这个问题了，因为人一天对锌的需求量实在太大了，比如我一天得吃五百毫克左右，是需要单独补充锌片的，这个锌片里的锌只能让我少吃一粒锌片， 不过呢，有总比没有好吧。这款用的是柠檬酸镁，七百一十毫克，含有一百一十五毫克的配置，还算不错吧，但是这个价格大伙研究一下，那就太香了，九十九可以管半年的量，所以这款的销量是非常的高的。那这次是刚补货，我再发个通知，有需要的可以看一看。

哥研究了好几种补剂，发现锌才是重点，想买一款补充一下，但是预算又不多，怎么选啊？推荐一下。好的，兄弟，如果让我推荐啊，我一定推荐这款肌肉博士的三芯片。他呀，不仅有你想要的成分含量，令你满意的品质，更有啊你能接受的价格。他这个里边有三种锌，葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌，都是有机锌，不是什么氧化锌， 更利于啊人体的吸收。中国居民营养膳食指南显示啊，一个成年男性一天的锌的摄入量是十二点五毫克，他每两粒就是十毫克的锌，这个含量完全够用，再加上维生素 b 一 b 二 b 六协调作用，黄金搭配。而且啊，他把口味做成了奶片味，你啊，就每天两粒，然后这么嚼着吃， 非常好吃。不同于普通芯片的墙皮味，关键是它的价格真的适合预算少的兄弟们。这么一瓶啊，是六十粒，你可以吃一个月。现在啊，一瓶十二块八，两瓶不到二十五瓶，到手才不到四十不到一包华子的钱承包你大半年的心，这真的太划算了。

青豆好物啊，推荐给大家魔法飞段家的新产品习，每天一罐呢，是七十二克，然后它一片的话，你看含量度可以给你标清楚，有六十片，一天吃两片的话可以吃一粒，然后就主要是这个成分顶啊， 这成分表看完了，第九十七调表啊，可以看到 k 代表你每天呢，虽然算不上一个这个 a 加级的补剂，但是 b 加级也想往 a 上靠。这个还是一个不错产品，毕竟有它的价格放在这里。它不像蛋奶粉呀那种那么就高昂的价格啊。 呃，其他的价格话非常合适啊，一次返两罐啊，一罐的话够你吃一个月一二十块钱，连吃两个月的这个新美片肯定没什么坏处。

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如果你训练猛、出汗多，但恢复变慢、睡眠变差，很有可能是缺了关键的营养。锌和美这对兄弟特别容易随汗水流失。锌是肌肉合成的基石，直接影响到你的训练效果。美是天然的镇定剂，帮你改善深度睡眠， 流失多了，身体自然亮红灯。凯普瑞斯专为运动男士设计的双升锌片，科学配比每份含二百六十毫克的、每十点零五毫克的锌，还附配了维生素 b 组结核增效，精准补充你的流失。 单品到手才二十九块九，覆盖了你三个月的需求，算下来一天才几毛钱，却能够让你训练效果和休息质量大不同。运动恢复有瓶颈期的朋友，真的左下角可以看一下。

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