只做独一无二B组教程

一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。后面 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八。第二次啊一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五 六七八。后面后面啊一二三四五六七哒八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七八。第三次啊一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八。后面一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二 三四五六七八八二三四 五六七八九十十一十二一二结尾动作后面 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六。

啊啊， 来吧， 为什么这三个里面？

来，我们先教咱们前奏，两八拍。来，站好以后啊。哎，三个八拍过完，三个八拍过完。把咱们的右脚来，右脚往右跨， 来，往右跨。好，这是你的右手顺着从掌门的，从掌门的这个大腿啊，大腿外侧往上升，升上去，同时你的脚后跟要扎，要去啥？要去踩脚，你看脚后跟像这样踩。来，一 二三四。我们踩四次啊。来，右手先向上伸，准备一二三四。好。联合咱们的眼睛看了咱们手的方向，哎，往咱们右手的上方看啊。来，我们把这四排伸起来跨，右脚准备一 二三四，好，五六七八。来，左脚往左跨来，五六七八。哎，斜着上去就可以了。好，这是咱们第一组。来，咱们把这一组吧拍。再说一遍，准备走。来，一二三四五六七 八。好，再来一遍，准备来，一二三四五六七八。好。 ok， 都是一，怎么就往下教怎么吊住了？来，上下斜吊住， 斜接，吊住的时候大家看我们脚，我们这时候双脚是打开，对不对？打开同时我们把双脚同时往内，看到没？往内并脚， 左右同时往内，你看往内收，收回来，收进来就双脚并在一起了。来，咱们把这里顺一下。顺的时候来，直接还有个手势手，我们风火轮，风火轮是这样的啊，你的左手在下，右手在上，你看从外打开来，一 好，二在三和四，往外拉出去就可以了啊。哎，整整的一圈，而且手是直的，手是不带弧度的，一定要直直上去，握着怎么空心拳。来，一 二三四啊，四的那一下，往外拉一下啊。来，我们把这里伸起来，双脚同时往内，往内并脚，准备。来，二二三四，哎，拉下啊，再来一遍，走，来，二 二三四，好，五六七八，来，左脚，右脚，右脚往右跨。好，做好准备，右手右手握着拳头来向上敲，敲出那一下 重点。好，三四，呃，五六七八十六七八十了，怎么手慢慢的放下来，往下放下来就可以了。准备走五六七 八，手背朝前，手心朝内去敲一次就可以了啊，好，这咱们第二组，来，咱们把第二组吧拍，我们连起来准备走来二二三四，拉出去。好，再五六七 八，嘿，再来一遍，走，来，二二三四五六七 八， ok， 好， 这咱们第二组。来，我们再跟着口令把刚才教的两组八拍，我们把它全部连着顺一遍，来，第一组，右脚往右胯准备走，一 二三四，脚后跟要去踩地，姐妹们脚后跟看到没，哒哒哒的向下踩啊。来，再来一遍，走，来，一二三四，好，五六七八， 二二三四，敲，五六七八， ok， 好， 我们跟着音乐试看啊，我们音乐起第三组，八拍，你们记了啊，如果你是穿衬衣的，咱们后面的五六七八可以把衣服往后面甩一下 甩出去，同时再去做这个动作啊，还有呢，咱们在起起爬时呢，你在原地做个啥？哎，做个坐胯动作，坐胯，你看一二三四五六七八，手放在咱们胯的两侧， 自然的去上下摆动就可以了，你的胯部啊，好，我们把这里全部顺起来，来，前奏准备零点八， 一二三四五六七八，二二三四，甩走，一二三四五六七 八跳，哎，好， a 组部分一共是八个八拍，八个八拍。 a 组部分这个动作稍微会狼，怎么 a 组是啥指啥？哎，歌啥歌怎么唱来的？ 那指手画脚对不对？就说指手画脚啊，不要对我指手画脚。所以呢，咱们左脚往前走的那一下，把你的手拿出来，右手去指他，右手往外去指，上下去指两点来，左脚往前走，前交叉走。好，右脚往右手来， 盘点过去，脚尖点地。好，在右脚往上交叉，左脚往左来，脚尖盘点过去啊，好，这时候是指你的左手。来，咱们把这四拍顺起来， 准备向前来。一，好，二再三和四。哎，指手啊，这是指手意思啊，不要对我指手的意思啊。好，我们再来一遍，走，来一， 好二再三和四。好，指手画脚了，画脚，我们要做这个动作，在做脚步动作啊，来，做脚的时候呢姐妹，咱们自己踩一下。踩的时候呢，怎么就好像的手，看到没？手好像在啥？ 再做一个骑骑，怎么自行车那种感觉，你看是不是啊？好，这时候呢，哎，一跳一下，跳的时候呢，你的胯就往下坐了。好，前脚是右脚，右脚是往前点地，脚尖点地，大家看我这个脚的动作来，踩落。 哎，哎，你不要这样子，不要偏向你的左侧，稍微往右侧，也不要太直，往右侧一点点。 我的脚是弯的，不是直的啊，脚是弯曲的，你看重心是向下的，在咱们的后胯这位置啊，大家看这个动作，胯在咱们后面。来，准备走，来，踩，左脚，右脚往前跨啊，有点小，跳步来，踩落， 看到没？踩落啊？好，手呢，握着拳头在你跨两次。来，转过一圈，一二，你看一二，你看，转过一圈。好，我们把手和脚同时连起来，准备走。来，五还六 啊，来，胯，左胯向下啊，来，再来一遍，走，来，五六，好，七八十，我们去拉胯，拉胯时呢，把你的右胯向上顶好，往下坐好，顶坐。来，拉胯手的，看我的手的动作， 我们的手往下拉的那一下，手是打开的啊，好在拉上来的那一下是握着拳头下拉，下拉，看到没有？手势，手势啊，好，这怎么五六七八。来，咱们把五六七八连起来，准备走，来，五六好，七 八。再来一遍，走，来，五六七八，好，这是咱们第一组。来，咱们把这一组八拍全部连起来，向前走，一二 三四五六七八， ok， 好， 第二组。来，姐妹啊，咱们直接做个左右并步好，左脚往左胯，右手做好准备，右手我们往你的左下方伸下去，同时手是撑开的啊，来，我们做啥？来，做个抓手，抓回来 啊，伸出去，好，再抓回来，放在你胯的两侧啊，来，先出左脚，右手先出好，再抓好，出右脚，左手向下好，再抓回来一个。左右并步啊，手放在你胯的两侧，握着拳头。来，咱们把第二组这试拍连一下，准备。来，二 二三四，好，五六了，五六，我们做踩胯，左脚往左踩出去那一下，脚尖点地，好，胯踩胯，脚后跟往下落，好，胯都在你的左啊，你看，左好，再踩右胯，胯在右， 好，这时候手势啊，手势，我们是出拳来，右手拳头往前出好，再左手拳头往前出。这怎么五六好，七八那一下，把拳头同时收回来，七八 好，收回那一下，重心全部在你的右脚上啊，左脚脚一点力，手拉，拉回拉回。你看是直的，手在你的前胸，这位是直线啊，直线在你刚好的胸前这位置啊，好，这是咱们的五六七八。来，咱们把五六七八顺一遍。 准备来，五好，六七八，顺一遍，准备。来，五好，六七八，顺一遍准备。来，五好，六七八，顺一遍准备。来，五好，六七八，二 二三四五六七八。好，我们再来一遍。来，二 二三四五六七八。我们再把刚才教的两组八拍，我们把它连一下啊，连一下，两组啊。来，第一组， 手指拿出来，往外去点啊走。来，一二好，三四五六七 八，二二三四五六七八。拿回来，好，再来一遍。来，一 二三四五六七八二二三四五六七八。 ok， 好， 我们再往下教第三组了。第三组呢，姐妹，咱们做一个脚尖往前点地动作， 左脚先脚尖往前点地，好，再把右脚脚尖往前点地一个点收，点出去以后再收回来。好，我们手势手，我们是做一个加油打气的手势啊。来，先，你的右手握着拳头来，向下加油，好， 在那左手往下做一个加油啊，连起来就是三二三四，好，五六七八。我们做一个交叉十步。来，左脚往前走，好，在右脚跟上交叉 在一，左脚后退，收回右脚一个交叉十字步。手势呢，咱们是手势是往前往前，手心同时合在一起的时候，好，再往你的两侧，这样子打开，好，慢慢的落下就可以了啊。哎，这是咱们一个手势， 手一定要伸出去，哎，是直的，手心朝前，手背朝后。来，咱们把这四拍伸起来，来往前。哎，五好六，再七 八，哎，再来一遍，来，五六七八，好，我们把第三组八拍，我们连一下口令，准备来，三二三四，好，五六七 八，好。第四组了，衔接第四组，姐妹，把你的左脚往左撤，左脚往左是伸直，大家看，我们做个弓步伸直直接是你啊，你的胸是顶起来了啊，左右脚，你看右脚， 脚后跟不着地，你看整个左脚是往左跨出去，做一个弓步，做好足部，做好弓步。远，你们看我们手势，做个枪手，我们这个右手呢，往你的额头上来 啊，碰到，好，你看，顶出去，把，你的枪口往往你的右啊右方，看到没顶出去。来，你看枪指出去以后再慢慢落下来， 好，在手，咱们的眼睛一定要看一下怎么手的方向啊。来，准备走，来，四二三四， 哎，做这个动作，好，再来一遍，走，来，四二三四，弓步坐好，好，五六七八。我们往后退，这里是一个退步节目啊，因为咱们这里是左右并步，做个退步，退步时候呢？来，左脚往左跨，好，我们右手，大家看我的肩往下浪， 好，咱们的小臂的话，去做一个划船的一个手势啊，你看侧右脚，哦，侧左脚好，并右脚好，再侧右脚并回咱们的左脚，他是往后退的一个动作啊，好，我们连起来就是，哎，五六七八， 好，我们把第四组八拍，我们全部口令顺下来，准备走，来，四二三四五六七 八。来，我们先把它全部连下来，第一种往前走，好，一二三 四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四 二三四五六七八。 ok， 好， 我们跟着音乐先连连顺顺看啊。来，音乐走起，好，准备， 六七八。第五组的话，咱们是左脚往上走，你看往上做一个开步，你看左脚往前走的那下是，你看有点往外的，对不对？往外的啊，你看左脚往左侧踩过去，好，右脚往右侧踩过去，好，这时候双脚是打开， 尽量打开啊，好，踩左脚那向的，右手好，拳头，拳头向下来，向下一。好，这样呢？右脚往右踩出去的时候呢？来，姐妹，咱们左手向下。好，这样的话怎么双手是往前做个交叉， 这样呢？左脚后退，手放下来，再右脚后退，手放下来，往后退的话，咱们脚是并拢并拢的啊，又退回到刚才咱们起步地方。来，咱们把这四排伸起来，来，向前走，五好二，再三和四好。再来一遍，走，五 二三四，双手都是握着拳头啊，好，五六七八了。来，五六七八，我们做个啥？来，姐妹，咱们做个弓步，弓步，左脚往左跨出去，脚尖点地好，左手抓住咱们的裤子 啊，如果说你不喜欢抓裤子，你就把左手哎，放在咱们这个大腿这个内侧就可以了啊，轻轻搭到上面。好，右手呢？咱们，咱们做，做啥？来，做个拉手拉啊，做个啥？做个往下垂动作向下垂，往下垂，你的胸要上升带律动，就是有顶胸 含胸。来，一二，你看啊，在三四，顶含顶含好，这时候手是往下垂的，握着咱们拳头啊。来，先左弓步好，再右弓步 啊。来，手去抓住，怎么控制啊？来，连起来就是五好，六在七和八好，这是咱们第五组的所有八拍。来，咱们把第五组八拍全部顺起来，来，准备向前，五二 三四五六七八好，再来一遍，走，五 二三四五六七八。 ok， 好 好，我们再往下交第六组了啊，咱们是左好，再右 衔接第六组，我们继续做个交叉十步，你看左脚往前走，在右脚跟上交叉，再拿左脚后退，收回右脚。 好，我们手势手，我们做个哎往前冲拳的动作啊，大家看到没，你左右手握着拳头的那一下，把你的拳头往前顶，顶出去。好，这是你的手势的手势，是不是交叉往回交叉再向下了啊？你看 点出去。好，向下。好，姐妹，这个手不要太高，尽量在咱们的。哎，前胸这位置啊，来，我们把手和脚连起来，来，向前走，来，六 二三四。好，再来一遍，走，来，六二三四啊，因为那个歌词他是说打破，说那怎么好像就手去打打东西，打打玻璃那种感觉，把它打破啊，你的拳头往前往前就可以了。好，我们再来一遍，走，来，六 二三四。好，五六七八，五六七八。来，咱们继续要把左脚往左跨，我们做个弓步往左跨那一下，把你的左肩往我们的左左上方，我们做个夹，来，做个顶尖的动作来，先左好右，再左左，咱们去，这样子 顶咱们肩膀啊，连起来就是五好六，在七八七八内下，咱们这里是向左，是顶两个肩，顶两个肩啊，好，这是咱们第六组，来，咱们把第六组八拍连起来，准备走，来，六 二三四五六七八。哎，再来一遍，走，来，六二三四五六七八。 ok， 好， 咱们第七组了。好，我们是肩膀，肩膀啊，顶肩，顶完以后第七组 学一下第一组。姐妹，咱们这里的话音乐会有点慢，所以呢，咱们一定要控制好节拍啊，把你的左脚往后撤，咱们是退了，往后退动作啊，左脚往后撤。好，你的左手来往前叫。好，因为咱们这些啥，这是看时间动作啊，一分一秒看时间的。 好，右手去敲整个手表，来，侧左脚敲一次，侧右脚再敲一次。啊，我们把这里顺起来，准备走来，一二三四啊，好，我们这里的话有个大概有个实拍，这是实拍啊，来，在五六去拉手 啊，拉手，拉的手呢？先拉胯，拉胯那一向的左胯往左坐好，右胯往右坐好，再去拉你的右手。来左拉 右拉，再去做一个啊十字架的一个手势，继续把那胯往左坐好，右坐，再做一个开枪的一个动作，开枪是后面了啊。来，我们把这组顺起来，这是咱们的第几组？第七组啊，来，第七组，我们是往后退。准备来，七 二三四，走，五六七八，好，再来一遍，走，来，七二三四，好，五六七八。 我们接下去把把刚才咱们教的五六七八，我们把它口令顺下啊，顺便顺完以后我们要跟跳音乐了。来，第五组，从这里开始啊，来，左脚往前踩， 五，好二，再三四，好，五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八，好， k， 好，接下去呢，我们先把先把五六七八，我们先代练个两遍或者三遍。来，我们再等一下，把这一大组我们全部连着跳。来，准备，零点八，零点八， 准备，五 六七八二二三 二三四五六七八八二三四五六七八，好，再来准备， 准备，五六七，走，五二三 四五六七八六二三 四五 六七八。

嗯。