随州中考篮球运球标准

下面我们今天给大家讲解中考体育的第二个项目，篮球项目。篮球项目的话，他分两个内容考核的，首先第一个是在蓝圈下面大概两米五的这么一个半径范围内进行一个投篮，投篮镜五科以上包含五科，那么就可以拿到十分满分， 当然在投的这个过程中是有时间限制的，是一分钟的时间，然后是进行一个自投自抢的一个训练，然后其次的第二点的话，同样跟足球类似的话，是拿篮球运球绕桩， 同样也是绕八个桩，绕的时间最短者通过。首先第一个就是在这个蓝圈下边的话，大概两米五的半径的话，基本上就是在我们所称的三秒线以外，我们就是说在这个范围内， 然后自投自抢， 然后大概的话就是这么一个范围，然后大家只要进五个球的话，其实就可以通过这个考试。首先第一点要给大家建议的，首先第一个一定要不要走太远，再一个不要太着急，然后站稳了以后 球拿稳，然后稳定的去投篮，这样的话才可以稳定，因为五个球相对来说不是特别难，如果对于一些平常有打球爱好的同学来说，基本上很简单的事，所以说这个一定要记住，就是要在两米五的这个范围内， 再有一个就是如果你后期体力不支的时候，跑不动的时候，一定记住要调高你的出球点，这样的话相对来说更好 往里颠进去。然后我们进行第二个项目，也就是篮球的绕桩训练，所有的大同学一定要注意，在考试的时候这个是有标准的一米八的杆在这里立的，王老师这边因为是没有杆，所以说给大家拿锥筒去代替了选第一个同样这个运球的话，个人建议的话，不用运的特别快， 一定要保持一个平稳的节奏，我给大家演示一下， 就这样通过就即可了，因为只要你保持一个平稳的节奏的话，其实基本上都可以在规定的满分的这个时间范围内可以完成。当然了这个跟足球有相同的 注意的事项，首先第一个一定不要把这个所谓到时候考试的这个杆碰到这个杆子，只要一碰到的话，他一定会影响你的这次成绩，就记作无效了。第二个一点也是跟足球相同的，就是如果大家在跑的过程中 不小心错过了一个，那么一定要绕回来，然后把它重新过一下，然后 这个成绩才会有效。你在所有的过程中一定要按照篮球的标准规范去操作，什么叫标准规范，就是我们不能 就像我就是正常都要这么左右手运球，大家切记不能说是你万一球脱手了，或者是拿不住抱着球这么跑，这个是不行的，这种过去的话考试成绩也是做无效的，所以说这个一定大家要注意，因为有很多不会打篮球的同学以为你是这么的， 但是这样是橄榄球，这样是不算的。在篮球的这个考试科目里面，同样大家不要摆动幅度特别大，否则的话篮球就会失去你的掌控，就不要这么这样，这就运不住了，哎呀， 所以说一定要大家要注意这一点，其实如果注意到了以上的这几点的话，其实大家都可以顺利去通过这个中考篮球的这个项目，篮球评分的具体的则会放到咱们的粉丝群里面，大家如果有关注 中考体育篮球这个项目的话，大家可以关注王老师的粉丝群，有任何问题的话都可以及时联系王老师下班。

测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下，考试场地长二十米，宽七米。 起跑线前五米处开始设置标志杆，共设五排，每排两根，各排标志杆之间相距三米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距一米， 同侧边线三米。考试采用电子红外线计时，考生刷卡确认信息后即可开始。 考试开始时，考生需站在起跑线后五十公分预跑线处，听到出发口令后单手运球，依次过杆。当考生与球均返回终点线时停表。 每位考生共有两次机会记录最好成绩。下面我们来介绍一下篮球绕杆的分解动作。一起跑， 起跑时有力脚在前，左脚为力，左脚脚尖距离红外感应起跑线三十到五十公分。屈膝降低重心，身体前倾，重心在左脚上， 后脚前脚掌蹬地发力，随时准备出发。双手放于球的两侧，将带至于身体左侧腰间处，左手微外翻，利于快速出手。 推球，出球时，左手推球至起跑线两点五米处落球换手，右手接球，快速推至第一排杆斜后方，右手不换手 将球快速推至第二排杆左斜后方，同时换左手运球。二、绕杆出球时，将球推至起跑线两点五米处，依次向前运球。运球时身体前倾，屈膝降重心，过杆时主动上步，侧身探肩 护球，手迅速伸手准备接球，将球控制在身体髋关节范围处。向左运球时用右手运至左手， 向右运球时用左手运至右手。运球到杆的外侧斜后方二十公分处。不到杆前不要换手，否则容易造成节奏混乱。杆前换手并同时顺势过杆，当人过杆之后再把球拍下去。三、转弯，要求 四步两次运球完成转身。第二次运球为右手击球，右手接转身时，要求伸手探肩、弯腰、屈膝降重心，肩膀尽量贴干，完成转身。 四、冲刺冲刺时从倒数第二排标志杆左手有意识加速推至最后一排杆换至右手，右手迅速推球至距离中点三分之二处，加速运球冲刺，要求人球同时过线。中招考试犯规动作， 一、运球过程中双手同时触球。二、漏绕标志杆。三、通过终点时人球分离等篮球球性练习。一、 弓步运球。二、原地换手运球。三、行进间无球绕杆。四、行进间小碎步，即停即起。

就位，跑，六七八 五六七八六二三四。

中考篮球特训？对，可以一篮下左右打板，左右两侧找到合适打板力度和角度。二、一步起跳上篮。 左右两侧一步起跳上篮，属于三步上篮的拆解训练，适合新手训练。三、运球，三步上篮， 游近极远运球后三步上篮，合球时迈出右脚作为第一步。第二步，左脚往前迈步。第三步，抬起右腿，左脚单脚起跳上篮。 最后练习考试的完整内容，二十秒内完成半场 v 四，上来两次即为满分。不错，这个可以， 最后成绩十九秒满分拿下。

大家看到这个是我们的一个考试场地，长是二十米，宽是七米，这个是我们的一个出发线，场内有五组标志杆，第一组标志杆离我们这个出发线是五米的距离， 后面的每一组标志杆前后的间距是三米，标志杆左右的距离是一米，标志杆的高度不低于一点二米。 考试用球，男生采用七号用球，女生是六号用球。在考试时，我们每个人有一次练习机会， 两次考试机会取最好成绩记录。在考试时站于出发线以后，听到考试口令，单手运球，依次绕过我们的标志杆，最后踩撞线时，要求我们人和球同时要过线。 好，现在我来给大家做一个动作示范预备走。

中考体育篮球绕杆需要注意的点，一次性讲清！篮球绕杆全程电子机器计时，漏绕杆出界，二次运球过肩直接判犯规，三次犯规得三分， 规范动作不犯规，篮球绕杆得满分。

咱们看一个篮球绕杆的满分视频啊，首先呢拍球的高度不能过肩，过肩的话他算犯规，你拍的越高呢，他的反弹的时间就会越长。 每个杆之间的触球只有两次啊，不要有多余的动作。七点到第一个杆呢，两步到这个杆，然后每个杆之间通过两次的这个触球快速的绕过这个拔兹， 然后这个球呢尽量低重心不要起的太高，这样的话呢可以提高我们的运球的速度。

长二十米，宽是七米，设一排标志杆，标志杆左右间距是一米，两排标志杆的前后间距是三米，起点距离第一排标志杆是五米，最后一排标志杆距离终点是三米。考试的时候需要绕双排杆，然后来回双向运球通过， 男生十一秒一满分，女生十三秒四满分。在运球的过程当中，需要注意一下事项，第一，人和球都要绕杆，不能撞杆，不能从杆子中间穿过。第二呢，不能翻腕。 第三呢，运球不能超过肩膀，运球的高度不能超过肩膀。第四呢，不能持球走步，不能二次运球，这对篮球的基本规则，如果打到脚上出界，那就肯定也是没有分数。 白天运球，每人只有两次积分，取成绩最高那次进入总分，如果两次都是零分，这下就有零分了。对，一共两次机会，没有补考， ok！

中考篮球绕杆两个实用小练习，一、运球两步跑，可作为开球运用。开球五米分，三次运球，六次迈步，每次右手放球落地，左脚同时落地，每次持球右脚落地。二两次运球三步跑， 绕杆前两步，一手一脚。 第三步，短暂悬浮球右侧绕杆，同理转弯。四步两运，第一步迈向中间运球，第二步迈向外侧杆延长线，第三步迈向杆外侧运球。第四步，与杆对齐 悬浮球五指尽量张开，手腕尽量不上翻，身体放低，侧身转肩外侧脚蓄力后蹬 开球。六步运球，熟练后，可尝试加大步伐。四步运球绕杆，第二次运球省略换手悬浮球跑两步到杆外侧转弯，可改两步一运，身体尽量贴杆。 熟能生巧，步步生风，赶紧练起来吧！

你知道中考篮球运球测试的规则吗？篮球考生看过来，一起点，持球站立听口令出发。二、单手 s 型绕五排杆过杆必须换手。三、绕过第五排杆后外侧折反。 四，再 s 型绕回起点。五、人家球均过线停两六，两次机会取最好成绩。七、成绩精确到小数点后一位，你学会了吗？

呃，篮球技能测试呢，有几个小窍门啊，给大家分享一下。第一个呢，就是在运球的过程中，重心一定要降低啊，不要直起身子来啊，往下蹲，不要弯腰，腰背挺直，然后这样运 啊，重心降低，减少球在空中的时间，减少失误。第二点，在运球过程中绕桩的时候啊，同学们呢，一定要减少这个失误，减少运球， 用你的内侧手换到你的外侧手啊，不要觉得我的外侧手运球不好就不用它，相反呢，适当的时机用你的外侧手运球，可以减少你的这个运球时间，大家看一下啊，在运球中，内侧手交换了外侧手以后， 脚步跨回来以后，这也是最关键的，把脚脚下的脚步一定要交代清楚啊，不要说是过于的用小碎步去这样，这样纯粹是浪费时间，而且还容易失误。第二点，把外侧手拿到手以后， 内侧脚，内侧脚对轴，然后往前方下压运球啊，这样呢，在你过完的时候就至少要减少两秒的时间。第三点是关系到呢，在整个运球的线路中，关系到最后冲刺的一个小窍门，在你过完最后一个庄以后啊，过完最后一庄以后，球往前拍，然后呢，不要说你再傻傻的再上下一下运球到中间， 你说这样拍的话，因为另一下球呢，就是耽误一秒钟的时间，这样呢，如果要是我们再过来最后一个弯道以后啊，利用篮球规则，把球尽量的往下旋，把球用手指拨球旋转起来，减少运球次数，增加你脚下的这个不平，这样跑， 这种冲刺方式呢，要比上一种的冲刺方式至少要提高三到四秒的时间，而且呢，这种方式的失误率啊，会大大的降低，所以说同学们要抓住这三个窍门啊，抓紧练习这样的篮球技能，考试这四分是没有问题的，开始，嗯。

哈哈，好，六六六。

篮球、运球、绕杆哪些属于犯规动作？一个视频给大家讲清楚。第一个，起跑抢跑，三二一 go。 第二个，位在起跑区域起跑，三二一 go。 第三个，运球翻腕。 第四个，双手触球。 第五个，漏绕标志杆。 第六个，碰倒标志杆。 第七个，球出考试区域， 如果球还没有出考试区域，抓紧时间捡回，仍可以继续考试。 第八个，过终点时人球分离。

你的篮球运球绕杆是不是速度慢，还不流畅？今天给大家分享几种篮球运球的练习方法。第一种，高运球和低运球，首先高运球 十次，我们可以做三组。然后低运球加低运球，三次高运球加五次低运球。 第二个运球练习单手的左右拉球，首先双脚开立略宽于肩，脚尖指向前方，屈膝下蹲啊，重心保持微微前倾在体前。首先我们右手 十次，我们可以做三组。然后我们换左手，十次，一组我们可以做三组。第三个练习双手体前变向， 我们要找到一种向下送球和向上引球的感觉。二十个一组我们可以做三组。第四个练习，我们可以练习向后引球和拉球。首先双脚开立，跃跨一肩， 中间下蹲，先用右手运球，当球起到最高点的时候，用我们的右手引球向后拉好回十个一组可以做三组。 通过以上四个练习，可以有效增加我们的球感，从而使我们的篮球运球绕杆更加快速和流畅。关注我，下期继续给大家分享篮球运球绕杆的练习方法。