威海27中考体育项目有哪些

有很多同学是不是都这样？然后刚开始练的时候都瞎打？不管不管动作，今天一条视频教会你。

我是威海中考体育孙教练，山东省连续四年的省锦标赛冠军。经常有家长发愁自己家的孩子体能偏弱，体育成绩迟迟不达标，其实并非是孩子天赋不足， 而是没有找对科学高效的训练方法。想要冲破体育难关，稳稳拿下中考体育的高分满分，就来咨询我吧！

春色满园关不住，豪兴体育你记住，来，开始。

黑云压城城欲摧，来了好星就起飞， 四 六节奏啊。

保安大叔，那线上撞线，我这是老年集中过线，队员暂时估计为六人，等待二十六号查成绩。应该是机构和学校中严禁过线最多的了吧，先走，体育特长生就要尽早训练。

恭喜汉庭喜提足球守门员第一名，立定三级跳从七点六米提升至八点三米，仅用六次私教课，什么实力？不用多说。

二零二七年到二零二八年，中考体育考试正式改革了，文件已经下来了，也就是明年初三的考生，如果你错过这条视频，你将会错过明年考试这六十分如何轻松拿到手的方法？ 中考体育原来的一类必考项八百一千米，现在新增了两个项目，一个是两百米的游泳，还有一个四分钟的跳绳。选考项从原来的足球、篮球、排球、游泳和跳绳，增加了羽毛球、乒乓球还有网球，也就是说从原来的五项变为现在的八项，从八项当中任选一项参加考试。 我们这个考试的评分标准呢，一类项目是三十分，二类项目也是三十分。这样的考核标准啊，对于我们体重大的孩子相对来说就更加友好了，因为体重大，跑八百一千米对于孩子来说的确是很痛苦。后面呢，我会给大家测评一下两百米的游泳和四分钟跳绳的评分标准以及难度。 那同样的，我们二类项目，足球、篮球、排球、游泳和跳绳，还有羽毛球、乒乓球、网球啊，这个考试的评分标准当然也是进行了一些调整。 从二零二九年开始啊，也就是我们呃七年级新生开始实施体育考试呢，改成了 现场考核和过程性考核。也就是说我们中考体育初三的时候考试考五十分，然后在初一和初二，我们过程性考核占几十分。下一条视频呢，我给大家测一下中考体育两百米游泳的评分标准。 大家如果需要中考体育具体的考试文件的话，可以在评论区留言领取，我会私信发你一份。

这中午正在家做着饭呢，然后带着学生家长给我打电话，说学校正在进行体育中考的定向，问我这个项目到底应该怎么选？ 呃，那咱饭就先不做了，和大家聊一聊那关于中考体育的选考项目。女生仰卧起坐和立定跳远二选一。那我就建议大部分女生，你可以直接就选择这个仰卧起坐就可以了， 只要你多练核心，坚持训练。呃，最后拿这个满分是比较容易的。那男生来讲的话，就是引体向上和立定跳远而言，呃，这个难度就稍微有点了。 呃，我这有一部分学生，身高一米九以上，这个胳膊一举他就他就摸到杠，同时这个脚还不离地。 我们说练引体向上要从首先从这个摆浪开始，讲一些肌肉动作，通过身体的摆动，最后去完成一个引体向上。但是像身高比较高的男孩子，这个 脚不能离地，他就需要去拳腿，拳着腿做引体向上，本身这个核心力量和上肢力量就不一定很足，再拳着腿去做这个动作就是难上加难了。所以我建议啊，身高比较高的一些男孩， 在选考的时候，我们可以选菱形跳远，因为你要按标准完成，三个音箱上你能拿七分，而菱形跳远呢，你拿两米零一啊， 跳到两米零一就可以拿到七分，呃，相对来说，菱形跳远难度还是会低一点。那最后呢，还是要和我们家长聊一聊啊，这个中超体育拿到分数和拿到高分已经拿到满分之间还是有区别的。 现在还有三个月的时间考试，如果你的孩子现在你可以做三个级以上这种标准的引体向上，还是不要犹豫，直接选引体向上就可以了。因为立定跳尔在考试的时候可能会有一些风险，风险的根源在哪呢？就是这个考试的时候垫子可能会滑， 发生一些突发情况。但是如果现在孩子还拿不到这个，还做不到一个标准的一次向上的话，我建议还是选一个吧，因为成绩相对来说好提，你说能帮助我们在中考的时候拿到一个更高的分数。

我是李亚楠。好。

二七年的中考体育呢，我们新增了一个两百米的游泳，还有一个四分钟的跳绳，今天呢我们来挑战一下四分钟跳绳，看能否达到满分。中考体育考试用绳和我们平时训练的绳啊，跳起来是什么样的一个 感受，它这个绳的长度，它宽度明显是不一样的，一个更粗啊，一个稍微细一点，然后粗的这里面呢是有钢丝的，细的这里面是没有钢丝的，所以说重量是差很多的啊， 来吧，调节一下跳绳的长度，如果跳绳过长的话，他这个是会增加我们这个绳的重量的啊，所以说我们把跳绳调节到啊，踩住绳啊，调节到我们胸口的位置，这是我们中考体育专用的绳子，我先试一下啊， 可以，来吧，来准备准备预备。三二一开始我们学生在做中考体育跳绳的长度， 然后呢也可以提前试一下跳绳打不打结，因为在考试的时候，很多孩子是比较老实的，他也不敢去做尝试， 那考试的时候他就容易出现这个绳子打结缠到一起，然后从而影响孩子的最终成绩。我们调节完跳绳的长度之后，第二个需要注意的就是把自己的鞋带一定要绑好，在做测试的过程当中呢，这个鞋带就开了，他就会影响我们考试的这个绳的节奏。 第三个需要注意的点就是大家可以看到我穿的这个裤子是宽松的裤子，那宽松的裤子呢，一个是他有一点兜风，然后下面他有绳子也会，呃，这个绳会兜到跳绳的， 所以说的话，一定在考试之前把这些细节啊，都要注意一下，我今天的测试呢，主要是给大家测一下这个四分钟的跳绳啊，看看能否拿到满分的前提条件是什么样的啊，有很多细节还是需要注意的， 我们很多孩子跳一分钟相对来说是比较容易拿到满分的，我们在跳绳的过程当中呢，我做了多种尝试，呃，从匀速跳到加速跳，然后到降速跳，四分钟跳绳主要也是考验我们孩子的心肺耐力和肌肉耐力，这个时候呢，其实还是有一定技巧和方法的。 呃，我们在这里啊，应该让孩子多次采用匀速跳绳，采用匀速跳绳增强我们的这个肌肉力量啊，还有肌肉耐力，心肺耐力。大家可以看到这里我手腕摇绳发生了变化，因为在一分三十 七秒这个时候呢，我的手腕手臂特别特别酸了，然后我就采用了手腕灵活的方式，然后这样子去跳，就可以 降低我小臂的酸痛程度，这也是一个技术动作和方法，从而更加高效的去跳绳。大家可以看到，我这会的跳绳的速度也降了下来， 跳到这里，我发现我的鞋带和跳绳经常绊脚绊到一起，那然后呢，我就采用了跳稍微高一点，然后降低 降低失误的概率，然后这个时候呢，同样的也消耗了我的很大的一个体能，因为你跳的越高，对于脚踝的弹性，脚踝的刚性要求就越强，所以说消耗了很大的一部分体能。呃，我们另外一个教练呢，他是跳一分钟是可以轻松满分的，所以说刚才在跳的过 程当中，他的一分钟，嗯，体能消耗比较大，导致后半程的这个体能跟不上了，然后肌肉酸痛，所以说他就停下来了。 在两分三十秒的时候，其实我的体能也达到了极限，因为很久都没有进行这种高强度的连续的去跳绳，所以说跳绳这个东西，四分钟，他还是需要孩子每天在家进行一些训练， 训练孩子持续跳绳的能力。呃，可以多做，每每组做三百个不中断的啊，然后这样连续跳，每天做个三到五组，对于孩子的肌肉耐力和心肺耐力都会有很大的一个提升。呃，选择跳绳的家长朋友们 需要注意的是，尽可能还是要给孩子选择中考体育考试专用绳，因为考试的绳子重量还是比较重的，他跟我们正常的这个绳子是不一样的，所以说提前让孩子去感受，去适应这个绳体，这样的话呢，对于孩子考试也会有一个很好的一个帮助。 然后我们现在的这个一类项目三项选一项，如果一类你选跳绳的话，其实我建议啊，二类就可以选游泳，因为游泳现在的评分标准是没有变化的，相对来说游泳还是比较容易拿到满分的， 他不像足球，足球改革之后的足球评分标准是这个有一定难度的啊，对于孩子控球啊，嗯，对于孩子的体能，包括射门这些要求其实都是很简单的。哈哈， 看来这个四分钟跳绳对张教练的体能消耗也是非常的大，不很累的。这个摇完之后大概 两百五十个之后手臂是酸的，在两百五十个之前，我是可以锁紧小臂的。嗯，我是可以锁紧小臂的，用手腕的力量来摇绳，嗯，但是 在这个两百五个，五十到三百五之间，我的手腕是放松的，手腕放松的话，对，我们摇绳它就可以首先在缓解一下对手速下降，但是它可以缓解我这个小臂的酸痛啊，哎，这是一个肌肉动作和方法，这儿就还有我们的呼吸节奏， 如果呼吸节奏比较乱的话，他就容易出现这种断绳啊，节奏就容易乱。所以说我们跳绳的过程当中这个速度 要匀速一点好，不要一会快一会慢。大家刚才可以看到，我在跳绳的过程当中，如果速度快的话，就容易中断了，对，然后速度快你就会累，累的话，快跟慢的这个交叉的过程当中也是比较累的啊。然后还有一个细节就是我们 我们这个考试用绳和我们平时自己用的绳它的是不一样的，我们考试用绳的重量会更重，大家可以看一下， 能看清吗？聚焦啊，它更重一点，那更重一点就意味着什么呢？意味着我们这个对于手臂的要求就更高了。我们学生在选考项的时候，呃，当然跳绳 他可能更加容易训练，他不需要选场地，孩子自己在家就可以练，然后长跑肯定是这个，呃，比较比较难的了啊。然后你像我们的两百米游泳，对于体重大的孩子会友好一些啊，但是他的训练场地可能相对来说就没有那么 便捷，就是对，没有那么便捷，他需要找那个标准的五十米的那个游泳池啊，去去训练才行。当然如果只会蛙泳的话，两百米满分是有难度的，那下期呢？我们也会测一下这个两百米蛙泳的 这个评分标准。如果你的孩子中考体育选考项怎么分配？呃，怎么选？不清楚的欢迎在评论区留言，我会帮你免费分析一下孩子的优缺点，帮您轻松的、更高效的拿到中考体育的六十分。

虽然我现在零粉丝，但是这个事情我还是要跟大家说。我们二七年中考体育考试改革，一类新增了两百米的游泳，还有一个四分钟跳绳。现在很多家长焦虑，不知道一类选手想该选什么，接下来我给大家一些建议。 呃，我们一类选考项，不管你练哪一个项目，他都是考验孩子的心肺能力以及肌肉能力，那这个就意味着孩子要尽早的去筹备这个项目。那我的建议是让大家先把这个跳绳抓起来，因为跳绳对于 八百一千米它是有好处的，跳绳可以增强孩子的脚踝力量，你的脚踝力量好了之后，你跑八百一千米的时候呢？孩子的脚踝的刚性强了之后，他都会 对八百一千米有帮助。我的出发点是看孩子在哪里待的时间更长， 怎么样方便我们就练什么，因为很多学校早早都给孩子练了跑步，我们孩子在学校待的时间更多，那所以说看学校主选什么。那如果学校主选说我们大多数孩子我们都选跑步，那老师可能关注度就在跑步上面，跑步 就可以得到更多的训练。跳绳他无非你就是拿一根绳子，对不对？我们在家也能跳， 在学校也能跳，不管你在任何场景都能跳。所以说跳绳我觉得大家无论如何都可以。嗯，把它作为一个备选的项目，无论体重大，体重小，体重大的孩子呢，也一样可以做跳绳。我们一类如果说你选了跳绳或者是跑步，那我们二类呢， 就可以选择游泳，因为游泳这个项目依旧还是很容易拿到满分，但是如果你一类选择游泳，那你二类选什么呢？我的建议是可以让大家尝试一下排球， 二类的排球，通过我们这些项目的测试，排球对于零基础的孩子相对来说更加容易掌握，更加容易拿到满分。那所以最好的搭配就是一类跑步或者是跳绳的情况下，那你就选择二类，就选择游泳，那如果说一类选择游泳，那你二类就可以选择。 嗯，排球，如果说你不知道你家孩子该选什么？朋友在评论区留言，教练，帮我看一下我们家孩子该如何选项目啊，我会帮你仔细分析一下。下一期呢，我将分享中考体育跳绳的几个动作以及方法。

抖音号。

哈尔滨家长先别划走，百分之九十的家长都不了解哈尔滨中考体育，二十六届的中考体育已经结束了，二十七届的家长是不是已经开始体现焦虑了呢？最近后台全部都是家长的私信，大家问我这三个问题，就是孩子明年体考该选择什么项目，什么时候练最合适， 到底孩子考试能不能拿到满分？今天我统一给大家回答一下。首先一定要清楚哈尔滨中考体育的规则，男生一千米，女生八百米，这是硬性必考的，其实真正拉开分差的就是五选二和四选一的项目， 在这一步，很多家长都做错了，盲目的跟风去选择项目，别的孩子选什么项目，就给自己家孩子选什么项目。 在这里我想告诉各位家长，选项目一定不要去盲目的瞎选，每一个孩子身体素质都不一样，一定要给孩子做一次专业的体能测试，扬长避短才是选择项目的核心，看看孩子到底合适哪一个项目，哪一个项目底子好，哪一个项目能稳稳拿分。 我说句实话，什么时候训练最合适，一定是越早越好，没有例外。今年呢，很多考生都临近考试了，过来突击，面临着文化课，压力也大，还要硬挤时间进行训练， 又累又煎熬，最后很多孩子都差个一分两分，没有达到五十分的标准，非常的可惜。所以在这里我提醒所有二期的家长们，一定不要抱佛脚，现在定好项目， 咱们提前规划，提前训练，把基础打牢，稳稳拿分，才能不拖文化课的后腿。如果不会给孩子测评的，不知道选什么项目的，后台私信我，我会一对一分析身体情况，制定训练方案。我专门做哈尔滨中考体育，关注我，让您的孩子中考体育不走弯路。

哈哈哈哈哈哈。

马上进行威海中考体育特长生的考试了，现在田教说一声注意事项。首先第一点，需要队员查看自己的考试时间和地点，提前看一下准考证，这样方便教练安排训练内容。 第二点，今年的田径啊是在威海职校，橄榄球是在五洲中学，距离稍远些，要注意到达的时间时间。第三点，注意放松心态，不要吃些从来没吃过的玩意，考试前准备的饮品，准备个兑水的红牛就得了，补充糖分还安心，其他破玩意少喝啊。那就祝所有的体考生上岸！ ok， 加油！