低体脂对女生的影响

我不建议大家去追求过低的体脂率，虽然说体脂率越低，脸越小，看起来脸更瘦，但是呢，体脂率越低，你的皮肤也越松弛。大家看一下我的这个皮肤状态， 其实我是开了美颜的啊，如果不开美颜的话，再看我这法令纹，还有这泪沟抬头纹，其实正常人百分之十二到百分之十五之间是最合适的薄肌状态，就是这种十二到瘦的体脂率，像我们这种常年百分之十的，虽然我们已经习惯了， 但是我真的不建议大家去这样做，我今年三十五岁了，我每天出门我都要涂素颜霜，我要不涂素颜霜的话，其实看起来脸啊就是非常憔悴。所以不要追求过低的体脂率，健康好看才最重要，不要流失太多的胶原蛋白下课。

减脂不要追求过低体脂，特别是女性，想都别想，因为体脂率过低之后，你的皮肤和脸都会出现很明显的问题，比如说垮脸显老，你这个眼角的 细纹还有法令纹等都会加深很多。但是皮肤干，因为体脂过低，皮脂分泌减少，还有整个脸颊会凹进去。 看我低体脂时候的脸，不仅是整个人脸显老垮，女性体脂率过低完全不可维持，生理期大概率出问题了。但我不是说女性不能追求更紧致的身材，很多学生一上来啪给我甩张图，说我要这样的身材，这体脂率得百分之十五了，属于女性的低体脂， 就算我有能力，你也能配合，真到这里，那身体和脸也会垮掉的。女性我认为可以追求的既健康又紧致好看，脸也很精致的，不显老的，以及比较轻松维持的状态，就是真实体脂率百分之二十到二十二。大概是这样的身材啊，不是体脂秤的数据啊， 一是百分之二十到二十二的体脂依旧属于女性健康体脂范围，所以方法科学的话，姨妈也不会啥问题，脸会变瘦，显得很精致，但不会凹和垮和长一些什么纹路之类的。 最后就是好维持这个体脂状态下，你身体还有百分之二十以上的脂肪储备，所以食欲他也不会有特别明显的变化。 你看这几天有多少女健身博主为了打比赛维持低体脂，这种反复暴食跟吹气球似的身体也搞废了。所以健身减脂一定要追求一个以健康为前提的身材。低体脂率是酷，但是代价太大了，就算你有机会到也别追求，比如说我就算能带你减到，但我也不会带你减，因为健康和长期维持是更重要的。下课。

体质低了必定垮脸。百分之百这个是谁忽悠都没有用的，而且你年龄越大可能会越严重，如果你发现有些年龄大点的刷完脂体质又低脸上又饱满，那肯定不是自然情况导致的，要么是花了钱，要么化妆技术确实牛。 你去看一看健美运动员就知道了，赛季和非赛季脸部的感觉完全不一样。至于低到哪种程度会垮脸，每个人不太一样。但女生四十岁左右，体质百分之十八以下，不管基因多么强大，肯定会显老。我有个会员三十多，体质刚下二十二，自己照镜子就明显感觉出来了，脸上的脂肪都掉的差不多了，怎么会不垮？

如果过度的减肥呢，我们女性的身体脂肪量还有体重指数达到一个过低的标准，或者是在短时间之内体重迅速的下降，这样子的情况呢，都有可能会影响我们的， 到一定的严重程度的时候呢，甚至还有可能会出现中枢性闭经的情况出现，所以呢，过度的减肥呢，一定是会影响我们怀孕进程，所以不要在备孕期或者是备孕前进行不科学的过度减重。

百分之八十五的疾病来自于肥胖，减了肥之后你会发现所有指标都变正常了。如果你目前为止身体一切健康，可能看起来稍微有点肉，完全没有必要焦虑，你就正常，能正常吃就 ok 了。女孩子一米六五一百二十斤，一米七左右不要超过一百三十五，一百三左右都很正常。那你要说刻意的去追求低体自律， ok， 没问题。 短期内的去给自己定个目标，就当自己圆个梦。如果你常年每个月去保持，你的身体一定会衰老。

往往追求低体脂的人群才是阳痿最多的今天跟着木易学能量，当体脂率长期压得过低，身体会误认为进入了生存危机。 为节省能量，它会主动下调高同等关键激素的产量。这些激素不仅是肌肉生长的引擎，更是维持活力与欲望的生理基。 真正的健康是平衡的。艺术将体脂维持在合理区间，让身体拥有足够的资源来保障激素合成与神经调节，才能在拥有好看线条的同时，保持充沛的内在生命力。记住，持久的活力远比短暂的极致更有价值。

体脂越低脸就越瘦。这个应该都知道了，但是我真的不建议你太低，你太低的话太阳穴、眼窝这块都是凹进去的， 泪沟、法令纹都会加深，整个人很显老，皮肤会变得很暗沉。你靠护肤也没有用，笑起来皮都是松的。所以我一直强调体脂率不是越低越好。 男生体脂率控制在十二到十五，女生二十到二十二，这我们普通人整个状态都很好的一个范围。如果你想兼顾腹肌的话，男生牢牢控制在百分之十二，女生控制在百分之十八。不要口嗨，也不要做绝望。