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伴侣打压你的时候,你该怎么做?你有没有发现,被伴侣打压久了,你已经分不清什么是他的声音,什么是你自己的声音。他说你太敏感,你内心触动是真的吗?他说你什么事都做不好。你开始在做每件事之前,先在心里替他把这句话说了一遍, 你已经不需要他开口,你就把自己训练成了他最忠实的代理人。我今天不想谈怎么跟他沟通,我想带你做一件事,把你自己的声音从他手里拿回来。 心理学里有一个概念叫内设,意思是你把别人对你的评价嚼碎了,吞下去,你把它内化成你对自己的认知。小时候内化过父母的,长大了内化过老师的,现在你在内化他的,你内化的久了,就会以为这些评价就是你自己。 我们现在来做一件事,闭上眼睛回想他最近一次说你哪里哪里不好的那句话,把这句话放在你面前。现在你看着这句话问自己,如果他是一个陌生人,在地铁上突然转头对我说这句话,我会觉得他说的对,还是会觉得他有病。 你犹豫的那一下,就是你的主体性还没有死透的地方。接下来你只需要做一件事,每次他开口贬低你的时候,你在心里对自己说四个字,这是他的。 你太敏感了,这是他的,你什么都做不好,这是他的,你离开我什么都不是,这是他的,你不用说出来,你只是在他的声音和你的耳朵之间插进一层薄薄的隔板, 那块隔板上只写了一句话,你不对他说的负责。从今往后,他的不安,他的恐惧,他的投射,他自己负责,你只负责守好那道门,那道门里面才是真正的你自己。 感情、金钱、事业,所有谜局的底牌都是同一张,你和你自己的关系。

内设的这个行为本质上也是为了建立一个稳定的模型。我举个例子,我以前是做领队的,我会带别人出去玩,我们很多团其实也是忙团,就那个地方我自己都没去过,就我也是第一次去, 前提是你的工作不能做的太差,你不能别人问你什么,你什么都不知道。这就导致,比如说刚到一个酒店里面,先给他们办好酒店的入住,办好之后我会急着跟酒店去确认,比如说明天要去泡温泉,哪里可以买到泳衣, 会去绕一绕周边,熟悉一下这里的环境,我需要主动的去熟悉这样的一个环境,我是为了获得一种确定感,是为了让我更加熟悉这个地方,让我更加知道这个地方是什么样子的。某个层面上,这不就是一个内部跟外部的互动吗?内设其实也是基于, 虽然小朋友的内设不一定是对的,但他需要内设,他拼命的会去搜集一些信息,他通过搜集这些信息,为了让自己获得一种稳定感跟安全感,他可以获得一个内在的模型。就比如说我 逛完酒店周边了,我心里就有一个地图了,这个地图就是我内设的,这个地图准不准两说,明天你真的去,你发现你这个地图还不一定准,但是我一定要先构成这个地图,因为这是可以让我自己安心下来的,所以这个就是内设的作用。

其实我有一个怕老师的疑题在这里,今天我主要是想挑战一下自己,能不能在你面前很清晰的表达我想表达的一个内容。我小的时候有一个因为上课读不好课文的创伤,从那之后我就出现了阅读障碍,又模糊又看不清,后面我就 深信不疑的认为我自己学不会内容。十二月底的时候参加完您的课以后,回来以后我做了一个决定,我就让自己这个信自己学不会的这种就往前再走一点。你是参加了三桥两天吗?是的,你是哪一个大梦游?对,半号,你说吧。 我回来以后我就把那个您,那个您创伤的八周课,我自己认真的做了一遍足字稿,每一个字都听了,后面我又复听了一遍, 我知道为什么在那个现场出现那样的表现,我的这个深信不疑的学不会也被打破了。好像您当时跟我说我是能学会的,我确实也学会了很多,就在这个过程中就跟那个学不会黏糊在一起。你是西安的那个是吗?我是天津的 啊,您说我的解决如果慢,需要半年的时间,等着参加催眠工作坊的那一个,第一天下午哭了一下午的那个好, 然后我回来通过这个课以后,然后我就充分的认识到把我学不会的这个核心信念,就往前又走了一段,就看看我到底能不能学会,那通过我的这一次的再学,我发现我错了,我好像能,我现在就开始慢慢的往回走,回哪以前我应该是跟我学不会的这个, 呃,有阅读障碍,读不好的这个东西可能有个七八分,我通过这个学,我应该走到了十分,走到十分以后,我发现我学会了很多, 而且中间有了很多体验,包括您可能上课我在那个课上的那个表现。我找到了答案,然后我现在认为我能学会。学会什么?能够学会课上的知识。这跟你阅读有什么关系? 我认为我的阅读障碍是小学老师给的创伤造成的。其实没有,你看是这样啊,你小时候读书的时候被老师说了有一定创伤,从看不清楚字 发展出好像自己怀疑自己的学习能力了,对吗?对,通过线下的体验开始把这个固有的认知给调整了。是不是?是,那你用什么证明你确实可以学会了呢?我这一次在学的时候,我知道了我当时的反应是什么,原因是在课里面的内容里有的。我找到了在你讲的课里的证据,证明我学会了证据是什么。 比如说我的被提问的时候会头脑发蒙,一片空白,是我的羞耻感在作怪。你看你现在学会了一些东西,学会了东西以后你会失去什么?你告诉我有得有失吗?你得到了自己。好像啊,原来学知识没有那么难啊,你得到了这个信念,你失去了什么?你把这个句子完成掉,失去了借口。什么借口? 老是给我造成的伤害,因为我不能学会,我放下了他失去偷懒的借口。是的,你过去这个借口对你有什么好处吗?好处是我很努力学不会,不是我的原因,是那件事情给我造成的原因。明白了,就是我努力了,没有结果,这事不怪我。是的,所以听起来好像你开始准备要去承担一部分责任了是吗? 我已经在承担了,我已经在这个路上了,特别好,这个挺好。韩老师,我还想多说一点,当我意识到了这一点,我反复刷这个创伤科以后,我意识到了这一点以后,我完成了一个闭环,我做梦了,就梦到了那个跟那个老师,梦到了我小学的那个老师,我在梦里面我有一个点是我 不能在老师这里占很多便宜了,他有一个情节是具体情节不说,他的朋友在卖东西,我好像贪小便宜,在他这里想买到一个,我想得到更多,当这个梦醒来以后的时候,我就知道不能那么贪小便宜,我要放过他,然后要放过我自己,从那一刻起我就开始承担,我可以自己努力学习的,承担没有结果的后果, 挺好,我感觉自己不做大梦游其实挺好的。大脑前额叶功能回归了。 是,所以说你看啊,从咱们的传统文化来讲,这个本自具足吗?就是你,其实你拥有一切东西,只不过有些东西把那些东西给挡住了而已。是,其实挺好,这种感觉还挺通透的啊,挺好。 其实我通过这一次走的更深的一点是,我的在十一月中旬有一个跟这相关的一个创伤被打开了,那个程度还挺厉害的,也是用着融合和分离的这一对即兴,我在找我的那个点,我觉得不应该那么厉害。 后面当初修通了以后,我有一个意向,有一个婴儿时间的一个小宝宝,在一个空旷的房子里面,没有人管,不能哭,没有任何声音,我知道,可能这个是我最核心的一个问题,包括我后面的 一些很多的修饰感啊,你什么时候有这个意向呢?就是修通了这个创伤,就是那个小学老师这个分离以后找到的那个意向,在什么样场景下找到的?就听着创伤课的有一个练习,找到都记得是。 然后你看到了一个婴儿,对,在一个大的房间的床上,就是咱老的房子,那个大炕在炕的正中间,没有人管,他也不哭也不闹,安安静静的在那。你对那是谁的孩子?那是我自己啊。那妈妈去哪了?妈妈出去干活了啊,还有其他人吗?没有,那婴儿在干嘛? 就是躺在那里。那个婴儿应该是大哭过,没有人管就认了吧。哭过没人管是一种什么样的感觉和体验呢?很无助,很孤独吧。那他想要什么呢?想要别人爱他,别人指谁?我现在想到的是妈妈啊,关于你的学习,后来妈妈有说过什么吗? 那个没有说妈妈在学习上没有对你有很多的这种指责批评,对吗?没有,但是我,我的成长是我后面学了以后,我的成长是被忽视的,就是我一路讨好长大的。那你对一路讨好的长大的自己有什么想法或感受吗? 现在这个讨好我也修通了,那个的讨好是为了帮助我能活下来。你看啊,你对你那个婴儿刚才说是为了帮助我能活下来。你看啊,你对你之前学习学不好,或者看书看不明白也是无力的,对吗? 对哈,对,是的,你对这种无力的状态有什么的感受吗?或者想法?我想改变这种无力,就是我想有力量。你要做些什么才会变得有力量呢?主动去争取当下,或者说当下,此时此刻你做什么会让自己变得更有力量啊?我刚才瞬间划过一个,就是我应该去看看我妈妈。 好啊,这是件好事情啊,你上次看什么时候啊?我没有跟他闹掰,我只是默默的承担了这一切。可以看,我之前特别不想去见他,但是刚才你问我,你上次看什么时候啊?我好像偏了哈。对啊,一个月一个月。好啊,去吧,谢谢啊。 好吧,还有啥想问的吗?韩老师,我今天的表达我觉得挺好啊,没有感觉到你的所谓的紧张,害怕什么的。 我好像今天真的没有那么害怕,我可能真的突破了我原来的那个那个点,可能是因为我不是一个好老师吧。不是不是不是, 最近那前两天那个李涛老师的督导也有作用,在督导的过程中我发现了我,我现在的一个词,不好意思,他要我继续去探讨那个,我好像就想了,我想通过今天的连线来突破一下我的不好意思的在哪,或者是我以前怕老师的这个点我是不是已经真的解决了, 所以我今天并没有每一次的那么紧张。好啊,这不挺好的,我也没有感觉到你的紧张啊,完全就是一个很正常的状态表达。 那证明我错了,进步了。挺好啊,好事情。对,韩老师,我还有一个最近做那个静观的,就您的那十五分钟的音频里面, 我好像也找到了一些感觉,特别是十一月底那个 chama 被打开的那个过程,我只能听您的那个音频能静下来,但 是当时没有感觉,最近的感觉就是好像你的那个里面是更多的去让我们去落地,去抓一些什么东西,让你更多的去体会到你的哪一个身体的哪个部位会有不舒服,或者是会有什么样的感觉,会铆定到一个点。所以每次我做咨询之前,或是正式听 深刻之前我都要我我都会听一遍,但听一遍就是做一遍,这样景观的时候我能感觉到我的整个人是能够专,很好的,专注的去把下面要做的内容能做好。这是我想分享的一个。挺好啊, 很好啊,我分享一下我这一年多近关心的进步确实挺大的,从以前的无知不知道找不到感觉,到现在的一路修通。其实我去年有两个刚才分享的是最大的一个,那下一个等有机会再分享,就跟我前夫的牵扯的关系,也是通过一个修通以后,然后做梦,然后到最后的解决,觉得真的挺好。 如果想学习的伙伴们又不愿意去做咨询的,我觉得学新登也好,学韩老师的课也好,都能得到你当时的认知,能够得到的结果。谢谢你好。