都是兄弟广场舞保姆教程

气走，一二手，右手指三四，自己。第五拍，五六七八，把你右脚脚脚后跟一旋转，五六七八，撇过去。好，这是第一个前奏哈。 好，完了以后呢，就是我们的正拍 a 组， a 组的话就四个八拍，左脚起向前走四步，手上没有动作， 就是一二三四。第四拍的时候鬓角向前走啊。第五拍的时候迈左脚，左脚打开，双手起往上冲拳两次。就是五一五六，冲拳两次。胸腔往内含，手往上冲拳 五六，好。第七拍的手手往前侧往下落，挺胸起， 往前挺，胸腔往前挺，两个胳膊走。不要往后夹牢啊。不是两个胳膊走，往后夹，手不动用胸，因为你在挺胸的时候，胸腔五六的时候第六排胸腔是含着的。完了，当你手往前侧往下落，胸腔含着往前挺，七 八，挺胸两个。好嘞，这是我们第一个八拍，向前四步，冲拳两下，挺胸两下啊，来，这一次，五六七走，一二三，挺胸冲拳，五六七八。好，完了，第二个八拍 手就跟跳那个千年等一回差不多的。踩左脚，踩胯，踩胯，踩左脚，左脚，你踩胯往左，双臂往右侧。手吗？是空心拳，随意的，随意啊，你拳头也行，手掌打开都行，随意就可以了。踩左脚就是五 六七八，哎，这是一二三四，说错了，不好意思。一二三四，踩胯，踩左脚胯，胯从前到左边往下落 踩右脚胯往前到右边往下落，前左前右前左前右，不是左右。完了，左右你弄不来的话你就左右。也行啊，弄得来的话就前左 前左前右，前左前右。哎，加手，一五一二三 四，打开。好，第五拍的时候第四拍胯部在右侧，第五拍的时候来，我们右手往下落，重心到左脚上面，往下把你的右左手的胳膊往后拉，往下沉，五六一甩手，七往下落， 八往上一甩。哎，丢手丢食指哈，来一张啊，这个很简单，来五六七走一二三四，踩左五 六七八，往上一甩，重心往下沉。好，完了你第三个八拍，重复一下，刚刚后退四步来，三二三四迈左脚冲拳， 五六挺胸，七八。好，完了以后抬左脚，左胯四二三四抬左脚，重心往下五六七八一甩手。 好嘞，完了，接下去就衔接下一组哈，好嘞，来喊一下啊，来五个五六七走，一二三四 五六七八一二三冲拳，五六 七八，踩左二二三，往下沉，五六七八 三二三四五六七八四。哎呀妈，搞错了，四二三四五六七八，往上一甩，完了再甩手。抬脚的时候是高抬腿，不是往后勾啊，往前抬啊， 一二三四一二三四往前走。哎，点音乐怎么闷死的， 音乐怎么这么慢的时候。 接下去的时候，我们刚刚不是踩完手吗？录完了以后来从额头这里落左脚，我们一二前点， 三四前点。很简单，额头甩，额头甩出去，额头甩出去啊，好，完了以后我刚，哎呀妈，我头上有个，等一下啊，这里有根有根，头发太任性了，噶着我了，很少我的脸庞来。录完以后来左脚旁点，就是一 二三四，左肩膀手往下落，右手往落，完了以后顶左肩，你的左肩就不自觉的就往下沉，左肩膀，你的左手感觉好像下面被人拽着。完了以后迈左脚顶左肩， 五六，右肩膀七八往上提啊，左肩的时候顶那个肩膀七八往上提啊，右肩膀就得往下压。 不是的啊，你右肩膀忘记右肩膀，左肩膀往上提，你就想着左肩往上右压的是哪个？关键是左肩膀往上提，你首先左肩膀要往下沉， 沉肩再提提，而不是说左肩膀往上提，右肩膀往下压。不是的啊，你右肩膀往下压的话，你以后力道就不一样了，等他重拍在右肩上了，重拍在左肩，五六七走，五八六七哒八，往上提啊。 好，完了，这第一个，第二个八拍是大力士左右并步，双手拳头空心拳，从身体的前侧一二起手，三四，这个时候划手的时候，大力士的手。不是说姐妹，好多人做姐妹，大力士的手就是小臂转一圈， 这样转一圈，不是啊，从我们的身体的前侧往下落下去，手臂打直，再屈小臂，小臂打直 再屈小臂，这是打力啊，就是一二三四，好，五六七八的时候，我们手指是高的、中的，低的就分段去指上中下。好，我们顶左胯，五 六七，好，第八拍手收脚，八，我们并脚啊，好嘞，这是第二个八拍啊，来两个八拍，五六七，额头一二三四肩，五哒六 七哒八，左右二二三四子五六七 八。指手的时候用我们的手腕去就可以了，压手腕，定住，压手腕，压手腕，卡住姐妹哈，不要这么甩，甩手没有定点，手也要定的，而且就是五六七八甩啊， 很清楚，完了以后第八排，第三个八排的时候，左脚上步上左脚，右脚前点啊，完了，我们甩手的时候，大臂拎起来， 一二往下一甩，三四收，再来一次五六甩手，七八甩的，就那一瞬间发力，砰，甩出去，往下一甩，往下甩。姐妹啊，好，这是我们的第四个吧，哎，第三个八拍，搞错了哈，第三个完了，第四个八拍的时候 第四个帮拍右脚。先说一下脚，右脚往我们的右边迈步，侧步的时候重心移，右脚上面垫一下，垫一下，立马收回来， 垫一下，收回就对，就垫一下脚就收回。完了左脚弓步，我们的双手就感觉好像就我们拳头拿着杯子，拳头，拳头完了圈一下，就手跟身体是相反的，手往左边，身体往右， 哎，就这个啊，我搂完以后收，哎，完了以后呢？在脚上也是重心呃，出右脚的时候重心移到右脚立马就弹回来，就是一二弹回 一二，左脚弓步来一的时候是不是左脚弓步完了，速度快点，立马啪，收回一二。好，三四的手先往右边哈，三四再往左边， 三四就是一样的相反的方向。那就三四。完了第五拍的时候这里有点不咋顺的啊确实有点不咋顺，跳的时候你要你要有犹豫的。这个地方啊，完了以后呢，记住了，是右脚先往后， 右脚往后踩，大大左脚往前踩啊，就这里右脚先往后，完了我们抬手， 哎，这个叫什么步啊，我都不知道这个叫啥。步子完了又左右脚往后，左脚往前，完了，双手从下方往上抬， 哎，挺胸，胸前往前挺，收脚。好，就这个啊，来弄完了以后啊，就这个叫什么三四，右脚往后侧，记住了，是右脚先往后， 五六七八，你要记住哈，左脚确实是往前右脚了。那哪只脚先先踩了？右脚先踩，右脚先踩。记住了啊，有缘姐不是说左脚踩他左脚踩了就变成这种这种感觉了啊。右脚先往后咔咔 往前，身体略微向左侧一点，右脚左脚前，身体略微向向左边一点，就是右肩膀略微在前面，身体略微在左，身体有点侧的那种感觉。矮一点，侧一点。右脚 五六七八。起手啊，好了后卡啊，我也不知道他叫啥玩意来。刚刚第三个把甩完手以后来，右脚往右边垫一下，一二三四来，右脚往后五六七八。我老想着左脚往后 好，这是第四个八拍啊，五六七八。好，四个八拍就好了。完了以后五六七八以后接着重再重复一次，额头走，一二三肩，五哒六七哒八，大力士， 六二三四五六七。甩手七二三四五六七八 八二三四五六七八。哎，完了以后七八以后接着的时候再加一个八拍，五六七八，接一个八拍的时候，左脚往后退，双手两侧冲拳，一二 三四，把，左手放胯骨，右手拳头跳四次，就是五五六七八，跳四次，六七走，一二三，肩膀 大力士， 五六七，甩手二三四五六。侧，右脚一二三，右脚往后再抬头 五六七跑，右脚往后六七退，一二三四。 来。接下去的时候是我们最后一组哈，最后一组动作的话其实就 呃四个八拍的动作，但有一点有一个地方一丁点不一样哈。刚刚我们跳跳跳跳了四次，接下去左脚向前走四步，第四步的时候我们并脚。听明白了啊。哎，因为我正面视频我走不上去，所以往后退了。手我们甩一次， 甩完一次，甩手走两步，敲胸口，走两步啊，一二甩手，三四敲胸口，右手拳头，左侧胸口。啊，好，完了，左脚起就是一二 三四，向前走四步哈，来，五六七走，一二 三四，好，第四步并脚。第五拍的时候记住迈左脚，右手手掌往下压，压手。哎，左脚打开。 五，他其实是慢的，不是快的。好多之前做这个动作时候都是有搭拍的，是五搭六，七搭八，或者三搭四，或者一搭二。那这个地方呢？是没有搭拍，他是五六五，是左手来，左脚打开，左手往下五压手 六，我们压右手。好，第七拍，收左脚抬头，七七的手抬个头，四指打开，虎，四指并拢，虎口打开，左手放在身体后侧， 五的手迈左脚，左手往下压，同手同脚往下走。五六，好，当你右手往下压，左手就往放，放到身体后侧。第七拍的手左脚收回来，我们把第七排抬头 七八，左脚收踝，脚尖点地。哎，就这个八拍，他很慢的呢。五六七，走，一二三四五六七八，哎，哎，好了，做成五大六了，是不是哈？五六七八， 接下去的时候是我们第二个八拍，第二个八拍的话其实是有点快的。第二个八拍啊，来，我的第二个的手七八以后，左脚点点，迈左脚，左脚打开，左双腿弓步， 弓步，哎，马步，哈，不是弓步，说错了，扎马步。左手去找我们的左侧膝盖，右手手肘往上提， 手手肘往上提，左手去来，就是这个弓箭手一样的往上提。哎，完了，迈左脚来，一二，对，把你的头也往左侧，往左侧，一二来，五六七，走， 一二，速度要快，出手要快，把时间留到后面去定点，你不要匀速去做哈，速度要快， 一二好玩。第三拍的时候左手放在身体后侧，右手同手同脚，我们的手从身体来，手从身体的前侧落下去。三画手第四排，从上往下一砍，刀四 砍下去，来，五六七，走三大力士。哎，做大力士的，我刚刚说过了，前面说做大力士的时候，手是从身体的前侧去做大力士的，是吧？来，这个手也是手从身体的前侧起，不要屈臂小臂了，往上走，再右手从上往下一砍，啪， 落下来了。三四，哎，就这个啊，完了以后第三趴的时候了，踩右脚，三 四往下一落。好，第五拍的时候，第五拍的时候，左脚点地，左脚脚后跟点地， 脚后跟完了，重心往下一点点，不要腿打的那么直，重心往下一点点。来，我们先动一个东西，就是什么东西，你的屁股，脚不要动了啊，脚别动了，动你的屁股，屁股往左撸，完了以后来五六 七八，动你的屁股，五六七八，跟你去演那个什么舞里面是不一样的，他是不一样的动作啊，来，就是五六七八，拍子是在左边，你的屁股。来，接下我们手， 手掌打开闭拢，四指闭拢。完了，手了，不用特别的高，就在稍微上 下一点点，上下一点点，不用举得很高啊，手的拍子也是跟你的屁股是同方向的，左边下来，左边下，左边， 左边都是往拍子往左的来，上下上下往左五来，加上你的胯，屁股往左五哒六哒七哒八，哎，就这个 五哒六哒七哒八，拍子都往左。明白，腿不要站的很直，重心往下沉，屁股往下落一点点，膝盖，双脚膝盖是微屈的啊，走五六七八就可以了。 来试一下第二个八拍，说话五六七，迈左脚马步，一二好，来右手，右脚 三四好。第五拍，右左脚脚跟点地。五六 七八，你越随意他越好看，你不要正儿八经卡的，就那动作，你越随意一点，随性一点。五六七八，放松一点，去做这个动作啊。再来一次哈，说话五六七，走 一二好，踩右脚三四，哎，左脚后点地好。第五拍随心，五六 七八，放松一点就可以了。这个时候第三个八拍，第三，第三个八拍录完了以后， 落完了以后立马就是我们的重拍，不是阻力腿，是我们的右脚哈，完了是踩左脚，左脚打开往左面迈一步，我们的手是招财猫，就做就做一次，迈左脚招财猫，右手起， 一哒二，哎，第二拍定点姐妹啊，一哒的时候你可以幅度放小一点。那第二拍要定住， 一哒二，定住好，第三排的时候右脚往后做弓步，上这个手。这个动作不陌生，好多舞都有这些舞里面这些动作好多舞都有的啊，没有一个是特殊的哈。完了，右脚往后 做弓步，我们的右手起，左手在下，右手在上，手掌心朝上来，三拉一次就是三 四个手。弹回来啊，就弹回去啊，撸完了以后，一哒二，定住，第三拍迈右脚三四，第四拍是弹回来的姐妹。第三拍的时候你不要定住，就是动收回弹回去的，第三拍是重拍，三 四，弹回来啊，弹回来。第四拍弹回来，回来以后，回来以后什么动作了？三， 噢，弹回来以后就交叉了哈，哎，什么什么什么虚伪，搞不拎清唻歌词。完了以后迈左脚，右手 左手这个手的交叉度在我们的胸口这个位置就行了，不用很高，不用挡自己的脸。迈左脚，五 六，迈左脚啊，左脚右脚。好。第七拍的时候注意一下啊，我们的双手空心拳弄成拳头，双臂，双臂从前侧往下落下去， 哎，完了，七好，手从身体前侧往下落到后侧起，当你后侧起的时候，你的重心就会往下沉来，往下沉的时候，你的腿膝盖就会微曲，往下蹲，往下蹲起。八，哎， 身体略微会向后仰，因为那个手是从身体的前侧往下落，在小臂要从后方起，后方起，你的身体要你的身体会会，会跟着你的手往重心要往下沉，你的双脚膝盖会往下蹲一点点，哎，完了以后嘣 定住，哎，就这里啊，好，再来一次，五六七八，哎，就这样， 搞搞搞，明白勒，这第三个啊，来耍完脚以后扭完屁股招财猫一个一搭二，弹次三四五六七八，定住 啊，再来一次，五六七，走一哒，二三四，五六七八，哎，身体不要养的特别厚啊，养特别厚的话，你等一下跳的时候会来不及，因为这里有点快的。 第三个怎么样？裤子六号可以吗？这第三个八拍 可以的，应该可以，你不说话就可以。七八。好，接着第四个八拍落完以后，第四排就简单了哈，左脚往后退一 二，退后两步了，因为我们刚刚向前走了四步，退后两步。第三拍的时候迈左脚冲拳，右手胳膊起来往后，右手大臂往后拉 三，往下冲拳。第四拍，四，一定要有一个四，这个四是拉平的，重心在两腿的中间，第三拍是冲拳，第四拍是拉好，好，第五拍的时候注意一下啊。 第五拍，把左手落下放往下放我们，我们抬脚就是重心移到左脚上面，抬右脚踢毽子。 踢毽子，这边踢一下，这边踢一下。踢毽子啊，重心移到左脚上面，我们踢毽子的时候左边没有毽子，用我们手去代替毽子，踢一下，拍一下，拍一下，拍一下，哎，就这个， 这是五六啊，三四来，右手拍是第五五，左手拍是六六，好，第七是七，右脚打开双手开拍，完了以后是七大，重心移到右脚上面，八手后点， 后点啊，好嘞，这是七大八，第四个八八来，再一次五六七，后退，一二冲拳，三 四拍，拍五六七哒八，哎，完了以后加四拍，左脚在后方，左脚再侧，再往后边跨一步，身体对了，我们九点钟方向就这个位置，完了脸看前方 迈左脚，五一二三四，打开手，一二三四，后背一定要挺直。好了，没有了，结束，不对，好像还有一个动作哈，那手机又黑掉了， 怎么回事哦，我这个没有充电器的乖乖，怪不得呢，他老黑掉那个。 我们再来一下哈，第三个八拍跟第四个八拍。我们两两个八拍连起来啊，前面漏完七八以后来招财猫，一哒二，拉弓，三四 五六七八，四二冲拳，三四 五六七哒八，再哎七哒八，八完了以后接着第五个八拍，重复一次，甩手有五二胸口。三 四好。完之后后四拍有点不一样啊，后四拍，第五拍的时候出左脚右手胳膊来一次五 六好，第七拍其实跟我们那个脚上就手上动作变化了一下，其实跟第三个八拍是一样的，我们的手小臂拉平了以后来小臂起来，大臂不动，姐妹啊，来，七 大八，手往下落，手转一圈，从上往外，从里往外转，七， 放下。哎，再来一次，转一圈，七，转一圈，八，放下来，五六七，走，转一圈，放下来，五六七，走，转一圈，放 下。哎，只有这个啊。完了，再来一次，出左脚拉手五六，转一圈，重心往下沉，七八，哎，收回， 明白了吗？在转手的时候大臂不要动，小臂转一圈，砰，往下放啊，转一圈落下来。你可以给他分成两个动作，这一个动作分两个动作啊 落。拉完以后两个动作，第一个动作是转一圈，转一圈，好，第二个动作手往下落啊，来，转圈，转圈落好，加上手，加上我们的身体哈，重心往下沉，转一圈， 落的时候跳起来，哎，就这个啊。来，第五个，八拍，五六七，甩手一二 三四五六，转一圈，起。哎，因为为什么？我跟你讲我自己自己团队吧，昨天晚上跳的时候也会卡在这个位置，也会卡这里，所以这里说清楚一点啊， 好路。转一圈以后来又从头不是转完一圈以后，后面就一模一样的哈。呃，就是拉弓走出左脚五六二，好，右手三四五六七八 七哒二三四五六七八 八二三四五六七哒八，好，加四拍，一二三四。完了以后呢？搂完了以后肩胛他有一个喊够的那个 完了。我们左脚上步，从头肩胛，但是起向前走的时候，我们甩一个手，甩一个手，就是一二三四，甩一个手 啊，甩个手弄完以后从头开始跳肩胛，肩胛跳完了以后呢？这个甩手五六七八，好。这里有一个加四拍的动作，我们这个四拍就酷帅的造型啊，你手往下打脸撇左侧完了以后一二三四 完，一二三四完。结束了以后来又从头开始跳，跳我们的 b 二姐妹跳 b 二啊。 b 二是哪个？这个弄完以后就是右脚往后侧挑这个 b 二啊。好嘞，结束了啊， 所有二三四一二三四五六七走二，空拳两次，五六，挺胸抬左二三，左边五六七八 三二，冲拳两次，挺胸抬左一二三，左边五六，额头二，左肩 五哒六，大力士二三，手指五六七，收二三四五六七，好收叉五哒六，额头左肩 四五六七八 一二，右脚往后五六七，退二三跳六七，甩手胸口 五六七一二三四五哒六哒七哒八一二三四五六七八一二三四五六七八 五六七八 五哒六哒七哒八 五六七。先走 五六七八 五哒六七。好嘞。

是兄弟，就不分你我 越来越缺的朋友， 越来越缺的朋友。

越来越 缺，越来越缺的朋友。

人生苦短，能有知己 句。 人生苦短，能有知己。

都是兄弟， 不是姐妹了。现在都是兄弟。兄弟们早上好，周五快乐二月火。 双脚开始地面，双腿自然站立，胯带动腰带动臀，双臂平打，掌心向外， 手臂抬起啊高，双手臂消起，副乳 胯部发力，手臂发力， 哼 嘿， 跨不跨立啊， 背打直收腹， 手臂平的可以的话，大翅膀高， 全身运动 带带动腰带动腿， 哼 嘿。 三节课程， 双腿自然站立，膝盖不要弯曲，保护好我们的膝盖。 再来 再来一遍， 胳膊酸啊。好的酸，有力量的酸， 收。

嗯，是兄弟，就不分你我，别再 落，越来越缺了朋友。

舞蹈分三种动作， a 组，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四哒二 三哒四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八拉 二三哒四五六七八。第一组动作，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四。 这一组动作，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八一二三四。

厦门的手机往这边去，厦门的手机 go 要比比那更像激情的岁月， 未来只剩父母。双腿自然站立，跨大的腰瞪着腿 怎能抵消 万里有我手臂发力十万话都不用说，举杯把酒喝烦恼 双臂平躺，掌心向外， 双腿自然代表膝盖不要弯曲。十二的姐妹们做大号， 跟着节奏嘿， 小屁屁呢，等一下 来举杯把酒喝， 嘿，话都不用说 哎， 被打只收腹很好，简单的动作力度幅度到位 效果。准备 举杯把酒喝，放弃退休 再来一遍， 一起做什么话都不用说 嘿， 收。

人生苦短，能有知己最 难。 人生苦短，能有知 己。