巴图鲁越野赛29公里攻略

看到没，来关门山找不着路了，就哪块石头多就往哪块跑，全是石头。今天咱们来关门山探险，看这车堵的还没我跑的快呢。 慢点啊，现在这条路呢，其实就是出发的时候我们经过的公路一路都是小上坡，全是垃圾，我真服了 这北京一百五十公里的赛选手也是很累的，刚跑了两公里我们就开始进山了。今天我们探的是巴图鲁约野下二十九点五的路线，据说都是小姐姐哦， 巴图鲁的赛道还是非常野的，这个路上不是倒下的树干就是满地的石头， 累了鼓起一下，这咸菜，这面包片我是一口吃不下呀， 累累累，根本不想说话。 小谷你也是来的？哎呀，太好看了， 好 哎呀，深一角浅一角， 但是晚上一定要注意，尽量还是别踩这个树叶的地方，没有把握， 你俩走你俩的，我俩走我俩的走吧。啊，哎呀，还有个回应， 随地大小毯。

来来。

二十九点七一公里，累积爬升一千零九十六米，七小时关门。巴尔虎山三十 k 起终点罗家屯村辽西山地浅山地景，六个起伏波峰。巴尔虎山台阶段是全程心脏 s 一 起点至 s p 一， 风车路三点九五公里缓上加一百五十三米，五十分钟关门起步，铺装加松林基更路配速九到十一分钟每千米。 s p e 关门最近倒必须快于十二点六六分钟每千米，新手最大风险起跑过慢，备受关门淘汰。 s 二 s p e w 三，第三补水， 五点零五公里风车路硬化加山径下行七点五 k 处右转下山百分之十点九中等下坡，下坡小不扶，避免膝盖冲击。 w 三无关门，减短补水继续推进。 s 三 w 三 w 三巴尔虎山景区五点五六公里三十 k 与四十 k 再次汇合，起伏密集，加百分之九点八负百分之十一点三，负百分之八点八三连击 sp 三关门十二点三十分比 sp 一 宽松，下面就是全程最陡爬，做好心理准备。 s 四 s p 三 w 二，全程心脏短，一公里内加百分之十六点七即上加负百分之十七点八即下。巴尔虎山台阶加木栈道，落差两百三十四米，登山杖加小步，走心率爆表，别硬冲，下坡前掌着地，身体微前倾，控制冲击。 s 五 w 二二丘 s p 四，最长最关键短八点三三公里加三百四十六除以减三百六十五米二十一 k 后百分之十六抖下，疲劳叠加易摔伤。二四 k 加百分之十一点八上货意志力关键考验。 s p 四，关门十五点三十分，整场最易失控。 s 六 sp 四终点多加屯存三点一五公里铺装路净下降六十米。前面节奏控制好，此段可显著提速，十六点前撞线到三十分钟仅需九点五二分钟，每千米保持不平，不要冲到拉伤。 全程海拔一百五十米到四百一十米， s 四加 s 五是难度峰值，集中在十四到二十二 k 末段，二十六点五 k 开始净下降，是恢复段 风险，注意 sp 一 关门时间紧。 s 五赛段全程最长赛段，巴尔虎山陡上不规则台阶，木栈道陡下段 体力下降，陡下，注意安全，末端铺装，稳住节奏。 二零二六年五月五日九点出发， a、 b、 c、 d 四档完赛方案，总有一档适合你，稳住节奏，安全完赛。越跑越野 trail running。

哈哈哈哈哈哈 来。好，谢谢，注意安全。好嘞 啊，这样好多了啊，现在没有土了，没有泥了，应该是 蓝天。救援队加油加油。 超速两公里， 十一公里，十一公里了加滑。 哎呀，要走这样道就好了。 十一点四公里， 哎呦哎呦哎呦哎呦哎呦哎呦， 看看后面好不好跑了吧，这个速度够呛能保持住啊。你走吧。你走走走，加油。这样不太好跑了， 划慢点划 这平道都都敢跑了。 第十二公里， 这嘎是这样，是很很硬啊，搁这边走这边这 第十三公里啊，十三公里啊，十二公里，全是这个道，就不怕滑倒。 第十三公里， 这下坡踩这个石头踩的有点脚，脚掌有点疼。左脚不疼，右右脚疼，右脚还是有点有点不得劲。

为巴图鲁每一位运动员加油点赞啊啊给力奥利给又能吃烤全羊了啊烤全羊啊你可悠着点，别把这只都吃了羊好了啊哈哈哈。哎呦哇太给力了啊 嘎嘎流油嘎嘎流油啊。哎呀搂他就完了干就完了巴图鲁全是勇士 老弟呢啊。十七点五公里的地方等我 给我们那三把刀拿住皮皮六点位已到位。哎呀太丰盛了哈哈哈哈。

宝，出吗？我在关门山小黄山等你。三二一拔出山 开始第一段爬升，一切还好， 我给大家说个绕口令，吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮， 我的伙伴追上我，好嗨，你来个不落飞。没法形容，危险地段一直都有工作人员加速 吃羊汤啦。宝，出吗，我在关门山等你宝贝 啊，惊险的惊险，遇险神降，终于没有堵车了，我的天，终于跑开了， 好累啊，但是感觉还不错， 不堵了，但是心率也上来了。我现在还有三公里就结束，三十三公里还有二百多爬升， 我腿都嘚瑟了。我还有大下坡，全是楼梯。 哎呦，这个楼梯好像走不大完呢，一会下一坡上了。哇，我天好陡啊，我已经听到会场的声了啊， 下来吧。哦哇，这位美女发起了全力进攻，有请。

二十九点五公里，加一千四百四十三米九小时关门，听上去不查东大港那段可不简单。 s p 五，最早十二点半到至一分就关 s p 六，三点钟点五点，每段配速底线一会儿就给你。整条路是个字母 m s 二，正中间一座大山翻过去， 山就在这儿，陡得不像话。 s 一， 热身段，全程硬化路缓上六公里，三百米爬升路，好看着想冲千万配速压在八到十分钟之间， 心率别破最大百分之七十五 wpe 要不超一点五小时， wpe 之前水补满胶吃上。 s 二，东大港全场最难，三公里里爬六百七十七米 km， 八到九，坡度百分之三十一点六，站着喘账一定要拿出来，小步快平 上去之后陡降百分之二十六，别冲 c 字行走，保住膝盖才能进 sp 五。 s 三，杨家宝继耕路为主，终于能跑起来，回血试断 km 十七，有个小坡，百分之十三点五，别掉档， km 十八，抖将护住大腿， sp 五，补到五分钟以上够本，三点前必须出 sp 六 s 四，冲刺段，八点三公里下坡，樱花路居多，脚下注意最低十四分二十七，每公里走得稳就行，别再冒险。终点五点关门，提前到，来得及拍照完赛， 海拔从三百一十五冲到八百多，中间这座山就是分水岭，翻过去回家路，十二个风险点，划重点， 前三条都在东大港， 中间四条节奏掉档， 最后五条细节决定完赛 关门倒推，你必须跑多快？四段配速底线一张表， s 二，二十四分四十三秒走着就行，贴桌上看一眼。记住三件事， s 一， 别冲 s 二，用上 s p 五走道，你就稳了，五月二十四号关门山见。

九十度才叫强，不到九十度全是坡干， 五四三二一， 现在是樱花路面上色。跑了三点二公里到达大峡谷，进去前五公里不到二十七分钟。对， 没事，你看还没到大坝子，那东西有前面 九十度才叫墙，不到九十度全是坡干，大东西爬着山爬着。我给你录了 昨天那是前天晚上的这个大雨，今天只能是放生了啊，我给你录着呢，干干干。哈哈哈对，就都干 第一个大铺了，铺顶了透着亮了，现在爬升六百三十五 到达三点之后过山峰还是比较凉的哦，要注意要注意。我现在体感感觉还是蛮好的，凉快。 我们的这个二十九点五的下降还不错，因为这条下降的路线不是百公里下降的路线，所以说，呃没有被很多人呃 给给给秃噜出来。我们这个是独立的，而且我前面应该现在只有二三十个人吧。这路况还是很好， 从进 s p r 到出 s p r 路况实在是太好了。都没没咋路，有上有下都是这种继耕路。 这是音乐补给站。哎呀，太棒了太棒了，快快， 这个东西叫雾不叫云海了哎，再高一点往下看就叫云海。那么现在我在云海之中啊， 进站出站 s p 六现在用时三小时十三分。哎哎哎， 加油加油，太棒了啊！欢迎来到终点拱门，看着你们露出牙齿微笑那一刻真的为你们而感到开心啊，我们的旗帜闪开来。 哇哦，一起耶耶耶。来吧，我们现场的朋友为你一起比耶耶。 let's go together。 咳咳。

三百一百年联赛二十九点五公里， 现在一段路况已经一半了，还有三公里大概。哇，环境太好了，空气特别好，美， 小溪水潺潺，风景如画。 前方水站嗨，冲一个巴多罗， 哎呀，大意了大意了，第一个补水点只有白水，什么也没有完事。我出来的时候还忘带电热水了，带了两瓶白水， 现在是六点二五公里，平均配速七分五十四，总用时四十九分三十四秒。前方东大港最难的一段爬升龙潭瀑布， 这山里的路还是非常的湿滑，大家一定小心。 嘿，往前进啊往前进，反滑呀这是。兄弟们呐， 这不是一般二反滑呀！ 来吧，老铁们看看，就这路 进山了，玩泥吧！ will the hard made a ride the creek bare to drop then the hard。 有 条件是吧啊，行行行，谢谢啊，快点注意眼睛。 but i'm leaving the way to the word of the hand and the bit on wind blew you can take your 发图图。 but my race with the spirit there's only big daddy for the doggies the heart of our thing。 现在进山有一段时间了， 虽然山上路滑，但是慢慢走还是问题不大的。

关门山二零二六年巴图鲁越野赛三收官，只要心存善念，事情总归向好的方向发展。凌晨四点，领队接到通知，我们未调接到临时水点，也就是第一天那个补水点位，从最后一站变为应急减少，不用熬夜还能提前回家了。 听到好消息，每个人都很高兴，简单吃个方便面就出发了。因为很多六十六公里选手都选择了退赛，组委会将里程缩短为三十二点五公里，这样就和原来一千六百名三十二点五公里选手重合了。 原来六十六公里的即使退了一部分，一千四百人估计也还得剩一千人吧。这两千五六百人经过补给站，压力够大的。看直播那个线路第一个补给站有羊肉串，就不知道大部队到达的时候，羊肉串能供应上 我们这个水站和三十二点五公里不是一个线路，我们接待的是二十九点五公里的选手，大约有一千八百人，为了避免拥挤， n、 a、 b 两组分别在八点和八点半开跑。因为前天已经做过一次，我们这次驾轻就熟，很快把一切摆放好。 今天天气不错，选手们都穿戴整齐，尤其女选手都精心打扮，很养眼。 除了前面几个选手，也许是为了成绩不喝水匆匆而过，大部分人都很放松，不是很着急的样子， 有一个甚至抱着一只狗，也许他们只为完成自己心中的一个目标，完赛即可。我们这里距离起点只有四点七公里，所以不到十点收尾的关门兔就出现了。也许是因为距离短，这回是两个女的工作人员，他们很配合的和我们合影留念。 十点，连续三天的工作结束了，启程回家。今年和以往不同，我们没有固定站点，临时被安排的地方除了纯净水啥也没有，有点小失落， 但是能够和朋友们一起为参赛选手服务，能够每晚忙碌之后开怀畅饮，依旧会是留给未来的美好回忆。

三十二公里，两千一百九十一米，十小时关门。先看关门表几点必须到哪。 s p 七，八点三十分， s p 八十一点三十分， s p 九十五点，整体均速十八点三十四分。最沿是 s p 八那段，全程抛面四段，三个不计爬升，其中在 s 二到 s 四， s 四那个尖角就是最陡的上下坡区域。第一段起点到 s p 七陈英村，六点四六公里，爬升三百五十七米关门八点三十分，骑手别冲，把心率压在一百六十以下，前四公里能跑则跑。五到六公里那段有百分之十五上坡， 一小时十分钟到 s p 七，留点时间给后面 s p 七补水补盐就走，别坐下。第二段真正的难来了，八点七一公里，爬升七百七十七米关门。十一点三十分， 前四公里小黄山一波重爬升上山就是登山步丈前掌发力，十二到十三公里有个负百分之十八的抖将小步外八字。这段限时三小时，慢一点也得稳。 第三段技术段，十二点四一公里，限时三点五小时，均速得跑进十六点九。 sp 八满补代购水和盐， 十七公里那个加百分之十六点六是第二步考验。十九公里大南沟下山，小心通过 路面破碎障前至降速。最后一段，四点七四公里，看起来短藏着全程最陡加百分之三十一点九上坡和负百分之三十七的急陡下坡进 sp 九前留够百分之三十体能，这不是冲刺段，上去手脚并用下来障前至侧身硬化路台阶下山，膝盖压力大，稳住 四段难度拼起来，后两段才是大头。六十七点八米爬升，每公里密度不低，技术段堆在 s 三和 s 四末尾， 全程最陡加百分之三十一点九上坡，保留百分之三十体能，小步小步，手脚并用，全程最陡，负百分之三十七下坡，全程慢走大南沟下山负百分之十八点四，官方提示，小心通过障前至严禁跨越。 sp 七前陡降负百分之十八点二，小步幅低，重心 小黄山加百分之十九点一重爬登山步障前长发力 s p 八，关门压力大， s p 七用时小于等于 e h 一 零 m， 留时间过重爬升关门倒推。你这段必须跑多快？ 四段配速底线一张表， s 一 是决战段，跑不进，十三点五十六分就关。看清这张表，赛前贴补起桌。三十二点五公里，看这段藏的坎，不少骑手稳中断拼技术断慢。五月二十四号关门山见大家完赛。