体重超标对肝脏的影响

人胖了一定会得脂肪肝吗？今天赵医生啊和大家一起来聊一下。不一定，但是你越胖得脂肪肝的风险啊就越高，尤其是肚子大的腹型肥胖更加要警惕。为什么胖了以后容易得脂肪肝？赵医生和大家来捋一捋。 首先第一个情况就是脂肪的超标运输，当我们过度肥胖以后，过量的脂肪酸运送到肝脏中间， 远远超过了肝脏的运输能力，这些脂肪就停留在了肝脏里。另外，肥胖的人群往往还合并有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗以后，会让我们身体利用肝脏中储存能量的能力下降，让肝脏呢拼命的造脂肪，却不愿意去分解脂肪，加重了肝内脂肪的积累。 同时肥胖的时候还会合并有代谢系统的功能混乱，比如线粒体功能的下降，肠道菌群代谢混乱，都会让我们的脂肪代谢发生问题， 从而促进脂肪肝的发生。胖了以后得脂肪肝的风险有多大呢？赵医生跟大家聊一下。 b m i 在 二十四到三十的时候，脂肪肝的患病率大概是百分之六十， b m i。 在 三十以上，患病率可以高达百分之七十五点八。而且随着我们的体重和腰围越来越高，代谢相关性脂肪性肝病的风险就增加了，这就意味着肝功能指标中间谷氨酶、谷草转氨酶的指标出现箭头了。 那么好消息是，减肥是真的有用，当我们减重百分之三到百分之五的时候，就有机会去逆转脂肪肝。 当我们减重达到百分之七到百分之十的时候，代谢相关性脂肪性肝炎就可以得到缓解，如果我们减重大于等于百分之十，就可以逆转肝纤维化。 所以啊，当我们有脂肪肝的时候，首先要来评估一下自己的腰围和 bmi 是 不是达标，那我们如果存在有超重和肥胖的问题的话，先争取把自己的体重降下来，能够更好的来控制脂肪肝。关注我，享受生活，照样减重。

这是一个正常的肝脏，这是脂肪肝，这个是肝硬化，这个呢是肝癌。很多人呀，从第一步到第四步，可能啥感觉都没有就走完了，今天咱们就看看脂肪肝到底是怎么一步步恶化的，又该如何逆转。首先我们看这个是肝脏的模型， 咱把它切开放大，里面是一个个排列整齐的干细胞，干干净净，没有多余的东西。当一个人长期吃的多，动的少，体重超标，身体里多余的能量啊，就会被转化为脂肪。那这些脂肪啊，它不光是存在你的肚子上，它也会跑到肝脏里去。 这个黄色的就是甘油三酯，它会在肝细胞里面越来越多，当超过百分之五的肝细胞出现了，这种脂肪堆积，在医学上就叫脂肪肝了。 那这个阶段呢，肝脏他还没有受伤，他只是被塞满了脂肪，就像一个仓库被塞满了货物，还没有起火。那这个阶段呀，他是有机会逆转的，减减肥，管住嘴，脂肪就能慢慢的清出去。那如果你不管他呢，就来到了第二步，脂肪性肝炎。 脂肪在肝脏细胞里待久了，会产生一些有害的代谢产物，刺激肝细胞发炎，原本安静的肝小叶里面出现了大量的炎症细胞，免疫细胞冲进来，就像消防队灭火水箱，一通喷 火灭了，但正常的肝组织也跟着受伤了。那这时候你去抽血，骨柄转酶偏高了，这就是肝脏在喊疼，但你身体上啊，并没有任何的感觉。那如果炎症持续不退呢？第三步呀，就来了，纤维化，甚至是肝硬化。 通常肝脏受伤之后啊，他是可以自己修复的，但是呢，反复的发炎修复，这个修复的质量啊，他会越来越差， 原本是肝细胞的地方，现在被白色的条索状的纤维给替代了，这就是疤痕，那疤痕越来越多，越来越密，到最后把整个肝脏呀包住了，这就叫肝硬化，就像一块老树皮一样， 那肝脏一硬化，解毒合成蛋白呀，他都做不动了，你会出现乏力，腹胀，皮肤发黄，严重的会出现腹水。那如果是这一步你还没有进行，肝郁就可能走向最可怕的一步，肝癌硬化的肝脏里啊，细胞在反复损伤修复的过程中啊，基因开始出现错误， 原本排列整齐的肝细胞，而有一个细胞啊，他的基因突变了，他不再听指令了，开始疯狂的复制自己，一个变两个，两个变四个，那这个区域啊，颜色开始变深，边界开始变得模糊，越来越大，这就是肝癌。 所以很多时候，当你感觉到右上腹疼痛，消瘦，黄胆，往往已经不是早期了，但是大家也不用过于焦虑， 这四步走完，至少要十几年，甚至是二十年，这意味着你在哪一步认真对待了，就能在哪一步把它给拦下来。而拦截的关键呀，首先就是减重， 体重降到百分之五到百分之十，肝脏炎症就能明显的改善，减掉百分之十以上，纤维化都有可能逆转。 那减重咱们要做的第一步呀，就是生活方式的改善，管住嘴，迈开腿，减少高碳水，高脂肪的饮食，增加有氧运动。但是呢，如果你 bmi 大 于等于二十八，或者 bmi 大 于等于二十四，还合并有三高这些问题， 这时候身体的代谢已经乱套了，减重啊，会变得非常的困难，甚至是越减越肥。所以医生可能会建议你进行药物干预。比如 g c g g r p y 双受体机动剂的马氏独肽，它有两个受体。咱们先来看第一个，在大脑的底部呀，有一个叫下丘脑的地方， 下丘脑上有 g r p one 受体，那药物进入到体内之后呢，它会跟这个 g r p one 受体结合，大脑就会接收到一个信号，我吃饱了，同时呢，胃的排空速度也会变慢，你吃的就少了，摄入减少了。 那另外一个受体呢？就是 g c g 受体，那这个受体它在肝脏还有脂肪组织上都有，当 g c g 受体被激活之后，它可以促进肝脏的氧化，直接帮助清理肝脏里堆积的脂肪。 而且临床研究的数据显示啊，肝内脂肪含量平均能降低百分之八十左右，体重也会有明显的下降。而且这个药去年年末先后登顶顶级学术刊新英格兰杂志，还有内科主刊，各研究表明啊，在降糖、减重、代谢指标等方面都有明显的改善。 那最后我想和大家说，体检报告上那个脂肪肝三个字啊，他不是让你害怕，而是给你机会的，你现在还在第一步，甚至还没有走到第二步，这是最好的拦截时期。 管住体重，肝脏的负担轻了，这条链子呀就断了。但如果你继续不管不顾这个链子，他会一环一环向下走，等走到最后一步，那就真的难了。肝脏呀，他是一个沉默的器官，他不会提前喊疼，所以我们要替他提前着想。

体检报告上出现脂肪肝三个字，先别焦虑，这其实是肝脏向你发出的一个善意提醒， 只要方法正确，他很有机会被逆转。今天分享六个医生也在使用的核心方法，记得收藏好！首先，如果你是体重超标的人群，改善脂肪肝的最关键一步就是科学减重。建议将体重指数控制在二十四以内， 每月减掉当前体重的百分之三到百分之五。例如，体重一百斤，每月减三到五斤就比较理想。研究证实，体重下降百分之五以上，肝脏内的脂肪含量可以显著减少百分之三十。 请记住啊，不要追求快速节食，缓慢而稳定的减重才真正有利于健康。饮食上要特别注重两类食物，凡是脂肪和 添加糖。起酥面包、奶茶里的脂脂末、油炸食品都含有反式脂肪。添加糖每日摄入量最好不超过二十五克，大约相当于六块方糖。建议把零食换成每天一把 原味坚果或者低糖水果，如苹果、蓝莓，这样既能满足口感，又能减轻肝脏的代谢负担。很多人以为吃素能改善脂肪肝， 这是一个误区。脂肪肝反而需要充足的优质蛋白。蛋白质是合成载脂蛋白的原料，他向肝脏里运输车队负责把堆积的脂肪运出去。 建议每日按每公斤体重补充一点二到一点五克油脂蛋白。例如，一位六十公斤的成年人可以这样安排，一个鸡蛋，一百五十克去皮鸡肉，再加上两百克的豆腐。 对于脂肪肝，酒精是必须彻底避免的。无论白酒、啤酒还是红酒，任何酒精都会直接损伤肝细胞。研究显示，脂肪肝患者饮酒即使量不大，也会让肝纤维化的风险增加数倍。因此戒酒是没有商量余地的原则。 同时要关注几种帮助肝脏代谢的关键维生素。 b 族维生素好比脂肪代谢流水线上的公认，它在摄入和全谷物中含量丰富。维生素 c 是 保护肝细胞的抗氧化卫士。 彩椒啊和猕猴桃是很好的来源，叶酸有助于预防肝损伤，可以通过深绿色蔬菜和豆类来补充。如果饮食不均衡，可以在医生指导下补充，不建议自行购买保健品。还有一点必须补充啊， 多吃蔬菜，少吃水果。建议大家能不吃水果尽量就少吃，因为大多数的水果含糖量是非常高的。运动方面，建议每周保持一百五十分钟 中等强度的运动，比如每天快走三十分钟，或者慢跑二十分钟。还有一个简单易行的小习惯，饭后不要立即坐下或躺下，先站立或慢走十到十五分钟，这能有效减少血中脂肪直接溶入我们的肝脏。 脂肪肝在早期往往是没有明显的症状，正因如此，我们更不能忽视它。请从今天开始，有意识的把吃够优质蛋白和饭后不马上躺下变成你的生活习惯。坚持三到六个月，很多人在复查时就会看到积极的改变。 你的脂肪肝目前是轻度、中度还是重度呢？欢迎在评论区留言，我可以帮你分析一下更适合你的调整重点。健康之路，我们一起努力！

我体检查出脂肪肝又体重超标，比较火的两款减重药物，斯美格鲁肽和马氏杜肽，到底选哪个？ 回答这个问题呢，得看他俩怎么干活。斯美格鲁肽啊，是 g r p o。 单把点激动剂，作用在大脑和胃上，让你不饿，让胃排的慢，吃得少，体重就掉。马氏杜肽不一样，它是 g c g g r p o。 双把点的激动剂 g i p o 呢，这只手和思美一样，负责管嘴，另一只手 g c g 把点则能直接对肝脏喊话，把存好的油拿出来烧掉，一边管嘴，一边清肝，两条路一起来走， 数据上的差距非常直观。研究结果证明，在中国二型糖尿病合并肥胖瘦士者中，第三十二周时，马氏杜胎组糖化血红蛋白小于百分之十的瘦士者比例高达百分之四十八， 优效于斯密格鲁肽组。所以，对于肥胖，也就是 bmi 值大于二十八的人群，或者是操纵 bmi 值在二十四到二十八之间，并合并至少一个代谢问题，在和医生沟通以后，可能更优的选择。讲到这儿，可能就有人问了，那斯密格鲁肽是不是就没用了？ 当然不是，它也是一个成熟的 gdp 旺药物。但如果你的核心问题是体重超标，加上脂肪肝，也就是既要减重又要护肝，那双把点的马氏杜肽在机制上确实多走了一步。最后，不管用哪种药，还必须强调两件事，第一个，这两个药物都是处方药， 请让医生综合评估你的肝肾功能、体重等情况再做决定。第二个，不管选哪个，饮食和运动调整必须同步。任何减重药物都不是打了就瘦，停了不反弹，他是给你打开一个窗口期，把代谢拉回正轨，生活方式的调整是根本讲明白了吗？

你以为脂肪肝只是肝脏有点油水不碍事？实际上，脂肪肝是代谢危机信号，标志着内脏脂肪过度蓄积和胰岛素抵抗，会增加心血管疾病风险。你以为肥胖型脂肪肝只要减肥就能好？ 实际上，约百分之二十肥胖合并脂肪肝患者即使减肥，肝脏炎症和纤维化也会持续进展， 需要综合管理，而非单纯减重。你以为 bmi 正常就不会有脂肪肝？实际上，体重正常但内脏脂肪过多的瘦型肥胖者，脂肪肝风险同样很高，腰围比体重更能反应风险。 你以为脂肪肝没有症状就可以不管？实际上无症状脂肪肝若不干预，约百分之三十会进展为肝纤维化甚至肝硬化，早期干预是关键。 你以为只要不喝酒就不会得脂肪肝？实际上，高糖、高脂饮食和久坐扫动是肥胖人群非酒精性脂肪肝的主要诱因。

肥胖从来不是胖几斤那么简单，他每天都在偷偷透支你的血管和寿命。很多人觉得我就是稍微胖一点，不太好看，又没啥不舒服，碍什么事呢？你不知道的是，肥胖对身体的伤害是从你体重超标那天起，就已经在悄悄损伤全身血管和脏器了。 今天我就来给大家讲讲肥胖对身体有什么样的伤害，以及如何科学减重。建议所有超重、肥胖、大肚子的朋友认真听完。 肥胖的第一年，你可能完全没感觉，但身体内部已经在起变化了，胰岛素开始抵抗，血脂悄悄爬升，代谢一点点变慢。你可能会觉得越来越容易累，吃完饭就犯困，肚子越来越大。这个阶段也许没有任何明显的病痛，但三高和脂肪肝的种子已经埋下了。 肥胖三到五年，伤害从隐形变成实打实的了。轻度脂肪肝，尿酸偏高、血压不稳、血脂异常，体检报告上开始冒出一堆箭头， 很多人还不当回事，觉得没啥不舒服。但你要知道，脂肪不光长在你肚子上，它还会钻进血管里，裹在肝脏上，塞进很多脏器缝隙里，血管一天天变厚、变脆、变硬。脑梗、心梗的隐患就是这么一点点埋下的。 走到五年、十年，身体的损伤就从量变到质变了。很多常年大肚子的人，可能四十岁不到，高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病就全来了。 血管常年被脂肪浸泡挤压，弹性越来越差，硬化速度比普通人快好几倍。这也是为什么现在越来越多年轻人看着除了比较胖，其他好像也还好， 就突然一下脑梗、心梗了，根子其实早就烂了。那些体重指数达到二十八级以上的肥胖人群，到底该怎么办呢？靠饿、靠硬练来减肥，绝大多数人根本坚持不下来。 其实肥胖本身就是一种慢性代谢病，尤其是常年肥胖，代谢已经混乱，还合并脂肪肝、三高、高尿酸的人，光靠自律是很难逆转的。这类人群完全可以在专业医生指导下，用合规的临床减重药物辅助干预。咱们就拿 gcg、 g l p one 这类双把点减重药来说， 双把点协调作用既能很好地抑制食欲，减少多余热量摄入，同时还能高效调节人体混乱的代谢功能，加速内脏脂肪分解代谢。 而且作为正规临床用药，不会盲目透支身体，损伤脏器，可以很好的帮助大家打破越减越胖的僵局。当然，不管用不用药，想稳住体重不反弹，生活方式的调整一样都不能少。 饮食上不用极端节食，把奶茶、夜宵、重油重盐、烹饪食物，还有加工面包、速溶麦片这些高糖食物戒掉。三餐规律吃，多吃鸡肉、鱼肉、蛋奶这些优质蛋白，多吃带根茎的深绿色蔬菜，吃到七八分饱就行。运动上别上来就高强度暴汗， 每周坚持一百五十分钟。规律的中等强度有氧运动，如快走慢跑，减少久坐，每天动一动基础代谢就能慢慢养回来。还有，规律作息很重要，长期熬夜会直接打乱代谢节奏，尽量每天十一点前入睡，这一条做到了，就已经赢过一大半人了。肥胖最可怕的不是不好看， 而是他每天都在悄悄透支你的血管和寿命，不要等指标报表，身体出问题了再后悔。控制体重是普通人最划算最靠谱的保命方式，我讲明白了吗？我是李医生，若不是，请先让就诊呢？

肥胖不只是体重问题，它对中国人肝脏的偏爱尤为明显。我们临床发现，肥胖的中国人发生脂肪肝的比例远高于西方国家， 这与中国人特有的体质有关。即使体重相同，中国人内脏脂肪含量也比西方人高。这种负型肥胖直接伤害肝脏。数据显示，超额人群中有百分之七十至少有一种并发症， 而肥胖人群这一比例高达百分之八十九，脂肪肝位列前茅。脂肪肝就像肝脏的负重训练，但这种训练不会让肝变强，反而会让他不堪重。负脂肪堆积导致肝细胞发炎，长期下去可能引发肝纤维化甚至肝硬化。 减重是逆转脂肪肝的最有效方法。减少百分之五到百分之十的体重，肝脏脂肪就能显著下降。 合理饮食，加上每周一百五十分钟中等强度运动，能有效减少内脏脂肪。肥胖和脂肪肝是互相推动的恶性循环，从源头控制体重，才能真正保护肝脏健康。

你知道吗？每十个肥胖人群中，就有八个患有合并脂肪肝，这真的不是危言耸听，据数据统计，百分之八十的肥胖人群都有合并脂肪肝，肚子越大，肝脏越危险。很多人体重管理只盯着体重称数字，却忽略了最危险的负型肥胖。像咱们中国人，天生就容易腰粗、肚子大，脂肪全堆在肝脏， 男性腰围超过九十厘米，女性超过八十五厘米，就说明内脏脂肪已经超标。肝脏脂肪堆的越厚，越容易慢慢发展成脂肪肝。在科学减重，干掉脂肪科普行动里， 西南大学附属第一医院肥胖代谢外科主任医师杨景哥就遇到过一位被重度脂肪肝吓破胆的患者，他三十岁出头，体重一百九十多斤，来找我的时候，整个人特别的焦虑。他说，杨医生，我觉得我快没救了，我现在是重度脂肪肝，我试过了，节食、代餐、跑步全都没用，我上网一查，说脂肪肝会导致肝硬化，再下一步就变成肝癌。 这位患者是清醒的，他知道脂肪肝的危险，愿意主动寻求专业帮助。但同样是肥胖合并重度脂肪肝，有人却因为忽视硬扛，最终付出了生命的代价。 上海市第十人民医院补乐医生就分享过一个让人头皮发麻的真实病例，这患者三十多岁的这个年龄，体重呢，已经将近四百斤，那么 bmi 呢？接近五十一，看他的报告之后，重度脂肪肝引起了肝纤维化，那么同时合并了糖尿病、高血压。但这患者非常的执拗，那么他说，我觉得减重这件事啊，我可以靠 自己，短短的两年不到的时间内，他的体重又暴涨了五十斤，心脏不堪重负，看到了吗？脂肪肝是有机会逆转的， 现在有更科学、更温和的干预方式， g c g 和 g l p y 的 双打铁，双管齐下，一个是开源，一个是截流。要知道，脂肪肝前期不痛不痒，毫无感觉，可一旦放任不管，就会从脂肪肝到肝纤维化，再到肝硬化，甚至走向更严重的后果。科学管理体重和逆转，脂肪肝至官重要，科学减重， 拎紧腰围，及时干预，脂肪肝完全可以逆转！艾特你身边肚子大、腰围粗，还在盲目减肥的朋友，早清醒，早安心！

有一种训练营，它反弹非常快，而且后面也会喝酒，我估计你大概率是个重度的。我们原来说的脂肪肝，其实本身它是不可怕的，就是油堆积在我们的肝脏里面，他随着体重下降，他可以逆转成为正常的肝脏。 但脂肪肝他在往下走就是肝脏的结构化，包括我们的肝硬化，就刚好问你有没有乙肝，有乙肝变成肥胖的，变他是非常容易得哦。但是现在又一种酒精感，长期的这种大量的酒精的 是另外的门，脂肪肝我就是一个负担，我再加上酒精加重他的负担，所以肝硬化的概率是比较高的。包括我们手术当中绝大部分都是脂肪肝，今年起码都十几例了已经早期肝硬化的表现，我都建议您把酒肯定少戒掉。

你以为肥胖和脂肪肝只是碰巧同时出现在一个人身上？实际上，肥胖是脂肪肝的主要致病因素。体重每增加十公斤，患脂肪肝的风险增加一点八倍。你以为脂肪只是堆积在皮下，与内脏无关。 实际上，内脏脂肪堆积会导致大量游离脂肪酸释放进入肝脏，是脂肪肝形成的直接原因。 内脏脂肪才是脂肪肝的关键。你以为脂肪肝一旦形成就很难恢复，实际上，减重百分之五到百分之十就能显著改善脂肪肝。坚持健康生活方式可逆转早期脂肪肝。你以为只有特别肥胖的人才会得脂肪肝？ 实际上，即使体重正常、腹部脂肪过多的瘦胖型人群，同样有患脂肪肝的高风险。 腰围比体重更能预测脂肪肝风险。你以为脂肪肝只是肝脏问题，实际上，脂肪肝是全身代谢混乱的表现，与胰岛素抵抗、糖尿病和心血管疾病密切相关。

你以为肥胖合并脂肪肝只是肝脏多了点油，实际上，这是中国人代谢危机的重要信号。百分之八十九点一的肥胖患者至少合并一种并发症。你以为脂肪肝只影响肝脏？ 实际上，脂肪肝与胰岛素抵抗密切相关，是全身代谢混乱的表现，增加心血管疾病和糖尿病风险。 脂肪肝是全身性疾病，你以为脂肪肝不需特别治疗？实际上，脂肪肝可能进展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化，必须积极干预。你以为减肥药只能改善体重？ 实际上， glp 万类减肥药不仅能减重，还能显著改善脂肪肝，降低肝脏炎症和纤维化风险。你以为轻微减重没有意义， 实际上，减轻体重百分之五到百分之十，就能显著改善肝脏脂肪含量，甚至实现脂肪肝逆转。适度减重是治疗关键。关注廖医生，祝您不生 b， 少生 b、 生小 b、 晚生 b， 享受健康快乐生活！

减重啊，反而把脂肪肝给拖重了！很多肥胖人群伴随着脂肪肝，以为只要能瘦下来就会好转，可是盲目的减重以后呢，肝功能指标反而异常升高了。 核心问题就是减重的方式不当，它加重了肝脏的负担，反而影响了脂肪的代谢。今天就讲透如何科学减重，既能掉体重，又能帮助肝脏减负。 咱们先理清一下脂肪肝与减重的这种关系逻辑。脂肪肝的本质呢，是肝脏内脂肪堆积过多，肥胖是主要的诱因。但是肝脏也是代谢脂肪的一个核心器官， 盲目快速的减重，会让身体大量分解脂肪，这些脂肪会快速涌向肝脏，超出我们肝脏的代谢能力，反而也加重了脂肪肝，甚至还会引发脂肪性肝炎。 同时呢，极端节食呢，又会让肝脏缺乏营养，那么肝细胞修复能力下降，进一步损伤肝脏。所以，脂肪肝人群的减重核心就是缓慢减脂加保肝营养，而非追求那种快速减重。 在减重初期，也就是一到三个月的时候，脂肪肝人群都表现为乏力、腹胀、肝区隐痛。部分人可能体检会发现肝功能轻度异常。建议的核心就是低油低脂加上优质蛋白， 减少肝脏脂肪的负担。要严格控制脂肪的摄入，每天烹调用油应该不超过二十五克，大概两小勺。避开这些油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油、蛋糕等这些高脂食物。 优质蛋白，我们要选择低脂品类，比如像鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐，每餐要保证适量的蛋白，既能修复肝细胞，又能增强饱腹感。 那么碳水化合物呢？要精准选择，避开精致碳水，选低升糖的杂粮、杂豆和薯类，每餐一个拳头大小，避免血糖波动引发脂肪的堆积。要多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜，比如像西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、 膳食纤维，它能够促进我们肠道的蠕动，帮助排出代谢废物。维生素能保护肝细胞，同时严格的戒酒，酒精会直接损伤我们的肝细胞，加速脂肪肝进展为肝炎。 那么进入减重的中期，也就三到六个月的时候，如果脂肪肝的症状还没有缓解，或者说肝功能指标持续异常，这时候需要侧重检查与方案的调整。 也是建议每三个月要复查下肝功能，肝脏的 b 超还有血脂，来评估脂肪肝恢复的情况。饮食上要根据指标进行微调，比如血脂偏高，减少高胆固醇食物，像蛋黄，动物内脏，每天的蛋黄不应该超过一个 肝功能异常。多吃富含谷氨酸肽的食物，像芦笋、西兰花、牛油果，它可以帮助肝细胞的修复。运动方面，我们采用有氧运动，加上轻度力量的结合，每周三到四次，每次四十分钟。有氧运动我们选择快走、慢跑、游泳来帮助燃烧脂肪。 那么轻度力量训练，我们可以选择平板支撑、靠墙静蹲，增强肌肉量来提升代谢，避免这些剧烈运动，因为过度运动反而会让身体产生这种应激的反应，加重我们肝脏的负担。 到了减重后期，也就是六个月以上的，那么脂肪肝发展为脂肪性肝炎的话，或者说伴随有肥胖症，需要侧重联合干预，要在医生指导下服用保肝药物，辅助肝细胞的修复。 如果是属于重度肥胖，那么可以评估减重代谢手术，通过手术减重的同时，它可以改善肝脏脂肪代谢，从根源上解决问题。 饮食上要保持低脂、低糖、高蛋白的稳定结构，避免反弹导致脂肪肝的复发。脂肪肝人群减重慢就是快，盲目追求速度呢，只会加重肝脏的损伤。 循序渐进减脂，补充保肝营养，配合适度运动，才能实现减重与保肝的双重目标，让你的肝脏慢慢恢复健康。