一岁四个月宝宝需要补什么

宝宝一岁之后， d 三和 a、 d 怎么吃？两个都要吃，还是只吃一种？养娃一年半？我把儿宝的建议和中外权威指南翻了个遍，今天呢，就一条视频给你们捋清楚 a、 d 和 d 三到底要怎么吃。先上结论，一岁以上的宝宝， d 三雷打不动，每天吃 a、 d， 根据宝宝的饮食情况选择性补充。为什么这么说来看资料， 美国儿科学会和咱们国家的居民膳食指南都提出了每天要补充四百单位的维生素 d 专家共识也提出新生儿出生十五天开始补充 a、 d。 你 会发现，中外专家在一件事上达成了共识，那就是第三必须要补充。那这两种它到底有啥区别啊？ 说白了， a、 d 就是 维生素 a 和维生素 d 的 复合补充剂，它相当于一个组合装。第三呢，它就是纯的维生素 d， 只有一种。 那维 a 从哪里来？咱们日常饮食中其实很常见，像动物肝脏啊，蛋奶啊，或者像菠菜、西兰花这种深绿色的蔬菜，维 a 的 含量都不少。所以宝宝如果正常吃饭，饮食均衡，一般来说不用担心缺维 a。 但是维 d 不 一样， 它在食物中的含量少之又少，主要靠皮肤晒太阳合成。但是宝宝的皮肤受不了暴晒，像我们在广州，夏天体感温度可以直接飙到四十多度，晒太阳根本不现实，所以还是老老实实持补剂来得靠谱。 总结一下，如果你们家宝宝不爱吃饭、挑食，缺维生素 a， 那 就有必要去补充 a、 d， 而 d 三呢，是雷打不动，每天都要吃，一岁以内每天补充四百单位的 d 三。一岁之后，骨骼发育进入高速期，这个时候 d 三的补充要达到每天六百到八百个单位。 至于选择哪一款，因为我们家奥运啊，是个民保，所以我花了很多心思研究和对比，重点避开了致命风险比较高的花生油、大豆油这类肌底油，帮他选了成分更纯净的健敏丝的 d 三， 它用的是 mct 肌底油，油脂味清淡，宝宝好接受检测，不含一百多项过敏源，吃着也更放心。而且它是一颗颗独立包装的，吃一粒开一粒更卫生， 不像低剂，久了容易污染。而且它很细致的一点是做到了分零。一岁以内的宝宝呢，就吃这个每粒四百单位的版本，一岁以上的宝宝就吃六百单位的。那像我们家宝宝一岁半，每天早餐后一粒六百单位的第三刚刚好。 前阵子我们带他去做十八月龄的耳保，顺带查了微量元素，各项指标都达标，看来我这一年半的功课是没白做，选对吃对真的太省心了。

来看看一岁四个月宝宝，身高八十五厘米，体重二十六斤，一天三顿辅食，两顿奶都是怎么吃的。早上七点起床喝奶，两百三十毫升，这顿奶很快就喝完了，开启活力满满的一天，然后开始今天的洗漱，擦擦小脸蛋，刷刷小牙， 冬季做好皮肤保湿好了白嫩嫩。奶后半小时补充今日的第三盒 dha。 早餐小米疙瘩汤三十克小米下锅煮十分钟， 捞出过便，凉水沥干水分放入碗里，少量多次加入面粉，搅拌至颗颗分明的小米疙瘩。 油热，下入西红柿翻炒出沙，倒入两百五十毫升清水，水开后下入小米疙瘩，搅拌一下防止粘裂。煮五分钟后加入鸡蛋液，最后加入焯水西兰花，再煮两分钟就可以出锅了。疙瘩软糯鲜香，汤汁酸甜开胃。早上九点，行行开餐了， 宝宝生长关键期，粗粮摄入不能少，午餐养脾肥，而周猪里脊用肉锤把纤维组织煮散，像这样更好吸收和消化。三十克猪肉末加葱、鲜香提拉、酱油调味，三克玉米淀粉十毫升辅食油 搅拌均匀，腌制十五分钟。两颗羊肚菌浸泡十分钟，然后剁碎碎。炖锅中加入胚芽米二十克、黄小米十克、羊肚菌五克、胡萝卜十五克、山药碎三十克腌制好的猪油、羊肚菌水加清水一共四百毫升， 这样搭配营养价值很高。炖煮一点四个小时，最后五分钟加入青菜碎，已经满屋飘香了，非常适合脾胃不好、消化吸收能力差的宝宝。 这样做出来的粥特别鲜，宝宝也爱吃。一点半又到航航的午睡时间了，差不多睡了两个小时， 下午三点醒来，下午茶加餐，先来包海苔碎垫垫肚子，航航可喜欢吃这个，再来一袋山楂水解解渴，咕嘟咕嘟没一会就喝光光了。晚餐，山药蒸虾排三只处理好的大象三十克铁棍山药十克胡萝卜。辅食机搅打细腻，一个蛋清 搅拌均匀，倒入盘中磨平冷水，上锅蒸二十分钟，切成宝宝好抓握的大小，配上聪明油，鲜嫩多汁，营养丰富。虾里的优质蛋白和钙，有助于生长发育。做成山药虾排，宝宝也爱吃。 晚上八点雷打不动，来颗液体钙，很乖很配合。八点半喝。今天的最后一顿奶，两百三十毫升，喝完半小时后就要睡觉，姨姨们明天见啦！

一岁以后怎么吃，你就按照三顿奶三顿饭来就行。那具体时间上怎么安排？他早上五点多醒了就要喝奶。对，如果清晨五六点醒了，那一顿奶该喝就喝，喝了能接着睡。但正式起床后的早餐 就不能就有奶了，可以是一个水煮蛋，再加点像小馒头、面包片或者是红薯土豆泥这些。如果他吃着觉得干，愿意喝点奶，顺一顺也可以。早餐的搭配啊，就是干湿结合，营养和能量都要有。那午饭呢？ 我们一起吃吗？没错，中午十一二点的午饭尽量跟家人一起吃。关键是你给他准备的那一小份，必须有饭有菜 有肉，每顿都要有肉，提供优质的蛋白质和能量。如果哪顿缺了肉，这顿的营养就不够扎实。吃完饭马上就喝奶吗？ 这里呢，有个技巧，每顿辅食吃完之后啊，如果他想喝奶就立刻给，如果不想喝，这顿饭就到这，不要强迫。目的呢，就是要让这顿饭的概念立起来，让他知道吃饱了是这种感觉。另外还有注意吃饭习惯。第一个呢，就是固定餐位，坐上餐椅就知道要吃饭了。第二点呢，是不玩玩具，不看电视，全家都尽量遵守。第三点也是我最想强调的，多 用手指状的食物，让他自己抓自己吃。饭。餐呢，可以做的软烂一点，分开给肉，可以做成小肉丸，或者切成小块。我看他现在上下有八颗牙了，完全有能力去咀嚼。你一定要让他去体验吃这个过程，用手去感受食物的质地，自己送到嘴里，这会给他带来很好的成就感。 千万别什么都喂，你越喂他越懒得动，能力啊，就越难发展。他有时候吃的很少，我们担心说没吃饱，食量由他不想吃你给的东西。首先要反思是不是做的不好 吃。一岁以后可以适当加一点点盐，或者用红薯、南瓜、番茄、海鲜这些带有滋味的天然食物来调味，味道好他才愿意吃。我们的目标是让他生长，所以得让他爱吃，而不是硬塞。多种食物混合变换花样总是不能强迫。

哈喽，今天杨医生直接放大招，王炸，史上最全的婴幼儿营养补剂片来了，如果有耳科医生出的比我全，那你就去看他吧，不要看这期了，今天内容包括了维生素 k 一、 维生素 d、 维生素 a、 钙、铁、锌、 dha、 hmo ara、 乳铁蛋白，全都是干货，而且口说无凭，全都是有循证的临床指南做支持的。首先第一个最重要的维生素是维生素 k 一， 为什么说它是救命维生素？因为它可以预防婴幼儿维生素 k 缺乏的出血。 这个疾病主要发生在零到六个月以内的宝宝身上，尤其是前三个月是高危期，那如果说你的宝宝已经是六个以上的，略过这个，那么在这个月龄期以内的宝宝，这个疾病的发生率大概是千分之二点四， 而且一旦发生，致死率是百分之三十点三，非常高。所以补充维生素 k 一 是给宝宝人生的第一道保险。具体怎么补呢？ 那根据我国目前的推荐指南，体重一千五百克以上的新生儿出生以后，在产房立刻是击住了一针一毫克， 这还没完，之后的补充方案杨医生直接给大家照抄答案啊！建议的方针包括了，第二周和第四周各补充一次，单次剂量是两毫克的维生素 k， 或者方案二就是每周开始补充维生素 k 一 一毫克，补充到三月龄为止， ok 了宝宝。那有的家长会问， 这里的补充是指母乳妈妈还是奶粉喂养的妈妈呢？是全都需要补充，因为尤其是母乳喂养的妈妈，即使吃再多的绿叶蔬菜进去， 也很难满足婴儿每天二十五微克的需求。配方奶呢？因为其中的差异还蛮大的，而且配方奶里面维生素 k 一 的吸收大概只能到百分之四十到百分之七十，所以安全起见， 目前我国推荐的专家共识当中，结论非常明确，三个月以内月龄的宝宝必须按照这个方案去补充维生素 k 一， 无非只是各地的方案 还没有落地而已。好了，接下去说说第二个，阳光维生素，维生素 d。 维生素 d 为什么要补充？因为维生素 d 摄入主要是经过皮肤日晒、紫外线照射以后去合成的天然食物，当中含量很少， 所以要补，懂了吗？吃不进去，所以要补。对于宝宝来讲，一般出生以后一周以内就可以开始补充，每天剂量是四百单位，等到一周岁以上的，每天的补充量可以到四百单位到八百单位。这里的补充不光是儿童，成人也要补。这里划重点， 母乳喂养的宝宝是一定需要额外补充的，因为母乳当中维生素 d 的 含量非常低，那喝配方奶的这些宝宝要不要补充呢？可以计算一下配方奶后面的营养补充剂。 事实上，国内给到的剂量单位相对比较小，即使在配方奶的前提下，再加上额外的四百单位，维生素 d 一 般也不会到 过剩的地步。所以如果嫌麻烦的配方奶，家长直接补也是没有问题的。好了，第三个就是维生素 d 的 好搭档，维生素 a， 维生素 d 和维生素 a 是 协调的好伙伴，关系非常密切。 而且维生素 a 有 一个很明显的缺陷，就是两周之内如果缺乏维生素 a， 将来即便再去补再去补，也没有办法完全去弥补早期缺乏带来的影响。所以儿童保健科的医生往往会建议维生素 d 和维生素 a d 两个交替补充，这个是来源于这里， 那如果要很较真的来讲，针对母乳喂养的宝宝，如果妈妈营养很均衡，那么母乳当中是可以获取足够的维生素 a 的， 你维生素 a 不 补充当然也没问题。另外，人工喂养配方奶的宝宝，那我们要看一下配料表， 如果你选购的奶粉当中配料表维生素 a 的 含量是不够的，那依然建议要补充。一般一周岁以内的补充剂量是一千五百个单位，一周岁以上的宝宝一般是一千五百个单位到两千单位。等到普通的饮食以后呢，我们看看维生素 a 主要来源于这种 红黄色的蔬菜、肉类、猪肝、动物内脏当中含量还是比较丰富的。如果这些辅食吃的好，也可以不补充，因为膳食当中有嘛。好了，接下去说很热门的就是钙、铁、锌。 首先钙呢是骨骼跟牙齿的重要成分，一周岁以内的宝宝如果奶量很充足，这里无论是配方奶还是母乳喂养，都不需要额外补充。所以不要再问要不要补钙了。维生素 d 补了吗？ 不是补钙，是补维生素 d， 因为维生素 d 可以 促进钙的吸收。什么样的情况叫奶源足够？一周岁以内的宝宝奶量如果能达到六百毫升，一周岁到三周岁以上，那也有六百毫升左右的奶量。有这些奶量不补钙， ok， 那 么接下去说一说铁，铁是预防儿童缺铁性贫血很重要的一个关键，足月出生的宝宝，大概母体内给他的这个铁含量只能用到身后四到六个月，以后呢，就需要宝宝通过膳食补充来 添加铁了，所以第一口辅食，我们要求宝宝要吃富含铁的，这些辅食包括了强化铁的米粉或者红肉泥，这些的 铁呢比维生素 d 补充的等等级稍微低一点点，它就是可以补充。补充剂量呢是一毫克每公斤，抵重每天，每天最多的补充剂量是十五毫克一天直到婴儿的饮食当中含有足够的铁，也就是红肉吃的比较多的情况，后续其实可以把这个营养补给 撤退。接下去说一说大家广告里面经常听到的锌，锌跟免疫力，食欲啊，生长发育可有关系了对不对？那锌要不要补充？一般锌也是推荐从食物当中补充， 锌的来源就包括了红肉，贝壳类的海鲜，坚果啊这一些的，一般营养均衡的宝宝是不缺锌的啊，不要再去补充了，也不要为了这个事情一直很执着的去查什么微量元素了， 肉肉吃够还是对宝宝很重要的一个来源，大家发现了没有，包括铁，包括钙，包括锌来源都是这些对不对？接下去说的就是目前来说好像比较网红的营养补剂了，就脑黄金跟 a r a， 但 d h a 和 a r a 是 大脑和视网膜发育非常重要的脂肪酸。对于母乳喂养的宝宝，妈妈自己可以通过吃深海的鱼类或者一些营养补剂来提升母乳当中的含量，所以母乳喂养的宝宝这里有特权，不需要， 那么配方奶喂养的宝宝就比较吃亏一点，如果想要达到像母乳喂养一样好的效果，需要选择含有 dha 跟 ara 的 配方奶粉，或者额外的去补充这两个的营养补剂。 一般来说， ara 需要达到 dha 的 一点四倍的含量是比较完美的，结论就是 dha 每天的摄入量需要达到一百毫克， a r e 的 含量需要达到一百四十五毫克左右每天。所以如果配方奶喂养的宝宝，要看一下配料表的背面，是不是每天的奶量，折算下来以后能够达到这个标准，千万不要付了 d h a 跟 a r e 的 钱，但是实际上没有达到该补充的量。 接下去说一说。 h m o 就是 母乳低聚糖跟乳铁蛋白，这两者是母乳当中非常重要的活性成分， h m o 可以 促进肠道内的有益菌生长，然后构建肠道的健康防线。 乳铁蛋白呢，是具有调节免疫啊，抗菌、促进铁吸收这些强有力的作用。同样的原理啊，这两类的营养补剂在母乳喂养的宝宝当中也是豁免权，不用看了，大家不需要补的。 如果是配方奶喂养的宝宝，想要达到健康母乳喂养婴儿的这些营养成分，可以去考虑补充这些乳铁蛋白，婴儿每天的补充量可以到两百毫克到八百毫克。 hmo 呢，目前缺乏统一的补充标准参考，但是根据我们母乳当中的含量，一百毫升里面的配方奶 最低标准达到四百毫克。为什么要把这些额外的成分再拎出来跟大家讲，一个是询问度太高了，另外杨医生不希望大家付了这么高额的钱，结果收获这么一点点的好处，所以大家要客观的来看待配方奶中添加 dha、 ara、 hmo 和 乳铁蛋白，如果这个配方奶没有达到以上的这些标准，那还不如直接买相应的营养补剂好或者不补嘛，不补更省钱是不是？好，今天来总结一下。首先第一题就是必须补的，并且补充的方案非常明确的，维生素 k 一 针对零到三个月的宝宝，维生素 d 从出生一周以内开始补充，按需补充维生素 a， 那 主要针对的是配方奶的宝宝。 铁是可以补充直到辅食当中含有足够的铁含量，就是红肉吃够了没有钙核心，推荐从食物当中去获取。母乳宝宝有一些特权，包括了 hmo、 乳铁蛋白、 ara 跟 dha， 都不需要配方奶喂养的宝宝。家长要辛苦一点，要学会看成分表 计算已经的摄入量，如果付了这么昂贵的钱，千万不要去交智商税了。好了，希望这期视频可以帮助到疑惑的你。

来看看一岁四个月宝宝一日三餐都吃了什么，主打营养又美味，妈妈们快来抄作业吧！早餐吃胡萝卜鸡蛋饼，把胡萝卜去皮切成片，七十克胡萝卜放入辅食机，加一百毫升清水搅打成汁， 用漏网过滤掉胡萝卜渣，打入两个鸡蛋，再加入六十克低级面粉，搅拌均匀，过滤一下更细腻，再加一点熟黑芝麻。 锅中刷油，倒入刚刚调好的面糊，小火煎到定型后翻面煎成这样两面金黄就可以出锅了。这样做好的饼软软嫩嫩的，好吃又营养，给宝宝当早餐很适合中午吃。胡萝卜山药排骨粥炖锅中放入焯好水的排骨， 再放入胡萝卜碎、山药碎、二十克黄小米、二十克胚芽米，最后加入四百毫升清水 盖盖，选宝宝粥模式炖煮两个小时，煮好后的排骨软烂脱骨，把排骨挑出来，切成宝宝好咀嚼的肉碎，倒进去搅拌均匀就完成了。宝宝不爱吃饭，就试试这样做， 一锅搞定，软烂营养好消化。晚餐吃苹果肥儿汤，准备食材，三十克面粉中加入一百毫升清水，搅拌成这种稀糊状，碗中打散一个鸡蛋备用。苹果去皮切成丁，水烧开后下入苹果丁，盖盖煮十分钟，煮出苹果水后下入面糊 搅拌一下，煮开后下入鸡蛋液，迅速搅散就可以了。宝宝吃多了，吃杂了，就给他来上一碗，小肚肚很快就舒服了，妈妈们快去试试吧！

不要给他单独熬粥啊什么的，不需要想让一岁多的宝宝多长肉，长的结实，用对方法很重要。很多人觉得粥好消化，但其实粥里面大部分是水。宝宝胃那么小，喝一碗粥啊，就水饱了，感觉肚子鼓鼓的，好像吃饱了，但实际上没吃进去多少营养和热量。 那具体该怎么做呢？记住一个特别重要的吃饭顺序，先吃干的、稠的，再喝稀的。比方说早餐，他起床肚子空， 这个时候啊，先吃干的，先吃粮食和蛋白质，比方说红薯、南瓜、面包片或者米饭，能吃干的就别喝稀的。接着可以吃蒸蛋或者是炒蛋，蒸蛋也别蒸成一大碗，都是水，尽量干一点。等这些吃完以后，如果他还有胃口，最后再给奶或者是酸奶或者一小份水果。 可千万别在饭前就吃水果，也不要随时随地，想吃就吃。另外两顿饭之间最好间隔三四个小时，隔得太近，上顿饭都还没消化，他根本不饿，下一顿啊，就可能吃不好，这就恶性循环了。

来看看一岁四个月宝宝，身高八十厘米，体重二十一斤，一天三顿辅食，二顿奶都是怎么吃的。早上七点半吃了母乳，八点开始洗漱，先来刷一刷八颗小牙，再来清洁一下皮肤，想要皮肤白白嫩嫩，一定要做好保湿，然后半小时吃一下今日份 a、 d。 早上九点喝黑米、核桃红枣米糊 二十克黑米三颗核桃三颗红枣，加适量的清水，一件双击米，香甜细腻的核桃红枣黑米米糊就做好了。九点准时用餐。黑米富含铁元素，搭配红枣和核桃，宝宝一周喝三次，不再缺铁性 贫血。吃完早餐楼下玩耍一下消消食。十二点吃南瓜鹅肝，解冻好的鹅肝，柠檬水去腥腌制十五分钟。将南瓜切成小块，盛出备用。 胡萝卜切成碎块，将鹅肝切成小块，腾出备用。平底锅不用倒油，直接下入鹅肝，小火炒出油脂，这些油脂都是对宝宝很友好的不饱和脂肪酸。起锅倒入热炒油，油热之后下入小葱炒出香味， 加入南瓜丁、胡萝卜丁。一岁宝宝的话可以加点宝宝盐、宝宝酱油，继续翻炒两分钟。将所有食材倒入炖锅中，快速的整理平整， 加入提前炒好的鹅肝，加水，不要没过食材，盖上盖子，选择劈劈饭模式，加点炒水的青菜，软内香甜的南瓜鹅肝烩饭就做好了。 中午十二点准时开餐。宝宝八个月后一定要多补铁，鹅肝的铁元素是猪牛肉的四到六倍，一周我都会安排个两到三次鹅肝这样做，搭配南瓜粉粉糯糯，有菜有饭。糖糖好吃到停不下来，糖糖现在完全可以自主进食， 宝宝乖乖吃饭，妈妈做饭会更有动力。糖糖最近可喜欢推车车了，再来踢回小皮球。一点半准时午睡，这一觉要睡两到三个小时。下午四点加餐，一袋水果，吃袋香蕉。下午六点拇指玉米和小笼包。 拇指玉米和小笼包上锅蒸十五分钟。糖糖可喜欢啃拇指玉米了，软糯香甜，没有渣渣，皮薄肉嫩。再来吃皮皮，七点下楼跑一跑， 回来再玩一下这个钓鱼。八点钟雷打不动的液体钙，九点钟喝了一百二的奶粉，洗漱完就午睡了。

维生素 d 里面一辈子都吃，除了我们说跟骨骼相关的话，尽量减少脱钙，再一个提高免疫功能。生孩子是七岁，一个朋友们刚刷到这条视频，直接给我整蒙了，说小朋友的维生素 d 竟然可以一直吃，不仅能促进钙的吸收，还能增强免疫力。我们家子子现在一岁两个月，在这之前一直是 a、 d 和 d 三一块吃，从来没断过。 前两天刚准备听劝，准备交替来吃，就刷到这条视频了，我现在又纠结了，到底要不要交替着吃。说真的，我家子子平时很少生病，我一直没往维蒂上面想，现在突然有点好奇，这会不会和他天天补维蒂有关呢？所以想问问朋友们，你们家娃都是怎么去补维蒂 的？是一直吃这两种，还是像我一样已经开始交替着吃了？或者有没有宝爸宝妈发现娃少生病真的和维蒂有关系呢？评论区咱们一起聊一聊吧！

我们一岁的娃体重十公斤，身长七十七七十八厘米，头围四十五四十六，他现在每天还是要晒太阳一个小时，补充维生素 d 五百到七百单位他的奶量六百毫升，两顿软饭里面的蛋白质 统称肉肉五十克到七十五克，蔬菜也是五十到七十克，一天两份饭，密度要稠一点，每天睡眠十二到十三个小时就差不多了。

孩子吃饭不香，瘦小不爱长肉，别再乱补脾了，结果呢？越补越瘦，顺序对了才能长得快。今天给大家整理了四款超好喝有营养的米糊配方，适合一岁以上的宝宝们，收藏起来吧！第一阶段， 鲜消积苹果山药米糊准备，半个苹果加山药三十克，小米二十克，加水五百毫升。米糊模式，苹果助消化，山药补脾胃，小米温养脾胃，连喝几天，小肚子软下来了再继续。第二阶段，清内热 绿豆百合米糊准备，绿豆十五克，鲜百合二十克，小米二十克，加水六百毫升。豆浆模式，绿豆清火，百合润燥。第三阶段，健脾养胃南瓜红枣米糊准备，南瓜一百克，加去核红枣四颗， 加小米三十克五百毫升水米糊模式，南瓜富含纤维和胡萝卜素，红枣温和补气，小米健脾搭配，吃出好脾胃那第四个阶段，强化体质 红豆花生米糊准备，红豆十五克，去皮花生十克，加红枣三颗，加枸杞一小把，加温水六百毫升。豆浆模式，红色食材，天然补铁养气血，体质跟上，肉肉也跟着了。