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醒醒吧振振豪3月前
【睡前】脖子深层拉伸，穿衣不卡领口#拉伸 #塑形 #减压 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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醒醒吧振振豪4月前
【睡前】下颌线根部拉伸，减压脖子，改善体态#下颌线 #脖子 #体态纠正 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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陈皮跳跳跳2天前
睡前练一遍，改善肩颈练出下颚线～#天鹅颈 #拉伸 #下颚线 #女生必看 #变美小技巧
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芒果腻腻3月前
你不是脸大‼️睡前 5min 清晰下颌线❌双下巴 答应我！！大小脸 面部轮廓模糊 下巴脖子练成片的宝子去练这个面部瑜伽！ ☑️拯救面中凹陷，锻炼颈部线条，改善垮脸法令纹，放松紧张肌肉和疲劳！ 每天睡前练一遍，消除双下巴，练出下颌线！ #瘦脸 #面部瑜伽 #改善法令纹 #下颌线 #抖音健身房
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小乔爱运动5天前
体态不对气质全废！睡前3️⃣个动作改善圆肩脖子前倾‼️#改善体态 #减肚子 #产后塑型 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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醒醒吧振振豪11月前
【睡前】脖子粗筋拉伸，改善耸肩，头前探体态，松解僵硬肩颈 #健康乘风计划 #筋膜拉伸 #体态纠正 #肩颈疏通
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90健身兴5年前
背厚，脖子粗，睡前做这个动作最有效 #纠正驼背 #体态纠正 @抖音小助手
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少宸3年前
睡前5分钟Tabata（跟练版），天鹅颈养成~！
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可可爱瑜伽3月前
两个动作睡前睡醒天天做瘦脸瘦脖子#居家锻炼 #居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瘦脸
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仙仙不闲2月前
邪修体态矫正杀疯了🔥四个动作告别脖子前倾、弯腰驼背！ 睡前练一练，改善体型体态，逆袭气质美女~＃夏日减脂大作战＃防止脖子前倾＃练出好气质＃开肩美背 ＃居家锻炼
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醒醒吧振振豪5月前
【睡前】天鹅颈挺拔拉伸，深度精准拔高脖子 #速成天鹅颈 #春季身材管理 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康乘风计划
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黑羊2月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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小婷的运动日记3月前
起床先来套拉伸吧 #在家也能瘦 #健康 #体态矫正 #驼背 #睡前的体态矫正训练
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随缘瑜伽小课堂2月前
脖子僵硬，肩颈堵塞？睡前拉伸3分钟，打通堵塞，肩颈轻松又舒服 #瑜伽 #肩颈 #肩颈疏通 #拉伸 #居家锻炼
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体态觉醒教练-糖糖3月前
低头族专属❗️一招改善头前伸+脖子变粗问题 这也是脸大的根源 #头前伸 #脖子粗 #头前引 #瘦脖子 #瘦脸
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奔跑的恩宁2天前
每天睡前坚持3分钟，脸瘦了，下颌线清晰了，颈纹都不见了
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3天前
睡前精准瘦手臂｜3动作躺着练脖子完全不酸 练拜拜肉总耸肩酸脖子？明明想瘦胳膊，结果练到斜方肌，越练越挫败！其实不是动作难，是肩胛骨位置错了，才总 “跑偏”。 别着急瞎练，先从第一阶段开始：躺著就能练，通过几招重建控制，帮你摆对肩胛骨位置，不用刻意控也不耸肩，还能精准激活手臂肌肉。 不用盼着几天见效，2 周打牢基础，坚持下来就能进阶，以后轻松雕刻手臂线！想瘦拜拜肉不踩坑的宝子，快看看怎么练～ #瘦手臂 #消除拜拜肉 #肩宽背厚这样练 #体态管理 #夏日减脂大作战
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体态康复｜小广2周前
头前倾、反弓的姐妹看过来，跟我一起这样睡！！！ #改善脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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丑丫的女朋友圈2周前
40+天鹅颈睡出来 富贵包脖子前倾试试这2招#干货分享 #枕头推荐 #富贵包 #颈椎 #女生必看
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谦谦的美丽秘籍2月前
#脖子僵硬 #脖子粗 瘦脸、瘦脖子第一名！让自己气质更出众跟练起来！#颈纹深 #瘦脸
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木木要自律（已瘦15斤）2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背，可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#睡前体态调整 #居家健身有新招#开肩美背 #脖子前倾 #我要上热门🔥 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 开肩美背 ＃脖子前倾＃改善体态
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穗心亿2月前
15天，睡前五个动作改善体态逆袭气质美女！真的有用#体态纠正 #睡前运动 #变美 #体态管理 #懒人必备
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彤彤肩背体态运动1月前
体态真的比体型重要太多了，三个动作逆袭❗️ 三个动作逆袭气质美女！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看…#居家锻炼#脖子前倾 #体态纠正 #睡前瑜伽 #开肩美背
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土土虎5月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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米咪甜3周前
体态真的比体型重要！！！睡前坚持练这三个动作改善圆肩驼背#体态#圆肩驼背#体态调整
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艾比的运动日记2周前
千万不要让含胸驼背，影响你的气质，每晚睡前10分钟，坚持四周，惊艳所有人！#体态改善 #体态矫正 #脖子前倾 #下颌线 #低头族
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1米93的大毛6月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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1米93的大毛2月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#脖子粗  #瘦脸#双下巴 #富贵包 #颈纹
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俐俐Yoga3月前
每天3分钟，消除富贵包！改善头前伸！ 准备一块瑜伽砖。下巴放在砖上，拉长颈部，美化颈部线条，消除颈纹 每天3分钟，可以睡前做一做 坚持一个星期，头前伸明显改善！ 坚持一个月消除富贵包 #体态改善 #改善圆肩驼背#头前伸#富贵包#瑜伽
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三三的日记vlog3年前
睡前4分钟Tabata天鹅颈养成篇跟练版，提升气质拒绝圆肩驼背！
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小琦爱瑜伽3月前
改善圆肩驼背的六个动作🔥睡前3分钟跟练版！每晚给自己留出十分钟，换上舒服的衣服，沉浸式的练起来吧！去除班味，改善一天久坐的僵硬，让身体舒展自在#瑜伽 #睡前瑜伽 #圆肩驼背 #脖子前倾 #改善体态
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灵灵七的折角腰4天前
肩颈自我拉伸放松，睡前躺一躺脖子好轻松#颈椎枕
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小霖哥3月前
瘦脖子的女生们看过来，你是属于那种款式的脖颈🤔#天鹅颈 #瘦脖子 #脖子短 #斜方肌肥厚
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一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
每天五分钟！！养成天鹅颈|改善富贵包体态真的比长相更重要！！每天睡前趴五分钟： 1️⃣缓解脖子前倾、僵硬紧张 2️⃣拉伸颈部肌肉，改善颈纹 3️⃣改善驼背，消除富贵包 轻松几步，养成天鹅颈，体态也越来越好了！真的绝了！#一起练瑜伽 #富贵包 #脖子前倾 #变瘦变美变好看 #练到就是赚到
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十年陈说健身4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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运动养生小牛老师2月前
睡觉前做这几个动作调整体态#居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠 #自律 #体态纠正
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大茶刚子6天前
任何一个圆肩驼背肩内扣、脖子前倾乌龟颈的女生都不能错过！睡前体态拉伸～气质急救大法！#懒人必备 #体态改善 #节后甩肉大作战 #脖子前倾 #肩膀内扣
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Balabala3月前
不蹦跳不出汗！睡前十分钟4️⃣个动作养成天鹅颈 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #气质这一块拿捏死死的 @DOU+小助手
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何老师讲体态3月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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番茄酱🍅2月前
富贵包只要用对方法，也是可以慢慢消除的，坚持每天去锻炼，你会看到不一样的改善#居家健身 #健身 #富贵包 #脖子前倾 #运动
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杨诗一Roslyn5月前
练完背挺拔了❗️有效改善脖子前倾、圆肩驼背！经常低头玩手机、看电脑、久坐的姐妹一定要试试！练完真的好舒服😃#瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态改善
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大茶刚子2月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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星宇ॐ瑜伽4月前
🔥睡前1分钟｜颈椎巨舒服✅富贵包消失❗️❗️ #瑜伽 #线上瑜伽 #颈椎 #富贵包 #颈椎病
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胡哥健身了6天前
有圆肩驼背体态的，可以试试，睡前十分钟，会有大改变#颈椎枕#颈椎反弓#颈椎放松#改善体态
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小雪瑜伽日记3月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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床垫上的瑜伽猫5月前
这样做超舒服！ 消除富贵包拉伸颈部只需一个动作，平时不要低头玩手机噢～#拉伸 #大学生 #瑜伽 #抖音 #宿舍
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大张奇姑3月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
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陈小宅4月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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番茄酱🍅2月前
每天睡前3分钟坚持做这几个动作就能改善富贵包！#居家健身 #在家健身系列 #健身 #运动 #富贵包
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羊小柒1月前
睡前床上三个动作告别圆肩驼背！好的体态一定是坚持练出来的！！#开肩美背 #体态纠正#圆肩驼背 #居家锻炼 #好身材练起来
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合肥体态塑型·庆庆6月前
每天躺平3分钟🔥｜懒人床上矫正术 头前引→天鹅颈养成实录#头前引 #体态纠正 #头前倾 #脖子前倾 #睡前运动 @DOU+小助手 @创作者服务中心
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阿瑶练瑜伽1月前
每天一分钟，富贵包没了！颈椎最爱的动作，低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来试试。#瑜伽 #富贵包 #颈椎 #居家锻炼 #睡前的体态矫正训练
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陆鑫健身6天前
经常这样躺、低头族、脖子前倾、学生党等，你就这样睡前躺几分钟，你会感谢我！#脖子前倾 #低头族 #颈椎#肩颈
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陈小宅5月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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一念yoga1月前
每天一分钟👉🏼脖子很轻松 肩颈不适每天睡前试试这个动作，改善富贵包，颈椎超舒服 #居家瑜伽练习 #肩颈放松 #缓解肩颈疲劳 #一起来锻炼健康#零基础瑜伽
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徐徐（养颈椎日常）6天前
央妈出品就是牛呀，真的很有效，每天睡前练一练，感受肩颈拉伸，改善前倾驼背，练完感觉浑身都舒服顺畅了，真的不要太好#改善体态 #含胸驼背 #肩颈疏通
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养生运动章老师2周前
这里肉多必然导致脸大脖子粗，影响睡眠。两个动作记得睡前做，带你轻松改善！#健身#美背
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仙儿爱瑜伽3月前
颈椎最爱的动作！ 这个动作太神奇了！睡前练一遍！颈椎真的就舒服了！颈椎僵硬酸痛的姐妹们，只需要练这一个动作，颈椎就舒服很多～ 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原每天做3-5次真的有用！ #颈椎疼痛 #颈椎病#体态改善 #开肩美背 #拉伸
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番茄酱🍅2月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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海涛腹肌艾比利4天前
你就这样睡前躺几分钟，你会感谢我 经常这样躺、低头族、脖子前倾、学生党等，你就这样睡前躺几分钟，你会感谢我！#脖子前倾 #低头族 #颈椎 #肩颈#居家锻炼
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宋姐有点马甲线1周前
一个动作改善肩颈不适，每天睡前五分钟或玩手机的时间都可以练习，全程保持收紧核心，呼气上台手臂吸气下落，20个一组一次5组
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