胯教学基本功梧桐树儿

稍息加立立起来。对对对，加。反向立正等于什么？先学会稍息，再学会立起来，连起来一起做 反向立正就是内八。右边也一样，先学会稍息，再学会立起来，连起来。一二，全部加起来。一对二。对对对对对，不动直接三四。 一二三三，完美。 第二个胯部动作，脚打开比肩宽一点，膝盖弯曲，内扣左膝盖旋转，脚尖提左胯回来。内扣右膝盖旋转，脚尖提右胯回来。一共做三次，一二三。

如果你在找这个的教程，但是跳了一百六十八个小时还是很奇怪，那我们抬手顶胸，腰腕、小臂抬起来要有弹的感觉。第一次同手同脚顶胸，第二次不用抬脚 绕胯，手在起势抬起来时候，胯就已经开始转动了，压到最后胯同步结束。右手抬起来转圈，脚先交叉摸头转圈，手往下甩的时候，屁股往上顶 过压，手扭胯，肩膀凹直角，肩扭八字胯 绕手不会绕的，模拟穿外套，只是把手叠起来绕到后面，身体侧过来抬右膝盖锤锤的时候塌腰， 左手往外拨，右手摸脖，同时转胯，再往下压垫脚，点点点。

他们说侧位是比中位更难的动作。。但有一天，我跟闺蜜出门吃饭那天，脖子落枕可痛了，手忙脚乱的，手机还不小心掉了。。穿着包臀裙不方便弯腰，只能侧身去剪垫脚，过半天够不着，腰都要抽筋了。。 后来我想，为啥要侧身呢？？蹲着就可以捡到了呀。我让闺蜜等等我，他说他赶着去充话费，这么着急忙慌干嘛？？我知道有一个地方能领优惠券，，并且到账快，咱们还花三千五百块钱报了舞蹈班呢，该省就省，就在抖音商城充值中心充话费更便宜。 点商城进入充值中心或者点评论区，能够领取最高四元话费券。。回家后，我想起老师说侧位就是旁腰要拉伸，那我落枕侧身。 捡手机垫脚半蹲组合起来就是一个侧位夫呀。而且我的腰确实是一边挤压一边拉伸，至此，侧位好像练成了把刚的动作反过来。，不就是反位夫吗？邪修练基本功就是快啊。！

你要把这件衣服脱掉，啥叫运动轨迹？吊断的速度变化决定了你的质感。 啥叫运动轨迹？这样子是没有运动轨迹，搓着上来，这样子叫有运动轨迹， 吊断的速度变化决定了你的质感。先看动作，右手绕手腕下搓，上打，慢慢往上抬，往下甩，同时右胯顶起来，呼吸，手往外拉开，扣胸交叉打开，一打二三四。 后面真的我想到了一个非常好的记忆方法，右手先拉一脚，左手拉一脚，你要把这件衣服脱掉，脱掉之后你要洗衣服侧面，搓搓搓搓，洗完衣服甩干，把身体甩过来，开始点胯，一二三四。 最后这段你不想做太僵硬的话，你再出右手的时候，把右脚跟顶起来，屁股起来，眼睛往屁股方向看，然后再出左手，对着镜头往左撇的时候，胸往右 撇一下，吸气顶右肩，吸气顶左肩。

笔，你不要这样往左侧，右手平移过来，往下指，低头往上指，抬头往右点三下，身体转过来。 手部动作，你不要这样手臂不动，只动手腕，双手上下交替位置提胯，膝盖内扣，坐胯，膝盖外翻，连起来。 笔，往里指，往外翻，胯也一样，右脚出去，手往里指，胯往后推，往外翻，屁股往外转，一共三次，二三。

如果你在找这个的教程过，但是跳的比想象中的还要糟糕，那我们绕胯踮脚边踩边绕，边踩边绕。 抬腿顶胸，心血顶胸，背肌推胸 用力收回，夹腿一起动。抬腿顶胸需同步。抬腿顶胸，脚尖轻轻落地，手放胯根凹槽连起来，一哒二三哒四过 左右扭胯，手臂弯曲，握拳往外推，往里夹，往外推，往里夹，加上胯右左右。

我虽然发现了你身上越刺挠，你跳舞越出皮啊。就比如这个动作，你看起来很奇怪，但是你加上腿呢？你出右腿，右肩往下压，出左腿肩膀一高一低，加上手臂摆动一二三四 左右点宽。难的不是你那生锈的快，是你能不能控制你的肩膀。这个动作很简单吧？ 膝盖弯曲很简单吧？在这个基础上控制你的上半身弯曲，膝盖左右挺胯，这不来了。

eagle！ eagle！ eagle！ e e 扇巴掌你不要这样，大臂往外打开，小臂抬起来，扇的时候旋转上半身扇出去，小臂收回，胳膊肘打开，同时吸气，挺胸，呼气两次， 捂嘴点胯。你不要这样拉平手臂，右腿往前伸，踮脚直膝盖，看一下屁股有没有脏东西，没有屈膝，再看一下，没有屈膝，屁股一前一后。 这个动作光甩手还不够。想象一下你的闺蜜在用笔去戳你的内衣袋子，这个感觉就是顶胸加上手，一二三四五六七八 转胯。你不要这样，上半身控制不动，左脚垫脚，转一下，踩一下，转一下，踩一下。

你是不是以为人家博主跳的好看是因为人家会扭胯？真不是，比如说这个动作，只要你会坐胯，你会换重心加上手，左腿直右腿屈，右腿直左腿屈。 dj 你 不是会坐胯吗？现在你把右腿一曲一直一曲一直连起来，不就是点胯吗？ 这个捞的动作你做的不好看是因为你没有大臂夹紧，而且你在捞的时候你的肩膀跟你的身体要一起动，这样才显得做作嘛。