女生说戒糖怎么回事

我为什么就是想戒掉糖这么难呢？啊？是这样的，我说一下人类的利索层啊，那个时候呢，过去的时候就是个四季四百吗？中年的时候，那个时候糖是 不能找到的，如果有了呢，算有那个劲了，不利了，我们的现在大脑里头还有一个系统， ok， 但是现在的这个我们的糖是这工业型的糖， 但是呢，我们大脑呢，份份这个工业型的糖还是我们有待的过去的这个啊， ok， 一个是这个原因，第二呢， 你一吃糖的时候呢，我们身体开始这个激活很多巴多巴胺呢啊，这个多巴胺呢，它是 activate， 我 们叫密苏林根八腿啊，一种的一个八腿嘛？这个八腿和我们抽烟，尼克汀，我们喝酒， 然后我们吸毒，它都是一个地方，一个巴士一模一样，它，它当然里头的位置是一模一样一个地方的，所以大家都分分不起来了，所以有这个 it's very hard to give up， ok， 很多人 dope 有 的时候很开心嘛？它不是就是开心。 dope 的 第二个作用是再来一次， 它是这个，如果你身体里头有 dope 的 时候呢？就，哎，再来一次，你看我们现在刷这个微信的时候，视频的时候 一个一个刷嘛，这个是我们需要一个多巴，多巴告诉你，你再一个，再一个，再一个吃了一样，所以很多时候你发现你很多时候没有不饿，但是你还想吃甜的东西，这个是你身体要的，是这个多巴 这习惯了，这就跟安毒品一样的，所以呢，糖是一个一种的，我们可以说毒品一样的，这个大脑里头做的功能是一样的，所以很难很难解的，特别难解的就是它的的 area is the same。 对。

别再被奶茶和甜品治愈了，你的每一次爆痘垮脸，甚至体检单上的红灯，其实都是你的大脑在合法的吸毒。 这不是我危言耸听，二零一三年的一项权威医学综述，直接把糖和可卡因放在一起对比，结论让人毛骨悚然。很多女孩说戒不掉甜食，你以为这只是嘴馋，其实你是在拿自己的胶原蛋白献祭。 当糖分进入体内，消耗不掉的糖原就会和你的蛋白质结合，发生糖化反应。这种反应就像是在你的皮肤底下烤焦糖，让你原本 q 弹的脸蛋变得发黄松垮，疯狂长痘。你花几千块买的抗老精华，却败给了一杯二十块钱的半糖奶茶。你的大脑爽了，但你的脸替你承担了所有的代价。 如果你觉得只要我不怕丑，吃点糖无所谓，那接下来的实验可能会颠覆你的认知。科学家把大鼠关进笼子里，一边放着可卡因，一边放糖水，你猜怎么着？在真正的二选一面前，绝大多数的老鼠毫不犹豫放弃了毒品，选择了糖。甚至在给甜水加上电机惩罚时，他们宁愿被电也要吃糖。 连可卡因和尼古丁都成了糖的手下败将。为什么会这样？因为经过几百万年的进化，糖激活的是你大脑里最底层、最无敌的生存奖励系统。 科学家用了九十一种手段去阻断大脑里的快感，百分之九十七的手段能搞定可卡因，但是只有百分之十九的手段能拦住糖。所以，别再责怪自己意志力薄了。你发胖、生病甚至得脂肪肝，不是因为现代食品工业早就摸透了这个底牌， 他们用廉价的工业糖把你包围，疯狂的收割你的健康和钱包。糖就是现在社会最完美的不用坐牢的成瘾物。你现在回想一下，你今天已经不知不觉摄入了多少糖，你真的还能控制住自己不去碰它吗？ 如果你也想摆脱这种被糖操控的毁容式的生活，在评论区打出戒糖，我来教你如何用科学的方法欺骗你的大脑，夺回你身体的控制权。

有些姐妹跟我说啊，她想减肥，但是一直以来就下定不了这个决心啊，确实人都是为难的，你说你一下子这不能吃了，那不能吃了，确实坚持不了， 即使你真的，你说能够坚持个一周两周的之后，你很容易崩溃，很容易放弃的，放弃了就开始暴饮暴食了，前功尽弃了啊。所以说，你想减肥之前，咱们先把更重要的一个东西先给它戒了，戒糖 糖，它不仅会让你变胖，而且会让你变老，让你皮肤变得更黄的。就你身边有没有这种美女，就她是胖胖的。确实她不瘦，她是胖的，但是她是美的呀，珠圆玉润，白白胖胖的一个感觉。我们为什么要减肥？因为我们丑，你照照镜子是不是皮肤是黄的， 油腻腻的，你夏天你都不敢照镜子，都不敢看自己，油油的感觉。所以说糖你就别吃，你就别吃，别少吃你就别吃，像小奶茶，像小蛋糕，什么都别吃了。姐妹啊，你信我的，你先坚持它个一个月。那有些姐妹说，那我不吃这种小甜品了，那我吃点水果行不行？就比如说榴莲啊， 西瓜呀，还是冰西瓜对吧？还有那个什么桂圆呐，就爱挑这些糖分高的水果吃。姐妹啊，水果你就只吃这三样，我上次说的。姐妹，你去翻一下上次说的，知道的姐妹打评论区啊，先坚持个一个月，你就先去试吧。姐妹，先不减肥，先戒糖，先看一下自己体重变化，看一下自己皮肤变化。

戒糖比戒烟更难，知道了历史的阴谋和身体的损害，我们现在要做的就是自救。超市里百分之八十的包装食品里都有添加糖。 一招是识破现在商家很贼，他们不敢直接写白砂糖，而是换了马甲。而且你手边的零食看配料表，如果出现以下名字，他们统统都是，糖。 果脯糖浆、麦芽糊、精泡糖浆，还有浓缩果汁。这可不是水果结晶果糖、海藻糖，这都是资本的易溶术。只要配料表的前三位有这些名字，请放回货架。 第二招是警惕味蕾欺骗。不甜不等于糖少。很多朋友会说，医生，我平时喝的冰红茶、乳酸菌饮料、运动饮料喝的也不甜。注意，这才是最大的陷阱，你的舌头被骗了！ 首先，商家为了口感，会在高糖饮料里加大量的酸、柠檬酸、凝酸，酸味会中和，甜味，让你感受不到那么甜。但实际上，一瓶看似清爽的茶饮料，含糖量可能高达五十克，和一瓶可乐没区别。 第二个是低温麻痹冰镇，会降低味蕾对甜度的敏感性。你把冰镇可乐放热了再喝一口试试，那简直就是齁嗓子的糖水。所以，别信口感，只信配料表上碳水化合物或者糖那一难。 第三是警惕健康光环。最容易中招的往往是那些你以为健康的食物，比如说风味酸奶，一小杯下去，糖含量可能比可乐还高。请选择原味酸奶，先榨果汁。水果一旦榨汁，膳食纤维被破坏，剩下的就是一杯浓缩糖水。吃水果不要喝水果。 全麦面包超市里那些软绵绵的全麦面包，为了口感，往往加入大量的糖和油。第四招是改变进食的顺序。如果这顿饭不得不吃碳水，比如说米饭、面条。教你一个小秘诀，先吃富含膳食纤维的菜，再吃肉，最后吃主食。 因为这些膳食纤维就像大坝一样，会拦截糖分进入血液的速度，避免血糖飙升，不给胰岛素疯狂分泌的机会。最后，想给戒糖的朋友一个方案， 清理环境，把家里的甜饮料、饼干全部处理，不要考验人性。第二，替代满足。想着甜的时候，可以吃一把蓝莓、草莓，或者喝气泡水加柠檬。 坚持二十一天，你的味蕾是会被驯化的。当你坚持两周不吃加工糖，你会发现胡萝卜是甜的，牛奶是甜的， 你重新找回了感知天然甜味的能力。朋友们每一次在超市货架前的选择都是一次投票，为了你的胰腺，为了你的乳腺，为了你的肠道，请拒绝那些廉价的工业糖。 你是自己健康第一责任人，而我是重新审视家庭健康的肿瘤。张医生共勉！

很多人觉得糖瘾就是爱吃甜，其实还真没有那么简单。小的时候爱吃糖是一种本能，长大了还离不开糖，那就是上瘾。有的时候，你可能不是真的需要那口甜，只是大脑习惯了靠糖来获取快乐。就像我们的手机没电了，要充电， 你不去补点糖，就会觉得浑身不对劲。很多人说呀，这就是意志力太差了。可是没有人告诉你，从你喝下第一口甜饮料，吃下第一块蛋糕开始，糖就已经悄悄的给你的大脑设了局。糖瘾呢，分为三个阶段， 刚一开始，只是觉得我就爱吃点甜食而已，吃起饼干糖果呀，一吃就停不下来了，明明只想吃一块，不知不觉一包吃完了。 这种依赖藏在自己心里，别人呀看不出来，慢慢的呀，糖也就藏不住了。不吃甜食就浑身发懒，情绪易怒，注意力也不集中，工作也没有精神，只想窝在家里点外卖吃甜食。 大多人会觉得呀，我只是太累了，压根想不到是糖在搞鬼。到了后期呢，就彻底失控了，纠结于吃还是不吃，不吃呢，坐立难安，吃了呢又愧疚失眠，尝试过各种戒糖的方法，都撑不过三天。不少人呀，这时候去看医生，查出来糖尿病偏头痛， 这才知道都是糖引埋下的雷。那么，糖是如何给我们画大饼，让我们一步一步深陷其中呢？我们的快乐呀，大多来自于多巴胺，吃到好吃的，谈恋爱运动呀，都会让它飙升。 而糖是获取快乐成本最低，见效最快的。吃一口蛋糕，喝一口可乐，大脑会瞬间分泌大量的多巴胺，让你立刻放松满足。但是这种快乐特别短暂，等血糖下降，多巴胺也跟着回落，你会比之前更加的空虚烦躁，只能再去吃更多的糖，找回那种快乐。 那这样一来，我们就陷入了一种恶性循环，靠糖来获取短暂的快乐，然后变得更加的不快乐， 再吃更多的糖，慢慢的你就会对很多事提不起来兴趣，只有吃甜的能够缓解，吃完之后却又陷入深深的自我否定。那么想从糖引里走出来，我们建议采用三加五的方法。三就是三个核心原则，就是风防稳。 封就是封住入口，先断了最容易上瘾的高糖食物，比如说含糖的饮料、零食、果糖，断了肠道坏细菌的这种口粮就不会总被催着想吃甜食。 第二个字，防防，就是谨防开口，别坚持几天就用甜食来奖励自己，很容易前功尽弃，再次陷入恶性循环。第三个字，稳。稳就是稳住心态，别把戒糖当成受罪， 多关注那些低糖又好吃的食物，就会发现不用糖也能吃的满足。接下来就是五个操作方法。第一个，循序渐进，慢慢戒。我们不用一下子彻底戒掉所有的甜食，先从少喝奶茶，做饭少加糖开始，让大脑慢慢适应。同时呢，家里少囤点零食甜点， 不点含糖的外卖，从源头减少诱惑。第二点，吃够肉蛋，扛住饥饿，饿了别总是拿饼干面包随便垫垫肚子，多吃点鱼呀，肉呀，鸡蛋呀，原味的坚果等等，那么高蛋白，饱腹感足，自然不会总惦记着甜食。第三点，好好吃饭，控制食量， 吃饭呀，别边刷手机边吃，避免在不知不觉中吃多，日常呢，保持七分饱就好了，偶尔轻断食，给肠胃减减负，也能克制住想吃甜食的欲望。第四点，情绪烦躁，别靠糖来解压， 别熬夜，也别用奶茶甜品来缓解压力。心情不好的时候，出门走走，找人聊聊天，远比吃甜食更管用。 第五点，放平心态，善待自己，别把戒糖当成遭罪，多吃点烤鸡腿、煎牛排这类低糖又好吃的饭菜，也别再用甜食来奖励自己，好好睡觉，给自己买个小礼物都是更好的犒劳方式。

哈喽，大家好，我是文文，此刻呢，我正在高铁站候车，趁着等车的功夫呢，想跟大家聊一个话题， 最近戒糖这国风真的有点走火入魔了。什么是碳水脸啊，蛋白质脸啊，现在连吃个饭都要看脸了吗？搞得很多人一看到脸肿啊，状态差啊，体重波动啊，就觉得是碳水的错，碳水心里苦呀。 先说碳水，网上很多人把脸肿啊、浮肿啊、皮肤状态差通通归结为碳水脸。碳水确实会影响水和状态，但它真的不是洪水猛兽。鱼儿岛有个研究挺有意思的，看了全球四十几万人，发现碳水吃太多或者吃太少，风险都会升高。最安全的区间就是每天一半左右的热量来自于碳水。 再说蛋白质脸，这个说法更文化了，有人说蛋白质吃多了会脸垮显老，其实恰恰相反，蛋白质是维持皮肤弹性肌肉量的关键。你脸垮不垮，跟蛋白质够不够关系更大，而不是吃多了。 所以问题不是吃不吃碳水或者吃不吃蛋白质，而是整体的饮食结构。怎么吃？两点就好，第一，控制油腻糖，奶茶、蛋糕，含糖饮料，还有红烧糖处理的隐形糖，少碰就行。 第二，主食不用全戒，白米饭也不用有负罪感，可以一半白米一半杂粮，慢慢来，蛋白质正常吃，肉蛋奶、豆制品每一餐都要有哦。如果一下子做不到，就从一顿饭开始吧。中午吃清爽点，晚上简单点，别跟自己过不去哦。你工作了一整周，周末下午想喝杯奶茶，吃块蛋糕吃， 偶尔开心一下，不会前功尽弃的。饮食结构是为了舒服，而不是为了焦虑，痛苦的长寿不如快乐的吃晚饭，温和的才可以持续哦。我是文文，下期见，拜拜。我要赶车啦，拜拜。

女生跟你说这四句话，就是在给你机会拿下他，如果你还傻傻按普通语气随便回复，那就别怪女生慢慢对你下头，到时候你再后悔也来不及。 尤其是最后一句，日常特别常见，也是绝大多数男生最容易忽略的暗示信号。第一句，我心情不好。女生心情不好，他不找闺蜜，不找别人，偏偏来找你，就是明摆着给你机会暗示你可以拿下他了。可惜百分之九十九的男人都看不出来，只会一个劲的问怎么了，发生什么事了？ 接下来就开启了讲道理说教的模式，最后还来一句，别烦了，想开点。这不仅白白的浪费了升温关系的好机会，还让女生瞬间对你失去了兴趣。 所以嘴笨不会安慰人的兄弟，你就不要灵机一动了，直接把下面这句话背下来，看你这样一定是受了很多的委屈，我都心疼死了。 想哭就哭吧，在别人那里你怎么样我不知道，但是在我这里，你不用刻意伪装自己，可以尽情的发泄你的情绪。兄弟们，下次女生心情不好的时候，你就只管拿去用，哪怕是再高冷的女生，也会瞬间破防，让他觉得被理解，被心疼，恨不得靠在你怀里。第二句，女生给你发自拍，然后问你，我今天好看吗？ 很多兄弟在这里都会搞错女生的真实目的，你想他明明可以直接发朋友圈问所有人，但他偏偏单独来问你，说明了什么？ 说明了他就是想撩你。如果说你还只会去尬夸，说什么好看，真好看，那到嘴的鸭子都能够被你给震飞了。所以满分回答是确实蛮不错的，不过嘛，先调动起他的好奇心，他肯定会忍不住问，不过什么？ 这时候你再接一句，可惜没有在我面前，要是周末也能见到这么好看的你，那就更好了，大胆又不失分寸的暧昧邀约，这就是坏男人最吸引女人的地方。第三句，我喝多了，要是这句话的潜台词你都听不懂，像个呆头鹅一样，只会劝女生少喝点，早点回家，那你真的活该单身了。女生说我喝多了，其实就是在告诉你， 现在可以跟我聊点暧昧的了，我一般都会让我的一 v 一 学员先说一句，喝多了还找我聊天，你就不怕自己说错话？一句话直接拉满了暧昧的氛围。这时候女生如果想撤退，说什么算了，不聊了，那你就再接一句，真的吗？那你这酒不就白喝了吗？就像这样一收一放的情绪，拉扯他想不动心都很难。 四句，你怎么这么傻？没有经验的兄弟注意了，女生不是真的在说你傻，而是在跟你撒娇，因为女生面对有好感的男人，就是喜欢说反话的，你要是反驳说我才不傻，我聪明着呢，那你就是真的傻 了。所以该怎么回呢？你就说没办法，看到你智商掉线了，然后再来一句，傻点挺好的，傻点才和你配吗？ 兄弟们都看懂了吗？其实谈恋爱本身一点都不复杂，往往就是一两个暗示信号，只要你精准抓住，顺势接住，就能轻松拥有甜甜的恋爱。如果你身边有喜欢的女生卡在聊天，尴尬约会推进不了的卡点进群，我们具体问题具体分析，我是 line， 多学习，多成长。

但凡想瘦下来的人啊，糖不戒，你不可能真正瘦下来。那么第一点呢，如果你想瘦下来，整个状态好的第一步就是戒糖，因为呢，糖是最让人发胖的一个东西，也是最让咱们变老的一个东西。所以说那些甜品呀，零食呀，小蛋糕呀，饮料呀，这些东西， 你先去给他借上半个月你就知道了。然后呢，你再看看你的体重，你的皮肤以及你整个人的状态啊，那个变化真的是一目了然。那很多人就问了，说晚上饿到底能不能瘦呢？其实呢，但凡说出这句话的人呢，他晚上一定从来没有挨过饿， 但凡你晚上只要饿过一次，他都不会问出这样的问题。那么第三个呢，就是喝水到底能不能让人长胖？但凡问出这个问题的人呢，他一定是炫东炫西，而且炫的特别猛的那种， 并且的话，他能炫到把自己炫到上厕所都费劲的那种。第四个呢，脂肪最怕的食物到底是什么？我很负责任的告诉大家，脂肪不害怕任何食物，他什么都不怕，他最怕的就是你少吃，最最怕的就是你不吃。

我从来不认同减糖就要像苦行僧一样委屈自己，真正能长久坚持下来的，都是 想通透活明白的人。不跟欲望硬扛，不跟自己内耗，只是慢慢分清什么是口福之欲， 什么是长久滋养自己的生活方式。戒掉的不是快乐，是无谓的消耗，守住的不是克制，是往后多年的容貌焦虑和健康底气。记得点赞关注哦！

减肥为什么要戒糖？来看看啊，为什么我整天说减肥要多吃蛋白质，这个是有原因的。减肥其实做好两件事就行，第一，低糖，让身体没有多余的糖分功能。第二，学会消耗热量，这个就要用到食物热效应，当你吃蛋白质就是吃肉的时候，身体要消化这一百卡蛋白质，要倒贴两百卡热量才可以焦化它。所以减肥为什么要吃高蛋白食物？ 就是将蛋白质当成让身体消耗热量的柴力用，如果身体里面蛋白质不够，糖分又不停吃进来的糖分消耗，人自然就会胖。现在知道为什么减肥期间要戒糖了吗？ 这个医生说的很对，然后我再补充一下，减肥期间吃蛋白质吃到体重的一点二到一点五倍。另外呢，你们不要给我整天大鱼大肉的炸鸡这那的，你们给我说补充蛋白质， 他是在热量有热量缺口的情况下去吃体重一点二到一点五倍的，这个蛋白质不是瞎吃，到时候没减，又跑过来问我为什么，问我没减？

我这几天在我的评论区看到一个非常恐怖的评论，真的给我吓死了，为什么呢？前段时间我说东方墨兰他们家一分糖有一分糖的甜度，都已经很好喝了，结果有个评论区说三分糖的奶茶里面它的糖就已经有 十五克了，好像是。然后我刚刚去搜了一些豆包，包括我，我现在在喝那个这个柠檬茶，他这个对我来说很甜，甜到我觉得我已经有有点要开始尿频、尿急、尿不尽的感觉了。然后他这一瓶里面的糖就有八点 三克，我当时觉得很多，因为就是我习惯看配料表看很多年的人，然后因为前几年是喝东方树叶，也就是说习惯喝不另外加糖，然后八点三克的糖对我来说已经很多很多了，我没有想到 一分糖的奶茶跟三分糖的奶茶含糖量竟然会比这个还多，我觉得这对我来说真是个鬼故事。

我断糖。为啥？因为我想断糖，为了我们身体健康，为了我多陪你们几年。我说白了别让我吃了，不能太溺爱了。我说白了，那些说你别的也无所谓，但是我们为了健康该停一停，该停一停啊。大米饭还吃吗？大米饭里边有糖吗？大米饭有糖啊。大米饭是糖啊。要吃地瓜，我现在开始我就是地瓜。小子，地瓜也有， 吃啥呀？那没得吃了，地瓜吃多了会成屁王。我还有这说法，吃南瓜。行，以后我就南瓜苞米，就这些了，以后我的食物就这些南瓜苞米，想想都感觉不快乐。没体检呢，我怕他体检到会不好。所以说我们控制控制，先开始习惯习惯，万一到体检之后他要说点我不爱听的话怎么办？小甜水先切掉，早不喝了。 我，我喝椰子水了吗？我说椰子水不算小咸水啊。椰子水就你们觉得甜我就觉得咸，我就觉得咸。快了，开始注意形象了。完全不是因为形象啊，我对形象这东西其实没什么太大要求，我主要是想多活几年，我觉得我还挺年轻的。其实虽然说我现在三十了，但是我还是感觉我很年轻，我不想吃药，哎，我也不想吃药。