张雪峰老师跑马拉松全过程

马拉松全程四十二点一九五，我们跑到三十公里的时候，看到三十公里的大牌子，你知道我们心里面是怎么想的吗？哇，终于到三十公里了，不是还他妈有十公里啊？ 是这样的想法，你的体力已经快不行了，我告诉大家，如果说你跑了二十公里的话，你的身体会发生什么样的反应？你身上出汗会马上结晶成白色的盐粒，就是你摸你会发现都是盐，知道吗？这已经不是汗了，他就已经固化成盐了。你二十公里就已经这样了，三十公里的体力已经不支了， 你很怀疑自己能不能剩下十几公里，能不能跑下去，更可怕的是什么呢？更可怕的是你不知道自己为什么要坚持，你坚持下去又怎样？你冠军拿不到了，亚军也没戏了。颁奖仪式都结束了， 颁奖仪式的时候都已经结束了。你跑完以后能获得什么？能获得一个完赛奖牌。你跑马拉松以后会有一个完赛的通道，会领取一个完赛的物资，有个浴巾，有个奖牌，有瓶水，有个香蕉，没了 那老师你可以吹牛逼啊，我跑三十公里够不够我吹牛逼的，你够了吧？有几个人敢上马拉松战场？有几个人在马路上跑三十公里？我要想吹牛逼，我是不是也够了？ 也够了，那我为什么还坚持呢？我们跑马拉松坚持下去的意义根本就不是为了那会完赛奖牌而为的是什么？而为的是发现一个全新的不一样的你自己。

给大家说一下，换了两个装备啊，一个呢就是这个袜子，然后换成了五指袜， 这也是经过我们专业的同学啊来提醒我的，他说这个雪峰地成五指发，我说为什么，他说如果说你要跑步跑到就是四十公里以后的话呢？你这个五个脚趾头之间会来回磨，这样的话会 在脚趾头之间磨出水泡，就是你要穿五指袜的话，这样的话呢就是防止脚趾尖来磨出水泡，所以说我临时买了一双五指袜，我都没我都没怎么穿过， 我这还得摆楞摆楞，耶耶，哈哈哈，大家看到了跟我们上一次介绍的那个鞋是不一样的， 我这一次换的这双鞋呢，他最重要的一个特点是什么呢？就是他的碳板会更厚一些，就是这样你的你的脚往就是往下落地的时候，他会有一个非常非常一个 很明显的一种，就是一种一种弹力和一种支撑，就是可能不是说那耐克的那双鞋，就是他的弹力不够，是说我体重太大，那可能这双鞋呢更适合体重大的人，那双鞋可能就是适合体重没有像我这么大的人，毕竟我现在也是 将近一百六十斤，然后有的跑者是一百四十斤，一百二十斤，我觉得还是不太一样的，所以说我临时决定换了一双这样的一个就是看起来颜色更加鲜艳的鞋，然后大家可能对于这个东西是不太了解的，说这个是什么哈？ 大家看到这个东西是我们在跑马，跑马拉松的时候，他的一个计时的芯片，这个是一个计时的芯片，然后从六点半我们开跑就开始计时，他是一个会准确计时的一个芯片，所以是绑在鞋带上的 凡士林啊，这个也是之前大家推荐的，就是就是 给大家说一下，这个叫做岩板，这个是补充盐分和电解质的，但是这个东西如果说你要 放在嘴里边含着吃的话，我非常爱吃， 我要选手对自己， 然后你看前面那个戴帽子兔耳朵的，然后的话那个是我们的官方的兔子， 就是就是就是他是我们一个计时标点，你知道吧？然后有两个半小时的兔子，三个小时的兔子，三个半小时的兔子，四个小时的兔子，四个半小时的兔子。就是当你看到那个兔子的时候，你大概知道自己的成绩， 全马成绩大概是在四个小时以内，那你就超过四个四个小时的兔子，然后的话你要是在四个小时兔子后面的话呢？你的成绩应该是在四小时后边的。对，然后的话就是一个参照的点，七六五四三二一， 上面那两个是四个小时的兔子领先他们稍微一点点就可以 看得到吗？ 加油加油 耶，守马，人生守马跑太嗨了，完成了没跑够，老师回来了 哎我去，第四十九名，哇塞耶，太棒了，一百二十人呢是吧？一百二十人，第四十九名，而且第一次马拉松手忙四小时零七五十六秒 手满，太棒了，而且冲过以后绝对还没跑够，还想再加一点。哈哈哈，可以可以，太棒了，太棒了，感觉好像还还可以哈，还可以还可以还可以。

你跑不过我，你信吗？

我们跑马拉松的时候也会有一个阶段，很怀疑自己什么时候三十公里的时候，马拉松全程四十二点一九五，我们跑到三十公里的时候，看到三十公里的大牌子，你知道我们心里边是怎么想的吗？哇，终于到三十公里了，不是还他妈有十公里啊！是这样的想法， 你的体力已经快不行了，你们有跑过马拉松的吗？你们有跑过半马的吗？二十公里有跑过的吗？ 我告诉大家，如果说你跑了二十公里的话，你的身体会发现什么样的反应？你身上出汗会马上结晶成白色的盐粒，就是你摸，你会发现都是盐，知道吗？就已经不是汗了，他就已经固化成盐了。 你二十公里就已经这样了，三十公里的体力已经不支了，你很怀疑自己能不能剩下十几公里，能不能跑下去？ 更可怕的是什么呢？更可怕的是你不知道自己为什么要坚持，你坚持下去又怎样？你冠军拿不到了，亚军也没戏了，颁奖仪式都结束了， 半年一升的时候就已经结束了。你跑完以后能获得什么？能获得一个完赛奖牌。你跑完马拉松以后，会有一个完赛的通道，会领取一个完赛的物资，有个浴巾，有个奖牌，有瓶水，有个香蕉，没了。 那老师你可以吹牛逼啊，我跑三十公里够不够我吹牛逼的，你够了吧？有几个人敢上马拉松战场？有几个人在马拉松战场跑三十公里，我要想吹牛逼，我是不是也够了？也够了，那我为什么还坚持呢？ 最恶心的是旁边还有人劝退你，我们跑马拉松谁劝退我们知道吧？不是身边那帮志愿者， 你脸上的表情和你跑步的姿势已经告诉这帮志愿者你快不行了，他们就在旁边喊，哎呀，不行就别跑了，你已经很棒了。哈哈哈， 你知道当一帮美女对一个男人说你已经很棒了这句话的时候，对我们的杀伤力有多大吗？你真的会觉得自己已经很棒了，知道吗？很想放弃，因为你真的不知道你坚持下去又能怎样，拿着块完善奖牌能怎样？