谷益宁的效果

最后一次告诉大家，口臭就是脾虚，真的很好治。你们听好了啊，名字叫古一宁，自己拿吧，啥也不图。

最后一次告诉大家，口臭就是脾虚，真的很好治。你们听好了啊，名字叫古一宁，自己拿吧，啥也不图。

不剪辑变帅跟练，我也是头一次拍这种视频哈，既然想拍一个我自己化淡妆还有做发型的完整过程， 就所有的细节我都会保留下来，我也会在过程中尽量去多分享一些我自己的理解和干货，这样拍成那种比较有参考意义的视频，比如说你哪天想把自己收拾帅帅的时候，就可以把我摆在旁边，我做一步，你做一步。 嗯，当然说是不剪辑，如果中间我有一些结巴，还有一些脑子断片的画面，我会稍微的剪一下，尽量给大家一个舒服的观看体验。嗯，然后那我们就直接从洗完头洗完脸开始。第一步，先把眼镜取下来，把头发箍起来， 然后戴一下隐形眼镜，这个就是不近视的人你就可以跳过，可能很多人不会戴，你先教一下大家怎么去把它戴上。就是就是，这个戴隐形眼镜的关键在于你手指头上不能有水， 因为隐形眼镜它其实它是吸水性的，又因为我们眼球上有水，它才会吸到眼球上，眼睛扒开往上一推，能吸上去。 就是不仅你这个拿镜片的手指头上不能沾水，而且这个扒眼皮的手指头上也不要有水，给他及时擦干，然后把眼皮上下扒开，这样 干燥的手指才能把住眼皮，那个眼睛的咬合力特别大，搞不住他的湿的手指头是搞不住他的。然后我们就可以喷一个保湿喷雾， 这个要多喷一点，不能随便喷个两下，要喷到脸上挂满水珠的状态才可以，然后给它揉一下， 尤其是如果你嗯，用粉底容易卡粉的话，这个就要更要多喷，我之前去那个化妆店，那个化妆师给我喷了四五遍，因为我皮肤是属于比较干的，可能我年龄比较大 就出油量比较少，我已经二十九岁多了， 像你们看我视频的应该就是年轻大学生比较多，其实你们可能就喷个一遍就可以了。你们那个皮肤爱出油的，其实化妆会更容易，效果会更好 啊。这一遍我就快进一下， 然后我们接下来就不上 t t 霜了。嗯，夏天了，这个防晒很重要哈，你就直接涂防晒霜这个，因为它是有一点油润的效果。嗯，我觉得就不需要再额外用其他东西了。然后 然后隔离的话呢？也不是不需要的，就用这个就可以，因为隔离没啥用。嗯，一定要用够量，多用一点，要不然等于白涂。 先随便去抹开，然后 或一个方向去铺开。因为像这种防晒霜啊，这粉底液之类的它快干掉的时候都会成膜，你开始都可以随意的去弄它， 但是到最后要按一个方向去给它铺开，这样它的防晒率会更好。 如果你想变白的话，一定要涂防晒霜啊，一定要用，我之前特别黑，我就是用了很长时间的防晒，然后就慢慢变得正常了也，我也不说自己有多白，就是比以前好多了。 你刚涂上之后它会有点油腻，但是过一会它成膜了以后它就不会了，就正常了。 好，稍微等它一下哈。嗯，等个一分钟左右再去上粉底液， 等它成膜，要不然它容易和在一起。嗯，然后接下来是 准备一个用水打湿的粉扑，我提前用自来水冲湿透的，就这样冲着捏着，然后我们现在要把它攥紧到不滴水， 我一般都是会再拿个纸巾包一下， 把水分都捏出来，然后这样这个粉扑它就是那种软敦敦的状态，它上粉底的效果会更好。然后粉底液还是用奶绿色的， 先给他挤到手背上，一蹦的量上一整张脸就够了，用手指蘸着给他平铺到脸上， 然后粉扑，呃，我们要把它拿紧实了，你两个手指的话，他有点会晃荡，三个手指头又感觉插不进去，一般都是这样去拿，握的非常的紧。然后拍盆底，我们就主要是拍面，面中 面中可以拍厚一点，然后两边拍薄一点，这样他就会有一个天然的这种像阴影的效果。修容的效果 好，拍好了以后往外去过渡， 然后眼皮是最后拍，这样的话眼皮上的粉底液是最少的，因为眼周围的皮肤其实比较薄，你拍的太多粉底了，它容易在这个眼皮子这里卡线基线，你看这样拍出来的 就很自然。有些人他拿那个粉扑在脸上去呃搓，不能去这样这样擦哈，因为你这样擦出来的，他肯定没有拍出来的均匀， 觉得哪里痘印比较重了，可以给它稍微多来一点。 眼皮子是最后拍好，拍好了以后看一下这个下颚线和脖子的交接处， 一定要给他拍到了。有些人拍粉底，他一不注意就拍出来这一块，就到这就结束了这个断层，你这样的话就有点太假了，像个戴个小面具一样给他过渡好。 下一步是散粉定妆，我们把粉扑拿好，盖子打开，如果你新买的散粉的话，里面会有一张纸，记得给它扔掉哈，要不然你取不到粉。取粉可以这样，敲敲合底就可以取到粉，但是 不要直接去上，脸太多了，你到脸上他就容易一下子一大块白的，我们先在手心里或者说随便哪里给它揉匀了，将粉是少量的，在粉扑上，你再往脸上压， 变成盖章一样。盖上去以后呢，这个脸一下子就从这种油光面变成哑光面了，因为油光的话脸上这种颗粒感会更明显，哑光的话它会显得更平滑一点，而且它不容易脱妆，就所以说要定妆。 定妆以后呢，你这样去摸它是滑的，它不会被蹭掉。 但是这个粉你不要上太多了，我们给少量多次的上，你感觉这个粉没有了，我们再搞一点，再揉一揉， 然后再去压你一次，上太多的话，它容易让你的妆面变得很干巴，就可能会有粉感，然后再一个，它可能会有一点白， 然后是眉毛，用的是种自动的眉笔，你先把笔尖磨一下，这个有点太宽了， 磨到这种比较细的时候我们再去画。我们画眉毛就是从眉沿着眉毛生长方向去画，眉头是向上，然后下边的是斜向上，然后上面的斜向下， 大概就是这个走向， 一笔画轻一点哈，画重的话很容易黑。 然后我们先把好画的大致的画一画，等会细节的地方我们再描。 我画的眉形就是健美，你看那些明星，他们用的都是健美，就把眉头稍微补一点，然后眉尾延长一点，这种感觉就几笔就马上不一样了。 哎呦 好，如果你觉得画的有点太重了，就可以拿另外一头眉刷给它晕染一下，把那个颜色给它散开一点， 就是眉头让它弱化一下。 好，大致就差不多就可以了。下一步可以涂一个变色唇膏， 能把这个嘴上的粉感给它湿润一点，然后提提气色， 嘴巴稍微粉嫩一点。然后接下来吹头发。 想让头发吹蓬松，你在网上就能看到很多人教你啊，先左吹吹右吹吹，沿着不同的方向去吹头发，把发根吹蓬松。 但其实我实践下来没有什么用啊，因为就算当时你吹蓬松了，你稍微过个十五分钟都不要十分钟头发就会马上塌下来，因为那个就是你发根的生长方向。 就对于我来说是这样，不管吹的再蓬松它都会塌的。 如果说你的头发比较干燥的话，可以用点护发精油抹一下。我今天就不抹了， 我们直接上夹板。如果你的头发跟我一样特别扁塌的话，我建议你们去学夹头发的时候千万不要去学那种 加内扣外翻的 s 型手法，因为你每次去加内扣这个弧度刚出来，你加外翻又把这个弧度扯平了，他就会特别扁，然后发尾特别翘， 整个头就是很炸，然后没有蓬松度。所以新手加头发，你能把这个内扣的蓬松度加出来就已经很不错了啊。然后外翻可以等到这个形状定住以后， 冷却了以后我们再去单独的处理啊。但对于我的头发来说，就算是指甲内扣也不足以让它蓬松，因为它实在是太扁了，这个发根它就是直直的往前提着，头皮长的不会往上长的，所以我一般都是把它往后夹，这样才能保证它的蓬松度。 如果你头发比较扁塌的话，你可以参照我这种夹头发的方式，夹到发根，然后往后去卷 卷卷角度大一点，然后稍微提一下，然后再往后走。可能有人会觉得，哎，你头发比较听话才能夹出来，我头发不听话，我头发非常不听话，你只要按照我这种方式夹，你头发肯定也可以的。 就是很多人他可能是照着我这样去夹，夹不出来就觉得他头发不一样，其实不是的，你很可能首先你夹的时候，你确定夹到发根了吗？有人夹到这里他就开始往后卷了，还有人他卷的时候，他就卷到这里，就开始往后去拉，你看 就卷出来以后不会往后走的，就是这样，他发根还是朝前的，只是中间往后弯了一点点，这样就是 不行。我们要夹到这里的时候，你看落到头皮的位置，然后再往后卷，而且到这里也不算结束的，你要到这里才算到位，然后再往后去卷好，他就可以往后走。 不行不行的话我们就重加一遍，再多一点， 哎，你看可以到后面去，角度够大，一定是可以到后面去的。然后我们前面头发呢，就不要往后夹了，我们可以这样把它往前去夹，因为你头发全部往后滚，不好看的。 我们往后夹也不是想做个大背头，只是说想让头发显得蓬松一点，让发根支棱起来。然后接下来我们开始夹，中间可以把头顶分成三块去夹， 往后去卷， 那这样角度够大的话，它是很容易成型的，其实也不需要停留特别长的时间， 头发有点扎眼睛， 你，你卷完以后，你想让它蓬松多高，你就提多高， 然后再往后去拉。如果你想让那种他就趴着头皮往后走的，你就不要提，直接往后去拉， 比如说你可以这样一点点卷到味道，我们就直接往后去走，你看他就不会特别高，这是被前，这是被后面顶起来的，然后我们再加最右边 取发片，是这样啊，手指贴着头皮去划，然后就可以抓到完整的发片， 如果你是从发尾那里去抓的话，它就容易乱，比如说你这样抓它就是一撮，它不是一片， 然后刚才这片头发其实夹的不是很好，为什么？因为我的头发其实是往这个方向生长的，你夹的时候最好是往这个方向去夹，如果你只是往这个方向夹的话，他两个作用力结合起来，他就变成这样了，斜斜向下了， 所以说这一片我们可以重新挑起来，从后面去入手，然后你看往后脑勺的方向去转，如果你没有转到后脑勺的话，它就它就容易往下掉，这样是不是就不一样了？ 哇，第一次拍这种不剪辑的视频，有一点有一点小紧张， ok， 然后这边刘海的话我们看看有点太多了，我们只要留一点就行。算了，我们没关系，我们直接把它往前去顶， 反正一会如果你觉得这个刘海多的话，还可以再调，现在头顶就非常的蓬松了。然后这边的头发呢，我们就给他加一个简单的内扣好了， 让他不要那么直，因为你头发很直的话，你去打理它，它是很犟的，你把它加的有这种弯曲度了以后，你再去拨弄它，它就会很听话。 所以说我们我们中国人男生的发型真的很难搞，就容易头发太直了， 所以就得上夹板好，这样我们整体就是看上去非常蓬松了，但是后脑勺不要忘记后脑勺也要给它夹蓬松。 这样摸着那些扁塌的地方，把头发这样抓起来，然后从发根的地方夹住，往前去推，然后再往后去卷 蓬松了，这样差不多。然后我们可以把头发去给它抓散，看一下形状大致怎么样。美哎。 看有些翘的地方其实也无所谓，因为等下还可以再处理，它 头发本身就很饱满了，但是看上去会有一些乱乱，不用担心，等下用发泥一抓，它就不乱了。然后我们接下来是要给头发分一个发缝， 我一般是分三七分，我实践发现三七分要比四六分要好看，好看的多，就是从眼珠子这里上去找发际线，再找这个发缝， 大概是这样的走向，看一下感觉怎么样？可以哈， 这种感觉吧，我觉得少的话多来一点。你看头发夹过之后呢？这个发缝特别好分，我不夹之前，这个发缝它是不存在的，它是没有的，它就是一个方向。 然后如果你夹头发，这个发缝出不来的话，你就用夹板这样去卷一下，发缝就出来了， 这边很翘，这边很翘的地方，把这一片头发搞起来，往后去走， 像熨斗一样把它熨平。 如果你觉得这个地方有一点扁塌的话，你就可以把这个头发再揪起来，从发根的位置去把它这个弧度往这边顶一下，让它撑一下，要等它冷却， 然后他就能定在这里。接下来我们就可以拿发泥了，这个形状我觉得也差不多了，用个发泥，再一点，你用发泥量了多少，取决于头发的长度。 我们先给他抹上一抹，看能抓出什么造型来，然后一会还可以用夹板调整，尤其是有些纹纹理不好的地方，一会用夹板再夹都是可以的。 抹上发泥以后，他就不显得乱了，然后头发也会稍微变得有质感一点。 然后刘海， 有时候我们做发型最难处理的就是这个刘海，乱糟糟的一团，我们可以拿一个这种造型梳，或者说你拿个一次性筷子什么那种小吸管，都可以把头发这样擦整理一下， 疏通一下 哪里扁塌的地方，给它抓一抓。 然后这些特别翘的地方，不喜欢的话，可以给他往后熨一点，然后有些地方太平了，把这个翘尾可以给他加强一下， 涂上久了发泥以后呢，他就会更听话一点，更好加一点。 其实有时候我是为了上镜，然后因为镜头前对发型要求会苛刻一些，现实中的话，随便一夹，随便一搞，都要比没有发型要好看多了。 然后这边头发要把它搞到左右要协调一点， 要不然这边太扁了。嗯，有发泥这样拎着呢，它就容易蓬起来。然后我们可以拿个发胶，把这些塌的地方给它揪起来去喷一喷。 因为有些人他就是头型问题，头型本身比较扁的话，那个头发他做出来就容易塌，人头型比较好，发质比较好，他那个发根天然就是很蓬松的，他就很好做发型。 我其实算是各方面条件都比较差的了，有时候头发特别塌的时候，我们甚至可以把这样留，把头发撩起来一层，把发胶喷在里面，这样的话它这个弧度就能支撑的住， 也不用搞的特别细致啊，大致差不多就可以喷发胶了， 喷一喷啊，其实离远了看你会发现这些有一些稍微乱点的地方也没有那么大影响，对不对？然后我们可以换个衣服来站起来看一下，看一下自然光的效果， 没有风感吧， 老对不了胶啊。

如果让我再回到健身的刚开始的小白期间，我一定不会再去走弯路。就是刚开始新手期练的时候，会听很多人说，觉得说什么喝肌酸是对身体完全是一种不好的东西，觉得这东西非常神秘，压根就 不敢去碰，也不敢去喝，导致长期有一些兄弟喝肌酸的，会搭配的兄弟我猛猛练一两个月，跟他猛猛练一两个月的效果完全是两种概念。 所以我接下来讲的东西特别重要。兄弟们，如果你现在卡重量，或者你训练之后特别感觉疲惫，听三十一句劝，赶紧把计算安排了，那么今天三十就把我喝的一水肌酸补剂米当卡他们家的一水肌酸 推荐给兄弟们。为什么给兄弟们推米当卡他们家的一水肌酸一高纯度，纯度达到了四个九，粉质特别细腻，你正常挖一勺放在水杯里面，你摇或者是拿吸管搅拌，很容易就摇开了。纯度高的好处是什么？杂质少，我们身体的接触度会更高， 其次喝起来也更加顺口。还有我特别想跟兄弟们介绍的是，它里面还特别添加了 f d p， 它不是普通的肌酸，它是添加了运动级别的 f d p 的 一水肌酸，绝对不是微血管 体，你的组间休息，包括你的恢复，一定会变得不一样。那么问题来了，程度这么高，其次还带了运动 f d p 的 这种一水肌酸会不会很 对啊？在三十这里，我们追求性价比，今天二十八块钱带走这么一大罐，可以喝两到三个月的量。最后，兄弟们不要再拿没状态当借口了，这个夏天让我们一起越来越好，起来，左下角赶紧冲。

老公，再说一遍，真的最后一遍啊，口臭，就是脾胃虚弱。记好了啊。名字叫谷一宁，爱心传递。

哪有什么狗屁口臭，其实就是心血不足。其实很简单，我被口臭纠缠了四五年了，现在结束了。听好了啊，名字叫古意宁，不图啥，助人为乐。

哪有什么狗屁口臭，其实就是脾胃湿热，其实很简单。我被口臭纠缠了四五年，现在结束了。听好了啊，名字叫古一宁，不图啥，助人为乐。

老公，再说一遍，真的最后一遍啊，口臭，就是脾胃虚弱。记好了啊。名字叫谷一宁，爱心传递。

老公，再说一遍，真的最后一遍啊，口臭，就是脑供血不足。嗯，记好了啊，名字叫古一宁，爱心传递。

哪有什么狗屁口臭，其实就是心血不足。其实很简单，我被口臭纠缠了四五年了，现在结束了。听好了啊，名字叫古一宁，不图啥，助人为乐。

从小因为我发际线比较秃的原因，所以看起来就要比同龄人要成熟，这让我自卑了很多年，于是今天我准备给自己制作一个妈生感胎毛发际线，让我看起来稍微年轻一点点。 我是先用眉笔把需要做的面积先确认出来，然后把透明胶带贴到上面，接着我们用这个记号笔把我们要做的面积给它明模出来。因为我这次是想要做那种头包脸的感觉，所以这个后发际线的话，我会给他往后挪一点，这样的话他的发量呀整体面积就要够的大一点， 看好大一个摩卡对吧？接下来我们用剪刀把这个摩卡给它修剪出来， 就沿着咱们画的那条线去剪就行，就剪出来就是这样的好大一块啊。一个人在踏摩卡的时候其实很容易走位，所以我会先用这个纸胶带给他定两个点，这样的话我们在踏在上面的时候就不容易走位完整，踏下来就是这个样子的。 接着我们可以根据自己的摩卡画一个自己喜欢的形状，哎，你不能说你塌下来是一条直线，然后你就做一条直线，那样做出来会很死板。接下来我们开始崩杀，崩杀之前我们先用发胶给它打个底， 需要注意的是，我们在崩杀的过程中，我们要边用手去把它擀平，然后要用吹风机去吹，用的是热风，这样它很容易定型。 接着我们把多余的面纱给裁掉，边缘我们用这种纸胶带给它封好，这样子勾的时候不容易起翘。接下来我就开始往上勾头发了，大家不要以为我这个头发是我自己攒的，这个头发是我自己买的，不是攒的，因为我们自己掉下来这种头发其实它的发质也不好，如果过完酸的话，它整个勾出来也很容易毛躁。 经过五天的努力，我终于勾好啦，上头给大家看一下效果。

黑眼圈如何从这样变成这样？泪沟如何从这样变成这样？我的黑眼圈是非常的明显的，这个泪沟也很明显。遮瑕遮瑕，那第一步就是 找到瑕在哪里。我的黑眼圈其实从这个位置，从这个位置，这个位置，这个位置，哎，这往里他都是黑眼圈，这往后的颜色他都是干净的，他不黑， 这也是一样的。从这到这，那我们要遮的位置就是在这一片范围以内去做遮瑕，后面不去遮。为什么后面不遮？你前面本身就很深，你后面上了遮瑕之后，它就起到了一个提亮的效果，那你看它的差别就更大了，你这块不就显得更加的暗了吗？ 我们需要做遮瑕的这片范围里面，它又有一个轻重缓急。粉薄厚的这个问题，你颜色深的当然多上，颜色浅的你如果也多上的话，是不是它的对比度又明显了？你拿一个平面小粉扑，哎，在这个面积 不分青红皂白，不分深浅薄厚，你这样子之后，你啊白的地方更白了，黑地方稍微不那么黑，色结又是不一样的。我们要推进镜头，找到我们的黑眼圈，最明显的这条线就是明显，就是发青，就这这一条， 这条线是最黑的，然后越往上的位置越来越浅，越来越浅，越来越浅，越到铺到我们刚才说的啊，这一片区域这个位置最重的颜色铺在这个位置，这铺的是最多的，最后的， 然后你看这边晕染一下，这边晕染一下，看这边晕染一下，这上的水是最多的哟，前面是越薄越浅的， ok ok ok， 这里稍微带一下，把皱纹撑开啊， 好，带一下，看明不明显，这两边遮出来的效果很明显吧？我们来离近看一下，你看我的这个遮瑕铺的位置，就这么一点点，你看明不明显，这两边遮出来的效果很明显吧？我们来离近看一下，你看这边涂涂的 不见了吧，先刷其他位置，遮瑕部分预留出来，不要碰啊。边缘位置我们就原地点按点按点按点按点。现在的问题就是又出现了这么一点点的色差，再用粉扑沾点鱼粉，颜色均匀统一一下就可以了，看 也不会带走我们的遮瑕。有的姐妹又说了，你看你这个黑眼圈好像又露出来了，但其实不是啊，我们透镜看这个位置，它已经不黑了，这旮沓若隐若现有一条小暗影，包括你离远去看，都是有这样一个暗影。看看看这样子，这个情况是有泪沟，你就是有泪沟复合型问题的姐妹，你就必须返回上一级，先把黑眼圈给遮住了， 然后再去解决泪沟，它就是一个凹陷型的问题，我们只需要提亮即可，不可能同一个步骤就把你的黑眼圈和泪沟一下子全部解决到位的，它必须是分开解决的啊，我们以前经常犯的错误，提亮泪沟法令纹会把眼下这一大段 啊，那你看你大面积的提亮之后，这个位置你把不凹陷地方也提亮了，那你提亮这里的意义是什么呢？比较之下 是不是还是他还是坑呀？那么我们需要把这个深坑稍微提亮一点，与我们坑的上面以及坑的下面的这个皮肤都拉成同一个颜色，所以我们要求的就是精准两个字，你正面如果看不清，你就低头， 你在一百八十度平转转头，你看这个阴阳杠啊，你能找到，那还有一个就是他宽度的问题，我们能看到从这个角度上来，这正面以上是这样的， 这个面它的宽度是这么宽，你的 leg 上面是亮面，不能提亮，下面是亮面，不能提亮，只能提亮在中间。然后我们再找一下它的长度，角度这里， 这，然后再找一下，看这 好，然后再低头再找一下，这这 这个才是我们的泪沟，非常精准啊，小刷子去粉我们的这个提亮区域里面去啊，注意手法要轻，不要把底下的地方打破破坏掉，哎，把粉均匀的粘在上面去了，再用小刷子把它压平整，从尾巴开始压压压，好，这一步我们就没有加速啊， 不要扩散，就这么一点位置，你点在哪了你就上在哪就可以了。精准提亮泪沟位置一定要精准，位置也是压压压压，一点点提亮，就这个位置都是泪沟的位置，边缘过度一下，打完之后边缘会有点泛白，拿出我们拍粉底这个粉扑，那我们就在这个边缘把它整体过渡一下， 把这个边缘过渡一下，你看这个我们的泪沟是不是不见了，那我们再低头，你看这个阴影感 可以小了很多很多。然后我们在正面没有开美颜磨皮滤镜都没开，这样子快速的定个妆看看啊， 轻点轻点轻点轻点轻点轻点轻点。那没有开磨皮啥的啊，那这个有皮肤纹理能看到吧？看我的毛孔，我的细纹，然后这块还有脂肪粒，没有泪沟，对吧？那你看这边的泪沟就非常的明显，对不对？ 那其实我们低头看，我们的泪沟还是存在的，因为你要是化妆不是作弊，我一直能把它给他怼回去了，他就撑起来了。你侧面看，你该有泪沟还是会有泪沟，那只是说我们通过这个明暗对比把它给拉齐颗粒度了，把这个暗面跟上面两个亮面给拉齐了，那你看是不是就平整了？ 那有句话怎么说来着啊？你给我的也给别人，那我就不要了。你做黑眼圈这个位置他也是一样的，你别人没凹陷，你就不要给别人去提亮，尽量能少上粉的，都少上粉，他反而更加的管用。

哪有什么狗屁口臭，其实就是脾胃虚弱，其实很简单，我被口臭纠缠了四五年，现在结束了。听好了啊，名字叫古一宁，不图啥，助人为乐。