泡鲁达的热量高吗

一米五八一百零七斤，生活化减肥的一天吃什么？哈喽姐妹们，这是我今天的体重，一百零四点四斤，比昨天的话是掉了二两。我今天没有吃早饭，快上午十一点钟的时候，我吃了三个肉枣肠，我最爱吃的就是这玉米味的，很好吃， 一口咬下去，这个皮是裂开的， 一口咬下去也不算是裂开，就是爆开，反正就是很脆的口感，一口咬下去，原味的，香辣味的，还有玉米口味的，我是一样吃了一个，这一个肉枣肠的热量是在七十大卡左右一个， 给姐妹们看一下我的今日份穿搭，这个裤子还是我前段时间给姐妹们分享过的，真的很好穿，颜色也比较适合夏天。 姐妹们，今天中午我点了一份古民家回归的炮鲁达，他家这个前几年就出过，但是我一直没有喝过，就想着这一次尝一尝。店里的人很多，在等的过程中我就吃了一个我从家里带过来的去皮鸡腿，这个鸡腿出门带着还挺方便的。我今天吃的这个是板烧口味的，一个热量是在一百一十三大卡左右。 等了快半个小时，我的这份泡鲁达终于给我做好了。这个黄油面包干很好吃，我是直接先咬了一口，后来又蘸了一蘸，又泡了一泡，这三种吃法都挺好吃的，要是这个面包干能单独点就好了，这样不用点泡鲁达也可以吃到这个面包干了。 没喝之前我以为这一杯会很腻，会很甜，我点的是不另外加糖的，但是喝下去还挺清爽的，一点都不腻，里面的小料还有雪糯米。我点的一杯热量是在五百大卡左右一杯， 有姐妹们问我说我晚上不饿吗？其实我晚上真的不怎么饿的，我不知道是因为我饿习惯了，还是我每天吃的东西都是我自己想吃的，满足感达到了不馋了不饿了， 这两点我也分不清。吃完泡鲁达之后，我今天就没有再吃其他东西了，今天总共是吃了八百多大卡，姐妹们今天的话我也就吃这些了，期待一下我明天的体重吧。

测评，高热量食物的低卡平替买了个低卡全麦吐司丁，一句话总结就是抹茶生椰味的热量只有正常面包干的一半，我买了三个口味，挨个尝尝吧。牛奶泡鲁达味， 奶香味很足很脆，里边是全麦做的面包干，外边这层奶酪特别像电影院爆米花外边裹的那一层奶香，奶香的焦焦的，味道特别香。咖啡泡鲁达味， 这个外边像裹着三合一咖啡粉，加上奶粉的味道，嗯，咖啡味不是很浓，淡淡的焦苦味和奶香味。抹茶生椰， 这抹茶味也很淡，不过都挺好吃的，倒是味道就是很清新。这一个大袋里边是四小袋，配料表都很干净。牛奶和咖啡的都是一到一百二十七大卡，抹茶生椰是九十大卡，一百大卡左右，我觉得当加餐或者是 解馋的健康小零食都很合适。很在意热量的朋友就选抹茶生烟味。对热量没有那么苛刻的话，这三个味我觉得都很好吃，都是我会回购的。测评通过。

欢迎收看八十六斤小基数，一天接近四千卡，都吃了些什么？大早上就给自己点了股民的这个泡鲁达， 我看网上人都说好吃啊，我今天来试试贫贱，就发现不太符合我的口味，有点甜，然后给自己拆了一包闪光少女家的这个迪拜软曲奇，我吃的是素美味的，酸酸甜甜的还挺好吃的。 中午点了一份超大的双层里脊肉饼，这个饼豆包说一个要一千三百大卡。下午买的这个公鸡软曲奇和泥巴派到了，我先试试 泥巴派，我买的是杜巧的，一个一百八十大卡，我感觉抹茶的比巧克力的好吃，软曲奇的话一个是二百八十大卡。 土球公季家的软皮奇皮比较糯，会比闪光家吃起来会更软一点，调出来的内馅也会更甜一点。晚上给自己点了份面，刚打开的时候我都馋的不行， 我还特地多加了一些丸子之类的配料，又给自己放了点辣椒油，更香。 问了下豆包，豆包说加上辣椒油大概是一千卡，今天放纵直接吃了快四千卡，明天打算再吃一天放纵餐，没啥特别的节日，就是单纯的想吃。那明天见，姐妹们。

今天听说泡鲁达上新了，作为一个椰香味的爱好者，怎么能错过，于是火速下单。 然后他是把烤面包片和烤叶片分装了，因为太热了，所以我点的是少冰，就没有去冰，因为我不太喜欢面包片被泡软的口感，所以我只是放在上面稍微蘸了一下。这个椰乳吃，还是很脆的，黄油香也很浓，特别好吃。尝一下这个粉宝石 纸，嗯，那粉宝石里面是马蹄，外面糯糯的，不是很烫，然后是个洞，好像是椰子洞。 嗯，烤叶片椰香很浓，而且很脆很香。嗯，但是感觉他的小六很少，就是完全没有他拍的宣传片那么满的感觉。 我觉得他这个西米其实没什么存在感，我感觉他整体的甜度没有他的木薯桃胶炖奶那么甜，他的椰香还是挺浓的，然后吃起来没有那么甜腻。对，但是我感觉口感是比较单调的， 我感觉这烤椰片可以再多一点，这烤椰片特别好吃，就它泡在里面也是脆的，加上椰乳加上椰冻，这个就是椰乳烤椰片加椰冻， 这样吃特别好吃。然后为了那个优惠券，我还加了木薯，然后还加了个蜜豆倒进，把蜜豆倒进去，这一勺就非常的丰盛。 嗯，我们再把木薯加进去，这碗就非常丰盛。 尝一下这木薯在这个椰汁里面， 嗯，很好吃， 我甚至感觉比他木薯桃胶炖奶要好吃，因为我感觉他那个奶会比较腻，这个椰汁反而没有那么腻，也没有那么甜。而且他他那个木薯炖奶有有珍珠会比较甜腻一点，他其他小料会更甜一点，但是这个其他小料感觉没有什么甜度，就是椰香味浓一点，所以我感觉这个比桃胶炖的还要好吃一点。

分享一下初夏喝到的几杯人气王，热量不高，非常清爽又不会很寡淡，而且很创新的几杯饮品。第一波是武汉刚开业的阿玛首座，怒喝了四杯，每一杯都各有千秋。首先是这个杨桃与青 提零卡，糖的热量是一百八十大卡，这杯是纯果汁，没有茶，酸中带甜，虽然很清爽，但是没有很惊艳，下面的青提果肉给的很多， 整体能给到个六到七分。第二杯也是他家的老椰清补凉，这杯因为有冰淇淋，整体喝完的话热量有二百七十大卡左右。我自己的口味不太爱喝那种太像八宝粥的饮料，它里面乱七八糟的小料我觉得太多了，而且没有一个是味道很惊艳很突 出的，很像那种街边小作坊，这杯只能给个四分。第三个是随便点的，他们家的一个抹茶茉莉的奶茶，一杯一百八十大卡左右，也是个古早网红。他们家奶茶我觉得是盲点，不踩雷的，就是很好的奶和很好的茶，但就是奶茶这个东西，确实也喝不出什么花了。第三杯是两个青芒果的饮品， 一个是鲜青芒冰茶，这杯我真的是爆矮，完美的长在我的口味上。少糖的热量是九十九大卡，这杯含水量非常少，就是新鲜的青芒果加百香果，确实偏酸，但是酸的非常开胃又不倒牙，不知道大家吃没吃过山姆的那个青芒果条，简直就是把它放在嘴里榨汁，而 喝完也不会反胃酸，这杯我真的是要喝到天荒地老。相比之下，这个青芒与黄芒整体的这个青芒的汁会淡一些，肉眼也能看出来更水，而且和下面黄芒的这个果粒融合的不是很好。少糖是一百九十五大卡，不难喝，但是我个人更喜欢第一 杯。第二波也是武汉最近大牌长隆的泰奔牛很讨厌黄牛排队的模式，小程序开了之后点了三杯。第一杯是这个雪山香草籽抹茶拿铁，这杯大家一定要点少糖，千万不要点无糖，无糖就没有下面的香草籽糖 姜了，这个香草紫藤姜我觉得是他们这一系列产品的灵魂，香草的味道非常浓郁，但是喝完这一部分或者搅匀 之后就香草味变得非常淡了，建议是不讲，这杯也是上面有冰激凌，所以热量有三百多大卡，但是该说不说，这两个上面的冰激凌味道是一样的，都还挺好吃的，奶味特别特别浓。另外一杯是这个雪山斯里兰卡 plus， 热量和刚那杯差不多，都 都是三百大卡以上的。这杯有点像一点点的红茶马奇朵加冰淇淋，大家如果想尝试他们家的话，我建议是一定要点那个香草籽系列。另外第三杯是我点的一个柚子抹 茶，这杯是这三杯我个人最喜欢的，因为我就是喜欢这种清爽挂，热量也很低，只有七十五大卡，下面能喝到一颗一颗的柚子粒，和抹茶非常的搭。但是这边有个致命的缺点就是粉感太重了，虽然很适合夏天，但是没有那么惊艳，也只能给到个六七分。 第八杯是我在楼下酸奶意外发现的，这个千万活菌零脂乳清，合理怀疑是他们做酸奶的边角料，就是乳清加了 柠檬，然后可能加了一点糖，非常的清爽好喝。它又有酸奶的那种酸的感觉，但是又不会像酸奶那么浓稠。乳清又加了益生菌，还有利于噗噗。这杯我都没看有什么人发，真的是一个隐藏的王者，而且热量巨低，只有九十大卡。第九个是瑞幸，前段时间新出了这个苦瓜青提美式， 虽然褶褶不一，但是我个人觉得还挺好喝的，但其实没有什么苦瓜的味道，像是那种羽翼甘蓝的果汁，加了美式，整体也是这种清爽挂的。这种果咖热量都很低，基本都是在一百大卡以内。第十个是泰科茶园，说实话这种太奶我 都觉得很浓郁，本来是不感兴趣的，被我朋友安利到了这杯显法洛太奶清爽版，因为去掉了奶盖，热量是在二百五十大卡左右。这杯跟我一样口味的，听 却真的只能点不另外加糖，因为它本身里面就有鲜牛乳和芝士。像我这样不加糖不加奶盖还是可以尝一下，整体可可和碳奶香料的味道还是很融合的。非清爽版的， 就像我朋友这样，上面有个奶盖，然后会撒一些可可粉。其实说实话整体喝起来口感大差不差，如果想热量更低一点的可以点清爽版，但是加了奶油和可可粉的，可能口感层次会更丰富一些。第十一杯是乐乐茶的奶油橘子，这杯是我一个安徽人，在武汉点不到卡旺卡，但是又想喝首播大橘的一个瓶。 我是不放奶盖的，我觉得这种果茶加奶盖整体味道会变得很奇怪。不放奶盖热量大概是在九十大卡左右，跟我一样喜欢喝橘子味果茶的姐妹们，我觉得还是可以尝试一下的， 市面上的这种橘子味果茶真的好少。最后两个是奈雪的，一个是这个美眉小黑瓶，这杯是蓝莓加桑葚加茶汤，它上面的热量都已经很贴心的给你标注好了，不知道是不是因为桑葚和蓝莓都是偏酸的水果，这杯即便点的是少少甜还是偏甜的，而且可能梅果类的果茶喝的比较多， 就比较普通。但是另外一杯这个莲雾补水小粉瓶我特别特别喜欢，本身大家都知道莲雾的味道就非常清爽，再加上茶汤简直就是 double kill， 而且热量又低，夏天解暑或者是吃火锅烧烤的时候，真的是一个绝佳搭子，你别说，真的有种往脸上喷补水喷雾的感觉。

明明喝咖啡少吃了，但没瘦，很有可能是喝进去的热量炸弹。先盘点六杯大家平时很爱喝但是热量很高的饮品，再分享我平时常点的低卡瘦子咖啡，结尾附赠点单不踩雷攻略，大家记得码住！ 首先，股民的苦尽甘来，拿铁他喝着呢，完全就是液体版咱们小时候吃的成座的素米条，嗯，超级好喝，每每享用完，结果一查，热量四百一十五大卡。还有他们家很火的香草紫维也纳， 热量更高，四百一十八大卡，赶上一顿正餐的热量了。星巴克的星冰乐系列热量都会偏高，我曾经最爱的一杯抹茶可可碎片星冰乐，喝上的完全就是在吃抹茶巧克力慕斯，浓郁不腻，非常香，但是热量有五百三十大卡， 真的负担太大了，怪不得我以前瘦不下去呢。在那的大部分咖啡呢，都是浓郁挂的，喝着非常香。但是这一杯啊，海盐芝士风味拿铁，它有三百三十大卡，显芝士拿铁是三百四十大卡左右，差不多都是两碗米饭的热量了，一个我又爱又恨的，今天还点不到，是酷迪的黑巧摩卡，要四百二十一大卡。 这个低卡咖啡还是有很多的，下面呢，就是能闭眼放心喝热量低还能稳定食欲的瘦子咖啡。瑞幸的茉莉花香拿铁，他只要九十四大卡，喝着就是非常清爽的茉莉花香，低负担的橙 c 美式是一百二十二大卡，这杯就属于我不知道喝啥一定会点的一杯果香，很清爽。还有这杯生烟拿铁，是一百三十一大卡， 嗯，尝下来还是最爱喝生烟拿铁，他在含奶的咖啡里热量是非常低的，想喝咸口，但如果怕咸芝士热量高的话，可以喝星巴克的海盐焦糖冰镇浓缩。他跟我超级喜欢的这个全冰美式加鲜奶油都是不到白卡，这杯就是保留了美式的醇香，但因为加了奶油吗，也会很好入口，喜欢偏甜口又想喝气泡感的，可以喝肯越的这一杯苹果气泡美式 非常清爽的一杯。但是他家其实我更喜欢的是粉桃浓浓抹茶拿铁，这杯呢是一百五十三大款，桃子和抹茶融合的很好，热量也较低。最后分享下降低踩雷率的方法，我专门记下来了。如果有以下元素，奶盖、奶油、厚乳、巧克力酱、芝士，热量一般都会比较高，但是像美式果咖、茶咖，包括说抹茶， 还有一些奶咖类，它热量都会比较低。大家对各个元素有一个大概的认知，这样在点咖啡的时候，就算不刻意的去查具体的热量，也不会踩雷。

这杯古名炮鲁达究竟有多少大卡，多少糖呢？剧透一下，不到六百大卡哦！去年就被要求做炮鲁达测评，各位久等啦！首先是这个分装的泡料桶，里面这个烤干的面包片真的超好吃，给大家听听声音馋一下。 然后就是这个椰子片给了四克左右，液体部分主要是生椰浆和厚乳，一共是二百四十四毫升。这款的糖度不能调整，只能去门店求店员不另外放糖了。吸动人心的小料部分，也就半桶小料，两百三十三克而已，这张现玩也就分分钟吧， 但是混合小料的部分糖度真的挺高的，喝完之后最好不再吃糖了。真真最喜欢这个红宝石，甚至超过了对珍珠的喜爱度，里面是脆脆的马蹄冰，求求股民千万别下架这款小料。然后是大家的常客脆波波和低热量的清凉冻，以及偷懒没有拍的稀米小料全家福，你们最喜欢哪一款呢？告诉真真吧！股民！泡 奥鲁达正常冰正常糖一共是五百六十八大卡，八十八克糖，大家可以豪放的把泡料扔进桶里，也可以和闺蜜优雅的蘸着吃，你是真真比较推荐这款哦，快去试试吧！最近在香港各种吃好吃的，真真的视频库存还够，请大家不要担心哦！ 小贝喝什么呢？

减脂期好物开箱测评第一个，乐品乐茶冷泡茶，买了三个系列，果茶、花茶、原液茶，配料表很干净，只有茶花果，没有加糖带糖，也没有零香精灵色素，一共十五个口味，三十小包，还送了一个温变的繁花玻璃杯，装了冷水就会变成彩色，超美的，拆开就能闻到扑面的茶香，很清新， 冷水就能冲泡，很方便，冲泡速度也很快，马上就出汤了，喝起来不苦涩，清甜回甘，一整个净化身心的口味， 而且可以反复泡一整天，承包一天的喝水量，性价比很高，管理期用来替代奶茶饮料很合适哦，每天喝点茶好处多多哦，不错不错！第二个，乍萨小碎猪配料表，猪里脊和一些调料，一共八小包， 一包热量五十六大卡，这种迷你包装的很方便，也不容易吃多。我买的炭烧甜辣，这个辣度刚刚好，依旧很耐嚼，还嘎嘣脆，甜甜辣辣好吃，强烈推荐这个口味！第三个，肉桂浆黄苹果醋， 配料表很干净，没有添加剂，我买这个是用来压猪瘾的，减肥嘴巴时不时会馋一下，就可以喝点这个肉桂姜黄苹果醋都是帮助稳住食欲的，对我们的代谢也是很友好，可以直接喝，但是我觉得有点酸，我一般会搭配气泡水，喝起来就会比较清爽， 喝完就不想犯猪瘾了。食欲旺盛的姐妹可以试试看。第四个，十分可加的一些零食颗粒饼，一共两个口味，黑芝麻和薄荷黑巧的配料表里没有蔗糖，还是高膳食纤维的黑芝麻的八十六大卡，黑芝麻脆壳搭配黑芝麻内馅，超级浓郁的芝麻香，薄荷黑巧九十二大卡，咬下去是很清爽的凉感， 不是那种牙膏味，也不会辣嘴。两款都很酥脆，有被种草到海陆空香脆肉卷，三个口味，鳕鱼牛肉、鸡肉，非油炸的肉含量大于等于百分之七十五，配料也没有添加蔗糖。鳕鱼的一包热量二十三大卡，浓郁鲜香海的味道。炭烧牛肉一包二十五大卡，肉味混合扁桃仁和芝麻的香 藤椒鸡肉一包十九大卡，一丝藤椒的微麻很带劲，把肉做出了薯片的口感，酥酥脆脆的。这款很推荐鹰嘴豆和毛豆脆片，黑松露火腿口味，入口是很浓郁的黑松露香气，超薄饼干的口感，毛豆脆片外面也裹满了料粉， 吃起来嘎嘣脆，不油不腻，减脂期来一包没啥负担。最后一个红豆沙牛乳，逛开试客的时候买的，看配料还不错，一瓶热量一百一十大卡，质地很浓稠，微微甜不腻，感觉搭配牛奶会更好喝，里面有白木耳，吃起来脆脆的，做减脂早餐还不错。

你以为低热量，实际上是热量刺客的食物。沙拉酱一勺，约等于一百大卡平，替吃零脂油、醋汁坚果、腰果、核桃一小把，约等于二十克，约等于一百二十大卡 平，替。原味巴旦木果干、蔓越莓干、葡萄干一小袋，约等于一百八十大卡 平，替。新鲜梅果、腐竹、豆腐皮豆制品里的热量王者，一百克，约等于四百五十大卡平，替。嫩豆腐、杂粮饼干一小包，约等于一百五十大卡 平替。全麦苏打无糖饼干、牛油果一个中等大小的，约等于三百二十大卡平，替只能吃半个，还要配上蔬菜。风干牛肉一百克，约等于四百大卡平替。卤牛肉。

减脂期能吃的小吃，从胖到辣！一、蔬菜沙拉沙拉酱料脂肪高，蛋黄酱、千枣酱、蜂蜜芥末酱，一勺热量高达八十到一百大卡，而过量的优质脂肪，比如牛油果、坚果、奶酪虽好，但一小把的坚果也有三十克将近一百八十大卡，热量很容易超标。给到辣完了给你闺蜜吃。 二、清汤牛肉粉我推荐的吃法是不喝汤，多吃一个卤蛋豆皮给你闺蜜吃，避开红油汤底，选择清汤或者微辣，只能给到 nc。 三、赛百味我推荐选择鸡胸三明治，饱腹感好，蔬菜多，而且把价格二十到三十略贵，给到人上人。四、兰州拉面我推荐依旧不喝汤，虽然含有一定量的蛋白和膳食纤维，但整体营养价值一般，而且在外地兰州拉面的价格也不便宜，一碗基础的也要十六块以上，加肉加菜 就要给到三十一碗，只能给到 npc。 五、跷脚牛肉我推荐点一份小锅牛肉，再单点一碗米饭，优质蛋白加膳食纤维，加少量碳水，食欲稳定， get 到顶级。煎饼果子我特推荐是煎饼，不加薄脆，增加生菜，两片鸡肉加鸡蛋的组合，热量约四百大卡， 少刷酱料，而且价格实惠，适合减脂期使用。给到顶级。七、潮汕牛肉火锅我推荐清汤锅加瘦牛肉，加大量蔬菜，不沾麻酱，热量控制在四百到五百大卡，根据重量来定。它的优点呢是高蛋白，几乎无添加油，饱腹感强。缺点呢就是价格略高，适合偶尔的放纵，给到顶级。

古茗最强炮鲁达怎么不算重磅回归呢？外加个新品啊，一起开特首先啊，鼓掌欢迎炮鲁达初夏回归了，热烈欢迎一下吧。嗯，看看还是那味不炮鲁达来了。这个角度看不太清楚，必须一桶三吃啊，得会吃才是这种炮鲁达的精髓，黄金三票咱们赶紧吃。 还挺有厚度的，就是那种我们单独买烤土丝的口感，不是硬夸啊，这空口吃确实也挺好吃的， 而且我感觉这一次面包干是不是升级了，这种黄油和奶香的味那么浓郁呢？泡鲁达不配管，只配了勺子，从网上大家说挺甜的，所以我这边没有额外加糖，喝起来更好看。清爽清新的那个椰乳香一点不厚重，这个泡鲁达在里面已经泡的半软不硬。 哇，完全解锁了泡鲁达另一个口感，泡到这个时候这个程度，这个面包干内心略湿吧，但又带点脆。嗯， 太会了。整杯饮品没什么稀奇的，就是像我们平常喝那个椰汁或者清补凉就那味刚，有多少人冲着红珍珠和下面丰富的小料来的。嗯嗯， 小口感小味道立马不一样。我看这网上啊都疯传说这一杯的料精彩到可以媲美某糖水了啊，咋说呢，确实挺美味，下面还有这个紫糯米西米露啥的，就按常规点，这一杯啥都不用加。这一杯油吃油喝的刚好， 小椰子脆，泡着椰汁很热带风情的一桶了一回归呀，你大爷还是你大爷啊。这一杯的点赞建议啊，少冰不额外加糖，因为里面的小料，椰子脆等等都是自带甜度的，如果你和我一样没有马上喝的话，一泡一定要额外打包，面包块分开装，吃的时候体验感更好一些。深夜白雪茫茫， 听这个小名字啊，就是有点甜品花的趋势走了。上面是一颗椰子口味的冰淇淋，还有一颗若隐若现的雪糯米，以及新鲜的芒果，上面还有一层厚厚的椰子脆。咱们先吃上一下，空口吃料的快乐溢出来了。 嗯，我可不是嘴急啊，他都要溢出来了。我，冰淇淋和这个芒果椰子串，嗯，来口这个冰淇淋雪糯米，满嘴的椰子和米香，下面是椰乳口味的沙冰，沙冰和椰乳融合的很细腻。哎呀，这款就直接开办吧，啥都有了，来上一勺 就得这么吃，这么吃就对了，一桶金香，多重风味的感觉。这冰淇淋很快就化了，而且紫糯米容易沉底，大家吃勤搅拌。 嗯，我感觉天气越热，吃这个应该越爽吧。新品的点点建议，没有不额外加糖的选择，所以吸粉糖还好，没有那么甜。这椰浆底和小料自带的微微甜度，手掌大小，这么一杯，哎，你们说现在这饮品啊，是不是少了点分寸感了？你说你咋这么整下去，让你让那个糖水的甜品店咋活呀？其实 面包盖最挑食的吃法，特别像我们小时候那个老式大饼干泡牛奶的感觉，太期待了，导致就像猪八戒一样，先吃不完小味的豆了。肯定是好喝的啊，但是不至于。