肚皮舞版裁判舞教程

再来一遍， 这是我们的舞鞋啊，不是高跟鞋，带一点点跟。 好。

不要在我寂寞的时候说爱我。详细教学教会你。好， 我们直接开始了。先说一下第一个拍手的动作啊，我们的双手手掌交叉从胸前，然后慢慢的往开给，这里是一二好。三四的时候，我们的双手从下面胯的位置往上摸，摸到我们的肚子这里三四 五六的时候，我们的双手从头顶往后摸，摸到后脑勺。五六好，七八的时候放手就可以了。好，现在讲一下我们的脚啊，我们的脚先走，我们的右脚往前出，这里是一 二的时候踩左脚，把右脚抬起来。一二好，三四的时候我们右脚踩回来的同时给一个右胯。三四，再来一遍。一二右胯，左胯好。五六七八的时候一样的动作。 五六哎七哎八，好，现在连起来数一下啊。五六七走，一二 三四，好。摸，五六哎七八，好。这是第一个八拍的动作啊，我现在讲一下第二个八拍的动作，我们的手呢，右手从我们的胸这里往下滑，这里是一二三四，一共四拍。 五六七八的时候，我们的双手啊，一样的从胸往上滑，五六七八，手比较简单。现在重点讲一下我们的脚啊，我们的左脚往左边去走，这里走左右 左右，一共四步啊，注意下我们的身体，我们的身体前后前后好换成右边去走，右左右左，好，现在连起来，我们的手数一下。五六七走， 一二三四换五六七八。 ok， 这是第二个八拍的动作啊。接着讲一下第三个八拍的动作啊，我们的右手手掌扶我们的额头，这里是一好。二的时候丢出去往右边给， 三的时候左手扶额头，然后丢出去，往左边给啊，一二三四好。五的时候，我们的双手给到左边去绕一下手腕，五六好，打上去。好，七八的时候给右边。七八好，绕打绕打。 好。现在讲一下我们的脚啊，我们的脚呢？先踩左脚往前面给啊，左好，右点，右脚的同时把胯可以给一点啊，这一二好。三的时候，我们往前走，三四， ok， 一 样的动作啊，五六的时候往后退退 点，右脚好，七八交叉步打开啊，然后连着我们的手数一遍，五六七走，一二 三四好，左右右左好，这是咱们第三个八拍的动作啊，这说一下第四个八拍，我们的左手从内往外绕，打出去打一个直角，这是一二好。现在右手从内往外打出去，打个直角，这是三四 一二三四好。五的时候，我们的右手啊，放在嘴这里，左手打直，这是唱歌啊，五六七，好，一共三拍八的手去拍一个掌，好，现在讲一下我们的脚啊，很简单，我们的左脚走出去，然后收右脚， 右脚走到右边，然后收左脚。五六七八，跟前面的动作一样啊，一个前后前收好，再做一次啊，我们的脚是右左右拍， ok， 这是脚的动作，现在连起来数一下，五六七走，一二三四 五六七八，好，这是第四个八拍的动作。好，接着讲一下第五个八拍的动作啊，我们的双手握拳，然后手心朝上放在腰两侧这里做一个右边，然后左边一直往出去戳啊，这里是右左右，左拍子是一 二三四五六七八好，一共八个啊，我们现在说一下我们的脚啊，我们的脚是右左右，左右左右左跟前面第一个八拍其实是一样的啊，我们加上手数一下，五六七走， 一二三哎四五六哎七哎八，好，这是第五个八拍的动作啊。接着说下第六个八拍啊，我们的双手手掌先右手在上，然后我们去绕个圈，一二变成左手在上。好，三四的时候又换一次。三四， ok， 再试一遍。五六七走，一二三四五六七八的时候很简单，我们的双手从下面慢慢的往上给手心朝上，五六七八，一共四排。好，现在讲一下我们的脚啊，我们的脚去给一个右边往右边踩，然后收左脚，然后左脚往左边收右脚。 一二哎，三四五六七八的时候注意一下啊，这里有个脚步，先踩右脚，然后把左脚的脚尖划过去啊，这里是五好六的时候踩左脚划右脚，一共四次。七八 五六哎七八，好。现在连着手数一下。五六七走，一二三四 五六七八，好，这是咱们第六个八拍的动作。好，接着说一下第七个八拍啊，我们的右手跟左手都是手掌啊，左手在左下方，右手在我们的头上，这里我们需要去转一个头，方向是前左后右， 一共四排。一二三四，好，这手五的时候我们的双手交叉啊，然后身体往左边偏一点，六的时候双手打开放在胸前，然后七八的时候我们的双手捏拳头在前面砸一下。七八， 这是咱们手的动作啊，现在说一下我们的脚啊，我们前面的脚到这个位置之后，我们的左脚先去踩啊，左右左右，这个时候同时呢加上我们的手和头。一二三四，我们的屁股如果能加一点可以加啊， 一二三四，好。五的时候我们的左脚踩到左边，身体转左边，六的时候身体拉回来，七八的时候重心放到右脚上，然后去砸一下， ok， 七 八就好了，连起来再数一次啊。五六七走，一二三四 五六七八。好，这是咱们第七个八拍的动作。接着讲一下第八个八拍啊，我们的右手呢？往前抓啊，打直。一二好。三四的时候换成左手三四抓。五六七八的时候， 我们的手啊，一个右手在上，左手在下，一直搓，五六七八。胸往内收就可以了啊。然后讲一下我们的脚，我们的左脚往左边去迈，然后收回来，右脚往右边去迈，收回来五六七八的时候，我们的重心往左边挪， 然后把右脚拉回来，好，连起来数一下啊。五六七，走，一二三四五六七八，好，这是咱们第八个八拍的动作。好，现在我们从头到尾完整的连起来数一下拍子啊，准备五六七，走， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。

三四五六七八蹲第八排蹲下来之后你一正好就可以向旁释放出去了。 一如果你是直的话你还蹲下来再迈步会来不及啊所以前后踏踏前后踏蹲直 直直直最后鬓角面向前因为紧接着要接下一个动作了啊，但是我通常是 直接就上步也可以啊，如果你们不熟悉可以第二次蹲回再上步再接下个五步都可以。 好，刚才这个方法大家是不是学会了也就是最后经过下蹲接下一个步伐就会更顺畅更协调一些。经过蹲之后就很容易就切换了啊。收下手啊，前面 指指向你爱的人哈哈 watch you 指向你爱的人我们在舞蹈当中是是这样的律动啊但是我觉得不是太好看所以我们在直播间我改一下啊。纸纸 纸纸 ok 好， 但是这个纸也是有方法的啊你这样肯定不好看看见吗？ 驼背肯定不好看一定要把你的肩和身体展开了展开了把后背，把两个肩膀向后背啊这样脚下的五步也清晰。未来身体的律动也有 律动也有。 ok 啊，现在不做律动就做直直直好手臂过程要有个画圈 从外向里绕动然后经过下面直出去 直出去音乐很快。 and one two three four and one two three four and one two three four and one two。 你 说弱拍起 大一就要指出去了啊一就来不及了哎，也就是我们落拍是八大一要出去啊。好手很简单啊一二三四保持 落下来换手五六七八啊再说一遍一二三四五六七八四和八握手再说一遍 一二三四五六七八 ok 最后一遍一二三四五六七八。 他轻快，然后能够愉悦自己，对不对？舞步又不复杂，你跳的很舒心就 ok 了， 再来。 ok， 我 们先喊口令来一遍，然后合唱音乐来一遍好不好？好， 一二三四五六七八，一二三四五六七八。做四遍就 ok 啊。六七， 大家可以做的小一点啊，不用太使劲去听歌。 最后一遍。 好，刚才我是为了让新同学新同学看一下接下去的舞步是什么样的，是怎么连接的。好，我接下来详细的说啊。

hey， 想忘记爱情去永远生活。是谁在我身边唱起了情 歌，除了伤口的美丽。

别忘了一开始啊，五六七， 从头。

嗨，大家好，我是安庆市体育舞蹈协会的会长，国家级体育舞蹈裁判陈淑婷，今天给大家带来网红裁判舞的毛母级教程呦。 好，首先是我们的第一个动作，我们把我们的左脚向前迈一步，一二三四， 对他，你看他是左右左右，只是第一步的时候向前迈，然后后面几步的时候都是原地啊，好，再看一次，五六七走，一 二三四，好，你的手是经过前面交叉看手心冲自己，然后去打开，一二三四，好， 手臂可以加上了。五六七走，一二三四，好，五六七八的时候呢，脚是一样的，我们的手呢是从前往后 有一个像摸头发一样的动作啊，手臂尽量的柔和，然后保持四拍啊，大家不要一二，然后一直停在上面，也不要这样一二三四等在下面，而是均匀的做完这四拍啊，跟着脚一起五六七走， 一二三四，对，好的，我们把两个半拍夹起来哈，五六七走， 一二三四，五六七八，是不是很简单？好的，下面我们来进行后边的动作。第二拍拍动作是我的左脚向左开始迈 啊，先做脚预备走，一二三四，好，那么在做的时候呢，把脚尖垫起来，这样把胯撑上去啊，然后如果身体比较灵活的同学，可以你看身体先做一个向前， 向上向下，胸心回，然后肚子回，这样的动作啊，那么也就是我们一个非常小的一个胃，那么胃加上脚的效果就是 一二三四的，大家注意一下，我们的身体稍稍有一点点转，但是脚不要转啊，脚还是往旁，身体稍稍面向前面 好，加上我们的手啊，也是四拍的时间均匀的从上往下摸下来啊，五六七走， 一二三四，好。反面一样的动作，相同方向相反，五六七八，好，那么第二个八拍也是结束了。 第三个八拍动作，我们来先做脚向，我们的左脚向前交叉一步，第二步的时候呈一个弓步，把胯撑高，然后反面交叉，然后撑高后退。 五六七八，好的啊，那我们的手的动作呢，是往里绕，往上丢头也可以看着他啊。反面哒哒，好，下面是 向下，然后打响指，向下打响指，好，五六七走，一二三四五六七八，好的， 好，那么现在我们已经有了三个八拍动作了。第四个八拍的动作，左脚向左迈出一步， 一二，好，反面的时候一样的，对，跟我们前面这个动作有点像啊，只不过是只走一步就可以了啊，好，我们的手的动作是看我们的手臂是要横起来往前推， 然后到头之后用我们的中指带往回抓，回好，反面也是一样，往前推，抓着往回好。五六七走， 四二三四，好。五六七八的时候，我们的胯向左五，好，那么肩胛骨可以向下挤压。 六七八，好的，现在前面四个八拍的动作都结束了，我们把前面的动作一起连起来，好预备。 五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七 八。好的，那么 后面的四个八拍呢，是我们拉丁舞动作啊，那么如果有基础同学当然更好了，如果没有基础同学也是可以学会的，跟着老师一起啊。好，首先第一个动作呢，那么向左向前去夹腿啊，然后呢向后， 接下来左脚经过脚旁往后垫一个重心，然后回重心，收脚，然后换腿 后退，上重心，转 上中心鬓角打旁好，来一次五六七走 two three and 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好 的，把手加上五六七走 two three 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好 的，接下去是我们的两个纽约步来，先做我们的脚 转九十度，以右脚为轴往前切去 three 的 时候，回重心 and 回重心到回到我们前面的方向，恰恰半向旁做一个 s 立 旁并旁好，反面也是一样。走，收去 three 恰恰 one 好， 我们的手加上啊，手臂可以从交叉的位置开始， 一个手向前，一个手向上 three and 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好， 手脚一起五六七走 and 去 three and 恰恰 one 去 three and 恰恰 one 好 的， 那么跳完这一段之后呢，我们还可以再去跳两个八拍动作，新疆版的这个裁判舞蹈是我们多加两个八拍动作，凑齐了八个八拍，所以八个八拍，然后跳了两遍，刚刚好啊，十六个八拍非常的完整。那么我们回重心到我们的 刚刚扭一步结束之后，我们开始向前啊，做我们的 cuban break 啊！收脚向前去 好，回重心 and three and 回重心到我们的右腿上好，然后收脚后旁前反面是一样的。 two and three and 恰恰 one 好 的，好，我们手呢，就可以很随意的放在身体旁边，随着动作进行一个律动。 two and three and 恰恰 one two and three and 恰恰 one 好 的，好，最后一个八拍的动作的时候呢，我们是向前做一个前进转前进， 转身在我们的后腿重心上，然后上重心，然后左脚向前，恰恰 one 做一个向前的锁步，反面 上重心去 and three 锁步恰恰 one。 好，然后再跟音乐我们进行第二遍的。呃呃，重复这个八个八拍啊，最后一个谢礼就结束了。好，完整版的。那我们在我们的主页里边也是有的啊，跟着音乐大家可以没事跟着练一练。 好，那今天的教程就到这里啦，希望大家能喜欢，谢谢。

大家好，今天给大家讲一下拉丁裁判版，不要在寂寞的时候说爱舞，这个舞的重点发力和细节来，五 六七，走一，放胯，二三四五六七八，重点看在哪里？是放胯，来往左走的时候放，左胯回，右胯回，右胯，左胯右胯回， 左胯，右胯回。好，身体一直，腰围拉长，脖子拉直啊，下巴微微收啊，五六七，手指用力打开，一， 不要太长，要收一下，也不要夹紧啊，一二摸屁股，三四摸头，五六七八，二二三四的时候不要做成二二三抓。首先我们的重点是在腿上。二、提胯。二三 四五六七八，把胸腰立直，给胸腰啊，给胸腰的时候手中直， 中指往下穿啊，中指往下穿，身体斜，左斜右。还有一个啊，就是头跟胯的方向，跳舞的时候永远是一致的。好，我现在提右胯，那我的头就上右斜方，提左胯，我的头左斜方。五六七走， 二二三四五六七八。第三个交叉步，基本步是左点地，右点地，左点地， 右点地。好，我们的拉筋怎么跳？左出胯，右出胯，左出胯，右出胯啊。再来一遍，五六七八 八，加手一盖二，转出去，等三四五打响，六七八，一起五六七走，一二三四 五六七八。好，第四个打开，五六七走四二，抓手，三四 五六七八啊，先左摆胯，右摆胯，也可以做成拉手。五六七八，我觉得这个还是比较好看啊，当时想还是这样做啊。后面呢，设计了两个拉链步，一个是两个军步，一个是纽约步。 首先我们来讲两个军步啊，左脚大拇指内侧擦地往外变外八， 后边的右腿膝盖扣住双腿，大腿夹紧啊，前边腿是直的，夹紧重心往前来五六七走去夹紧，五六七，走，去 three 的 时候滑步， three 同时出胯滑回来去 three one 换重心。再来五六七走 and two three 恰 恰 one 啊，然后变成一二三四。怎么说呢，老师，我听不懂啊，我们就一二三四，来一二步三，左脚后撤 and 去换右脚的重心 and 四来看，一二三哒四，也就说句词，恰恰弯那个恰恰是在换用心的啊。 来，好，再来一遍走一二三哒四。好，再来五六七走一 二三哒四。好，再来五六七走一二三哒四啊，好，做完了。三哒四，后边还有一半呢啊。右脚往后五，右脚往后撤六，左脚重心前移七 哒八。很好，再来一遍五六七走五六七哒八，连起来啊五六七走一二三哒四，五六变七哒 八。好，再来看一遍啊一二三哒四，换一下重心往后撤五换重心六哎七哒八，很好，现在接扭约。五二二换重心三 哒四，再换重心五六七哒八。讲讲你的课啊，左脚往前走，左脚重心在左腿，右脚脚后跟抬起来，右脚脚后跟落，左脚的脚后跟抬起来。 一二来，从这里接。五六七走一换重心二，横着走两步三哒四，右脚往前走五六换重心， 走两步，平移两步啊，好，我们把这个朗的坠步和纽约步连起来。五六七走哎一二三哒四换重心五换重心，六哎七哒八，一 二横移两步五六七哒八，加手。五六七走一，右手翻啊，往后翻转，然后一定要把那个手腕手腕拿起来啊，拉定直 另一个手，哎，就你的大腰啊，身体前倾。五六七走哎一二手背都是朝前的，看手腕给力啊。二好，三哒四的时候往后撤左脚，哎，三哒四。好，换重心 and 撤五六换重心。七哒八，然后纽约步往前走。二 二三哒四换五六七哒八。很好，如果说老师我手倒不过来，我不会这个拉你手的，那你就放在这里啊，五六七走一放在这里的。二 三哒四撤五六七哒八走二二可以放到这里可以放到这里啊。三哒四五六七哒八。好，这个扭约步呢，加一个头。五六七走， 哎，一二回头三哒四走五六回头七哒八。好，整个舞呢一共跳两遍就完事了啊。从头到尾来口令摆摆这样，五六七走 一二三四五六七八二二三四五 三四五六七八四二三四五六七八一二三哒四五六七哒八二二三哒四五六七哒八。重新开始一二三四。再接一遍。好好，谢谢。

龙头。

ok， 那 我们接着往下走，刚刚学到这里啊，你看一二三四五六七 八，二二三四五六七八，到这里了，走 三二三四，然后打响指。五六七 八啊，从这里走这个地方啊，来，五六七，走，我们先来学脚啊，这个就是我们之前很多舞蹈里面用过的，就是 交叉步，交叉步往前，你看三二三四，这是后交叉五 六七八，是不是很多我们舞蹈里面都有这个动作啊？交叉步上步往前，然后手上的动作，先出左脚看，先出左脚，然后右手。在我们额头这里啊，在额头这里， 就有点像看东西一样啊，在额头这里，我们额头啊，在这个地方，看到了吗？先迈左脚，往右往左边看，往左边看， 甩出去旁点，甩出去，而反方向看右边三点方向，再甩出去，甩的时候是斜前方，你看我先看七点，看七点方向，两点方向。 三点方向看八点方向啊，五六七，走，三二三四，好，打响指后退。五六 七八，这个打响指的时候，你看我绕下手 打一下啊，绕下手，再打箱子，先往里边绕，下手旁点，绕手旁点啊，好看。先出左脚，微蹲左边看左边 旁旁点的时候看两点方向，好，再看我们的，哎，三点方向旁点到八点方向，然后再交叉步绕下手，打下绕下手 打一下啊，有的打的响，我也打不响，有的打的响，我这个打不响啊，但是就是这么个意思啊，打一下手，哎， 我是打不响啊，有你打的挺响的，有的有的打的响，刚有的同学说不会打，就是这样这么个意思啊。绕手大，绕手大，好，再来一次啊，五六七，走， 三二三四，好，绕手退左脚五六旁点，绕手起 八，好点，看到了吗？三二三四五六七八，对，准备三二一， 准备 一二三四五六七八二二三四五六七 二三四五六七八四二三四五六七八，甩，再直出去。 下面的动作其实就像我们之前跟大家讲过，有一个叫啥来，像轮子一样抓下手， 用小拇指的方向啊，小拇指的方向抓回来，给他收回来。转圈圈，收，然后旁点四二三四，然后甩， 往左甩啊，五六七八，你可以加点脚。五六七 八，用我们小拇指的方向去带啊，小拇指的方向转转转，转转转，收回来， 同样的转回来，收，然后往旁边就是并步走迈左脚抓手收回来，抓手收回来，然后看甩手，两个手是握拳的。 五六七八四二三四五六七 八，可以加点脚啊，五六七八就甩，左甩右甩左甩右。 四二三四五六七八，看到了吗？甩。另外一个握拳 在后边，在后边，看到了吗？左边，右边，左边，右边，有吗？ 如果没有找不到就算了。甩甩，我们可以加点脚啊，五六七八， 呃，先甩左手对左手右手，其实他两个手是同向同方向同方向的， 看到了吗？同方向，先往左边甩，再往右边甩，同方向的同方向同方向啊。四二三四五六七八，可以加上跨。五六七 八，同边啊，是同边的。三二一 绕头旁点好，交叉步往前看出去。