产后有可能出现哪些问题

产后腰疼不是月子没做好，这几个原因，很多宝妈都中招，宝妈们别再自责了，产后腰疼真的不是你月子没做好，更不是矫情。很多人生完娃后一弯腰喂奶抱娃就疼，甚至直不起腰，被家里人念叨， 肯定是月子里偷懒了，越听越委屈。今天就替所有宝妈说句公道话，产后腰疼和月子没做好没有直接关系，真正的罪魁祸首是这几个被大家忽略的原因，很多宝妈都中招了，用大白话讲的明明白白，看完你就 知道该怎么缓解，再也不用被冤枉了。其实产后腰疼是宝妈们的通病，不管顺产还是剖宫产，很多人都逃不过 他。不是月子病，也不是您不小心，而是怀孕和生产时身体发生的一系列变化没有及时恢复导致的。看完这几个原因，您就全懂了。第一个原因，也是最核心的孕激素变化。骨盆 盆和腰椎松动，相当于底肌松了。怀孕后身体会分泌松弛素，目的是让骨盆韧带松弛，关节打开，为顺产做准备。但这种激素生完不会立即消失，会维持一段时间，导致骨盆和腰椎稳定性变差，稍微劳累，比如抱娃弯腰就会腰疼。很 多宝妈以为是月子里坐多了、站多了，其实是激素导致身体的变化，和坐没坐好月子没有关系，就算全程卧床也可能腰疼。第二个原因，核心肌群变弱，没有办法支撑腰部，相当于支架塌了。怀孕时子宫变大，会把腹部肌肉撑开，甚至出现腹直肌分离。生产时盆底肌过度拉伸，变 得松弛无力。腹部和盆底肌是支撑腰部的核心力量，这两块肌肉变弱，所有的压力都在腰椎上。平时抱娃喂奶、弯腰换尿布， 腰部受力过大自然会疼。很多宝妈抱娃时习惯弯腰用腰发力，而非腹部和腿部力量，久而久之，腰疼只会加重，这和月子做不做的好没有关系。第三个原因，不良姿势常态化，日复一日加重腰疼。很多宝妈都在犯，生完娃后，宝妈要喂奶、抱娃换尿布，几乎没有时间休息， 还常做错误姿势喂奶、弯腰驼背、抱娃用一侧手臂换尿布，长时间弯腰，这些姿势让腰部持续紧张，肌肉紧绷，久了就会酸痛僵硬，加重腰椎负担。还有宝妈产后长时间卧床不活动，腰部肌肉会僵硬无力，反而更容易腰疼，这 不是坐好月子就能避免的。第四个原因，体重变化加产后缺钙双重加重腰部负担。很多宝妈孕期体重增加，产后没有及时恢复多余体重，持续压迫腰椎，加上产后哺乳流失大量钙质，补钙不及时，腰椎骨骼强度下降，会诱发或加重腰疼。 提醒宝妈们，产后补钙很重要，不仅能缓解腰疼，还能预防骨质疏松，别觉得多吃饭就够了，必要时可在医生指导下补钙片。最后划重点，别再冤枉自己了。产后腰疼不是月子没做好，而是激素变化、核 心肌群变弱、不良姿势、体重和缺钙导致的。缓解腰疼，不用盲目卧床，适当活动，做简单的腹直肌、盆底肌修复，抱娃喂奶保持正确姿势，及时补钙，控制体重， 慢慢就能缓解。宝妈们本身就不容易，别再因腰疼自责，也别再被月子没做好绑架，重视身体需求，找对原因，科学调理，才能摆脱腰疼困扰，好好享受和宝宝在一起的时光。

女性产后风湿亚健康一文读懂，轻松自查！很多女性生完宝宝后，总会莫名觉得浑身不适， 却查不出器质性病变。其实这很可能是产后风湿引发的亚健康状态，也是产后女性最容易忽视的健康问题。 首先要明确，产后风湿并非传统意义上的风湿免疫病，而是产后女性气血亏虚，身体免疫力下降，加之月子期养护不当，风寒湿邪侵入体内，引发一系列亚健康表现，属于产后特有的体质失调状态，早发现 早调理，大多能有效缓解。那该如何简单对照这几个核心的症状，一看便知。第一， 关节肌肉不适。全身的关节，腰背部、肩颈、手腕、脚踝出现酸胀、疼痛、麻木，怕风怕冷，遇凉水啊吹冷风后症状加重，保暖后会有所缓解， 尤其是尤其是手指、膝关节最为常见，抱娃做家务后痛感更明显。第二，全身乏力畏寒，总是莫名的疲惫，精神萎靡，即便休息也无法缓解，比常人更怕冷，手脚常年的冰凉， 即便天气暖和，也觉得身体透着凉气，还容易出虚汗。第三，头部、眼部不适， 经常头晕头痛，头部怕风，吹一点风就头痛欲裂，眼睛干涩酸胀、 视物模糊，产后过度用眼吹风后症状会加重。第四，其他伴随表现。部分女性还会出现食欲不振、 情绪低落、失眠多梦，甚至小腹坠胀、腰背僵硬等情况，这些都是产后气血不足、风寒侵袭的典型信号。产后风湿的出现，多和产后过早碰凉水、吹风、 熬夜劳累、情绪焦虑、气血恢复不佳有关系。一旦出现了上述症状，别不当回事，也无需过度的恐慌，及时调整作息，做好保暖，补充气血，尽早通过专业调理改善，避免亚健康状态持续加重， 影响产后身体恢复和日常生活。女性产后身体本就虚弱，多关注自身的感受，做好自察与防护，才能更快恢复健康状态，远离产后风湿困扰。关注我，我们一起守护免疫健康！

产后风湿、月子病与显微机痛在我们中国有个疾病大家特别耳熟能详，叫月子病、产后风湿、产后痹，这些月子病产后风湿、产后痹，他们是在我们女性同志生完孩子以后出现的， 临床表现的特点就是明显的怕冷，全身的关节肌肉的酸胀、疼痛、乏力，或者有明显的出汗、虚弱等症状。 其实月子病和产后风湿啊，在现代医学中，他并不是一个独立的疾病，也并没有固定的诊断，而是一类产后疾病或者亚健康状态的民间的俗称。而以全身疼痛为主要表现的月子病呢，大部分都是符合纤维系统终生的诊断。 而且产后纤维肌痛除了与过敏带来的身体创伤有关以外，与宝妈身体状况、自身性格、睡眠状况、产后家庭矛盾不和睦的夫妻关系、情绪不稳定、雌激素和孕激素急剧的下降 等等都有直接的关系。大家好，我是徐远医生，擅长纤维肌动终生的诊聊，如果您正在经历这些问题，可以多看看我的视频，我会持续分享纤维肌动终生的专业知识和治疗方法。

产后浑身不适是抑郁信号吗？生完宝宝总不舒服，浑身乏力睡不着，查遍医院都没有毛病，别硬扛着说自己身体虚，这可能是产后抑郁在悄悄找你。很多妈妈都忽略了这些隐形躯体信号，今天一切说清楚，别让产后抑郁伤害你和宝宝。 产后抑郁真不是矫情，也不是单纯的心情不好，而是一种很常见的心理疾病，它的发生和产后体内激素水平的变化、角色的转变、睡眠不足、压力过大等多种因素有关。 而且产后抑郁的表现不仅是情绪上的问题，更多的妈妈会先出现躯体症状，再逐渐出现情绪低落、情绪减退等表现，这也是很多妈妈误以为自己只是身体不好，而忽略了心理问题的原因。 最常见、最容易被忽视的躯体症状就是睡眠障碍。这种睡眠障碍不是简单的睡不着，而是两种极端情况，一种是失眠，晚上躺在床上翻来覆去怎么都睡不着，脑子里全是宝宝的事情或者莫名的焦虑，就算睡着了也很容易醒， 醒来后就再也睡不着了，每天睡眠时间不足三四个小时，整个人都很疲惫。另一种是试睡，每天都觉得浑身没力气，不管白天晚上都想睡觉，就算睡了十几个小时，依然觉得没睡够， 还是浑身没力气，不想起床，甚至连照顾宝宝的力气都没有。很多妈妈都会把这种试睡当成产后身体虚弱，这其实很可能是产后抑郁的信号，一定要多留意。除了睡眠障碍，躯体疼痛也是产后抑郁常见症状， 而且疼痛的部位多种多样，最常见的是头疼、腰背酸疼、关节疼、肌肉疼。这些疼痛并非由外伤劳损引起，而是抑郁情绪引发的躯体化反应。 就像我们压力大的时候会觉得头疼、胸闷一样。产后月子，妈妈会把内心的焦虑、压抑转化为身体上的疼痛。 这种疼痛和普通的疼痛不一样，靠常规的治疗，比如吃药、按摩，通常没有什么明显效果，只有缓解了抑郁情绪，疼痛才能得到改善。很多妈妈因为这些不美原因的疼痛四处求医，却找不到问题所在，心里越来越焦虑，反而加重了抑郁情绪陷入了恶性循环。 消化系统问题也是产后抑郁最容易引发的具体症状，很多产后妈妈都会出现，有的妈妈会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、便秘等情况，不想吃饭，就算勉强吃一点也会觉得腹胀不舒服。 有些妈妈甚至会出现体重快速下降，短短一两个月，体重就下降到十几斤。这不仅仅是因为食欲不振，更重要的是抑郁情绪影响了身体的代谢功能。还有些孕妈会出现暴饮暴食， 靠着吃东西来缓解内心的焦虑，导致体重快速增加，然后又因为体重增加而更加焦虑，陷入焦虑，暴饮暴食更焦虑的恶性循环，让人特别痛苦。除此之外呀，产后抑郁还会出现其他躯体症状。心血管系统方面会出现头痛、胸闷、心慌气短， 感觉自己喘不上气，甚至出现屁屎感，多在情绪波动时加重。去医院里做心电图、心脏彩超等检查，却没有发现任何异常。内分泌方面会出现月经不调，乳汁分泌减少，有的妈妈甚至会因为乳汁减少无法正常母乳喂养， 从而更加自责、焦虑，进一步加重抑郁情绪。还有的妈妈会出现皮肤问题，比如皮肤暗沉、长斑、长痘，这些都是抑郁情绪影响身体代谢的表现。很多妈妈会把这些皮肤问题当成产后激素变化导致的， 没有和产后抑郁联系起来，从而忽视了心理问题的信号。产后抑郁的具体症状有一个明显的特点，就是查不出原因， 也就是说，妈妈出现了上述身体不舒服，去医院做了各种检查，结果都显示正常，没有器质性病变时候啊，就一定要警惕产后抑郁的可能， 不要误以为只是身体虚而忽视了心理问题。产后妈妈别只忙着照顾宝宝，也要多关注自己。产后抑郁并不可怕，更可怕的是忽略了他的信号，只要及时察觉，主动求助，就能走出阴霾。记得点赞关注哦！

主任，什么样的产妇一看就缺营养？首先在孕期营养就不好的，孕吐的来了就是脸色发白，化验又贫血又什么的，然后你这产程中或者剖宫产又大出血了，这一千多两千，他很可能出现一系列的问题。 所以产后的产妇一定要知道你自己的身体状况，你起码问问大夫，大夫，我现在血色素多少呀？ 你自己也要看看你是不是在哺乳啊，有没有抽筋啊？你孕期补的钙是多少呀？对于孕妇孕期的补钙问题， 我们已经多次强调了，母亲啊，他每天给这个小胎儿输送钙，整个一个孕期，他要输送大腿股骨这么多含量的钙给这个胎儿，所以你说他如果不补钙，他能不发生骨质的输送问题吗？肯定会发生的， 有的人就说我这孕期都补了，还可以没有抽筋，所以有不少的产妇到产后就把钙给停了。但是我今天呢就要告诉你，产后要补钙是肯定的，因为产后一种情况，你是母乳喂养，那么母乳喂养你一天消耗二百到四百毫克， 因为我们每天正常的乳汁大概是八百毫升，如果你要是母乳喂养的话，你每天就乳汁的消耗就又占据了你大约四百毫克的钙，你说你不补，你身体里哪有那么多的钙呢？所以这个母亲呢，就同样会发生一过性不自主， 而且这里边还有一些孕激素啊，降钙素啊，这些激素也参与代谢，所以我们更是要把母亲的钙补好， 才能保证这个母亲不缺钙。如果你有缺钙，你一定要补钙，你没有缺钙，你在喂奶，你就应该坚持补钙，一定要补到喂奶结束，再多吃，那么两三个月才能够缓解你这个缺钙的现象。补钙一个是说他的钙源，还有呢，我们就要考虑到自己 胃对于钙的这种接受程度，换一句话说呢，有的人就是吃钙，他不爱吃，吃了胃疼，所以你就要考虑一下钙的种类。那又有人要问，选什么样的钙合适呢？首先是选好吸收的，很多人吃了钙 说我吃了多少多少毫克，还是抽筋，这个问题就出在吸收率上了，补钙呢要选择柠檬酸钙，柠檬酸钙呢，这个吸收率呢要高一些，也不会像碳酸钙导致这个胃胀气。碳酸钙啊，屈原酸钙啊，这些呢都各有其优缺点，大家可以根据自己的需求进行一些选择。 但是大家注意的就是说这个钙呢，要最好是添加了 d 的， 因为近年来的研究呢，认为钙是否能够吸收和维生素 d 的 含量特别有关系。而维生素 d 的 来源呢，一个是靠我们晒太阳，让他出去晒太阳本身就就不是一个很容易做到的事情，所以他要选择 d 有 d 含量 这种维生素。还有就是说产妇和孕妇一样，他还是容易发生便秘，所以呢，我们可以选择添加山梨醇的这种钙，他对于便秘的发生呢，就有一定的缓解作用。大家可能注意到有一种钙片呢，就叫钙镁片，他的这个钙里边呢，不但有钙，还有镁， 但是据我的了解，我们的国家，我们的饮食是不太缺镁的，那对于那些比较缺镁离子的这种国家，他肯定是提倡吃钙镁片， 而我们呢，因为不缺镁，所以我们就希望这个钙呢更加的纯净一点。比如你就是钙，你就加 d， 加 k， 加山梨醇，你认为这个就很好，就是说我们选钙呢，我们尽量选比较纯的， 如果你要是成分太多了，你反而可能会影响你这个钙的吸收。总之呢，补钙，特别对于孕妇来说，我们缺什么就补什么， 不缺什么就不要随便的去补充什么，所以这个也是我们选择钙的一个很重要的点。关于贫血呢，如果你在孕前就有贫血，一直吃着药都没纠正的了，那你产后出院前，我建议你一定要问问大夫，大夫我血色素多少，你很多事情不是等大夫说，你要问问他， 重要的指标你还是要做到心中有数。如果说又低了，那你一定要把补 铁放在首位。虽然呢，我们也可以用一些中药，但是从西医的角度，贫血大部分是缺铁性贫血，你就得把铁给补充够。补铁是干嘛的呀？ 补铁主要就是贫血治疗和预防，那么比如有些孕妇，他在孕期查了血色素就低，十一以下孕期都会给你补充铁剂的。但是有很多产妇呢，他就是说我一直在补铁，我还一直在贫血。 那么这些人呢，可能就要考虑一个是补的量，一个是考虑补铁的种类对不对？另外呢，还要考虑到你个人的吸收能力的问题。所以这部分人持续到产后就更要注意，不是说你孕期没补上来，你就可以不补了，而是还要加大注意补铁。 另外你生孩子怎么也得出血吧，不管你是顺产还是剖宫产出个二百四百毫升的血，但是怎么判定你就要让大夫告诉你你的血色素是多少。所以呢，我们说铁和钙是产后非常需要注意补充的。

产后虚到一定程度，你保护的再好也没用，因为你产后虚到正气出问题，气血亏虚，尤其是产后女性，生理期也会开始异常，产后恶露不尽，痛经加重、经血稀薄都成了常态。 这个时候，你仅仅五辈子避风寒，少活动来预防月子病是不行的，因为你不仅仅是在和外界的风寒湿邪对抗，还是在和产后亏虚的气血不足的正气对抗。 一旦你产后气血不足，你对风寒的敏感度，你对身体养护的本能重视，即使裹着厚月子服，戴着帽子，但还是吹到一点小风就浑身酸痛，头皮发紧，不敢碰凉水，不敢吃一点粮食，哪怕是常温的水果， 也会小腹坠胀，关节发凉，夜里常常盗汗，浑身乏力，哪怕休息再久，也缓解不了那种从骨子里透出来的疲惫。稍微不注意就会引发月子病， 比如腰酸背痛、胃寒怕冷，肢体麻木。但这种情况也不用太焦虑，通用的月子养护方法不一定适合所有人，但是只要找到适合自己的，还是可以慢慢养活气血，补足正气，远离月子病困扰。