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水叶七七5月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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李科医生6月前
两个动作自测你是腰椎间盘突出？还是腰肌劳损？ #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #科普一下
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运动康复姜Dora1月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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肌械师日记2月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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脊柱医生 刘永强主任2月前
五点支撑也叫臀桥，是锻练腰的好动作，快来学起来#骨科 #脊柱健康 #脊柱医生刘永强主任 #腰疼 #腰椎间盘突出
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信医生聊健康2月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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科学地带2月前
坏习惯正在慢慢残害你的颈椎、腰椎，引发脖子疼、腰疼 #腰椎 #疼痛动画知识 #疼痛 #腰疼 #颈椎
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骨筋中外孙医生5月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
这里痛❗️一定要注意‼️可能不是腰痛✅#骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #居家锻炼 #腰疼
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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阿妹美臀塑形5月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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健身教练老燕子2月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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老谭健身5月前
告别腰痛 腰背肌肉锻炼 五点支撑 臀桥锻炼 每天五分钟 练完腰很舒服 有腰疼 真不要拖#腰腹核心力量[话题]# 常锻炼 还能预防腰肌劳损 ⚠️腰椎疾病急性期 症状未控制 不要做任何康复练习 如有不适 请线下就医 # 腰痛# 腰肌劳损 腰椎滑脱 # 关节疼痛 # 腰间盘突出 #腰椎管狭窄#腰突正确方法# 强化核心肌肉 # 核心控制力 #减缓腰部压力#脊柱灵活性
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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温乐温～3月前
你以为的腰疼可能不是腰疼！而是骶髂关节出现了问题！跟着骨科医生试试这样练！#居家锻炼 #拉伸 #每天一练
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运动医学专家陈世益5年前
平板支撑导致 #腰疼？这个视频告诉你如何解决。 #医生 #科普 #你应该知道的小常识 @抖音小助手
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Max阿豪3月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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四姐姐（腰2压缩性骨折保守治疗）1月前
五点支撑您做对了吗？总有人说做了五点支撑后腰疼，那多半是你没做对，发力点不对。#腰腹训练 #康复训练 #骨折恢复记录 #五点支撑
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疼痛科李多多主任2月前
腰背肌锻炼误区 切勿盲目锻炼 适合自己最重要 #腰背肌锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普
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Mr.吕教步改2周前
平板支撑后腰疼？别再做无效努力了 #核心训练 #平板支撑挑战 #芭蕾核心训练 #平板支撑 #健身知识科普
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贝克佳🏃🏻‍♂️4月前
跑起来腰疼?不知道怎么练核心?能不能只练平板支撑?#中长跑 #变强 #核心 #沃兰迪力量训练鞋
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老高LG3年前
大部分人做平板支撑都会腰疼，那是因为你做的是错误动作！赶快改正过来！！#健身 #减肥 #健身教学
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骨科小朱医生4月前
腰痛腿痛全身痛，记好两招 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大橙子Diary6月前
深蹲、硬拉、久坐导致腰背紧张僵硬可以试试 #健身干货 #科学运动 #健身腰疼如何缓解
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风湿病科赵剑锋主任2月前
常干家务浑身疼，记好这个小妙招！ #腰疼 #腿疼 #关节疼 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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睿林治痛6月前
腰痛的一个可能原因是长期久坐导致的腰肌劳损，这会导致腰酸和腰疼#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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健身教练老燕子2月前
走哪儿练哪儿，做完支撑后抬腿，为什么她哪哪都疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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军哥说健身6月前
#腰椎 #腰凸#运动 #居家锻炼
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大白话健身4月前
平板支撑练完腰疼？4点建议，让你轻松学会正确做法 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #给运动来亿点多巴胺
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诺亚第~运动康复2周前
许多刷牙洗脸时出现的腰痛，根源在于脚部支撑和本体感觉功能不良，导致身体用腰代偿；通过训练脚的功能，可以从根源上解决这类腰痛。#苗振 #诺亚第 #运动康复 #足部 #腰疼
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甜甜说健康3月前
#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损
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哇塞的莫颜🧘‍♀️1月前
这个地方疼，一定不要大意了 很多人以为这里疼就是腰疼，其实是骶髂关节有问题，可能是由于不良睡姿或者坐姿不正导致的 这两个动作坚持一周可以改善这个问题，跟我练起来吧 #居家锻炼 ＃腰痛 ＃缓解腰部压力 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰突#改善体态
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胡旭民医生那儿2月前
颈肩疼、腰疼不要怕,两步帮助缓解#脖子疼 #腰疼 #打工人 #止痛科普 #抖出健康知识
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脊柱医生阮恢炳2周前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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高硕6月前
运动损伤康复腰部疼痛第七期，腰疼的根源是什么？如何从根源处避免腰部受损！#干货分享 #运动损伤康复 #腰疼 #核心力量 #腹肌
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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拿铁女子健身的美月1月前
为什么练习平板支撑会腰疼？原因和正确的练习思路，耐心看完哦#遇见更美的自己 #记录我的生活
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72年的谭哥4月前
这里疼❗一定要重视❗如果你是也这里疼很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼训练，要分清再去做针对性训练❗今天分享两个动作，每天2-5遍，坚持一周有明显改善赶快试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节#疼腰肌劳损
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原瑜伽5月前
这里痛‼️一定要重视起来⚠️⚠️⚠️ 很多人以为这里疼是腰痛，其实是骶髂关节出了问题，大都是因为坐姿不正、不良睡姿造成的！今天分享两个改善动作，每天3到5分钟，坚持一周定会改善！#拉伸 #护腰 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #腰肌劳损
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雪师姐聊体态1月前
健身知识分享 腰部锻炼 这里疼！！一定要重视！很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题！多半和坐姿、睡姿等不良体态造成的！ 今天给大家分享两个动作，坚持一周会有所改善#腰要疼#久坐腰疼#腰肌劳损
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2周前
练“死虫式”腰酸？练臀腰疼？练平板支撑腰撑不住？练卷腹脖子疼？尤其是生完娃的姐妹，核心很弱，想锻炼恢复身材第一步一定是学会收核心，再去锻炼才能事半功倍哦，30岁宝妈曾做过三年健身教练，居家锻炼瘦身30斤，分享三个动作10秒学会收核心！为所有训练打基础！学会了你再去做其他动作，再也不怕伤腰啦#宝妈健身 #产后恢复 #宝妈居家锻炼 #产后恢复身材 #收核心
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八大山人9962月前
7月28日 与小孩哥分析腰疼的原因：上肢支撑不足 腰肌代偿疲劳 #公路车 #郑州骑行天下俱乐部
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阿宇讲健康2月前
这里痛！一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰要#骶髂关节痛#小动作大作用
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林小丁yoga3月前
骶髂关节疼，坐久了，走路，甚至睡觉翻身都疼到不行？很可能是你——单腿支撑能力掉线了。 我们可以自测一下，挑战单腿站立30s，是不是发现骨盆歪斜，疯狂摇晃，根部站不住。还有在单腿站立时骶髂疼痛加重。 那么，为什么单腿支撑能力下降会导致骶髂痛？ 我们在走路的时候，单腿支撑期占步态 60%以上，当它的能力下降，本该被支棱起来的骨盆塌陷，就像跷跷板歪掉了，那么骶髂关节就会被迫锁死来维持稳定，韧带反复被拉扯，就会引发炎症、疼痛。 今天给大家分享一个高效强化单腿支撑能力的动作，快去试试吧！ #腰痛 #居家锻炼 #久坐腰疼 #骶髂关节 #Alin瑜伽
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阿探健身5年前
为什么有些人做#平板支撑 腰疼就是骨盆不稳，微微后倾就可以解决这个问题#宅家运动会 @抖音小助手 #健身
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阿妹美臀塑形4月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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运动养生魏师姐2月前
这里痛！一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶氏髂关节痛#小动作大作用
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Yc.春3月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视起来🔥 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了 问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！ 今天分享2个动作 床上也可以练 每天 3-5遍 坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！ #腰痛#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解腰疼 #瑜伽体式
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欠揍教练5月前
80%的人腰疼可能并不是腰的问题 如果你长期伏案工作，偶尔会有腰酸腰僵，那么你一定要试试视频尾端的拉伸动作#居家锻炼 #拉伸 #缓解腰痛 #梨状肌综合症 #运动康复
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爱健身的陈老师2月前
这里痛！！一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼 #腰突
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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叶子爱瑜伽1周前
这里疼？！一定要重视，很多人以为是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良坐姿造成的，今天分享两个骨科医生推荐的两个瑜伽动作，坚持练习一定改善#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #体态矫正 #在家练瑜伽 #体态矫正
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夏不困5月前
这里痛!可能不是腰痛!一定要重视‼️如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛! 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #见人不如健身#腰部不适
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脊养有方李老师2月前
这里痛一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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钱多多谈养身1月前
这里疼!一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
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璐璐yoga4周前
如果你的平板支撑腰疼，一定要试试这个方法哦#瑜伽 #增加核心力量 #核心 #瑜伽体式
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琪琪大长腿3月前
这里疼！一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当作腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享两个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节疼#小动作大作用
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朝阳骨科张希诺5月前
问诊篇13：轻度腰椎滑脱伴有椎管狭窄压迫神经，患者选择先进行保守锻炼，再考虑内固定手术。#腰椎滑脱 #椎管狭窄压迫神经 #五点支撑 #臀桥训练 #医学科普
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上海长征医院脊柱外科叶添文2周前
教你两招缓解腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #医学科普 #脊柱外科叶添文
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骨科阿杜医生2月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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