女生被内摄啥心理反应

伴侣打压你的时候，你该怎么做？你有没有发现，被伴侣打压久了，你已经分不清什么是他的声音，什么是你自己的声音。他说你太敏感，你内心触动是真的吗？他说你什么事都做不好。你开始在做每件事之前，先在心里替他把这句话说了一遍， 你已经不需要他开口，你就把自己训练成了他最忠实的代理人。我今天不想谈怎么跟他沟通，我想带你做一件事，把你自己的声音从他手里拿回来。 心理学里有一个概念叫内设，意思是你把别人对你的评价嚼碎了，吞下去，你把它内化成你对自己的认知。小时候内化过父母的，长大了内化过老师的，现在你在内化他的，你内化的久了，就会以为这些评价就是你自己。 我们现在来做一件事，闭上眼睛回想他最近一次说你哪里哪里不好的那句话，把这句话放在你面前。现在你看着这句话问自己，如果他是一个陌生人，在地铁上突然转头对我说这句话，我会觉得他说的对，还是会觉得他有病。 你犹豫的那一下，就是你的主体性还没有死透的地方。接下来你只需要做一件事，每次他开口贬低你的时候，你在心里对自己说四个字，这是他的。 你太敏感了，这是他的，你什么都做不好，这是他的，你离开我什么都不是，这是他的，你不用说出来，你只是在他的声音和你的耳朵之间插进一层薄薄的隔板， 那块隔板上只写了一句话，你不对他说的负责。从今往后，他的不安，他的恐惧，他的投射，他自己负责，你只负责守好那道门，那道门里面才是真正的你自己。 感情、金钱、事业，所有谜局的底牌都是同一张，你和你自己的关系。

内设的这个行为本质上也是为了建立一个稳定的模型。我举个例子，我以前是做领队的，我会带别人出去玩，我们很多团其实也是忙团，就那个地方我自己都没去过，就我也是第一次去， 前提是你的工作不能做的太差，你不能别人问你什么，你什么都不知道。这就导致，比如说刚到一个酒店里面，先给他们办好酒店的入住，办好之后我会急着跟酒店去确认，比如说明天要去泡温泉，哪里可以买到泳衣， 会去绕一绕周边，熟悉一下这里的环境，我需要主动的去熟悉这样的一个环境，我是为了获得一种确定感，是为了让我更加熟悉这个地方，让我更加知道这个地方是什么样子的。某个层面上，这不就是一个内部跟外部的互动吗？内设其实也是基于， 虽然小朋友的内设不一定是对的，但他需要内设，他拼命的会去搜集一些信息，他通过搜集这些信息，为了让自己获得一种稳定感跟安全感，他可以获得一个内在的模型。就比如说我 逛完酒店周边了，我心里就有一个地图了，这个地图就是我内设的，这个地图准不准两说，明天你真的去，你发现你这个地图还不一定准，但是我一定要先构成这个地图，因为这是可以让我自己安心下来的，所以这个就是内设的作用。

其实我有一个怕老师的疑题在这里，今天我主要是想挑战一下自己，能不能在你面前很清晰的表达我想表达的一个内容。我小的时候有一个因为上课读不好课文的创伤，从那之后我就出现了阅读障碍，又模糊又看不清，后面我就 深信不疑的认为我自己学不会内容。十二月底的时候参加完您的课以后，回来以后我做了一个决定，我就让自己这个信自己学不会的这种就往前再走一点。你是参加了三桥两天吗？是的，你是哪一个大梦游？对，半号，你说吧。 我回来以后我就把那个您，那个您创伤的八周课，我自己认真的做了一遍足字稿，每一个字都听了，后面我又复听了一遍， 我知道为什么在那个现场出现那样的表现，我的这个深信不疑的学不会也被打破了。好像您当时跟我说我是能学会的，我确实也学会了很多，就在这个过程中就跟那个学不会黏糊在一起。你是西安的那个是吗？我是天津的 啊，您说我的解决如果慢，需要半年的时间，等着参加催眠工作坊的那一个，第一天下午哭了一下午的那个好， 然后我回来通过这个课以后，然后我就充分的认识到把我学不会的这个核心信念，就往前又走了一段，就看看我到底能不能学会，那通过我的这一次的再学，我发现我错了，我好像能，我现在就开始慢慢的往回走，回哪以前我应该是跟我学不会的这个， 呃，有阅读障碍，读不好的这个东西可能有个七八分，我通过这个学，我应该走到了十分，走到十分以后，我发现我学会了很多， 而且中间有了很多体验，包括您可能上课我在那个课上的那个表现。我找到了答案，然后我现在认为我能学会。学会什么？能够学会课上的知识。这跟你阅读有什么关系？ 我认为我的阅读障碍是小学老师给的创伤造成的。其实没有，你看是这样啊，你小时候读书的时候被老师说了有一定创伤，从看不清楚字 发展出好像自己怀疑自己的学习能力了，对吗？对，通过线下的体验开始把这个固有的认知给调整了。是不是？是，那你用什么证明你确实可以学会了呢？我这一次在学的时候，我知道了我当时的反应是什么，原因是在课里面的内容里有的。我找到了在你讲的课里的证据，证明我学会了证据是什么。 比如说我的被提问的时候会头脑发蒙，一片空白，是我的羞耻感在作怪。你看你现在学会了一些东西，学会了东西以后你会失去什么？你告诉我有得有失吗？你得到了自己。好像啊，原来学知识没有那么难啊，你得到了这个信念，你失去了什么？你把这个句子完成掉，失去了借口。什么借口？ 老是给我造成的伤害，因为我不能学会，我放下了他失去偷懒的借口。是的，你过去这个借口对你有什么好处吗？好处是我很努力学不会，不是我的原因，是那件事情给我造成的原因。明白了，就是我努力了，没有结果，这事不怪我。是的，所以听起来好像你开始准备要去承担一部分责任了是吗？ 我已经在承担了，我已经在这个路上了，特别好，这个挺好。韩老师，我还想多说一点，当我意识到了这一点，我反复刷这个创伤科以后，我意识到了这一点以后，我完成了一个闭环，我做梦了，就梦到了那个跟那个老师，梦到了我小学的那个老师，我在梦里面我有一个点是我 不能在老师这里占很多便宜了，他有一个情节是具体情节不说，他的朋友在卖东西，我好像贪小便宜，在他这里想买到一个，我想得到更多，当这个梦醒来以后的时候，我就知道不能那么贪小便宜，我要放过他，然后要放过我自己，从那一刻起我就开始承担，我可以自己努力学习的，承担没有结果的后果， 挺好，我感觉自己不做大梦游其实挺好的。大脑前额叶功能回归了。 是，所以说你看啊，从咱们的传统文化来讲，这个本自具足吗？就是你，其实你拥有一切东西，只不过有些东西把那些东西给挡住了而已。是，其实挺好，这种感觉还挺通透的啊，挺好。 其实我通过这一次走的更深的一点是，我的在十一月中旬有一个跟这相关的一个创伤被打开了，那个程度还挺厉害的，也是用着融合和分离的这一对即兴，我在找我的那个点，我觉得不应该那么厉害。 后面当初修通了以后，我有一个意向，有一个婴儿时间的一个小宝宝，在一个空旷的房子里面，没有人管，不能哭，没有任何声音，我知道，可能这个是我最核心的一个问题，包括我后面的 一些很多的修饰感啊，你什么时候有这个意向呢？就是修通了这个创伤，就是那个小学老师这个分离以后找到的那个意向，在什么样场景下找到的？就听着创伤课的有一个练习，找到都记得是。 然后你看到了一个婴儿，对，在一个大的房间的床上，就是咱老的房子，那个大炕在炕的正中间，没有人管，他也不哭也不闹，安安静静的在那。你对那是谁的孩子？那是我自己啊。那妈妈去哪了？妈妈出去干活了啊，还有其他人吗？没有，那婴儿在干嘛？ 就是躺在那里。那个婴儿应该是大哭过，没有人管就认了吧。哭过没人管是一种什么样的感觉和体验呢？很无助，很孤独吧。那他想要什么呢？想要别人爱他，别人指谁？我现在想到的是妈妈啊，关于你的学习，后来妈妈有说过什么吗？ 那个没有说妈妈在学习上没有对你有很多的这种指责批评，对吗？没有，但是我，我的成长是我后面学了以后，我的成长是被忽视的，就是我一路讨好长大的。那你对一路讨好的长大的自己有什么想法或感受吗？ 现在这个讨好我也修通了，那个的讨好是为了帮助我能活下来。你看啊，你对你那个婴儿刚才说是为了帮助我能活下来。你看啊，你对你之前学习学不好，或者看书看不明白也是无力的，对吗？ 对哈，对，是的，你对这种无力的状态有什么的感受吗？或者想法？我想改变这种无力，就是我想有力量。你要做些什么才会变得有力量呢？主动去争取当下，或者说当下，此时此刻你做什么会让自己变得更有力量啊？我刚才瞬间划过一个，就是我应该去看看我妈妈。 好啊，这是件好事情啊，你上次看什么时候啊？我没有跟他闹掰，我只是默默的承担了这一切。可以看，我之前特别不想去见他，但是刚才你问我，你上次看什么时候啊？我好像偏了哈。对啊，一个月一个月。好啊，去吧，谢谢啊。 好吧，还有啥想问的吗？韩老师，我今天的表达我觉得挺好啊，没有感觉到你的所谓的紧张，害怕什么的。 我好像今天真的没有那么害怕，我可能真的突破了我原来的那个那个点，可能是因为我不是一个好老师吧。不是不是不是， 最近那前两天那个李涛老师的督导也有作用，在督导的过程中我发现了我，我现在的一个词，不好意思，他要我继续去探讨那个，我好像就想了，我想通过今天的连线来突破一下我的不好意思的在哪，或者是我以前怕老师的这个点我是不是已经真的解决了， 所以我今天并没有每一次的那么紧张。好啊，这不挺好的，我也没有感觉到你的紧张啊，完全就是一个很正常的状态表达。 那证明我错了，进步了。挺好啊，好事情。对，韩老师，我还有一个最近做那个静观的，就您的那十五分钟的音频里面， 我好像也找到了一些感觉，特别是十一月底那个 chama 被打开的那个过程，我只能听您的那个音频能静下来，但 是当时没有感觉，最近的感觉就是好像你的那个里面是更多的去让我们去落地，去抓一些什么东西，让你更多的去体会到你的哪一个身体的哪个部位会有不舒服，或者是会有什么样的感觉，会铆定到一个点。所以每次我做咨询之前，或是正式听 深刻之前我都要我我都会听一遍，但听一遍就是做一遍，这样景观的时候我能感觉到我的整个人是能够专，很好的，专注的去把下面要做的内容能做好。这是我想分享的一个。挺好啊， 很好啊，我分享一下我这一年多近关心的进步确实挺大的，从以前的无知不知道找不到感觉，到现在的一路修通。其实我去年有两个刚才分享的是最大的一个，那下一个等有机会再分享，就跟我前夫的牵扯的关系，也是通过一个修通以后，然后做梦，然后到最后的解决，觉得真的挺好。 如果想学习的伙伴们又不愿意去做咨询的，我觉得学新登也好，学韩老师的课也好，都能得到你当时的认知，能够得到的结果。谢谢你好。