光缆舞蹈教程

这个舞怎么跳？老母鸡教程蘑菇教你。哈 喽，宝子们，咱们今天来学习这支超火的月季摇啊，总共会有四个八拍，咱们一起来挑战一下。如果说有喜欢舞蹈也可以在我们的评论区投稿啊，点赞多优先出教程 来吧，我们现在就来学习第一趴啊第一趴很多我不会做这个顶胸，其实啊，很简单，首先我们先练习下膝盖律动，一个蹲一个起，没问题对不对？好，在这个基础上面咱们去做卷腹啊，来，我们呼气向下，胸胸去找肚脐做卷腹的感觉，这种感觉 好，吸气向上往上拉，后背发力，胸腔往上打开，你看找这感觉，你看好，来，呼气向下胸胸找肚脐好，吸气向上，胸腔打开， ok， 叔叔你再发点力，呼气的时候控住，吸气的时候往上顶， ok， 九零前世 找到感觉没有？就是你的后背和中端这块他都是有在一个收紧的一状态啊。放松发力放松 发力，然后我们现在把所有力量往上顶，你就得到一个顶胸了啊，再来放松的时候再蓄力了啊，然后吸气的时候往上，可以把膝盖蹬直，后背同时发力， ok， 找这感觉说连起来两次，一二三四五六七八，找到了， ok， 好， 那手就更简单了， 手哈，我们拿起来像是一个呃压手腕的一个状态啊，他没有这样，就这样的话也行吧，男孩子可以这样做，女生我们压点手腕啊，然后手是交替，右手向上好，左手就向下，左手 向下，你看右手向下的时候左手就交替向上，是有个交替，他不是同时啊，下上下， 上下上，然后带你的胸好下去的时候，你看两个手都在下胸胸找肚脐，再蓄力。好，我们吸气向上，右手往上拉，你看你的左手可以稍微往后一点点，把肩胛骨打开，好，两个手都往里面呼， 手都往里面，然后蹲下去，胸胸往下去做卷腹，然后左手向上，你看右手向后，手临前是放松发力，放松发力， 放松发力，放松发力，然后你连着去发力，你就会得到嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈，就是我们要的顶胸， ok， 在 这个过程当中我们就来说我们的脚步了啊，首先他会有个 抬脚往上吸，就是你要点个脚往上蹭的感觉哦，然后同时 n 的 时候在这蓄力啊蓄力，你看好往上的手顶上去，对不对？手连起来是哎，一五六七，哎，一右手上，左手下好， 再来，在这个地方啊，脚慢慢的蹲一点点，切重心的同时落左脚的手顶左好放松，顶右 放松并做，就是他慢慢的会从这个位置移移，移移到右边， ok， 身体呢，是稍微斜一点点的啊，双手把它灵活起来， and 一 and 二 and 三 and 四， ok， 四个啊，手连起来五六七八 and one and two and three and four。 眼睛呢？就这样 啊，就很挑衅，哈哈哈，女孩子的话你就可以不用做这种动作，你就啊稍把稍微抬起来一点点啊，稍微稍微把你下颚线露出来就可以，就是一二三四，那男孩子哼哼 啊，就，就是大家自己去拿捏一下这个度啊，准备起来，四五六七走，一二三四， ok， 好， 这是我们的第一趴的动作，就是一个顶胸的律动，五六七走，一二三四。好，五六七八的时候一个绕胯，首先看我们的手拿起来往下压，要打直啊，说他有个过程的抬手，然后往下压，打直， ok， 好， 胯的轨迹啊，就是，嗯，现在我们整个在这边，对不对？其实有点朝右，说胯就先往前顶， 膝盖微曲好往左摆，到左往后的时候身体往前倾，塌腰，撅屁股，把屁股往后给一点点好，最后屁股是到右， ok， 手连起来是前左后右，然后你再向你的手。 好，我们刚刚是在这里 n 的 时候拿起来起发，胯就往前了哦，左后右， ok， 最后给到右边，手肘杆连起来，五六七走，一二三四 n 五 六两拍啊，这就两拍，手要打直，然后记住啊，有的宝宝他手他会，你们觉得很丑的地方来看一下是不是这样做的啊？ e， 二三四五六，你看你的手是往前的，记住，我们的手是往下，往下说你不要往前去飞，往前去飞，你的身体一定会动，你看就这样对不对？你往下他就不一样，嗯， 身体可以稍微稳住一些些。 ok， 五六七走，一二三四 n 五六两。拍好，七八的时候这里就是一个转圈来的哈。 首先我们说手，手是一个匀手的动作，右手握拳，然后往上去抡，把胳肢窝打开，抡一圈，不要太僵硬，有宝宝抡的话他就是， 是不是说看一下就正常，我们不抡的话，我们的手的过程是到左边到后脑勺这里，要到这来，然后再关一下手肘，说你过程是 one and two， 这个是才不会那么僵硬，宝宝很僵硬的，所以说是 one and two， 你 看没这打开啊， 弯， ok， 左手呢？握拳，从右到正面到左边，说连起来是，那你看啊，嘿，就正常的匀手就这样子的就是大家如果握拳他们就感觉有点僵硬了啊其实一个道理啊很多练五六七走吼 五六七走胸腔打开不要耸肩哈 ok 好 这是我们的手上动作然后脚下他是一个转圈我们现在呢是 绕完了之后重心在右脚所以说我们直接啊上你的右脚啊如果来得及可以左右来不及我们就直接上右脚上右脚然后跟肩来右脚脚后跟左脚脚尖转 好转到背后要切重心了变成左脚脚后跟右脚脚尖擦你就转到正面来了一定要转你不去切重心你是转不回来的好吧然后如果说你害怕站不我们高度可以学蹲一丢丢啊蹲一丢丢哼 要留个甩头回来会更帅一点点哈留个头甩个头哎也就说在这里我们一直流流到这个位置啪甩回来 yes 刚好我们就呃转到也没有说完全转回来转到这个方向啊就是右边的这个方向 ok 好， 再加上你的手来吧最后是在这里好 and 左后右上手起范先把重心往你的右脚左脚去切来上欻然后留 回到这个位置 yes 好 再次五六七八走五六 and 七 八你的手啊注意你手你就这样滑完了之后还要放下来哈还要放的 ok 就是 手要你看绕一圈到后脑勺鸽子窝收回来之后你看小便放下去左手一个道理推 and 放左肩下是呼 ok 加上脚五六多练几遍走跨再来五六七走啊旋个圈圈哎眼睛盯定头哦啊不然很容易晕哦呵呵来 这是我们第一个八拍手连起来五六七八 and 收起发走上上上右 and 甩 回来 yes 数拍五六七八走一二三四 and 五六 and 七八， 可以吗？这次啊，我们就往后学。第二排准备五六七八 and 一 二三四啊五六啊七八。 ok， 准备七八一二三四五六七八。

hello， 各位同学，今天我们来学 easy 的 model， 然后一样非常多协调，我们来慢慢学习。好，这是第二段副歌的保姆级教学，大家可以收藏打卡哦。呃，一开始的时候，我们从好从理智这个这个动作开始。好，这是第一拍， 这里很简单，就双手往上垂就可以了，然后重心左右脚啾啾，我们先分解，然后接下来手背一下，这个时候呢，这个手这样推推，然后这样抓好，然后这里有大一点屁股跟你的头嘟嘟， 哈哈，所以这个头呢，就跟着你的手的方向有些变化就可以。 one， two， three， four and。 好， 接下来 and five。 稍微停一下下，然后我们直接接有那的动作，切切搓好，搓完之后呢，再接另外一个动作蹦，然后这是我们的副歌 take my hand。 耍 好耍开。好，所以呢，我们就直接把综合 c 位的动作发给大家喽，从这里再试一遍， one， two， three， four and five， six and seven eight。 好， 所以呢，在这里呢，我们的切切手的时候，你可以自己往后走，左脚退 兔兔，然后再右脚退，搓出去，对不对？然后我们翻过来的时候，我们就接到我们的副歌的动作，你可以这样子让手在这 take my hand 的 时候抓一下时候，我们可以为抬头，然后甩开。好，甩开的时候就把左脚并回来，右脚踢腿。好，咻，好，接下来呢，右脚就轻点地，右左手一个一个上来，然后接下来会 翻过来再点回来，所以是一只一只双手一起再把它坐下去，所以叔叔好，可以有点抬头 哈，所以就换重心腿哈，所以我们从 take my hand 开始准备一 one， two， three and four and。 好， 接下来再把我们的手拉开大的框架，然后这时候我们左脚就重心会转换到这里时候可以把它切到这个重心腿，所以你的右脚是轻点地，手在这里 推推。好，用你的后背的推的力量大一点下巴，然后手翻一下，酷酷， 好，接下来呢，我们再轻轻的点一下，就是这个小手腕点一下，点一下会收腿，再轻轻的侧一下右腿过去，再甩一下，再上去。好，所以他就是摸甩甩上去。好，那我们的拍子来一遍， one， two， three and four and five six and seven。 好， 到这里之后 a 去抓一下 a and one。 好， 所以从这里收腿，踩点，踩点之后我们就会重心这样子进来，对不对？好，所以重心腿，我们再来一次，慢一点， one， two， three and 蹲下去， four and。 然后延伸 five six and seven eight and one。 好， 所以到这里之后呢，我们的脚是不是重心在右腿？注意在斜上方。好，去的时候就小手柄圈圈圈圈圈圈开合。好，所以在这里我们就要跟头 头要一起，小圈圈腿收进来，小圈圈，小圈圈。这里开始蹲一下，跳跳跳，跳的时候带一点右左就可以了。好，所以你从这里 one， two， three， four， five six and seven eight。 好， 到这之后我们就轻轻退右脚。好，成员的右左脚不一样，但是没关系，这个右脚会比较顺。 one， two 上去。好，所以呢，我们的手就轻轻放松，然后转手腕丢上去就可以了。好，所以右脚退，然后踢右脚。 ok， 所以 这边比较简单，一个过门， one two， 然后把重心放在右腿，然后手放下就可以，所以呢，双手向外之后轻松落下，对，这是重心在右边，然后我们会慢慢蹲，蹲蹲，翻。好，所以这个手势 这样子左，然后右，然后再把它切到这里，翻一个小手心，右手往上垂一下，然后接下来把它坠落下去一个侧位。好，所以这个拍就是慢一点，哇， two， three， four and five in 的 时候再踢腿 in， 然后 six 的 时候把它轻轻点地，把它握下去，我们再来一遍，起走。 one， two， three， four and five in， six， seven， 好， 一直到第七拍，我们都还在做这个 waif， 然后 a 的 时候换一个方向 a， 所以这时候我们就是不同成员，好，有一些不同方向。我们把这一把在这里时候，右脚是轻松的一个重心，然后左右手是这样，然后推换一下。好，所以右手会这样，左手会这样，我们可以微抬头， 呼哈，交换一下就可以了。好，所以这一第八拍，哎，然后往前走一下， one， two， 然后就把你的腿吸进去。好，所以从这边踩哒打呼， six， seven， eight， one， two。 好， 接下来呢，简单的转到正面，双手先放松一下，右手直接大拇指进来，所以转的面向空，左手再进来，在这里。好，然后接下来双手交叠， 一个一个二，然后把它放进来。好，那我们的脚就是轻松走路就可以了，从这里是 a， one， two， three， four， 可以 有点小重心进来，然后再走。 five， six and seven。 好，大家这个走路的过程，然后搭配你的手势的变化，你就在这里的时候有一点重心在右腿，左脚并起来就可以了，我们再试一遍，好，对，嘟嘟嘟哈，穿下去，哎， one， two， three， four， five， six and seven eight。 好， 接下来还有一段手， one 去好对望的时候，你的重心腿就要稍微跳一下右腿，所以我们就直接要到这个动作，然后胯就会往左边去走，对呼，然后锤一下，一个小铃铛动，然后脱开，这样子肩膀给一下 左肩，右肩再换边，推一下，推一下，这样子推一下，推一下，然后放，然后右肩推左肩，相对的去做个变化好，所以到这边我们就 model 要开始 one， two 好， 那这一跨是有一个咚哈，这样下去，然后有一点点重心过上过上去，到你的右脚， 然后换边肚也是胯，然后哈呼哈对，相对的就可以了。好，这里到这边再来一遍， one， two， three four， five six， seven eight 一个 one 先不动。 one and two 这个屁股呢，他还是在右侧的胯好，他会是蹦蹦拍拍两下，在左斜下方拍拍，好长这样拍拍脚底，然后往上挪， 碰到这里抬头一下，对着妹妹的手就可以了，然后屁股是踏踏踏踏右左右左。好，所以到这边停一下， one and two， three and four 的 时候回来一下你的胯。 four and five six seven eight six 的 时候就是拖着手在一个小圈圈，可以给一点小头，然后轻松落下，然后接接下一段。好，所以我们从这边的顺一下牌子， one， two， three four， five six seven eight， one and two， three and four and five six seven eight。 对 右左脚就是继续动就可以了。嘟嘟嘟 and one。 好， 所以呢，按拍的时候你会有一个吸一口气， one， two， 好， 对，第二个，第二次的时候可以稍微蹲低一点点，然后胸口直直呼哈，然后进去。 one， two 蹲下去踢胯，然后投过去。 three four 按拍，赶快收 five six 换边 seven eight 到这里时候左脚不动，右脚直接踢出去 one and two 好， 所以这里有个呼 哈哎，气走呼哈！到这里之后头回过去咚咚敲一下这个，右手先上拳，然后包进来，左手再往自己这里转一下，好，这里慢一点点。 one， two， three four and five six seven eight one， 好， 那右脚踢出去，哼！ one and two 踢出去，哼哈！角度并起来 one and two 啊 two 在 这里，然后接下来右手就会过去了 three and， 所以 就把脚并起来。哦嘟嘟，这边也多练习一下，因为协调很多。嘟嘟哈，酷酷哈！到这之后左手会敲进来，只要一个小胯， 然后再一个大胯呼，这时候我们的头可以一起跟一下，这幅度会大一点。 好， ok， 那 我们接下来就慢慢的数拍跟练一次完整的第二段副歌，准备有气走。 one， two， three four and five six and seven a one， two three and four and five six and seven a and one two three four five six and seven eight one， two， three four and five and six seven eight one， two， three four five six and seven eight one， two， three four five six seven eight， one and two three and four and five six seven eight and five six seven eight one， two， three and four five six seven eight。 休息 ok， 好， 今天教学到第一结束啦，学的同学在底下扣一哦然后大家可以尽量许愿， 然后夏天快到了，是有非常多的团体的回归，然后希望我都可以尽量的为大家出我们的保姆级教学给大家，然后欢迎大家解锁更多我的线上课程全曲教学，下次见啦，拜拜。

我们一起来学习这支舞蹈，总共有六个半，八拍，开始我们学习，首先双脚打开啊，然后跟肩膀差不多宽度，第一个动作的时候先看手，右手手型对，手枪的手型啊，然后去敲你的脑袋，对，轻轻的动手腕去敲就可以了。好，再加上我们的胯啊，胯是左边，胯往左边推， 胯往右边推，对，直腿去推你的胯就可以了。好，加上手一二三四对。好，左边两下，右边两下啊，五六七八的时候胯又到左边五六七 八对，左手摊开，右手推，对，哒哒哒两下，一二三下推出去，对，结合我们的胯，左边的时候两下， 右边的时候一下，然后啪对，甩出去，好，连起来。第一个八拍，一二三四五六七八对，加一点点，感觉进去就可以了。好的，这是第一个八拍再来一次， 一二三四五六七八对，好。第二个八拍的时候，对，掖头发往后，对，手往后啊，然后同样的 直腿左右摆胯啊，二二三四对，这里可以，可以给一点点肩膀啊，比如说右手扶头的时候，左肩给到前面，对，往前面，左肩往前一点点对来， 二二三四对，到左手的时候右肩给到前面啊，再来二二三四对，胯到右边，然后五六七八对，直接呢 左后右前直腿去画一个最大的圆啊，左后右前加，手在下巴交叉，可以微微动一下你的手指对，来交叉拉开。好的，第二个八拍再来一次啊，右手上头 二二加肩膀，二二三四五六七 八对。好。然后还有四拍啊，五六又是一个状，胯左后右前对，左手可以放在胯这，右手绕头来五，左边起， 五六七，对手顺势就下来了，啊八的时候撤左脚准备，对，然后第一拍点右脚， 好的，来，前面两个半八拍，我们来复习一下啊，五六七，走，一二三四五六七八，二二三四五六七八，五六七 八，对，好，继续来，我们后面的还有四个八拍啊，好，从第一个八拍开始数右脚点到前面去啊，来，重心是在左脚，然后就开始我们点右胯，对，好的，七 八一，第一拍的时候点脚，点脚尖的时候就开始往下点，快啊，一对啊，一，好，四个，一二三四，对，好，前面四个搭配你的右手手型是这样子的，对，然后往上穿，对，一二三 四的时候用力啪，往下打，甩下去啊，来，一二三四，对，好，加上我们的胯，一二三四，对，四个胯啊， 一二三四，好，换左手同样的手型，五六七八，打下去，对，七八，第八排打下去，再来一次，一二三四五六七八，对，往上的时候注意是往上穿的啊，指尖朝上，对左手也是一样的 好，然后在做我们的胯的时候，注意身体不要有太大的高低起伏啊，只做胯。来，一二三四五六七八，对，这是第一个八拍好，第二个八拍的时候我们的胯依然是点右胯，但是有一点小小的变化啊，前旁， 前旁，对，有一个角度啊，好，首先把我们的胯拧到前面去，提胯的时候对，胯冲向正前方，对，往下点好，然后再切换到右边对，右，胯朝右边，然后点来两个方向啊，前右前右对，拉开，提 点，提点，提点，提点加快，咚哒咚哒，对，就换一个角度啊，前旁，好，那么手的动作，双手握拳， 一二三四，对，好，其实就是我们一个胸的往下荡的动作啊，那一二三四如果不做手就是一二三四，胸往正重拍是往下。 一二三四对，好，小小的幅度就可以了，手握拳，一右上左下，二，左上右下，右上左下，左上右下，往中间打，你看，哒哒哒哒，对，好的，来，加上我们的跨啊， 一二三四，做四个，好，五六七八的时候五六七八对。继续点胯，然后双手往下穿，又是这样的手型，指尖朝下。对，五六七 八对，好的，来，第一个八拍和第二个拍，我们连着试一下啊，来，右胯就一直往下点啊，一二三四 五六七八，二二三四五六七八，对，五六七八呢？七八，又是一个角度的啊，五六七八，前面四排，换角度换角度，对，好的，来，继续啊，第二个八拍结束了，然后第三个八拍的时候开始脚步要变了啊， 三二对，好，先是右脚往右，再是左脚往左。对，变成左右的步伐来，再看一次啊，右左对，好，然后手的话拳头打开， 手掌往下，再来看一次啊，两边拳头往下，手掌对，略微往右边一点点啊，好，三二三四，右脚迅速立起来啊，立起来，脚尖立起来，形成一个弓步，摸头对，重心往前移，移移到你的脚尖，右脚脚尖的方位。三 四对好，然后脚赶紧踩下来，五六七八，变成一个 u 型摆胯。那这个时候需要我们双脚弯曲，对，膝盖弯曲，然后左右左右去摆啊，好，手，上下 下点四下，咚咚咚咚，从上往下啊，好，来，第三个八拍啊，由前后脚变左右脚。三二 三四五六七八对，胯是左右左右啊，好，这是第三个八拍，第四个八拍挺胸，对，右手握拳定住，左手也是握拳提 收提收，对了，一二三四，对，好，来，呃，重拍也是往下啊。 来一三四，然后五六的时候左脚略微往前踩一点点，对，脚尖立起来。五，左手放在腰这里。五擦嘴巴，对，右手擦嘴巴。五六换一个手。五六，然后啪，七八的时候 打出去，往左边打啊。五擦嘴巴，六翻手腕往外翻，然后再甩到左边去。对，那甩左边的时候，哎，你的重心就可以变了啊，重心可以压在你的右腿啊。来，这里擦嘴巴，是前腿，左腿擦嘴巴，甩手翻手甩。 对，好的，来，再来啊。嗯，我们把后面的，呃，第最后一个八拍再来一次啊。六七八四二 三四五六七八。 ok， 我 们把这六个爸爸来从头到尾说一遍啊。双脚打开准备。 一二三四五六七八二二三四五六七八五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。好的，来，我们把这一组和音乐练习一下吧，跟着音乐练习吧。 一二三四五六七八二二三四五六七八五六七八一二三四 三四五六七八四二三四五六七。原宿跟跳。

这支舞超详细教程来喽，视频内容教程大家可以先收藏，留着慢慢学。 哈喽，大家好，我是小姨妈，我们开始今天的舞蹈教学，我们从五六七八开始讲啊，从这里开始五六七，然后八哒一二这个位置开始讲啊， 那第五拍的时候呢？我们，呃，两个手从下面开始搭，这样拿起来放平，那注意我们的手腕是有点压着手腕，最好是兰花指的感觉，手臂伸直啊， 那开始从我们下面有一个划开的动作，手臂伸直，五六七走五，同时我们身体配合的是左脚不动，右脚的脚尖这样跟着右臂出去，那此时我们的重心还有眼神都是在右边的，你看右脚是脚尖，嗯，很美的感觉。 ok， 再来一次，注意我们身体的重心也要跟过来的啊，就像是看右臂的感觉，五六七八五。好，再来一次，我们的手从这到这啪展开的时候稍微干净利落一些啊，最后一遍， 五六七八五，好，六的时候看，老师六来喽，我刚才的重心是在右边，对不对？眼神也是看右边的，那第六拍的时候，右脚往左后方点点，脚用脚尖去点过来， 同时两个手臂一收，重心就过来了啊，看老师眼神看左下方了，好，主要讲手臂的位置啊，刚才手臂是不是打开的对不对？那我收进来的时候呢，两个手保持兰花指的感觉往里一合，那它是在我们身体的右下方向，不像芭蕾手位的感觉 对不对？好，所以你这手腕不要手指尖冲下，要手指尖相对的感觉，哎，然后手臂稍微这样 撑起来一点，你不要这么夹着，夹着不好干撑起来，那这里我们的手臂两个手是在身体的右下方，在右胯这个位置，那我们的脚和你的眼神都要往左边去看，那重心也是在这边的， ok 吗？那五六五是向右边打开，五，眼神跟过来六的时候，手往右下方， ok， 那 我们五六干净一些，做一遍 准备先慢的啊，是这样的，五六，方便大家找位置来准备。第一遍，五六七八五 六，哎，好，第二遍， 五六七八五六，哎，优美一点。那七的时候身体不要动，我们的手保持这个形态， 直接往左上方，七拿上来了，那手位是不动的，所以你刚才这个手在这这个宽度就是这样。那你直接上来的时候，哎，两个手的位置是不变，直接给他往上一掀，重心还是在左边，这第七排， 所以咱们学了三排了。五六七，注意一下啊，细节，五六七走，五六七， 好，再来一次，五六七走，五六七，好，来讲第八拍了，啊八哒，一二来，我们举到这个位置，第七拍是不是在这，你的重心是不是在左边呀？接下来呢，看好老师的手，从这个位置啊， 啊，像弹开，然后左手找肩膀，右手背到后面去，左手找右肩，右手背到后面去。那回到第七拍，第八拍不动一的时候弹开，二落肩膀 一二， ok， 再来一次，七八哒，一二来，有一个细节，宝宝们，第七拍在这不动，第八拍啊，第七拍是到这里啊，第八拍不动一的时候是弹走，那你弹的时候看老师手的细节，你是不是在往下这么 这样一下子弹开，对不对？所以呢，我们的手可以先呃，第八拍完成之后呢，先往上来一下，看到老师手了吗？哎，然后再落下去的时候，直接啪，弹走去找肩膀， 所以完整。我们手臂啊，啊六在这七八不动，然后大，看老师手的细节，大，然后一二弹过来了， 这手的细节啊，那有一个脚的配合。来，咱们先把右脚拿到后面来。嗯，这第七排八不动，一二在弹的时候呢，有一个右脚和我们手一起弹一下，所以这里我们后面这个右脚尖啊，可以戳一下地板。 好，当我们去找肩膀的时候，往左上方去抬膝盖，那这里试一下。抬右腿膝盖，所以你的右腿不要。嗯，与你的左腿有一个缝隙的感觉啊。抬右腿膝盖，手夹着去抬， ok 吗？你看，抬膝盖，两个腿是贴到一起的。抬膝盖， 抬膝盖，抬膝盖，对不对？那我到正确方向去抬膝盖时候，我们要往左上方去抬这个膝盖，所以你的膝盖是往这走的， ok， 从这你看，戳一下脚，啪，就拿过来了， 那我们搓脚的时候，脚在这，手在这，对不对？看老师脚和手一起咚。好，当我去放肩膀时候，啪，正好我们的腿拿上来了，对不对？那这里有一个细节啊，就是此时这个动作，我们放肩膀的时候，你的眼神要往左下方去看， ok 吗？这个很重要。 好，那再试一次啊，前面我们从五六七八去结合，五是打开慢一些走，五注意守卫，六七直接拿上去，七八哒，咚，二 好动，是不是一个站开的感觉？二的时候要找肩膀时候，腿和头啪一下子就过来了，所以他是八哒一二。 ok， 好， 再接一次，一二三四五六 七八哒，一二。好，第二遍准备，一二三四五六 七八哒，一二，好。我们继续了啊，你们不熟的，好好练习一下，我们刚才一二停到这了，好，接着是三哒四，看，老师，我要换一个方向， 三打四，到这个动作来来，我们停到第二排，二是在这抬的是右脚对不对？三的时候右脚脚尖往下面戳一下，然后换成左脚落过来，落过来，这个脚呢要交叉脚尖去找方向， 所以我们二先来脚，单独来脚啊，抬右脚好，用，脚尖往下一踩，三打四。 ok， 再来一次，抬右脚，五六七，走三打四， 那个哒就是你戳完之后，你右脚马上落过来，换左脚最后一遍脚啊，来，抬脚二走三哒四，来手的三哒四。三，你在搓地板的时候是不动的。三哒 四，对比一下，动作是简单的啊，我的两个手臂是不是一条斜线呀？他是直的对不对？然后手指尖五指并拢，手指尖是绷直的状态。那这里我们试一下，重心是不是在右下方，所以你的眼神也看右下方， 哎，好，手脚结合好，抬腿停到第二拍，搓地板，三打四，所以说你在上四这个左脚的时候，我们两个手是啪和你这个左脚啪同时落地，然后眼睛看右手，哦， 好，再听到第二拍，一二三哒四，哎，再来一二走三哒四，好，别动，我们讲五六七八，五六是一个传感的动作，五六，来 这个五六的时候，我的身体和重心都没有动，我动的是哪里啊？五六，我的手臂是不像波浪，或者是理解成没像水纹一样，哎，哎，这样，这样过了一下子啊， 来，怎么去做这个动作呢？首先你在做的时候，我们手臂尽量保持伸直的姿态，就是你在传感的时候，如果你这么大，他就和原版的感觉不太一样了，对不对？所以保持这个位置，想象成我们就手臂啊，从肩膀开始过电流之后传到你的手指尖， 哎，你就按照老师的形容词，手臂保持伸直，从肩膀往外这么一带，往手指间这么一带，但是你这个手臂不要过过于去弯曲，基本上就在我们这一条斜线这个角度这样去带一下传到你手指间 ok 吗？歘 歘歘这个感觉，那我们放到动作里面去，你的左脚是这样的，眼神是在这，然后你再往上一带的时候，你看老师的脚， 我的脚会随着我的手臂去做动作的时候我的脚会往上面，哎，这么起了一下子给你们看老师脚的细节啊，往上带的时候我的两个脚跟会往上，不自觉的被你手臂往上拎了一下子，看到没有，哎， 你试一下它是一个自然结合进去歘一下子对不对？五六七走歘五六七走歘。这个感觉，这是五六，他接到哪的呀？啊？一二三哒，四五六对五六。做这个 ok 吗？来，你们先单独去练习一下这里啊，然后还有就是我们的眼神要配合好，我们眼神基本上没有看前面的时候啊，你看我们从这个第一个位置开始就是眼神看右边， 哎，然后眼神看左下方，好，眼神还在这，弹过来之后，哎，看左下方，然后不经过前面，直接到右手这个方向来，对不对？所以我们头的这个方向要配合好，来吧，我们调整一下呼吸和状态，从头来一次哦。 一二三，走五六七，八哒，一二 三哒，四五六。哎，好，你们不熟，再练习一下，老师继续了啊，七哒八，看老师放慢做一遍七哒八，然后一 二再拉开来讲一下这里哦，五六，停到这，就是你做完这个手臂了之后，手臂是不是还是直的，对不对？好七哒八，我们把你的左脚打开踩地板的一瞬间，转移重心到左前方去了， 来看一下怎么去转移的。先不要手臂讲我们的脚啊。好，六，在这 七的时候，重心是不？现在重心在右边对不对？左脚在前面。好，左脚打开的一瞬间，从你的胯开始有一个反背部的感觉，好脚再回来， 左脚打开落地板的一瞬间，从你左胯这个位置开始，往那个方向，往那方向顶，你的身体会有一个被这样带过来了，那你的重心就到左前方去了，重心在右下方， 你看我靠，这个动作，哎，重心会带到左前方去，所以我们七大八是一个落左脚转移重心的过程。七大八， ok， 回到这里。好，五六七，大八， 来，我们重心如果学会了，加上手臂的感觉啊，五六，在这里，七的时候只落脚，手臂不动。七， 好大，八的时候，八，直接接到这个动作里面去，所以第八拍是有动作的。观察一下我的手臂，从这个位置，左手去找你的额头，右手去找你的侧腰，哎，这样去 一左一右，把我们自己身体给包住了，那包住同时刚才讲了，我们重心是不是在左边啦，所以你的头会往重心会往左下方去看， 那此时你的身体的重心是在左脚上面，在这个脚上面才对， ok 吗？哎，再看一次，五六四，五六做传感，走，往上一带，五六，先不要动手踩脚。七哒八，哎，第八排的时候是一下子过来了， 注意你的头不要往上走，要往斜下方看。好，再来一次，四走，五六七哒八， ok， 好， 一二的时候很重要，看老师，一二 来，我现在第八排，重心在前面，对不对？那我一二的时候，我的两个手啊，手背往外一鼓，手背去鼓，两个手背都去找一下，这感觉，嗯，好，学会这个发力的之后，在鼓的同时像拉了一个线条的感觉。 好，所以拉线条同时我们重心往后去倒，那此时我的两个手是这样的，就是你看我两个手从这打开手，你看左手和右手分别拉了一个线条出来，哎，拉线条同时我们重心往后去倒，眼睛对着你的左左边手掌， 那此时你的重心就在后面，这个角在这个角上面，那你的这个腿是有点自然内扣的感觉了，对不对？好，再来一次啊， 看一遍。四传感，五六七哒八，一 二，那这里我们在拉开的时候，手臂不要伸直啊，手臂还是弯曲的，一二停到这，重心在后面，眼睛看手了，对不对？好，三的时候其他位置都不动，只动手腕。三 就是一二是拉线条往后倒转移中心三的时候只交给咱们的啊，手掌去做一个波浪的感觉，来这里我认为哈，大家自然的状态去做，都能做出来的，就不要刻意想那么难。波浪就这样， 哎，这个感觉，然后只动手腕，所以跟手臂没有关系。只动手腕，哎，大家试一下两个手这样， 哎，这样波浪软乎乎的感觉对不对？那接到这个动作里面去，我们扒在这一二十拉开线条，然后三个手指动手玩三，这么一下子就可以了，然后四的时候，四马上收右脚，回来的同时，我们两个手啪往前一收，是这样的，看细节。嗯，四，然后手臂伸直，哦， 所以听到第八拍棒好向后倒拉线条，一二三四， ok， 能理解吧？一二是这个，三，直动手腕，四，马上收回，这是点， ok， 再从这开始啊。四，做传感，五六七哒，八，一二三，啪， ok， 好， 先把五六七八讲了哈，做的是五六七八，来讲一下这个动作。 我们停到第四拍五六的时候啊，我的两个手一起手臂是直的，用你的手腕往右下方去画，然后往左下方画，往右下方画，先找一下这个感觉，右下，左下，右下。等会啊，我这回就不得劲， 正常状态这个手臂是要伸直的啊，因为我这个位置非非常的紧，所以我只能是这个样子。一，这样不得劲了，你们就知道这里手臂是直的，然后右下，左下，右下啊，那在做的过程中呢，我们比如说往右下走的时候，我们上面这个手会这样去摸手掌， 然后反方向去摸手掌，搓手掌的感觉能理解吗？嗯，所以先停到这往右下的时候，等于是左手去搓你的右手手掌，哎，反方向右手搓左手，左手搓右手，所以这个动作就是这样搓着手去做的。 然后我们不是四拍动作五六七八吗？五六，先往右下方走，五六，然后七八是快的， 慢快快。那同时我们身体配合的是这样推脚就可以了，推脚同时要有一个屁股啊，比如说我们先推右脚，你的右胯就落过来， 然后七八跟胯，看左胯右胯，对吧？有一个胯的配合会更好。去做手臂，那我们第四拍收过来，三四好，右边走五六七八就可以了，这里要五指并拢哦。 嗯，来，同学们，我们前面啊，从头到这里捋下动作，怕你们前面忘了啊。来，准备，从这里开始，大家注意你的重心，眼神，还有手臂的细节啊。 来，准备，一二三四五六七 八哒，一二三哒四，传感，五六七哒八，二二，手腕三收 五六七八， ok 吗？嗯，大家消化一下动作，其实动作不难对不对？你们把动作学会之后呢，多摆一摆那个手位，然后感觉慢慢去找就好看了啊。那继续吧，我们五六七八到这里，接下来呢，第三个八拍做这个三 二，然后三哒四。嗯，刚才是五六七八到这里啊，紧接着我们两个手呢，从上面爬滑下来，手掌先冲外。嗯，手臂是弯曲的状态，画一个弧线下来，下来，同时往前上，左脚蹲 好，所以这里有一个蓄力的感觉，看到头，胸胯这个位置，看到了吧？哎，仰头啊，五六七走，三二，收的时候是不得跟右脚回身体啊，收，两个拳头收到胸前，所以这里五六七八往下蹲，三 二好，三打四，做这个三打四，两个拳头现在是交叉的姿态，两个拳头一起往右边拽拽，最后停住，所以三打四，是三打四 同时配合的身体啊，就是往右边去做胯，三打四就可以了，所以你胯的位置，三打四，五六七，走，拽拽， 所以三二三四是三收，三哒四， ok， 然后五六的时候往左上方，五六拎上来，好，刚才三哒四屁股是已经坐到右边去了，对不对？ 嗯，迈，往左前方迈一步，左脚同时往左上方一拔，哎，所以呢，你这个脚， 嗯，再落过去一瞬间，我们身体是往左上方顶起来的姿态，对不对？右下方，左上方，右下方，左上方，哎，现在手在这两个手一起往上面啪，拎上来的感觉，拎到你的头上面去， ok 吗？ 三哒四五六，好，七的时候做这个，七八来，五六，往左上方拎上来了，七的时候我们要换方向，七，嗯，我的身体从左上方靠第七排转到了右前方去。 嗯，那我的过程呢？刚才手在这，在你转的时候，我们两个手一起啊，从你的头的右后左就带过来了，所以我们手有点这样往后面这么一绕，你伸扭过来就行了。然后第八排的时候吧，往前一扣， ok 吗？所以啊，前面是， 哎，一二三哒四五六七，往后一绕，七，好，现在手臂在后面，八正好往前一扣， 七是往后面蓄力的感觉，身体有点坐着的，然后八就往前一扣，你的头也往前一扣就可以了哈。所以呢，他是再从这开始走，一二 三打四五六七八，好，继续，四二三四，好。往前上一步，左脚左脚踩下去的一瞬间，做这个四二三四，来看一下这个手位啊， 首先我们的手从上面这个位置两个手腕往后面一带。好，我到这个角度看一下我的细节，刚才手在这两个手腕啪，哎，手背往后一带， 所以首先我的手是拿到你的胯的后面去了，然后看老师的手位，我的手指尖是往前抠着的状态，所以我们手背去带过来的，在身体这个样子哈。然后呢，有一点点，你的手肘是往后面打开的，所以不要伸的太直，有点弯曲的感觉。好，上面好，你的手臂往下啪 一带，上面啪一带，上面啪一带。找好位置啊，他是在身体的后侧的。那我们刚才停到这，扣完之后是不是上左脚，上左脚一瞬间手放过来，同时呢，我们的上半身靠你的胸顶着胸往前去画了一个弧线。 什么意思呢？现在我上的是左脚顶胸，是这个姿态，顶胸的屁股是在后面，对不对？那胸往前去顶顶的同时从右前方开始往前去画， ok， 五六七，走，一二三四，然后最后挺到左前方，五六七，放手，一 二三四，这个角度看一下一二三四对不对？所以腿是直的，不要弯曲，腿是直的，顶着胸往前去画啊，好，七八，好，落脚，放手走，四 二三四，注意你的手位，然后五六七八。现在左脚在前面，右手掐腰，左手摸腿，从胯往下摸，五六，注意顶胸哦，然后七八换手退脚，再摸右腿，七八就可以了。 所以呢，他是四二三四，好，摸腿，五六，摸腿要做屁股的屁股往右下方做。嗯，退左脚的时候往左边去做胯，七八，很性感的，摸腿摸腿，那就结束了， 所以呢，我们这个八拍是从这开始的对不对？他是三二三哒，四，左上方拽上去，五， 扭转，七八好，落手，落脚四二三四，直接摸腿，五六七八。 哎，好嘞，我们这一段就讲完了啊，那现在我们调整一下呼吸的状态，从头到这位置捋一下动作就更远了啊，加油，慢速，一二三走，五六 七八哒，一二三哒，四五六七哒八，往后倒，二二三四 五六七八三二三哒，四 五六七八四二三四五六七八。 ok， 我 们跟乐吧加油，学会了吗？

这支舞怎么跳？超详细教学来了！哈喽，我们今天我们要学的是 i'm just your type 这支舞蹈我们分为六小组动作先学，开头我们把造型摆好，两脚打开比肩膀宽，然后身体侧一点朝右，把胯往右前方顶出去，然后手左手托右手，眼睛看，右手 对右手握拳压一下手腕。好，造型摆好以后呢，我们要做那个，嗯嗯，他一共有五个，嗯，然后做最后两个，嗯啊嗯， 一个，两个，三个。嗯完之后，第四个的时候用你的手轻轻的点一下嘴巴，然后再点一下，拉开啊，看哒吧。 ok， 好， 然后看这里 打八的时候，我们要把胯先蹲下来，往左上方啊，可以说往后一点，这样子带过去，因为我们身体可能有点朝这个方向啊，然后往后上方这个方向走啊，来，五六七走， 打八，对，最后一个动作，去拉的时候带胯，好吧，好，然后我们开始做动作喽，啊，一胯往右， 二好，然后手是绕手定住啊，从外往里绕进来，定住胯是右，左往右的时候可以轻松一点，往左的时候需要用力啊，走，放松用力， 再重复一次，放松用力的时候，第二次的时候我们需要把头稍微抬一下，抬下下巴啊，五六七走，一二三四， 好，第五拍，再做一次五胯往右，好，第六拍，做一个定拍，手在绕完以后直接定成这个造型，看一下身体朝斜左方向，然后右肩往上，左肩往下，背挺直，好， 这里接下来是下，把肩膀往下压，然后反方向的肩膀是抬起来的啊，右肩下的时候左肩是上。好，我们记一下，第二次再把肩膀放下来，下的时候要带方向。好，第三次抬 肩膀。对，所以你记的方向是下下上。第二个下的时候要带方向啊，五六七走，下下上。 对，这是七打八啊，这是第一个八拍。第一组动作。好，我们再顺一遍，五六七打八，走，绕手定住，绕手抬头，绕手定住，下下上。 ok， 非常好，这是第一组动作啊，背挺直，脚打开就好了。好，那我们数拍子来一遍，五六七打八，走，一二三四， 五六七哒八。 ok， 非常棒，这是第一组动作啊，好，我们再顺一次，我们就往后了啊，宝宝们把动作记熟， 五六七走七哒八，一二三四，五六七哒八。 ok， 非常好，好，然后接下来第二组动作，我们手叉腰，然后我们开始转胸。好，这里转胸是我们的基本功啊，那我们转胸的时候呢，需要做变速，前面的会慢一点，然后也可以力度也会小一点啊，看一下右前左后， 然后我们做右前左的时候可以稍微力小一点，后的时候要用力，看右前左，然后后的时候后右，哎，然后这收紧，再放松，再用力。好吧，这是二二 三四，好，看，一下四的时候我们是有手的动作的，前面的一二三都是手叉腰的状态，然后第四拍的时候，我们的手从外往里绕，然后顺势往上走啊， 四五还在延伸。好吧，就变成这样，小翅膀在上面。好，我们来试一下五六七走转收， 转，收的时候上去，然后延伸，继续转胸，转到顶胸的状态之后放下啊，直接直线往下放，放下来的时候把你的眼睛带过来，看地上，左边地上啊，然后胯也带过来，往左边， ok， 非常好，再来一次，五六七走，转胸收，继续延伸转胸下来， 对，非常好啊，这拍子是二二三四五六。 好，七打八，打的时候我们看一下手，先看手的动作，右手在上，左手在下，往斜角搓一下回来，然后再右手往上，左手往下啊，右手找脖子，左手去找腹部，下腹部，然后放下 啊，七哒八哒，双手放下，对，五六七走，搓搓手上去，一上一下放下来， ok， 好， 让我们看一下胯，刚刚我们的胯是到左边，对吧？然后接下来我们胯做一个右 左。好，然后上去和下来的时候，我们要半蹲掉头，半蹲掉头啊，好，然后站起来就可以了啊，所以是搓搓蹲起 啊，蹲的时候我们放松头往下掉，身体不要往后倒，也不要往前倾，就是直的，半蹲是直的，然后站起来就可以了。嗯，头用力的时候回正的时候用力啊， 卡，哎，对，好，这个就是第二组动作，七打八打顺一遍，五六七走，七打八，大，对，八打的时候我们的重心是放在中间的啊，好，我们把第二组动作顺一遍，来， 五六七走，转胸，收转胸上去，再转胸下来， 搓搓蹲起呀，非常好。数拍子啊，五六七走，二二三四五六七大八大。 ok， 非常棒，好，我们把第一组动作连起来，五六七打八走，一二三四五六七打八，二二三四五六七打八哒， ok， 非常棒，好，如果不是特别熟的同学呢，一定要把这个动作往前进度条往前拖一下，练熟了再往后啊。好，我讲第三组动作了。后面的内容需要购买请点击橱窗，可单只购买，也可打包购买。

撇屁都能扭？好看的后羿舞教程！丝滑扭胯的窍门，要先提胯，再向斜后方转胯转半圈。换边也是要先提胯，膝盖不要分开贴在一起更丝滑。 开头和结尾的垫脚动作，背要挺直，向前稍微趴一点绕胯，同时腿要站直，快速踩后脚跟就可以了。

别划走这支舞，程程老师一条视频教你搞定。哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，一共有五个八拍啊，我们先从准备动作来开始， 准备的时候把你的双腿分开，然后你可以摆一个好看一点，你自己喜欢的造型啊，我们从头开始啊，一二三四，他们有五六七八，直接就开始一二三四了，直接开始正胸啊，一共两次，一次 两次啊，高低高低啊，如果是高低高低算的话就是四次，一二三四， 再来一次，五六七八，一二三四，把你的胸和胯成反方向拉开，高一次低一次，高一次低一次。然后这个地方你也可以修改啊，就是你也可以不做这种，你也可以做原地的 一二三四啊，都是可以的。五六七八的时候直接抬你的左脚脚后跟，然后踩直膝盖，蹬胯啊，踩直膝盖，挑胯， 把你的胯提起来，然后是腰胸头啊，做一个侧面的 v 五大挑起来就好了。再来一次，五六七八，一二三四， 五六七八， ok 嘛？来，我们继续往下啊，接第二个八，啪，二二三四的时候怎么做啊？来，先学手，右手收回来指出去，然后转圈，转圈，转圈打开就好了。来， 二二三四五，再来一次，我们的手只需要右手收回来再指出去，然后打开打开打开 就可以了，下半身要记住你的胯和你的手是呈反方向，我把手抡回来，我的胯就要先往右边去，你不可以这样，这样就顺拐了啊。把手抡回来的同时，把你的胯跟手呈反方向给右胯给左胯打开立直， 再换连起来啊，准备五六七八，然后我们下半身不是摆胯啊，不是摆胯，不是弯膝盖，一直是晃胯的状态，看看到没有？把我的屁股从左边晃到右边， 再放到左边，然后抬一个脚后跟啊，大大大大。没有说弯膝盖这样子摆胯，而是抬脚后跟，再换这边换这边再换这边，因为晃屁股的感觉啊，这种晃屁股的感觉，然后加上脚后跟，加上脚后跟。好，然后现在上半身保持直立，只晃屁股， ok， 就 这个样子来，连起来五六七八二二三四五六。 再来一次，准备五六七八二二三四五六。好，七八的时候绕圈落下七八 就到这里，从头开始，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 再来一遍啊，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。来。接下来我们把前两个八拍给音乐领到前半边来试一次。准备 准备，一二三四五六七八二二三四五六七八。好，那今天的小舞蹈我们就先讲到这里了，我们有感兴趣的宝宝们可以点进我的主页，拜拜。

五六七哒八哒，一二三四五六七八，一二三 五六 七五六七八，一二三哒，五六。