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篝火video8月前
【#最佳睡眠并非8或9小时#】最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！当每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！在男性中：与7小时的睡眠相比，每晚睡眠达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而如果睡眠不足5小时，全因死亡率也会升高16%。在女性中：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。清华大学研究发现：7—8小时才是最延寿睡眠时长。
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CCTV生活圈9月前
【 #每个年龄段都有适合自己的睡眠时间#】 以下不同年龄的人群，适合他们的睡眠时间就不同①20岁～30岁：7～9个小时；②30岁～50岁：7～8个小时；③学龄期：9～10个小时。到了60岁以后的睡眠质量、睡眠时间就会下降，容易出现高血压、糖尿病等问题，甚至#罹患肿瘤和老年人睡眠质量下降有关# 。
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阿酷酷(健康版)9月前
睡眠和黄金睡眠时间与健康 #阿酷酷老师 #干货分享
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科学网6月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
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张之瀛大夫2月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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环球网6月前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了 #媒体精选计划
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陆易坤鉴7月前
倪海厦倪师睡眠时间#倪海厦 #倪师 #天纪 #中医 #国学文化
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失眠疼痛东哥说6月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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纵览新闻7月前
据生命时报3月12日消息，每晚睡几小时最好？新研究：7小时是“黄金分割线”，过长过短都不利于健康。
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程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
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新华社快看6月前
3月21日是世界睡眠日，今天请提前1小时睡觉哦！#快看健康
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谁还没个懂医的老铁5月前
睡觉不能睡太多？那睡多长时间比较好？#睡眠 #睡觉 #健康科普 #医生日常
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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皮肤科教授 蔡涛4月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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元气激活-无忌5月前
子午觉，最佳的睡觉时间##关注我每天坚持分享知识 #午睡时间多久合适 #子午觉#涨知识
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永红主任5月前
各类安眠药的最佳服用时间点 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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灵枢针尚斌5月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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周医生说1年前
最佳睡眠是8个小时？你可能睡错了#谣零零计划 #硬核健康科普dou来说
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医生吴博士5月前
各类安眠药的最佳服用时间。 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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网红甄能说6月前
为什么部队能保证，一天有八小时以上的睡眠 #部队 #万万想不到 #睡眠 #当兵
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主持人阿喆6月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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河南广播电视台民生频道4月前
原来每晚早睡一个小时的好处这么多，“睡眠时间每增加1小时，相当于少吃1碗米饭”，22点~23点是最佳入睡时间，这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺会更好
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刘佳导师解焦虑2月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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阿毅谈消化2月前
饿着肚子睡觉和吃饱了睡觉，哪个更好？ #胃炎 #抖出健康知识宝藏
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中西医消化科张玉龙2月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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敬广霞聊失眠4月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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动物园巡逻员1月前
睡够8小时是错误认知？最佳睡眠时长为7小时？ 媒体的选择性报道致误导！#辟谣 #打假 #健康
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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慢养研究所1周前
#传承中医文化 #传承弘扬中国文化 #倪海厦旷世奇才
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寒冰7月前
明天晚上睡几个小时最好？#养生#健康 #睡眠 #睡眠时间7小时最合适
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耳聪气畅4月前
#医学知识科普 #最佳睡眠时间 晚上到底几点睡觉最合适呢？
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儿保医生李洁3月前
不同年龄段孩子推荐最佳睡眠时间#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #儿童睡眠 #涨知识
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
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德昭“心”语3月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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红星新闻2年前
"最佳睡眠时间"出炉：每天睡7小时，22:00～22:59是最佳入睡时间点
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小贺养生记2月前
晨跑都最佳睡眠时间是几个小时？#晨跑#跑步#养生
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豫视频6月前
研究发现最佳睡眠时长竟然是7小时。 3个助眠工具：晒太阳、泡泡脚、多运动#睡眠 #运动
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燕子4月前
睡眠时长是由什么决定的？#涨知识 #睡眠#内容启发搜索
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心血管杨医生3月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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时光派2年前
每晚睡多久能活更好？JAMA子刊：每晚七小时最佳，超过则增加#死亡 风险！#抗衰 #睡眠
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骨科医生欧阳晓博士6月前
健康全知道：医生：要科学认识“睡够八小时” 每晚睡几小时最好？研究表明：7小时是“黄金分割线”！7-8小时睡眠最延寿！最好晚上11点左右睡觉！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠不足 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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小玉姐科学孕育3月前
新生宝宝一整天的正确睡眠时间，你都知道吗？ #育儿经验分享 #育婴知识 #宝宝睡眠
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奔腾融媒8月前
每天睡多久最好？清华大学研究发现： 7-8小时是最延寿睡眠时长 超过7小时 不足5小时 全因死亡率都会升高！
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今视频长天新闻8月前
每天睡多久才最健康？不是越长越好！研究显示：当每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险降至最低点，与之相比，在男性中，每晚睡眠达10小时，全因死亡率升高43%#睡眠 #健康
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浙江名医馆2年前
凌晨1点睡 睡足7小时合适吗？专家是这么认为的！#世界睡眠日 #睡觉
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第一医院全科周冬冬医师1周前
千万不要过度关注自己的睡眠。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡眠是越久、越多越好吗 究竟几个小时的睡眠能够对机体健康产生最佳影响，总体来说因人而异，受诸多因素影响，但大量研究表明，7到8小时的睡眠，对绝大部分人来说，也许是最佳睡眠时长，来，开启一场最佳睡眠时长的补眠#医学科普 #焦虑#抑郁#睡眠#睡眠治疗
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南阳晚报2年前
《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间要达到7~8小时，看看你的最佳睡眠时长应该是多久！#知识分享欢迎大家讨论😂 #科普知识 #睡眠
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尘嚣之上1年前
最佳睡眠时长真是8小时吗？#健康科普 #养生 #中医养生 #变美 #医学科普
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医心一意李栋医生3月前
每天睡多久对心血管健康更有益？#医学科普 #心血管健康 #睡眠时间 #睡多久才算正确 #抖出健康知识宝藏
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是李刚医生啊1月前
晚上十点前睡觉错了？医生提醒：过了70岁睡觉要尽量做到这4点  #抖出健康知识宝藏   #健康科普不基础
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海宽任鱼跃3月前
这两个时辰一定要睡觉 #倪师 #倪海厦
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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洋哥说风湿5月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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健康日报1年前
最佳睡眠时长竟不是8小时？#睡眠质量 #成人睡几个小时正常 #熬夜
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简介:

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