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央视频1年前
#CCTV1生活圈 总也睡不好？试试这套安神操！北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰教你如何通过搓耳朵的方式促进睡眠。
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沈蓉面部瑜伽-包教包会版9月前
跟着央妈学做安神操！ #面部提升 #面部瑜伽 #逆龄抗衰 #沈蓉面部瑜伽
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欧阳成10月前
关注我每天分享不一样的知识#适合所有人的健身动作 #因为热爱所以坚持 #适合中老年的锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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听觉有道泌阳验配中心10月前
#安神操 #科普一下 一起来做吧
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慧慧爱养生3月前
晚上睡不着失眠方法#中医养生知识 #助眠
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欣然暖养生活5月前
跟着央妈揉耳朵！气血充足消水肿！身弱👭动起来！#保养秘诀 #揉耳#养生 #揉耳朵 #耳功八法
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浙江名医馆5月前
睡眠不好？试试这套安神操，龚燕冰院长教你搓耳朵促进睡眠 睡眠不好？试试这套安神操，龚燕冰院长教你搓耳朵促进睡眠，网友：按完感觉全身都热了#健康 #睡眠 #安神操 #睡眠质量
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爱护自己-丁1年前
耳朵安神操，三步手法 #手指操作用大 #面部提升 如有不适，需到医院就诊。
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袁气满满🌞(备孕中)6月前
就这⁉️跟着央妈做✅三个动作一觉到天亮 #中医养生 #创作者中心 #创作灵感 #揉耳朵 #快速入睡小妙招
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闵大慧慧6月前
跟着央视做睡前安神操#养生 #失眠 #小动作大作用 #中医养生
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滇藏本草-资深养生家11月前
跟着央视学‼睡前五分钟，深睡一整夜‼ 跟着龚燕冰老师在央视分享的an神操，❤烦睡不着、睡不沉的，可以试试！ 📋 基本步骤： ⏳ 搓搓耳朵边儿： 🔸动作：用双手的指腹或手掌边缘，轻轻搓揉耳朵的边缘部分，包括耳轮和耳廓。 🔹作用：搓揉耳朵边缘可以刺激耳部的淋巴系统，有助于提高免疫力和排du能力。 ⏳ 提提耳朵尖儿： 🔸动作：用食指和拇指分别捏住耳朵的前后两侧，向上向外轻轻提拉耳朵尖。 🔹作用：提拉耳朵尖可以刺激耳尖的穴位，具有清热泻火的作用，有助于缓解头面部的紧张和不适。 ⏳ 揉揉小耳垂： 🔸动作：用双手的指腹轻轻揉捏耳垂，可以顺时针或逆时针方向进行。 🔹作用：揉捏耳垂可以刺激耳垂上的穴位，这些穴位与头面部的多个器官相对应，有助于改善脏腑气血，促进shui眠。 还有一个下口诀大家可以记一下🌟“搓搓耳朵边儿，提提耳朵尖儿，揉揉小耳垂，安眠好入睡。”🌟#按摩放松 #养生 #肩颈酸痛
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空净视界韶关运营中心9月前
央视频道：生活圈“搓耳朵”助你安眠好入睡！
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自律阿沁7月前
跟着央妈准没错，快快练起来#居家锻炼 #学会快去试试吧🔥 #小动作大作用 #养生操 #养生
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敬广霞聊失眠4月前
跟着央视学习安神助眠操#失眠 #安神助眠 #健康 #医学科普
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中医院张医生2月前
手部养生操，人人都能学得会的实用技能 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #硬核健康科普行动
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飞飞的37+养己计划3月前
总也睡不好，试试这套耳部安神操！跟着龚燕冰院长搓耳朵来促进睡眠！#中医按摩养生 #耳朵按摩 #养生 #小动作大作用 #安神助眠
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医野知秋1周前
手指操做起来#涨知识 #健康 #内容过于真实 #手指操作用大 #养生知识
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小胡要健康9月前
跟着央妈做，睡前安神操#干货分享 #养生 #睡眠
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吴樾7月前
每天按一按，健康自然来！🌟 养生小技巧get起来！#养生小常识
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华仔养生局3月前
如果你几乎每天都做梦，那我想告诉你这件事 #做梦#睡好觉 #养生 #老祖宗的智慧 #干货分享
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心缇1月前
安眠操，特别简单，快快做起来吧
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小乔姐的美食生活10月前
跟着央妈学习了耳朵安神操，三个小动作。手指操大作用，学起来。#居家锻炼#健康养生 #小院时光#生活一半烟火一半清欢#古法健身
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78。8月前
搓搓耳朵边，提提耳朵尖，揉揉小耳垂，安眠好入睡。#养生 #搓耳朵的好处 #好睡眠 @DOU+小助手 #我要上热门
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庆城老杨6月前
3养生小动作，让你睡得又快又香！#养生 #养生操 #失眠 #睡觉 #改善睡眠
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央视一套1年前
【合欢花入枕宁心安神睡个好觉】 还在饱受睡眠问题的困扰吗？别担心，北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰带来了一剂“晚安良方”！在枕头里加入50克至100克合欢花，这种天然的中药成分能宁心安神，助你进入宁静梦乡。
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小豆芽的零门槛养生记4月前
#手指养心操 #养生 #中医 #普通人养生
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小勤加油6月前
“拍八虚”是一种传统中医养生方法，通过有节奏地拍打人体八个特定部位（即“八虚”），促进气皿运行、疏通经络，达到防病保健的效果。以下是其主要好处和注意事项： 拍八虚的好处 1. 疏通经络，调和气皿 “八虚”指人体八个关节凹陷处（如肘窝、腋窝、腘窝等），这些部位易积聚病邪。拍打可刺激经络，促进气皿流通，缓解气滞皿瘀。 2. 排毒 拍打能加速局部皿液循环，帮助代谢废物和湿的排出，改善水肿、疲劳等湿症状。 3. 增强免疫力 刺激八虚可激活相关脏腑功能（如心肺、肝胆），调节免疫系统，减少外邪侵袭。 4. 缓解肌肉紧张 放松关节周围肌肉，改善肩颈、腰背僵硬，尤其适合久坐或缺乏运动者。 5. 调节情绪 有助于缓解焦虑、烦躁。 6. 改善关节灵活度 适度拍打可减少关节僵硬 八虚具体部位 1. 两肘窝（对应心肺） 2. 两腋窝（对应肝胆） 3. 两腹股沟（对应脾胃） 4. 两腘窝（膝盖后方，对应肾膀胱） 注意事项 力度适中：以轻微酸胀、皮肤微红为度，避免用力过猛导致淤伤。 禁忌人群：皮肤破损、出血性疾病、严重骨质疏松、孕妇及体弱者慎用。 时间建议：每个部位拍打50-100次，晨起或睡前进行，避开饭后1小时内。 配合呼吸：拍打时保持自然呼吸，效果更佳。 拍打类似“机械刺激”，可通过神经反射和微循环改善调节内脏功能，但需长期坚持。若用于疾病调理，建议在专业中医师指导下进行。 总之，“拍八虚”是一种简单易行的养生方法，适合日常保健，但需结合自身情况合理运用。#备孕日记 #养生日常#养生分享#拍八虚完整版 #拍打操
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U梨养生日记9月前
睡前五分钟，快速入睡。 跟着央视做睡前安神操，快速入睡，没烦恼。#养生 #干货分享 #失眠 #女生必看 #健康
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酒鬼少女养生记2月前
如果不想打工你就拍拍手～嘿！嘿！@国医少年志 #中医养生 #中医 #养生 #焦虑 #养生知识
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中医曹主任5月前
在中医院还有这些冷门项目，如果不主动开口，一般是不会告诉你的#医学科普 #涨知识 #中医科普 #医生科普 #抖出健康知识宝藏
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多多养生1月前
跟着央妈学养生#养生茶 #食疗小妙招 #白发 #养发
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思洋中老年好眠7月前
跟着央视一起学做，安神操。#中老年睡眠 #失眠 #助眠 #中老年养生 #睡觉
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小苏养生日记1月前
睡不好，心情也会不好，快来试试央妈教的这个安神操吧！祝你今夜好眠😴#熬夜 #美容养生 #按摩放松 #睡个好觉 #健康
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齐齐健康养生3月前
跟着央妈学做安神操#面部提升 #面部瑜伽#逆龄抗衰#养生操
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永红主任2周前
失眠焦虑抑郁安神操，每天几分钟，睡到自然醒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #焦虑 #抑郁 #失眠
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中医石鹤5月前
睡前抓一抓，到老不求人 #手指操 #中医 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #手指操作用大
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小鱼爱分享3月前
跟着中医一起做，简单却养生，五脏越来越好#中医养生 #五脏六腑 #养生小知识 ##养生操
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养生路上的温温3周前
跟着央妈学养生。#喝出好气色 #养生茶 #食疗小妙招 #跟着央妈学养生
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阿東9月前
安神操（耳部按摩） #中医药大学 #安神 #按摩放松 #中医养生 #耳部按摩
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小五妹1月前
坚持运动的好处，能让人越来越年轻，皮肤越紧致，身体越健康，心情舒畅，练了88天古法健身，改善身体很多问题，气xue足了，脾胃好多了，每天锻炼一定要注意时间和动作强度，这套适合体质虚弱的朋友来练，结合清淡饮食，我刚开始练就练的这些慢节奏的动作，一定要锻炼起来，坚持就会有更多意想不到的收获，#古法健身 #养生操#居家锻炼#改善脾胃
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中医一针3周前
#医学科普 #科普 记住这几招，你也是“半个老中医”
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鹿鹿耶1月前
学会这三个动作 让你一夜都好眠 快来试试吧#失眠 #安神助眠 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生
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看余杭1年前
最近很火的“#拍八虚 ”你学会了吗？余杭三院小护士教你，仅需四步，排除身体垃圾。#健康小知识
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四川广电传媒集团有限公司阿健1月前
勾手指竟然也是养生动作？改善睡眠，调理气血！ 勾手指竟然也是养生动作？各位女士知道如何改善睡眠，调理气血吗？中医专家教你三招 #睡眠 #失眠 #安神操 #调理气血 #中医穴位
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娇你干嘛1周前
五脏最喜欢的动作#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康 #运动
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多多养生3周前
跟着央妈学养生。#喝出好气色 #养生茶 #食疗小妙招 #跟着央妈学养生##食疗小妙招
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🌈芳菲1年前
《子午养生操》在运动过程中能让身体气血同时运转，并且让人体高度放松，这样的运动能够迅速打开人体的能量运转通道，平衡阴阳，培补气血，养心安神，从而迖到自动修复再生功能。#太极养生 #强身健体
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利姐耳朵养生7月前
跟着央视做安神耳朵操#耳朵操
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周医生说中医2月前
五脏最喜欢的动作 #居家锻炼 #心 #肺 #肾 #小动作大作用
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你的金医生4月前
中医教你，五脏养生动作#医学科普 #中医 #中医养生 #调理身体 #养生操
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早教养生托育中心3月前
儿童保健操，是孩子健康成长的好伙伴。帮助孩子增强体质、提高免疫力💪。每天坚持做，让孩子在快乐中锻炼身体，拥有健康的体魄，迎接美好的未来。收藏每天跟练吧！🌟🌟🌟#砚山康养中心 #儿童保健#养生操
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养生路上的温温1月前
跟着央妈学养生#养生茶 #食疗小妙招 #白发 #养发
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鑫教练的日常1月前
#一起来锻炼
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飞飞的37+养己计划2周前
跟着中医专家龚燕冰做美白养肺操#养肺操 #居家锻炼 #秋季养肺操 #中医养生 #小动作大作用赶紧动起来吧
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大荔儿9月前
搓搓耳朵边，提提耳朵尖，揉揉耳朵垂。#安神操 #中医养生 #搓耳朵的好处
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水利7月前
#好东西一起分享 跟着央妈一起做《安神操》
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小雅的食养坊1月前
原来真的可以睡的很好#做梦#睡好觉#养生#创作者中心 #创作灵感
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心内科陈安勇1月前
这几个动作坚持做，你的身体会有变化！ #养生就是养健康 #养生操 #健康dou起来
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岐黄医家文雯2周前
简单但有效的养生动作，跟着中医练 #中医养生 #养生操 #健康科普 #医学科普
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琳儿早课班（带练古法操）1周前
#养生 #健康 #音乐 #健身 拍八虚的好处（完整跟练版），女神们一起来练 1. 拍两肘（肘窝）对应脏腑：“心、肺”清心火、安神、宣肺理气、排毒 2. 拍两腋（腋窝）对应脏腑“肝”疏肝理气、解郁、调理心气：缓解心悸、心痛、通利胆经 3. 拍两髀（腹股沟/大腿根部）对应脏腑“脾”， 健脾胃、祛湿、调理、促进下肢血液循环 4. 拍两腘（膝窝）对应脏腑“肾”，强肾壮腰、祛湿排毒、舒缓关节
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五指学养生1周前
生活太焦虑，工作压力大，一定要学会养心 #手指操健康又好玩 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼有新招 #失眠怎么办 #减少焦虑
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全国妇联女性之声4周前
非常简单的脾胃食补方法 不仅能缓解视疲劳，还能保持皮肤弹性。（来源：新华社快看）#脾胃 #视疲劳 #皮肤 （来源：中国记协）
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张圆圆养生运动2月前
跟着央视一起学习养生#居家锻炼 #中式健身 #自律 #养生
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妇科中西医阮丽君主任1月前
五脏最喜欢你做的五个动作，练起来～#养生操 #医疗健康创作训练营 #抖出健康宝藏知识 #中医#南方医科大学第五附属医院
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皖美木梳1周前
#女性力量 #每日分享 #居家锻炼 #vlog日常 #按摩放松 这样的按摩太舒服了，你也来体验一下吧
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