您是不是在找：

赵安迪Andy4年前
跳绳比跑步更减脂？你喜欢跳绳吗？#跑步 #doudrea创作者计划 #跳绳 #跳绳减肥 #减脂
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海哥的运动与健康3年前
跑步与跳绳哪个更好#上热门 #跑步 #跳绳 #有氧运动 #减脂 #减脂效果对比 #塑形 #跑步跳绳 #训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2665
赵安迪Andy4年前
跳绳比跑步更减脂？连续跳绳7天，能瘦多少？#跑步 #doudrea创作者计划 #跳绳 #坚持跑步 #跳绳减肥
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3727
阿帅的健身日记1年前
哪一个更燃脂？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #女生必看 #减脂小白必看经验
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
张教练5月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减肥
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
TANK冲刺（养生版）3月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医路向前巍子5月前
这样减重很有效，很多人却选择了错误做法！#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柴叶青5月前
靠跑步把脂肪跑没，可以吗？ #减肥 #跑步 #减脂 #有氧运动 #塑形专家
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
土木大爷有腹肌3月前
跑步是减脂最好的途径 #跑步 #跑步减脂 #减脂 #薄肌 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
TANK冲刺（养生版）4月前
跳绳瘦的快吗？快，非常快#跳绳瘦身 #减肥#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4401
小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
急诊陈晓斌医生4月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
饭阿团（180斤重塑版）3周前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4028
胃肠、减重外科李医生6月前
减肥，你选对运动了吗？ 跳绳？跑步？骑行？游泳？#跳绳跑步伤膝盖 #减肥小知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大圣减脂记4月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
TANK冲刺（养生版）2月前
跳绳瘦的快吗，非常快#健身 #跳绳 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3352
老虞说3月前
掉秤最快的运动方式#体重管理 #减肥知识 #变瘦 #健康减肥
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
跳绳阿柄5月前
卫健推荐金奖动作！4个花式跳绳=跑步45分钟,暴汗燃脂MAX 跳绳才是最棒的有氧运动 不节食不焦虑,纯靠跳绳+坚持。那些跳绳教会我的事：自律比瘦更重要。#跳绳#减肥#因为热爱所以坚持#减肥逆袭#自律
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2454
芭娇叶7月前
第4集｜跳绳VS跳操 在校减肥应该怎么选 如果是你 你会怎么选#创作者中心 #创作灵感 #创作灵感 #运动 #在校减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
沙式跳绳沙教练4月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
伏特伏特（鼻孔可以呼吸）3年前
#生活化减肥 跳绳燃脂速率是跑步的三倍？#减肥 #跳绳 #跑步
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2068
宋教运动5月前
180斤的男生如何快速减到150 跑跳的动作可以不用做，关节压力大，可以试试这套hiit训练#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#减肥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
谢老师的养生课堂3月前
120女生该怎么减？#居家锻炼 #跟我一起做运动 #小基数 #燃脂爆汗
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
Jack阿杰有腹肌6月前
有时候练的多反而无效 天天跑步、跳操？你可能越减越慢了•有氧做太多是最大陷阱#减肥经验分享
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
司民减脂—成都7月前
跳绳10分钟=跑步半小时？揭秘我的Tabata燃脂秘诀，轻松拥有马甲线！#跳绳 #健身干货 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
北体汤老师5月前
春夏季节，追高秘籍 #体考体测沃兰迪 #追高 #长高方法 #长高运动 #追高运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
雪儿有氧健身运动3月前
要通过跳绳来锻炼身体，那你可以试试这一套跳绳燃脂方法 只要你跳得对，你不仅能够有好的曲线，还能有健康的体魄 #跳绳健身 #锻炼身体
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
科学健身汪教授9月前
180斤的女生怎么瘦到150 180斤的女生减到150需要多久？跑步加跳绳可以吗？怎么样减脂效率最高？#年前减肥 #减肥打卡 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7776
奔跑的阮先森1月前
刘国栋医生认为虽然有氧运动是通过燃烧脂肪来供能，但是长期只做有氧运动，就会导致肌肉流失，瘦下来后的肌肉松松垮垮很难看；而无氧运动是通过消耗身体内的糖原供能，虽然瘦身效果不明显，但能有效降低体脂率。所以刘医生建议大家无氧训练搭配有氧运动，可以先无氧后有氧，避免肌肉过早消耗，每周休息1-2天，防止身体过度疲劳。#有氧运动 #无氧运动 #减脂 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
马贵的肌肉热狗🌭2月前
体脂率15%一下，别跑了！ #健身干货 #健身知识 #停跑挑战 #有氧骗局 #增肌减脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
尼加提教练2月前
#减肥 #好身材练起来 #一起来锻炼 #居家锻炼 #感谢抖音我要上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
红哥瘦身笔记5月前
空腹爬楼梯，减脂王者 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 深度解析爬楼梯，为什么空腹爬楼梯是跑步跳绳等3倍的减脂效果#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1582
跳绳也是信仰1年前
跳绳跑步哪个方式瘦的快？5年2次减肥10斤经验分享！ #跳绳减肥 #跑步减肥 #健身大白话 #跑步 #跳绳
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
朱教瘦5月前
大基数人群要怎么去运动？#一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
朱较瘦4月前
大基数男生怎么运动？有什么需要注意的吗#居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
只穿拖鞋健身的黑哥4月前
跑步VS走路 燃脂效果更好 #跑步 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
老梁爱健身3月前
你是不是肚子大 体重超标，试过跑步跳绳甚至节食都减不掉大肚腩 啤酒肚？试试这套超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 的燃脂法，肚子一周就能小一大圈，每天坚持20分钟，一个月后#大肚腩变小蛮腰 你会回来感谢我的#减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
哇塞大力啊3月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
太楚一【饮水安全】4月前
跳绳能减肥吗？#减肥 #运动 #跳绳 #健康科普 #医学科普 @抖音小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小黑爱健身2月前
如果你想减脂，可以尝试这个暴汗跳绳动作#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
阿男爱健身2月前
120斤的女生减到100需要多久？#减肥健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦身 #减脂塑形
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
倩姐100斤3周前
大基数减肥女孩看过来 #身材管理 #大基数减肥 #你的电子健身教练 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
阿龙没有腹肌3月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
大圣减脂记3月前
160减到120大约多久？#瘦身 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2061
TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
跑步交叉跳绳分步教学！ #运动健身 #跳绳 #居家健身抖出花样 #跳绳的燃脂效果好 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
梓豪要逆袭2月前
180的男生减到150需要多久？#逆袭#居家锻炼 #减肥黄金期 #健康#健身分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2382
汤教瘦2月前
190斤的大基数怎么减？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #減肥 #好身材练起来
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
文杰教你瘦5月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重減肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
杨磊老师讲运动1月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
旗实爱健身2月前
150的女生减到120需要多久？怎么减？#居家锻炼 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1337
减重代谢吴立胜医生5月前
如何科学运动降低体脂率#减肥#运动#降脂
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
严料坊好生活指南3月前
跟跑步相比，跳绳在燃脂方面更有优势#减肥减脂 #跳绳减肥 #严料坊
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小猴在努力(已减22斤）4周前
不知道怎么选择有氧运动，那就来跳绳吧，它的燃脂效果可是跑步的3倍！强烈推荐#特步竞速跳绳 超级好用！#特步跳绳 #跳绳减肥 #跳绳长高 #有氧运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
减重外科段晓峰3月前
减肥平台期如何运动，能更好突破平台期？ #平台期 #减肥 #减重外科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
没有腹肌的均哥2月前
大基数女生居家如何锻炼呢？#居家锻炼#变美变瘦变好着 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
泽泽麻麻9月前
可能是全网最清楚的减肥瘦身教程了！ 🔥减肥减脂期的天花板怎么运动 ✔️有氧 跑步、跳绳、快走、跳操、爬楼、椭圆机、HIIT 刷脂期：每周4-5次，每次不超过45分钟 塑形期：每次3-4次，每次不超过30分钟 ✔️无氧 臀腿、手臂、背肩、腰腹局部训练 自重、负重都可以 减脂期：每周2-3次，热身/训练/拉伸 不超过1小时 塑型期：每周3-5次，热身/训练/拉伸 不超过1小时 ✔️平板支撑 平板支撑可以很好的强化核心，腹压增加除了消除大肚腩，还可以缓解便秘，缓解腰痛，每天坚持平板撑，并逐渐延长时间，能让你更好的稳定核心！ ✔️腹部训练.. 想要马甲线，请刷脂＋腹部训练，瘦下来就能看到马甲线 腹部训练可每天进行10-20分钟，注意避开姨妈期！#减肥 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
大白健身日记2月前
体重基数大，过度跑跳关节压力大，可以试试这套动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #女生必看
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1646
橙意健身｜卓教练1月前
新手健身减脂必看的三个避坑知识 #健身减脂#避坑
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
锕坤爱健身🖤2月前
大基数女生，不跑不跳，膝关节友好的一套动作 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变瘦变美变好
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
水手健身3周前
有氧运动加腹部训练 搭配低脂肪饮食 有一定效果#瘦腹 #健身 #励志 #健身知识分享 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
00:00 / 17:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
少肉君聊健身1周前
小基数女生减脂，你就照这套计划去练！
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
龙哥的运动笔录3周前
“小基数”群体怎么瘦？#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“跑步跟跳跳绳可以降低体脂率吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-09 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: