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方了个方2月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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汐爸瘦吧6月前
真实训练计划在评论区，真的很快 #膝超伸 #纠正腿型 #居家锻炼
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180的瑜伽小王子3月前
你的大腿前侧凸出可能是股四头肌离心力量不足导致的，通过这个反向北欧挺动作，每个动作充分感受大腿前侧和腹部的发力，每天3组可改善你的膝超伸，骨盆前移。#膝超伸#骨盆前移#大腿前凸#居家锻炼
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源自在运动康复1年前
韧带松弛、腘绳肌力量不足都可能造成膝过伸，这不但会带来体态问题、步态问题，也是很多膝T的元凶。今天4个训练帮你改善膝过伸。#康复训练 #膝关节 #膝过伸 #膝过伸
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阿君老师教pt4月前
膝过伸#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #下肢训练 #膝盖
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诺亚第~苗振5月前
为什么走路时膝盖总“锁死”？膝超伸、腿粗、半月板挤压的元凶，竟是胫骨前肌无力！ 视频从解剖学角度解析：胫骨前肌如何通过筋膜链控制脚踝和膝盖角度，避免股四头肌代偿。教你通过强化胫骨前肌，改善膝超伸、减少关节压力，让走路更轻盈、腿型更直！#膝超伸 #体态矫正 #苗振
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正体能4月前
膝肘超伸膝肘外翻同时出现#关节功能#体态#x型腿
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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在邯郸教舞蹈的小芒果7月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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小满吖1年前
臀部无力 不正确走姿 导致的小腿外翻膝超伸 腿不直 一个视频告诉你如何解决 #纠正腿型 #直腿 #力量训练 #足弓塌陷 #臀部训练
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阿奇力量塑形终点站2月前
全身体态问题，臀凹陷先调整力线#健身#健身干货#体态
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章鱼康护5月前
很多人都会出现膝过伸，那到底是什么原因导致的呢？ #康复训练 #康复运动 #居家锻炼 #膝过伸 #康复
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运动康复陈老师3月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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C戈体态美学（11月1日成都站）3年前
膝盖超-小腿粗，安排#形体矫正
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小周讲体态（C戈团队）2月前
后承重都不练？怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
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跃哥3月前
上臀练不起来，源于脚踩不实 大脚趾压不住地 #上臀训练 #蜜桃臀 #胫骨前肌 #膝超伸 #跃哥线下课
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大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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体态几何乐老师1年前
膝超伸怎么纠正？显得大腿粗，练腘绳肌拉伸小腿没用，恢复骶骨点头能力#运动康复 #膝超伸 #体态调整 #普拉提 #瑜伽
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中国舞董老师（秋季研修班启动）5月前
学舞蹈会不会膝超伸？ #学舞蹈 #舞蹈启蒙 #膝超伸 #舞蹈基本功
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Andy体态训练3月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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C戈体态矫正3年前
膝超伸一定要调整！ 不然大腿、小腿的形态都不好看哦#体态矫正
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西安运动康复-志文2月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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zack校长2月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）2月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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小磊带你回归生活3月前
改善由于本体感觉变差，关节和肌肉对位对线不正确导致的膝过伸问题。#康复训练 #偏瘫#膝过伸 #膝过伸训练 #功能训练
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李哩 腿型矫正5年前
如果你大腿前侧和小腿后侧都很粗 那你可能就是膝超伸了 来评估一下吧#瘦腿 #腿型矫正
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小陈陪你跑起来1年前
膝超伸怎么办？ #运动康复 #肌张力高 #膝超伸
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欧阳春晓Aurora4月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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马教练3月前
膝超伸真的是大腿后侧力量不够吗？#膝超伸 #骨盆前移
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尚尚爱健身3月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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陈志浩3月前
#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型
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腿型夏教练（评估进粉丝群）5月前
膝超伸的错误走路方式#腿型矫正 #膝超伸
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前深线调整专家滑老师3月前
膝超伸的原因是距骨前移 距骨前移，弓弦理论，导致膝超伸和骨盆前移#膝超伸 #骨盆前倾 #体态 #体态调整 #常州青少年体态
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是拾一和拾一麻麻呀～（偏瘫陪跑版）4月前
山川从不追问意义，只管把雪雨风霜酿成土壤。#膝超伸#膝盖不打弯#下肢力量 #下肢训练#居家锻炼
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雪小七3月前
健身房器械使用大全【俯卧腿弯举】第3集 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧腿弯举 ##膝超伸 #瘦腿
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李哩 腿型矫正3年前
膝超伸 站姿这么调
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长春张超运动康复6月前
膝盖超伸，如何改善#运动康复 #膝盖疼#膝盖超伸 #膝盖保养 #膝盖保护
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀5月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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儿童骨科王小玮医生2月前
儿童膝过伸不仅仅是喜欢习惯不好#膝过伸矫正 #膝超伸矫正 #西安市儿童医院骨科
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C戈体态美学（11月1日成都站）4年前
膝超伸腿型自救指南！小腿粗、大腿粗、小腹突出一套搞定#形体矫正
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苗振诺亚第创始人2月前
眼见未必真实，看上去的o型腿和x形腿那只是表象#苗振 #腿 #足踝 #锻炼 #涨知识
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阿辉教你跑9月前
走路膝过伸，怎么造成的？ #膝过伸 #康复训练 #如何改善膝超伸 #每天坚持会有不一样的收获 #居家锻炼
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赵怡Zoe3月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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Yoga-雅婷子2月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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儿童骨科张磊医生4月前
小朋友膝盖过伸是什么#膝过伸#膝关节痛#西安市儿童医院骨科张磊#韧带松弛
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小满吖2月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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体态几何乐老师3月前
骨盆前移为什么会出现膝超伸膝内扣 骨盆前移的深度解析#康复 #体态 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽
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阿辉教你跑5月前
膝过伸#膝过伸 #膝过伸训练 #一起锻炼 #康复运动 #下肢力量
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坚定健康2月前
膝超伸 髌骨下移 方向对了 慢就是快 #膝超伸矫正 #髌骨下移#胫骨旋转#腓骨下移#小腿外翻
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yoyolanda3月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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教瑜伽的Mary2月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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易海燕4月前
膝盖问题有各种各样的，虽然直腿不一定就没问题，但是出问题概率己是大大降低了。#不对称体态纠正 #膝关节康复 #直腿 #运动表现
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讲真的唐3月前
膝超伸影响足底向上传导力，松一点膝盖，让踝叠放在距骨、跟骨之上，跟腱立起来，把通路码齐，让力传输#膝超伸
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海胖是个实诚人7月前
今天上课发现好多女生都是膝盖那里弯弯的，也没好意思跟她们说 希望她们能刷到这个视频吧#居家锻炼 #运动 #健身
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宋赞讲体态纠正3月前
膝关节疼痛水肿，大腿小腿粗壮，膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
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短颈鹿运动康复7月前
小孩跳舞练体态？这3条中招就赶紧停了吧，小心翼状肩胛、膝超伸这些问题找上门 #体态纠正 #小孩跳舞 #翼状肩胛 #膝超伸 #体态
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儿童骨科姚京辉医生4月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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小禾瑜伽3月前
膝超伸带来的腿形不直该怎么练？ #零基础学瑜伽 #直腿 #居家锻炼
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根正派6月前
膝超伸的根源，是身体其他地方空间不足，导致膝关节发力过多。 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。练完后可以站起来感受一下，如果你有膝超伸、骨盆前倾前移、小腹突出、头前引等体态问题，会有一定的改善，这就是身体内部空间得到释放后的表现。 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移 #健身
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拿铁霞子（太原）2月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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根正派3月前
直击根源的膝超伸纠正练习 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。 #体态纠正 #健身 #膝超伸 #骨盆前倾 #涨知识
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重庆形体模特陈陈老师4月前
不要再膝超伸走路啦！ 腿会越走越粗！！#形体训练 #膝超伸 #正确走姿 #重庆形体模特
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韦博说康复3月前
脑卒中患者膝关节过度伸展的居家康复锻炼 #脑卒中 #中风 #膝超伸 #肢体痉挛 #肌无力
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金刚拿铁姐姐4月前
凤凰展翅周身力，很多人做了膝gai不舒服，就是膝超伸强行下压导致的，不要追求点到地，能到哪就到哪，一样有效果。#八部金刚功 #道家养生
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沈天的健康运动实践4月前
小腿腓肠肌与大腿后侧腘绳肌的紧张会导致足底筋膜短缩，这会导致足跟被推向前方，此时体重就容易压在前脚掌，站立时骨盆前移、膝超伸代偿维持身体平衡，这就产生了小腹凸出、臀凹陷、小腿肥粗等体态问题。 #按摩放松 #筋膜放松 #健身#小腿 #腘窝
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简介:

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