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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
驼背千万不要这样做，90%的家长都做错了，让他去练腹式呼吸练核心，如果胸廓压缩，首先恢复胸椎的生理曲度做胸式呼吸先解除胸廓压缩#体态纠正 #驼背矫正 #胸廓压缩 @抖音小助手
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瑜伽理疗师小宇4月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
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萧枫3周前
提升高冷气质，呼吸一定要对！ 想做美女，一定要学美胸呼吸法。年龄越大，身姿气质永远比那张脸更重要。 所以，不要天天对着镜子容貌焦虑，先把胸挺起来，背练紧致，气血充足了，你的脸自然好状态。 展胸、沉肩、头拔，呼吸对了，高冷女神就是你！#健身 #健身干货 #呼吸 #居家锻炼 #美背
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阿阳（肩胛联动门）1月前
催更的四分化计划第一天 整理好了 上胸对于体态还有天赋的要求非常高 而且上胸面积很小 想要饱满厚度一定要以中下胸为主#胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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庆云调体态1月前
驼背头前伸，先别围绕着你的肩关节肩胛骨打转了，先练胸式呼吸吧。#健身 #头前伸#驼背#胸廓压缩#体态调整
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青松健身4月前
圆肩不要练背，越练越扣肩，要练胸！#健身干货 #圆肩 #体态纠正 #圆肩驼背
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邢阿龙-赛普健身4月前
欲练胸大肌必先强化前锯肌 #前锯肌#体态调整#翼状肩胛#抗阻力训练#邢阿龙
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MT3月前
新手怎么把胸练的又大又饱满？ #健身 #体态纠正 #增肌 #胸肌 #dou来运动吧
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居家健身私教-小楠哥3月前
所有女生都要练的胸部抗阻训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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田田女子力量塑形2月前
含胸驼背穿啥都没精神？这4个动作🔥精准练胸+打开胸腔，体态挺拔了，胸线提升了，穿衬衫/V领瞬间有气质！#练胸 #胸肌 #胸肌训练 #穿衣显瘦 #气质提升
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偶不偶买噶2月前
女生健身房练胸肩背，照搬这套计划#健身房日常 #夏日减脂大作战 #健身计划
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吕教健身教学3周前
第一次去健身房练胸的顺序#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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爱薇宝2周前
女生完整胸部训练计划 新手必备 #练胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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Steve 张5月前
周一练胸？我看不行 #运动科学 #健美 #增肌 #健身干货 #胸部训练
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氧化物2周前
新手三分化跟练胸和手臂#健身干货 #健身计划 #毫无训练痕迹 #练胸 #健身小白
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居家健身私教-小楠哥5月前
所有女生都要练的胸部塑形训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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肉导🥩💪🏼5月前
新手期练胸指南 先把最基础，效率最高的动作做好，有了最基础的肌肉量和动作质量，再去雕刻自己#健身小白必看经验 #胸肌 #胸部训练
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小路教你健身6月前
新手老妹注意喽，所有器械第一步必须是调整座椅或者挡板！#第一次进健身房 #女生新手健身指南
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5月前
含胸驼背先别练后弯，先练呼吸 呼吸第一 姿势第二 发力模式第三 结果第四 越看重结果，结果越不会来。
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大鹏说健身2月前
#居家锻炼 新手哑铃#胸肌训练 计划#好身材练起来 #健身干货
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狮子航🦁1月前
肌群的训练顺序 #健身小白必看经验
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吕教健身教学2月前
悍马平板卧推 视频时长：3分10秒，新手去练胸，这个动作是首选，相比于哑铃和杠铃更加稳定，同时也能更好的找到胸发力的感觉！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #胸部训练
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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若拉1周前
找到问题，解决问题 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态矫正
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生椰辣妮2周前
新手版一周3练｜挺胸薄肩+瘦手臂✅超详细讲解 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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大兵教健身(教学版)2周前
练胸的正确顺序你真的知道吗，顺序做对效果翻倍#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身
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罗教练健身教学2周前
练胸的正确顺序你真的知道吗？顺序做对效果翻倍#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌训练
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运动养生宋老师4月前
#居家锻炼 #挺拔胸型 #穿衣好看#增生预防 4个动作，教会新手女生居家达到饱满胸型、挺拔轮廓，穿衣好看。
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Robin 爱健身1月前
新手练胸丨女生练胸全流程！收副乳！防下垂！超详细讲解 女生一定要练胸！练胸才会有好看的胸型哦！ #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #好身材练起来 #女生练胸
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运动养生宋老师4月前
#居家锻炼 #挺拔胸型。4个动作教会新手女生居家打造饱满胸部。
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自律的朱霸天2月前
新手练胸的顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半！#健身干货 #健身 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
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小王爱健身5月前
两瓶水三个最基础的动作 让你的胸部练的饱满挺拔！#居家训练 #胸型改善 #胸肌训练 #胸部训练
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马驼（自律版）1月前
健身的循序是重要的，记住口诀：先练胸，再练背，练肩练腹玩命怼，手臂放在肩腹中，男人最后再练腿#健身干货 #腹肌马甲线 #居家健身 #健身小白必看经验 #健身干货分享
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Robin 爱健身2月前
夏日减脂版一周四练！胸肩合练！全流程讲解！包含器械调节哦～ 新手友好！快点跟我一起在这个夏天逆袭！ #好身材练起来 #肩部训练 #胸部训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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小肥然🐑1周前
女生一周4练计划｜饱满直角肩+美化胸型✅ 想要改善副乳，挺拔胸肩的姐妹，这期视频超详细教程，动作经典易上手，直接无脑跟练❗️ 📍热身激活： ·弹力带绕肩 ·跪姿胸椎旋转 📍正式训练： ·哑铃卧推（胸大肌） ·坐姿推肩（肩前中束） ·蝴蝶机飞鸟（胸中缝） ·哑铃侧平举（肩中束、直角肩） 🌟呼吸法则：发力时呼气，还原时吸气！#肩部训练 #胸型改善 #健身小白必看经验 #健身干货 #青年创作者成长计划
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运动养生宋老师3月前
#居家锻炼 #挺拔胸型，4个动作教会新手女生居家打造饱满胸部，快快练起来吧。
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七月的运动日记4月前
女生胸部饱满计划，动作简单易学，新手在家就能轻松掌握正确发力，坚持练习，挺拔上提！#健身#减肥#女生必看#练胸
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擎天柱有腹肌2月前
健身的顺序你知道吗？ 顺序做对，事半功倍#居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #运动健身
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
练胸前 热身 #健身 #健身干货#新手健身#练胸 #好身材练起来
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爱健身的信仰2月前
#居家锻练 #健身干货 #胸肌训练 暑假在家先偷偷变强的小伙伴 可以这样去练！ 第一天练胸 下面打卡！
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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老洪健身1月前
健身实用口诀#健身#好身材练起来
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安迪爱瑜伽3月前
女生想把胸部练饱满，挺拔需要多久？三个动作一个月小变大#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身
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自律龙哥爱健身1年前
新手练胸你别上来就瞎练，顺序做对努力翻倍！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #胸肌训练
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River 超4月前
练胸三头先酸，练背二头先炸，你回答我？#健身小白必看经验 #居家锻炼 #减脂塑形 #增肌减脂 #健身
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蟹肉卷🫔4月前
我们新手小白可以先从小重量开始慢慢找感觉避免受伤，然后慢慢循序渐进的加强重量和数量，一起开始练习吧!#新手健身#健身打卡 #哑铃健身 #俯卧撑#三头肌训练
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肥陈😈1周前
含胸驼背显老10岁？副乳、胸型松散拉低气质？来健身房练胸，激活胸肌力量，撑起挺拔体态，改善胸型外扩，让你抬头挺胸时，自带“气场buff”，日常穿搭更出片 。 #健身训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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楷雯在徐州调体态3周前
#体态纠正 后背部力量练习，精准发力，直接练力量容易把胸椎向前推出去，所以我们先要在骨骼正位的基础上再去练肌肉发力，忽视了胸椎曲度的练习，只会让把斜方肌练起来，使肩颈不舒服。#肩背训练
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大壮爱增肌4月前
新手练胸有这四个动作足够了#自律#胸肌训练#哑铃健身 #居家锻炼
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刚哥说健身5月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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👑徐州👑极刻健身｜文慧教练2周前
新手健身2分化完整流程 胸肩背一起练：提升气质 但凡你把胸肩背一起练过，你就会知道有多香， 动作效率更高，燃烧热量更多，训练也会更兴奋 这个计划里我会带你把胸肩背按部位从下练到上，让身材 更有型，成为行走的衣服架子！#私教一对一训练 #拿铁女孩 #大数据推荐给有需要的人 #徐州 #极刻健身工作室
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勇哥说健身1月前
用哑铃练遍全身，是的你没看错，今天先练胸背腿！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #健身训练
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小龙说健身7月前
练胸的训练顺序🔥 一组居家练胸塑形训练分享给你🫰#胸肌训练 #居家锻炼 #干货分享 #健身干货 #居家健身有新招
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吃什么饭4月前
新手必看❗️健身不求人❗️私教级教程✅ 0基础的姐妹也可以照着练！ 学会的姐妹们抓紧练起来啦！ #健身小白#健身房#改善体态#健身干货#女生练背
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张小多（健身版）1周前
女生哑铃一周四练计划第二练：胸+手臂 ✨ 女生必看！体态管理的关键：练胸不能少！ 长期只练背不练胸？胸肌薄弱会导致前后肌力失衡，体态问题更难改善。所以，练胸和练背一样重要❗️❗️ 今日训练重点： 1️⃣ 激活胸肌：动态热身+目标肌群激活，让训练更高效。 2️⃣ 哑铃训练：精准刺激胸大肌+手臂线条，塑造挺拔体态。 3️⃣ 平衡发展：避免前后肌力失衡，告别圆肩驼背！ 从激活到训练，全程安排妥当，姐妹放心跟练！ 坚持下来，体态和气质都会悄悄变好哦~💪 #新手健身指南 #女子塑形 #健身小白必看经验 #胸型改善 #瘦手臂
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小王爱健身5月前
两瓶水三个最基础的动作 让你的胸部练的饱满挺拔！#居家训练 #胸型改善 #胸肌训练 #胸部训练
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卷毛🍅🍅1周前
新手练胸和有训练年限的人是不一样的，找到适合你的方式，练胸感受才会更好#健身干货 #练胸
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迎迎的健身日记3月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？准备两个小哑铃做好这三个最基础的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善
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@dawn健身中心1周前
📍很多人肩膀塌、含胸明显？ 练对胸肩，体态立马不一样。 在家轻哑铃、俯卧撑就能练， 健身房卧推、肩推更高效。 肩胛收紧、胸部打开， 坚持练，圆肩变直背，气质都提升。 #dawn健身中心 #dawn私教 #余杭健身房 #健身
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自律的朱霸天3周前
新手练胸的顺序你知道吗？#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #胸肌
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申老六2周前
先练胸还是先练手臂？ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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拿铁仁杰1月前
健身实用口诀，练胸先练上胸、练肩先练后束、背想宽就多拉背想后就多划船，想手臂好看就多练二头肌，手臂想大就多练三头肌，想要腹肌先减脂多做有氧，翘臀多屈髋练腿多深蹲，记住了吗？#健身 #健身房日常 #健身教学 #健身干货
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豆豆的八块腹肌1月前
男生女生都要练胸，练好了穿衣服都好看#居家健身有新招 #健身干货 #胸部训练 #塑形
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SPICY_米妮🦋3周前
突击检查基本功～！！！@Spicy 啾啾Jo🐥 #妮妮基本功 #jo妮练功频道 #爵士基本功 #肩基本功组合 #爵士入门基本功组合
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