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柒·豪3月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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爱运动的沈胖胖3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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米粒聊康养～1月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
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好人曹师傅1月前
你们要的哑铃肩背手臂力量塑形的跟练版它来啦！想要练出紧致有线条气质很好就动起来吧！#居家锻炼 #健身 #自律 #开肩美背瘦手臂
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铄妈要自律（减脂塑形）5月前
肩背训练跟练完整版🔥4分钟8个动作！气质在肩年龄在背！想要身材更挺拔更有气质的姐妹一定要安排💪每天五组起练✅一个礼拜看变化#背太厚如何锻炼变薄 #防止圆肩驼背的训练动作 #拉力绳训练方法 #居家锻炼 #铄妈要自律
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）6月前
肩背18分钟跟练版。挑战7天改变自己！ 练之前拍对比，练之后拍对比#孕期运动 #孕妇操 #居家锻炼 #肩背训练 #少女背
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大狮子1月前
八分钟拉力带练背！ 每天坚持练真的有效果，改善僵硬体态、圆肩驼背！背真的会变薄、身材更加挺拔！每天坚持4-6遍，一个月看效果！#拉力带 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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藏在巷子里的猫3周前
建议所有女孩子都去练背，每天抽个10分钟背薄了、手臂也瘦了！#新手肩背训练教程 #开肩美背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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小黑kitty🤎3月前
跟费教练锻炼30天会怎样？ 听说费教练这个版本的肩背部锻炼最有效，那么就让我们拭目以待吧 #健身 #居家锻炼 #费教练健身 #肩背训练 #背厚
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Lulu运动塑形2月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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番茄酱🍅1月前
📒今天出一期跟练版，打卡欧阳春晓富贵包锻炼第五天，我感觉真的有效果，整个人，肩膀打开了，更挺拔了，我自己又加了背部的锻炼，真的有用#见人不如健身 #锻炼 #健身 #富贵包 #肩背训练
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liya 丁芳2周前
练出少女背，这一套九个动作带你纤细手臂，背部塑形#肩背塑形 #手臂训练#拜拜肉#肩背训练#居家锻炼
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南枝1周前
16分钟美背瘦背训练，在专瘦后背 在家锻炼开肩美背瘦后背，把背练薄提升气质，改善肩宽背厚，专瘦后背#开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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悦悦酱2月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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叫我娟娟吧（运动版）2周前
哑铃瘦背我最有发言权！都去死磕这5个动作 姐妹们国庆假期一起来练背 真的巨🐮！ 主包居家常练动作 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #哑铃健身
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爱运动的小猴子2月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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大七不胖[已瘦46斤]3月前
哑铃肩背手臂-竖屏跟练版 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #哑铃 #肩背手臂训练
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自律肥可1月前
练背的回报率真的巨高！不仅能开肩薄背、体态变好，还能清晰下颚线！#开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #变美
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我要瘦！！！2周前
1-15天效果最明显 15-20天效果不明显但一定要坚持✊🏻 #瘦背 #居家锻炼 #肩背训练 #改善体态 #消除富贵包
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杭美莉的运动日记1周前
负重沙袋4分钟跟练版来了❗ #开肩美背 #负重沙袋 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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小翠有氧健身运动1周前
全套肩颈操，堵堵堵必练！#居家锻炼 #运动 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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萍姐肩背训练2月前
4分钟的完整版肩背跟练视频来喽，每天跟练5-8组，打造完美上半身，改善不良体态，建议收藏练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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早安775月前
一天50个超级轻松 刷到就做！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练
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曼曼有马甲线3月前
肩背训练 脸垮不要再去弄那些乱七八糟的东西了，姐妹们就练背#居家锻炼#开肩美背#努力成为更好的自己#自律#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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郑在瘦2月前
爆改30斤说真话：新手肩背练这些，真的巨有用！ #居家锻炼 #健身 #减脂 #练背 #塑形
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洛七七的少女背1月前
小哑铃肩背塑形5分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂
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佳轩妈爱锻炼2月前
弹力带4分钟肩背塑形跟练版来了，美背薄背瘦手臂，练出少女背练出直角肩，每天练个10分钟20分钟都有效果#开肩美背#改善体型体态 #提升气质#少女背直角肩
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张大漂亮带娃逆袭6月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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王娟护肤1周前
哑铃居家训练 适合初学者和中老年朋友 #哑铃健身 #居家锻炼 #创作灵感 #女性健康@枫萃生物护肤旗舰店 @王老师护肤学
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Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏 开肩美背跟练来喽 改善圆肩驼背，借助拉力带效果更明显 每天3遍 提神气质#居家锻炼 #好身材练起来 #改善圆肩驼背 #开肩美背 @DOU+小助手 @热点小助手
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小牛快跑2月前
过了30➕👩🏻 练肩背就是最低成本的医美🌿#居家锻炼 #美背训练 #肩背塑形 #练背不垮脸
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徐小囍1月前
哑铃训练｜肩背手臂最好瘦！快一周见效！努力就会瘦！冲！ #瘦背瘦肩动作 #练出马甲线 #美背训练 #瘦手臂 #健身塑型
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阿卓教练中老年活力健身1月前
三个动作肩背很好 贵在坚持#居家锻炼#中老年锻炼#锻炼
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Sunny教练3月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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夏夏健身了1周前
四分钟肩背手臂跟练【负重沙袋超方便】‼️绑在手腕上有氧无氧都好用！#居家锻炼 #健身干货 #瘦全身 #全身燃脂 #力量训练
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丁丁肩背形体运动3月前
《踏浪》完整版肩背训练，低头族上班久坐肩颈不舒服，一定要试试！坚持一周肩背薄了手臂细了，身体更轻松！#赶走亚健康 #圆肩驼背 #富贵包锻炼动作 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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徐小囍1月前
巨牛！瘦肩背手臂！上半身最好瘦！一周见效！ #圆肩的改善动作 #瘦背 #直角肩 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形
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56岁秋姐想要马甲线1周前
#健身干货 #一条拉力带练出好看的肩背线条#居家锻炼 #减肥减脂 #六档可调拉力带，开肩美背
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谢女士的运动日记4月前
女孩子就要多去练背，背薄手臂细了，整个人看起来很有气质又年轻V#居家锻炼 #纠正体态#开肩美背#练美背 #改善产后驼背训练动作
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倩姐100斤4月前
🔥8字拉力绳肩背训练跟练版（附动作讲解）改善体态真的不难 坚持跟练两周就能看到效果！ #居家锻炼#开肩美背#少女背#美背训练#8字拉力器
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小艾肩背锻炼（晚上七点）2月前
完整回放 原来肩背好看，这么简单#好身材练起来 #改善体态 #变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #居家锻炼
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运动养生阿凯老师2周前
宝子们，力量训练，抓紧练起来，居家全身塑形#健身 #居家锻炼 #肩背训练 #身材管理是女人一生的必修课
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我是芮瑞3月前
没有捷径，只有坚持 #练背 #肩背训练 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
【🔥4分钟哑铃肩背燃脂｜碎片时间雕琢直角肩+美背】 ✨无需场地·无需大重量·居家可练 ⏳每天4分钟·两周解锁： 🚫虎背熊腰 ✅ 薄如纸的少女背 🚫溜肩圆肩 ✅ 流畅的直角肩线 跟练：洛七七的少女背#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #瘦背 #节后甩肉大作战 #跳操减肥
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米粒聊康养～1月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
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减脂侠（齐帮主）1周前
4分钟胸肩背哑铃跟练，练上半身非常全面，如果你也想有好看的上身形体，试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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缇娜小公主1月前
分享4个居家练背黄金动作 有助于收紧背部肌肉 还能改善脸垮 坚持21天可见到效果 哑铃在置顶链接 期待大家的蜕变 #居家锻炼#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #少女背
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杨老师讲康复1周前
"圆肩驼背显老 10 岁❓4分钟的完整练背跟练来了，让您在家也能开肩美背，一周练出直角肩❗️赶紧跟着一起打卡吧！#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #美背 #开肩美背
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小黑kitty🤎3月前
跟练费教练肩背第四天打卡 #居家锻炼 #费教练健身 #肩宽背厚 #30天养成挑战 #运动
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黄小小在逆袭1年前
想要穿衣好看显气质，那一定得多练背，俗话说：“背薄一寸 年轻十岁”这4个动作超管用，每天十分钟！驼背，扣肩，后背肉多多姐妹赶紧练起来吧！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #让背部变薄的方法
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刚哥很自律（已减20斤）2月前
把背练薄需要多久？新手在家一根拉力带，练这四个动作，开肩美背，告别虎背熊腰拜拜肉，赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #开肩美背 #女生必看
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碎片运动狂魔司音2月前
20min肩背手臂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #体态纠正 训练时长进阶到20min啦！！！
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马马爱健身5月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
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远远的健身变美锦囊3周前
5min哑铃居家训练跟练版 ！ 姐妹们5min哑铃居家训练跟练版来啦!这套训练主要是针对肩背训练！肩背是最直接影响一个人体态的部位之一，肩背练好了，整个人体态和气质也会跟着变好，这套训练有助于改善驼背、虎背熊腰、圆肩、溜肩等。新手宝子建议使用一对1.5KG的哑铃，有运动基础的宝子使用一对2KG的哑铃。博主本视频内使用的是一对2KG的哑铃。#居家锻炼#哑铃#哑铃练肩背#女子塑形教程 #创作者中心
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探索自重训练的Ace.3月前
女生也能做的徒手肩部训练动作 #居家锻炼 #健身干货 #肩背训练 #徒手健身 #减脂期
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谢女士的运动日记4月前
估计是十有八九个绕不过去，绕不过去的姐妹们，平时在家真的要多练练背，女孩子嘛，背薄手臂细多有气质多漂亮对吧✅#纠正体态的动作 #解决圆肩驼背的训练方法 #开肩美背#居家锻炼#练背
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徐小囍3月前
开肩美背！太牛了！连两周变化惊人！谁还没练！讲解版 #美背 #燃脂塑形 #背薄一寸年轻十岁 #在家减肥 #腹肌马甲线
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糖豆妮妮🍬3周前
巨瘦背的tabata🔥只需4分钟 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 这组瘦背太牛每天只需锻炼3-4组，2周效果明显👭赶紧一起来打卡吧！ ❗全程核心收紧 ❗跟练：美嘉带你瘦#居家锻炼 #开肩美背
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居家康养鹏老师2周前
告别“ 虎背熊腰”，四个经典练背动作，帮你重塑肩背线条气质立马提上来！#居家锻炼 #开肩美背 #提升气质 #体态纠正
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