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Freya是扶摇呀~💜1月前
⭐️圆肩驼背真的有救了～❗️8min肩背通畅✅ 这一组练完真的超级舒服！开肩后整个人都变开心了！ ✅经常伏案低头会导致颈部的前侧肌肉过度紧张，后背肌肉长时间拉伸失去力量，从而前侧紧张、肩背酸痛，肌肉力量失衡，斜方肌代偿，最终圆肩驼背，虎背熊腰。 这几个动作可以舒展胸腔，颈椎脊柱和颈前侧，舒缓肩颈酸痛、改善错误的脊柱颈椎曲度～调整圆肩驼背的不良体态，恢复少女背！ ✅建议每天早晚练习～ ⚠️正常穿搭与健身动作展示，无任何不良引导 #圆肩驼背 #肩颈疏通 #肩背拉伸 #夏日减脂大作战 #居家健身
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八块腹肌的小东5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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安迪的运动领域3月前
长时间久坐，圆肩驼背，肌肉僵硬导致头和骨盆前倾怎么办？ 这三个动作每天三分钟，一周三次，坚持一个星期明显变好！(1/3）#圆肩驼背 #骨盆前倾 #头前倾 #体态纠正 #改善体态
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刘正方3月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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陈教带你减脂塑形3月前
每天睡前4个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！ #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形 #圆肩驼背
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汪汪大队长（重生版）2月前
挺胸困难？一分钟解决胸部紧张！#体态纠正#体态 #拉伸 #拉伸动作 #驼背
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善圆肩驼背🔥比打瘦背针还管用的动作❗️还你女神姿态✅ #圆肩驼背 #体态调整 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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木芯爱运动2周前
古法肩颈舒缓操，15分钟加长完整版跟练来了！ 开肩美背，紧致背部，改善圆肩驼背，虎背熊腰，肩颈僵硬！ #改善形体提升气质 #舒缓肩颈背 #小动作大作用#肩颈疏通 #肩颈操
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健身王教瘦4月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#健身让我自律#居家锻炼#运动无处不在#好身材练起来 #纠正体态
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明妃爱健身6月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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宋赞讲体态纠正3月前
圆肩驼背富贵包头颈前伸斜方肌僵硬纠正思路 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #头前伸 #颈椎病
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赵一瑜伽（小助理）3周前
35分钟脊柱保养 脊柱越灵活 身体越年轻 灵活脊柱，放松僵硬的腰背 改善驼背，让体态挺拔🧘🏻‍♀️ #灵活脊柱 #改善驼背#腰疼#腰突#腰劳损
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梅牙姐妹3月前
🔥拉伸训练《栀子花开》‼️减压舒缓 一首歌拉伸，调整体态，运动之后必备。 简单好跳，提升气质，改善肩部颈部僵硬状态，全程站立式完成，拉伸之后特别舒服❕改善驼背，抠肩。 姐妹们快去冲‼️ 🌈跟练:@钱晟_Happy 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐ 🌈强度:⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #提高身体控制力 #健身操 #提升气质训练
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Freya是扶摇呀~💜2周前
圆肩驼背练这6个动作👆肩背巨舒服❗️❗️ 经常久坐伏案，低头的宝子肩背酸痛僵硬要多练，这组训练新手超友好~ 打开胸腔，柔和舒展肩背、灵活脊柱、疏通循环，改善圆肩驼背、颈前倾、肩背酸痛僵硬等状态，让体态恢复挺拔，肩颈背归位 共6个动作，非常简单，建议每天早晚练习 #开肩 #圆肩驼背 #肩背酸痛 #夏日减脂大作战 #居家健身
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阿星带你调体态🔅2月前
一招改善肩膀僵硬圆肩🔥深挖开肩拔背的底层奥秘㊙️ #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #体态调整 #宝安私教 #上热门
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Yoga 郭滟1月前
圆肩驼背克星 十分钟肩背拉伸 告别酸疼僵紧 #创作者中心 #创作灵感 办公低头族， 圆肩手机党，来跟练。 每天十分钟，彻底松开“钢筋”肩。#肩颈拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背
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脊柱疗愈郭靖4月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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脊柱大师周伯通3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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居家养生东老师2月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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李云老师2月前
这组训练主要针对有背部疾病，颈肩不适，脊柱侧弯，核心力弱，平衡力差，及记忆力明显减退人群，适合暑期跟孩子一起做康复。以前私教课才上的理疗课程，现在无偿拿出来分享了。记得收藏起来，说不定哪天我就隐藏了。#居家锻炼 #康复训练#私教课程 如有不适，请线下就医。
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帅帅形体有氧运动3月前
久坐，低头含胸，这几个动作多练！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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七分饱（变瘦变美版）2周前
习惯侧睡，肩膀内扣、圆肩驼背、脖子前倾、富贵包、斜方肌紧张、习惯性耸肩、不会沉肩，可以试一下这个“王炸”的动作，感觉肩背直接被打开了，练完一整个很放松#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #圆肩驼背 #改善体态
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脊柱疗愈郭靖3月前
圆肩含胸驼背骨盆前倾怎么练#居家锻炼#居家健身#运动健身#体态纠正#拉伸
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Yoga Jing3月前
7min睡前体态管理跟练 体态真的比长相更重要‼️ 长期的不良姿势，让圆肩驼背成了不少人的烦恼。 每天只需要7分钟，坚持练习这一组睡前体态管理动作，可以逐渐改善圆肩驼背不良体态，重塑肩背线条，提升气质。#瑜伽跟练 #睡前瑜伽#改善圆肩驼背 #改善体态 #瑜伽体式
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
伏案久坐，圆肩驼背，肩颈僵硬酸痛❗️一定要注意🔥#居家锻炼 #健身 #圆肩驼背 #体态纠正 #拉伸
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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奈奈（练背版5月前
跟着央妈改善脖子前倾，太舒服了！！ #脖子前倾 #体态 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #放松肩颈
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小琦爱瑜伽3月前
改善圆肩驼背的六个动作🔥睡前3分钟跟练版！每晚给自己留出十分钟，换上舒服的衣服，沉浸式的练起来吧！去除班味，改善一天久坐的僵硬，让身体舒展自在#瑜伽 #睡前瑜伽 #圆肩驼背 #脖子前倾 #改善体态
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青青Tara2月前
7min跟练，改善圆肩驼背 助你拥有好体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #拉伸 #肩背放松
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
3招缓解上背僵硬！告别驼背体态💪 久坐驼背让上背和胸部紧绷？试试这3个简单动作！1. 悬挂训练：挂单杠上放松深呼吸，没单杠就握门框后推，舒展上背。2. 胸部拉伸：平躺双手侧展，腿摆一侧极限，掌心贴地。3. 坚持练习，体态更挺拔！每天几分钟，缓解僵硬，动作更顺畅。想系统改善体态？快关注我！📈#上背僵硬 #体态矫正 #胸部拉伸 #悬挂训练 #久坐康复
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晓晓爱瑜伽3月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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享受瑜伽3月前
圆肩驼背 肩膀内扣 这样拉 你练三个月也没用 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #拉伸 #放松肌肉 #练起来
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帅帅形体有氧运动3月前
刚起床，刚跳完操的都先来套拉伸吧！#拉伸 #拉伸放松肌肉 #含胸驼背 #驼背 #头前倾
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阮教爱健身4月前
睡前练一练，全身都轻松#居家健身有新招 #睡前运动 #放松减压
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朱七七Shara3月前
懒人居家瘦背❗减掉圆肩驼背不良体态‼️ #健身 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #体态
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杜亮·华中·蓝鲸运动中心(彩虹城店)2月前
#居家锻炼 #今天你锻炼了吗 驼背，背部僵硬就练它吧 #健身
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刘一手（脊然有序）2月前
长期伏案办公，久坐人群先来套拉伸吧！#拉伸 #拉伸放松肌肉 #含胸驼背 #头前引 #女性居家锻炼
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体态轻练|马达1月前
舒缓身体胸椎跟练 胸椎灵活跟练版，5分钟让你肩颈舒缓，精神抖擞#体态纠正 #含胸驼背 #驼背 #圆肩驼背 #体态
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乐悠刘3月前
我认真出了👀弯腰驼背缓解疲劳！看这篇～ #体态纠正 #好身材练起来 #日常分享 #记录真实生活 #运动
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我就是那个小玲子2月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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阿基肩颈塑形3月前
三套拉伸小动作，早晨起床必练 #拉伸 #拉伸放松 #含胸驼背 #头前引 #驼背
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骨科陈永和医生2月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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尼克爱运动1月前
肩颈僵硬酸痛自我放松！改善圆肩驼背！ #体态矫正 #居家锻炼 #肩颈放松 #肩颈 #肩颈酸痛
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星星中国舞3周前
五个动作教会你摆脱扣肩驼背，练出柔美身姿 #零基础学舞蹈 #柔美身姿 #基础动作
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练瑜伽的恋儿2月前
初学者开肩|打开胸廓改善圆肩驼背 长时间使用手机、电脑"低头族"，驼背坐、瘫坐或伏案工作。这些姿势不当导致肩颈僵硬、颈椎前倾、体态不良等问题#居家锻炼 #含胸驼背 #改善体态 #零基础瑜伽入门 #开肩美背
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五哥瘦身笔记5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态#居家锻炼#居家运动#好身材练起来#纠正体态
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