纵马广场舞分解保姆级教程

纵马完整版舞蹈详细教程这支舞蹈分为 abc 三组动作，加一个前奏，我们首先分解前奏的四个八拍好出右脚，手放在耳朵边好，准备走。一二三四，好。一个轻的动作 五六七八，前右后左转胯，二二三四， 好。五，右胯六，左胯七八好。一个风火轮，三二三四，哎。枪手架起来好。然后做左胯，五六七八好。上右脚 四二敲两下手好。左三哒四，顶胸四个五六 七八哎！原地顶胸四个好。接走 a 组哈， a 组是四个八拍好，往前走四步一二三四好。踩，左脚吸右脚准备走，五六落下去好一个七哒八， 二二三四五六七八三二三四。左手架在这里哈 敲，左敲右敲三二三四，好。这样子架起来，五六七八，后退，四二三四好。五六七八。 接着走 b 组哈， b 组是建筑部分，四个八拍好，走。一二三四，往前走四步顶尖，五哒六七哒八， 二二三四含胸，五六七八，后退重复。三二三四五打六七打八，四二三四五六七八 好。接着走最后一组哈。 c 组高潮部分啊，也是四个八拍好。首先这个十字步走，一二三四，这个手折叠哈，折叠在腋窝这个位置好，五六七八的时候来吸腿走五吸左腿，六七八 好。然后接下来是个 v 字步哈， v 字步二，折叠手臂哈，右手左脚左脚右手二好，往后退，左脚三四垫步，五六七八 好。三二手放耳朵边表示倾听。三四好，五六七好。八。抬头四二三四五六七八， ok， 舞蹈就这动作，谢谢大家。

一共有八个八拍，预备走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。

走，一二三四五六七八二二三四五六七八。 乾坤未定，你我皆是黑马。闹钟一响，你我皆是牛马。五六七。走，一二三四五六七八二二三四 三二三四五六七八四二 三哒，四五六七。走节奏，一二三四五哒，六七哒，八 二二三四五六七八三二三四五六七。走，一二 三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七。再来一二三四五六七八二二三四五 三四五六七八四二三四五六七。往前走，一二三四五六。 再重复一遍，走，往前 健动。

纵马分解教程，这只舞总共有四组动作，首先前奏，四个八拍 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 臂的动作，四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 肩周四个八拍一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好。接下来 a 组动作，四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八好。接下来都是重复动作， ok。

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乾坤未定，你我皆是黑马。闹钟一响，你我皆是牛马， 再来一遍。

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前奏出右脚，右手虎口放在耳朵，然后我们做个转动身子的，一个抬脚的时候，身子往右后落，脚往前往左转动，一二 大，抬起我们的右脚，双手往上三哒四，双手往下放的时候，重量往上跳啊，出右脚的时候，双手往两侧搂，那我们的头跟胯是前右后左转动。五六七八，迈，右脚向右跳， 左脚跟过去甩左手二二三四，出右脚，双脚脚掌扭转动，我们的脚跟右左右左这样扭动，双手握拳放在胯就行了。五六七八， 踩右脚，右手在上，左手在下划过来，左手放在我们的右手大臂，右手双枪立着，就是三二三四。 出左脚做的时候，左手手背叉腰，右手大拇指往我们的右肩上去甩，然后有个甩抬头的动作。五六七八，右脚向前交 叉，右手手腕三四二，然后左脚向前，左手右脚向前，右手收回来，手往下放，这是三哒四，做顶胸。五六七 八，快速的顶了四次，爆发啊，有勇气。这是前奏来到 a 组，左脚向前走，右手一个手指从左向右指一二三四，左脚向后时，双手往两侧打开， 左脚向后抬起，右脚头向后仰，这是五六个右脚，然后左脚向前点两次的时候，点的时候我们的双手手腕往下压 点点，那我们手像拽着绳子一样啊。七八，擦玻璃。二二三四，踩胯，踩左胯，左手高，右手低啊，把胯挤出去， 五六，重力往左倒，左脚空步向左下方看，双手双向往右上方甩，七八不动， 迈左脚向左侧双臂步，左手手心朝上微握拳，大臂小臂形成英文字母微。右手左敲右敲，左敲，右敲，这是三二三四。左手放在胸前， 右手在我们头上挥鞭子。五六七八，挥了两圈，迈左脚身后，左脚右手四，右脚左手二，双手来，小臂向下 向上这么绕两圈往下甩，这是三四，然后出左脚的时候呢，双手虎口相对撑开，顺着左侧胳膊这么摸。然后我们的头跟胯这回从的是前左后右转了啊， 五六七八四个八块。来到 b 组，迈左脚向前走四步，一二三四，左脚向左侧并步提左肩木搭。六 七哒八，然后迈左脚向前，手掌往下切上来，是拳头在头上方啊，这是二二 三四，双手交叉啊，然后出左脚，双手手心朝上，在胸下的位置做扣胸，扣扣扣 扣，扣了四次，还是要有那个爆发的啊。然后同样的动作，三二三四五哒，六七哒八四二三四五六七八。来到了心如双手，先是左手立，右手打直， 然后右手立，左手打字，左手立，右手立四次，我们走十字步，一二三四，我们的身子可以扭动一些啊。做完四次之后，左脚往上抬，双手往下五六七八 迈，左脚向前走啊，左前右前，左后右后，那我们是右手左手右手左手依次放在肩的高度。二二三四，左脚向前挤，左胯，挤右胯，挤左胯，双手手势相对向左摆，向左摆 左上方，左下方，然后迈左脚向前的时候，虎口向外，手掌去做个延伸。 三二三四绕胯，胯从前左后右绕，手在上面跟他同向。五六，收脚，低头把我们的头向下七八向后交叉，有蹲起啊微做完了手势，这是四二三四， 踩左脚，左手行下，右手拳头这么拉过来，五六七八啊？一个顶胸扣三次啊，同样的四个八拍，再重复。

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车子开过来就第一排啊，我那个就漂移刹车的声音，管他是啥声音，又像放鞭炮的声音，不，脚踩下去的时候踩下踩过去，哎，就这样子定住啊，完了以后加上身体的那个身体，上半身下半身不动啊，我们下盘不动，就是我们身体动，哎。右肩膀来往右， 再往左边再小一点，小一点，小一点，小一点，没了，就从前的时候不是这样，走， 大臂齐，小手翻往前冲，定住脚气走，就一二三四五六七八的手，左手放胯骨，右手拳头来转，绕个头，五五六一个圈， 七八甩到我们左侧胸口。第二个八拍的时候刚刚左侧，右侧不在左侧胸口吗？右手拉一下，同时我们的迈右脚，同样的 第一拍是重拍，就是一二三四也是一样，跟前面稍微晃一下，我们的手肘抖完以后立马放回。一二三四，好，五六七八，手敲手，五六六七八，落下。 第三个八拍的时候我们右手往上落，踢完以后右脚一落的时候，左脚掀开，大大，右手起手的时候，啪，往上打开一个一个手指，就是这一根手指就向上。一二三四，五六七八的时候来迈左脚，左脚向前迈， 左手的四指并拢，虎口打开，掐住我们的大腿，同时左脚上去的时候，我们重心移到左脚上面，右手划天空，五六七八，当你右手一划过去的时候，胸往前一挺，你胸往前一挺，你的屁股就往后走了。 五六七八，好，这是我们的第三个八拍，就两个动作啊，五六甩手，五六 七八，走，一二三四，滑，五六七八， ok 啊。接着我们迈左脚，左脚收回来，翻手打开，一挺胸，二下去， 三抬头，四起身，第五拍抓五六七八就抓回来啊，来，这是我们四个八拍前面的啊。来，顺一下，四个五六七，冲拳，一二三四，右甩五六七八。 好，第二个吧，右手胳膊走，二二三四，敲手，五六踩左脚七八。第三个打开三二三四五六七八，四二三四 五六七八。收回肩周就两个八拍，前后两个八拍。把。这是抓完了以后五六七八，以后左脚起向前走四步就是一二三四五六七八。手来空心拳手不要架的很高，大臂锤， 大臂自然的往下把小臂托举起来。完了以后左并步啊，左并步，身体朝内侧来，右并步，身体朝左边，左朝内侧。在我们的胸腔是挺胸 放胯，哎，就是五六。好。完了以后右并步，身体朝左斜前方，挺胸放胯，就胸胯走四步，五六七走，一二三四 五六七八。可以啊，来第二个八拍，踩左脚左胯，右手拳头小臂，一二的时候踩右脚右胯，三四的时候十字架，这个时候哈，左搭左，左搭左， 就是三搭四，五六七八的时候。我们的脚的落脚的角度是什么？一个正前方，好，完了以后正左边， 记住了哈他的位置哈，你落脚的点你右脚落脚点，一个是正前方，一个是正左边，你的左手边。落脚的时候我们的双手 双手合拢，慢慢的握拳，同时我们的右脚落胯的。落脚的时候我们转胯落脚，转胯的时候从后方屁股从后右起往上提，好完了再往下走，你的胯是不是又往下了？往下的时候踩我们的 右脚来，在五六七八，这是我们第二个八拍，来两个八拍，慢的，五六七走，一二三四，五六七八，右手二 二十三哒四转。五六七八。 你是脚后跟落地，脚尖落地都无所谓，都可以，你只一般来同样的动作，向后面再做一次，左脚起向前走，四步走就一二三四，挺胸，五六七八来，左胯，右手四二 三哒四踩右脚同样的哈，正前方五六七八 来。接着我们下一组 b 组哈， b 组的是搂完哈，五六七八，刚刚是转完，胯子在这里，你的胯在右边，是吧？这个动作的时候你把小臂往前放，完了以后左肩膀一二，右肩膀三 四。那以后身体我们脚的话是左并步，右并步，就是一二三四来，加上手肩，我们脚五六七八走，一哒二三哒四。好，五六七八的时候踩左脚，双手打开五六， 打开七八，手落，开始我们踩左脚五六，右脚往上落地， 七八，向前走，这一个八拍来，五六七走，一二三四，踩左脚，双手打开五，右脚立马往上一抬踩右脚六 七八，上。第一个八拍，第二个八拍的时候，左手放在我们的胯骨，放到骨头，胯骨这里，我们的右手左肩膀脚行军步上前，就一 二三四五六七八的时候，左并步，右并步，身体朝内侧，朝内侧五六七八，圈，好。第三个八拍的时候，我们的左脚往后左，五六七八，左手拉弓啊，左手在后，右手手心朝上。 五是五六哈，挺胸五六，挺胸七八的手踩右脚哈，七八，我们挺胸六七八，说错了哈，是一二 三四。好，第四拍，第五拍，手把左手屈臂放在你的胸口这个位置，胸口，我们的右手翻手翻手，一二 三四啊，就这个，最后加上我们的胯踩，左脚就是一二三四，就踩胯，哎，就这个哈，这里的拍子就是五六七八五六七八，手啊，五六七走胸口，五六七走， 一二三四五六七八。这是第三个八拍哈。第四个八拍是我们穿手抱头，是不是？五六七八落下以后，左手放胯骨，右手起穿手，一二穿好，第三拍，手三往上走。 唉，再来一次啊，穿一二三，往上走，四不动，再是手心朝朝，手心朝自己五六七八往下拉来。我们的左脚穿手的时候，左脚 左脚弓步，左脚弓步啊，左手放胯骨，右手穿就一二好。第三爬的时候把我们的左胯往上三，左胯往上提， 左胯往上提，四的时候不动，第五拍来落胯坐胯，五五六七八，坐下来，三四踩左脚五六七 八，左肩膀，二二三四敲头，五六七八 三二三四五六七八四二三四五五六七八。落下 来。再来一遍啊，五六七走，一哒二三哒四抬，五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。再说第五个八拍啊， 七八以后第五个八拍，食指一根手指头，我们把大臂往后拉一点，完了以后双手往左边推，左搭左来就是一搭二 三哒四。第五拍的时候踩左脚，同样的啊，就是五六七八是一样的。第六个八拍，左手放胯骨，右手也是一样的，左肩膀哈， 六二三四拳头。第五拍，我们不一样了哈，迈左脚，左手下，右手上迈左脚是五，挺胸，六的时候往我们的右边六好，七八的时候左手放斜下，右手放胸口，七八，我们挺胸， 好。第七个八拍的时候也是一样的，我们重复一下刚刚那个动作，拉手拉手来，七二 三四，好。第五拍的时候不一样了哈，第五拍的时候要简单，你要甩手，踩左脚， 五，往上甩，记住了，这个是往上甩，踩左脚就是五六七八，这个。接着第八个八拍的时候，我是我们双手抱头，左右并步来，八 二抱头，三四，好，五六七八，双手抛开踩左脚，五六七八，五六四个连起来。七走左边， 一哒二三哒四踩左脚，五六七八，二二三四，胸口。五六七八，好。拉弓， 七二三四，甩五六七八，第四个爆头，四二三四，五六七八。 那时候我们刚刚扒开五六七八以后踩左脚，右手冲拳，踩左脚左胯，右手起手就一冲拳，够了啊，不要送左胯，不送左胯啊，就是一迈左脚， 二迈右脚，好。三四的时候他的手身体对着我们的右斜前方砸胸口。三 四，没有，手掌没有打开，是拳头啊。三四砸胸口，这是四拍。五六七八的时候，我想一下什么东西。五六七八是左手放在胸口，右手起，拿着马鞭去绕五六 七八，绕四次，他是绕四次圈，左脚。我们脚步是行军步，右手起五六七八，哎，就这个啊，来，第一个八拍，五六七，冲拳，一二 三四，五六七八，哎。第二个八拍的时候，我们的左手虎口打开，掐住我们的大腿，迈左脚，左脚弓步，好，我们右手划天空。一二， 哎，不对，说错了，是拉手，拉手五六七，走就是一二三四这里哈。五六的时候是敲手，五六是敲手，踩，踩我们的左脚左胯。五六七八的时候踩左脚，甩手七 八，一个甩手抬右脚，我们第三个落脚以后，七八，右手往前直，左脚起向前走四步，就一二三四。第五拍，迈左脚，左脚往前迈一步，抬手做一个位物，就是这个，左脚向前五六， 抬手做个位，往前走。五六七，走一二三四五六，好。七八的时候七八，左手掐住大腿， 好。八的时候滑天空。七八，滑天空，往后滑啊，好。第四个八拍的时候左脚回来翻手就是前奏的那个动作，就是四挺胸， 二下去，三四抓一把。五六七八，好，这是我们的前面四个八拍。来五，前面的哈，五六，踩左脚，右手一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三位，往前五六七八，收，左脚四二三四五六七八，拿回来， 接着我们第五个八拍，第五个八拍也是一样的，冲拳啊，出左脚，一二砸胸口，三 四，前面四拍是一样的来。接着第五拍是左脚行军步哈，跟前面那个套马是一样的，骑马是一样的，套马一样的时候，我们手势不一样的哈，也是行军步，但我们这是小五花走。 五六，好。七八的手撩头发。七八踩左脚，五六，右脚后退，七八，好，这是我们第五个来冲拳。五六七，走一二三四五六七八， 好，这是第五个啊，来。第六个八趴的时候，同样的拉手。六二 三四，好。五六七八，同样的五六踩左脚，七 八，落脚第七个，第七个八拍往后退四步，七二三四，这个手得往前了哈，左脚往前迈，右手去摸头，五五六，从额头往后摸， 五六，好。七八的手重心是不是？五六的时候重心是不是往前的？五六重心在前面啊，在七八的时候左手摊手把回一回，在 七八，就是五六。摸完头，你在做这个动作了，不要在这个重心上面，直接做这个动作，要把你的重心往我们右边回一下，再重心移到左脚上面去，是这个意思。 再一次五六七往后退的时候，七二三四五六七八，这个速度有点快的，所以我们在摸头的时候速度快点。五六七八，速度快点啊。接着最后一个八拍是我们擦玻璃， 四四八二三四抓手，五六七八抓过来就可以了。好，这是后四个八拍，这是后四个八拍的一个动作啊，那就是这个来，五六冲拳啊。五六七走，一 二三四小花，五六撩头发。七八好。第二个八拍拉手，二二 三四敲手，五六踩左脚，七八退四步，七二三 四，头发，五六七八八二三四五六七八。好。来。

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乾坤未定，你我皆是黑马。闹钟一响，你我皆是牛马 one two three let's go one two three let's go 本视频音乐由电音小猪精心制作，田径原创编排，更多好听的音乐期待您的加入， 记得点赞关注哦！

第二段，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。 节奏一二三四五六七八二二三四 五六七八。跳两遍。第一段，一二三四五六七八 二二三四五六七八 三二三四五六七八四二 三四五六七八。结束。

乾坤未定，你我皆是黑马。闹钟一响，你我皆是牛马。

一声欢心，那漫山的风里迎万里路，走在脚下，路西乾坤未定，你我皆是黑马。闹钟一响，你我皆是牛马。 one two three， let's go。