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我也是从一百多斤过来的,走过最大的弯路,以为只要苦练就能拿下这种薄鸡,请了教练才知道,训练固然重要,但是饮食更重要,这也是很多兄弟练大半年还是没变化的原意。想在今年夏天拿下薄鸡的兄弟,可以试试我的增肌配方,健身圈公认的优质碳水炸弹,一天三勺,相当于加餐三碗米饭,加个鸡蛋,轻松满足增肌所需。营养 关键,考虑到我们这类瘦子吃多不吸收,市面独一,当山楂粉也给你加上去了,让喝进去的营养实实在在用的上。现在活动到手一桶还送试用装,吃完不喜欢可以免费退,想进步的兄弟趁活动别犹豫,抓紧冲!

这就是健身转骑车的含金量,兄弟们昨天发视频推荐的米糊直接就卖爆了!这款米糊一共卖了一百多万单,好评率百分之九十多。什么含金量?不用我多说了吧?虽然它便宜,二十九块钱一公斤,但我还是不得不说一下。 看一下它的配料表跟营养成分表。配料表第一位是非常干净的东北大米,然后营养成分表包含各种维生素,还有益生菌、矿物质,那真的不卖爆都说不过去。

今天我们做一个适合减脂期喝的黑芝麻糊,想喝的时候用热水冲一下都能喝,非常省时间。我们准备糯米八十克,先用破壁机给它打成糯米粉, 然后倒到锅里边小火炒四到五分钟,通过翻炒让糯米的淀粉糊化,淀粉糊化后内部的颗粒就会变得松散,差不多炒到这样微微变黄就可以了,这样用热水冲的时候就会变得粘稠。 一百克的黑芝麻,来两三个核桃补充,我们一个三指望酸十五克的带糖,如果不喜欢喝甜的,带糖也可以不加, 我们把它磨碎,磨碎的程度我们要注意,不能只把它磨成干粉,那样到时候喝起来就不香,我们要把它磨成这种表面微微出油,但又不是像芝麻酱那样特别的粘稠,加上糯米粉, 总共加了五十克。如果你不是减脂期的话,糯米粉和黑芝麻的比例也可以按照一比一来加,搓匀, 差不多搓成这样就可以了,找个瓶子装起来密封保存。 早饭或者是没时间做饭的时候,来上两勺,倒上点热水搅拌,搅拌一会就变得非常粘稠,再配上一个鸡蛋,就是一个非常标准的减脂早餐了,既好吃又非常的节省时间,同样加餐或者加班的时候也非常的适合。我是小北,我们下期再见。

这样到这样练后一直是两勺米糊。健过身的兄弟们都知道练后碳水的重要性,很多兄弟们增肌效果差,可能就是你胃口不好,练后吃不下什么碳水。 米糊它就是一个非常好的练后快碳,它能及时给我们的肌肉补充糖原,减缓疲劳,给你肌肉一个更好的生长环境。像是米当卡的这个米糊,一百克就有八十五克的碳水,什么概念?相当于你喝两勺等于两碗米饭,你练后让我吃两碗米饭,我是吃不下去的, 而且他还给肠胃不好的兄弟们额外添加的鸡内金还有山楂粉,练后你就来两勺,这么一冲一喝,一分钟就解决你的练后碳水,而且他这一桶快两斤,供兄弟们喝大半个月。

碳水才是瘦子增肌最大的敌人!今天我们讲米糊,你以为狂吃猛练就能练出御姐喜欢的好看体态?别做梦了,碳水跟不上,再拼命训练也是白流汗。普通米饭碳水含量低,吃多还容易撑胃,想高效补碳还得选米糊。 推荐这款主播一直在吃的樱之素米糊,配料表第一位就是东北大米,维生素、钙、铁、锌全都搭配到位,还添加了六重益生菌, 特别适合胃口小,怎么吃都不长肉的兄弟。早餐店前店后都能喝,冲泡方便又省心,现在二十九就能到手,一桶足足能吃一个月,多拍多更划算!想要改变身材的瘦子兄弟们抓紧冲!