什么糊（健身）

我也是从一百多斤过来的，走过最大的弯路，以为只要苦练就能拿下这种薄鸡，请了教练才知道，训练固然重要，但是饮食更重要，这也是很多兄弟练大半年还是没变化的原意。想在今年夏天拿下薄鸡的兄弟，可以试试我的增肌配方，健身圈公认的优质碳水炸弹，一天三勺，相当于加餐三碗米饭，加个鸡蛋，轻松满足增肌所需。营养 关键，考虑到我们这类瘦子吃多不吸收，市面独一，当山楂粉也给你加上去了，让喝进去的营养实实在在用的上。现在活动到手一桶还送试用装，吃完不喜欢可以免费退，想进步的兄弟趁活动别犹豫，抓紧冲！

这就是健身转骑车的含金量，兄弟们昨天发视频推荐的米糊直接就卖爆了！这款米糊一共卖了一百多万单，好评率百分之九十多。什么含金量？不用我多说了吧？虽然它便宜，二十九块钱一公斤，但我还是不得不说一下。 看一下它的配料表跟营养成分表。配料表第一位是非常干净的东北大米，然后营养成分表包含各种维生素，还有益生菌、矿物质，那真的不卖爆都说不过去。

今天我们做一个适合减脂期喝的黑芝麻糊，想喝的时候用热水冲一下都能喝，非常省时间。我们准备糯米八十克，先用破壁机给它打成糯米粉， 然后倒到锅里边小火炒四到五分钟，通过翻炒让糯米的淀粉糊化，淀粉糊化后内部的颗粒就会变得松散，差不多炒到这样微微变黄就可以了，这样用热水冲的时候就会变得粘稠。 一百克的黑芝麻，来两三个核桃补充，我们一个三指望酸十五克的带糖，如果不喜欢喝甜的，带糖也可以不加， 我们把它磨碎，磨碎的程度我们要注意，不能只把它磨成干粉，那样到时候喝起来就不香，我们要把它磨成这种表面微微出油，但又不是像芝麻酱那样特别的粘稠，加上糯米粉， 总共加了五十克。如果你不是减脂期的话，糯米粉和黑芝麻的比例也可以按照一比一来加，搓匀， 差不多搓成这样就可以了，找个瓶子装起来密封保存。 早饭或者是没时间做饭的时候，来上两勺，倒上点热水搅拌，搅拌一会就变得非常粘稠，再配上一个鸡蛋，就是一个非常标准的减脂早餐了，既好吃又非常的节省时间，同样加餐或者加班的时候也非常的适合。我是小北，我们下期再见。

这样到这样练后一直是两勺米糊。健过身的兄弟们都知道练后碳水的重要性，很多兄弟们增肌效果差，可能就是你胃口不好，练后吃不下什么碳水。 米糊它就是一个非常好的练后快碳，它能及时给我们的肌肉补充糖原，减缓疲劳，给你肌肉一个更好的生长环境。像是米当卡的这个米糊，一百克就有八十五克的碳水，什么概念？相当于你喝两勺等于两碗米饭，你练后让我吃两碗米饭，我是吃不下去的， 而且他还给肠胃不好的兄弟们额外添加的鸡内金还有山楂粉，练后你就来两勺，这么一冲一喝，一分钟就解决你的练后碳水，而且他这一桶快两斤，供兄弟们喝大半个月。

碳水才是瘦子增肌最大的敌人！今天我们讲米糊，你以为狂吃猛练就能练出御姐喜欢的好看体态？别做梦了，碳水跟不上，再拼命训练也是白流汗。普通米饭碳水含量低，吃多还容易撑胃，想高效补碳还得选米糊。 推荐这款主播一直在吃的樱之素米糊，配料表第一位就是东北大米，维生素、钙、铁、锌全都搭配到位，还添加了六重益生菌， 特别适合胃口小，怎么吃都不长肉的兄弟。早餐店前店后都能喝，冲泡方便又省心，现在二十九就能到手，一桶足足能吃一个月，多拍多更划算！想要改变身材的瘦子兄弟们抓紧冲！